孕期到底應(yīng)該吃什么？女性懷孕期間的飲食指南
懷孕期間吃什么好。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“孕期到底應(yīng)該吃什么？女性懷孕期間的飲食指南”，僅供您在養(yǎng)生參考。
幾乎每位孕婦都收到過“不該吃什么”的告誡，甚至還有匪夷所思的恐嚇。但因?yàn)楹蛯殞毥】涤嘘P(guān)，孕婦們不得不寧可信其有不可，那么孕期到底應(yīng)該吃什么?????關(guān)于女性孕期的更多飲食注意事項(xiàng)請(qǐng)看下文。
懷孕初期要多吃什么?
1、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
2、蛋白質(zhì)含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。
4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素。
5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。
孕中期：多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白
孕中期(14—27周)，此時(shí)胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
孕后期：膳食纖維
防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。
最后要注意合理的飲食習(xí)慣。只有自己營養(yǎng)均衡了才能保證寶寶也能吸收到足夠營養(yǎng)成分。
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孕期的特殊性讓女性在營養(yǎng)所需異于常人，營養(yǎng)的需求種類繁多，營養(yǎng)需要高，這些營養(yǎng)都需要從飲食中獲取，那么懷孕期間吃什么好呢？要尤其注意哪些營養(yǎng)的補(bǔ)充呢？下面這些常識(shí)你應(yīng)該知道。
懷孕期間吃什么好
1、富含維生素的食物
懷孕期間尤其需要注意維生素C、維生素D、維生素A的補(bǔ)充。維生素一個(gè)是促進(jìn)其它營養(yǎng)素的吸收利用，還有就是提高機(jī)體自身的免疫力，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
維生素C的食物：水果(獼猴桃、柑橘類水果、芒果等)，蔬菜中尤綠葉蔬菜的維生素C含量較高。
維生素D和維生素A：非常推薦魚肝油。另外補(bǔ)充維生素A可以選擇黃色系蔬果，比如木瓜、南瓜、柑橘、胡蘿卜等。
2、富含礦物質(zhì)的食物
懷孕期應(yīng)格外注意鐵、鈣、鋅這三種元素的補(bǔ)充。女性孕期鐵和鈣的消耗以及需求都會(huì)增大，所以飲食方面宜吃富含這些元素的食物。
富含鐵的食物：動(dòng)物肉類中含鐵較為豐富，比如豬肝、豬肉、牛肉、羊肉等。
富含鈣：蛋和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇。
富含鋅的食物：海鮮水產(chǎn)、豆芽之類。
3、富含膳食纖維的食物
懷孕之后，女性的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，加上飲食吃得夠營養(yǎng)，便秘就容易找上門，這個(gè)時(shí)候還需要注意膳食纖維，最好餐餐吃，可以防治便秘的情況。
富含膳食纖維的食物：推薦油菜、卷心菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、粗糧、燕麥片等。
孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。女人懷孕時(shí)，最痛苦的莫過于男人，想要過性生活卻又害怕傷害孩子。
那么，懷孕了，準(zhǔn)爸媽們還能親密接觸嗎，和諧的性生活是維系一個(gè)幸福家庭的不可或缺的紐帶。其實(shí)，懷孕除了初期和末期，女方由于早孕反應(yīng)、身心疲勞等原因影響性欲外，其他時(shí)間性欲一般無明顯減退。
而男方的性欲則往往有增無減。而且孕期不必避孕會(huì)給人以解放感，提高了夫婦的敏感程度，使兩人的結(jié)合變得更加徹底。當(dāng)然，不正確的性生活會(huì)給胎兒帶來嚴(yán)重后果。所以，只要區(qū)別對(duì)待幾個(gè)重點(diǎn)時(shí)期的重點(diǎn)問題，這段時(shí)光將是婚姻生活中十分美妙的篇章。
孕期準(zhǔn)爸媽應(yīng)該如何過性生活
