喝水有什么好處?喝水的用途是什么?
喝水有什么好處。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝水有什么好處?喝水的用途是什么?”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
喝水有什么好處?喝水的用途是什么?我們大家都知道喝水的好處非常多，但是對(duì)喝水好處是什么的，知道的人并不是特殊多，我們也聽(tīng)過(guò)這樣一句話：人們可以七天不吃飯，但三天不喝水卻會(huì)導(dǎo)致身體死亡。證實(shí)我們平常還是需要多喝水的。
多喝水有什么好處 多喝水的好處和用途
多喝水有什么好處
1、排毒
排毒是人們多喝水的復(fù)要好處之一，在日常生活中，不論是外界原因，還是通過(guò)飲食，人體內(nèi)都會(huì)遇見(jiàn)大量的毒素，如果不能讓它們隨身體代謝排出體外，這些毒素就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，而人們多喝水以后，身體代謝就會(huì)加快，身體內(nèi)毒素的排出速度也會(huì)增加很多。
2、增強(qiáng)身體素養(yǎng)
平常多喝水，還能增強(qiáng)人類身體素養(yǎng)，因?yàn)槿藗兌嗪人院笊眢w就會(huì)出汗，新陳代謝也會(huì)加快，而且能滿足人體對(duì)水分的需要，多喝水，還能落低身體的細(xì)菌和毒素的排出，它能增強(qiáng)人體素養(yǎng)，也能防止流感和多見(jiàn)疾病發(fā)生。
多喝水的好處和用途
1、減肥瘦身
多喝水能減肥瘦身，它能加快人體對(duì)脂肪內(nèi)的消耗與分解，人們多喝水以后，身體各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)加快，而且身體代謝也會(huì)明顯增加，這是在配合適量的運(yùn)動(dòng)，就能讓體復(fù)明顯減輕，堅(jiān)持天天都喝八杯水以上就能起到明顯的減肥作用。
2、緩解咳嗽
進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，氣候干燥，人們常常會(huì)顯現(xiàn)嗓子難受或者咽喉腫痛以及咳嗽等多種不良癥狀，而且會(huì)感覺(jué)嗓子老是有種發(fā)癢的感覺(jué)，這時(shí)就可以多喝水，他不知道怎么稀釋人體內(nèi)的痰液，而且能潤(rùn)澤煙壺，能讓人們嗓子干癢的癥狀，全快緩解，也能讓咳嗽的癥狀明顯減輕。
綜上所述，我們平常生活中還是要多喝水的，多喝水可以排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，最復(fù)要的是多喝水還能減肥瘦身，緩解咳嗽，所以我們多喝水是沒(méi)錯(cuò)的，但是也要注復(fù)天天的喝水量，也不易太多了。
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水是最健康也是最天然的飲料?，F(xiàn)在市面上的飲料中都有很多很多的添加劑，里面的糖也有很多，這對(duì)我們的身體是沒(méi)有好處的。我們還有一句話說(shuō)，水是生命之源，由此可見(jiàn)水的重要性。無(wú)論是平時(shí)還是生病的時(shí)候，多喝水都是有很多好處的，今天我們就跟著來(lái)看看，多喝水究竟有什么好處呢?我們?cè)谑裁磿r(shí)候喝水最好呢?這些都是我們需要了解和注意的。
多喝水有什么好處
1.防止老化
首先我們都知道我們身體里的水含量是很高的，而且水的含量會(huì)隨著我們年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少，我們也會(huì)慢慢的變老。所以，我們多喝水能夠延緩衰老，保持年輕。
2.緩解感冒
感冒的時(shí)候喝水是很有好處的，為什么說(shuō)感冒的時(shí)候喝水很有好處的呢?因?yàn)檫@樣可以把病毒和其他的毒素經(jīng)過(guò)我們的尿液排出來(lái)，所以多喝水對(duì)感冒來(lái)說(shuō)是很有好處的。
3.退燒
多喝水不僅可以治療感冒，對(duì)于正在發(fā)燒的人來(lái)說(shuō)也是非常好的。在發(fā)燒的時(shí)候我們?nèi)メt(yī)院打點(diǎn)滴，就有大量的水分被輸送到我們的體內(nèi)，這樣是可以起到減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的作用的。
4.減肥
