女性冬季該如何保養(yǎng)？這7個(gè)步驟少不了
冬季該如何保養(yǎng)皮膚。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性冬季該如何保養(yǎng)？這7個(gè)步驟少不了，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
寒冷的冬天氣溫低、濕度小，并且時(shí)常伴有大風(fēng)天氣。女性會(huì)因?yàn)槎焯赜械臍夂蚨霈F(xiàn)一些問(wèn)題。比如皮膚干燥松弛，手腳冰涼，面色蒼白等等，那么女人冬季如何保養(yǎng)呢？
女性冬季該如何保養(yǎng)
1、秋冬季是不是必須選擇滋潤(rùn)型乳液呢？
如果你不知怎么選擇，可先從清爽型選起，因?yàn)樗容^適合普遍怕油膩的年輕膚質(zhì)。如果用了乳液脫皮，或是屬于極度缺油，可買滋潤(rùn)型的。
2、極為缺水肌膚是不是要敷面膜？
保濕面膜鎖水效果很好，不僅帶給肌膚豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，不讓肌膚水分流失，所以愛(ài)美的MM可以在晚上敷一片面膜。
3、秋冬季如何去角質(zhì)？
要注意選用柔和的產(chǎn)品，同時(shí)加強(qiáng)肌膚角質(zhì)修護(hù)，過(guò)多的祛除角質(zhì)會(huì)令肌膚變得敏感。選用有維生素E的護(hù)膚品，能夠聚集皮膚的角質(zhì)層，幫助皮膚角質(zhì)層修復(fù)它的防水屏壁，阻止肌膚內(nèi)和角質(zhì)層水分的蒸發(fā)，在秋天的夜里，給肌膚充分的保養(yǎng)。
4、腳涼的MM別忘了護(hù)足
夏秋交替之際，你可能不會(huì)穿襪子，但足部的肌膚已經(jīng)開(kāi)始暴露問(wèn)題。由于足部每天均要承受頗大的壓力，因此容易在腳掌、腳后跟處形成厚皮，給人帶來(lái)粗糙的感覺(jué)；而且，雙腳經(jīng)日曬之后，顯得干燥粗糙。你可以在修護(hù)前先將雙腳浸入足浴露中令硬皮軟化、用足部浴石輕輕將硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破壞厚皮下的嬌嫩肌膚。每晚洗澡之后，可以給雙足涂上軟化厚皮組織的滋潤(rùn)霜，令足部皮膚保持潤(rùn)滑、細(xì)致的質(zhì)感。
5、善待頸部
愛(ài)美的MM往往會(huì)過(guò)多關(guān)心面部的青春嬌美而忽視自己頸部的保養(yǎng)。尤其是在干燥的秋季，頸部皮膚容易老化，粗糙無(wú)光、松弛多皺。每天晚上洗浴時(shí)，用含堿少的溫和型香皂洗滌頸部，用松軟毛巾擦干，再進(jìn)行按摩。先將少量乳液或橄欖油涂于頸部皮膚，用手指腹輕緩地由上而下作回旋按摩，均勻用力，每次5分鐘。
6、保證充足睡眠
充足的睡眠是護(hù)膚的最佳方法，尤其是晚10時(shí)至凌晨2時(shí)這是皮膚最佳修復(fù)時(shí)段。習(xí)慣過(guò)夜生活的女性，即使白天睡再多的覺(jué)也于事無(wú)補(bǔ)。俗話說(shuō)：“每天睡得好，八十不見(jiàn)老。”這是因?yàn)樗邥r(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉各種神經(jīng)反射活動(dòng)較白天覺(jué)醒時(shí)均有明顯改變。例如腎上腺皮質(zhì)激素在睡眠時(shí)幾乎不分泌，而白天分泌加強(qiáng)，呈“晝高夜低”勢(shì)態(tài)；而生長(zhǎng)激素、催乳激素等睡時(shí)分泌增多，白天則幾乎不分泌，呈“晝低夜高”勢(shì)態(tài)。
7、適量運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝
適度的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美。同時(shí)，還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動(dòng)作，以免皺紋過(guò)早產(chǎn)生。面部按摩運(yùn)動(dòng)在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推開(kāi)，每次約兩至三分鐘。
冬季保養(yǎng)皮膚的方法
1、注意補(bǔ)水
