寒氣侵擾、熱毒過盛：別讓身體毀于夏季，做好養(yǎng)生“7字訣”
六字養(yǎng)生訣。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“寒氣侵擾、熱毒過盛：別讓身體毀于夏季，做好養(yǎng)生“7字訣””，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天是我們一年當中陽氣最盛的時間，如果在這個時間，我們沒有做好防護，或者由于不好的一些飲食習慣，就會給身體埋下很多隱患，導致很多疾病的發(fā)生。
另外，你的很多疾病會在冬季比較嚴重，比如哮喘、感冒、呼吸系統(tǒng)和關節(jié)疾病。其實，這些病有一個共同特點，就是很多都是在夏季埋下的禍根。
到底是什么原因，導致我們冬天有那么多的疾??？
這里有個很重要的原因：夏天的時候，我們某些生活方式不當導致的。
首先，危害最大的就是夏天吹空調。
我們一吹空調，身體容易被寒氣侵擾，躺著也中槍。夏季形寒就會傷到肺，到冬季內傷外凍，肺的問題就出來了。
而肺主氣，和呼吸有關，所以，到冬天的時候，你的哮喘就發(fā)作了。www.cndadi.net
而你一旦著涼，就容易感冒，肺主胃氣，胃就是防御，夏天吹的涼氣是寒的，寒氣進入身體之后，直接進入腎經。
這些邪氣傷到腎，因為腎主骨，所以到冬天的時候骨骼關節(jié)就出問題，就會腰疼還有腿疼，出現各種關節(jié)疾病。
那我們如何做好夏季養(yǎng)生？
為了便于我們記憶和理解，這里整理和總結了“7字訣”，只要夏天對照這樣去養(yǎng)生，就能保證一年四季少生病，甚至不生病。
1、苦
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。
常見的苦味蔬菜有：苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒都可已。
為什么要吃“苦”？因為這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，會有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的這些效果。
另外呢，我們在做苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止過于寒涼了。
2、熱
一到大熱天，很多人想到的是快速消渴解暑，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。其實，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。
對抗暑熱，我們更應該泡杯熱茶，對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，“熱茶最解暑”的說法也是古代流傳下來的。
3、浴
大汗淋漓的時候，我們會想著洗澡，在浴水中可以加入少許醋。
因為香醋能美容，并能殺死皮膚上的一些細菌，可以使皮膚光滑細膩，頭發(fā)更有光澤，還可延緩衰老。
4、節(jié)
夏季天氣溫熱，應注意飲食調節(jié)，千萬不能太餓了才吃飯，也不能吃的太飽。更不應該太渴了才去喝水，或者一次性喝太多水。
另外，像瓜果和冷飲要少吃，以免傷脾胃陽氣。如果你的體質是陽虛型的，常吃鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，可以起到益氣強壯的效果。
5、動
不能因為太熱不運動，應該通過合理的活動來活動筋骨，調暢氣血，養(yǎng)護陽氣。而且運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
6、睡
中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，還可以補充夜間睡眠不足。
7、防
一般來說，老人、小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后更容易發(fā)生脫水得危險，所以應該做好預防工作。因為夏天是細菌繁殖最盛的季節(jié)，不部分的的食物中毒都發(fā)生在夏季。
只有提前做好預防，才能防止各種疾病的危害，千萬別等到身體用各種疼痛和麻木去提醒你了，才開始重視。
文字整理：張小仙
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雖然說現在已經立秋了，但是立秋之后的溫度并沒有下降太多，秋陽依舊肆意的暴曬，只是早晚的溫差有點大了，這個時候我們應該做好養(yǎng)生工作，秋季養(yǎng)生是非常重要的，因為緊接著冬天就要來了，你知道秋季如何養(yǎng)生嗎，秋季養(yǎng)生注意事項有哪些呢，秋季養(yǎng)生要遵循八字訣：潤燥、養(yǎng)陰、多酸、補肺，一起和小編來文章中看看吧。
初秋養(yǎng)生注意要點
潤燥
秋在五行對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時令主氣為燥.燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內的陰液津氣耗散，繼而出現一系列病變，燥病的特征就是出現各種干燥的癥狀表現。
例如人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結，嚴重者傷及肺臟就會出現咽喉不適，干咳少痰或痰中帶血等等。
所以說秋季養(yǎng)生最重要的就是潤燥了，潤燥的食物有哪些呢，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤燥最好的選擇，這幾樣可以多吃一點，辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了，但是由于每個人的身體體質是不一樣的，所以還需要辯證解燥。
養(yǎng)陰
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱滋陰育陰補陰或益陰,是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，而其中首選蜂蜜。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
有一點需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點蓮子、山藥、紅棗，以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿卜，經常吃就可以預防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的最好選擇。
多酸
多酸指的是立秋后可以適量多吃一些酸的東西。立秋過后，雖然天氣仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會越來越低，人們的食欲也開始變好，比較適合進補。
