李辛 | 養(yǎng)生，真正重要的是去找讓自己安心和舒服的狀態(tài)
為什么養(yǎng)生讓男人舒服。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“李辛 | 養(yǎng)生，真正重要的是去找讓自己安心和舒服的狀態(tài)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
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說到財(cái)富，就不僅僅是現(xiàn)金或存款了，還有房子，你的技能、行動(dòng)力，甚至你的思想、關(guān)系網(wǎng)、朋友圈等。所有這些有形無形、身內(nèi)身外的東西，其實(shí)都是一個(gè)東西——你的財(cái)富。
很多人對(duì)自己的生活、內(nèi)心狀態(tài)、身心感受無知無覺，卻指望通過吃一把綠豆、幾根蟲草就能改變很多。這個(gè)對(duì)簡(jiǎn)單輕靈的小雞、小鳥還行，我們這么大、身心這么復(fù)雜的人，要靠它來改變，不那么容易。
除非你是非常干凈的肉體、非常清凈的心靈，過著非常簡(jiǎn)單的生活，否則，一把綠豆是調(diào)不動(dòng)你的，一包湯藥也不太容易做到。
真正能調(diào)動(dòng)你的，是你的生活，你的生活習(xí)慣、心理習(xí)慣。你怎么看待自己，怎么調(diào)整自己，是你時(shí)時(shí)刻刻的選擇。
吃得好嗎？睡得好嗎？動(dòng)得好嗎？拉得好嗎？出汗正常嗎？尤其是慢性病，把他的這些基礎(chǔ)指標(biāo)調(diào)到正常了，就意味著生機(jī)恢復(fù)，氣機(jī)趨常，這個(gè)時(shí)候，人體本來的生命力，就能把這個(gè)病給化解掉。任何的病都是這樣。
中醫(yī)看病，關(guān)注的是人的基本生命運(yùn)行狀態(tài)。剛才這些問診就是用來評(píng)估這個(gè)基本面的，這是中醫(yī)臨證的精華。每次病人來復(fù)診的時(shí)候，要問他的生活狀態(tài)，吃喝拉撒睡，這才是中醫(yī)看病的基本指標(biāo)。
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“平?！?，就是生命本來的樣子。中醫(yī)治病，就是幫助一個(gè)人回復(fù)平常。
但不管你是大英雄，還是小凡人，生老病死都是躲不開的。對(duì)于病來說，醫(yī)生的作用是什么？不是僅僅把眼光關(guān)注在把“病”消滅掉，重點(diǎn)是要關(guān)注這個(gè)“秋千的節(jié)律”不要被破壞。
病呢，只要把它控制在一定范圍內(nèi)，不要讓它破壞蕩秋千的節(jié)奏就可以了。只要秋千能夠一直蕩下去，生命的節(jié)律自然會(huì)把病帶好。這種調(diào)整很平緩、很安全，不會(huì)拆毀整座大廈。
為什么要講這個(gè)呢？因?yàn)楝F(xiàn)在有一個(gè)很大的誤區(qū)：有病就要根治，不停地治，一直治下去。因此，病人甚至整個(gè)家庭會(huì)完全忘記正常的生活，沒有運(yùn)動(dòng)，沒有生活，沒有娛樂，沒有戀愛，什么都沒有，只剩下整天緊張、焦慮地跟病魔作斗爭(zhēng)。
這是什么？失常。
你的秋千正在被人為擾亂，甚至停擺！這種情況，即使你有資源，能找到全世界最好的醫(yī)生，也是沒用的。
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一個(gè)人要康復(fù)，必須進(jìn)入真實(shí)有序的正常生活中，與萬物共沉浮、互交感的狀態(tài)里，才能把病慢慢化掉。
所以關(guān)于養(yǎng)生和調(diào)理，真正重要的是盡可能地去找讓自己安心和舒服的狀態(tài)。
健康人也是這樣，要在合適的時(shí)間、合適的地方，與合適的人，以合適的方式，做合適的事，這個(gè)就是養(yǎng)生。佛法里叫“正行”“正業(yè)”。
所以，通常，邪氣不是第一要去關(guān)注的東西，首先要關(guān)注正氣，正氣為本。
傳統(tǒng)的中醫(yī)問病，了解正氣是否充足，運(yùn)行狀況好不好的關(guān)鍵問題在這里，有點(diǎn)像老北京見面的時(shí)候問：“吃了嗎？”“您最近胃口好不好？”這是判斷中氣好不好。
生活中時(shí)時(shí)刻刻留意觀察自己，就可以時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整自己，這是真正的養(yǎng)生。
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要認(rèn)真學(xué)中醫(yī)，如果不訓(xùn)練自己的內(nèi)心，不設(shè)法讓自己有安靜的能力，那只不過是學(xué)了一些文字、理論而已。