大多數(shù)干性皮膚都會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，而油性皮膚出現(xiàn)皮膚粗糙的狀況則相對(duì)較少。皮膚松弛粗糙很大一個(gè)原因就是皮膚缺水，當(dāng)細(xì)胞缺少水分，那么皮膚看起來(lái)就會(huì)松弛粗糙，特別顯老。所以平時(shí)的護(hù)膚保養(yǎng)一定要著重在補(bǔ)水保濕上，可以多使用補(bǔ)水的面膜，同時(shí)也要注意多喝水。
2、適當(dāng)去角質(zhì)
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問(wèn)題去角質(zhì)可以幫助改善，但是過(guò)度去角質(zhì)會(huì)讓皮膚更加干燥粗糙，反而使肌膚失去了角質(zhì)層的保護(hù)，容易丟失水分。甚至使細(xì)菌進(jìn)入食物保護(hù)層的皮膚中導(dǎo)致感染。
去角質(zhì)可以去除表面老化的角質(zhì)層細(xì)胞，但是角質(zhì)層也有鎖住水分的功效，所以每次去角質(zhì)的時(shí)間不能太過(guò)頻繁，間隔最好大于兩周。
3、多吃水果蔬菜
很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養(yǎng)的作用，而且新鮮的瓜果中含有充足的水分，可以增加體內(nèi)的自然水分。
水果蔬菜中的維生素C的抗氧化功能很強(qiáng)，可以延緩肌膚老化，使肌膚更加紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤，消除皮膚松弛粗糙的煩惱。
4、合理使用化妝品
每個(gè)女性幾乎都會(huì)有化妝品，但是化妝品也需要合理使用。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)找對(duì)合適的化妝品，不能人云亦云跟風(fēng)買護(hù)膚品。
而且由于化妝品中含有很多化學(xué)成分，這些物質(zhì)要在皮膚上停留很長(zhǎng)的時(shí)間自然就對(duì)肌膚造成了損傷，所以使用完化妝品以后一定要徹底干凈的卸妝，防止化學(xué)品殘留導(dǎo)致肌膚松弛粗糙。
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1.南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為完全營(yíng)養(yǎng)食品.
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
【導(dǎo)讀】冬季該如何保養(yǎng)皮膚，進(jìn)入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開(kāi)始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時(shí)間延長(zhǎng)，如果不注意精心保養(yǎng)，嚴(yán)寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。下面由小編介紹幾種冬天該如何保養(yǎng)皮膚的小絕招，不妨試一試。
1.體內(nèi)補(bǔ)水喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。
飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、預(yù)防皮膚干燥 平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物。如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂(lè)觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。
3、注意風(fēng)沙對(duì)皮膚的影響。平時(shí)皮膚較敏感的人外出時(shí)尤其要注意用紗巾、口罩等遮擋，避免風(fēng)吹。
4、調(diào)節(jié)情緒和精神狀態(tài)。心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。
冬天該如何保養(yǎng)皮膚
5、充足的睡眠。白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
6、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
7、按摩面部皮膚。早晚堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。
