早上喝水有什么好處?
早上喝水后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《早上喝水有什么好處?》，希望能為您提供更多的參考。
相信大家都一定聽(tīng)人說(shuō)過(guò)早上起來(lái)喝一杯水又排毒養(yǎng)顏美容的功效，人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后身體里積攢了不少的毒素跟垃圾，我們需要通過(guò)身體里新注入的水來(lái)將其代謝出去，所以早上起來(lái)喝一杯水是能加快我們新陳代謝的，并且也能中和我們身體里的酸堿度，保證水鹽平衡，具體的，我再跟大家好好說(shuō)說(shuō)。
都說(shuō)女人是水做的，可想而知水對(duì)于女性是很重要的，特別是每天早起要記得喝一杯水哦。
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早晨喝水有什么好處？
a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦——起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。
如何選擇晨起第一杯水？
身體經(jīng)過(guò)一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見(jiàn)的水。
1、白開(kāi)水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長(zhǎng)期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長(zhǎng)期喝，可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水：潤(rùn)腸通便，便秘時(shí)喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因?yàn)橹袊?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每天6克鹽，而我國(guó)大部分地區(qū)平均每天吃13克鹽，早已超出了范圍，同時(shí)我們很多人運(yùn)動(dòng)量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時(shí)間很多，尤其是上班族來(lái)不及。所以也不建議喝茶水。
早上起來(lái)喝一杯水是對(duì)身體非常好的，不僅僅早上起來(lái)，我們平時(shí)沒(méi)事就要多喝水，對(duì)皮膚也有很大幫助的，大家跟我一起呵護(hù)自己的皮膚，呵護(hù)自己的身體吧。??
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喝水有什么好處
1、喝水有什么好處
1.1、治療感冒疾病
每到我們平時(shí)出現(xiàn)了感冒的時(shí)候,就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生給我們說(shuō),此時(shí)自己要“多喝水”的說(shuō)法。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分,身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
1.2、緩解便秘疾病
我們要知道,其實(shí)便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
2、空腹不宜喝蜂蜜水
有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會(huì)升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。
另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開(kāi)水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。
3、早晨不宜喝淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?在專家看來(lái),治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整。
現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會(huì)增加鹽的攝入,反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。
晨起喝什么溫度的水最適宜
飲與室溫相同的開(kāi)水最佳,天冷時(shí)可飲溫開(kāi)水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水,具有特異的生物活性,它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。
凡是習(xí)慣飲溫、涼開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí),一定要加蓋,因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
每天八杯水缺乏科學(xué)依據(jù)
沒(méi)人知道“每天8杯水”的說(shuō)法是從哪兒來(lái)的。有人指責(zé)這是瓶裝水公司的宣傳,可是很多醫(yī)生和醫(yī)療機(jī)構(gòu)也提倡了幾十年。
專家表示,我們已經(jīng)從食物中攝取了大量的水。食物中含有水且食物本身也可以在化學(xué)作用下轉(zhuǎn)化為二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那種大量出汗的人,每天只需一升水就足夠了。
