當心秋老虎偷襲你健康
秋老虎季節(jié)怎么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“當心秋老虎偷襲你健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。
要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。
因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長、化、收、藏);五氣(風、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長夏、秋、冬)。人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可見，秋內(nèi)應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。
相關知識
立秋過后，我們會明顯察覺到，氣溫已經(jīng)逐漸在變化了，尤其是晝夜的溫差，但是我們常說，一旦到了秋天，就會出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，這意指，氣溫依然高居不下，我們應當做好防暑的準備，那么應該怎么做呢?下面一起來看看?
秋老虎如何防暑
1、剛剛?cè)肭镏?，白天的溫度依然是比較高的，熱浪襲來，所以防暑工作需要保持著，秋季的濕度在下降，所以需要潤肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜湯、蓮藕湯、蘿卜湯等等。
2、當我們處于高溫的環(huán)境中，胃口就會變得極差，對于任何食物都提不起食欲，那么在飲食上就需要趨于清淡，但是在清淡的前提下，食物的營養(yǎng)價值也要有所保證，以至于保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)可以攝入，所以為了身體健康，那么應該吃些肉類食物，比如：鴨肉、泥鰍、豬肉、魚類等等食物。
3、進入秋天食物，對于寒量的食物，我們應當逐漸減少，避免攝入了，人體經(jīng)過一個漫長的夏季，身體的消耗很大，尤其對于脾胃而言，寒涼食物攝入過多，這個時候就需要注意飲食習慣，控制寒涼食物的攝入了。
4、食物的多樣化，我們的選擇也變得多了起來，不過在秋季這個時期，我們的飲食應該趨向于新鮮的蔬菜和水果，因為這些食物中的維生素、礦物質(zhì)極其豐富，從而中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，促進身體的健康。
從上文可以看出，“秋老虎”也沒有那么可怕，只要我們認真對待，并且做好措施，那么身體就不會出現(xiàn)什么問題。
導讀：近日各地暑氣逐漸消退了點，有秋天的氣息了。但不要以為這就秋高氣爽，告別高溫了，當心秋老虎殺個回馬槍哦！那么，應該如何應對秋老虎呢？下面一起來了解下吧。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼。三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
導讀：秋老虎有多少天？秋老虎是什么意思？秋老虎是我國民間指立秋后出現(xiàn)的短期回熱天氣。秋老虎很可怕，那么秋老虎有多少天呢？從什么時候開始？下面小編為您介紹。
秋老虎有多少天？
秋老虎是我國民間指立秋（8月左右）以后短期回熱天氣。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。
這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱秋老虎。
民間老百姓根據(jù)歷年的經(jīng)驗，總結(jié)出了二十四個秋老虎的說法，廣為流傳，這意思是說，每年的立秋當天如果沒有下雨，那么立秋之后的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個秋老虎；如果立秋當天下雨了，哪怕是小雨，則稱為順秋，民間有俗語云：一場秋雨一場寒，意思就是說順秋以后天氣就會變得越來越?jīng)鏊巳恕?/p>
由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。
秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
秋老虎發(fā)威注意防暑降溫
立秋時節(jié)，暑氣未消，特別是下午時分，熱浪依舊。專家提醒：仍舊要注意防暑降溫。
在大汗淋漓時，不少人會選擇快速冷卻身體的冷水浴，這種方法同樣不可取。正確的做法是選擇略高于體表溫度的溫水浴，浴后會感覺身體更加舒爽。
炎熱天氣下，一些人衣著很少，甚至打著赤膊，認為穿得越少越?jīng)隹臁Ｑ芯勘砻?，在炎熱天氣，當外界溫度接近或超過37攝氏度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而2020夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應該穿吸汗的衣服保護自己。
在下午外出活動時，更是要注意預防高溫中暑。專家建議，在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑。還要注意補充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。