懷孕初期（1～3個(gè)月），胎盤尚未發(fā)育完成，處于不穩(wěn)定狀態(tài)，且維持胎兒在子宮內(nèi)功能的孕激素的分泌還不充分。因此最容易發(fā)生流產(chǎn)。另外，精液中含有前列腺素，可刺激子宮收縮，也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。故此期要比平時(shí)減少性交次數(shù)，并且應(yīng)當(dāng)體外排精。
懷孕中期，胎盤發(fā)育完成，胎兒在子宮內(nèi)也穩(wěn)定下來，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減：孕婦的早期反應(yīng)消失，性器官分泌物增加，可以過愉快的性生活，但應(yīng)節(jié)制，不可盡興。
懷孕后期，尤其是孕末1個(gè)月，性交會(huì)將細(xì)菌帶入陰道，一旦臨產(chǎn)，細(xì)菌在體內(nèi)上行可引起嚴(yán)重的產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染，重者會(huì)威脅母子生命，另外：也極易導(dǎo)致早產(chǎn)。故此期嚴(yán)禁過性生活。
在整個(gè)孕期，性生活要堅(jiān)持兩個(gè)原則：一是不能壓迫和沖擊孕婦的腹部；二是由于孕婦的陰道和子宮黏膜的血管變粗充血，容易受傷、出血，因而動(dòng)作要平和，不可粗暴、猛烈。具體要求有：
1、性交體位有多種，孕期應(yīng)以側(cè)臥位（男在女身后）為主，性交中不要頻繁變動(dòng)體位。
2、特別要注意局部衛(wèi)生，性交前不要把手指伸入陰道，那樣容易損傷陰道內(nèi)部，造成細(xì)菌感染。
3、男性生殖器插入要淺，抽動(dòng)要緩。專家建議最好在陰道內(nèi)1/3，不超過1/2。另外，不要過于刺激乳頭。
不少上班族都有每天早餐一杯咖啡的習(xí)慣，久而久之就成了每天必喝的飲料。美國和挪威的科學(xué)家調(diào)查顯示，懷孕期間喝咖啡會(huì)增加?jì)雰捍搅鸦螂窳训臋C(jī)率。
孕期喝咖啡會(huì)增加?jì)雰捍搅训娘L(fēng)險(xiǎn)
美國和挪威的科學(xué)家調(diào)查顯示懷孕期間喝咖啡會(huì)增加?jì)雰捍搅鸦螂窳训臋C(jī)率?？Х纫驎?huì)通過胎盤影響胎兒的心率和呼吸，所以孕期應(yīng)控制咖啡因的攝入量，每天最多攝入300毫克的咖啡因(一杯8盎司的咖啡含有約150毫克咖啡因，一杯12盎司的蘇達(dá)水含約35-50毫克咖啡因，一杯8盎司的紅茶含有約40毫克咖啡因)。
在懷孕前三個(gè)月每天攝入三杯咖啡的孕婦，其胎兒患先天性唇裂的概率要比不喝咖啡的孕婦高1.39倍，而每天攝入超過三杯咖啡的孕婦，胎兒的發(fā)病率會(huì)增加1.59倍。
醫(yī)生表示，咖啡因并不是增加?jì)雰合忍煨源搅鸭膊“l(fā)生的原因，在孕期喝茶的孕婦，其胎兒的發(fā)病率并不高。研究者認(rèn)為，喝咖啡導(dǎo)致胎兒發(fā)病是因?yàn)榇蠖鄶?shù)喝咖啡的孕婦同時(shí)是吸煙者。
專家聲稱咖啡因有可能損害子宮內(nèi)胎兒的DNA，使得胎兒易患白血病這一兒童中最常見的癌癥。
兒童先天性唇裂的發(fā)病率較低，在600-800健康兒童中，會(huì)有一例有唇裂病癥。醫(yī)生建議準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性應(yīng)當(dāng)注重自己的生活方式，戒煙并注意飲食。
知識(shí)擴(kuò)充：喝咖啡對(duì)胎兒的影響
一杯咖啡中大約含有100～150毫克咖啡因?？Х纫?qū)μ旱拇_有影響，包括：自發(fā)性流產(chǎn)、初生體重過輕、心率不整等。 國外資料認(rèn)為，咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶，和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí)，但為了未來孩子的健康，孕婦最好不要喝咖啡，也不宜喝濃茶。
1980年，美國食品及藥物管理局(FDA)曾發(fā)表聲明，建議己經(jīng)懷孕或可能懷孕的婦女減少咖啡因的攝取;但是之后的許多研究結(jié)果均表示，沒有證據(jù)可以顯示適量的咖啡因會(huì)對(duì)胎兒造成不利的影響，也沒有醫(yī)學(xué)報(bào)告禁止孕婦喝咖啡，但是FDA并沒有改變?cè)鹊闹腋?，因?yàn)樵袐D在懷孕的第二和第三期，代謝咖啡因的速度大約會(huì)比未懷孕時(shí)快兩倍，而且，咖啡因還會(huì)越過胎盤進(jìn)入胎兒，亦會(huì)透過母乳的哺育流入嬰兒體內(nèi)，因此建議孕婦和產(chǎn)婦對(duì)咖啡因的攝取愈謹(jǐn)慎愈好。
