輕松降伏“秋老虎”
秋老虎季節(jié)怎么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“輕松降伏“秋老虎””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：節(jié)氣剛過了立秋，但并不是意味著夏天結(jié)束，因?yàn)闊崂藵L滾的秋老虎
節(jié)氣剛過了立秋，但并不是意味著夏天結(jié)束，因?yàn)闊崂藵L滾的秋老虎依然在，甚至來勢更兇。中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)。專家表示，其實(shí)秋老虎并不可怕，只要順應(yīng)天時，抓住健脾化濕、理氣和中的養(yǎng)生原則，就能輕松降伏秋老虎。
伏虎術(shù)1 補(bǔ)水滋陰養(yǎng)肺
天氣干燥，要多喝水，多吃蔬菜水果，飲食方面要以清淡為主，盡量少吃辛辣等刺激性食物，減少吃生冷、寒涼的東西。多吃健脾保腎的食品。古語講：秋食白食，滋陰潤肺。此時可以多吃白色食品，例如淮山、百合、蓮子、蘿卜，核桃等，有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、固腎的作用。
而滋陰潤燥的食物，如霸王花、無花果、雪梨、沙參、玉竹、枇杷、銀耳、黑木耳也是非常適合的應(yīng)季食物。但是，滋陰保肺要因人而異，有些體寒的人不宜過多吃寒涼的食物。例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利于補(bǔ)虛。
伏虎術(shù)2 適當(dāng)運(yùn)動補(bǔ)陽氣
應(yīng)對秋老虎，除了要注意飲食，還要在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。秋季陽氣漸收，陰氣漸長，每天進(jìn)行半小時適當(dāng)?shù)挠醒跎煺惯\(yùn)動，能夠收陽氣。
同時，要保持良好積極的情緒。暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。
伏虎術(shù)3 早睡早起護(hù)陽氣
立秋后應(yīng)開始早臥早起，與雞俱興的生活習(xí)慣，這是因?yàn)樵缢欣诒Ｗo(hù)人體的陽氣。此外，天氣轉(zhuǎn)涼要保證睡好子午覺，因?yàn)橐归g0到4時是體內(nèi)各器官功能最弱的時候，中午12時到13時是人體交感神經(jīng)最疲勞的時候，睡子午覺可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率，特別對中老年人的保健非常有利。夏秋交替時，晝夜溫差偏大，人們要注意穿衣保暖，早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒。夜晚往往上半夜比較熱，下半夜會轉(zhuǎn)涼，人們在夜晚睡覺時如果不注意蓋好被子，很容易著涼。
專家強(qiáng)調(diào)，熱的時候人不能正對著風(fēng)扇吹，也不要過多呆在空調(diào)房避免患上空調(diào)病。建議夜里睡覺吹空調(diào)最好能調(diào)定時，就沒那么容易著涼了。
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秋天到了，俗話說得好秋風(fēng)送涼，炎熱的夏季已經(jīng)過去，煩悶的心情也一掃而光。但是秋冬時節(jié)寒冷干燥，晝夜溫差溫差還是蠻大的。反復(fù)中我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。所以說秋季我們要不能忽略養(yǎng)生問題，小編將告訴你三個小妙招，讓你打敗秋老虎~
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉
要增加戶外運(yùn)動。天高氣爽，相比夏天熱的不想動。秋季可是外出鍛煉的大好季節(jié)，外出踏青也是非常合適的。多多參加體育健身活動，不僅能夠強(qiáng)身健體，愉悅心情。最主要的是，秋季運(yùn)動給予身體一種良心刺激，調(diào)節(jié)人體體溫機(jī)制，有助于更好的適應(yīng)環(huán)境。嘛，秋季多運(yùn)動能夠讓你更快的適應(yīng)冬季的寒冷天氣呢。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。一場秋雨一場寒，秋季必須要做好保暖措施，一些部位還要加強(qiáng)保暖，比如脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運(yùn)輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒便會引起相關(guān)部位的疾患。在涼爽的秋雨天，這三個部位應(yīng)做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。
