夏季養(yǎng)生的最佳做法 讓你舒服度夏
夏季養(yǎng)生的做法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季養(yǎng)生的最佳做法 讓你舒服度夏”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，尤其是在小滿度過(guò)了之后，天氣就會(huì)越來(lái)越炎熱了，這時(shí)候很多人都非常煩惱了，那么我們大家在夏季的時(shí)候都應(yīng)該怎么做來(lái)保健養(yǎng)生呢，這是每個(gè)人都會(huì)去重視的了，下面就讓我們一起看看吧。
最佳湯肴番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調(diào)加熱可以破壞番茄的細(xì)胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來(lái)，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開(kāi)胃消食，對(duì)夏日養(yǎng)生大有裨益，夏季的時(shí)候我們可以每天都喝上一碗美味的番茄湯，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有好處哦。
最佳肉食鴨肉
從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來(lái)看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用?！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補(bǔ)效果。
最佳營(yíng)養(yǎng)素維生素E
德國(guó)科學(xué)家研究表明，人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充，這些食物都是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定要注意飲食的均衡，這樣才是有利于我們身體健康的哦。
夏季的時(shí)候大家想要養(yǎng)生，那么選擇合適的食物就是很有必要的了，上面介紹的這些食物都是我們大家在夏季的時(shí)候很適合吃的了，這些食物都是非常美味可口的了，我們大家常吃這些食物是非常有好處的了，我們不要錯(cuò)過(guò)哦。
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夏季應(yīng)該注意防暑降溫的問(wèn)題，多吃一些清涼爽口的食物，這樣才能減少中暑啊或者是夏季經(jīng)常出現(xiàn)的一些腸胃問(wèn)題，其實(shí)夏季適合的食物有很多，下面就來(lái)介紹幾款養(yǎng)生粥，讓你這個(gè)夏季吃出健康來(lái)。
1、薄荷粥
做法：新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。
2、葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時(shí)，放入葛根粉再煮片刻即可?？稍缤硎秤谩?/p>
功效：解暑清熱，生津止渴。適用于夏季發(fā)熱不退、口干煩渴者食用。
3、絲瓜粥
做法：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許;將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用，將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內(nèi)，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。
功效：此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。
關(guān)于夏季的幾款養(yǎng)生粥大家都學(xué)會(huì)了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，最重要的是可以有安神補(bǔ)腦的作用，大家不妨試試，營(yíng)養(yǎng)很均衡。適合夏季食用，可以有滋補(bǔ)的作用，清熱解毒，而且還可以緩解煩躁哦。
夏季肝火旺盛，天氣炎熱，而且干燥，大家要做好防暑的措施和轉(zhuǎn)化，所以夏季必吃的一些清涼解暑的蔬菜還是需要知道和必備一些的，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，下面的這些春季去火的蔬菜一起來(lái)看看，對(duì)于清熱解毒有好處。
西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為它味酸甘、性平，有清熱解毒、涼血平肝、解暑去火的作用特別適合中暑或者是有高血壓的病人食用，對(duì)于緩解牙齦出血的情況有改善的作用，還能補(bǔ)充豐富的維生素，夏季吃西紅柿是不錯(cuò)的選擇。
芹菜
芹菜具有降血壓、降血脂的作用。由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。由于芹菜的鈣磷含量較高，所以芹菜是不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜保護(hù)血管的食材類(lèi)型，可以在夏季食用，對(duì)于清熱解毒涼血有好處，還能降壓。
蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等癥狀，都能有所緩解。蘆筍含有的天門(mén)冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。而且經(jīng)常吃蘆筍的話，對(duì)于消除疲勞降壓有好處，還能有很好的改善心血管的作用，對(duì)于清熱解毒除煩有好處。
上面的這些夏季去火的蔬菜，小編介紹了幾種，這些蔬菜可以有很好的保健的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，夏季應(yīng)該吃一些清熱解毒去火的食譜，可以有很好的緩解煩躁不安的作用，對(duì)于改善血管有好處，還能緩解煩躁，感覺(jué)試試。
夏季的時(shí)候天氣無(wú)疑非常的炎熱，這時(shí)候大家都容易出現(xiàn)的情況就是沒(méi)有胃口，四肢無(wú)力的情況了，這對(duì)于我們的身體健康影響來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常大的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候?qū)W會(huì)養(yǎng)生是非常有必要和意義的，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量，這是大家需要去注意的情況了，用溫水洗澡，這對(duì)于我們降溫來(lái)說(shuō)是很有意義和好處的哦。
三大時(shí)段注意補(bǔ)水。夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水，分別是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后，應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給，多補(bǔ)水是非常有必要的，每天我們至少是應(yīng)該喝八杯水才行的哦。
控制甜飲。糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過(guò)多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
讓身體出出汗。一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度，很多人都覺(jué)得出汗身上不舒服，因此就不愿意出汗了，實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候出汗是有利于健康的，可以讓我們的身體得到排泄哦。
上面我們給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谙募镜臅r(shí)候需要去注意的地方是比較多的了，特別是上面的這些情況，我們一定要學(xué)會(huì)了，這樣才可以幫助我們更好的度過(guò)夏季了哦，很多人在夏季都不重視這些情況，就導(dǎo)致我們出現(xiàn)了不適。
夏季養(yǎng)生要注意防暑降溫的工作，如何做呢，這是很多人到了夏季都很煩惱的問(wèn)題，天氣炎熱，很容易出現(xiàn)中暑，心情煩躁，還有氣力不足的情況，夏季介紹幾款涼茶適合夏至節(jié)氣食用，可以讓你安穩(wěn)度夏。
菊花茶：白菊花10克，開(kāi)水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。
薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開(kāi)水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。薄荷茶具有清火降溫的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，對(duì)于夏季清涼解渴是不錯(cuò)的選擇。
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開(kāi)水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;夏季要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┍浯碳さ氖澄?，不要食用太多，以免傷害到腸胃的健康，夏季有這些一定要注意。
關(guān)于夏季清涼去暑的一些涼茶上面介紹了幾種，比如說(shuō)菊花茶啊或者是薄荷茶等等，適合夏季的還有荷葉涼茶，可以起到促進(jìn)食欲清熱去火的作用，同時(shí)還可以有防中暑的作用哦，這些涼茶你一定不能錯(cuò)過(guò)。
夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意防曬措施，如果不注意的話很可能就會(huì)讓你的皮膚受到很?chē)?yán)重的刺激，而且還會(huì)變黑的呢。那么夏季應(yīng)該如何防曬呢，下面的這些防曬小常識(shí)可能會(huì)幫助到你。
1、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補(bǔ)水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤(rùn)水靈。
2、補(bǔ)充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光暴曬造成的，盡量避免暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。膠原蛋白可以讓你的皮膚更加的細(xì)致有彈性，同時(shí)也可以彌補(bǔ)曬后的修復(fù)，對(duì)于抗皮膚衰老是有好處的。
3、美白面膜
面膜也是夏季必不可少的護(hù)膚良品，既能美白補(bǔ)水，還能鎮(zhèn)靜肌膚。在臨睡前，敷上一片具有補(bǔ)水美白效果的面膜，緩解一天的疲勞，涼涼的面膜非常的舒適。建議每星期敷2次。要知道做面膜也是有很好的鎮(zhèn)靜的作用的，讓你的皮膚得到修復(fù)。
關(guān)于夏季防曬的一些小常識(shí)，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些小常識(shí)中我們可以看出的是夏季要注意防暑防曬哦，要給皮膚喝飽水，也要注意補(bǔ)充膠原蛋白，更不要忘了給它做面膜哦。