多喝水還有一個(gè)神奇的功效那就是減肥，我們?cè)诔燥堉翱梢韵群纫槐缓筮m當(dāng)?shù)臏p少吃飯的時(shí)候的量，這樣一來(lái)就能有效的控制我們的體重，所以說(shuō)多喝水是能夠減肥的。
5.護(hù)膚美容
我們都知道，皮膚的水分多了，皮膚就會(huì)變得有光澤，而且皮膚還很細(xì)膩，保養(yǎng)皮膚最重要的是保濕，所以說(shuō)我們多喝水是對(duì)皮膚有很大的作用的。
6.經(jīng)常便秘的人可以多喝水，這樣腸子中有足夠的水分來(lái)軟化大便。有膀胱炎的人也可以多喝水，能夠排出大量的尿液，里面的細(xì)菌也可以有效的去除。
喝水會(huì)胖嗎
喝適量的水不會(huì)長(zhǎng)胖，但是如果用不健康的方式喝水是有可能長(zhǎng)胖。首先，我們不能夠大量的喝水，如果水喝的太多，我們身體里的鈣離子就會(huì)很容易流失，如果特別嚴(yán)重，還會(huì)造成水中毒。所以說(shuō)如果那些肝腎功能本來(lái)就不好的人，不能喝太多的水，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。
有很多人平時(shí)就沒(méi)有喝水的習(xí)慣，他們都是等到口渴再喝水，其實(shí)當(dāng)我們感覺(jué)口渴的時(shí)候我們身體里的水分已經(jīng)流失的很多了，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間身體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，我們就很容易患病。有的人很愛(ài)喝瓶裝的水，但是如果當(dāng)瓶子處于一個(gè)高溫的環(huán)境，或者我們已經(jīng)打開(kāi)了瓶子，但是沒(méi)有及時(shí)的把水喝完，有害的物質(zhì)都會(huì)滲入到水里面，危害我們的健康。而且瓶裝的水是不能夠在高溫下進(jìn)行暴曬的，所以我們喝水的時(shí)候最好是喝家里自己做的白開(kāi)水或者是大桶裝的水。
感冒多喝水好嗎
我們感冒的時(shí)候可以多喝水，但是感冒主要是由病毒感染而引起的，多喝水可以間接的起到排走我們身體毒素的作用，但是和治療感冒并沒(méi)有直接的關(guān)系。所以我們感冒的時(shí)候不要盲目的喝水，這樣反而會(huì)造成我們身體脫水。
喝水的最佳時(shí)間
有的人會(huì)問(wèn)我們什么時(shí)候喝水最好呢?其實(shí)我們每天都應(yīng)該喝水，早上剛醒來(lái)用一杯水來(lái)喚醒一整天的活力，在平時(shí)工作學(xué)習(xí)的時(shí)候可以喝水來(lái)緩解疲勞，飯前或者飯后喝水可以加強(qiáng)和促進(jìn)消化，還能夠起到瘦身減肥的作用。下午的時(shí)候喝水能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能夠使我們保持清醒。睡覺(jué)前可以喝適量的水，但是一定不能夠喝的太多，因?yàn)榈诙旌苋菀姿[，甚至中毒。所以說(shuō)如果我們想把水的功效發(fā)揮到最大，就一定要正確的喝水健康的喝水，用水來(lái)代替飲料，要知道水才是最健康的飲料，因?yàn)槲覀兒鹊暮芏囡嬃现卸际翘砑觿欠值暮恳埠芨?，如果喝的太多的話，?duì)牙齒不好，在炎熱的夏天也不能夠起到解渴的作用，而一杯水，卻能夠做到。所以說(shuō)水的作用是很大的。
多喝水對(duì)腎有好處嗎
多喝水對(duì)腎是有好處的，能夠降低我們的血壓，減輕病情，但是喝水對(duì)腎有好處，并不代表著我們可以喝的特別多，因?yàn)槲覀兌贾浪且?jīng)過(guò)我們的腎臟過(guò)濾之后再排出來(lái)的，如果我們喝得太多的水的話，會(huì)給腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，所以不能喝的太多。
多喝水對(duì)痘痘有好處嗎
多喝水對(duì)痘痘是有好處的。我們長(zhǎng)痘主要是因?yàn)槲覀兤ぶ置诤芡ⅲ蛘呤乔鍧嵉牟粡氐?，我們多喝水可以排出身體的毒素，如果要治療痘痘不能夠僅僅依靠喝水，還應(yīng)該注重皮膚的清潔和保養(yǎng)，飲食一定要清淡，不要吃太辣的東西。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，多多運(yùn)動(dòng)。睡眠還要充足，心情放松，痘痘才不會(huì)放肆的成長(zhǎng)。
多喝水可以美白嗎
