多喝水有什么好處 喝水可以預(yù)防腎結(jié)石
女性喝水養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供多喝水有什么好處 喝水可以預(yù)防腎結(jié)石，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
夏季是腎結(jié)石醞釀發(fā)生的時(shí)機(jī)，因?yàn)闅鉁馗撸梭w出汗多，人們學(xué)習(xí)和工作繁忙，不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，再加上夏季人們衣著“淺薄”，肌膚暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尿液濃縮因而引發(fā)結(jié)石。那么，夏季多喝水能預(yù)防腎結(jié)石嗎?
夏季應(yīng)該多攝入水分，增加尿液的排泄量，這樣才能有效的預(yù)防腎結(jié)石。大量飲水后，尿液會(huì)在體內(nèi)稀釋晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成，并促使已經(jīng)形成結(jié)石的溶解，使其隨尿液排出體外。
在夏季，每天飲水應(yīng)當(dāng)不少于2000毫升，以保證尿液;可適量食用柑橘類(lèi)水果，增加尿中檸檬酸鉀的含量;并適當(dāng)做些戶(hù)外活動(dòng)。
所以，平時(shí)多飲水，讓尿液在體內(nèi)稀釋晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成，并促使已經(jīng)形成結(jié)石的溶解，使其隨尿液排出體外。
通過(guò)以上的講述，可以看出，多喝水是可以預(yù)防腎結(jié)石的，不僅是腎結(jié)石，任何一種結(jié)石，患者都應(yīng)該多喝水。這樣可以有效的預(yù)防結(jié)石。
小編提醒：如果一旦發(fā)現(xiàn)自己患有結(jié)石，一定要及時(shí)到正規(guī)腎病醫(yī)院進(jìn)行治療，不要拖延腎病病情，以免為以后的腎病治療帶來(lái)困難。
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冬春交際，天氣變化多端，一不小心不容易受疾的危害，加上經(jīng)常待在空調(diào)的環(huán)境下，就更加要補(bǔ)水了，而且多喝水還可以調(diào)理三種疾病。
色斑
清晨一杯涼白開(kāi)很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
感冒
要喝比平時(shí)更多的水每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃疼
經(jīng)常喝點(diǎn)粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
對(duì)于有以上這三種疾病的人，多喝水是很有必要的，在保持身體所需水分的情況下，還能調(diào)理身體。
腎是我們?nèi)梭w重要的器官之一，然而喝水可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能，因此對(duì)于我們?nèi)梭w以及器官都有好處。但是我們常聽(tīng)喝水不足腎臟的傷害很大，但多喝水對(duì)腎好嗎?下面跟隨小編來(lái)了解一下。
多喝水對(duì)腎好嗎
是的,至少每日飲水2000~3000ml,除白天大量飲水外,睡前也需飲水500ml,睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
1、我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物,然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外,多喝水會(huì)加快尿液的排出,不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、多喝水,這樣才能多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多喝水可以稀釋尿液的濃度,這也是腎臟保健的最好方法。
3、釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié),并有口渴中樞,人感到口渴時(shí)會(huì)增加飲水。
多喝水的好處有哪些
1、幫助消化
我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤(rùn)濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過(guò)程,這些環(huán)節(jié)都要水分來(lái)參與,加速體液對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過(guò)出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。
3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
人體關(guān)節(jié)之間需要有潤(rùn)滑液,來(lái)避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源。
4、平衡體溫
當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí),為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng),體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過(guò)水的流散保證生存功能。
在現(xiàn)在的生活中很多的人都會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時(shí)候飲食就是我們調(diào)理濕氣比較好的方法，那么你們知道在發(fā)生濕氣重的時(shí)候哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
吃什么去濕氣
竹葉茶
在發(fā)生濕氣重的時(shí)候食療方就是比較好的緩解方法，那么應(yīng)該怎能做呢?竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽(tīng)名字都表示非常的好奇，那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚(yú)蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無(wú)汗，或見(jiàn)腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱(chēng)赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
去濕氣的食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、維護(hù)細(xì)胞水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
喝水時(shí)間推薦
6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時(shí)先來(lái)一杯250ml的水。
11：00——工作一段時(shí)間后，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50——午餐后半小時(shí)，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。
喝多少水為好
1、飲水量有個(gè)體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對(duì)于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升
2、胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過(guò)多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
3、尿路感染的人平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
結(jié)語(yǔ)：喝水，沒(méi)想到這件小事居然還有這么多的學(xué)問(wèn)，因此小編建議大家平常如果有空，多關(guān)注一下健康養(yǎng)生方面的問(wèn)題。這樣我們才能在生活中做的更好。同時(shí)，鍛煉身體也不能或缺。
導(dǎo)讀：可能有些得了腎結(jié)石的朋友很著急，其實(shí)，腎結(jié)石是很好預(yù)防的，我們平常只要多喝點(diǎn)水，把體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出就好了。下面就去具體看看吧!
