多喝水的好處是什么呢
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我們都知道。水是生命之源，是我們賴(lài)以生存的一種食物。沒(méi)有水生命就不能健康的延續(xù)。無(wú)論是對(duì)女性的美容養(yǎng)顏還是人們?nèi)粘１＝?，多喝水都是最基本的要求。喝水并不是口渴時(shí)的需要，而是維持我們健康并增進(jìn)健康的一種方式。常年堅(jiān)持多喝水，會(huì)讓自己受益無(wú)窮。水的好處有很多，下面我為大家具體介紹一些。
? ?1.治療便秘
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡(jiǎn)單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
想要通過(guò)喝水來(lái)緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。
? ?2.飯后半小時(shí)喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來(lái)進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。
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? ?3.多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來(lái)的內(nèi)啡肽，被稱(chēng)之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
? ?4.睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì)讓人從沉睡中醒來(lái)，身體缺水又會(huì)讓人感覺(jué)煩躁，無(wú)法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時(shí)候就會(huì)持續(xù)的做夢(mèng)或者做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因?yàn)檠赫吵矶茸兏咚鸬?，人熟睡的時(shí)候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會(huì)導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
? ?5.早上一杯水清潔腸胃
經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。
? ?以上就是我為大家介紹的多喝水的好處了，我們要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，把握喝水的黃金時(shí)間，早晨時(shí)一定要喝一杯溫水，平時(shí)夜晚多補(bǔ)充，另外要注意水源健康，以免對(duì)身體造成危害。特別是天氣炎熱的時(shí)候要增加喝水的量以避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生，不要等到身體極度缺水時(shí)才喝水。
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水是生命的源泉，嚴(yán)肅一點(diǎn)來(lái)說(shuō)的話如果沒(méi)有水，今天也不會(huì)有我們?nèi)祟?lèi)。地球上的任何生命都離不開(kāi)水源的存在，沒(méi)有水之后所有的生命都會(huì)枯竭。同樣的，我們?nèi)梭w也離不開(kāi)水來(lái)維持生命，尤其是在冬天的時(shí)候更要多喝水。那么冬天多喝水到底都有哪些好處呢？我們一起來(lái)看看下面的介紹。
首先在這個(gè)寒冷而又干燥的冬天，我們的身體會(huì)因?yàn)槿鄙俣艿轿：?，所以我們要每天都喝身體所需要的水，因?yàn)楦蓛舻臏亻_(kāi)水能夠維持我們身體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，不光讓我們的身體變暖，而且也會(huì)讓我們的身體變得舒服。
其次喝水可以促進(jìn)我們體內(nèi)新城代謝的加快，從而對(duì)我們的心臟有很好的保護(hù)作用，它當(dāng)然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提供我們的身體素質(zhì)。
再次在冬天喝水當(dāng)然也可以預(yù)防感冒，尤其是流行性感冒，在這個(gè)干燥的冬天，感冒是高發(fā)的季節(jié)，所以多喝水可以讓我們體內(nèi)的代謝加快，從而迅速的將感冒病毒排除體外，或者阻擋感冒病毒對(duì)身體的侵害。
當(dāng)然對(duì)于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因?yàn)橐槐瓬亻_(kāi)水下肚后，它就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)和脂肪的流動(dòng)，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了冬天多喝水的好處具體都有哪些，看過(guò)之后的朋友們想必都已經(jīng)有了一個(gè)了解。冬天的氣候本身就很干燥，我們的身體出于本能就需要更多的水來(lái)抵御外界的干燥，所以多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠很好的預(yù)防感冒。
女性懷孕后都會(huì)非常的愉快，因?yàn)榧磳⒆鰦寢屃?，每天想到自己將要出生的寶寶，都?huì)抑制不住自己的幸福感。女性懷孕后要注意的事情還是很多的，很多準(zhǔn)媽媽不知道自己懷孕的時(shí)候能不能喝大量的水，也不清楚喝水對(duì)于孕婦到底有沒(méi)有什么特別的好處。今天小編就給大家講講懷孕多喝水有什么好處。