對(duì)于中醫(yī)，現(xiàn)在大家比較關(guān)注一些具體的治病方法。但《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，治病是失常嚴(yán)重而不得不做的事，養(yǎng)生才是大道。
養(yǎng)生的方法很多，從形氣到精神，不同層次。首先是養(yǎng)神。有句話叫作”也是一個(gè)意思，即精神不要離開身體太遠(yuǎn)。
傳說印第安人有個(gè)風(fēng)俗，走得太快會(huì)停一停，白人就問他，為什么要停下來？印第安人回答：“走得太快了，我的靈魂跟不上。”
這類認(rèn)識(shí)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面是非常多的。被思想拖著的肉體走得太快，或是想得太遠(yuǎn)，就容易“魂飛魄散”，因而“形骸獨(dú)居”，就離行尸走肉不遠(yuǎn)了。
“精神內(nèi)守，病安從來”。就像一個(gè)房間里，主人在家，小偷就不敢進(jìn)來。
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每個(gè)生命像一條河流，健康與疾病像股票曲線一樣，在這個(gè)已有的版圖里上下交織著前進(jìn)。
學(xué)中醫(yī)、國(guó)學(xué)，或者學(xué)心理學(xué)、教育學(xué)，不要過于局限于“本專業(yè)”。因?yàn)?，這些學(xué)科都是關(guān)于“人的生活”，關(guān)于真實(shí)的體悟，是由長(zhǎng)期觀察和實(shí)踐而來，需要我們親自來體驗(yàn)其中的滋味。
在這個(gè)過程中，心智得到發(fā)展和成熟，學(xué)習(xí)自然就會(huì)深入淺出，事半功倍。古人說“致廣大而盡精微”。
要讀古書，然后積極嘗試，身體力行，有知有覺之后，心里就有底了。這樣就不會(huì)一直糾結(jié)中醫(yī)到底“科不科學(xué)”“如何用現(xiàn)代科學(xué)驗(yàn)證中醫(yī)，才能弘揚(yáng)中醫(yī)”這些無謂的雜念中。
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一個(gè)人，心越靜，身體越柔軟，能夠感知和捕捉到的東西就越多。而當(dāng)我們能夠感受到自己的真實(shí)狀態(tài)，也能夠感知到外界人事物的狀態(tài)的時(shí)候，我們就能夠以最適宜的方式作出反應(yīng)，從而生活。
1、健康就是“平常”，“中和”
整個(gè)天地間的萬事萬物，就像是一個(gè)巨大的交響樂，跟天地這個(gè)大的交響樂一起走，走得平常中和，這是健康的標(biāo)準(zhǔn)。生病了，其實(shí)就是給老天踢出去了。
所以，病在古代叫做“失?！保∫蚪小笆Ч?jié)”，或者“失勢(shì)”。
那什么叫健康呢？健康就是“常”。
健康不是說你面色紅潤(rùn)，精神飽滿什么的，不是這些東西，也不是肌力多少，心跳多少……
“常”是什么東西？與自己、與社會(huì)、與這個(gè)大千世界處在相對(duì)和諧的關(guān)系中，能跟著自然的節(jié)奏玩，這是最重要的一點(diǎn)。
天氣熱，別人都出汗，你也能出出汗；別人走兩個(gè)小時(shí)不累，你也能走得動(dòng)。但如果別人都怕冷，你還覺得熱；別人都困了，你半夜三點(diǎn)還睡不著覺，其實(shí)已經(jīng)開始跟不上了。如果你覺得自己是健康的，這已經(jīng)病得不輕了。
中醫(yī)眼中的病有幾個(gè)階段，第一個(gè)階段是“神”病。神散，神不定，注意力不集中，這是一種。
敏感，容易被外界引動(dòng)，動(dòng)心、動(dòng)情、動(dòng)欲，自控力差，這是第二種。
平常生活中，睡不好，易驚醒，怕吵，怕黑，怕鬼，這是神弱。
神病嚴(yán)重了，形神分離，心口不一，表里沖突，你跟自己不在一起了，言不由衷，甚至喜怒哀樂發(fā)不出來，或者發(fā)之太過。
比如說，現(xiàn)在很多綜藝節(jié)目都屬于“太過”，目的就是渲染、挑動(dòng)情感爆發(fā)，制造癡迷粉絲，容易亂神。
還有“不及”。你該高興的時(shí)候卻要壓抑一下，習(xí)慣了，就真的高興不起來了。
太過，不及，都是失常。
“當(dāng)其時(shí)而無其氣”，也是失常。該高興的時(shí)候突然哭了。原本是傷心的，卻強(qiáng)迫自己堅(jiān)強(qiáng)，現(xiàn)實(shí)生活中有很多這樣的情況，這是反常。
什么是健康？健康就是“平常”，還有“中和”。
所以，學(xué)了中醫(yī)就知道，“祝您天天平常”是最大的祝福。
以前老師教給我一個(gè)看病的訣竅：一個(gè)病，西醫(yī)不知道是什么，中醫(yī)也看不出是什么原因，你也不知道怎么治的時(shí)候，怎么辦？調(diào)常。
每次病人來復(fù)診的時(shí)候，要問他的生活狀態(tài)，吃喝拉撒睡，這才是中醫(yī)看病的基本指標(biāo)。吃得好嗎？睡得好嗎？動(dòng)得好嗎？拉得好嗎？出汗正常嗎？尤其是慢性病，把他的這些基礎(chǔ)指標(biāo)調(diào)到正常了，就意味著生機(jī)恢復(fù)，氣機(jī)趨常，這個(gè)時(shí)候，人體本來的生命力，就能把這個(gè)病給化解掉。任何病都是這樣。