冬天該如何保養(yǎng)皮膚
8、使用潤(rùn)膚劑。潤(rùn)膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素A,能加快血液循環(huán)，刺激面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)，有效地改善皮膚生理環(huán)境，使皮膚減少皺紋。
9、用水保養(yǎng)皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性；洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。
10、冬季肌膚清潔應(yīng)適當(dāng)，切不可過(guò)度。油性肌膚的人在夏天宜使用加強(qiáng)型潔膚品來(lái)清潔多油多汗的肌膚，但在冬季宜改用溫和型的潔膚產(chǎn)品。中、干性肌膚可選擇親油性潔膚劑，在清除塵垢的同時(shí)，利用其油分的特點(diǎn)滋潤(rùn)柔和干燥的肌膚。另外，不管是不是干皮的MM冬季洗臉次數(shù)不可過(guò)多，早晚兩次即可，否則肌膚會(huì)更緊繃干燥。
11、冬季要注意臉部皮膚保養(yǎng)。盡量用冷水或溫水洗臉，這對(duì)促進(jìn)皮膚水分吸收，增進(jìn)皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力均有良好效果。可選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚霜早晚護(hù)膚，每周做一兩次保濕面膜，以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，操作完畢，立即涂抹護(hù)膚霜保養(yǎng)皮膚和防曬。
冬天該如何保養(yǎng)皮膚
經(jīng)過(guò)小編介紹的冬天該如何保養(yǎng)皮膚,你知道什么樣的保養(yǎng)方式適合冬季呢？教大家冬天該如何保養(yǎng)皮膚的養(yǎng)生小常識(shí)大家都記住了嗎 ?希望每一位讀者通過(guò)閱讀冬天該如何保養(yǎng)皮膚并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
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卵巢對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果不注意保養(yǎng)卵巢，那很有可能會(huì)引發(fā)各種婦科疾病。并且，女性衰老的速度與卵巢也存在著很大的聯(lián)系，因此保養(yǎng)卵巢就顯得更為重要了。那么，如何保養(yǎng)卵巢呢？下面，小編為你介紹7個(gè)方法。
女性卵巢保養(yǎng)很有必要
許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動(dòng)抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。
卵巢早衰最后勢(shì)必造成絕經(jīng)，對(duì)于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見(jiàn)，為何到了21世紀(jì)的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會(huì)逐年成倍增加。
女人如何保養(yǎng)卵巢
1.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
7.要保持愉悅的心情。
卵巢與女性練習(xí)密切，而很多女人之所以提前衰老，就是由于卵巢早衰，出現(xiàn)功能衰退所致。因此，呵護(hù)自己的卵巢，就是對(duì)自己的最大關(guān)愛(ài)。女性卵巢保養(yǎng)，要注意飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等等。
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由于社會(huì)發(fā)展步伐的加快，不少現(xiàn)代女性因事業(yè)、家庭的雙重負(fù)荷，心理、生理上都承受著巨大的壓力，才30多歲就開(kāi)始出現(xiàn)更年期癥狀，如面部色斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病及骨質(zhì)疏松癥等等。究其原因，與內(nèi)分泌紊亂以及盲目進(jìn)補(bǔ)有關(guān)。