很多人起床之后會(huì)先喝一杯水，這種做法是非常好的，但是有的人體質(zhì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候最好選擇溫水。喝水對(duì)皮膚很有好處，所以它是有一定的美白的功效的。但是我們?cè)谒X(jué)前不要多喝水，因?yàn)榈诙炱饋?lái)很容易眼睛出現(xiàn)水腫。
我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要多喝水，這樣能夠讓你整個(gè)人看起來(lái)水靈靈的，皮膚非常的飽滿而且富有光澤。但是要注意喝水也分時(shí)候，早上和白天可以適量的喝，但是晚上還是少喝一點(diǎn)比較好。以上就是一些有關(guān)喝水的小知識(shí)，希望大家都能夠養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的身體。
感冒喝水有什么好處？健康飲食專家稱，對(duì)于感冒的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多喝一些水。即便是你現(xiàn)在不渴，也要強(qiáng)迫自己喝一些。因?yàn)楦忻盎颊吆人€是會(huì)帶來(lái)三大好處的，這些好處對(duì)于治療疾病有很大的幫助，下面跟小編去看看吧！
好處一：預(yù)防脫水。布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）等退燒藥主要通過(guò)作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞起到退熱作用，服用后會(huì)加速排汗，造成體內(nèi)水分流失，存在脫水風(fēng)險(xiǎn)。吃完退燒藥后多喝水，可有效預(yù)防此現(xiàn)象的發(fā)生。
好處二：協(xié)助退燒藥起效。排汗和排尿都會(huì)幫身體帶走一些熱量。多喝水能增加排汗量和排尿次數(shù)，協(xié)同退燒藥退熱。
好處三：減少退燒藥對(duì)肝腎的損傷。布洛芬等退燒藥主要在肝臟代謝，60%~90%經(jīng)腎臟隨尿排出。此時(shí)適當(dāng)多喝水，可加速藥物排出體外，減輕肝腎負(fù)擔(dān)，達(dá)到稀釋藥物毒性的作用。
服藥時(shí)，一般推薦用200毫升溫開(kāi)水送服，吃藥時(shí)多喝水是指服藥期間每天喝水2~2.5升，建議分多次飲用，不要一次喝太多。對(duì)于某些特殊人群，喝水量必須特別注意。例如浮腫病人、心衰病人、腎功能衰竭病人，喝水太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，影響病情。這些人服藥期間每天應(yīng)該喝多少水，應(yīng)根據(jù)病情聽(tīng)取醫(yī)生的具體建議。
當(dāng)然，如果患有重感冒，不能光靠喝水來(lái)治療，畢竟多喝水所帶來(lái)的好處只不過(guò)是輔助治療作用，所以說(shuō)，要想徹底根治感冒，那么一些藥物也是必須要吃的。而且感冒期間最好還是在家休息，不要去工作，以免感冒越來(lái)越嚴(yán)重。
【導(dǎo)讀】健康喝水有什么講究，水占人體比重的50%-80%,因此我們?nèi)梭w最不能缺少的就是水。日常生活中，多喝水能讓人體維持健康的狀態(tài)，但是健康喝水有什么講究，如何健康地喝水呢？
健康喝水有什么講究
1.晨起喝水多傷脾陽(yáng)
經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
2.按需喝水
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。
3.4個(gè)喝水最佳時(shí)段
①早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用。
②午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
③晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
④晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
4.不可大口喝猛水
口渴時(shí)，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。
