立秋未入秋 提防“秋老虎”
秋老虎季節(jié)怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“立秋未入秋 提防“秋老虎””，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
8月7日就是立秋了，不過北京如今的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養(yǎng)生專家提醒市民，立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)依然是防范暑熱侵害。
立秋后仍要防暑
北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建介紹，立秋標(biāo)志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的桑拿天逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，秋老虎也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。所以立秋節(jié)氣后雖然早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋還提醒，老年人在此時(shí)易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發(fā)生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。
易貼秋膘 怕胖別貪食
李建指出，立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。但這也是體重增加快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動，以免體重增長過快。
夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘?？梢赃m當(dāng)食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養(yǎng)肺。
王國瑋還提醒，立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始早臥早起，與雞俱興，順應(yīng)陽氣之收斂。秋天還要加強(qiáng)室外活動，比較適宜的運(yùn)動有跑步、打球等。
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立秋過后，我們會明顯察覺到，氣溫已經(jīng)逐漸在變化了，尤其是晝夜的溫差，但是我們常說，一旦到了秋天，就會出現(xiàn)“秋老虎”的現(xiàn)象，這意指，氣溫依然高居不下，我們應(yīng)當(dāng)做好防暑的準(zhǔn)備，那么應(yīng)該怎么做呢?下面一起來看看?
秋老虎如何防暑
1、剛剛?cè)肭镏?，白天的溫度依然是比較高的，熱浪襲來，所以防暑工作需要保持著，秋季的濕度在下降，所以需要潤肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜湯、蓮藕湯、蘿卜湯等等。
2、當(dāng)我們處于高溫的環(huán)境中，胃口就會變得極差，對于任何食物都提不起食欲，那么在飲食上就需要趨于清淡，但是在清淡的前提下，食物的營養(yǎng)價(jià)值也要有所保證，以至于保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)可以攝入，所以為了身體健康，那么應(yīng)該吃些肉類食物，比如：鴨肉、泥鰍、豬肉、魚類等等食物。
3、進(jìn)入秋天食物，對于寒量的食物，我們應(yīng)當(dāng)逐漸減少，避免攝入了，人體經(jīng)過一個(gè)漫長的夏季，身體的消耗很大，尤其對于脾胃而言，寒涼食物攝入過多，這個(gè)時(shí)候就需要注意飲食習(xí)慣，控制寒涼食物的攝入了。
4、食物的多樣化，我們的選擇也變得多了起來，不過在秋季這個(gè)時(shí)期，我們的飲食應(yīng)該趨向于新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物中的維生素、礦物質(zhì)極其豐富，從而中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，促進(jìn)身體的健康。
從上文可以看出，“秋老虎”也沒有那么可怕，只要我們認(rèn)真對待，并且做好措施，那么身體就不會出現(xiàn)什么問題。
導(dǎo)讀：近日各地暑氣逐漸消退了點(diǎn)，有秋天的氣息了。但不要以為這就秋高氣爽，告別高溫了，當(dāng)心秋老虎殺個(gè)回馬槍哦！那么，應(yīng)該如何應(yīng)對秋老虎呢？下面一起來了解下吧。
1、防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
導(dǎo)讀：秋老虎有多少天？秋老虎是什么意思？秋老虎是我國民間指立秋后出現(xiàn)的短期回?zé)崽鞖?。秋老虎很可怕，那么秋老虎有多少天呢？從什么時(shí)候開始？下面小編為您介紹。
秋老虎有多少天？
秋老虎是我國民間指立秋（8月左右）以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。氣象學(xué)上指處暑節(jié)氣后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上。
這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱秋老虎。
民間老百姓根據(jù)歷年的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了二十四個(gè)秋老虎的說法，廣為流傳，這意思是說，每年的立秋當(dāng)天如果沒有下雨，那么立秋之后的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個(gè)秋老虎；如果立秋當(dāng)天下雨了，哪怕是小雨，則稱為順秋，民間有俗語云：一場秋雨一場寒，意思就是說順秋以后天氣就會變得越來越?jīng)鏊巳恕?/p>
由于我國地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭。
秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
秋老虎發(fā)威注意防暑降溫
立秋時(shí)節(jié)，暑氣未消，特別是下午時(shí)分，熱浪依舊。專家提醒：仍舊要注意防暑降溫。
在大汗淋漓時(shí)，不少人會選擇快速冷卻身體的冷水浴，這種方法同樣不可取。正確的做法是選擇略高于體表溫度的溫水浴，浴后會感覺身體更加舒爽。
炎熱天氣下，一些人衣著很少，甚至打著赤膊，認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹?。研究表明，在炎熱天氣，?dāng)外界溫度接近或超過37攝氏度時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而2020夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時(shí)，越應(yīng)該穿吸汗的衣服保護(hù)自己。
在下午外出活動時(shí)，更是要注意預(yù)防高溫中暑。專家建議，在高溫天氣，不論運(yùn)動量大小都要增加液體攝入，不要等到覺得口渴時(shí)再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。還要注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。