如何改善這種癥狀呢?在此向您介紹一種藥食兩宜的植物———野葛根。這種堪稱女性保護(hù)神的植物富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質(zhì)，具有顯著的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、雙向平衡體內(nèi)雌激素的功效。野葛根中的異黃酮是迄今為止發(fā)現(xiàn)的植物中含量和活性最高的(其活性約為大豆異黃酮的100～1000倍)。葛根素是一種糖甘型化合物，對(duì)心腦血管有很好的作用，并且對(duì)卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部微循環(huán)系統(tǒng)的血液，滋養(yǎng)卵巢，激活卵巢雌激素的自然分泌，從而延緩女性衰老。
下面介紹一組能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡雌激素、補(bǔ)鈣、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)顏的葛根食療法。
1、葛根粥(每日1次) 原料：葛根粉100克，小米50克。做法：先將小米洗凈，加水熬成粥，然后加入用凈水調(diào)勻的葛根粉，邊加邊攪拌，煮沸即成。
2、葛根煲銀魚(yú)(每日一劑，佐午餐食用) 原料：葛根50克，小銀魚(yú)100克，豆腐100克，食鹽2克。做法：在煮沸的湯中，加入洗凈的葛根、小銀魚(yú)、豆腐(切小塊)，先用旺火再改用文火煲30分鐘，加食鹽調(diào)味即成。
3、葛根羹(每日2次) 原料：葛粉10克，葡萄干10粒。做法：將葛粉、葡萄干放入碗中，加少量飲用凈水調(diào)勻，再用沸水沖泡，邊沖邊攪拌成糊狀即可。
4、葛根桂花茶(每日1劑，可多次泡飲) 原料：葛根5克，桂花1克，巧梅花2朵，綠茶1克。做法：將原料混合后，用沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即成。
5、葛根玫瑰茶(每日1劑，可多次泡飲) 原料：葛根5克，玫瑰花2克，紅茶1克，紅花1克。做法：同葛根桂花茶。
6、葛根小排湯(每日1劑，一次吃完) 原料：葛根100克，山藥50克，小排250克，食鹽2克。做法：將小排洗凈、過(guò)水(放入沸水中燙1分鐘后撈起，沖洗凈，將用過(guò)的沸水倒掉)，再放入煮沸的湯水中，加葛根、山藥同煮，先用旺火再改用文火煲1小時(shí)，加入食鹽調(diào)味即成。
此外，平時(shí)常食用豆芽炒豆腐、豆?jié){芝麻飲也能補(bǔ)充雌激素。
春季是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，女性更要注重養(yǎng)生。女性更要注重健康的問(wèn)題，那么女性在春季該如何保養(yǎng)身體呢？今天小編就跟大家分享一下女性的春季養(yǎng)生之道，五大要點(diǎn)都有什么呢？快來(lái)看看吧。
1、加強(qiáng)保暖
春季天氣比較暖和，但是氣溫還是飄忽不定，早晚的溫差是比較大的，甚至還會(huì)出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況，這樣就會(huì)很容易引起疾病。
很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦，在春天都喜歡輕裝上陣,但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)風(fēng)度溫度兼顧，不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
2、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦，一般來(lái)說(shuō)只要腳暖了，全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走，如果能在睡覺(jué)之前好好用熱水泡個(gè)腳，別提有多輕松愜意了！
泡腳的好處是有很多的，可以緩解人體的疲勞，睡前泡腳有利于睡眠，增強(qiáng)身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度，一般控制在45℃就可以了，泡腳時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，泡腳的過(guò)程要不斷的加熱水保持水溫。
