秋季感冒吃什么
秋季感冒吃什么食物好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季感冒吃什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，我們經(jīng)常說一場秋雨一場寒，一個(gè)不小心就會染上風(fēng)寒感冒。感冒也分輕重緩急，如果是特別嚴(yán)重的感冒，我們要及時(shí)的就醫(yī);如果是輕微的感冒，我們通過食物調(diào)節(jié)是可以讓感冒得到恢復(fù)的。
秋季感冒吃什么
1、蘋果。蘋果的口味不僅好，而且蘋果對于秋季感冒有著很好的恢復(fù)作用，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素C、蘋果酸、檸檬酸等，具有生津止渴、潤肺除煩、養(yǎng)心益氣、健脾益胃、止瀉、潤腸、解暑、醒酒等功效。做法：將整個(gè)蘋果用溫水熱一下，切片吃，每天吃一個(gè)，可以讓咳嗽癥狀得到緩解。
2、檸檬茶。在炎熱的夏季，我們最喜愛來一杯冰冷的檸檬茶，清爽可口。卻不知檸檬還具開胃消食、生津止渴、提升免疫力、抗菌等作用，對于秋季突發(fā)的感冒具有很好的緩解治療效果。
3、姜湯。姜的功效是非常多的，它具有溫肺止咳、稀釋血液、治療風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、嘔吐、腹瀉、脹滿、咳嗽的效果。而且姜湯的做法也是簡單：將姜片切片或者切絲之后加入半碗或者一碗清水熬煮15分鐘左右即可服用，每天服用兩次。
4、胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的各種維生素，對于預(yù)防、治療感冒具有很好的幫助作用。清炒胡蘿卜或者將胡蘿卜榨成汁都可以，榨成汁之后可以加入適量的蜂蜜水，每天三次，連續(xù)服用3次，對于清熱解毒、驅(qū)寒、防止感冒具有很大的幫助。
5、白米粥。白米粥雖然看起來很簡單，但是大米性平，具有和胃氣、壯筋骨、補(bǔ)脾虛、和五臟的功效。另外適量的喝點(diǎn)小米粥也可以起到同樣的效果，小米粥可以促進(jìn)腸胃更好的消化，對于正在感冒中的人群來說是再合適不過了。
秋季空氣比較涼薄，白天和晚上的溫差特別的大，稍微不注意就會患上感冒。尤其是老年人要做好保暖工作，出門時(shí)選擇合適的天氣。感冒嚴(yán)重的要及時(shí)治療，否則會引起其他的疾病，在降低身體抵抗力的同時(shí)還會影響身體的健康。
擴(kuò)展閱讀
1、2020秋季感冒吃什么好
1.1、薯類食品
山藥、芋頭、紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助,而且能增強(qiáng)飽腹感,同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,有益腸道健康。建議日常生活中,用薯類食物替代精白米面做主食。
1.2、深綠色和橙黃色蔬菜:增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力。綠色蔬菜中含有的葉酸、類黃酮以及維生素C都對增強(qiáng)人體抵抗力有很大的幫助。建議日常多吃這兩類蔬菜。
2、緩解2020秋季感冒按摩什么穴位
2.1、大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、癲癇、頭痛項(xiàng)強(qiáng)、風(fēng)疹等效果較好。如果自己反背手能觸摸到此穴位,可自我按揉點(diǎn)壓。
2.2、神闕
肚臍的中間,即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下,右手掌心置于肚臍,左手重疊于右手背,順時(shí)針方向摩50～100次;換左手在下,逆時(shí)針方向摩50～100次,以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊,手心置于肚臍,向下擦搓30～50次,以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點(diǎn)揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
3、2020秋季感冒不能吃什么