防治腎結(jié)石 喝水是關(guān)鍵
案例：
老王是一位出租車(chē)司機(jī)，因?yàn)樯蠋环奖愫蜑榱斯?jié)約時(shí)間，他每天喝水都是省著喝的，夏天也是如此。平時(shí)也沒(méi)有覺(jué)得有什么不好，結(jié)果一次突如其來(lái)的強(qiáng)烈腰痛打倒了他，一經(jīng)檢查原來(lái)是腎結(jié)石作怪，而且雙側(cè)都有了。
其實(shí)不只出租車(chē)司機(jī)，就算是普通人群夏季也是腎結(jié)石、腎絞痛的高發(fā)季節(jié)。夏天本來(lái)出汗就多，如果飲水減少，必然會(huì)使尿液濃縮，甚至形成結(jié)晶。長(zhǎng)此以往就成為結(jié)石了。
保守療法適合小結(jié)石
如果結(jié)石小于0.8cm，癥狀不明顯，無(wú)感染及腎功能損害者，可以?xún)?nèi)科保守治療。
多飲水：迄今為止，大量飲水仍是預(yù)防腎結(jié)石最重要和最經(jīng)濟(jì)的手段。大量飲水，保持足夠的尿量，是防止尿液結(jié)晶過(guò)飽和的最佳方法。對(duì)已有腎結(jié)石的患者，除睡前飲水外，夜間排尿后再飲水。
大量飲水配合解痙藥物可促使小結(jié)石排出，稀釋尿液可延緩結(jié)石增長(zhǎng)速度并有助于防止尿路感染。腎絞痛時(shí)，多飲水后，尿量增多可能加劇絞痛，但如配合解痙藥物或其他治療(如中草藥)，則有助于結(jié)石排出。
解痙止痛：腎絞痛是腎石病病人最常見(jiàn)的表現(xiàn)，需及時(shí)治療?？捎冒⑼衅泛蜕捷⑤袎A，但青光眼和前列腺增生患者禁用。黃體酮、維生素K等也可松弛輸尿管平滑肌。解痙藥不能緩解疼痛的病人，可考慮使用其他方法，如消炎痛栓塞肛等。
飲水后運(yùn)動(dòng)有助排石
結(jié)石6mm10mm以下，表面光滑，外形規(guī)整，停留時(shí)間3個(gè)月以?xún)?nèi)無(wú)明顯梗阻積水者，可以用中西醫(yī)結(jié)合療法促進(jìn)排石。一般促進(jìn)自然排石的措施有：增加尿量;加大患者的運(yùn)動(dòng)量，使結(jié)石排出。身體一般狀態(tài)較好的年輕人，同時(shí)采用藥物和運(yùn)動(dòng)治療。每次飲水500-1000ml，每日3-4次，飲水后30分鐘盡可能做運(yùn)動(dòng)治療。
大結(jié)石不可盲目保守治療
如果結(jié)石大于0.8cm，伴有腹部絞痛，并合并感染、畸形或阻塞者，宜采用體外震波碎石，體外碎石后，立即用中藥化石治療，這樣發(fā)生血尿的機(jī)會(huì)將大大減少，也使排石成功率明顯提高，如果碎石反復(fù)不成功(有造成腎衰竭的報(bào)道)，需外科手術(shù)取石治療。
預(yù)防腎結(jié)石的最好辦法
腎結(jié)石是最常見(jiàn)的泌尿外科疾病之一，男女之比約3:1。腎結(jié)石的形成機(jī)制未完全闡明，現(xiàn)已知與以下因素有關(guān)：
尿中形成結(jié)石的晶體濃度升高;尿液中其他成分對(duì)結(jié)石形成的影響，如尿pH值，尿量;尿路感染，持續(xù)或反復(fù)尿路感染可引起感染性結(jié)石。
提醒：不利于防治結(jié)石的食物
在一些腎臟結(jié)構(gòu)異常的疾病如異位腎、多囊腎、馬蹄腎等，可由于反復(fù)感染及尿流不暢而發(fā)生腎結(jié)石;飲食與藥物，飲用硬水，營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏維生素A可造成尿路上皮脫落，形成結(jié)石核心，服用氨苯喋啶和醋酸磺胺等。
此外，結(jié)石的主要成分大都來(lái)自日常飲食，所以改變飲食和生活習(xí)慣是預(yù)防腎結(jié)石的最好辦法。
1.多飲白開(kāi)水，多飲水使尿液得到稀釋?zhuān)}離子和草酸根的濃度就會(huì)降低，形成不了草酸鈣結(jié)石。
2.合理補(bǔ)鈣，腎結(jié)石患者往往談鈣色變，錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實(shí)不然，腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣能與蔬菜含有的草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少經(jīng)腎臟排出體外的草酸，從而減少了形成腎結(jié)石的形成。
