晚上吃冬瓜能減肥嗎
老人晚上不吃主食真的能養(yǎng)生嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《晚上吃冬瓜能減肥嗎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
愛(ài)美之心人皆有之，尤其是在這樣是對(duì)審美要求越來(lái)越高的社會(huì)環(huán)境里。所以現(xiàn)在人們說(shuō)的最多的就是減肥了，尤其是女性朋友們，那么，如何健康的減肥，通過(guò)飲食的方式減肥如何做？晚上吃冬瓜能減肥嗎？今天本文就來(lái)講解能減肥的一系列食物。感興趣的朋友們趕緊來(lái)看一看吧。
要想減肥，吃冬瓜，喝冬瓜湯是最好的選擇啦??！ 因?yàn)?，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖?lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖非常有幫助，還可以有助于體形健美。 不過(guò)，晚上只喝冬瓜湯不是太可取，要注意營(yíng)養(yǎng)啦，還是要吃飯的啦。
冬瓜： “欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒(méi)有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
有利于減肥的食物
魔芋： 魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說(shuō)，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。可以說(shuō)魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿(mǎn)腹感，自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以老是吃魔芋過(guò)日子。
小水產(chǎn)品： 如你不愛(ài)吃素食，象蝦、章魚(yú)、蟶子、海蟄、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的。
芹菜： 芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。
香菇： 香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類(lèi)，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
所以說(shuō)，對(duì)于晚上吃冬瓜能減肥這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，但是，減肥要運(yùn)用正確的飲食方法，晚上可以少吃但是不能不吃，否則長(zhǎng)此以往對(duì)身體會(huì)有很大的傷害的?？刹坏貌惶嵝汛蠹业氖?，冬瓜雖能幫助減肥，但晚上吃太多的話也會(huì)適得其反的。
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越來(lái)越多的人都熱衷于減肥，想要擁有一個(gè)好的身材。如果的確如此好的身材，無(wú)論穿什么衣服都是漂漂亮亮的。不僅令他人賞心悅目，自己也可以更加幸福。山楂是一種常見(jiàn)的水果，許多人都知道。山楂具有健胃消食的功效，也是一種難得的藥材。許多人為了減肥甚至?xí)?jié)食，那么，山楂可以用來(lái)減肥嗎？接下來(lái)我們就一起來(lái)看看晚上吃山楂對(duì)減肥有沒(méi)有幫助吧！
1.山楂煎湯代茶是很好的減肥降脂方法。根據(jù)體質(zhì)有不同選擇，若脾胃虛弱，需用焦山楂或以焦生山楂1：1煎煮；若血瘀明顯的需用生山楂，同時(shí)對(duì)女子有調(diào)經(jīng)作用。由于山楂茶會(huì)有一定利尿作用，因此不宜臨睡前服用。
2.健康科學(xué)的減肥，是需要飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才會(huì)起效不反彈的。山楂有幫助消化的作用，山楂干泡茶喝的確會(huì)有降脂的作用，但是單單靠著來(lái)減肥肯定是減不下來(lái)的，日常飲食清淡低脂，多吃一些富含膳食纖維、糖分少的水果如火龍果、蘋(píng)果等。
3.首先要說(shuō)明的是晚上吃山楂并不好，山楂是酸的，一方面對(duì)牙齒不好，另一方面晚上胃的消化功能較若，酸的東西滯留在胃里會(huì)增加胃的酸度容易造成反酸噯氣等胃部不適癥狀。其次減肥不是吃什么水果就可以減的，需要科學(xué)控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)在飲食上少油葷，忌肥肉，多吃一點(diǎn)蔬菜是有利于減肥的。
4.別為了減肥過(guò)量食用山楂，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.