面對秋老虎不可馬虎，一定要注意勞逸結(jié)合，要有一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜，要保持有規(guī)律的睡眠。在秋老虎期間，即使天氣再熱，也不宜長時(shí)間的吹空調(diào)，否則就會很容易得空調(diào)病，并且一晚上吹空調(diào)，也會讓你全是沒勁，很不舒適的。
在飲食上，同樣有所講究：選擇食物不能過于寒涼，比如西瓜、梨、黃瓜等要適量減少，因?yàn)檫M(jìn)入2020秋季后吃太多寒涼性的食物可能會傷及脾胃。飲食上不能過于清淡，營養(yǎng)很重要，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸?，比如鴨肉、魚肉、泥鰍、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，另外也可適當(dāng)多吃一些豆制品，既清暑熱又能補(bǔ)益。適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆湯、薄荷粥、蓮子粥對身體很有益處。蓮子、芡實(shí)、薏米等食物對煩熱失眠有很好的效果。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、無力、口渴等是中暑的早期癥狀，發(fā)現(xiàn)后首先應(yīng)該使患者迅速脫離高溫環(huán)境，到通風(fēng)良好的陰涼處，安靜休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。針對體溫升高者，要用冷水擦身，以幫助散熱；有頭昏、惡心、嘔吐和腹瀉，可服用藿香正氣丸。發(fā)現(xiàn)重癥中暑，在進(jìn)行緊急搶救后必須立即送醫(yī)院進(jìn)一步治療。
立秋為什么叫秋老虎是什么意思
1、立秋為什么叫秋老虎是什么意思
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少云,日射強(qiáng)烈,氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣,北美人稱之為“印第安夏”天氣。
3、秋老虎有哪些表現(xiàn)
由于我國地域遼闊,“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同,如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲,一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外,每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短,半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來了去,去了又回頭?！扒锢匣ⅰ碧鞖?雖然氣溫較高,但總的來說空氣干燥,陽光充足,早晚不是很熱,不至于熱得喘不過氣來。
3、秋老虎會帶來哪些流行病
3.1、冰箱腸炎
由于氣候炎熱,許多人喜歡吃冰箱中的食物。吃時(shí)似乎冰涼透心,渾身舒坦,令人愜意。但好景不長,往往幾小時(shí)后即出現(xiàn)耶爾氏菌中毒癥狀,俗稱“電冰箱腸炎”。臨床上的表現(xiàn)為:腹部隱痛,畏寒、發(fā)熱、渾身乏力,惡心嘔吐,厭油、納差和輕中度腹瀉,嚴(yán)重者可致中毒性腸麻痹。
3.2、心腦血管病
當(dāng)氣溫升至32℃以上時(shí),一方面人體汗液大量蒸發(fā),散熱降暑,其代謝是通過皮下血液循環(huán)比平時(shí)高出數(shù)倍的血流量來完成的。這種超常的血液循環(huán)下,可因情緒不穩(wěn)定造成血管痙攣,血壓升高;體液丟失使血液粘度增高;血管為散熱而擴(kuò)張,誘發(fā)出血。另一方面,人體有限的血液在短期內(nèi)紛紛涌向皮膚,勢必造成大腦血流驟然減少,對心血管調(diào)節(jié)功能不良及腦動脈硬化的老年人來說,也易誘發(fā)心腦梗死性卒中。
立秋節(jié)氣習(xí)俗
1、秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行,是為了迎接秋忙而做準(zhǔn)備的經(jīng)營貿(mào)易大會。有與廟會活動結(jié)合起來舉辦的,也有單一為了秋忙而舉辦的貿(mào)易大會。其目的是為了交流生產(chǎn)工具,變賣牲口,交換糧食以及生活用品等。其規(guī)模和夏忙會一樣,設(shè)有騾馬市、糧食市、農(nóng)具生產(chǎn)市、布匹、京廣雜貨市等。現(xiàn)今把這類集會,都叫做“經(jīng)濟(jì)貿(mào)易交流大會”。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興。
2、在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日,人人都要吃秋桃,每人一個(gè),秋桃桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕,不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼,人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。
立秋時(shí)節(jié)怎樣飲食養(yǎng)肺
多吃主食,適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以,冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能,御寒效果最好立秋時(shí)節(jié)怎樣飲食養(yǎng)肺立秋時(shí)節(jié)怎樣飲食養(yǎng)肺。
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌,產(chǎn)生熱量。
7日，將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的立秋。天文和氣象專家表示，立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨;但今年的高溫天氣還沒有結(jié)束，公眾要當(dāng)心秋老虎的余威，注意防暑。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會理事趙之珩介紹說，每年8月7日、8日或9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)，即為立秋節(jié)氣。《月令七十二候集解》說：秋，揪也，物于此而揪斂也。
天文專家表示，立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。盡管諺語也說立秋之日涼風(fēng)至，但事實(shí)上，由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了我國各地不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。
從氣候特點(diǎn)看，立秋時(shí)節(jié)由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有秋老虎之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
氣象專家提醒說，秋后一伏熱死人，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消，公眾應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)心秋老虎，小心中暑。
為了預(yù)防中暑，天文和氣象專家建議公眾保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起熱傷風(fēng)。出門時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