3、冷水洗臉
有實(shí)驗(yàn)證明，如果長(zhǎng)期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用，而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難，但是春天來(lái)到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去必有好處。
4、注意通風(fēng)
室內(nèi)門(mén)窗如果關(guān)閉時(shí)間太長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種細(xì)菌的滋生，而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，最好能上下午各通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
其實(shí)春季是疾病流行的一個(gè)季節(jié)，這些疾病很容易通過(guò)空氣的傳播來(lái)傳人人們。春季的時(shí)候一定要做好通風(fēng)措施，加強(qiáng)預(yù)防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，這種對(duì)于疾病預(yù)防，抑制細(xì)菌有很好的作用。
首先在鍋里面倒入適量的食醋，談后開(kāi)水將其加熱，美國(guó)多長(zhǎng)時(shí)間醋的蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)，可以有效殺滅或減少致病微生物，熏蒸時(shí)注意門(mén)窗要緊閉。
肉蓯蓉味甘、咸、性溫。有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸通便的功能。中醫(yī)常用于治療腰膝疲軟、陽(yáng)痿、遺精、不孕、赤白帶下、腰酸背痛、腸燥便秘。
每年4月底，北國(guó)大漠草木開(kāi)始復(fù)蘇。當(dāng)你走進(jìn)內(nèi)蒙古西部的騰格里沙漠、巴丹吉林沙漠，或新疆的古爾班通古特沙漠、塔克拉瑪干沙漠，如果幸運(yùn)的話，你就會(huì)在梭梭林或紅柳林下，看到從沙漠中長(zhǎng)出的一支支粉紅色或紫紅色的美麗花朵。如果向下挖去，你就會(huì)挖出一條白色似肉的莖，表面密布鱗片，基部只有一條細(xì)細(xì)的根，這種神奇的植物就是名貴中藥――肉蓯蓉。
養(yǎng)身補(bǔ)腎需蓯蓉
神奇的沙漠植物
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
肉蓯蓉是一種寄生植物，本身無(wú)根，也無(wú)葉綠體，不能進(jìn)行光合作用，主要靠吸取寄主植物的養(yǎng)分生活。我國(guó)共有肉蓯蓉屬植物4種1個(gè)變種。不同的種類，其寄主植物不同，生長(zhǎng)在內(nèi)蒙古西部和新疆北部的肉蓯蓉稱為荒漠肉蓯蓉，其寄主植物為梭梭。而生長(zhǎng)在新疆天山以南的肉蓯蓉為管花肉蓯蓉，其寄主植物為檉柳屬植物，也就是老百姓常說(shuō)的紅柳。
荒漠肉蓯蓉一般直徑10~25厘米，少數(shù)達(dá)30厘米，高度達(dá)40~200厘米；而管花肉蓯蓉植株稍小，一般直徑5~15厘米，高度達(dá)30~150厘米。肉蓯蓉開(kāi)花前一直在沙漠底下生長(zhǎng)，只要不出土，就會(huì)一直生長(zhǎng)，5年、10年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但一旦出土，就會(huì)開(kāi)花結(jié)果，然后整個(gè)植株枯萎、死亡，完成其生命周期。
肉蓯蓉生長(zhǎng)方式特殊，在古代漫長(zhǎng)的歲月里一直被人們認(rèn)為是一種神奇植物。南朝梁代（公元536年）著名醫(yī)家陶弘景所注的《本草經(jīng)集注》中載“多馬處便有，言是野馬精落地所生，生時(shí)似肉……”。在宋朝蘇頌所編的《圖經(jīng)本草》中也有記載“或疑其初生于馬瀝，后乃滋殖，如茜根生于人血之類是也。”意思是“或懷疑其初始生長(zhǎng)于馬尿中，得到馬尿的滋養(yǎng)而生長(zhǎng)，就象茜草根生長(zhǎng)于人血中一樣?！保ㄗⅲ很绮莞t色，古人以為是生長(zhǎng)于人血中才形成紅色，此乃謬誤）。直到清朝后期才搞清楚肉蓯蓉是一種寄生植物，揭開(kāi)了肉蓯蓉的神秘面紗。但一般人很難想象在干旱、荒蕪的沙漠，居然能生長(zhǎng)出肉蓯蓉這樣又白、又嫩的植物，因此，至今仍有人認(rèn)為肉蓯蓉是一種菌類。