現(xiàn)在有一個(gè)很大的誤區(qū)：有病就要根治，不停地治，一直治下去。因此，病人甚至整個(gè)家庭會(huì)忘記正常的生活，沒有運(yùn)動(dòng)，沒有生活，沒有娛樂，沒有戀愛，什么都沒有，只剩下緊張、焦慮地跟病魔做斗爭(zhēng)。
這是什么？失常。你的秋千正在被人為擾亂，甚至停擺！這種情況，即使你有資源，能找到全世界最好的醫(yī)生，也是沒用的。一個(gè)人要康復(fù)，必須進(jìn)入真實(shí)有序的正常生活中，與萬物共沉浮、互交感的狀態(tài)里，才能把病慢慢化掉。
所以關(guān)于養(yǎng)生和調(diào)理，真正重要的是盡可能地去找讓自己安心和舒服的狀態(tài)。健康人也是這樣，要在合適的時(shí)間、合適的地方，與合適的人，以合適的方式，做合適的事，這個(gè)就是養(yǎng)生。佛法里叫“正行”“正業(yè)”。
2、一切病先是神病
中醫(yī)認(rèn)為一切病先是神病，然后是氣病，再到血病，最后才到什么呢？形病。疾病先從生命無形的部分，即從精神、信息的層面開始出問題；第二個(gè)階段，到氣的部分，能量格局和運(yùn)行規(guī)律發(fā)生紊亂；第三個(gè)階段，到有形的疾病層面。
很多人的病，其源頭是某種很大的煩惱，很大的怨恨，或者很多他們無法解決的困惑，很多時(shí)候，病是因?yàn)樗麄儾辉敢馊ッ鎸?duì)、澄清、解決。
為什么儒、釋、道這么重視“慚愧”、“反省”、“懺悔”，先得覺察到自己錯(cuò)了，才有“知非即離”的可能。心念一轉(zhuǎn)，神氣也就轉(zhuǎn)了，生命列車的方向也轉(zhuǎn)了。
當(dāng)一個(gè)人的身體有大病的時(shí)候，已經(jīng)是生命列車的方向錯(cuò)了很久了。但有一點(diǎn)一定要記得，信念隨時(shí)有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)回，信念一轉(zhuǎn)，神氣隨時(shí)有機(jī)會(huì)修正。
很多人對(duì)自己的生活、內(nèi)心狀態(tài)、身心感受無知無覺，卻指望通過吃一把綠豆、幾根草藥就能改變很多。這個(gè)對(duì)簡(jiǎn)單輕靈的小雞、小鳥還行，我們這么大、身心這么復(fù)雜的人，要靠它來改變，不那么容易。除非你是非常干凈的肉體、非常清凈的心靈，過著非常簡(jiǎn)單的生活，否則，一把綠豆是調(diào)不動(dòng)你的，一包湯藥也不太容易做到。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一段對(duì)話。“帝曰：形弊血盡而功不立者何？”黃帝問岐伯，當(dāng)一個(gè)人形體破敗了，氣血也耗干了，治療就很難見效，這是為什么??？
“岐伯曰：神不使也。”病人的神氣沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用，醫(yī)生也沒有辦法調(diào)動(dòng)了。
黃帝接著問，什么是神不使呢？岐伯回答：“針石，道也。精神不進(jìn)，志意不治，故病不可愈。今精壞神去，榮衛(wèi)不可復(fù)收。何者？嗜欲無窮，而憂患不止，精氣馳壞，榮泣衛(wèi)除，故神去之而病不愈也?！?/p>
這段話大家慢慢玩味，為什么現(xiàn)在病越來越多，越來越不好治，可以從這里找原因。
一切的源頭，在于無形的思想、精神，然后才有了能量，然后才化生為物質(zhì)。所有的病，或者說這個(gè)世界的開始，都是這么來的。
3、真正的養(yǎng)生，是去感受自己
當(dāng)一個(gè)人用自己的感受生活的時(shí)候，是從他的內(nèi)心出發(fā)，原點(diǎn)是自己，沒有錯(cuò)位。
現(xiàn)代人容易出現(xiàn)的問題是什么呢？我們?nèi)デ笠粋€(gè)東西、一個(gè)人或者一件事?？偸怯泻芏噙h(yuǎn)大的發(fā)展計(jì)劃，一直思考，想得很遙遠(yuǎn)?；蛘哧P(guān)注一個(gè)明星，念念不忘。不停地看這個(gè)看那個(gè)，或者不停地講話，不停地做事。
我們以外物為原點(diǎn)，那就會(huì)失去對(duì)當(dāng)下的自己和周圍的感受。這個(gè)狀態(tài)在中醫(yī)叫什么呢？是“形神分離”。
打坐安靜的狀態(tài)是什么呢？是《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的“形與神俱”，或者“身心合一”。
現(xiàn)在講營(yíng)養(yǎng)，要吃得好，早上一個(gè)蛋，晚上一頓肉，這樣對(duì)不對(duì)呢？