3.秋季養(yǎng)生保健之飲食。
說起秋季養(yǎng)生不得不提各種保健飲食，夏季天極炎熱，很多人胃口不好。夏天被虧空了身子，秋天就要補(bǔ)回來。咱們老祖宗不是說了要“貼秋膘”么。但是這“膘”可不是隨便貼的，這里頭的學(xué)問可多著呢。
秋季比較干燥，我們要注意多多補(bǔ)水。秋季水果豐富，選擇性很多，但是專家建議要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；為了防止秋燥還要多吃些防秋燥的食物，比如芋艿、胡蘿卜、百合、生梨、山藥、鯽魚、鴨子等，這些應(yīng)季時令食品大多可以“潤燥”。此外少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。另外秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
今天做的這道菜是河南名菜，被稱為孝親菜，長壽菜，這道菜肴口味鮮咸辣爽，配上脆香香的饅頭條真是過癮的，非常受家人喜愛，接下來跟小編我一起來學(xué)習(xí)吧。
【老虎杠子雞】
【主料】
雞腿2個、紅辣椒20個、饅頭1個、青辣椒3個
【輔料】
油適量、鹽適量、生抽適量、老抽適量、白酒適量、蒜適量、姜片適量、
茶椒30個、八角2個、蠔油適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料，雞腿切小塊（我是讓賣家給剁好了），洗干凈淋干水分。
2.紅辣椒切兩半，蒜切片，留幾個切蒜末。
家常菜食譜老虎杠子雞
3.鍋中放油，放入花椒、八角和姜、蒜片慢慢炒香。
4.加入紅辣椒稍微翻炒。
5.倒入雞塊翻炒。
6.大火炒至雞肉發(fā)白、發(fā)緊。
家常菜食譜老虎杠子雞
7.分別加生抽、老抽、蠔油、白酒。
8.改中火翻炒3-5分鐘。
9.加入鹽、糖。
10.加入沒過雞塊的熱水，大火燉至收汁。
家常菜食譜老虎杠子雞
11.乘著燉雞的時候，把饅頭切粗條。
12.另起一小鍋放油，油熱后放饅頭條炸至金黃色。
13.炸好的饅頭條撈出放廚房紙上吸走多余的油，這樣更健康哦。
14.把饅頭條擺入盤的一端。
15.收汁后的雞塊加入青椒和蒜碎。
16.翻炒勻即可關(guān)火。
家常菜食譜老虎杠子雞
小貼士
這道菜比較辣，如果受不了這么辣的可以適當(dāng)少放些。放鹽的時候一定不要放多了，因生抽、老抽和蠔油都比較咸，我只放了一點(diǎn)，感覺正好了。炸制饅頭條的時候，可以用一個小鍋，這樣更省油哦。
功效：
雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
禁忌：
適宜人群
一般人都可食用。 老人，病人，體弱者，貧血患者更宜食用。
家常菜食譜老虎杠子雞
忌食人群
感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥患者、患有熱毒癤腫之人、高血壓病人、血脂偏高者、患有膽囊炎、膽石癥的人忌食。
總結(jié)：這道香噴噴的美味菜肴，吃起來非常香，是一道很好的下飯菜，很適合老年人食用。
小老虎也叫洋辣子，是一種分布很廣的昆蟲，生活中，我們一般情況是注意不到這種昆蟲的，它與樹的顏色極為相近，不仔細(xì)觀察很難發(fā)現(xiàn)，小老虎是有毒性的，如果被蟄了需要處理，由于我們很難注意到它，經(jīng)常會在不經(jīng)意間被蟄到，那么如果我們被小老虎蟄了應(yīng)該怎么辦呢?
洋辣子，褐邊綠刺蛾，屬鱗翅目刺蛾科。別名綠刺蛾、青刺蛾、黃緣綠刺蛾、四點(diǎn)刺蛾、曲紋綠刺蛾等，俗稱癢辣子。分布地域廣泛，幾乎遍及全國。
成蟲體長15至16毫米，翅展36至40毫米，體綠色;復(fù)眼黑褐色;卵扁橢圓形，淡黃綠色，老熟幼蟲略呈長方形，初黃色，后稍大為黃綠至綠色;蛹卵圓形，初為乳白色至淡黃色，后漸變?yōu)辄S褐色;繭橢圓形堅硬，顏色多與寄主樹皮色，一般從灰褐色至暗褐色。
因?yàn)樯眢w局部被傷這種情況的很容易會造成皮膚炎癥所以應(yīng)該采取一些方法進(jìn)行調(diào)整的。
1、應(yīng)立即用手帕、布帶或繩子在傷口的上方3-5厘米(近心端)處扎緊，
2、并用擠壓、吸吮等方法，盡量使含有毒素的血液由傷口擠出。
3、必要時請醫(yī)生切開傷口吸取毒液。
4、局部涂上些濃肥皂水或堿水。 用3%氨水、5%蘇打水或者0.5%的高錳酸鉀洗滌傷口。
或?qū)⒚鞯\研碎用醋調(diào)成糊狀涂在傷口上。
如果出現(xiàn)疼痛和腫大可以涂抹糖皮質(zhì)激素類的軟膏治療的。如果出現(xiàn)全身不適的癥狀建議到醫(yī)院檢查治療。
在人們生活當(dāng)中都會出現(xiàn)一些意外造成的疾病情況。比如被小老虎蜇到這種情況。這里的小老虎就是人們常說的蜜蜂種類的一種，而大多數(shù)人們被蜜蜂蟄到之后身體被蟄的部分都會出現(xiàn)紅腫淤血的情況。但大多數(shù)人都不知道這種情況應(yīng)該如何處理，那么，被小老虎蜇到怎樣止痛_被小老虎蟄了怎么止痛呢?