減肥是許多人都在關(guān)注的事情，特別是現(xiàn)在已經(jīng)是炎炎的夏日，人們喜歡去海邊或者江里面游泳，這個(gè)時(shí)候就需要穿上美美的泳裝。但是我們都知道泳裝是非?？紤]人們的身材的，如果一個(gè)人腰上贅肉多，或者大腿粗等，那么穿上泳裝就顯得非常的難看。因此減肥在夏天是非常重要的，許多人都說(shuō)晚上吃青瓜能減肥，對(duì)于這個(gè)話題你認(rèn)同嗎？下面我們就來(lái)看看晚上吃青瓜能減肥嗎？
黃瓜含水量極為豐富，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且富含營(yíng)養(yǎng)元素。長(zhǎng)期合理晚上吃黃瓜更能取得減肥效果。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)作用及減肥功效
一、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)含量
黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營(yíng)養(yǎng)素。
二、黃瓜的減肥功能
黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長(zhǎng)久以來(lái)一直受到人們的青睞。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時(shí)黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
晚上吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)
1、不能過(guò)晚吃黃瓜?？梢栽谕盹埱盎蛘咚叭齻€(gè)小時(shí)以外當(dāng)成晚餐食物之一適量吃。睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃了，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還會(huì)影響消化和睡眠。
2、不能晚飯只吃黃瓜。晚上只進(jìn)食黃瓜，的確可以減肥，但是不可以這樣，這樣是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的。黃瓜屬于寒性食物，有人體虛的話，是不適合吃太多的。
3、一些人不適宜吃黃瓜。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應(yīng)少吃。
對(duì)于晚上吃青瓜能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，在上述的文章中大家已經(jīng)有了一個(gè)明確的答案，那就是晚上吃青瓜具有一定的減肥效果。但是我們要知道，盡管青瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于減肥也有非常好的效果，但是我們不能因?yàn)闇p肥而把青瓜當(dāng)作自己的主食，這樣有可能造成自己的營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，還有就是體質(zhì)偏寒的人也盡量少吃青瓜哦。
一旦有了信心想要減肥的話就要堅(jiān)持下去，因?yàn)闇p肥的過(guò)程是十分艱辛并且需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，而且也應(yīng)該尋找適合自己的減肥方法。而生活中的一些食物也具有很強(qiáng)的減肥效果，所以減肥的人也可以通過(guò)食療的方法達(dá)到減肥的目的。有一種說(shuō)法是晚上吃冬瓜的話可以減肥，這會(huì)是真的嗎?
冬瓜減肥法，是一種運(yùn)用冬瓜減肥的方法，自古就被認(rèn)為是不錯(cuò)的減肥方法，冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來(lái)。
食療配方
1.藕節(jié)冬瓜湯
配方： 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。制法： 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。
功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。
用法： 每日1劑，分3次服完。冬瓜汁是起美容排毒作用的。
2.冬瓜蝦仁
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。(調(diào)味品盡量少放)。
冬瓜口蘑湯
材料：冬瓜500克，水發(fā)口蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油、豆芽湯各適量。
做法：
第一步，將冬瓜洗凈，去皮、去瓤，下沸水鍋煮熟，撈出放涼水浸涼，再切成塊;將水發(fā)口蘑去雜洗凈。
第二步，炒鍋放豆油燒熱，放入豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸后，改為文火燉燒至口蘑、冬瓜入味，用濕淀粉勾熒，即可出鍋裝湯盤(pán)。
冬瓜苡仁湯
材料：冬瓜500克，水發(fā)苡仁100克，姜10克，大蔽3克，紹酒5克，味精l克，香蔥花7克，熟雞油10克，精鹽少許。
做法：
第一步，冬瓜刮去皮，洗凈，切成5厘米長(zhǎng)、1厘米厚的塊;苡仁、大蔥、姜洗凈，姜拍破，蔥切段。
第二步，凈鍋置中火上，摻清水燒開(kāi)，放入冬瓜條、苡仁、姜塊、蔥段、紹酒煮熟，揀出蔥、姜，下熟雞油、精鹽、味精，再撒上香蔥花，炒勻，即成。
冬瓜
梨不僅味道香甜，吃起來(lái)多汁解渴，而且含有豐富的維生素和微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有一定的藥用滋補(bǔ)功效，受到很多朋友的喜愛(ài)。也有很多減肥的朋友在晚上吃梨當(dāng)作自己的晚飯，但是梨吃起來(lái)比較甜，又有很多人認(rèn)為會(huì)變胖，那么，晚上吃梨能減肥嗎？
實(shí)際上，晚上吃梨能減肥。雖然梨吃起來(lái)比較甜，但更多的是含有的果糖，果糖對(duì)人體來(lái)講，被人體吸收轉(zhuǎn)化成脂肪的含量減少，所以說(shuō)不必?fù)?dān)心，只要是能夠適量地食用，就不會(huì)引起人體變胖，相反還能起到減肥的效果。