水，是人體必須的。有時(shí)候，水比食物還會(huì)更加重要。離開(kāi)了水，魚(yú)兒面臨的是死亡。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，水的作用也是很多，長(zhǎng)期飲水過(guò)少的人，皮膚都會(huì)顯得很干燥，而且很多人還會(huì)有嘴里發(fā)苦的現(xiàn)象，缺水對(duì)腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水，到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時(shí)候，多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來(lái)回答大家這個(gè)問(wèn)題。
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早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋?zhuān)归g多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱(chēng)一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話(huà)，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，雖然人體在睡眠階段細(xì)胞代謝比較旺盛（水是細(xì)胞代謝的外環(huán)境的十分重要的組成部分），但是過(guò)量的水會(huì)破壞各成分的比率的；
另一方面，過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)的，而它們的吸收活動(dòng)又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內(nèi)分泌中心）等的控制的，這樣的話(huà)，會(huì)影響你的內(nèi)分泌中心的活動(dòng)的。
對(duì)于上夜班的朋友來(lái)講，晚上口渴了可以適當(dāng)?shù)娘嬎秋嬎牧恳欢ㄒ刂啤Ｒ驗(yàn)橥砩虾桶滋爝€是有很大的區(qū)別的，晚上飲用太多的人，不僅會(huì)刺激到腎臟，可能會(huì)經(jīng)常的跑廁所，影響到自己的工作進(jìn)度，而且還會(huì)導(dǎo)致胃部積水過(guò)多，身體會(huì)感覺(jué)很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
膽結(jié)石屬于比較常見(jiàn)的結(jié)石病，平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣不好很容易患上膽結(jié)石。目前，治療膽結(jié)石主要有手術(shù)和非手術(shù)兩種方法，具體方法的確定跟結(jié)石的大小有關(guān)。不過(guò)，無(wú)論是哪種方法，醫(yī)生都會(huì)叮囑患者要多喝水。那么，膽結(jié)石多喝水能排出嗎？
膽結(jié)石的患者是必須要多喝水的，多喝水不只是對(duì)膽結(jié)石的患者來(lái)講的，其他的疾病患者甚至是正常的健康人每天的時(shí)候也是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮人模懡Y(jié)石的患者多喝水的話(huà)，對(duì)于身體里面的有毒素的物質(zhì)以及結(jié)石的物質(zhì)更有利于排到體外，對(duì)于膽結(jié)石的排石是非常有利的，因此多喝水對(duì)于膽結(jié)石是有排石作用的，也是膽結(jié)石治療方法的最簡(jiǎn)單最直接最實(shí)用的食療方法，但是不可以只靠喝水，還需要借助藥物治療等方法，多喝水只能是作為一種輔助治療的方法。
膽結(jié)石的患者除了可以多喝水以外，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃┨O(píng)果汁或者是檸檬汁，由于膽結(jié)石的患者大多數(shù)的是屬于膽固醇結(jié)石，而檸檬汁或者是蘋(píng)果汁里面富含了果酸成分，而這種成分對(duì)于膽固醇可以起到溶解的作用，從而使膽結(jié)石的病情起到了緩解的作用，膽結(jié)石的患者適當(dāng)?shù)某孕┝魇硨?duì)于病情的恢復(fù)也是有幫助的，流食里面也是有比較多的水分的，總而言之膽結(jié)石患者要注意多補(bǔ)充足夠的水分。