第一，被小老虎蜇到怎樣止痛_被小老虎蟄了怎么止痛呢??被蜜蜂蜇后，較輕的患者會在被蜇傷處的中心出現(xiàn)淤點(diǎn)的紅斑、丘疹或風(fēng)疹塊，并伴有燒灼和刺痛感。較重的患者在被蜇傷處會立即出現(xiàn)一片潮紅、腫脹、水皰，并伴有瘙癢或疼痛感，同時還會伴有發(fā)熱、頭痛、嘔吐、痙攣等全身癥狀。如果是過敏體質(zhì)的患者，會迅速發(fā)生臉部腫脹，以及出現(xiàn)蕁麻疹、喉嚨水腫、腹痛、呼吸困難，血壓下降，神志不清等現(xiàn)象，甚至可導(dǎo)致死亡。
第二，被蜜蜂蟄了要立刻將毒刺拔掉。因?yàn)槎疽翰皇邱R上就能進(jìn)入身體的。哪個脫離的毒刺上有個囊袋，蜜蜂死后它還能持續(xù)工作將毒液泵入人體內(nèi)?？焖賹⑵浒纬梢詼p少被注入的毒液量。被蜜蜂蟄了要拔掉可以用各種辦法，比如拔火罐、注射器、吸塵器等等。嘴吸吸力小，作用不大，而且毒液可能進(jìn)入口腔。不過這個方法一般找不到合適的工具可用。做完以上處理后，可以用大量自來水沖洗，試圖稀釋帶走毒液。
被小老虎蜇到怎樣止痛_被小老虎蟄了怎么止痛呢?蜂毒一般有效成分為酸性，因此可以用堿性物質(zhì)將其破壞。比如用3%氨水、5%碳酸氫鈉溶液或肥皂水清洗可降低蜂毒的作用。對黃蜂蟄傷則不用上藥而局部涂涂以醋酸或食醋?？稍趥谥車磕贤ㄉ咚幓蛟谙铝胁菟幹腥芜x一種搗爛外敷，如紫花地丁、半邊蓮、七葉一枝花、蒲公英等。立即在被蟄局部尋找到蜂針并拔除，然后再拔火罐吸出毒汁，減少毒素的吸收。局部用3%氨水、5%碳酸氫鈉溶液或肥皂水洗凈。對黃蜂蟄傷則不用上藥而局部涂涂以醋酸或食醋?？稍趥谥車磕贤ㄉ咚幓蛟谙铝胁菟幹腥芜x一種搗爛外敷，如紫花地丁、半邊蓮、七葉一枝花、蒲公英等。用消毒針將毒蜂叮在肉內(nèi)的斷刺剔出，再用力掐住被蜇傷的部分，用嘴反復(fù)吸吮，以吸出毒素。如果身邊暫時沒有藥物，可用肥皂水充分洗患處，然后再涂些食醋或檸檬。被蜂蟄傷者的急救— 萬一傷者發(fā)生休克，在通知急救中心或去醫(yī)院的途中，要注意保持傷者的呼吸暢通，并進(jìn)行人工呼吸、心臟按摩等急救處理。
我們身邊有很多藥品的名稱其實(shí)和藥物本身沒有多大關(guān)系，例如老虎油，相信很多人看到老虎油的時候不約而同的以為是從老虎身上提取的油脂，但實(shí)際上，老虎油是通過從多種名貴中藥材中提取的用于夫妻之間親愛的藥物，和老虎本身沒有一絲關(guān)系，對于老虎油的功效和作用這兒有相當(dāng)詳細(xì)的說明。
一、老虎油有什么功效和作用
1.驅(qū)逐蚊蟲、緩解皮膚瘙癢
老虎油中的薄荷腦、樟腦、桉葉油、丁香油成分對蚊蟲等有驅(qū)逐的作用，炎熱夏季蚊蟲多的時候，可在皮膚上涂抹適量的老虎油，即可預(yù)防蚊蟲叮咬。被蚊蟲叮咬后，皮膚瘙癢等，涂抹老虎油也能有效的緩解。
2.緩解頭痛、肚子疼、傷風(fēng)感冒等
薄荷腦、樟腦、桉葉素對皮膚局部有冷覺刺激作用，涂抹在印堂、人中、太陽、肚臍眼、中脘、足三里、三陰交、涌泉等穴位，同時配合針灸，對常見的頭暈、偏頭痛、腹脹、肚子疼、傷風(fēng)感冒等有不錯的療效。
3、老虎油為多種名貴中藥提取液，屬夫妻性保健娛樂延時外用制劑，尤其對早泄患者有特殊效果。對延益房力、快美房事、延年益壽有奇效。經(jīng)檢測本品同時對性病致病菌有殺死作用，可有效預(yù)防性疾病傳播。使用本品令夫妻交戰(zhàn)如魚得水，兩情洽歡。
二、老虎油的副作用