中醫(yī)認為，肺主秋，適合用酸補之，用辛泄之。此時應多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養(yǎng)護肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。
飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。
而其中首選葡萄。葡萄最好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者應少食或禁食葡萄。
補肺
1、飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。應多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。
另外，白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
2、運動養(yǎng)肺
立秋之后就應該多做一點運動來增強肺部的能力，就可以在某一種程度上減少出現呼吸系統(tǒng)方面的疾病，運動可以選擇跑步或者打羽毛球，游泳也是一個不錯的選擇哦。
耐寒鍛煉
一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。
深吸氣
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20次。呼吸時要緩慢進行。
捶背端坐
此法可以通暢胸氣，有預防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。
秋季養(yǎng)生6個事項要注意
1、細嚼慢咽
這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會分泌的不多，因為造成消化不良。
2、吃應該吃的食物
你應該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個良好的睡眠對于飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之后不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時定量
飲食的規(guī)律是一個長期的過程。那么這個過程其實一定要養(yǎng)成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那么對于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。
結語：養(yǎng)生，可以說是一輩子的課題，不管春夏秋冬都是要養(yǎng)生的，而且因為季節(jié)的不同，養(yǎng)生方法也是大不相同的，上文給大家推薦了秋季養(yǎng)生的方法，需要養(yǎng)生的朋友不妨按照八字訣來養(yǎng)生吧，希望此文章可以幫助到更多的人。
一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應該遵循：慢、動、潤、暖、松這五個養(yǎng)生字訣。
早晨養(yǎng)生：慢——慢起床、慢排尿
都說“一天之計在于晨”，但早晨卻也是最危險的時間。盡管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午養(yǎng)生：動——多運動、做數獨
上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好（天氣特別熱時，應選在上午9點前和下午5點后）。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。
在運動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。
下午養(yǎng)生：潤——喝夠水、扭扭腰
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。
久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。除了讓水分進入體內，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個角落?？梢杂脺責岬臐衩聿敛聊?，喚醒下午的疲憊。
傍晚養(yǎng)生：熱——喝小酒、泡手腳
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養(yǎng)生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。睡前小酌一杯，是養(yǎng)生的好方法。但是需要注意，最好選擇度數較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環(huán)，促進入眠。
此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透后擰干，敷在臉上1分鐘，毛巾涼后重復上述步驟3次。然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放松功效。
夜間養(yǎng)生：松——想樂事、松身體
夜晚的到來意味著一天的結束，好好利用一天中最閑暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利于消除工作中的緊張情緒。這時，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問問老人的生活、孩子的學業(yè)，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心里?？傊^一天就是過一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安穩(wěn)的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
此外，睡前還可以按摩，百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進感情和快樂的好方法。
露寒而冷，將欲凝結，故名寒露！
10月8日是假期第一個工作日，也同時迎來寒露節(jié)氣。寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
一不露腿
常言道：“寒露腳不露。”。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。
東方人的體質大多屬于寒涼體質，也更加偏愛冷飲冷食，人長期置身空調環(huán)境里，各種不良習慣導致身體下焦聚集寒濕，身體就會出現各種問題。