膽結(jié)石吃什么好
適宜吃流食
我們?cè)谏〉臅r(shí)候，醫(yī)生總是提醒我們需要多喝水，那是因?yàn)樗欣隗w內(nèi)排出有害的毒素和體內(nèi)內(nèi)的結(jié)石物質(zhì)，能緩解膽結(jié)石的病情發(fā)展，多喝水是治療膽結(jié)石的食療方法中最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。也可以多喝檸檬汁、蘋(píng)果汁，因?yàn)楝F(xiàn)在的膽結(jié)石多數(shù)為膽固醇結(jié)石，而蘋(píng)果汁、檸檬汁中含有大量的果酸可以起到溶解膽固醇的作用，從而起到緩解病情的作用?？傊颊呔蛻?yīng)該多補(bǔ)充水分，吃流食也是對(duì)病情有好處，流食也含有大量的水，且易消化！因此吃流食要比吃飯要對(duì)患者有好處得多。
橄欖油
現(xiàn)在生活水平提高，在飲食方面人們開(kāi)始講究，希望飲食更健康的朋友，都選擇用食用橄欖油！根據(jù)研究表明，長(zhǎng)期食用動(dòng)物油比食用植物油的人更容易患上膽結(jié)石。因?yàn)榛加心懡Y(jié)石的病人要避免食用動(dòng)物油，多食用植物油、橄欖油、花生油等。其中橄欖油是有利于膽管的收縮，促進(jìn)管道潤(rùn)滑,有助于結(jié)石的排出。橄欖油是膽結(jié)石患者的最佳食用油。
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清淡飲食
患有膽結(jié)石的患者需要清淡飲食，因此很多患者都是因?yàn)轱嬍巢唤】祵?dǎo)致的膽結(jié)石。首先我們要做到要避免進(jìn)食辛辣刺激、糖類(lèi)和肉類(lèi)，這些難以消化的食物！過(guò)度食用糖類(lèi)會(huì)增加人體內(nèi)的尿酸程度，容易產(chǎn)生草酸鈣、尿酸鈣并形成沉淀會(huì)促使結(jié)石的發(fā)生，而肉類(lèi)中含有大量的膽固醇,及代謝后產(chǎn)生的尿酸,都是形成結(jié)石的主要成分。膽結(jié)石患者就應(yīng)高清淡飲食，糖分自然要少！
“飲料甜甜的，口感好，小孩子都喜歡。但是如果拿飲料當(dāng)水喝，身體可受不了?！爆F(xiàn)在市面上有很多種的飲料客供給大家飲用！可是大家知道么其實(shí)身體中是不能缺少水分的。飲料永遠(yuǎn)也代替不了水的作用！
據(jù)了解成人最好一天喝一熱水瓶水。
針對(duì)不同成分的結(jié)石，給患者具體的生活指導(dǎo)。
讓醫(yī)生很頭痛的是，大部分結(jié)石患者都一樣，不愛(ài)喝水。
通常，成人一天的排尿量約有1500毫升，再加上汗水、皮膚上直接蒸發(fā)的水分及糞便等，合計(jì)起來(lái)每日流失的水分大約有2000~3000毫升，因此水分的補(bǔ)充量最好是在此范圍內(nèi)，約有一暖壺那么多。這樣的量有利于預(yù)防結(jié)石的形成。
那么喝飲料為什么不能替代喝水呢？這是因?yàn)轱嬃蟽?nèi)含的一些添加成分，集聚多了，會(huì)傷害腎臟。當(dāng)然飲料也不是一點(diǎn)不能碰，于志堅(jiān)說(shuō)，要喝的話(huà)，首選是純果汁飲料，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，能夠適當(dāng)補(bǔ)充維生素，適合成人和兒童，但是不能每天喝，或一次性大量飲用。因?yàn)槠渲械奶欠忠坏┒嗔?，?duì)身體也有不利影響。所以，建議兒童一天中喝純果汁，不要超過(guò)一瓶。
一些含有咖啡因的碳酸飲料，比如可樂(lè)等，的確有提神的作用，一般適合成年人偶爾感覺(jué)疲勞時(shí)喝，但不推薦兒童飲用。
喝水的好處，大家都知道。然而又有多少人做到了每天有規(guī)律地喝水呢?有人因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的原因，忙得沒(méi)日沒(méi)夜，吃飯都不定時(shí)，更別說(shuō)喝水了。希望大家能警惕這個(gè)毛病，下面小編就說(shuō)說(shuō)喝水的重要性、身體缺水的危害等問(wèn)題!