老虎油一般藥店有售，此類藥意殖器官造成傷害，同時提高性興奮的強(qiáng)度，以后正常性交就有可能無法得到性滿足等。
三、虎標(biāo)萬金油使用須知
1.虎標(biāo)萬金油為外用藥，禁止內(nèi)服。
2.忌食辛辣刺激性食物。
3.切勿接觸眼睛、口腔等黏膜處。皮膚破潰處禁用。
4.兒童、孕婦、哺乳期婦女及年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5.因糖尿病、腎病、肝病、腫瘤等疾病引起的皮膚瘙癢，不屬該藥品適應(yīng)范圍。
6.首次使用虎標(biāo)萬金油，需先擦微量于局部患處，如皮膚呈現(xiàn)刺激現(xiàn)象請即刻停止使用。
7.虎標(biāo)萬金油不宜長期或大面積使用，用藥后皮膚過敏者應(yīng)停止使用，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院就診。
8.用藥7天癥狀無緩解應(yīng)去醫(yī)院就診。
9.對該藥品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
10.虎標(biāo)萬金油性狀發(fā)生改變時禁止使用。
11.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
12.請將虎標(biāo)萬金油放在兒童不能接觸的地方。
13.如正在使用其他藥品，使用虎標(biāo)萬金油前請咨詢醫(yī)師或藥師。
導(dǎo)讀：痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，嚴(yán)重者可伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。那么怎樣預(yù)防痛經(jīng)給農(nóng)村人帶來的危害呢？今天，小編再支招.
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)一般在初潮開始就會發(fā)生，多為子宮收縮和局部缺血導(dǎo)致神經(jīng)精神性疼痛，或因子宮發(fā)育不良、子宮頸口狹窄。子宮位置不正，內(nèi)分泌失調(diào)所致。后幾種痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)開始后三個月內(nèi)，可能會持續(xù)整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛經(jīng)會得到明顯減輕，甚至消失。如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，一般是婦科疾病引起的，女性朋友必須及時到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)檢查和治療，以免引起女性不孕。
一、熱敷治痛經(jīng)
痛經(jīng)除了用消炎痛、止痛片、月月舒等藥物治療外，還可以采用外治法：用食鹽1000克，米醋100毫升，放鍋內(nèi)炒熱，分裝兩包，輪流熱敷小腹部?；蛴脽崴染植繜岱?。
還可采用針灸治療：取關(guān)元、氣海、三陰交、內(nèi)關(guān)穴針灸。還可用艾灸療法：取關(guān)元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天.