小時(shí)候我們都燒過爐子，爐火的大小決定了你應(yīng)該往里面加多大的柴火，道理很簡(jiǎn)單吧？那么，為什么我們?cè)诔缘膯栴}上就不明白這些道理呢？你的爐火明明很小很弱了，已經(jīng)沒有什么消化力了，煙道也都堵住了，大便不通，汗也不出，也沒運(yùn)動(dòng)，你還吃牛排，還喝牛奶，只會(huì)增加肥料和堵塞，把爐火壓滅。
這些道理不需要通過學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)就能明白，都是日常生活最基本的常識(shí)，要在生活當(dāng)中去體會(huì)。體會(huì)吃什么東西有什么不同的感覺，有知有覺地去生活，吃了某個(gè)東西你感到不舒服，哪怕吃到第十次你才發(fā)現(xiàn)，也是有知有覺的開始。合適自己才是最好的，不是去外面尋找一個(gè)外在的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
所以，在生活中要養(yǎng)成用心的習(xí)慣。去感受自己、觀察自己，然后至少知道：
吃了什么東西舒服，什么東西不舒服；爺們贏在說話上廣告關(guān)注公眾號(hào)跟誰在一起舒服，跟誰在一起不舒服；想什么、說什么、做什么會(huì)比較安心，或者反之，會(huì)睡不著、糾結(jié)和難過。生活中時(shí)時(shí)刻刻留意觀察自己，就可以時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整自己，這是真正的養(yǎng)生。
4、調(diào)柔身心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)養(yǎng)生和養(yǎng)神還有一個(gè)更高的要求——“恬淡虛無”，接近道家、佛家成就者的狀態(tài)。
“恬”是安靜、安然的意思，帶著放松的、微微的甜美。而電視劇里常見的大喜大悲是相對(duì)偏執(zhí)、失中、失守的狀態(tài)，不是一個(gè)平常的中和狀態(tài)。
這個(gè)“恬”如果換成“甜”，即“甘”的意思，中藥有一個(gè)原則叫做“甘以緩之”，意思是所有的藥，只要是甜的，比如甘草，就能讓人的精神、身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，包括人看待問題的方式及態(tài)度柔和、緩和起來。
現(xiàn)在很多病，源自缺乏“緩”，比如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、躁郁綜合征等，都是這個(gè)時(shí)代常見的，其實(shí)是大家陷入了一種太快、太急了的精神心理生活狀態(tài)。
太急了，神就飄在外面，氣機(jī)也浮動(dòng)不定，既緊且亂，生理功能也就跟著失調(diào)了。
“淡”是什么意思呢？“不那么在意，無可無不可，都可以?！庇谑蔷陀辛撕艽蟮目臻g，這樣也可以，那樣也可以；而不是有所期待，執(zhí)著于目標(biāo)，也沒有想要控制局面。
所求所想的少一點(diǎn)，有為的習(xí)性輕一點(diǎn)。佛法常說“自凈其意”，儒家講“思無邪”，道家說“為道日損”，都在講要簡(jiǎn)單一些，樸素一些。
對(duì)身體差的人，我有個(gè)建議，不要學(xué)得太多太雜。現(xiàn)在不少人身心疲憊，但學(xué)習(xí)熱情很高，什么中醫(yī)、國(guó)學(xué)、身心靈樣樣都不放過。無論是善意還是惡意，都是意，意最好不要?jiǎng)拥锰?。?dāng)身體弱的時(shí)候，神氣是不容易收住的。
從中醫(yī)養(yǎng)生，從道家、佛家來說，修心都是第一位的，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你的身體像電子天平一樣敏感，一個(gè)想法涌動(dòng)就會(huì)有很大的變化。
南懷瑾老師的書里常常提到，打坐坐到比較細(xì)微的時(shí)候，你的一個(gè)念頭，身體都會(huì)有變化，都會(huì)有感覺，那個(gè)時(shí)候自然就不敢亂動(dòng)念了。亂想亂看就會(huì)不舒服。
當(dāng)你虛靜放松，沒有那么多念頭、思想、情感、欲望、計(jì)劃和各種煩心事涌動(dòng)圍繞時(shí)，自己的心就像一面相對(duì)干凈的鏡子。
一切都清清楚楚地在那里，等著你來發(fā)現(xiàn)。你每天面對(duì)這個(gè)世界，每天都體會(huì)到一點(diǎn)新的，體會(huì)到像童話里的那些畫面：哎，太陽爺爺今天是很開心的，花兒向我微笑，有只蜜蜂飛過，好像有什么事情要告訴我。
靜心體會(huì)自身己心，感受天地四季變化，花鳥魚蟲浮沉，意氣神體互感，遠(yuǎn)取諸物，近取諸身，答案在這里。
現(xiàn)在的男女房事體位是非常的多，一場(chǎng)完美的愛愛和體位是分不開的，那么男女同房時(shí)如何選擇體位方式呢，其實(shí)體位沒有最好的只有適不適合，今天小編帶大家去學(xué)習(xí)下怎樣才能找到最適合自己的體位。
兩性技巧怎樣才能找到最適合自己的體位，不同姿勢(shì)有何好處。性愛體位有48種，可見性愛的體位變化很豐富。那么，男性喜歡什么樣的體位呢?