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，擁有細(xì)膩光潔的皮膚無(wú)疑是值得驕傲的。喝水對(duì)皮膚有好處嗎?當(dāng)然有，喝水這種最簡(jiǎn)單的做法確實(shí)能讓我們的皮膚更健康美好。對(duì)于喝水有利于皮膚健美，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出水是身體的清道夫，多喝水能夠讓皮膚保濕潤(rùn)澤。喝水除了具有美容功效之外，還能幫助人體排出結(jié)石，對(duì)身體是大有好處的!
喝水對(duì)皮膚有好處嗎?
喝水對(duì)皮膚的好處是顯而易見(jiàn)的，特別是對(duì)于上了一定年紀(jì)的女性來(lái)講，常喝水能夠讓身體中的酸堿度保持平衡，從而讓皮膚保持健康的狀態(tài)。因?yàn)樯眢w中酸堿度的失衡會(huì)讓我們的皮膚出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。例如酸性體質(zhì)的人，皮膚上容易長(zhǎng)濕疹，出現(xiàn)色素沉著、毛孔變大，皮膚變得粗糙等問(wèn)題。而調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度最簡(jiǎn)單的方法就是每天堅(jiān)持喝水。另外，體內(nèi)缺水除了會(huì)讓皮膚變得越來(lái)越差之外，指甲和頭發(fā)也會(huì)變得沒(méi)有光澤，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)講都是不小的打擊。
身體缺水的危害
其實(shí)，你知道嗎?口渴是身體最后一個(gè)缺水訊號(hào)。在你感覺(jué)到口渴之前，身體里早就有了干涸的狀況，并且已經(jīng)開(kāi)始影響到體內(nèi)各部的運(yùn)作了。如果缺水的現(xiàn)象一直無(wú)法得到緩解，那么人就很容易出現(xiàn)脫水。
如果只是輕微的脫水，你會(huì)覺(jué)得自己很虛弱，也可能會(huì)有反胃或者輕微的頭重腳輕;如果是嚴(yán)重的脫水，兩眼會(huì)出現(xiàn)不同程度的凹陷，皮膚也會(huì)有皺縮的現(xiàn)象，除此你還可能會(huì)感到背部以下疼痛，小便時(shí)也會(huì)疼痛。最危急的情況是脫水的狀況遲遲得不到改善，那么體溫就開(kāi)始下降，最后的結(jié)果可想而知，也讓人不堪設(shè)想。所以，千萬(wàn)不要等到口渴了再去喝水，一定要每隔一段時(shí)問(wèn)就喝上幾口，這樣你就一直都不會(huì)缺水。
怎樣健康飲水?
解答了喝水對(duì)皮膚有好處嗎，現(xiàn)在的問(wèn)題就是你會(huì)喝水嗎?你一定覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)好笑。
但有些人確實(shí)整天都在忙碌，連水都沒(méi)時(shí)間喝。當(dāng)真的感到口渴時(shí)才匆匆找一杯水，猛喝幾口。其實(shí)這樣的喝水方法是不利于健康的。
1、喝一杯水
真正有效的喝水方法，是一次性喝一杯大約200毫升的水，而不是隨便喝幾口了事，一次多喝些水更有利于身體吸收。
2、空腹飲水
在空腹時(shí)飲水更有利于健康。因?yàn)樗畷?huì)直接從消化道流過(guò)，人體更易于吸收。
3、堅(jiān)持飲水
對(duì)于許多辦公室工作人員來(lái)講，往往由于工作的原因而忘記喝水，或因?yàn)楹人菀咨蠋辉敢舛嗪人?。在這里提醒大家，長(zhǎng)期這樣做會(huì)對(duì)膀胱、腎臟造成傷害，當(dāng)然會(huì)影響到你皮膚的健康。
多喝水能減肥
愛(ài)美之心人皆有之，很多朋友為了減肥不惜花一切代價(jià)，吃藥，打針為了減肥的人我們?cè)诰W(wǎng)上或者現(xiàn)實(shí)生活中我們都有看到?？赡銈冎绬?我們每天喝的水都能夠減肥，而且是既健康有節(jié)約。燃燒'我們體內(nèi)的脂肪，一定是需要水來(lái)積極配合的。水不僅可以協(xié)助人體內(nèi)脂肪的燃燒，還可提高人體的新陳代謝。還在為減肥而苦惱的朋友，多喝水對(duì)減肥是很有幫助的，你知道嗎?