古文趣話肉蓯蓉
□ 第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院中醫(yī)科教授 戴裕光
王煥文在《中藥趣話》中曾記載了兩個(gè)有關(guān)肉蓯蓉的典故：
五代時(shí)有個(gè)盧質(zhì)喜好諧謔，當(dāng)時(shí)醫(yī)官陳玄補(bǔ)為醫(yī)學(xué)博士。有司請(qǐng)盧質(zhì)寫(xiě)奏章奏請(qǐng)?zhí)魄f宗為陳賜官。于是，盧在奏章中寫(xiě)陳玄補(bǔ)“既懷厚樸之才，宜典從容之職”，意思是說(shuō)陳某忠厚樸實(shí)，宜做閑適的官。其中“厚樸”與“從容”（蓯蓉）皆為中藥名，這兩句話用在這里，亦莊亦諧，莊宗看后，連稱“妙！妙！”
另外一個(gè)講的是北宋著名史學(xué)家劉貢父和蘇軾的故事。劉貢父請(qǐng)?zhí)K軾等文人學(xué)士喝酒，蘇軾的弟子有事找他回家，蘇便起身告辭，此刻劉貢父正喝得高興，意欲挽留，笑曰：“幸早里，且從容。”蘇軾不假思索，答道：“奈這事，須當(dāng)歸?！痹谧e客們聽(tīng)見(jiàn)這般對(duì)答，都紛紛稱贊兩位才智過(guò)人，出口成對(duì)。原來(lái)，劉貢父的出句表面意思是時(shí)間還早，不要著急，但實(shí)際這六字中卻包含了三味水果和一味中藥，即杏、棗、李和蓯蓉。答句的本意是怎奈這事，必須我回去處理，妙的是其中六字也含三果一藥，即奈（蘋(píng)果之一種）、蔗、柿和當(dāng)歸。
在這兩個(gè)典故中，古人用“從容”暗指“蓯蓉”，那蓯蓉為何有此名呢？這主要是因?yàn)槠渌幮运?。蓯蓉藥性溫而不熱，暖而不燥，補(bǔ)而不峻，滑而不泄，有從容緩和之性，是年老體弱者延緩衰老、益壽延年之佳品。
補(bǔ)腎通便 與眾不同
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
補(bǔ)腎和潤(rùn)腸通便是肉蓯蓉廣為人知的功效，古今醫(yī)學(xué)著作中均有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載：“肉蓯蓉，味甘，微溫，主五勞七傷，補(bǔ)中，除莖中寒熱痛，養(yǎng)五臟，益精氣，多子，婦人徵瘕，久服輕身”，并將其列為上品?！睹t(yī)別錄》中載：“除膀胱邪氣，腰痛，止痢”。《藥性論》云：“益髓，悅顏色，延年，治女人血崩，壯陽(yáng)，日御過(guò)倍，大補(bǔ)益，主赤白下，補(bǔ)精敗，面黑勞傷”?！度兆尤A本草》載：“治男子絕陽(yáng)不興，女絕陰不產(chǎn)，潤(rùn)五臟，長(zhǎng)肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遺瀝，女子帶下，陰痛。”《本草經(jīng)疏》曰：“煮爛頓食，治老人便燥閉結(jié)。”《玉楸藥解》載“滋腎肝精血，潤(rùn)腸胃結(jié)燥?！倍?000年版《中華人民共和國(guó)藥典》中記載，肉蓯蓉“補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)暢通便。用于陽(yáng)痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無(wú)力，腸燥便秘。”
◆ 補(bǔ)腎男女皆宜
補(bǔ)腎陽(yáng)是肉蓯蓉的主要作用，在歷代補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥方中，它的使用頻度最高。現(xiàn)代藥學(xué)研究表明，肉蓯蓉提取物能夠明顯延長(zhǎng)陽(yáng)虛動(dòng)物的耐凍時(shí)間，增加因應(yīng)激所致性功能低下小鼠的交配次數(shù)和射精率，還可顯著增加睪丸被切除大鼠精囊前列腺的重量。
肉蓯蓉中起補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的有效成分是苯乙醇苷類成分，如松果菊苷、洋丁香酚苷等。它主要通過(guò)2種途徑起作用：其一，增強(qiáng)下丘腦－垂體－腎上腺功能，促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)遞質(zhì)和激素的釋放，提高性欲；其二，抗疲勞、提高身體機(jī)能作用。