正常體位
占?jí)旱剐缘亩鄶?shù)，大部分的理由是“肌膚可以緊貼在一起”;此外，還有“可以看到對(duì)方的臉”、“可以得到安心感”等理由?！盎旧希驼嬲膼鄣呐缘淖詈笠徽?，就是正常體位”，也有不少人持有上述的意見，身心都可以合為一體的正常體位，可說是想和心愛女子做愛的體位。
乘騎體位
“可以清楚看見女方的表情”、“可以看見對(duì)方會(huì)產(chǎn)生快感的姿勢(shì)”，男性其實(shí)很想看見女性的表情;此外，還有“女方很努力想要達(dá)到高潮的神情，很具有挑逗性”、“看到乳房在眼前晃動(dòng)就受不了”等視覺上的享受;當(dāng)然也有人提出“不費(fèi)力氣”之類體力上的意見。
為不同尺寸的男人量身訂制的體位
陰莖大小直接影響做愛質(zhì)量，并非越大越好，也不一定太小就不能做。事實(shí)上，針對(duì)不同尺寸的陰莖應(yīng)該采取相應(yīng)的做愛體位，這樣才能給女人帶來快感。
普通大小
男人陰莖的平均大小約9～13cm。這種最普通的尺寸果然還是適合最普通的做愛體位。與其嘗試奇怪的體位，不如選擇標(biāo)準(zhǔn)的正常位、后入、騎乘位這些比較常見的體位。也就是說普通尺寸是讓雙方都快樂的萬能尺寸吧。
短小精悍型
也許有許多人擔(dān)心自己陰莖尺寸的比平均水平小。不過不是說短就不能做愛，只要有5cm左右就足夠了。不過體位就有點(diǎn)限制了。比如站著后入或背面騎乘等容易出來的體位就不行了。還有普通的騎乘位也比較容易出來，有種情況是出來之后剛好女方坐下來，一不小心就有弄斷的可能，一定要注意。
用舌尖輕舔嘴唇
有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)男人愛上一個(gè)女人，最先發(fā)起的“進(jìn)攻”就是吻她的唇?嘴唇其實(shí)是打開女人身體的第一扇門，所以有意無意地輕舔自己的唇，是對(duì)男人的致命挑逗。
擺動(dòng)臀部
走路搖曳生姿的女人特別吸引男性眼球，為什么?曲線!曲線美永遠(yuǎn)是女性的追求，同樣也是男性的渴望。當(dāng)女人搖擺著身體走在男性前面，從背影看，最突出、最圓潤(rùn)的部位就是女人的臀部，想到衣物包裹下的嫩滑肌膚，足以讓男性心跳加速。
兩腿交叉疊放
就是一條腿擱在另一條腿上的動(dòng)作。女性上身坐直，兩腿交叉，會(huì)給人優(yōu)雅的感覺。穿短裙的女性做這個(gè)動(dòng)作則非常有誘惑力，大腿若隱若現(xiàn)，讓男性移不開目光。
歪頭微笑
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不論是非洲的部落女性，還是美國(guó)的現(xiàn)代女性，她們采用的調(diào)情方式都有一個(gè)共同點(diǎn)：都是長(zhǎng)時(shí)間凝視，然后微微歪頭，嘴角帶著淡淡的笑意。這種調(diào)情法堪稱最經(jīng)典。
將性愛中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)屏幕上一閃一閃的亮點(diǎn)很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會(huì)完全毀掉你一整個(gè)晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關(guān)上電視開始吧。
不要對(duì)沒反應(yīng)感到奇怪
與流行的想法相反，勃起不是一個(gè)人能夠自我主動(dòng)控制的，于是疲憊和壓力都是造成沒反應(yīng)的最平常的原因。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會(huì)出現(xiàn)四次這種勃起問題。
提高你的高潮能力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為pC(pubococcygeus)肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時(shí)候都可以)，然后逐漸增加到50次。
難以捉摸的G點(diǎn)：
并非那么難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是同房候去找，這個(gè)時(shí)候就是G點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候。將一個(gè)指頭伸入到陰道內(nèi)，前進(jìn)五厘米，感覺到陰道壁的前部。當(dāng)你感覺到一個(gè)腫起的組織的時(shí)候，看一下，那就是你的G點(diǎn)。
男女同房時(shí)，都想著能夠有個(gè)滿意的結(jié)果，可以結(jié)果總是讓人失望，但是女人總是想到辦法讓男人充滿斗志，所以關(guān)于兩性知識(shí)，還是需要平時(shí)多去了解的，只有這樣才能讓房事變得更完美。
很多人腦子中都有一個(gè)概念：養(yǎng)生就是讓人長(zhǎng)壽，其實(shí)不然。
長(zhǎng)壽確實(shí)是每個(gè)人都渴望得到的，不過現(xiàn)在的醫(yī)療水平在不斷提升，對(duì)于人類壽命的提升，已經(jīng)有了長(zhǎng)足的進(jìn)步。從養(yǎng)生來講，長(zhǎng)壽是其帶來的一種必然結(jié)果，而養(yǎng)生的過程中、獲得的長(zhǎng)期的、健康的體魄才是養(yǎng)生的本質(zhì)。