多喝水稀釋排毒
水不僅有較強(qiáng)的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能。你知道嗎?腎臟在排泄水的同時(shí)可以將人體內(nèi)代謝廢物、毒物以及我們吃入的多余藥物等一起排出，減少了腸道對(duì)毒素的吸收，防止對(duì)人體有害的物質(zhì)慢慢蓄積從而引發(fā)中毒。有的人腸胃不好，導(dǎo)致經(jīng)常便秘，因此便秘患者每天應(yīng)該多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝物排出。
多喝水祛痘養(yǎng)顏
我們平時(shí)注意觀察，不愛(ài)喝水的朋友，臉上往往容易長(zhǎng)痘痘，這到底是為什么呢?人體在排毒的時(shí)候必須要有水的參與。如果沒(méi)有足夠的水，毒素就會(huì)淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出，從而就容易引發(fā)痘痘的迅速成長(zhǎng)。容易長(zhǎng)痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘就會(huì)離你而去的。因此我們每天應(yīng)該多喝水，讓我們體內(nèi)的毒素及時(shí)排出。
結(jié)語(yǔ)：很多人因?yàn)槠綍r(shí)的工作忙碌，已進(jìn)入工作狀態(tài)就會(huì)廢寢忘食，更別說(shuō)喝水了。這是很不正確的生活狀態(tài)，其實(shí)一天的工作和學(xué)習(xí)應(yīng)該是勞逸結(jié)合的，即使再投入也該給自己時(shí)間休息休息，調(diào)整狀態(tài)，喝杯水緩解一下，才有更好的狀態(tài)繼續(xù)工作!
“想要水靈靈，就請(qǐng)多喝水?！背Ｂ?tīng)人這么說(shuō)起。水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，給你活力，促進(jìn)健康。但是如飲用不當(dāng)，則適得其反。
西醫(yī)：每天需要喝八杯水
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生講，按照正常人體所需，“每天需要喝八杯水”，即2升比較適宜。人們?nèi)粘：人惨v究方式方法。如多喝了，會(huì)給腎臟代謝加重負(fù)擔(dān)；喝少了，將會(huì)使血液黏稠度增加，從而帶來(lái)一些危害。
中醫(yī)：多喝水可以防癌
武警北京第三醫(yī)院王志明醫(yī)生介紹，水是人體必不可少的元素。尤其是當(dāng)人們實(shí)施節(jié)食時(shí)，必須加大飲水量。因?yàn)橐宄梭w器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5~2升的水。如果人們喝水不足，機(jī)體的細(xì)胞就會(huì)遭受缺水之苦。于是它們就會(huì)不正常地動(dòng)作，而人就會(huì)精神不佳，懶得動(dòng)。當(dāng)人體缺水2%時(shí)，人的精力就會(huì)下降20%。另有研究表明，多喝水可以防癌。因此，喝水也是很講究的。
中西醫(yī)共同建議：
1.常人每天應(yīng)攝入水分在2升左右，但要分幾次補(bǔ)充，每次喝水的量應(yīng)在200~300ml左右。
2.重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。
3.飯前最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，引起消化功能紊亂。
現(xiàn)在的人都特別的講究養(yǎng)生，這也讓很多朋友都了解到多喝水對(duì)于人體有比較多的好處，不過(guò)要說(shuō)起多喝水具體可以幫助人體改善哪些問(wèn)題，卻很少有朋友能夠明白，為了讓大家對(duì)于多喝水對(duì)人體的好處有一個(gè)足夠的認(rèn)識(shí)和了解，本文將針對(duì)此問(wèn)題做出比較詳細(xì)的介紹。
多喝熱水改善咳嗽
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話(huà)，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
多喝水可以緩解失眠
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
煩躁了就多喝熱水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。