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1、清晨起床喝1杯涼開(kāi)水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。
2、喝水，不在口渴時(shí)
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)。口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
3、選水要有原則
現(xiàn)在市場(chǎng)上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。
4、孕婦不能喝以下幾種水
(1)孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水。
例如大鍋爐里的開(kāi)水。因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
(2)孕媽媽切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。
因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)
(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。
如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
(4)孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。
對(duì)于孕婦來(lái)講，喝水的好處有很多，不僅僅是對(duì)于孕婦本身，而且對(duì)于肚子里面的寶寶也是的，多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝。也能夠幫助嬰兒通過(guò)臍帶與外界進(jìn)行物質(zhì)與能量的交換。但是，也不是喝越多的水對(duì)孕婦就越好，喝水也要講究很多，在上面的文字中小編也給大家都介紹了，大家可以參考下。
隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)不斷的發(fā)展很多人都因?yàn)楣ぷ魃系拿β刀?jīng)常忽略了自己的身體健康，令身體抵抗力低下容易引起一些身體上的疾病，更容易得感冒等問(wèn)題，對(duì)身體有很大的害處，尤其是現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常不注意飲食規(guī)律經(jīng)常作息不正常就會(huì)令身體處于亞健康的狀態(tài)，引起一些身體上的疾病，那么多喝水有什么壞處呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧。
人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類(lèi)和魚(yú)也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹時(shí)飲水最有效，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時(shí)多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水。因此，早晨醒來(lái)，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
喝什么水更有利健康
冬季人體的維生素?cái)z取量相應(yīng)少了，所以在喝白開(kāi)水時(shí)補(bǔ)充一些果汁和蔬菜汁既有營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)充維生素。但是，各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時(shí)應(yīng)盡量小心。一些添加物甚至還會(huì)增加人的代謝負(fù)擔(dān)。另外，盡量少喝碳酸型飲料，因?yàn)樘妓嵝惋嬃先菀资谷斯琴|(zhì)疏松，已經(jīng)患骨質(zhì)疏松的人會(huì)更加嚴(yán)重。
濃茶、鹽水不能代替飲水。因?yàn)闈獠枥?，?huì)影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過(guò)濃還會(huì)使細(xì)胞脫水。
坐辦公室的人少喝一點(diǎn)
醫(yī)學(xué)研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在辦公桌前很少運(yùn)動(dòng)，最好養(yǎng)成每次坐下前喝少量水的習(xí)慣，不要一下子喝太多，因?yàn)樗謺?huì)滯留在體內(nèi)，反而不利新陳代謝。而每天我們吃下的食物中已經(jīng)含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
以上文章中所講述的便是多喝水有什么壞處的詳細(xì)介紹，很多人在日常生活中習(xí)慣了多喝水，認(rèn)為只要多喝水就可以預(yù)防感冒不上火等，另外在季節(jié)交換的時(shí)候要注意保暖，可以多做運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，飲食葷素搭配要合理，盡量多吃水果蔬菜，飲食要葷素搭配平衡，不宜吃油膩食物。
想要更好的保證自己的身體健康，那么每個(gè)人在生活當(dāng)中，都需要注重了解自己的養(yǎng)生保健工作，而最簡(jiǎn)單的方法就是平時(shí)多喝水，因?yàn)楹人梢越o你帶來(lái)很多意想不到的功效，下面就為大家來(lái)具體盤(pán)點(diǎn)一下，多喝水的幾大好處，希望每個(gè)人都能夠養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！
喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問(wèn)題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎，過(guò)去曾有喝水喝到水中毒的報(bào)道，就是因?yàn)椴恢郎眢w狀況一次攝取大量水分所造成的問(wèn)題。
水分的攝取量根據(jù)每個(gè)人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍，以下是簡(jiǎn)單的算法：以一個(gè)50公斤體重的人為例，基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc；代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代謝狀況不錯(cuò)又有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良，一開(kāi)始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以?xún)?nèi)，而容易水腫的人，建議睡前三個(gè)小時(shí)不要喝水。
水是大家在生活當(dāng)中都容易喝的到，但是卻有很多人沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，只有到了渴的時(shí)候才想著喝水，其實(shí)這樣的喝水方法是不正確的，所以為了我們的健康，在一天當(dāng)中要時(shí)刻提醒自己多喝水，幫助自己更好的排毒保證健康。
相信很多朋友們都認(rèn)同這么一個(gè)道理，水是生命的源泉，因此在現(xiàn)實(shí)生活中人們每天都要喝很多水來(lái)保持體內(nèi)的水分。如果當(dāng)我們的體內(nèi)一旦缺少水分就會(huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，從中我們就可以看出多喝水對(duì)我們身體是非常有利的。那么多喝水的好處和壞處有哪些呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛(ài)喝杯濃茶，以消解油膩;有些人尤其是小孩，吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)椋说奈改c等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。
如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點(diǎn)開(kāi)水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。
人在吃飯時(shí)，口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會(huì)減少唾液分泌，并沖淡胃液，而影響消化。
另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會(huì)沖淡胃酸，細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。飯后也不要馬上大量喝水，道理是相同的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了多喝水的一些好處和壞處，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面這些內(nèi)容，并從中獲得更多的收獲和心得。當(dāng)然我們對(duì)待上述的疑問(wèn)也要有一分為二的觀點(diǎn)來(lái)看待，將多喝水的好處進(jìn)取發(fā)揚(yáng)光大，同時(shí)將那些壞處就盡量的避免，這樣才能讓我們的身體得到更多的益處。
女人是水做的，男人是土做的，所以在生活中多喝水是對(duì)身體是有好處的，并且有些患者多喝水的話是能夠有效地治療疾病的，就像是感冒了以后，多喝水是能夠有效地排毒的，那么多喝水有什么好處呢？
好處一：水能滋潤(rùn)人們身體內(nèi)各個(gè)組織的表面，減少器官間的摩擦。但是，不是所有的水都有利于身體的健康，在這里，我建議大家和無(wú)色無(wú)味的水，最好是自己在家燒的開(kāi)水。
好處二：水是細(xì)胞內(nèi)液等的主要成分。多喝水有利于身體內(nèi)的血液等的循環(huán)。尤其每天早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，有助于人一天的血液循環(huán)。因此，建議大家起床后馬上喝一杯水。
好處三：當(dāng)然，研究表明人每天2000ML的攝水量，有利于身體新陳代謝的促進(jìn)，建議大家多喝水。
好處四：冬天來(lái)了，喝熱水有利于抵御寒冷，起到保溫的效果。當(dāng)然，如果沒(méi)有水的幫助，我們?cè)谏钪兴盏娜魏螤I(yíng)養(yǎng)元素將沒(méi)法傳遞到身體的各個(gè)部位。因此，水又具有傳遞的功能。
好處五：除了我們上面所說(shuō)的用處之外，水還有一個(gè)很重要的作用：維持我們身體正常循環(huán)，能夠很好促進(jìn)新陳代謝。
好處六：以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開(kāi)水，只要適量并無(wú)不可，但仍以白開(kāi)水最理想。因?yàn)?，這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物，過(guò)量對(duì)健康還是會(huì)有影響。家長(zhǎng)們更必須注意孩子的水份攝取，不要讓他們喝太多汽水等加工飲料，以鮮榨果汁代替比較好。至于是否需要喝市場(chǎng)上售賣(mài)的種種優(yōu)質(zhì)好水則視個(gè)人喜好而定，事實(shí)上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛(wèi)生就符合標(biāo)準(zhǔn)了。加工飲料也有人稱(chēng)它作“垃圾飲料”，意思當(dāng)然就是多喝無(wú)益、少喝為妙。所以，純凈白開(kāi)水對(duì)健康比較好，有些加工飲料反而會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。許多人以為，只要喝進(jìn)了流質(zhì)的飲料就算補(bǔ)充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進(jìn)了含糖份、鹽份過(guò)多的飲料，對(duì)健康不僅沒(méi)有幫助，還會(huì)有負(fù)面影響。
