秋老虎如何防暑
秋老虎與養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋老虎如何防暑，供您參考，希望能夠幫助到大家。
立秋過后，我們會明顯察覺到，氣溫已經(jīng)逐漸在變化了，尤其是晝夜的溫差，但是我們常說，一旦到了秋天，就會出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，這意指，氣溫依然高居不下，我們應(yīng)當(dāng)做好防暑的準(zhǔn)備，那么應(yīng)該怎么做呢?下面一起來看看?
秋老虎如何防暑
1、剛剛?cè)肭镏?，白天的溫度依然是比較高的，熱浪襲來，所以防暑工作需要保持著，秋季的濕度在下降，所以需要潤肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜湯、蓮藕湯、蘿卜湯等等。
2、當(dāng)我們處于高溫的環(huán)境中，胃口就會變得極差，對于任何食物都提不起食欲，那么在飲食上就需要趨于清淡，但是在清淡的前提下，食物的營養(yǎng)價值也要有所保證，以至于保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)可以攝入，所以為了身體健康，那么應(yīng)該吃些肉類食物，比如：鴨肉、泥鰍、豬肉、魚類等等食物。
3、進(jìn)入秋天食物，對于寒量的食物，我們應(yīng)當(dāng)逐漸減少，避免攝入了，人體經(jīng)過一個漫長的夏季，身體的消耗很大，尤其對于脾胃而言，寒涼食物攝入過多，這個時候就需要注意飲食習(xí)慣，控制寒涼食物的攝入了。
4、食物的多樣化，我們的選擇也變得多了起來，不過在秋季這個時期，我們的飲食應(yīng)該趨向于新鮮的蔬菜和水果，因為這些食物中的維生素、礦物質(zhì)極其豐富，從而中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
從上文可以看出，“秋老虎”也沒有那么可怕，只要我們認(rèn)真對待，并且做好措施，那么身體就不會出現(xiàn)什么問題。
相關(guān)知識
大家都知道立秋以后的氣溫還是很高，雖然已經(jīng)是秋天了，但是炎熱的空氣沒有給人以涼爽的秋天的感覺。所以說秋老虎就是這樣的情況，氣溫高，紫外線強(qiáng)。所以在夏秋交替的季節(jié)更應(yīng)該注意日常的保健常識，不注意的話還有可能造成中暑的情況發(fā)生。那么秋老虎要怎么去應(yīng)對呢?
一要當(dāng)心“外火”。人的情緒、心境和行為與天氣的關(guān)系很大。氣溫達(dá)到一定的高度的時候，就會出現(xiàn)胃酸的減少，腸道蠕動比較慢，這就是秋季的表現(xiàn)。會有食欲減退的情況，特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時，應(yīng)該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。
二要當(dāng)心“內(nèi)火”。機(jī)體是需要一個平衡的，如果丟失了平衡很容易出現(xiàn)心情煩躁啊，失眠等等的問題，一定要注意不要讓自己上火?？煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當(dāng)心缺水。中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。特別是高溫的季節(jié)，出汗多，而且很容易出現(xiàn)缺水的情況，這個時候要注意補(bǔ)水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。當(dāng)然，飲用水的量也是有要求的，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。
四要當(dāng)心熱傷風(fēng)。熱天患傷風(fēng)感冒者并非少數(shù)。在這樣的高溫中，很多人代謝比較旺盛，而且體能消耗的比較快，而且食欲不好，很容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況。預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調(diào)吹。要注意勞逸結(jié)合，一旦患了熱傷風(fēng)，應(yīng)當(dāng)及時就診。
秋老虎并不可怕，只要我們做到了這些保健的常識就可以輕松的應(yīng)對了。這個季節(jié)多喝水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，外出的時候做好防曬措施，多吃蔬菜水果可以降火補(bǔ)充水分。希望大家能夠了解這些養(yǎng)生常識，輕松應(yīng)對秋老虎。這些小常識大家一定要牢記哦。
秋季養(yǎng)生：瘧疾病的防治
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這充分反映了過去瘧疾病對人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又稱之為“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2億~3億人得瘧疾病，每年因為得瘧疾病而死亡的病人竟高達(dá)300萬左右，可見在秋天要重視對瘧疾的防治。
引起瘧疾的病原體是瘧原蟲，由蚊子傳播。瘧原蟲是一種很小的寄生蟲，主要寄生于人體的肝細(xì)胞和紅血球中，以血紅蛋白為營養(yǎng)，當(dāng)蚊子咬人吸血時，把瘧原蟲帶人人體血液，引起傳播流行。
瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日瘧、惡性瘧和三間瘧三種。得了瘧疾以后最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，這在醫(yī)學(xué)上叫做寒戰(zhàn)，大約持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒了，熱度可以高達(dá)40℃，大約經(jīng)過3~4小時以后，就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西、頭暈、背部及四肢酸困。若是小孩，有時可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可見昏迷、譫語、頸硬，可危及生命。
患了瘧疾應(yīng)及時治療，常用藥物有氯喹和伯喹。其中氯喹能殺滅血液中的瘧原蟲，伯喹能殺滅肝臟中的瘧原蟲和血中配子體。服用方法是兩藥合用，連服8天。為了防止復(fù)發(fā)，第二年春天，還須進(jìn)行休止期治療，以達(dá)到根治。此外，亦可以用藥物來預(yù)防瘧疾。目前，常用來預(yù)防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達(dá)到預(yù)防的目的，但是需要經(jīng)常服用。中藥預(yù)防在這方面也大有作為，如常山、鴉膽子、青蒿等均有很好的預(yù)防作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
除了藥物預(yù)防外，關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草，填平污水坑;宿舍要掛好門簾、窗沙，晚上睡覺時放下蚊帳;可噴灑滅蚊靈，也可點蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當(dāng)服些維生素B1，也能收到防治的良好效果。個人防護(hù)亦很重要，在傍晚時開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷蚊避劑，睡覺時應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。
由于瘧疾的傳染源主要是患瘧疾的病人和帶瘧原蟲的人，故要積極治療瘧疾病人和帶瘧原蟲的人。尤其是帶瘧原蟲的人，因為沒有癥狀，所以不容易被發(fā)現(xiàn)，往往在普查中才能發(fā)現(xiàn)。但是，他們在傳播瘧疾方面卻能起很大作用。
“秋老虎”高溫天如何防暑降溫
秋天雖已到來，但高溫不減，讓人深感“秋老虎”的炎熱難受，熱得喘不過氣來。在如此炎熱的天氣，人們要如何防暑降溫呢?
“秋老虎”高溫天，中醫(yī)古方有奇效
實際上，高溫疲勞出現(xiàn)的一系列不適癥狀在西醫(yī)中并沒有明確的病名，但日本北里大學(xué)中醫(yī)綜合研究所花輪壽彥所長指出，在中醫(yī)中，這種獨出現(xiàn)在夏季高溫天氣的癥狀被稱為“注夏病”，被定義為一種疾病。
在中國13世紀(jì)的醫(yī)術(shù)中，作為治療注夏病最有代表的方子莫過于“清暑益氣湯”，這個方子如今仍在廣泛被使用。使用對象為出現(xiàn)手足無力、體溫偏高、胸悶氣短、小便偏少、輕微腹瀉、食欲不振等癥狀的患者?；ㄝ喫L表示：“這個方子同時具有治療和預(yù)防的作用，因此一般常會出現(xiàn)高溫疲勞癥狀的人可以從入夏開始一直用方子到9月?！背酥?，使用中醫(yī)針灸的方法也能夠良好緩解癥狀。
“清暑益氣湯”
黃耆1錢(汗少減5分)，蒼術(shù)1錢(泔浸，去皮)，升麻1錢，人參5分(去蘆)，澤瀉炒曲5分，橘皮5分，白術(shù)5分，麥門冬3分(去心)，當(dāng)歸身3分，炙甘草3分，青皮(去白)2分半，黃柏(酒洗，去皮)2分或3分，葛根2分，五味子9枚。上藥浸入水中，高出藥品約2厘米，浸泡30分鐘。微火煎煮約半小時，去滓。
導(dǎo)讀：秋老虎有多少天？秋老虎是什么意思？秋老虎是我國民間指立秋后出現(xiàn)的短期回?zé)崽鞖?。秋老虎很可怕，那么秋老虎有多少天呢？從什么時候開始？下面小編為您介紹。
秋老虎有多少天？
秋老虎是我國民間指立秋（8月左右）以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。
這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱秋老虎。
民間老百姓根據(jù)歷年的經(jīng)驗，總結(jié)出了二十四個秋老虎的說法，廣為流傳，這意思是說，每年的立秋當(dāng)天如果沒有下雨，那么立秋之后的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個秋老虎；如果立秋當(dāng)天下雨了，哪怕是小雨，則稱為順秋，民間有俗語云：一場秋雨一場寒，意思就是說順秋以后天氣就會變得越來越?jīng)鏊巳恕?/p>
由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。
秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
秋老虎發(fā)威注意防暑降溫
立秋時節(jié)，暑氣未消，特別是下午時分，熱浪依舊。專家提醒：仍舊要注意防暑降溫。
在大汗淋漓時，不少人會選擇快速冷卻身體的冷水浴，這種方法同樣不可取。正確的做法是選擇略高于體表溫度的溫水浴，浴后會感覺身體更加舒爽。
炎熱天氣下，一些人衣著很少，甚至打著赤膊，認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹?。研究表明，在炎熱天氣，?dāng)外界溫度接近或超過37攝氏度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而2020夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己。
在下午外出活動時，更是要注意預(yù)防高溫中暑。專家建議，在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。還要注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。