咖啡所含的咖啡因?qū)μ旱挠绊懖皇墙^對(duì)的，要到劑量很大時(shí)才會(huì)發(fā)生，也就是說傷害與否和所喝的量有密切關(guān)系;有報(bào)告指出：一天喝6~8杯的咖啡增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì);也曾有一天咖啡因攝取超過150毫克而導(dǎo)致懷孕初期流產(chǎn)，如果一天攝入超過300~450毫克咖啡因則會(huì)發(fā)生胎兒體重過輕的危險(xiǎn)，如果同時(shí)又抽煙又喝咖啡發(fā)病機(jī)會(huì)更是大增。
妊娠期是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)及其特殊階段，這個(gè)階段的女性也是生理和心理交織變化最大的時(shí)期。婦女妊娠后，心理上有一種自豪和驕傲感。妊娠進(jìn)一步體現(xiàn)了女人的價(jià)值，顯示出女性的特殊性貢獻(xiàn)。
的確，生殖功能的履行是生理機(jī)能健全的標(biāo)志，不僅是愛的最高象征，也是最高的創(chuàng)造行為，是所有行為中最悅?cè)说男袨?。進(jìn)入孕期的女人，以自己的整個(gè)身心，真切地體驗(yàn)著神秘的生命孕育過程。她幾乎將全部情感和精力，都注入了腹中那個(gè)正在漸漸成熟起來的小生命。
那緩緩蠕動(dòng)的小生命更是神秘地將孕婦帶入了一個(gè)神奇的幻想世界。孕婦在其整個(gè)孕期中自始至終都在參與和體驗(yàn)著神秘。不過，每個(gè)孕婦的參與和體驗(yàn)是不盡相同的，有些孕婦的體驗(yàn)更自覺、更強(qiáng)烈，有些孕婦則處于一種不太自覺的參與和體驗(yàn)之中。
女人在懷孕期間還會(huì)出現(xiàn)移情現(xiàn)象。這里的移情是指婦女在孕期以及產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)，將大部分情感由丈夫身上轉(zhuǎn)移到孩子身上。當(dāng)一個(gè)女人腹中有了一個(gè)新生命的時(shí)侯，她會(huì)不由自主地將情感的大部分傾注到那個(gè)生命上。
雖然此時(shí)她仍然依賴丈夫，甚至比以前更加依賴，但她只是希望從丈夫那里得到所需要的情感關(guān)懷，卻將丈夫所需要的自己的情感關(guān)懷全都傾注到了腹中的新生命上。就是說其情感中心在胎兒那里，而不是在丈夫那里。移情現(xiàn)象在產(chǎn)后繼續(xù)維持并有強(qiáng)化趨勢，使丈夫產(chǎn)生被疏遠(yuǎn)、被忽視的感覺，久之會(huì)影響夫妻關(guān)系。
孕期女人有不同程度的性疏遠(yuǎn)。進(jìn)入孕期的女人，從懷孕一開始，便感到性興奮增加?？墒?，令許多男人感到困惑的是，盡管女人在孕期性興奮增加，但卻并不對(duì)性生活表現(xiàn)出實(shí)際的積極態(tài)度。
發(fā)生這種現(xiàn)象的原因主要有兩個(gè)：
一是孕期女人害怕與丈夫過性生活會(huì)傷害胎兒，因而努力克制自己的性興奮。孕期女人對(duì)性生活的畏縮可以起因于自身以往的流產(chǎn)經(jīng)歷，也可來自他人的流產(chǎn)經(jīng)歷。除非一個(gè)女人壓根就沒有打算要留住腹內(nèi)胎兒，否則她是不可能不正視流產(chǎn)的可能性的。當(dāng)對(duì)流產(chǎn)的恐懼壓倒了性欲要求時(shí)，孕期女人便會(huì)盡量避免實(shí)際的性生活。當(dāng)孕期女人避免性生活的動(dòng)機(jī)或苦衷不能為其丈夫所理解時(shí)，她便可能漸漸地弱化性欲望，從而使夫妻的性生活更加不諧調(diào)。
二是孕期女人害怕自己的形體引不起丈夫的性興奮。盡管孕期女人為自己的形體變化感到驕傲，但卻害怕別人尤其是丈夫不喜歡自己的形體。有些丈夫會(huì)無意中流露出對(duì)妻子形體的譏笑，這就更刺傷了孕期女人的自尊心，使她們沒有信心輕松自如地投入性生活。久而久之，她們便會(huì)壓抑自己的性欲求，對(duì)實(shí)際的性生活表現(xiàn)出疏遠(yuǎn)或淡漠的態(tài)度。
實(shí)際上，這是對(duì)男人的誤解。一個(gè)男人對(duì)于自己妻子孕期的形體往往覺得很美，至少覺得不難看，更不會(huì)反感，也不會(huì)因之而影響他們對(duì)妻子的性興趣。關(guān)于因懷孕后形體變化而影響性生活的看法，完全是孕期女人自尊心上升的結(jié)果。這種看法或來自于孕期女人在孕期前聽說的男人重視女人形體的觀點(diǎn)。但沒有上述心理負(fù)擔(dān)的孕婦仍占多數(shù)，她們?cè)谛耘d奮增加，滿足性要求的欲望也較強(qiáng)。
心理養(yǎng)生小編提示：孕期應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長。