多喝水有這么多的好處，并且還能夠有效的避免很多的疾病，那喝水這件事情是何樂(lè)而不為呢？在生活中老年人和小孩子多喝水，是能夠有效地避免疾病的，女人多喝水是可以美容養(yǎng)顏的，希望對(duì)大家有幫助。
空氣、水、食物這是人體生存的必須品。缺少任何一種都會(huì)讓人體不能正常的生存。不要說(shuō)缺少一種了，就是平常的時(shí)候比較少的補(bǔ)充這三樣?xùn)|西，那么我們的身體健康就會(huì)出問(wèn)題。比如吃飯少了或者是喝水少了，都是會(huì)有可能引發(fā)身體的一些疾病出現(xiàn)的。那么多喝水有什么用呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
? Ⅰ喝蜂蜜水巧挑時(shí) 晚比早更好
? 空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好？一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是宜晚不宜早，就是睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好！中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
? Ⅱ 空腹喝鹽水清熱降火
? 鹽水有很多作用是對(duì)MM們的身體有益的，下面小編就集中為大家盤(pán)點(diǎn)一下—— 早晨空腹時(shí)，飲淡鹽湯1杯：清降胃火：早晨空腹時(shí)，飲淡鹽湯1杯，不僅可清降胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。
? Ⅲ 排毒減肥常喝檸檬水
? 檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。
? 水對(duì)我們身體的作用是非常大的。人類(lèi)之所以適合在地球生活，就是因?yàn)榈厍蛴谐渥愕乃础＿@樣才能保證我們身體能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果喝水少了的話，那么就可能會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，還可能會(huì)威脅到人體的正常生命安全。所以平常的時(shí)候一定要多喝水。
可能我們很多人都沒(méi)有養(yǎng)成每天多喝水的好習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，尤其是在每天早晨醒來(lái)喝的第一杯水非常關(guān)鍵，可以有效的幫助我們補(bǔ)充一整夜體內(nèi)消耗的能量，還可以有效的幫助我們排除體內(nèi)多余的毒素，普及一下每天多喝水的好處功效吧。
1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動(dòng)量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。
2.少量多次：每次如果喝超過(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。
3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。
4.餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
5.健身前后要補(bǔ)水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100～120毫升水。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。
每天多喝水還可以有效地幫助我們預(yù)防因?yàn)楦忻皢?wèn)題給我們自身帶來(lái)的嗓子紅腫發(fā)炎的問(wèn)題，可以有效地幫助我們對(duì)抗很多種流感疾病的侵襲，還可以有效地幫助我們達(dá)到美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，幫助我們女性朋友改善外部形象。
水是生命的源泉。水中有許多有利于我們健康的物質(zhì)，這些物質(zhì)是我們所食用的其他物質(zhì)中沒(méi)有的，就算有也必須在水的作用下才能被身體吸收利用?？梢?jiàn)人體健康和營(yíng)養(yǎng)輸送直接與水有關(guān)。那么水有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
正常人每天都補(bǔ)充二千多毫升的水，但是很多人都是為解喝了而飲水，其實(shí)飲水是門(mén)大學(xué)問(wèn)，是一門(mén)養(yǎng)生的課程。水是人體每天需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)元素，每天的早上起床，中午和傍晚最適宜喝水。
人一大早起來(lái)，身體上積聚了一天整晚上新陳代謝所產(chǎn)生的毒素，早晨起床喝水效果最好，不僅僅能補(bǔ)充身體所需的水份，還排清身體上的毒素。而中午正是溫度最高，身體能量損耗最多的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)多喝水。傍晚時(shí)分人經(jīng)過(guò)了一天的奔波，水能滋潤(rùn)身體。所以一天這三個(gè)時(shí)候都要注意多喝水。