大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
對(duì)于多喝水對(duì)人體的好處有哪些您現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，在這里還需要提醒各位朋友，雖然多喝水有著眾多優(yōu)勢(shì)，但是如果是喝水沒(méi)有任何節(jié)制的話(huà)會(huì)起到相反的作用，嚴(yán)重的話(huà)甚至還有可能引起水中毒的現(xiàn)象，因此建議各位朋友在喝水的時(shí)候最好是可以科學(xué)喝水。
發(fā)燒并不只是因?yàn)楦忻安艜?huì)有的，這是因?yàn)榘l(fā)燒是身體增加抵抗力的一種形式，尤其是低燒是不需要吃藥降溫的，可采取物理降溫的方法，而多喝水是發(fā)燒者一定要做的，多喝水撒尿可以退燒嗎？多喝水是發(fā)燒患者們一個(gè)好的降溫方式，但是要注意不要一次喝太多，而是選擇少量多次的飲用方式。
發(fā)燒為什么要多喝水
1、喝水可降溫散熱
水的比熱值較大，1g水升高或降低1℃度的時(shí)候，需要約4.2J的熱量，而大量的水在吸收代謝過(guò)程中產(chǎn)生的能量，使體溫不會(huì)明顯升高。水的蒸發(fā)吸收的能量大，比如在37℃體溫的條件下，蒸發(fā)1g水可帶走2.4kJ的熱量，所以在高溫下，體熱可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)而散熱，以維持人體體溫的恒定。
2、減少藥物對(duì)肝腎的損傷
是藥三分毒，但感冒發(fā)燒嚴(yán)重時(shí)，迫不得已還是要吃藥。而對(duì)于退燒藥比如布洛芬，主要代謝在肝臟，60%~90%經(jīng)腎臟隨尿排出。所以感冒發(fā)燒時(shí)適當(dāng)多喝水，可幫助藥物排出體外，減輕肝腎負(fù)擔(dān)，來(lái)達(dá)到“稀釋”藥物毒性的作用。
3、協(xié)助退燒藥起效果
感冒發(fā)燒必要時(shí)需要吃退燒藥，而這個(gè)時(shí)候多喝水則能協(xié)助退燒藥快速起效。我們通過(guò)排汗和排尿的方式帶走身體的一些熱量，而多喝水能夠增加排汗量和排尿量的次數(shù)，從而有助于退燒藥里快速起到退燒的作用。
4、防治脫水
感冒發(fā)燒后需發(fā)汗散熱，非常容易造成體內(nèi)水分流失，隨時(shí)都存在脫水的風(fēng)險(xiǎn)。還有，人體會(huì)通過(guò)發(fā)燒對(duì)抗病毒，這個(gè)過(guò)程中體內(nèi)水分會(huì)大量流失，同時(shí)會(huì)帶走鈉、鉀等礦物質(zhì)。大腦這時(shí)會(huì)發(fā)出信號(hào)，通過(guò)尿液、汗液等方式排除體內(nèi)多出來(lái)的水分，以達(dá)到體內(nèi)電解濃度平衡的需要。這就是自發(fā)性脫水。所以應(yīng)該多喝點(diǎn)水，預(yù)防出現(xiàn)脫水虛脫的現(xiàn)象。
5、有利排除毒素
感冒一般是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水多排尿，可促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)排除體內(nèi)的毒素。感冒時(shí)，腎臟在制造尿液時(shí)工作負(fù)擔(dān)重，多喝水，可以緩解腎臟的工作壓力，排尿更順暢，不易尿路感染。另外，水被小腸上皮細(xì)胞吸收后，進(jìn)入血液，可以沖淡血液中的毒素，隨著尿液一起排出體外。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
感冒時(shí)胃腸功能極弱，很難從食物中吸收礦物質(zhì)和微量元素。優(yōu)質(zhì)天然水和天然礦泉水中含有大量游離狀態(tài)的微量元素，且易于被人體吸收。感冒時(shí)宜補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)飲用水，對(duì)于維持人體正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入是非常關(guān)鍵的。感冒期間，不適合喝純水(怡寶、娃哈哈等)，而是應(yīng)該喝TDS濃度較高，含有豐富的礦物質(zhì)元素的天然礦泉水。
水對(duì)于我們的人體來(lái)說(shuō)，有多么重要的地位，大家應(yīng)該都很清楚。尤其在夏天，喝水就成了非常重要的任務(wù)了。那么多喝水的好處有哪些呢?具體體現(xiàn)在什么地方呢?這里小編將和大家好好來(lái)說(shuō)說(shuō)，另外再提醒大家一些喝水的注意事項(xiàng)，還有喝水的方法!