在炎熱的夏季，人們?nèi)菀壮龊梗钥偸菚?huì)感到口渴。但是有的人卻與眾不同，一天不喝水也不會(huì)感到口渴，這種情況正常嗎？其實(shí)這與人們的體質(zhì)有關(guān)，那么不愛(ài)喝水是什么體質(zhì)呢？水是人們離不開(kāi)的物質(zhì)，而且有專家表示，每個(gè)人每天都要及時(shí)足量的飲水才能讓身體更健康。
一、水對(duì)健康的作用
1.水的生理功能
水是我們?nèi)梭w必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，人要進(jìn)行新陳代謝和生理活動(dòng)，就離不開(kāi)礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，水和膳食纖維就是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。我們身體通過(guò)水的循環(huán)，通過(guò)血液的循環(huán)，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶給全身的細(xì)胞，一些代謝產(chǎn)生的廢物也要通過(guò)血液循環(huán)排出體外，維護(hù)體內(nèi)的物質(zhì)與能量的轉(zhuǎn)化和平衡。所以說(shuō)，食物消化的過(guò)程也是離不開(kāi)水的。
水有調(diào)節(jié)體溫的功能。當(dāng)環(huán)境溫度升高的時(shí)候要通過(guò)出汗的方式來(lái)散熱，達(dá)到體溫的平衡。水還有潤(rùn)滑滋潤(rùn)的功能，充足的水使體內(nèi)的細(xì)胞處于濕潤(rùn)狀態(tài)中，從而保證各種腺體能夠正常分泌。水又有稀釋排毒的功能，通過(guò)腎臟排出一些體內(nèi)的代謝廢物。
充足的水還可以調(diào)節(jié)血液黏稠度，血液太黏稠的話會(huì)導(dǎo)致腦栓塞和一系列心腦血管疾病的發(fā)生，充足的飲水可以降低血液的黏稠度。
如果人長(zhǎng)期不喝水，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。首先會(huì)出現(xiàn)少尿無(wú)尿，然后出現(xiàn)腎功能衰竭的一系列癥狀，最終影響到生命。因此，水是人體當(dāng)之無(wú)愧的第一要素。
2.水的平衡
水的來(lái)源和排出量每日維持在2500毫升左右，這包括飲用水約1200毫升，食物中的水約1000毫升，體內(nèi)代謝出的內(nèi)生水300毫升，每人每天排出水和攝入的水必須保持基本相等，稱為“水平衡”。
總體來(lái)講，人體飲水、喝飲料占的水量大約是48%，還有一部分是通過(guò)食物來(lái)攝入體內(nèi)，大概是40%。還有12%左右是內(nèi)生水，就是人體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生的。排出去的水也是有比例的，通過(guò)腎臟，也就是通過(guò)尿排出去的部分占到60%左右，通過(guò)皮膚蒸發(fā)的，就是出汗等途徑是20%。另外，通過(guò)呼吸可排出14%的水，還有少部分，大約6%左右是通過(guò)大腸排便排出去的。哪一個(gè)途徑出了問(wèn)題，都會(huì)引起人體水的失衡。如果喝得少，排得多，人體就會(huì)脫水；如果喝得多，排出去少，人體就會(huì)發(fā)生水潴留，引起水腫。所以要學(xué)會(huì)科學(xué)飲水，保持健康的飲水習(xí)慣，才能保證體內(nèi)水的平衡。
二、喝水少惹來(lái)一身病
人的很多疾病都與飲水有關(guān)，一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后，就可以避免一些疾病。另外，多喝水，也有助緩解一些疾病，比如說(shuō)感冒發(fā)燒時(shí)，充足的飲水就可以幫助身體散發(fā)熱量。充足的飲水還可以幫助預(yù)防和緩解下面幾類疾?。?/p>
1.癌癥。如果喝水較多，那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低。美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。還有一個(gè)研究，是針對(duì)14位心臟功能正常的健康女性開(kāi)展的，長(zhǎng)時(shí)間不讓她們喝水，等到輕度脫水時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水分后，心臟功能恢復(fù)正常?？梢?jiàn)，長(zhǎng)期脫水十分危險(xiǎn)。
