冬瓜能減肥嗎 冬瓜的功效與作用
冬瓜的功效與作用。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“冬瓜能減肥嗎 冬瓜的功效與作用”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬瓜是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷氖卟?，用來熬湯還是炒都是非常可口，并且常吃冬瓜對我們身體也是非常有益的。冬瓜是熱量非常低的蔬菜，那冬瓜能減肥嗎?下面我一起來詳細(xì)了解下冬瓜的功效與作用吧。
冬瓜能減肥嗎?
冬瓜在一定程度上有減肥功效。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)肥胖的人身體所含的水分比正常人要高很多，如果排除人體多余的水分，那么人體自然而然就瘦了，冬瓜正好有很好的利尿效果，可以幫助肥胖的人排除身體多余的水分。
并且冬瓜中所含有的維生素b1可以幫助身體代謝多余脂肪，降低脂肪的合成和存儲，是非常有利于減肥的。www.cndadi.net
【冬瓜的功效與作用】
1、具有利尿消腫功效
冬瓜中含有豐富的鉀元素，它可以幫助人體排水消腫，并且所含的鈉元素也比較對，非常適合高血壓、身體浮腫、腎臟不好的人食用，消腫降壓效果好，宜常吃。
2、預(yù)防冠心病
冬瓜中富含了天然的植物脂肪，它進入人體會自動轉(zhuǎn)化成不飽和脂肪酸，有能效降低人體血液的中的膽固醇含量，防治心血管疾病的發(fā)生。日常常吃冬瓜能大大降低冠心病的發(fā)生幾率。
3、排毒抗癌
冬瓜是高膳食纖維的含量著，豐富的膳食纖維進入人體內(nèi)能有效促進腸胃的蠕動，幫助消化，有效促進腸道多余廢棄物的排出，從而達到排毒抗癌的目的。
并且冬瓜中含有一定硒元素，它有極強的抗癌效果，是非常難的微量元素。
冬季人運動量少，平時多吃點冬瓜是可以防止長胖哦。
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新鮮冬瓜皮能減肥嗎
1、新鮮冬瓜皮能減肥嗎
可以的。冬瓜皮是不應(yīng)該被拋棄的,因為它對人體還存在著不少的妙處,比如說減肥。那么如何利用冬瓜皮來減肥呢?其實很簡單,用冬瓜皮泡水來喝就可以了,不過很多人卻不以為然。
冬瓜皮不僅清熱解毒,而且冬瓜皮減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助于消除水腫,還能防止皮膚色素沉著,美容養(yǎng)顏。
2、冬瓜皮泡水喝的其他好處
清熱解暑:冬瓜皮性涼,有清熱解暑的作用。用于治夏日暑熱口渴,小便短赤,如(《四川中藥志》)冬瓜皮、西瓜皮等量,煎水代茶飲;若治暑濕證,可與生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。
清熱止咳:冬瓜皮可用于痰熱內(nèi)阻咳嗽的患者,常與清熱化痰藥同用。冬瓜皮止咳方:冬瓜皮五錢(要經(jīng)霜者),蜂蜜少許。水煎服。
利濕排膿:冬瓜皮利濕排膿。用于肺癰,主要用法兩種,一是常與蘆根、薏苡仁、黃芩等同用;二是常與大黃、丹皮、桃仁、冬葵子同用。
3、飲食減肥的偏方有哪些
3.1、苦蒿減肥法:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清熱,利尿。
在鍋中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可當(dāng)飲料隨時喝。有點苦,但是減肥嘛,犧牲點值得!