因?yàn)槔嬷泻胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體消化和吸收，可以有效排出有毒物質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)厥秤美孢€能促進(jìn)人體排便，從而有效地緩解和預(yù)防便秘，對(duì)于減肥的朋友來(lái)講，還可以在一定程度上增加飽腹感。
而且，在晚上適量地食用梨，可以有效減少腸胃的內(nèi)容物，對(duì)于人體來(lái)講起到積極的作用。因?yàn)闄C(jī)體在夜晚時(shí)，消化能力較弱，腸胃不能含有太多的食物，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。梨正好可以將其食物消化掉，對(duì)減肥起到積極有效的作用。
因此說(shuō)，晚上吃梨能減肥。當(dāng)然是在適量正確地前提下食用梨，才能發(fā)揮減肥的效果。而且一定要記住對(duì)于脾胃不好的朋友，應(yīng)該少吃。同時(shí)，在睡前不要食用梨，否則適得其反，還會(huì)引起腹瀉等現(xiàn)象，不利于人體健康。
平時(shí)人們會(huì)吃各種各樣的蔬菜，其中非常重要的一類(lèi)就是青菜，這種蔬菜在全國(guó)各地都有種植，而且?guī)缀跻荒晁募径伎梢猿缘剑嗖烁缓攀忱w維和維生素，現(xiàn)在很多人受到便秘的困擾，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的消化問(wèn)題，這時(shí)候吃青菜就有很好的食療作用，那么晚餐的時(shí)候吃青菜可不可以減肥呢？
晚上吃青菜能減肥嗎？
多吃蔬菜對(duì)身體是有幫助的，晚上只吃蔬菜應(yīng)該能起到一定的效果，必須堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)管用，最少半個(gè)月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃飽，七分飽，這樣才會(huì)有用。平時(shí)要多鍛煉鍛煉，跑步、散步都是不錯(cuò)的選擇。多喝水，排泄一些身體里面的廢物。
減肥的根本途徑為通過(guò)運(yùn)動(dòng)（或者其他代謝）消耗掉每天攝入的多余熱量，并且分解以往積累的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。
減肥和飲食有關(guān)系，但并不是說(shuō)節(jié)食就能科學(xué)的減肥。青菜的單位熱量是不大，但是吃的過(guò)多的話，其熱量總值也很高。另外能保證生吃青菜或者水煮青菜嗎？
想減肥，邁開(kāi)腿，奔跑吧少年！
實(shí)吃蔬菜或肉類(lèi)都可以的，只要注意飲食習(xí)慣就好，切記不要暴飲暴食。多吃蔬菜對(duì)身體是有幫助的，晚上只吃蔬菜應(yīng)該能起到一定的效果，必須堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)管用，最少半個(gè)月，但是早餐一定好、要吃好，午餐吃飽，七分飽，這樣才會(huì)有用。平時(shí)要多鍛煉鍛煉，跑步、散步都是不錯(cuò)的選擇。多喝水，排泄一些身體里面的廢物。
晚上吃什么減肥？
1、冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
2、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
3、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
橘子是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種水果，尤其在夏天和秋天的時(shí)候，橘子的價(jià)格比較便宜，吃起來(lái)味道也非常好，而且橘子的營(yíng)養(yǎng)很豐富，比如富含維生素a，所以經(jīng)常吃橘子對(duì)人的視力有好處，甚至還能夠輔助治療夜盲癥，現(xiàn)在很多人吃東西都要考慮到減肥，那么晚上的時(shí)候吃橘子有沒(méi)有減肥作用呢？
晚上吃橘子能減肥嗎？
不會(huì)。橘子主要成分是維生素，什么時(shí)候吃都不會(huì)長(zhǎng)胖的，晚上吃了會(huì)長(zhǎng)胖的主要是含碳水化合物（也就是常說(shuō)的糖類(lèi)）和脂肪類(lèi)食物。
吃橘子的注意事項(xiàng)
1、橘子與牛奶不宜同食：牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子，另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥。
2、腸胃功能欠佳者：吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾，橘子含熱量較多，一次食用過(guò)多，會(huì)促發(fā)口腔炎、牙周炎等癥；過(guò)多食用柑橘類(lèi)水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
3、忌鮮橘皮泡茶飲：摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過(guò)的橘子對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。
4、橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
5、容易上火的人吃了橘子會(huì)加重上火，同時(shí)還有就是有的人吃橘子要把里面白色的經(jīng)全部取出，這樣吃就會(huì)上火。
如果晚上適量吃橘子的話，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，但是如果吃過(guò)量的話，也是有可能導(dǎo)致發(fā)胖的，另外過(guò)量吃橘子還會(huì)導(dǎo)致上火。
意見(jiàn)建議：如果想要減肥的話，建議注意適當(dāng)控制飲食，盡量少吃油炸高熱量食物，最好少食多餐，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到減肥的效果。
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