多喝水有什么好處
補(bǔ)充微量元素
天然可飲用水中的礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富，其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對(duì)體液的酸堿平衡起重要作用，而且比較易于吸收。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員曾對(duì)乳糖不耐癥的人群進(jìn)行了鈣的吸收實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，人體所需的微量元素有5%～15%只能從水中攝取。若長(zhǎng)期缺少這些微量元素，會(huì)加速身體的老化或?qū)е录?xì)胞突變、免疫功能失調(diào)等。
排毒
夏季多喝水還有什么好處呢?那就是可以幫助人體排毒。水還可以幫助人體排毒，降低藥物的毒副作用。很多人怕起夜，影響睡眠，因而睡前不愿多喝水。但是睡前體內(nèi)代謝分解產(chǎn)生的毒素蓄積在體內(nèi)，有害健康。所以早晨起床之后，多喝些水，刺激尿意，可以促使體內(nèi)毒素的排出。正在打針?lè)幍娜?，更需要?jīng)常補(bǔ)水，促進(jìn)排尿，以減輕藥物毒性反應(yīng)或副作用。
喝水小知識(shí)
雖然大家知道多喝水有什么好處，但有的人喝水的方法卻是錯(cuò)誤的。有許多人往往是在口干的時(shí)候才想起喝水，而口干已經(jīng)是身體缺水的最后表現(xiàn)了。再加上口渴時(shí)人們總愛(ài)大口大口地喝水，容易造成腹脹和打嗝，對(duì)腸胃不好之人是不利的。另外，大家也千萬(wàn)不要把喝水當(dāng)作潤(rùn)嗓子，口渴時(shí)最少要喝200毫升的水，才能滿(mǎn)足內(nèi)臟需求，平衡細(xì)胞內(nèi)外的水容量，維持身體內(nèi)的正常水循環(huán)。
喝水也要養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣，每天需要喝6-8杯水(約1500-2000毫升)，而且要平均分配在不同的時(shí)間段。
喝水的注意事項(xiàng)
多喝水有什么好處想必大家都已有所了解，再來(lái)看看喝水還有哪些注意事項(xiàng)吧!睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。喝水也千萬(wàn)別喝生水，不僅過(guò)多的鈣質(zhì)在水里容易引起我們結(jié)石，還含有大量細(xì)菌和氯，會(huì)對(duì)我們身體造成很多傷害。
保健水應(yīng)該怎么喝
感冒
喝更多的水。感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
便秘
大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖
餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在水里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。
嘔吐
喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)喝水的知識(shí)，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)喝水又多了些認(rèn)識(shí)了。夏天是炎熱的季節(jié)，在最熱的時(shí)候，即使不做任何事，都會(huì)汗流浹背。所以補(bǔ)充體內(nèi)的水分是很重要的事情。大家一定要多注意，學(xué)會(huì)正確地喝水方法!
喝水有什么好處
1、喝水有什么好處
1.1、治療感冒疾病
每到我們平時(shí)出現(xiàn)了感冒的時(shí)候,就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生給我們說(shuō),此時(shí)自己要“多喝水”的說(shuō)法。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分,身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
1.2、緩解便秘疾病
我們要知道,其實(shí)便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
2、空腹不宜喝蜂蜜水
有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會(huì)升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。
另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開(kāi)水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。
3、早晨不宜喝淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?在專(zhuān)家看來(lái),治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整。
現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會(huì)增加鹽的攝入,反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。
晨起喝什么溫度的水最適宜
飲與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可飲溫開(kāi)水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。
凡是習(xí)慣飲溫、涼開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí),一定要加蓋,因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
每天八杯水缺乏科學(xué)依據(jù)
沒(méi)人知道“每天8杯水”的說(shuō)法是從哪兒來(lái)的。有人指責(zé)這是瓶裝水公司的宣傳,可是很多醫(yī)生和醫(yī)療機(jī)構(gòu)也提倡了幾十年。
專(zhuān)家表示,我們已經(jīng)從食物中攝取了大量的水。食物中含有水且食物本身也可以在化學(xué)作用下轉(zhuǎn)化為二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那種大量出汗的人,每天只需一升水就足夠了。
其實(shí),“每天8杯水”神話(huà)最重要的一點(diǎn)是讓我們強(qiáng)迫自己喝水,它的理由是當(dāng)我們感覺(jué)到渴時(shí),我們已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。事實(shí)也不是這樣。專(zhuān)家在30年前就證實(shí)了在身體嚴(yán)重缺水很久前就會(huì)發(fā)出口渴信號(hào)--血液濃度上升2%之內(nèi)我們就會(huì)想喝水,而血液濃度實(shí)際要上升5%以上才會(huì)被認(rèn)為是缺水。
因此,放松心情,并且相信自己的身體。如果不想喝水就不要強(qiáng)迫自己,因?yàn)槟且矔?huì)很危險(xiǎn)。