3.2、寶茶減肥法:生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克,一起沖泡10分鐘即可。
服法,每日1劑,數(shù)次沖泡飲用。
3.3、番薯清腸法。原料:番薯2個;制法:將番薯洗凈,用水煮至熟軟,就可吃了;服法:減肥期間不鼓勵多吃,但實在忍不住,請用此作為正餐。15天為1療程,連服3個療程。
3.4、魚腥草泡水。材料:魚腥草(干燥)75克。
做法:用開水泡入杯中,5分后就可飲用,可反復(fù)沖泡,每天堅持8杯,兩周以上,瘦身效果顯著。
但是大家要注意的是,即便你在使用這樣高效的減肥方法,也不能放松對于自己的飲食的控制哦!很多女性覺得自己已經(jīng)用了飲食減肥法,就隨意的吃零食、油膩的食物等等,最終也就很難真正的實現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)哦!
減肥的食物有哪些
1、韭菜:含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
2、黃瓜:內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜:絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用5、紫菜纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
5、海帶:含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
6、綠豆芽:水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
有效減肥的妙招
1、看電視期間做做運動。當(dāng)你在看電視節(jié)目的時候,久坐可能會引起血液不循環(huán),造成臀部和腰部肥胖。當(dāng)你在看電視的時候,適當(dāng)做做運動,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,長期堅持可以減掉28斤的體重。
2、做減肥計劃。每日給自己做個計劃,不僅有助于瘦身的進行,還可以幫你規(guī)劃自己的人生。堅持做減肥計劃可以幫你控制自己的食量?？茖W(xué)研究表明,堅持寫飲食日記或做減肥計劃的人,瘦下來的效果可以達到正常人的兩倍。
3、控制高脂肪食物。高脂肪食品包括:曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯條等,高脂肪高熱量食品破壞了你的減肥計劃,在選擇食物的時候,應(yīng)多選擇對身體有益的食品,例如蔬菜和水果等。
4、飯后走動15分鐘。吃飯完之后不要馬上坐下來,熱量消耗不掉的話,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以幫助消化,這項減肥小妙招不需要你一口氣完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下來。
喝冬瓜皮水能減肥嗎
1、喝冬瓜皮水能減肥嗎
冬瓜皮里面含丙醇二酸,丙醇二酸能減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率,有效阻止脂肪在人體內(nèi)堆積。而且,冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高,經(jīng)常服用可以有效地防止人體發(fā)胖。
2、冬瓜皮煮水什么時候喝減肥效果好
空腹喝的效果最好,且最好是在吃飯前的半個小時服用。如果你的腸胃不是特別好的話,大清早就不要喝了,可在中午吃飯之前喝一杯,晚上睡覺的時候也可以喝一杯。當(dāng)然,配合適量的運動效果會更加顯著。
3、冬瓜皮泡水喝的作用
可以消除水腫冬瓜皮味甘,藥性平和,善于利水消腫。用于治水腫,如《湖南藥物志》以本品配五加皮、姜皮,煎服;若治體虛浮腫,如(《浙江藥用植物志》)用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛,食豆服湯。