三、按摩緩解痛經(jīng)
1、月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
2、經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推3050次。
3、臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。
1、取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
2、熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中。
3、藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，泡腳的同時揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20～30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。
導(dǎo)讀：刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，相信大家對刮痧都不陌生，但刮痧可以治療感冒，刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管……
刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，相信大家對刮痧都不陌生，但刮痧可以治療感冒，刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，還能解除疲勞，治療一些疾病，這些大家都了解嗎，下面看下刮痧治療感冒：
刮痧治療感冒
感冒臨床以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適為特征。本病包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的上呼吸道多種感染性疾病，普通感冒，流行性感冒，病毒及細(xì)菌感染所引起的上呼吸道急性炎癥。
1).刮拭順序：
（1）脊背與肩胛（2）胸部（3）上肢
2).主要經(jīng)穴：
風(fēng)池（膽經(jīng)）；大椎（督脈）；風(fēng)門（膀胱經(jīng)）；中脘（任脈）；孔最（肺經(jīng)）；合谷（大腸經(jīng)）；足三里（胃經(jīng)）。
3).說明：
感冒首先刮拭督脈，因?yàn)槎矫}總督一身的陽經(jīng)，先刮督脈有助于疏通其他的經(jīng)脈。督脈上的大椎穴為手足三陽經(jīng)與督脈交會的重要腧穴，有利于疏通全身的陽經(jīng)。
刮痧對感冒有效，特別對發(fā)熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛癥狀的改善明顯。
感冒流行期，可用平補(bǔ)平瀉法刮拭足三里，每日一次，可有較好的預(yù)防效果。
刮痧后，應(yīng)多飲熱水，以助發(fā)汗退熱。
放心醫(yī)苑網(wǎng)小編提示：刮痧治療感冒，看了以上介紹你對刮痧治療感冒有了了解吧，希望對您有所幫助！專家提示，有皮膚疾病、心力衰竭、腎功能衰竭或者白血病患者嚴(yán)謹(jǐn)刮痧，這些患者刮痧會引起病情加重！
面包減肥法?是的，有不少減肥者也在苦惱，原以為面包低脂肪低熱量可以有助減肥，可是卻越減越肥。殊不知那越減越肥的原因，僅僅是因?yàn)槊姘x擇有誤啊。
用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點(diǎn)點(diǎn)的糖則是為了促進(jìn)酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的減重面包。以前，重油重糖一直是面包的最大特色，因?yàn)樘亲屆姘绍浻形叮妥屆姘鼭櫥煽??？涩F(xiàn)如今，酵母的出現(xiàn)帶來了面包制作的革命。如何選對面包可是關(guān)系著減重大計的。
從外觀辨油質(zhì)
油質(zhì)的優(yōu)劣，絕對是辨別面包質(zhì)量的第一道重要關(guān)口。用優(yōu)質(zhì)食用油烘焙出來的面包，成色透亮、外皮滋潤、體積相當(dāng)蓬松;用劣質(zhì)油做出的面包，蓬松感不強(qiáng)，表皮較為粗糙。在敞
開式的面包貨架上，我們可以用肉眼細(xì)心觀察面包的外形。而對于非敞開式銷售、帶外包裝的面包，則可以用手去輕捏一下，感覺松軟，則表示新鮮。只要從外觀上注意這幾點(diǎn)，那油質(zhì)
這一關(guān)就算是把嚴(yán)了。
酵母面包，減重佳品
以前，重油重糖一直是面包的最大特色，因?yàn)樘亲屆姘绍浻形?，油讓面包潤滑可口?？涩F(xiàn)如今，面包在制作工藝上早就有了質(zhì)的飛躍利用健康的天然酵母，取代傳統(tǒng)意義上的
濃油、重糖。簡單來說，就是用水果、葡萄干或啤酒通過其自然發(fā)酵，滲出自然的甜味，長時間的發(fā)酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點(diǎn)點(diǎn)的糖則是為了
促進(jìn)酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的減重面包。
健腦的核桃面包
想健腦，吃核桃，這句民間順口溜非常形象地涵蓋了核桃對于人體的巨大作用。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德說，核桃最適合腦力工作者，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，常
吃核桃能夠改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。此外，核桃所含的亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對保健也很有幫助。所以，如果你覺得每天敲核桃仁是件麻煩事，那不妨來只核桃面包，將
美味送入口中的同時，更把營養(yǎng)帶至全身。
何謂真正的谷類面包
全麥、燕麥、雜糧等谷物類面包可謂是所有面包里的健康之冠。它們富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，常吃全麥?zhǔn)称房梢越档突夹呐K病、癌癥的風(fēng)險。如何正確
挑選最為純正的谷類面包?非常簡單。首先，注意一下包裝紙上的產(chǎn)品成分，如果成分列表的第一條就注明富含谷類，且每片面包至少含有2克的纖維，則說明它的確是谷類面包。如果谷
類成分排在生產(chǎn)日期或者糖的后面，說明這種食品里谷類成分不多。此外，正宗的谷類面包拿在手里會感覺面包肌理密實(shí)緊湊，有明顯的麥粒。
剛出爐的面包發(fā)酵未完全，不能吃?
