近視矯正都有哪些方法 如何預(yù)防眼睛近視
預(yù)防眼睛近視的食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的近視矯正都有哪些方法 如何預(yù)防眼睛近視，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
眼睛是心靈的窗戶，如果眼睛近視看不清東西的話，對(duì)日常生活質(zhì)量的影響是很大的，此時(shí)需要近視矯正來(lái)獲得正常視力，那近視矯正都有哪些方法呢?日常如何預(yù)防眼睛近視?青少年兒童一定要注意近視防治問(wèn)題，下面來(lái)了解下。
【近視矯正都有哪些方法】
1、佩戴矯正眼鏡
此方法是解決大多數(shù)近視患者的方法，費(fèi)用也較為便宜，戴了眼鏡就可以恢復(fù)正常視力。不過(guò)要說(shuō)的是此方法不治本，也不算治療近視的方法，只是改善視力的方法，有的人戴了眼鏡還是會(huì)加重近視程度。
2、手術(shù)治療近視
想要恢復(fù)視力，目前最常用、最普遍的就是近視手術(shù)治療，可以根治近視的情況，如果長(zhǎng)期佩戴眼鏡很苦惱，可以考慮此方法來(lái)解決近視問(wèn)題。不過(guò)，此方法并不適合所有人，要經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生檢查后才可以。
如何預(yù)防眼睛近視?
除了遺傳的近視外，很多人近視其實(shí)是跟日常習(xí)慣有關(guān)，戒掉以下不良生活習(xí)慣，可以幫你預(yù)防近視。
1、不要在行車(chē)上看書(shū)
坐車(chē)看書(shū)或者邊走路邊看書(shū)、看手機(jī)，對(duì)眼睛健康很不利，這是導(dǎo)致眼睛近視的罪魁禍?zhǔn)字?。因?yàn)樯眢w在搖動(dòng)，此時(shí)眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，會(huì)大大加重用眼負(fù)擔(dān)。
2、不要在強(qiáng)光下或弱光下閱讀
如果閱讀的光線太強(qiáng)，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，這樣對(duì)眼睛刺激較大，使眼睛不適，最傷眼了。另外，在過(guò)于弱的光線下看書(shū)或者看手機(jī)，都會(huì)加重用眼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛近視。
3、不要用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
眼睛長(zhǎng)期盯著一處會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，所以在看電腦或者手機(jī)較長(zhǎng)的時(shí)間后，應(yīng)暫停讓眼睛休息一會(huì)，最好的休息辦法是閉眼幾分鐘，遠(yuǎn)眺以及看綠色物品并沒(méi)有用。反正無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，都不要讓自己的眼睛長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)。
注意：近視是不可逆的，除非假近視可以通過(guò)日常調(diào)理改善，真的近視是無(wú)法調(diào)理的。
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目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，中國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍。
而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%-60%，中國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。預(yù)防近視對(duì)于我們來(lái)說(shuō)刻不容緩！
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操，中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法，看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6、電腦一族的護(hù)眼妙招，臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。
他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。另外，通過(guò)一定的視力訓(xùn)練或者使用防近視筆，也可以對(duì)近視有預(yù)防作用。
此前有調(diào)查顯示，15歲青少年近視發(fā)病率在78.4%左右。而每逢寒暑假來(lái)臨，各大眼科醫(yī)院、配鏡中心都會(huì)人滿為患。預(yù)防近視，成為家長(zhǎng)們最為擔(dān)心的問(wèn)題，那么預(yù)防近視到底有哪些方法呢？以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單而有效的預(yù)防近視方法。
預(yù)防近視的方法
1、正確的閱讀習(xí)慣
環(huán)境：不要在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境下看書(shū);不要在行走或坐車(chē)時(shí)看書(shū);不要趴在書(shū)桌或躺在床上看書(shū);
時(shí)間：連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(容易引起調(diào)節(jié)性近視)，每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右;(喜歡閱讀的人尤其要重視這點(diǎn))
距離：眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度應(yīng)保持在30—45度。
2、睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生
要點(diǎn)：青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時(shí)，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對(duì)眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專人專用，避免交叉感染。
3、多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操
要點(diǎn)：當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，要多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。
多看綠植與遠(yuǎn)處，可以給眼睛適當(dāng)?shù)姆潘桑郾＝〔匐m然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。
4、增加兒童戶外活動(dòng)時(shí)間
要點(diǎn)：多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時(shí)間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個(gè)預(yù)防近視的有效方法。
5、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡
要點(diǎn)：不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一!