其實(shí),“每天8杯水”神話最重要的一點(diǎn)是讓我們強(qiáng)迫自己喝水,它的理由是當(dāng)我們感覺(jué)到渴時(shí),我們已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。事實(shí)也不是這樣。專家在30年前就證實(shí)了在身體嚴(yán)重缺水很久前就會(huì)發(fā)出口渴信號(hào)--血液濃度上升2%之內(nèi)我們就會(huì)想喝水,而血液濃度實(shí)際要上升5%以上才會(huì)被認(rèn)為是缺水。
因此,放松心情,并且相信自己的身體。如果不想喝水就不要強(qiáng)迫自己,因?yàn)槟且矔?huì)很危險(xiǎn)。
喝水似乎是現(xiàn)在最常聽(tīng)到的一句話了，生病了要多喝水，姨媽疼還是多喝水，皮膚不好要多喝水，腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養(yǎng)生或者護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)中看到這樣一句話：早上喝水對(duì)身體好。那么，今天我們就來(lái)分析早上喝水對(duì)人體的好處。
水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養(yǎng)分，代表了生命、健康、青春和活力。生命離不開(kāi)水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可，水是維持人體生理與新陳代謝活動(dòng)的重要物質(zhì)。水在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，水可以自由出入人體細(xì)胞膜，在體內(nèi)維持著水、電解質(zhì)的平衡，使生命代謝活動(dòng)維持正常。人體內(nèi)的一半以上的水分布在細(xì)胞內(nèi)，稱為細(xì)胞內(nèi)液，其余部分在細(xì)胞外，稱為細(xì)胞外液，包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等，細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液經(jīng)常不斷地進(jìn)行交換和流動(dòng)。水在體內(nèi)比重大，作用更大，水作為一種溶劑，參與體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須先溶解在水里，然后才能被 人體吸收利用。
體內(nèi)的許多代謝產(chǎn)物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通過(guò)腎臟以尿的形式排出體外。如果體內(nèi)沒(méi)有水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收，代謝廢物不能排出，人就無(wú)法生存。我們體內(nèi)的水分是不斷吐故納新的，通過(guò)新陳代謝和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
關(guān)節(jié)腔、胸腔和腹腔內(nèi)的水分具有滑潤(rùn)作用，減少摩擦，便于關(guān)節(jié)和內(nèi)臟活動(dòng)。在我們經(jīng)由口所攝取的飲食上，沒(méi)有哪種具有比水更重要的作用。沒(méi)有食物，我們可以存活2至3周，而沒(méi)有水，我們幾天后就會(huì)死于脫水。人在孤立無(wú)助的困境中，只要有水，生命就會(huì)維持較長(zhǎng)時(shí)間。生病時(shí)若無(wú)法進(jìn)食，需要補(bǔ)充的首先是水。
水的高比熱、高氣化熱及其在體內(nèi)大量的存在，使得水成為機(jī)體維持恒定溫度的調(diào)節(jié)劑。一個(gè)60 kg的成年人，每天通過(guò)呼吸及皮膚蒸發(fā)大約失去1 000 mL水，以這種方式可以散去539 kcal的熱量。如果不是水有如此巨大的蒸發(fā)熱，這樣大的熱量要保持在體內(nèi)，將會(huì)使體溫上升9 ℃，其后果是不堪設(shè)想的。
水是生命之源，不吃飯也許還可以勉強(qiáng)撐幾天，但是如果不喝水，生命很快就會(huì)枯萎。水的重要性不言而喻，同時(shí)，多喝水的確對(duì)身體有很多好處，但是誰(shuí)也不可以多喝，以免造成水中毒現(xiàn)象。具體喝多少水量，還需要因人而異。
我們都知道：人每天要喝八杯水，這樣對(duì)我們的身體很有好處。不僅可以使體內(nèi)補(bǔ)充水分，而且能使我們?cè)交钤侥贻p?？赏恍┤酥幻つ吭诤人?，并不知道喝水的好處是什么。而往往在早上起來(lái)喝水的好處是最多的。下面小編來(lái)為你解答早上起來(lái)喝水的好處有些什么，這樣你就不會(huì)盲目喝水了。
早晨的第一杯水對(duì)于身體的影響程度非常之高，因?yàn)樵缙鸷笱旱臐舛缺容^高
第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風(fēng)等疾病。另外，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人從排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起床后整個(gè)身體是處于缺水狀態(tài)，早晨的第一杯水可以有效補(bǔ)充人體由于代謝所損失的水分。早晨喝水還有助于刺激胃腸的蠕動(dòng)、軟化大便、防止便秘，還能有效預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠人體會(huì)累積很多毒素，早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時(shí)還促進(jìn)機(jī)體的排毒功能，比如水可以稀釋尿液，可以使體內(nèi)的固態(tài)毒素溶解于尿液中排出體外，又可以預(yù)防腎結(jié)石。早晨喝水還可以美容，因?yàn)樗谙♂屟旱耐瑫r(shí)還可以排除累積的毒素，晨起補(bǔ)水后水會(huì)迅速遍布全身，有助于血液的循環(huán)，讓肌膚保持水嫩細(xì)化、光彩透亮。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