3.1、咖啡
感冒的時(shí)候喝咖啡可能會致命。傷風(fēng)感冒藥普遍含有苯丙醇胺,如與高份量的咖啡因產(chǎn)品一并服用,可能會引致血壓急升,嚴(yán)重可能致命。市民也不可以用咖啡或茶送藥,用藥前應(yīng)先咨詢藥劑師。
3.2、鴨羊肉
因?yàn)楦忻笆峭飧兄?治療應(yīng)以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯,容易滑腸斂邪,豬肉肥膩,助濕生痰,動風(fēng)蘊(yùn)濕;羊肉甘溫助熱,偏于溫中暖下,且有斂邪之弊。
小兒2020秋季感冒易患什么并發(fā)癥
1、喉炎
喉部緊接咽部,是上呼吸道最狹窄的部位,一旦發(fā)生炎癥,容易使整個(gè)呼吸道的腔道變得更狹窄,可造成氣道梗阻,2～3歲幼兒易患此病,來診者都是急癥,患兒出現(xiàn)呼吸困難,憋氣、聲嘶啞、失聲、煩躁不安、頭上冒汗、四肢發(fā)冷,嚴(yán)重時(shí)因氣道梗阻造成組織缺氧,致腦、心、腎受損害。
2、扁桃體炎
扁桃體炎是兒童時(shí)期常見的疾病,多數(shù)同時(shí)存在咽炎,乳兒期的扁桃體還沒發(fā)育,4歲以后到12歲扁桃體發(fā)育到最高峰,是在口腔的后兩側(cè),扁桃體表面有許多隱窩,一旦感染,患兒會述嗓子疼、咽水、咽物疼,有時(shí)會牽扯到耳朵根部疼。
3、鼻炎
正常嬰兒的鼻腔粘膜富有血管,特別柔軟、嬌弱,鼻腔是空氣進(jìn)入肺的第一關(guān),當(dāng)2020冬季寒冷空氣刺激及外界的細(xì)菌、病毒侵入時(shí),可使鼻粘膜發(fā)炎,損傷后的鼻粘膜發(fā)生水腫,變肥厚,這樣本來就很狹窄的鼻腔的口徑就顯得更加狹窄,而發(fā)生咽部發(fā)干、易咳嗽,有時(shí)發(fā)低熱,也有的不熱,這是鼻炎的表現(xiàn)。
如何預(yù)防2020秋季感冒
1、勤洗手
有關(guān)研究表明,引發(fā)感冒的病毒有200多種,其中50%是鼻病毒,也是2020秋季傳染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小時(shí),在人手上存活70小時(shí)。寶寶一旦接觸到沾染了病毒的物品,再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒,潛伏期為1至4天。
2、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
3、熱水泡腳
腳部上有著連接身體里各個(gè)部位的經(jīng)絡(luò),是人體的第二心臟,因此,腳暖和了身體自然也就暖和了。在泡腳的時(shí)候,應(yīng)選擇較熱水,(注:糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳,以免加重病情)泡15--20分鐘即可。在泡的時(shí)候如果可以,最好再對腳部加以按摩,就更加能夠促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防感冒。
1、寶寶2020秋季感冒吃紅薯煲芥菜
材料:紅薯250克,芥菜150克。
做法:紅薯去皮切小塊,芥菜洗凈,同放入鍋中,加適量清水,煮至紅薯熟爛,加鹽調(diào)味即可食用。
效果:可解表,發(fā)汗、清熱,適用于風(fēng)熱感冒。芥菜含維生素C較多,維生素C可提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力,減輕感冒癥狀和縮短病程。紅薯含維生素C及β-胡蘿卜素,保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜。
2、寶寶2020秋季感冒吃紅蘿卜馬蹄粥
材料:紅蘿卜150克,馬蹄(荸薺)250克,大米50克
做法:紅蘿卜切片,馬蹄去皮拍裂,與大米一同煲粥,粥成后,以少許糖或鹽調(diào)味,即可食用。
效果:可清熱消食,止咳、祛痰、利尿,潤腸通便,適用于風(fēng)熱感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素,可保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。馬蹄味甘,性寒。功能清熱,生津、化痰、利水。
3、寶寶2020秋季感冒吃銀耳羹