清熱解暑:冬瓜皮性涼,有清熱解暑的作用。用于治夏日暑熱口渴,小便短赤,如(《四川中藥志》)冬瓜皮、西瓜皮等量,煎水代茶飲;若治暑濕證,可與生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。
清熱止咳:冬瓜皮可用于痰熱內(nèi)阻咳嗽的患者,常與清熱化痰藥同用。冬瓜皮止咳方:冬瓜皮五錢(要經(jīng)霜者),蜂蜜少許。水煎服。
利濕排膿:冬瓜皮利濕排膿。用于肺癰,主要用法兩種,一是常與蘆根、薏苡仁、黃芩等同用;二是常與大黃、丹皮、桃仁、冬葵子同用。
減肥如何選擇食物
淀粉類食物只在早,午兩餐食用,而且每次以半碗飯份量為限,如果其中一餐淀粉的含量超過,那另一餐就需要酌量減少。
不喝含糖的飲料,所以無糖的黑咖啡,健怡可樂,無糖綠茶等都可不限量飲用。而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因,還有幫助脂肪燃燒的效果。如果是冬天,也可以選擇沖泡式的杯湯來飲用。
挑選油脂含量較少的食物,例如:關(guān)東煮,茶葉蛋,涓絲涼面等,而關(guān)東煮的部份,如果有白蘿卜或是高麗菜卷等纖維質(zhì)含量較高的,可列入優(yōu)先選擇。
三餐都要注重蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)的攝取,尤其是晚餐部份,在晚餐攝取足夠的蛋白質(zhì),可以讓人體在睡眠時,增加腦下垂體生長激素的分泌,有助于新陳代謝的提升?？梢赃x擇的有:茶葉蛋,脫脂牛奶或無糖豆?jié){,或是中華豆腐(加清醬油)。纖維質(zhì)的攝取充足,則有助于幫助排便以及增加飽足感,例如:小番茄或芭樂(一包份量),生菜沙拉(加日式和風(fēng)醬)或是寒天涼糕等,都是不錯的選擇。
讓減肥更簡單的科學(xué)飲食方法
吃簡單飲食
食物加工的次數(shù)越少,營養(yǎng)越高,熱量越少。也就是說,跟吃草莓蛋糕相比,草莓和饅頭更值得推薦。在烹調(diào)的時候,調(diào)味料要盡量少放,這樣可以保證食品中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)不會流失。
減少攝入高熱量食物
高熱量食物會很方便地轉(zhuǎn)換為脂肪,堆積在大腿、腰腹等部位,使身體肥胖,還可能在將來引起心血管疾病。所以,最好少吃肉,吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉),烹調(diào)時少選擇煎、炸的方式。
嚴(yán)禁攝取甜食、糖分高的水果和酒
糖是一種很容易讓人變胖的食物,減肥時要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它會逐步讓你的身體膨脹起來,少喝為妙。
不要吃太咸
鹽的主要成分是鈉,它會令水分在體內(nèi)滯留不容易排出,使身體浮腫。而且食物鹽分高特別下飯,容易讓你同時吃下更多的食物。
外出應(yīng)酬時多時蒸煮類食物
大家聚餐時難免吃多,此時要控制夾菜的種類與份量,只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃,例如清蒸魚、蝦等;如果是什錦菜例如佛跳墻,可以選擇里面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋。煎炸的食物盡量少吃,羹湯也最好少喝,份量控制在半碗。
干荷葉干冬瓜皮能減肥嗎
1、干荷葉干冬瓜皮能減肥嗎
冬瓜和荷葉都是我們常見的食材,二者是消脂減肥的絕佳搭配。荷葉含蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿以及維生素C。荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿,能有效分解體內(nèi)的脂肪,并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。而冬瓜本身就有利尿排水消除水腫的作用,由此可見,冬瓜荷葉茶是能達到減肥的效果的,一般來說,堅持喝是能見到效果的。