對(duì)于養(yǎng)生有很多人存在了些誤區(qū)
誤區(qū)一：我很健康，不用養(yǎng)生
你敢說你100%健康嗎？我相信許多人都不敢肯定。首先有一點(diǎn)，不是身體沒病就叫做健康，大部分人表面看起來很健康，實(shí)則都處在一種亞健康的狀態(tài)中。
真正的健康是一種長(zhǎng)久的狀態(tài)，也就是說，在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，身體的每個(gè)器官、甚至是小到細(xì)胞都處在該有的最佳水平上。
誤區(qū)二：我很年輕，不用養(yǎng)生
對(duì)于年輕的定義，每個(gè)人都不相同。20歲算年輕還是30歲？各自的看法都有所差異。人在年輕時(shí)身體機(jī)能處在一個(gè)較高的水平，很多人忽略了對(duì)于身體的愛護(hù)，甚至長(zhǎng)期透支，日積月累最終導(dǎo)致疾病。養(yǎng)生是貫穿一生的，應(yīng)當(dāng)是越早越好。
誤區(qū)三：養(yǎng)生需要購買大量保健品
保健品可以給身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，但是養(yǎng)生并不等于吃保健品。
養(yǎng)生的核心就在于生活的細(xì)節(jié)，只要通過科學(xué)的方式，注意飲食，起居等，把握好衣食住行的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，就能獲得想要的健康。
根據(jù)東科教授養(yǎng)生觀:
1、疾病預(yù)防遠(yuǎn)大于治療；
2、養(yǎng)生要趁早；
3、養(yǎng)生要科學(xué)；不能盲目；
4、適合自己的養(yǎng)生方法，才是最好的養(yǎng)生方法。
這是另一個(gè)冬季，現(xiàn)在人們似乎對(duì)健康有所了解。這當(dāng)然是文化水平的提高，也是人類文明的進(jìn)步。但是大多數(shù)人知道的不多。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。上述段落可以從書中抄下來。但真正的含義是什么呢？冬天三個(gè)月，早睡晚起
冬天是一年中最冷的季節(jié)。這是順應(yīng)冬氣，維護(hù)人體，封閉功能的規(guī)律。為什么?就是向自然學(xué)習(xí)，向自然學(xué)習(xí)！冬夜來得早，所以早點(diǎn)睡覺。冬天很晚了，所以起床晚了。我認(rèn)為，在四季中，最有價(jià)值的保健是冬天。這就是天堂之美。這篇文章不太了解和理解。
夏天，炎熱的天氣，血液流向頭發(fā)，皮膚，內(nèi)臟處于炎熱的狀態(tài)，人們感覺身體更空虛，大腦也因?yàn)槌溲钴S。人們?nèi)菀桩a(chǎn)生急躁、不安和多動(dòng)癥。這就是人們?cè)谙奶焐鷼獾脑?。冬天，天氣寒冷，血液?chǔ)存在里面，外面的毛孔在收縮和寒冷，但人體是一臺(tái)機(jī)器。其實(shí)，人體的總血量在冬夏是一樣的，到外面去，然后外面又強(qiáng)又干，到里面去，然后外面又干又強(qiáng)！這就是辯證法！在冬天，即使皮膚因缺血而干燥，春天和夏天也會(huì)自然恢復(fù)，但皮膚更好。所以冬天是對(duì)人們健康的考驗(yàn)。
正如我們所知，常識(shí)往往與事實(shí)相差甚遠(yuǎn)，這就是為什么大多數(shù)人難以獲得健康的原因。冬天的蔬菜汁、冰水和冰淇淋都比夏天好。如果你整個(gè)冬天都喝冰水，那么胃部虛弱、血液循環(huán)不良、手腳冰涼的人將得到極大的改善。即使是冬天，在冷水中洗澡也比夏天更需要。而不是夏天的熱水！這本身就是它的自然意義。最好的辦法當(dāng)然是冷熱交替。在冬季，采取冷熱交替浴，冷水，熱水體驗(yàn)時(shí)間不應(yīng)超過2分鐘，然后交換。如果你特別虛弱，你也應(yīng)該把洗澡水調(diào)節(jié)到一個(gè)可以接受的涼爽，這對(duì)你有很長(zhǎng)的一段時(shí)間的好處。毛孔和血管在溫度的變化，一個(gè)一個(gè)的收縮，像內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，使肌肉，血管，毛細(xì)血管，骨骼已經(jīng)行使，更有效。特別是冷水和熱水交替冷熱交替洗臉，然后護(hù)膚品，面容會(huì)更加靈活。
冬天這個(gè)季節(jié),有人試圖節(jié)約能源,讓你的生活盡可能多的休息。但仍有許多人“鍛煉”。有些人喜歡冬天練習(xí)!它也是不合適的。運(yùn)動(dòng)將迫使外部器官和四肢的血液流動(dòng),并使內(nèi)部器官缺乏精力去維護(hù),降低人體的免疫功能是最重要的。許多冬泳愛好者后來死于癌癥,家庭經(jīng)常不理解,總覺得那些堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)韌,代表健康,事實(shí)上,這是一個(gè)巨大的錯(cuò)誤。雖然有些人說,冬天游泳以來,血壓不高。目前這只是一個(gè)案例,一些科學(xué)無法解釋。冬天不適合任何劇烈運(yùn)動(dòng),提倡在古代。最好的方法是練習(xí)太極鍛煉,散步,等等,原位固定也可以在太陽晃動(dòng)腰!放松身體,增加睡眠,不盲目多吃!更多的水,人們喝更多的水在冬天,像自殺!事實(shí)是,當(dāng)內(nèi)部熱量被水帶走,內(nèi)部將溫暖,所以很長(zhǎng)一段時(shí)間將被削弱。