準(zhǔn)備少許銀耳,雞蛋和冰糖,先將銀耳泡開,再放入燉鍋中燉煮,最后加入少許冰糖,最后打入雞蛋,煮開即可。銀耳雞蛋羹營養(yǎng)美味,緩解感冒問題效果好。
4、寶寶2020秋季感冒吃菊花茶
準(zhǔn)備少許菊花,先將菊花放入鍋中燒煮,再加入少許白砂糖即可。菊花茶有降火功效,對于上火引發(fā)的感冒情況,有很好的療效。
5、寶寶2020秋季感冒吃醋蘿卜
準(zhǔn)備新鮮蘿卜和米醋,將蘿卜切成片狀,再放入少許米醋和鹽巴,腌制兩天即可。米醋蘿卜有降火以及殺菌作用,有效緩解感冒癥狀,緩解還是的流鼻涕問題。
如何預(yù)防寶寶2020秋季感冒
1、勤洗手
有關(guān)研究表明,引發(fā)感冒的病毒有200多種,其中50%是鼻病毒,也是2020秋季傳染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小時(shí),在人手上存活70小時(shí)。寶寶一旦接觸到沾染了病毒的物品,再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒,潛伏期為1至4天。所以,一定要經(jīng)常給寶寶洗手。
2、耐寒鍛煉
很多寶爸寶媽,惟恐寶寶凍著,天氣一涼,就不讓出屋。寶寶呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,等接觸了感冒病人后,對病原菌抵抗力差,很容易患病。寶寶的房間也應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)換氣,保證空氣的新鮮,避免細(xì)菌、病毒滋生。
3、睡覺給寶寶少穿一點(diǎn)
寶寶踢被子是寶爸寶媽很頭疼的一件事,秋2020冬季節(jié),寶寶一旦踢被子感冒的幾率極大?？墒菍殞殲槭裁磿弑蛔幽?因?yàn)閷殞毸療崃?很多爸媽為了防止寶寶踢被子涼到,就給寶寶穿很厚的針織內(nèi)衣或睡衣,不如給寶寶穿比較輕薄親膚的小褲衩小背心,寶寶睡的安穩(wěn)舒適,自然就不愛踢被子了。
寶寶2020秋季感冒護(hù)理方法
1、空氣流通
流通的空氣能給寶寶的身體提供更好的休養(yǎng)效果,還能抑制細(xì)菌的滋生。家長最好在早中晚各給寶寶房間開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜。切忌把寶寶悶在室內(nèi)養(yǎng)病,這樣反而不利于寶寶康復(fù)。
2、晚上關(guān)窗
2020秋季晚上溫度低,這時(shí)候一定要關(guān)窗戶后才能睡覺。夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作,加重2020秋季感冒病情。
3、規(guī)律作息
2020夏季天熱難入眠,很多寶寶養(yǎng)成了晚睡覺的習(xí)慣,延續(xù)到2020秋季。但睡覺晚的,人體得不到良好的休息,抵抗力下降,且2020秋季早晚溫差大,因此寶寶容易患上2020秋季感冒。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點(diǎn)上床睡覺,適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,同時(shí)要多給寶寶喝水。
4、按摩頭部
2020秋季感冒多由風(fēng)寒引起,如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于2020秋季感冒初期的寶寶。
1、2020秋季感冒吃白芷
風(fēng)熱感冒:主要表現(xiàn)為發(fā)熱重,惡寒輕,面紅耳赤,高熱無汗,頭部脹痛,咽喉腫痛及咳痰黃稠,鼻塞無涕(或流濁涕),口干欲飲,口渴心煩,惡心嘔吐,舌紅苔黃或舌苔薄白微黃,脈浮數(shù)等癥。針對這類感冒可以用:羌活,獨(dú)活,白芷,辛夷,蒼耳子,生姜,細(xì)辛,紫蘇子,防風(fēng),荊芥,川弓,桂枝各10克,麻黃煎服即可。
2、2020秋季感冒吃甘草
風(fēng)寒型感冒:病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外,還有畏寒、低熱、無汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特點(diǎn)。針對這類癥狀可以用:桂枝,白芍,甘草生姜各8克煎服即可!