2、干荷葉干冬瓜皮怎么喝
2.1、濃茶時喝。第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其他的不可能有減肥效果。
2.2、便秘時喝。基本上一天可沖3—4包,分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。
2.3、空腹飲用,在飯前半個小時喝下。對于胃不好的同志,最好不要一大清早喝,可以在中午吃飯之前半小時喝一杯。
2.4、晚上睡覺之前也可以喝,不會影響您的睡眠。
3、喝干荷葉干冬瓜皮減肥茶注意事項
3.1、胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者,及服用滋補藥品期間忌服用。
3.2、干荷葉不能單獨飲用,尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎,脾胃虛弱者慎服。
3.3、空腹飲茶,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸,若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。因此飯前半小時內(nèi)不應(yīng)飲用荷葉茶。
3.4、冬瓜和荷葉都是涼性食物,女生經(jīng)期和痛經(jīng)的時候最好不要喝,因為經(jīng)期女生體質(zhì)本來就偏寒,需要吃些溫補的東西。
3.5、懷孕期間的女性也不宜飲用此茶,否則會刺激到子宮收縮,嚴(yán)重者會導(dǎo)致流產(chǎn)呢。
3.6、冬瓜荷葉茶性喝多了易傷胃,因此脾虛腎寒的人也不宜多喝,以免引起腹瀉。
3.7、冬瓜荷葉茶能促進油脂的分解,對減肥十分有利。因此它對于體型肥胖或是有便秘困擾的人是有一定好處的,冬瓜和荷葉沖泡成茶可以治療高脂血癥,荷葉中的生物堿有降血脂作用。所以,三高人士也適合長期飲用。
干荷葉干冬瓜皮適宜人群
1、適合在辦公室久坐的女性朋友。
2、將軍肚者:過去,男人挺著大肚子被認(rèn)為是權(quán)利和財富的象征,然而今天“將軍肚”早已成為不健康的標(biāo)志,“將軍肚”不僅影響形象,對健康的威脅也是相當(dāng)大。
3、青春期發(fā)胖者:青春期發(fā)胖都體型有損于體型和外觀,而且還會影響女青年的健康。為了身材和健康的女青年。
4、產(chǎn)后發(fā)胖的女性:每位孕婦在懷孕期間,不斷的使勁吃,而且產(chǎn)生多余的能量,形成產(chǎn)后發(fā)胖的女性。想回到生孩子前完美的身材。
5、冬瓜荷葉茶對于中年發(fā)福的朋友也非常適合。
6.營養(yǎng)過剩:經(jīng)常吃高熱量食物引起肥胖,想擁有完美、正常體重的人士。
7.時尚愛美女性,她們不僅品味時尚,而且對材要求相當(dāng)高,每位時尚愛美的女性幾乎個個都有著讓人羨慕的迷人身材,想打造前凸后翹S曲線身材的時尚辣妹。
8.局部肥胖者:局部肥胖者正所謂的美中不足,其中的大臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿真是讓人煩心。想消滅這些的愛美人士。
干荷葉干冬瓜皮喝法
原料:冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克,干荷葉5克,淡竹葉5克。
做法:首先將干荷葉、淡竹葉清洗干凈,瀝干水分備用。取一干凈的鍋,置于火上,導(dǎo)入600毫升的清水,把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中,以大火煮至沸騰后,再轉(zhuǎn)文火續(xù)煮10 分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中,再續(xù)煮約5分鐘至糖磚完全溶解,并攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣,將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中,即可飲用。夏天可以放入冰箱,經(jīng)過冰鎮(zhèn)后的冬瓜荷葉茶汁更加可口。