以上就是小編為你找到的早上起來(lái)喝水的好處。其實(shí)水是生命之源，它的好處太多太多了，例如：稀釋血液、便于通便、有養(yǎng)顏的作用等。我們不應(yīng)該每天只喝飲料來(lái)代替水，雖然水無(wú)色無(wú)味，沒(méi)有飲料好喝，但它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的。就從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成每天喝八杯水的好習(xí)慣吧。
我們經(jīng)常可以聽(tīng)家長(zhǎng)們囑咐自己的孩子，天氣干，要多喝水，多喝水不上火什么的。水是生命之源，所有的生物都離不開(kāi)水，那么在天氣相對(duì)干燥的春季，是不是很需要多喝點(diǎn)水呢？春天多喝水是為什么呢？還有春天多喝水有什么好處呢？下面小編來(lái)分享一下這方面的信息。
第一，因?yàn)樗巧眢w必須要補(bǔ)充的物質(zhì)，能夠保證身體能夠健康。
第二，多喝水，能夠預(yù)防一些疾病，特別是腎臟類的疾病比較明顯，多喝水可以預(yù)防的。
第三，經(jīng)常喝水的話，也可以幫助我們減肥呢。別不信哦。
第四，可以讓你運(yùn)動(dòng)無(wú)止境，因?yàn)槟闫綍r(shí)都要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中肯定會(huì)喪失水分比較多，多喝水可以補(bǔ)充一些水分，讓身體更健康。
第五，你多喝水的話，也可以讓你整個(gè)人的心情比較好，不然會(huì)變的煩躁。
多喝水有十大好處：
1、促進(jìn)新陳代謝、消化吸收；
2、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)；
3、排泄廢物；
4、利于通大便；
5、解熱降溫；
6、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；
7、保持皮膚濕潤(rùn)；
8、鎮(zhèn)靜；
9、增加元?dú)猓?/p>
10、利尿。
另外多喝水還能緩解一下問(wèn)題：
1、緩解便秘
可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
2、緩解脂肪在身體里面的堆積，尤其是飯后半個(gè)小時(shí)喝水。
3、多喝水緩解煩躁情緒/4、睡前一杯水可以緩解失眠，有助睡眠。
所有這些都是多喝水的好處，可以說(shuō)水是萬(wàn)物的生命之源，無(wú)論是什么生物都離不開(kāi)水，無(wú)論是為了身體健康，預(yù)防疾病，還是為了養(yǎng)顏美容，滋潤(rùn)皮膚，大家都應(yīng)該多喝水，尤其是在天氣干燥的春季更要多喝水。
夏季是腎結(jié)石醞釀發(fā)生的時(shí)機(jī)，因?yàn)闅鉁馗?，人體出汗多，人們學(xué)習(xí)和工作繁忙，不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，再加上夏季人們衣著“淺薄”，肌膚暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間比較長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尿液濃縮因而引發(fā)結(jié)石。那么，夏季多喝水能預(yù)防腎結(jié)石嗎?
夏季應(yīng)該多攝入水分，增加尿液的排泄量，這樣才能有效的預(yù)防腎結(jié)石。大量飲水后，尿液會(huì)在體內(nèi)稀釋晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成，并促使已經(jīng)形成結(jié)石的溶解，使其隨尿液排出體外。
在夏季，每天飲水應(yīng)當(dāng)不少于2000毫升，以保證尿液;可適量食用柑橘類水果，增加尿中檸檬酸鉀的含量;并適當(dāng)做些戶外活動(dòng)。
所以，平時(shí)多飲水，讓尿液在體內(nèi)稀釋晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成，并促使已經(jīng)形成結(jié)石的溶解，使其隨尿液排出體外。
通過(guò)以上的講述，可以看出，多喝水是可以預(yù)防腎結(jié)石的，不僅是腎結(jié)石，任何一種結(jié)石，患者都應(yīng)該多喝水。這樣可以有效的預(yù)防結(jié)石。
小編提醒：如果一旦發(fā)現(xiàn)自己患有結(jié)石，一定要及時(shí)到正規(guī)腎病醫(yī)院進(jìn)行治療，不要拖延腎病病情，以免為以后的腎病治療帶來(lái)困難。
喝水這是我們生活中非常重要的一件事，如果你不吃飯，你可以撐過(guò)七天，如果你不喝水那么你就只能撐過(guò)三天了，可見(jiàn)水對(duì)于我們的生命有著多么大的作用。為了身體的健康，許多人都是喝白開(kāi)水的，但是有的人嫌棄白開(kāi)水的味道非常的淡，因此會(huì)在水中跑一些東西，這樣不僅改善了水的味道，而且還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，紅棗就是人們經(jīng)常在水中經(jīng)常泡的，那么你知道經(jīng)常泡棗喝水有什么好處呢？
紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺。唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤(rùn)肺。
紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
紅棗熬粥，安神助眠。中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。 紅棗泡酒，血管通暢。紅棗在浸泡過(guò)程中，富含營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對(duì)保持血管通暢有一定效果。