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可減少藍(lán)光造成的氧化損害，很好地營(yíng)養(yǎng)視細(xì)胞。家長(zhǎng)可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜。很多眼科醫(yī)生，也會(huì)推薦服用含有葉黃素的護(hù)眼產(chǎn)品。
6、少看電視、少用電腦、少玩游戲
要點(diǎn)：電腦電視手機(jī)的泛濫，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢(shì)的重要原因之一。因?yàn)檫@些顯示屏發(fā)出的光線中，含有大量對(duì)眼睛有害的短波藍(lán)光，這種有害藍(lán)光長(zhǎng)時(shí)間照射人眼，會(huì)損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。
家長(zhǎng)在嚴(yán)格管控孩子使用電子設(shè)備時(shí)間的同時(shí)，也要讓孩子佩戴專業(yè)的防藍(lán)光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍(lán)光的傷害，幫助孩子預(yù)防近視的發(fā)生。
7、定期進(jìn)行視力檢查
要點(diǎn)：孩子眼睛處于發(fā)育期，應(yīng)每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化。
預(yù)防近視眼是人們關(guān)心的話題，其實(shí)日常生活中飲食環(huán)節(jié)的科學(xué)搭配就有助于預(yù)防近視。下文就教你應(yīng)該吃哪些食物預(yù)防近視眼，趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1.西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效
3.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。維生素A可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對(duì)感染的抵抗力，對(duì)視力有很好的維持作用。
4.大蒜
大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
近視眼是一種特別常見(jiàn)眼科疾病，按照不同情況可以分為不同種類(lèi)，并且近視眼的臨床表現(xiàn)有多種，需要特別注意自身視力情況，定期到醫(yī)院檢查。就算不為自己考慮也要為家人考慮，家人的健康就是自己的健康。那么如何調(diào)理近視，近視如何改善呢？下面教大家?guī)渍小?/p>
如何調(diào)理近視
1、遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操轉(zhuǎn)眼
雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。 找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
現(xiàn)今國(guó)內(nèi)青少年近視眼的發(fā)病率都特別高，在大街上走著會(huì)發(fā)現(xiàn)很多帶著眼鏡的青少年朋友。除卻遺傳性的，有人從很小就開(kāi)始近視，到十幾歲的時(shí)候就戴著厚厚的眼鏡。怎樣預(yù)防、降低近視眼的的發(fā)生是整個(gè)國(guó)家在乎想要解決的問(wèn)題之一。今天正佳就推薦幾款預(yù)防近視的食療方。
一、枸杞粥
枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子與粳米同煮，每日一劑。功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)陰、明目，用于肝腎陰虛型近視眼。
二、枸杞葉炒豬心
鮮枸杞葉50克，豬心一具，花生油適量，食鹽少許。將花生油燒熱后，加入切片的豬心與枸杞葉，炒熟，加入食鹽調(diào)味即可食用。功效：補(bǔ)肝益精，養(yǎng)心安神，清熱明目。用于陰虛內(nèi)熱型近視眼。
三、谷精草養(yǎng)肝湯
谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，與谷精草煮湯調(diào)服。功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目，對(duì)于風(fēng)熱眼赤、雙目干澀者適用。
四、蔥白豬肝雞蛋湯
豬肝150克，雞蛋兩枚，蔥白少許，食鹽適量。制法：豬肝加水煮湯，加入雞蛋、蔥白、食鹽調(diào)味，食豬肝飲湯。功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血明目，用于肝血虛型近視眼。
五、菟絲子粥
菟絲子30克，粳米60克，白糖適量。制法：菟絲子洗凈搗碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用時(shí)加白糖。每日一劑，分兩次服。功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，適于肝胃不足所致近視眼。
六、羊肝粥
羊肝一具，蔥子20克，粳米100克。制法：羊肝洗凈去筋膜，切碎，蔥子炒后研末，二味于砂鍋里煮熟，取汁，與粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：溫補(bǔ)肝腎，明目，適宜肝腎氣虛型近視眼。
近視在生活中的發(fā)病率較高，而且出現(xiàn)后會(huì)給患者帶來(lái)很多不便，所以為了眼睛的健康，建議大家要做好預(yù)防措施，避免得病。那么近視的預(yù)防措施有哪些?下面為您詳細(xì)講解，希望對(duì)您能有所幫助。
近視的預(yù)防措施
近視的預(yù)防措施一：保證充足的睡眠
首先需要注意的是保持充足的睡眠，不要熬夜，以免導(dǎo)致生物鐘的紊亂造成過(guò)度疲勞引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。
近視的預(yù)防措施二：注意環(huán)境因素
教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3M以上。
近視的預(yù)防措施三：飲食結(jié)構(gòu)要合理
預(yù)防近視眼，在平時(shí)的飲食當(dāng)中也要加以注意，飲食當(dāng)中應(yīng)該多補(bǔ)充一些身體所需要的微量元素，另外要注意避免攝入過(guò)多的糖分，糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液形成大量的酸性物質(zhì)，影響視力。
近視的預(yù)防措施四：注意用眼衛(wèi)生
預(yù)防近視眼要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過(guò)多的沉溺于游戲機(jī)、電視之中。
近視的預(yù)防措施五：注意眼睛保健
堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚(yú)腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠(yuǎn))。
最后一定要定期檢查視力，這樣才能及時(shí)矯正視力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《近視矯正都有哪些方法 如何預(yù)防眼睛近視》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“預(yù)防眼睛近視的食物”專題供您欣賞！