人身體的重要成分是水，大概占百分之七十比例之高，可以說(shuō)水新聞塑造了人體，可以說(shuō)沒(méi)有水就沒(méi)有生命。水的健康也自然關(guān)乎到生體的健康。人的成長(zhǎng)也是一個(gè)水份遞減的過(guò)程，嬰兒孩子含水量是最高的，比例點(diǎn)人本的百分之八十左右，隨著成長(zhǎng)的過(guò)程，人體的含水量不斷下降，人到中年的時(shí)候含水量大概只有百分之七十，到了晚年人本的含水量變成了只有百分之六十左右。
由其可見(jiàn)水份在人體的重要作用，我們?nèi)粘６紩?huì)用水靈靈來(lái)形容一個(gè)女子的美麗，這是有科學(xué)的根椐的，多喝水這是使人變得健康美麗的一個(gè)重要方法。
好水出健康，身體是革命的本錢(qián)，人生最好的投資莫過(guò)于在身體健康上，而身體健康投資中，最重要的就是水。
水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、純凈水不利身體健康，這已是人們的共識(shí)，所以水的成分必須是要保留原始的礦物質(zhì)，人體在新陳代謝需要大量的礦物質(zhì)元素。
2、重金屬、微顆、病菌威脅健康，健康的水必須是把水還原，把雜質(zhì)清除。
3、稍微堿性的水更利健康。因?yàn)槲覀兊娜梭w的體液pH值，是弱堿性的，弱堿性有利于身體新陳代謝。
4、隨著社會(huì)的發(fā)展科技的發(fā)展，現(xiàn)在通過(guò)凈水器凈化的水能達(dá)到直飲標(biāo)準(zhǔn)，目前比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)確是美國(guó)：NSF標(biāo)準(zhǔn)。如果這個(gè)凈水系統(tǒng)是符合NSF標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明了直飲的水沒(méi)問(wèn)題。
5、現(xiàn)在很多公共場(chǎng)所，如學(xué)校、醫(yī)院、車(chē)站等等都設(shè)有直飲水中心，但是所用的中央凈水器，處理上通過(guò)物理過(guò)濾的。因?yàn)殡娪懈Ｉ?。這個(gè)福射會(huì)影響水分子結(jié)構(gòu)。這個(gè)水的能量就被破壞掉了。
多喝一些水可以幫助我們大大降低自身容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的幾率，還可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，可以有效地幫助我們降低自身容易出現(xiàn)的嗓子咽喉腫痛的問(wèn)題，同時(shí)多喝一些水還可以幫助我們促進(jìn)皮膚排除毒素，來(lái)簡(jiǎn)述一下喝水多有什么好處吧。
晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比 較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳?！∏宄亢人仨毷强崭购龋簿褪窃诔栽绮椭昂人?，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
喝水的好處遠(yuǎn)不止以上這些，我們大家都可以養(yǎng)成多喝熱水的好習(xí)慣，可以有效的幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的很多種疾病，水中也富含了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為我們?nèi)梭w所吸收，可以幫助我們稀釋血液，避免出現(xiàn)血粘稠的癥狀。
“辦公室就像個(gè)大網(wǎng)吧！”不少辦公族這樣抱怨。夏天在這樣的“大網(wǎng)吧”里工作，很多人都知道要多喝水的道理。但是要會(huì)喝水、喝好水！兩個(gè)夏日辦公室喝水小訣竅，讓辦公族輕松度夏。
忌：碳酸飲料、咖啡代替水。夏日炎熱，冰凍的碳酸飲料口感清涼解渴，因此受到辦公族的青睞；另一方面，夏日工作在空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)的“大網(wǎng)吧”，辦公族難免時(shí)?；杌栌?，猛灌咖啡成為部分人解乏解渴的方法之一。其實(shí)，這兩方面都不可取。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等成分，其在體內(nèi)代謝需要大量的水分，反而增加了人的代謝負(fù)擔(dān)。不僅如此，碳酸飲料含有的咖啡因由于有利尿作用，會(huì)促使水分排出，越喝反而越渴。而過(guò)多攝入咖啡，其高濃度的咖啡因則對(duì)人的健康影響多多。
宜：水中加點(diǎn)料，補(bǔ)點(diǎn)果蔬汁。白開(kāi)水是最好的飲料，它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對(duì)辦公族來(lái)說(shuō)也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水。如嫌白開(kāi)水太“清淡”，不妨在水中對(duì)癥加點(diǎn)“料”，諸如花草茶，既補(bǔ)水又保健。不僅如此，還可配搭些果汁、蔬菜汁，既有營(yíng)養(yǎng)又能補(bǔ)充維生素，比如，含有大量的維生素A的番茄汁能護(hù)眼，含鉀豐富的獼猴桃汁能護(hù)心，而菠蘿蘋(píng)果汁則既開(kāi)胃又能補(bǔ)充維生素C。
老人們常說(shuō)，女人在坐月子時(shí)一口水也不能喝，甚至也不能喝牛奶或果汁等，說(shuō)如果喝了水，以后容易患上風(fēng)濕病，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂現(xiàn)象，最終淪為大肚婆。雖然說(shuō)，坐月子期間是女性重塑體質(zhì)的重要時(shí)期，若沒(méi)能正確飲水，很容易破壞細(xì)胞再生能力，然而，坐月子時(shí)真的不能喝水嗎?