二要暖頸暖腰
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
三大補養(yǎng)五臟
三大補，指食療補養(yǎng)五臟提升元氣。
一是用山藥胡蘿卜燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣；
二是五豆粥，用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝，能調和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升內在能量。
三是菊花茶，菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，所以可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。為增強進補效果，閑暇時還可以多敲足三里，提升脾胃運化功能。
四項保健方式防寒涼
深秋感冒多發(fā)，要養(yǎng)成運動和保健習慣
1 常搓大椎穴提升陽氣防感冒。出門前用手掌搓熱大椎穴（自己動手，難度不高吧）。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。
2、中午彈中指，疏通心包經，增強心陽：寒露以后，氣血流注心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環(huán)，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍，可以疏通心包經，增強心陽。
3，建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環(huán)，提高機體的免疫能力。
4，寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；運動最佳選擇太極拳、健步走等舒緩的運動。
五種水果健身體
秋天也是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，加上氣候干燥，晚上身體會失去更多的水分，早上起床的時候，血液也會更加粘稠，這些因素加起來，都會增加心腦血管病的風險。有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。
除了多喝水之外，這幾種水果可以多吃：
1 梨是寒露節(jié)氣中必不可少的水果，而且在這個時候梨也會大量上市，在寒露節(jié)氣中最好的水果就是梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2 香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染。
3 葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富，營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。
4，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素。能確保機體保持正常新陳代謝的需要。哈密瓜中鉀的含量是最高的，鉀對身體是非常有益的，鉀能保持正常的心率和血壓，可以有效的預防冠心病、防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復過來。
5，據李時珍記載，提子有很好的利尿、消腫作用。提子所含熱量較高，半碗提子已相等于一份其他普通水果分量，但提子皮和提子籽內含抗氧化物質，對于心腦血管疾病具預防作用。
此外，在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些如蜂蜜等滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
做好這幾點，內在氣血充盛，經絡平穩(wěn)，就能以舒適的身心來迎接節(jié)氣的轉換！
一到炎炎夏日，人們就開始積極消費各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調、風扇也幾乎全天候開著。還有人喜歡滿身大汗后 用冷水沖涼，更有甚者晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其實，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在寒邪的危險之中，不僅 無法消暑，反而還會落下病根。為此，本期《生命時報》教您避開消暑誤區(qū)，選擇健康的熱養(yǎng)生度夏。
夏天要學會熱著過
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的熱養(yǎng)法。
夏季養(yǎng)陽要遠離寒邪。飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：夏日伏陰在內，暖食尤宜。張湖德認為，俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處 方，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避 免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
夏季熱養(yǎng)要用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
夏季運動必不可少。《易經》里講運則生陽，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要以汗制汗，因為依據《黃帝內經》 的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運 動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選 擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
另外，女性更需要熱養(yǎng)。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性， 更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運 動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
醋并不是人人都適合吃的。食醋保健成為一種時尚，悄然在家庭中流行，但醋未必對每個人都有保健作用，醋的副作用不能忽視。有七種人吃醋會引發(fā)各種不適，吃醋的時候可要小心了!