2.哮喘。在我國(guó)，哮喘是一種很常見(jiàn)的疾病，也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因?yàn)樗麄兊暮粑俣葧?huì)比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
現(xiàn)如今早晨起來(lái)喝杯水已經(jīng)得到很多人的認(rèn)同，但喝什么樣的水最好，該怎么喝，并不是每個(gè)人都知道的。事實(shí)上，這是需要根據(jù)你自己的身體狀況來(lái)選擇的。
白開(kāi)水：白開(kāi)水雖然不像果汁、牛奶或者咖啡那樣其中含有糖、咖啡因、蛋白質(zhì)、脂肪或者碳水化合物等等，但卻含有一定的礦物元素，在補(bǔ)充細(xì)胞水分的同時(shí)，還能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小時(shí)后，身體就可以將前一夜的代謝廢物排出，還能增加早餐的食欲。
淡鹽水：淡鹽水的清腸和促排毒的效果很不錯(cuò)，其余的功能跟白開(kāi)水差不多。注意，如果經(jīng)常在早晨起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得頭暈，或者本身腎功能不好的人則不適合喝淡鹽水，因?yàn)樗鼤?huì)使血壓升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
檸檬水：檸檬酸可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸的分泌，增強(qiáng)食欲。但檸檬水不適合每天都喝，因?yàn)槿绻鹊倪^(guò)多的話就導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，而且胃酸過(guò)多也不利于營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，會(huì)增加體內(nèi)的酸性，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)有患腸胃潰瘍的危險(xiǎn)。但蜂蜜中富含鎂，可以增加皮膚彈性，緩解較大的壓力，對(duì)女性非常有幫助?？梢园逊涿鬯诺剿帮嬘?，其中的維生素B族有很好的安眠作用！
由此可以看出，早晨的第一杯水也不是隨便喝的，最好根據(jù)自身的身體狀況來(lái)引用，而白開(kāi)水是沒(méi)有什么禁忌的。
喝水都長(zhǎng)胖，這是對(duì)于易胖體質(zhì)的人的一種形容，雖然這種形容有些夸張，但易胖確實(shí)也是很多人都存在著的一種問(wèn)題。其實(shí)，對(duì)于易胖體質(zhì)的人而言，只要能掌握一定的方法來(lái)控制自己的體重的話，還是可以很好的保持自己的體型的。下面，就為大家介紹一下易胖體質(zhì)的體重控制方法。
1.注意飲食結(jié)構(gòu)
飲食對(duì)人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時(shí)，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營(yíng)養(yǎng)。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。
2.少吃零食
易胖體質(zhì)的人要想瘦下來(lái)，就得盡量少吃零食。為了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饑餓，實(shí)在需要一些零食來(lái)充饑的話，建議你可以用低脂低糖低熱的零食來(lái)代替一些高熱量是零食。比如，用一杯酸奶來(lái)代替芝士蛋糕。
3.少外出吃飯
外面餐廳的飯菜一般鹽油較多，多吃對(duì)身體無(wú)益，且容易肥胖。另外，在外就餐時(shí)間較少，為了趕時(shí)間，吃飯速度會(huì)很快，不利于消化。
4.飯后靠墻站20~30分鐘
飯后半小時(shí)不要坐著，可以靠墻站。專家認(rèn)為，只要使全身肌肉緊張，筆直站立的減肥效果比走路還要好。但是站立并不是隨隨便便的站立，要講究站立的姿勢(shì)。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)講究一條線和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