3、2020秋季感冒吃車前草
多年生宿根草本。根莖短縮肥厚,密生須狀根。葉全部根生,葉片平滑,廣卵形,邊緣波狀,間有不明顯鈍齒,主脈五條,向葉背凸起,成肋狀伸入葉柄,葉片常與葉柄等長。春夏秋株身中央抽生穗狀花序,花小,花冠不顯著。結(jié)橢圓形蒴果,頂端宿存花柱,熟時(shí)蓋裂,撒出種子?？捎糜谥委熉灾夤苎?每日取干車前草30-60克,鮮者加倍,先用冷水浸泡30分鐘,用武火煎煮2次服用,每日1劑,連用3-5天即可減輕癥狀或痊愈。本方特別對肺熱咳嗽氣喘療效甚佳。
4、2020秋季感冒吃魚腥草
別名折耳根。莖呈扁圓柱形,扭曲,長20～35cm,直徑0.2～0.3cm;表面棕黃色,具縱棱數(shù)條,節(jié)明顯,下部節(jié)上有殘存須根;質(zhì)脆,易折斷。能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、清熱止痢、健胃消食,用治實(shí)熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等?，F(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)表明,本品具有抗菌、抗病毒、提高機(jī)體免疫力、利尿等作用。
2020秋季感冒吃什么食物
1、2020秋季感冒吃橙汁
感冒了,應(yīng)該多多喝熱水。適當(dāng)喝一些鮮榨果汁補(bǔ)充維生素C,也對感冒的恢復(fù)有一些好處。水果中,橙子的維生素C含量較高,且比較容易榨汁,自己動手現(xiàn)榨現(xiàn)喝,最為健康。
2、2020秋季感冒吃面條和稀粥
面條和稀粥都是容易消化的食物,不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。每頓交替著吃,兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會對消化道有刺激,應(yīng)當(dāng)避免。
3、2020秋季感冒吃綠茶
綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國營養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究,試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時(shí)節(jié),我們不妨每天泡一杯,對預(yù)防感冒會起到很好的作用。
2020秋季感冒的注意事項(xiàng)
1、2020秋季感冒的飲食注意事項(xiàng)
患有感冒期間應(yīng)該特別的注意飲食問題,飲食應(yīng)該盡量以清淡為主,同時(shí)對一些生冷的食物也盡量的避免食用。根據(jù)傳統(tǒng)的養(yǎng)病觀念,無論是大病或者是小小病,都需要補(bǔ)充營養(yǎng),因此這個(gè)時(shí)候雞蛋就稱為很多人患病后最佳的滋補(bǔ)品。但是在感冒期間應(yīng)該盡量的少吃雞蛋最好是不吃雞蛋,這樣才有利于感冒的恢復(fù)。
2、補(bǔ)充充足的水分
感冒初期的時(shí)候,一定要補(bǔ)充充足的水分,充足的水分可以促進(jìn)體內(nèi)胃液的分泌,增加人的食欲。也可以喝一些酸性果汁,比如山楂汁、鮮橙汁等。
3、多吃維生素C的食物
感冒初期可以根據(jù)自己的體質(zhì),多吃一些含有維生素C的食物或者含有維生素E的食物,因?yàn)楹芯S生素C的食物能抑制新病毒的合成,還具有抗病毒的作用。比如:西紅柿、蘋果、葡萄、橘子、雞蛋、牛奶等食物。
1、孕婦2020秋季感冒吃什么主食
主食以面條和稀粥為主。面條和稀粥都是容易消化的食物,不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。每頓交替著吃,兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會對消化道有刺激,應(yīng)當(dāng)避免。此外,為了從飲食中補(bǔ)充一些維生素C,以增強(qiáng)抵抗力,可以吃些青菜,但要以快炒為主,不要煮到粥里,那樣維生素C就全被破壞光了。
2、孕婦2020秋季感冒吃蔬菜湯
將蔬菜煮成湯是不錯(cuò)的選擇?？梢员M可能多選擇幾種蔬菜,然后慢慢地熬煮軟后再飲用。
給大家介紹一款雜煮蔬菜湯,將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜切塊后,加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟,最后再放一些胡椒調(diào)味,即可慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富,加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來說也能驅(qū)寒保暖,促進(jìn)風(fēng)寒感冒的痊愈。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯,咖喱同時(shí)也是溫性食材,有助驅(qū)寒保暖。
3、孕婦2020秋季感冒的食療方
3.1、銀花飲。材料:銀花30克,山楂10克,蜂蜜250克。
做法:將銀花、山楂放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,3分鐘后取藥液一次,再加水煎熬一次,將兩次藥液合并,放入蜂蜜,攪拌均勻即成。用法;每日3次,或隨時(shí)飲用。
功効:辛涼解表,清熱解毒;適用于風(fēng)熱感冒。
3.2、生姜芝麻茶。材料:茶葉5克,生芝麻30克,生姜5克。
功效:解熱化痰,治風(fēng)寒感冒初起。
3.3、蘋果蜂蜜水。材料:蘋果去皮、水、蜂蜜。
功效:具有生津、潤肺、健脾、益胃、養(yǎng)心、止瀉、降壓、清熱解毒、降膽固醇之功效。
孕婦2020秋季感冒護(hù)理方法
1、保持愉快平和的心情,加強(qiáng)免疫力,幫助恢復(fù)。
2、放下手邊繁重的工作,多休息,避免勞累與壓力,減少并發(fā)癥的發(fā)生。
3、忌著涼。感冒后,如果再著涼必會加重病情,所以孕中期感冒應(yīng)該防止著涼,注意保暖。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅。
4、不能吹涼的風(fēng)。有一些孕婦喜歡吹風(fēng),這個(gè)反而會加重病情。如果是在剛感冒的時(shí)候,可以用電吹風(fēng)對著自己的太陽穴吹三到五分鐘的熱風(fēng),每天吹幾次,這樣可以減輕感冒的病狀。
5、忌長期呆在封閉的空間里。起床后居室宜開窗透換新鮮空氣,上班后辦公室亦應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通。由于流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播,消毒專家指出,通風(fēng)是好的消毒。另外,應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙,以保留一方清新的空間。
6、泡溫水澡,改善血液循環(huán),有助于提振精神,緩和不適。
7、多飲水(多喝湯),補(bǔ)充感冒發(fā)燒時(shí)所散失的體液,幫助有毒物質(zhì)排出。
孕婦2020秋季預(yù)防感冒方法
1、可每天用鹽水漱口
每天早上起來,刷牙是第一件事。而想要預(yù)防感冒也可以通過用鹽水漱口哦!不過值得注意的是,孕婦不宜放入過多的鹽,一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預(yù)防感冒,還能起到保護(hù)牙齒的功效呢!