冬瓜皮減肥嗎
1、冬瓜皮減肥嗎
冬瓜皮不僅清熱解毒,而且冬瓜皮減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助于消除水腫,還能防止皮膚色素沉著,美容養(yǎng)顏。
2、冬瓜皮的吃法
2.1、冬瓜鰱魚湯。
材料:鰱魚500克,冬瓜皮30克,鹽3克,味精1克。
做法:將鰱魚去鱗及腸臟,與冬瓜皮加水同煮湯,加鹽、味精,服食。
功效:補中氣,通經(jīng)下乳;適用人群:適用于產(chǎn)后氣血虧虛、乳汁不足、面白乏力等癥。
2.2、冬瓜皮蠶豆瘦肉湯。
材料:豬肉(瘦)100克,冬瓜皮80克,蠶豆60克,鹽3克。
做法:首先將冬瓜皮、蠶豆洗凈,豬瘦肉洗凈,切件;然后把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮沸一小時,調(diào)味即可。
功效:補腎健脾、利濕退腫;適用人群:腎病水腫屬水濕內(nèi)停者,癥見水腫,面色蒼白,小便不利,大便溏泄等。
食用注意事項:冬瓜皮用鮮品利濕之效更佳,用量宜加倍、若水腫甚者,可單用冬瓜皮,蠶豆煎水代茶淡飲。
3、冬瓜皮煮水什么時候喝減肥效果好
空腹喝的效果最好,且最好是在吃飯前的半個小時服用。如果你的腸胃不是特別好的話,大清早就不要喝了,可在中午吃飯之前喝一杯,晚上睡覺的時候也可以喝一杯。當(dāng)然,配合適量的運動效果會更加顯著。
冬瓜皮煮水喝的好處
1、冬瓜皮可以清熱祛毒
冬瓜皮是涼性的,這點我們都清楚,涼性的食物一般都可以清熱解毒,當(dāng)然冬瓜皮也不例外。冬瓜皮可以利水化濕,對于人體熱毒能起到很好的排毒效果。如果有小編不利的情況產(chǎn)生,不妨飲用冬瓜皮煮成的水,可以有效改善這種情況。而且冬瓜皮煮成的水對于身體出現(xiàn)紅腫發(fā)炎的人來說,也是大有裨益,可以消腫消炎,讓這些煩惱離你而去。
2、冬瓜皮可以利水消腫
冬瓜皮中鉀的含量明顯比鈉高,是高鉀低鈉的典型代表蔬菜,對于浮腫的病人很有幫助,而且冬瓜皮味甘而性寒,對消除水腫有一定的療效。
3、冬瓜皮可以解暑
冬瓜皮還可以消暑止渴,冬瓜盛產(chǎn)于夏季,又正好是涼性的。所以飲用冬瓜皮煮成的水,能夠生津止渴,對于夏季出現(xiàn)的暑熱躁郁有顯著的效果。堅持飲用冬瓜皮煮成的水還能幫助那些夏季食欲不振的人群恢復(fù)食欲,保持充足的活力,對抗這烈日籠罩下的夏天。
喝冬瓜皮水減肥的注意事項
1、經(jīng)期女性和痛經(jīng)期間不適合用此法來減肥。因冬瓜皮性寒,喝了冬瓜皮水后容易體寒,痛經(jīng)和月經(jīng)推遲的情況很有可能會發(fā)生。
2、胃疼和胃寒的人也不適合喝冬瓜皮水。因為冬瓜皮是寒涼性的食物,有胃疼和胃寒病癥的人喝了以后會容易積寒,從而會加重病情。
3、陽虛體質(zhì)的人,四肢怕冷的人,經(jīng)常生病的人也不適合喝冬瓜皮水。因為這群人需要食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦砀纳谱陨砗泽w質(zhì)的情況,而冬瓜皮是屬于涼性的。
4、營養(yǎng)不良而身體虛腫的人也不適合喝冬瓜皮水。這群人平時需要及時補充蛋白質(zhì),而冬瓜皮性寒會相應(yīng)地阻礙食物的吸收。
5、一般情況下,孕婦是可以喝冬瓜皮水的,但是由于冬瓜皮水屬于寒性食物,因此孕婦只能適量飲用,不可過多,否二會影響到胎兒的健康狀況。
荸薺也就是我們常說的馬蹄，它生吃可以當(dāng)水果，熟吃當(dāng)熟吃，怎么吃隨你心情，荸薺確實有很高的食用價值，那么很多人就關(guān)心這個問題了，荸薺能減肥嗎?畢竟再好的食物熱量高了也會被嫌棄，今天就帶了解一下荸薺的功效與作用，一起來了解荸薺吧。
荸薺能減肥嗎?
荸薺確實有輔助減肥的功效。為什么說這樣說呢?