面對秋老虎不可馬虎，一定要注意勞逸結(jié)合，要有一個早睡早起的好習慣，不要經(jīng)常的熬夜，要保持有規(guī)律的睡眠。在秋老虎期間，即使天氣再熱，也不宜長時間的吹空調(diào)，否則就會很容易得空調(diào)病，并且一晚上吹空調(diào)，也會讓你全是沒勁，很不舒適的。
在飲食上，同樣有所講究：選擇食物不能過于寒涼，比如西瓜、梨、黃瓜等要適量減少，因為進入2020秋季后吃太多寒涼性的食物可能會傷及脾胃。飲食上不能過于清淡，營養(yǎng)很重要，可適當?shù)亩喑砸恍┤忸?，比如鴨肉、魚肉、泥鰍、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，另外也可適當多吃一些豆制品，既清暑熱又能補益。適當?shù)暮纫恍┚G豆湯、薄荷粥、蓮子粥對身體很有益處。蓮子、芡實、薏米等食物對煩熱失眠有很好的效果。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、無力、口渴等是中暑的早期癥狀，發(fā)現(xiàn)后首先應該使患者迅速脫離高溫環(huán)境，到通風良好的陰涼處，安靜休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。針對體溫升高者，要用冷水擦身，以幫助散熱；有頭昏、惡心、嘔吐和腹瀉，可服用藿香正氣丸。發(fā)現(xiàn)重癥中暑，在進行緊急搶救后必須立即送醫(yī)院進一步治療。
大家都知道立秋以后的氣溫還是很高，雖然已經(jīng)是秋天了，但是炎熱的空氣沒有給人以涼爽的秋天的感覺。所以說秋老虎就是這樣的情況，氣溫高，紫外線強。所以在夏秋交替的季節(jié)更應該注意日常的保健常識，不注意的話還有可能造成中暑的情況發(fā)生。那么秋老虎要怎么去應對呢?
一要當心“外火”。人的情緒、心境和行為與天氣的關系很大。氣溫達到一定的高度的時候，就會出現(xiàn)胃酸的減少，腸道蠕動比較慢，這就是秋季的表現(xiàn)。會有食欲減退的情況，特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時，應該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風降溫。
二要當心“內(nèi)火”。機體是需要一個平衡的，如果丟失了平衡很容易出現(xiàn)心情煩躁啊，失眠等等的問題，一定要注意不要讓自己上火?？煞謩e根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當心缺水。中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。特別是高溫的季節(jié)，出汗多，而且很容易出現(xiàn)缺水的情況，這個時候要注意補水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。當然，飲用水的量也是有要求的，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。
四要當心熱傷風。熱天患傷風感冒者并非少數(shù)。在這樣的高溫中，很多人代謝比較旺盛，而且體能消耗的比較快，而且食欲不好，很容易出現(xiàn)傷風感冒的情況。預防熱傷風關鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調(diào)吹。要注意勞逸結(jié)合，一旦患了熱傷風，應當及時就診。
秋老虎并不可怕，只要我們做到了這些保健的常識就可以輕松的應對了。這個季節(jié)多喝水，促進新陳代謝和血液循環(huán)，外出的時候做好防曬措施，多吃蔬菜水果可以降火補充水分。希望大家能夠了解這些養(yǎng)生常識，輕松應對秋老虎。這些小常識大家一定要牢記哦。
7日，將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的立秋。天文和氣象專家表示，立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨;但今年的高溫天氣還沒有結(jié)束，公眾要當心秋老虎的余威，注意防暑。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年8月7日、8日或9日，太陽到達黃經(jīng)135度時，即為立秋節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻氛f：秋，揪也，物于此而揪斂也。
天文專家表示，立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。盡管諺語也說立秋之日涼風至，但事實上，由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了我國各地不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。
從氣候特點看，立秋時節(jié)由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有秋老虎之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
氣象專家提醒說，秋后一伏熱死人，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消，公眾應密切關注天氣預報，當心秋老虎，小心中暑。
為了預防中暑，天文和氣象專家建議公眾保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起熱傷風。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