經(jīng)常泡棗喝水有什么好處呢？看著上面的介紹相信大家都對(duì)于用棗泡水喝已經(jīng)有了許多的認(rèn)識(shí)了，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)一日紅棗，天長(zhǎng)地老，這就說(shuō)明了紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是女性朋友經(jīng)常吃棗，還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，因此女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候應(yīng)該多喝大棗泡的水，這樣身體會(huì)更好。
水，是人體必須的。有時(shí)候，水比食物還會(huì)更加重要。離開(kāi)了水，魚兒面臨的是死亡。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，水的作用也是很多，長(zhǎng)期飲水過(guò)少的人，皮膚都會(huì)顯得很干燥，而且很多人還會(huì)有嘴里發(fā)苦的現(xiàn)象，缺水對(duì)腎臟也是很不好的。白天我們可以多喝水，到了晚上還是一樣嗎？尤其是在上夜班的時(shí)候，多喝水究竟好還是不好呢？下面小編來(lái)回答大家這個(gè)問(wèn)題。
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早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。 所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水， 真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過(guò))將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 喝什么水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，雖然人體在睡眠階段細(xì)胞代謝比較旺盛（水是細(xì)胞代謝的外環(huán)境的十分重要的組成部分），但是過(guò)量的水會(huì)破壞各成分的比率的；
另一方面，過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)的，而它們的吸收活動(dòng)又是受腎上腺，下丘腦，垂體（內(nèi)分泌中心）等的控制的，這樣的話，會(huì)影響你的內(nèi)分泌中心的活動(dòng)的。
對(duì)于上夜班的朋友來(lái)講，晚上口渴了可以適當(dāng)?shù)娘嬎?，但是飲水的量一定要控制。因?yàn)橥砩虾桶滋爝€是有很大的區(qū)別的，晚上飲用太多的人，不僅會(huì)刺激到腎臟，可能會(huì)經(jīng)常的跑廁所，影響到自己的工作進(jìn)度，而且還會(huì)導(dǎo)致胃部積水過(guò)多，身體會(huì)感覺(jué)很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
冬春交際，天氣變化多端，一不小心不容易受疾的危害，加上經(jīng)常待在空調(diào)的環(huán)境下，就更加要補(bǔ)水了，而且多喝水還可以調(diào)理三種疾病。
色斑
清晨一杯涼白開(kāi)很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
感冒
要喝比平時(shí)更多的水每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃疼
經(jīng)常喝點(diǎn)粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
對(duì)于有以上這三種疾病的人，多喝水是很有必要的，在保持身體所需水分的情況下，還能調(diào)理身體。
我們都知道在很多情況下都需要體檢的，婚前要有婚檢，孕前要有孕檢，一些事業(yè)單位用人的時(shí)候也需要提交一個(gè)體檢證明，高考之前也是要體檢的，這些都是為了看人體內(nèi)是否有隱藏的疾病存在，而體檢的時(shí)候需要注意的是，如果要抽血，所以要空腹八小時(shí)，那么體檢當(dāng)天早上能喝水嗎？
體檢一般都是需要抽血的，這都是需要空腹的，是不可以喝水的，晚上12點(diǎn)之后就不可以吃東西了。一般血生化、肝功、腎功等是需要空腹的，不能喝水的。會(huì)引起結(jié)果的不準(zhǔn)確的，需要重新化驗(yàn)，所以要空腹。體檢當(dāng)天清晨，起床后可以喝200毫升的水(普通大小的一杯水)，是不會(huì)影響體檢結(jié)果的。空腹喝含糖飲料會(huì)使血糖驟然升高，特別是在體檢抽血前的幾小時(shí)之內(nèi)，最好不要喝含糖飲料，以免影響體檢結(jié)果。
體檢當(dāng)天，考生要注意哪些問(wèn)題?
第一，
體檢當(dāng)天，考生要按規(guī)定時(shí)間到達(dá)指定體檢地點(diǎn)，待全部檢查項(xiàng)目完畢后，再離開(kāi)體檢場(chǎng)所。第二，
因肝功能檢查需要空腹采血，所以上午體檢的考生早晨要禁食;下午體檢的考生早餐可進(jìn)食少量清淡食物，9時(shí)以后要禁食。第三，
體檢時(shí)要查裸眼視力，平時(shí)戴隱形眼鏡的考生要改戴框架眼鏡，裝有義眼的考生要向醫(yī)生說(shuō)明。第四，
檢測(cè)聽(tīng)力時(shí)，戴有助聽(tīng)器的考生要向體檢醫(yī)生如實(shí)說(shuō)明。第五，
既往或目前正患疾病以及手術(shù)史要如實(shí)告知體檢醫(yī)生。早上體檢前真需要喝水該怎么辦?請(qǐng)注意適量。一般來(lái)說(shuō)在體檢當(dāng)天最好不要喝水，如果早上起床后實(shí)在口渴，可以和一小杯水(不超過(guò)200ml)，一定要是純凈水或白開(kāi)水，對(duì)體檢沒(méi)有很大影響。
如果在做尿常規(guī)檢查前喝太多的水，會(huì)對(duì)尿液起到稀釋的作用，對(duì)于尿液中的pH值影響會(huì)很大，如果檢查項(xiàng)目中有查血色素的，最好不要大量喝水，體質(zhì)差的人可能會(huì)影響檢查結(jié)果，所以檢前喝水一定要適量。
什么時(shí)候可以喝水?在做完抽血、B超，如果感覺(jué)口渴或饑餓，基本就可以吃東西喝水了。當(dāng)然如果是女同志在抽完血，做完肝膽胰脾腎的B超后應(yīng)大量飲用糖分較高或較涼的水，以促進(jìn)尿液的產(chǎn)生，好盡快達(dá)到憋尿的要求。