在風(fēng)水里，古人一般在冬天不動(dòng)，不做大事。這不是迷信。冬天做出重大決定是不合適的，因?yàn)榇竽X的血液供應(yīng)是不夠的！只適合冥想和性愛。冬天，試著保持沉默，安靜，反省，自學(xué)。不僅是身體的修復(fù)，也是人性的回歸，也是精神的恢復(fù)。
前晚和一個(gè)朋友去吃燒烤，一頓燒烤下來，嗜酒的哥們滴酒未沾。這次，他竟喝起了涼茶，一根串一口涼茶。
他說：“夜深了還吃燒烤，喝點(diǎn)涼茶敗敗火。還有，下次這么夜，不要叫我出來吃燒烤了，我最近養(yǎng)生?！?/p>
說完，扒拉地又風(fēng)卷殘?jiān)瓢愠粤艘桓凸忾W閃羊肉串，一臉滿足相。
跟我朋友一樣的人有很多，他們?cè)谕考衫锛狱h參，啤酒里泡枸杞；只吃紅棗口味的雪糕和黃瓜味的薯片；抽完煙來一顆西瓜霜含片?？咕馨謰屴D(zhuǎn)發(fā)的養(yǎng)生文，身體卻誠(chéng)實(shí)地點(diǎn)開：《喝水時(shí)加上它，能讓你多活20年》《震驚！女人吃了這種東西，50歲像少女！》。
圖片｜胖蛙蛙-攝
圖片｜月亮爬到山那邊-攝
他們?cè)摮缘某?，該玩的玩，想起要養(yǎng)生了就做，反正都行，可以，沒關(guān)系。
其實(shí)養(yǎng)生無非是養(yǎng)身養(yǎng)心。從來就在生活中，在一粥一飯里，在一行一動(dòng)里。
而最高級(jí)的養(yǎng)生，是回家吃飯。家里永遠(yuǎn)有最可口健康的飯菜，能隨節(jié)氣而吃，擇良茶而飲，可以養(yǎng)身；家里永遠(yuǎn)有家人的陪伴，歡聲笑語能驅(qū)逐焦慮，可以養(yǎng)心。
圖片｜來源于網(wǎng)絡(luò)
選擇什么樣的食材
就有什么樣的生活
記得以前看過一句話：“選擇什么樣的食材，就有什么樣的生活?！比巳缙涫常瑦鄢岳钡娜送鶡崆?，愛吃甜的人大多溫和。病從口入是至理，中國(guó)飲食是“不時(shí)不食”，講究的是時(shí)令食材的鮮。
養(yǎng)生要講究的是吃什么，然后活成什么樣。家里食材，遠(yuǎn)比外面的健康，即便是粗茶淡飯，也能吃出一肚子的滿足。
文中開頭的朋友，最近體檢說他尿酸高。他之前盡日奔波，沒一頓飯能在家吃的，三餐除了外賣就是應(yīng)酬，酒肉從沒少過，啤酒、燒烤、牛雜、豬雜都是他的最愛。他說：“大酒大肉，那是對(duì)待生活的態(tài)度”，我覺得那不僅是態(tài)度，也是他的生活方式。
① ② 圖片｜靜淞－攝
長(zhǎng)此以往，他慢慢地關(guān)節(jié)開始疼痛，走路都有點(diǎn)難受，有點(diǎn)痛風(fēng)的跡象。上衣的紐扣已快扣不上發(fā)福的肚子，誰能想到他曾經(jīng)在校運(yùn)會(huì)的時(shí)候拿過男子400米冠軍呢？
現(xiàn)在他開始養(yǎng)生，吃頓燒烤也會(huì)堅(jiān)持喝著涼茶，慢慢學(xué)著做菜，買了一頓鍋碗瓢盆回家搗鼓。最近他還說：“最近新學(xué)了網(wǎng)紅菜一顆番茄飯，過來幫我嘗嘗?！?/p>
養(yǎng)生，從來就需要親力親為。去一趟菜市場(chǎng)，在滿目琳瑯的食材中，在菜販吆喝聲中，挑幾根排骨，買兩條魚，再讓老板送兩根蔥，告訴他：你要做清蒸魚。
圖片｜來源于網(wǎng)絡(luò)
這才是真正的煙火氣和健康的生活方式，當(dāng)你一直吃著山珍海味、精美小炒，快餐外賣，味蕾慢慢會(huì)失去感受煙火的知覺，只有家中那一口粗茶淡飯，能讓它再度活躍。
山珍海味，也許是一種精致的生活，但家常菜，才是健康生活的本真。
圖片｜「風(fēng)一樣的嬸子」攝
圖片｜「henry_be」攝
人生不過一句心安
記得小時(shí)候，臨近日暮，空氣彌漫著柴火味，飯菜香；炊煙裊裊，母喊兒歸。萬家燈火，一家人一起吃飯，是人間煙火最美的場(chǎng)景。
外面條條框框，家是放松的地方，不需要迎合奉承。外面多紛復(fù)，家里很簡(jiǎn)單，沒有觥籌交錯(cuò)。當(dāng)我們奔波一天回到家后，坐到飯桌上，看到家人的笑臉，心便安下來了。
最極致的養(yǎng)生是養(yǎng)心，當(dāng)一個(gè)人心安時(shí)，容顏也往往發(fā)生變化，相由心生。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)師姐跟朋友合作創(chuàng)業(yè)，她負(fù)責(zé)推廣，項(xiàng)目最近有個(gè)線下活動(dòng)，各方的意見與不配合讓她焦慮萬分，為此，單是趕方案就連續(xù)熬了2個(gè)通宵。
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后來她說，當(dāng)時(shí)身體差到只有坐在電腦前，地上才是穩(wěn)的。一站起來，天旋地轉(zhuǎn)。
她媽媽察覺到不對(duì)，給她打了個(gè)電話："給你做了紅燒獅子頭，今晚回來吃飯吧"。
回到家后，師姐腦子都是工作，一言不發(fā)，只是急匆匆地扒飯。她媽媽看到后，輕輕敲了她的碗：“吃那么快干嘛，又不是趕著去投胎?！?/p>