據(jù)Bread Talk的許以諾師傅介紹，這種說法并不專業(yè)。就Break Talk而言，其整個面包制作工藝會經(jīng)過5道工序：即1)打面;2)基本醒發(fā);3)面包成型、分隔，中間醒發(fā);4)最后醒發(fā);5)進(jìn)
爐烘烤。實(shí)際上，面包在送烤前已經(jīng)經(jīng)過了三次醒發(fā)，不存在出爐后發(fā)酵未完全的情況，而且面包在上柜前也有一小段的冷卻過程，所以擺到貨架上的面包，消費(fèi)者大可以放心食用。需
要注意的是，我們應(yīng)該到正規(guī)品牌店購買面包，這是確保品質(zhì)的大前提。
吃酥皮面包，悠著點(diǎn)
面包從類型上可以分成七大類，分別是歐式、法式、丹麥、日式、臺式、甜面包(軟面包)、土司(切片)，而其中歐、法、土司面包的熱量相對來說低一些，而丹麥?zhǔn)降乃制っ姘鼰崃肯?/p>
對來說最高，對于追求減重的人們來說，可能需要忌口了。但話說回來，偶爾吃一次，滿足一下自己對美食的欲望也無可厚非，就當(dāng)是對自己努力工作的小小獎賞吧。
微微網(wǎng)健康網(wǎng)小編：選擇優(yōu)質(zhì)面包食用來減肥，不僅僅可以讓減肥事半功倍，而且身體也將更健康。
失眠對于面大多數(shù)的人來說是經(jīng)常遇到并為之煩惱的事情，短期的失眠不但影響第二天的工作生活，長期的失眠更是會使人的抵抗力下降、情緒低落或暴躁影響到身體的健康!而對于一般的失眠癥患者來說，服用藥物往往似乎成了最快捷有效的解決方式，而大部分的失眠藥物往往對于大腦神經(jīng)有副作用，殊不知幾個簡單的小妙招就能輕松解決，今天小編就為大家介紹下中醫(yī)按摩輕松解決失眠煩惱的方法。
有些人對于中醫(yī)的按摩感到很深奧，覺得是很專業(yè)性的東西，其實(shí)不然，按摩一定的穴位可以有效地緩解神經(jīng)的壓迫感，只要稍微學(xué)習(xí)了解下，就可以很容易掌握。
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
針灸、按摩無副作用，療效顯著，所以越來越多的人選擇這種手段來治病。經(jīng)常按摩以下5個常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。
穴位按摩手法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來說可以用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。
按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。
用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效。
用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
關(guān)元
關(guān)元位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽而得名。
《類經(jīng)圖翼》說：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。
用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)猓愃迫藚ⅰⅫS芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們在選擇它們進(jìn)行保健時，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去專科就診。
5、睡前按摩
先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
想擁有一個好的睡眠，中醫(yī)按摩只是失眠后治療有效的方式，平常睡眠時有一個安靜、舒適的環(huán)境，其實(shí)是很重要的，晚間睡覺時應(yīng)該保持臥室光線黑暗和安靜，睡覺時不宜開床頭燈，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度也不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。生活要有規(guī)律，平常保持一個愉快良好的心情，才是杜絕失眠最好的方式。
結(jié)語：相信對于很多飽受失眠煩惱困惱而痛苦不堪，服用藥物卻不見有效的好轉(zhuǎn)而不知該怎么辦的你們，看了上述的中醫(yī)按摩治療失眠的小妙招，一定找到適合自己的按摩方式和按摩手法，趕緊動手做一做，早日擺脫失眠，擁有健康愉快的生活吧。
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以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
失眠不僅僅是身處快節(jié)奏、精神壓力大的年輕人會經(jīng)常遇到的煩惱，體質(zhì)較弱的老年朋友們同樣也是失眠的困擾者，而對于身體較弱的老年朋友們來說嗎，使用躺臥的方式進(jìn)行按摩會是更適合。
1、患者仰臥位
術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部兩側(cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會穴。
2、患者坐位
術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位
在患者背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側(cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
4、自我按摩
可在每晚睡覺前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：(1)揉百會50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