1、空腹者不宜吃醋
不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
2.骨折的人避免吃醋
在骨折治療和康復期間的人應避免吃醋。醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內的動態(tài)平衡，會促發(fā)和加重骨質疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。
3.對醋過敏者及低血壓者忌用
食醋會導致這類人身體出現過敏而發(fā)生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。
4.胃潰瘍和胃酸過多患者不宜
醋不僅會腐蝕這類患者的胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導致潰瘍加重。
5.正在服西藥者不宜
正在服用某些西藥者不宜吃醋。因為醋酸能改變人體內局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。
6.正在服堿性藥者不宜
正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。
7.正在使用抗菌素藥物者不宜
使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會降低，影響藥效。
南懷瑾（1918年3月18日—2012年9月29日），出生于溫州，中國代詩文學家、佛學家、國學大師，享年95歲的他對有自己獨到的見解。那就是六字訣，今天分享一下，供大家養(yǎng)生參考。
六個字和相對應的器官是：
呵（讀如猴）——心
呼——胃
噓（讀如“河威”合音）——肝
吹——腎
嘻（讀如“河宜”合音）——三焦（荷爾蒙系統(tǒng)，甲狀腺、胸腺、腎上腺）
呬（讀如“斯”）——肺
這些字本身沒有意義， 你每一口氣拉長讀一個字， 但是不能讀出聲音來， 你只是要借用他的發(fā)音的嘴型， 以聽不見嘴中發(fā)音或呼氣的聲音為準。
當你一口氣吐出來“呵”的時候，觀想在心臟部位的業(yè)氣、病氣都吐出來了。一口氣吐盡了，把嘴一閉，身體自然吸氣進來，完全不用你去指揮，也不用費力。如果你再吐完氣之后還拼命吸氣進來，是錯誤的做法！ 另外五個字也是一樣。
好，你每次練習安那般那，第一，把念頭都拋開，放松身體。第二，用 六字口訣調整身體里的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼氣的辦法清理。 例如，你覺得胸口悶悶的，可能是心或肺的問題，就用“呵”或者“四”字。腰 部不舒服可能是腎的問題，就用“吹”字。余法類推。這里面還可以配合特定的 動作，可以練武功練劍，有一種功夫可以把吐氣練成嘴中的吹劍我們這兒講不完的。
做完全部六字口訣也要用上不少時間，把內部打掃干凈，氣路通暢了，就自然進入安那般那呼吸，但不用特別去注意呼吸，我在第一天說過， 風大是五大最重要的，所有的病都是因為氣不通而起的。
以上就是南老關于六字訣的心得，很多人還是不懂得如何做，我這里節(jié)選明代《正統(tǒng)道藏洞神部》關于六字訣的具體內容，希望對大家有所幫助。
一、噓字功平肝氣
噓，讀（ Xū）?？谛蜑閮纱轿⒑希袡M繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。
兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。 呼氣盡吸氣時， 屈臂兩手經面前、 胸腹前緩緩下落， 垂于體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
春噓明目木扶肝，夏日呵心火自閑。秋呬能使金沛潤，冬吹腎水坎宮安。三焦嘻祛煩和熱，四季長呼脾化餐。切忌出聲聞于耳，其功勝似保神丹。
肝噓氣法：取坐位或臥位皆可，先默坐守神，排除雜念，然后噓氣，同時睜開雙目，如此練習20～ 30 分鐘。噓氣時，兩側脅肋小腹收縮，可明顯地加強肝經經絡效應。
二、心呵氣法：
可取坐式或站式，先默坐片刻，排除雜念，寧心安靜，全身從上至下放松，然后雙手交叉過頭，舉手即呵氣，手回復原處時則吸氣，可練習20～30 分鐘。呵氣時可使膈膜上提，胸部用力，能加強心經經絡的感應。
三、脾呼氣法：
取坐位或臥位均可， 先安靜片刻， 同時全身放松， 意守丹田， 然后撮口唇而呼，練習20～30 分鐘。呼氣時可加強胃及膈膜的運動量，對胃下垂的患者有較好的療效。
四、肺呬氣法：取坐位或站式皆可，先默坐守神，排除雜念，然后雙手上擎呬氣，雙手回下時則吸氣。咽氣時，只有胸部用力收縮，手臂上擎，才能加強肺經經絡感應。
五、腎吹氣法：
取坐式，雙手抱膝，同時屈膝，全身自上而下自然放松，排 除雜念，意守丹田，自然呼吸，先靜坐數分鐘，然后口吹鼻吸，吸時須令氣滿， 然后徐徐吹出令其盡， 可反復練習20～ 30 分鐘。雙手抱膝可使小腹部壓力增大， 當吹氣時小腹又用力收縮，將氣吹出， 同時橫膈也隨之升降。這時腎經經絡感應加強。
六、三焦嘻氣法：
取臥式，先靜心寧神片刻，然后嘻氣，練習20～ 30 分鐘。嘻氣時胸腹上下均往內收縮，使三焦氣血通暢。
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