水果中富含各種維生素，是人們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常吃的食物，對(duì)于孕婦來說，更是不可缺少的，但是吃水果也是需要了解水果的特性的，哪些水果是下火的？哪些水果具有潤肺功效？這些都應(yīng)該有一些了解，才能更好的在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)吃水果，讓水果發(fā)揮出最大的功效。對(duì)于孕婦來說，更應(yīng)該知道哪些水果可以吃，哪些水果要少吃，哪些水果就不能吃，那么我們就來看看懷孕期間吃哪些水果好。
葡萄
葡萄中含有人體需要的葡萄糖、果糖、還有一些維生素和一些微量元素，這些對(duì)胎兒的發(fā)育都有極大的好處，所以在懷孕期間可以多吃一些葡萄。
蘋果
蘋果中含有的糖分主要是蔗糖，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、B族維生素及維生素C，這些物質(zhì)都是胎兒生長發(fā)育所必須的，而且蘋果的纖維素含量也比較高，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)非常好，所以孕婦要保證每天一個(gè)蘋果。
香蕉
香蕉中的鈉含量非常低，而且還不含有膽固醇，并且孕婦懷孕期間，容易形成便秘，香蕉正好可以預(yù)防便秘。
獼猴桃
獼猴桃具有降低膽固醇，促進(jìn)消化和降血脂的功效，這些功效對(duì)于懷孕中的女人來說，可以把身體調(diào)整到一個(gè)最佳狀態(tài)，母體健康了，胎兒自然也會(huì)受益。
總之，懷孕期間遇到時(shí)令的水果都可以吃，但要把握好量，像夏天西瓜就很多，但是西瓜是利尿的，所以盡量少吃，但是并不是說不能吃，只要保持一個(gè)安全的量，水果對(duì)于孕婦來說是非常好的食物。
懷孕期間可以同房嗎？在漫長的懷胎十月，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸如何安全科學(xué)的度過孕期性生活呢？懷孕期間究竟可以同房嗎？懷孕期間怎么怎么保健呢？
一、懷孕期間可以同房嗎？
懷孕期間可以同房嗎？如果孕期一切正常的話，整個(gè)孕期都可以同房，直到羊水破裂。一些懷孕書籍和醫(yī)生可能會(huì)告誡你，在前3個(gè)月和最后3個(gè)月的孕期同房是不安全的，但是最新的醫(yī)學(xué)證據(jù)顯示，只要你在孕期身體一切正常，孕期可以同房。
不過，如果你因?yàn)樵绠a(chǎn)接受過治療，或者你在孕期出現(xiàn)了其他問題，比如子宮頸縮短或擴(kuò)張、羊水流出、前置胎盤、陰道出血、有流產(chǎn)史，一定要先問問醫(yī)生，你是否能夠在孕期同房。在一些情況下，你是需要避免懷孕期間同房的。
由此看來，在孕中期同房是較為安全的。不過，在孕中期同房的好處有哪些呢？
二、孕中期同房的好處：
據(jù)國內(nèi)外的研究表明：夫妻在孕期恩愛與共，生下來的孩子反應(yīng)敏捷，語言發(fā)育早而且身體健康。
妊娠3個(gè)月以后，胎盤逐漸形成，妊娠進(jìn)入穩(wěn)定期；早孕反應(yīng)過去了，孕婦的心情開始變得舒暢。由于激素的作用，孕婦的性欲有所提高。加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護(hù)。因此，妊娠中期可適度地進(jìn)行性生活，這也有益于夫妻恩愛和胎兒的健康發(fā)育。
進(jìn)入孕中期，胎盤已形成了，胎兒在子宮內(nèi)穩(wěn)定下來，流產(chǎn)的危險(xiǎn)也比初期小了；此時(shí)準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)已消失，可以有適當(dāng)?shù)男陨睢?/p>
許多準(zhǔn)媽媽都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在懷孕中期，皮膚變得細(xì)嫩光滑，乳房增大，分泌物開始增多。這是女人最性感的時(shí)期，對(duì)愛人是很有誘惑力的，采取一定方式做愛，或許可以體會(huì)到從未有過的性愛高潮。
此外，丈夫的精液中含有一種精液胞漿素。它具有與青霉素相媲美的抗菌功能，能夠殺滅葡萄球菌等致病菌，可以清潔及保護(hù)孕妻的陰道。
孕期保健——5種細(xì)則保養(yǎng)女人守護(hù)青春活力
1、補(bǔ)鈣
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦?duì)皮膚血管的收縮作用；喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
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