其一是荸薺是低熱量的食物，其中每100克荸薺中熱量大概是61大卡，所以完全不擔(dān)心熱量會給人帶來肥胖的威脅。
其二是荸薺中富含多種微量元素，微量元素在調(diào)節(jié)人體代謝方面起著非常重要的作用，比如荸薺中的鉀元素可以緩解身體的水腫問題，加強身體的新陳答謝;另外荸薺中的磷元素含量也相當(dāng)高，它能促進身體糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝，調(diào)節(jié)身體的代謝平衡，完全沒有多余的脂肪來存儲在人體內(nèi)，這還會發(fā)胖嗎?可以作為一種減肥食物來食用。
【荸薺的功效與作用】
1、提高機體素質(zhì)
荸薺中所含的營養(yǎng)種類比較豐富，對人體非常有益，比如蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、維生素E以及鈣、磷、鉀、鎂等微量元素。
2、降血壓
荸薺中含有一定的抗菌物質(zhì)，它可抑制金黃色葡萄球菌和大腸桿菌等有害細(xì)菌的滋生，增強自身的抗病能力，另外有一定的降血壓功效，沒想到吧。
3、清熱去火
荸薺是寒涼的食物，用來清熱去火非常好，如果燥熱上火或者發(fā)燒感冒等，都可以適當(dāng)吃點荸薺來緩解癥狀，同時還可以補充身體必需的營養(yǎng)元素。
4、潤腸通便
荸薺中所含有的粗蛋白和淀粉有能效促進腸道的蠕動，滋潤腸道，讓排便更通暢，有習(xí)慣性便秘的人群可以適量吃些荸薺。
以上是關(guān)于荸薺的一些功能介紹，但是要提醒大家的是，荸薺是生長環(huán)境比較臟，盡量少生吃，多熟吃。
導(dǎo)讀：冬瓜怎么吃減肥？炎熱的夏季，消暑祛暑的冬瓜不僅能幫助人們排尿祛濕，還能減肥。冬瓜減肥深受減肥人士喜愛，因為吃冬瓜，能吃著瘦下來。冬瓜怎么吃減肥呢？
冬瓜能減肥嗎
冬瓜自古被稱為減肥之妙品。《食療本草》在提到冬瓜時說：欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，與其他菜不同的是，冬瓜不含脂肪，且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥瘦身作用，對腎炎水腫者有消腫作用，也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬。
另外，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
冬瓜怎么吃減肥
冬瓜味道清甜，其做成的菜肴清爽可口，又美味又美體。
一、冬瓜銀耳羹
材料：冬瓜250g、銀耳30g、鹽、味精、黃酒。
做法：
1.冬瓜去皮、瓤，切成片狀；銀耳用水泡發(fā)。
2.熱鍋放油，油熱下冬瓜片煸炒片刻，加少量水、鹽，煮至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。
二、冬瓜丸子湯
材料：冬瓜、豬絞肉各250g、雞蛋1個、蔥、姜、胡椒粉、香菜、太白粉各適量。
做法：
1.冬瓜切片待用。
2.豬絞肉加蔥末、姜末、攪散的雞蛋、適量的鹽、雞粉、胡椒粉和太白粉，朝一個方向攪拌，使其產(chǎn)生黏性。
3.鍋內(nèi)放水，等水開后改小火，用小勺子將肉末做成小丸子，小心放入鍋內(nèi)。
4.待肉丸變色，下冬瓜片，煮熟撒上香菜末即可。
三、素?zé)辖z
材料：冬瓜一塊，還有鹽、生抽、蠔油。
做法：
1.把冬瓜洗凈，削去皮，切成你喜歡的形狀。
2.中火燒熱鍋子，放適量的油，放入冬瓜絲，翻炒。
3.直到把冬瓜炒至軟身。
4.加入一小碗清水，蓋上鍋蓋讓其煮滾。
5.冬瓜煮到透明后，用少許鹽，一點點生抽，一點點蠔油調(diào)一下味，也可以根據(jù)需要放點雞精，炒勻就可以起鍋。
四、冬瓜蝦仁
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。（調(diào)味品盡量少放）。
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。但是務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為有很高的膽固醇。
五、冬瓜蘆薈湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
六、 姜絲陳皮冬瓜湯
材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許。
做法：
1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后，撈起沖洗備用。
2.冬瓜洗凈瀝干水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。
3.取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續(xù)煮30分鐘后，再加入做法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后，續(xù)改以小火煮30分鐘，再加入調(diào)味料拌勻即可。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。但是，冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒者忌食。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《冬瓜能減肥嗎 冬瓜的功效與作用》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬瓜的功效與作用”專題供您欣賞！