2、每天要多喝水
很多孕媽都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象,但都會因此而少喝水。這種做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦!多喝水不僅可以緩解口干咽燥,還可以有效防內(nèi)熱的產(chǎn)生,能夠有效預(yù)防感冒呢!所以,孕媽們可別因?yàn)橐l繁上廁所,而不多喝水哦!多喝點(diǎn)水,還能緩解皮膚干燥問題哦!
3、要每天堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常感冒的人說明是免疫力下降,而適當(dāng)?shù)腻憻拕t能增強(qiáng)抵抗力哦!所以,孕媽們在孕期可一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,這樣才能增強(qiáng)抵抗力,才不會那么容易感冒哦!可以每天在飯后1小時(shí)后散會步,可別每天都窩在家里。適當(dāng)?shù)腻憻捀兄陧槷a(chǎn)哦!
1、2020秋季預(yù)防感冒吃芥藍(lán)
芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。
2、2020秋季預(yù)防感冒吃馬齒莧
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應(yīng)加生姜(炒菜時(shí))或紅棗(煲湯時(shí))以調(diào)和其涼性?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。
3、2020秋季預(yù)防感冒吃蘋果
蘋果富含維生素C、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物。美國的一項(xiàng)科研成果表明,每天吃一個(gè)蘋果可以有效預(yù)防癌癥。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生不來找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養(yǎng)素使得蘋果具有促進(jìn)腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。
4、2020秋季預(yù)防感冒吃雞肉
很多女性朋友一到秋冬時(shí)節(jié),就特別容易感冒,這常常和體質(zhì)弱有關(guān)、所以秋2020冬季節(jié)多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物,適當(dāng)增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。
2020秋季預(yù)防感冒的食譜
1、蔥白粳米粥
材料:蔥白100克,粳米50克,白糖20克,清水適量。
做法:將粳米淘洗干凈,放入沙鍋,加清水適量。煮至快成粥時(shí),加入洗凈并切成段的蔥白和白糖,繼續(xù)煮至成粥即可食用?？崭故秤?每日2劑,早、晚各1劑,連食3日。
功效:本食療偏方具有祛寒解表、潤肺止咳的功效,適于風(fēng)寒感冒患者食用。
2、雙花茶
材料:金銀花、菊花各30g。
做法:取金銀花、菊花(咽喉痛明顯的加桔梗15g、甘草10g)洗凈后一起放入砂煲內(nèi),加水約100ml,用猛火煮10~15分鐘即可,放涼后飲用。1天一劑,連用2~3天。
功效:金銀花味甘,性寒,能宣散風(fēng)熱,清熱解毒;菊花有發(fā)散風(fēng)熱、清肝明目、降壓功效。金銀花、菊花合在一起,具有發(fā)散風(fēng)熱、解毒利咽的作用。適用于風(fēng)熱感冒初期,有發(fā)熱、咽痛、流濃鼻涕等癥狀的患者,或者進(jìn)食上火的食物后出現(xiàn)咽喉疼痛者。
2020秋季預(yù)防感冒的方法
1、常洗手
從洗手做起。手每時(shí)每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒,人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。此外,早晨起床后和傍晚時(shí)分,要開窗通風(fēng),最好各1小時(shí)。
2、多運(yùn)動
每天晨起后,堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。
3、多聞聞
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強(qiáng)免疫力,有效預(yù)防感冒。
4、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
5、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