面對秋老虎不可馬虎，一定要注意勞逸結(jié)合，要有一個早睡早起的好習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜，要保持有規(guī)律的睡眠。在秋老虎期間，即使天氣再熱，也不宜長時間的吹空調(diào)，否則就會很容易得空調(diào)病，并且一晚上吹空調(diào)，也會讓你全是沒勁，很不舒適的。
在飲食上，同樣有所講究：選擇食物不能過于寒涼，比如西瓜、梨、黃瓜等要適量減少，因為進(jìn)入2020秋季后吃太多寒涼性的食物可能會傷及脾胃。飲食上不能過于清淡，營養(yǎng)很重要，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸悾热瑛喨?、魚肉、泥鰍、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，另外也可適當(dāng)多吃一些豆制品，既清暑熱又能補(bǔ)益。適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆湯、薄荷粥、蓮子粥對身體很有益處。蓮子、芡實、薏米等食物對煩熱失眠有很好的效果。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、無力、口渴等是中暑的早期癥狀，發(fā)現(xiàn)后首先應(yīng)該使患者迅速脫離高溫環(huán)境，到通風(fēng)良好的陰涼處，安靜休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。針對體溫升高者，要用冷水擦身，以幫助散熱；有頭昏、惡心、嘔吐和腹瀉，可服用藿香正氣丸。發(fā)現(xiàn)重癥中暑，在進(jìn)行緊急搶救后必須立即送醫(yī)院進(jìn)一步治療。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：立秋后，很多人以為秋天來了，天氣不再炎熱，其實不然。立秋后還有秋老虎，會出現(xiàn)熱死牛的悶熱天氣，你知道秋老虎是什么時候呢？秋老虎的到來，帶來悶熱天氣，該如何應(yīng)對呢？下面為您介紹秋老虎時期的養(yǎng)生要點！
秋老虎是什么時候？
俗話說：早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛。民間認(rèn)為，立秋的時辰與天氣涼爽或悶熱有關(guān)，但氣象學(xué)上對此沒有過定論。熱死牛的悶熱天氣又被俗稱為秋老虎。
秋老虎是我國民間指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖狻Ｒ话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱秋老虎。
由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
2014年的立秋是8月7日，處暑節(jié)氣是8月23日，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是江南地區(qū)和西南地區(qū)東部，高溫少雨天氣將持續(xù)，局部地區(qū)氣溫仍將達(dá)到40至41攝氏度，公眾要密切關(guān)注天氣預(yù)報，小心暑氣傷人。大家一定要注意防暑降溫，警惕秋老虎的到來！
如何應(yīng)對秋老虎？
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。
三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
8月7日就是立秋了，不過北京如今的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養(yǎng)生專家提醒市民，立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點依然是防范暑熱侵害。
立秋后仍要防暑
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建介紹，立秋標(biāo)志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的桑拿天逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，秋老虎也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。所以立秋節(jié)氣后雖然早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋還提醒，老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發(fā)生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。
易貼秋膘 怕胖別貪食
李建指出，立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節(jié)制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘?？梢赃m當(dāng)食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養(yǎng)肺。
王國瑋還提醒，立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始早臥早起，與雞俱興，順應(yīng)陽氣之收斂。秋天還要加強(qiáng)室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。