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師姐突然楞了一下，她媽媽夾了個(gè)獅子頭放到她碗里，說：“吃飯就好好吃，一頓飯有一頓飯的滋味，既然已經(jīng)坐下了，就慢慢品嘗它的滋味。”
她覺得心中好像有什么東西融化了一下，多日積攢的壓力和焦慮一下子釋放了出來，便哭了出來。
后來她告訴我，那頓飯整整吃了快兩個(gè)小時(shí)，她吐槽完了那段時(shí)間所有糟心的人和事。
圖片｜夜子-攝
圖片｜風(fēng)一樣的嬸子-攝
欲望釀造了煩惱，七情六欲總是傷身。所謂的養(yǎng)生，是情緒能及時(shí)宣泄，能感受到愛與被愛。有些話不方便在外面講，但在家里的飯桌可以。那里沒有虛情假意，只有溫暖和心安。
人活半輩子，才明白：人生不過一句心安。
偌大的城市中，家里飯桌那盞燈永遠(yuǎn)為我們所亮。那是我們的歸途，是我們休養(yǎng)生息之處，也是我們生命活力的導(dǎo)歸之地。
圖片｜「風(fēng)一樣的嬸子」攝
養(yǎng)生不止自己杯中的枸杞
還有為爸媽做的一頓飯
中國(guó)有句古話：“樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待?！比耍钆峦蝗宦牰@句話。因?yàn)?，所有人世間所有的遺憾，都是歸因于自己的忽視。
養(yǎng)生，從來也不是自己的事，也是父母的大事。我們降臨人世，第一頓飯，就是母親給予的；家里飯菜，也是我們的味蕾基因。年邁的父母?jìng)儯荚诘戎?dāng)一回孩子，吃上一頓我們做的飯。
網(wǎng)上曾報(bào)道過一個(gè)寧波男子，連續(xù)700多天里，每天給88歲的母親做飯，不重樣。
在把母親接來寧波之前，他是一個(gè)沒動(dòng)過廚具的人。后來，每天晚上下班后，洗菜，切菜，做飯無比熟練，黑胡椒牛排、牛肉蝦皮蒸鴨蛋、清蒸鰻魚、油爆蝦之類的，更是手到擒來。
圖片｜叁木良田-攝
圖片｜卡德BrianIsHere-攝
他說：“當(dāng)年父親去世，沒來及見一面，現(xiàn)在想把母親接過來，不留遺憾。老人家怕她水土不服，只能自己下廚做飯，有家鄉(xiāng)的味道，吃得又健康。”
這兩年里，老人家基本沒有感冒過，甚至返老還童，銀絲中長(zhǎng)出了些黑發(fā)。
一次，他給母親盛飯時(shí)，老人突然鄭重地拱手說：“謝謝你啊。”
他有些心酸：“老娘，我是你兒子，謝什么啊！”
圖片｜「風(fēng)一樣的嬸子」攝
對(duì)于他來說，父親已經(jīng)走了，母親在，還有來處；哪一天母親也走了，就只有歸途了。
所以，“盡孝要趁早，像養(yǎng)我長(zhǎng)大一樣陪她漸老”
爸媽最好的養(yǎng)生，并非保健品，而是陪他們吃頓飯，為他們下個(gè)廚。一家人，一頓飯，一盞燈，就是一生。
所以，不妨走進(jìn)廚房，為自己做頓飯，為家人做頓飯。
養(yǎng)生是為了有個(gè)好身體，好心情
去享受生活
回家吃飯，陪爸媽嘮嗑
就是生活本身
熱愛養(yǎng)生，即熱愛生活
何謂之宮寒呢？宮寒，顧名思義是“子宮寒冷”的簡(jiǎn)稱。在西醫(yī)學(xué),“宮”指的是“子宮”，在中醫(yī)學(xué)指“胞宮”，泛指女性內(nèi)生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。
一般而言，肚臍下冷涼稱之為宮寒，宮寒是由于外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內(nèi)寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發(fā)生的一系列疾病。
典型宮寒癥狀表現(xiàn)
1、發(fā)胖。寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。
2、月經(jīng)異常。面色晄白或青白，形體略胖、舌質(zhì)黯淡、舌苔白；白帶清稀無味，月經(jīng)色黯淡無異味；月經(jīng)不調(diào)、流產(chǎn)、惡露不絕、不孕、各種婦科疼痛，全身小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發(fā)涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、大便稀溏等；脈象：脈沉濡。
常見導(dǎo)致宮寒原因
不良生活習(xí)慣有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)的過低，或者為了漂亮，在冬天著裝單薄，或隨性暴飲暴食，或胖了狂減肥，餓了又狂吃，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致“ 宮寒”。
吃出來
尤其在夏天，貪吃冰涼食物如冷飲、雪糕、涼西瓜，亂吃寒性食物綠豆、苦瓜（涼瓜）等，寒邪入體。
冷出來
辦公室吹空調(diào)時(shí)下肢受涼，還沒回暖就過早穿短裙短褲，愛穿露臍裝，雨天腳蹚水未來得及擦干，冬天穿得單薄，居住環(huán)境寒冷等。
減出來
胖了狂減肥，餓了又狂吃，導(dǎo)致傷了脾陽。
其他原因
流產(chǎn)、坐月子受涼、過度勞累、抑郁、心情不暢，易怒損傷身體陽氣。
先天原因
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是寒地宮現(xiàn)象。
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