一、坐月子能不能喝水
坐月子期間可以喝水的，但不能喝涼水，喝溫開(kāi)水。喝水是必須的，但是不要喝得太多，可以少量多次。水分的補(bǔ)充還有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。產(chǎn)后如果嚴(yán)格限制水分的攝取，會(huì)使體液電解質(zhì)不平衡，造成脫水、口干舌燥、乳汁分泌不暢、便秘等問(wèn)題。
二、月子期間攝取水分時(shí)的注意事項(xiàng)
1.水一定要煮開(kāi)
建議別直接飲用過(guò)濾的生水或者生飲機(jī)的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。
2.適當(dāng)喝些雞湯魚(yú)湯、果汁等
月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚(yú)湯中攝取水分，更有利于帶出身體里面多余的水分，好來(lái)消除水腫問(wèn)題。在月子期間補(bǔ)水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是最好的選擇。
3.鹽分?jǐn)z取要適量
雖然老觀念中確實(shí)有月子不可吃鹽的說(shuō)法，不過(guò)，除了有腎臟問(wèn)題的女性，需要嚴(yán)格把關(guān)與掌控鹽分?jǐn)z取之外，健康的媽媽無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，少量攝取沒(méi)有大礙。
4.未經(jīng)煮沸的水 仍具寒性
生水是屬于寒性的物質(zhì)，會(huì)侵襲人體，而造成身體的不適。水經(jīng)過(guò)煮沸以后，其屬性就變成平性，也就是平水，可以很溫和的被人體接受，而幫助人體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。一般公共場(chǎng)所或醫(yī)院家庭的飲水機(jī)或熱水器的水，仍具寒性，產(chǎn)婦要避免使用。
三、月子期間喝水多的壞處
坐月子期間應(yīng)盡量少喝水。因?yàn)樗肿虞^重，此時(shí)產(chǎn)后全身細(xì)胞呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，若喝下過(guò)多的水分，質(zhì)量重的水分子進(jìn)入體內(nèi)，水分子會(huì)擴(kuò)散，便會(huì)破壞了產(chǎn)婦細(xì)胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”，進(jìn)而使身體機(jī)能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋等各種未老先衰的婦女病。
四、產(chǎn)后坐月子如何補(bǔ)充水分
中醫(yī)的觀點(diǎn)，建議多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝雞湯、魚(yú)湯或牛奶，可以幫助排泄水分。也可以多吃山藥、薏仁來(lái)幫助排水。若產(chǎn)婦親自哺乳，更會(huì)建議多喝魚(yú)湯、雞湯或牛奶。若長(zhǎng)輩堅(jiān)持不能喝水，則可建議將荔枝殼洗凈，煮水當(dāng)茶來(lái)喝。
晨起一杯水，是不少人的習(xí)慣，小編自己就是這樣。無(wú)論起床時(shí)間的早晚，起床的第一件事都是要喝一杯水，以此來(lái)補(bǔ)充一下身體經(jīng)過(guò)一夜休眠流所失的水分，喝了睡才能安心的吃早餐。很多人在此提出疑問(wèn)，早晨喝水有什么比別的時(shí)間段喝水對(duì)人體更好的地方嗎？小編愿意和大家一起來(lái)了解一下。
對(duì)于人來(lái)說(shuō)，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60%的重量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近80%。如果一個(gè)人不吃飯，只靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以存活7天。但是如果不喝水，連一周時(shí)間也很難度過(guò)。體內(nèi)失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險(xiǎn)，足可見(jiàn)水對(duì)生命的重要意義。
飲用白開(kāi)水，促進(jìn)血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時(shí)身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時(shí)體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開(kāi)水溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀。
早晨空腹喝水對(duì)大腦具有清醒的作用，起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，能夠增加血溶量，同時(shí)對(duì)血液具有稀釋的作用，能夠降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。能夠起到醒腦的作用。早晨喝水具有美容養(yǎng)顏的功效，早晨起來(lái)后給身體補(bǔ)水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能排出體內(nèi)毒素，對(duì)滋潤(rùn)肌膚是很有好處的，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)使皮膚光滑細(xì)膩。
早起喝一杯水，對(duì)人身體的調(diào)節(jié)是非常大的，小編覺(jué)得各位有這個(gè)習(xí)慣的朋友們一定要保持，沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣的朋友應(yīng)該去培養(yǎng)。畢竟只要一杯水就能夠促進(jìn)代謝。美容養(yǎng)顏、排毒通便，燒燒水就能有這么多的好處，小編覺(jué)得是非常劃算的哦。
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