另外，肉蓯蓉的補(bǔ)腎作用與其它補(bǔ)腎藥如淫羊藿、巴戟天等不同。其不同之處在于2點(diǎn)。第一，肉蓯蓉補(bǔ)腎而不傷陰，長(zhǎng)期服用一般不會(huì)出現(xiàn)上火、口干等癥狀，故《本草綱目》謂其“補(bǔ)而不竣，故有從容之號(hào)”，其意為從從容容補(bǔ)腎；第二，肉蓯蓉補(bǔ)腎男女皆宜，故其既可治療男子陽(yáng)痿，也可治療女子不孕。
由于肉蓯蓉確切的補(bǔ)益作用，成為歷代醫(yī)家處方中最常用的補(bǔ)益藥之一，被譽(yù)為“沙漠人參”。
◆ 通便不傷身體
肉蓯蓉的另一重要功能是潤(rùn)腸通便，可用于治療腸燥便秘。而且它的通便作用非常明顯，一般便秘只要服用1～2天即可見(jiàn)效。
現(xiàn)代研究表明，肉蓯蓉的通便作用主要是通過(guò)兩種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)：第一，增加腸內(nèi)滲透壓，減少水分的吸收，使大便變軟；第二，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間。這就使肉蓯蓉通便作用與其它通便中藥如大黃、番瀉葉等不同，不是瀉下，而是潤(rùn)腸通便，使大便變濕、變軟，易于排出。所以肉蓯蓉通便而不傷身體，特別適用于有便秘的老年人、產(chǎn)婦和體弱多病者，當(dāng)然也適用于一般人群的便秘。
肉蓯蓉功用新發(fā)現(xiàn)
□ 北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心教授 博士生導(dǎo)師 屠鵬飛
隨著對(duì)肉蓯蓉的深入研究，我們發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉除了補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便傳統(tǒng)藥效外，還能增強(qiáng)記憶力、抗衰防老、保肝養(yǎng)身。
◆ 增強(qiáng)記憶力，防治老年癡呆癥
隨著我國(guó)人口的老齡化以及腦血管疾病的不斷增加，老年癡呆癥的發(fā)病率呈不斷上升的趨勢(shì)。再加上現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人壓力都很大，導(dǎo)致記憶減退、疲勞綜合癥的發(fā)病率快速增長(zhǎng)。如何預(yù)防和早期治療老年癡呆癥，如何防止記憶力減退成為各國(guó)科學(xué)家們關(guān)心的課題。
我們課題組和日本養(yǎng)命酒株式會(huì)社的研究人員經(jīng)過(guò)十多年的研究，發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉具有明顯的提高學(xué)習(xí)記憶作用，對(duì)記憶衰退和老年癡呆癥有明顯的療效。它主要通過(guò)4種途徑提高記憶力、防治老年癡呆癥：
①保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，抑制神經(jīng)細(xì)胞的凋亡；
②促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)；
③增加腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；
④改善腦循環(huán)。
大量的動(dòng)物試驗(yàn)表明，肉蓯蓉提取物對(duì)正常動(dòng)物、老年動(dòng)物和多種模型動(dòng)物均具有明顯的提高學(xué)習(xí)記憶能力的作用。如今，我們將管花肉蓯蓉的有效成分制成了膠囊――蓯蓉總苷膠囊，此藥經(jīng)450例的臨床試驗(yàn)表明，對(duì)血管性癡呆具有明顯的治療作用，有效率達(dá)75%。
肉蓯蓉不僅能作為神經(jīng)保護(hù)劑和腦循環(huán)改善劑，同時(shí)具有抗疲勞作用。對(duì)于從事腦力勞動(dòng)者以及記憶減退、老年癡呆癥初期的患者都非常有用。
◆ 抗衰防老，遠(yuǎn)離亞健康
藥理研究表明，肉蓯蓉具有明顯的抗衰老作用。肉蓯蓉提取物不僅可以明顯地降低人體脂質(zhì)過(guò)氧化物(LpO)含量，對(duì)兔血和小鼠肝臟中脂質(zhì)過(guò)氧化物的生成也有明顯抑制作用，而且還可以明顯地延長(zhǎng)果蠅的壽命?；哪馍惾刂械亩嗵呛透事洞伎梢允剐∈笃つw羥脯氨酸含量增加，延緩皮膚衰老。衰老模型小鼠試驗(yàn)表明，肉蓯蓉提取物對(duì)肝細(xì)胞超微粒體積和大腦皮質(zhì)的超微粒都有明顯改善作用。
為什么肉蓯蓉能抗氧化、抗衰老呢？日本學(xué)者門(mén)田重利通過(guò)研究證實(shí)，肉蓯蓉提取物中所含有的苯乙醇苷類是清除自由基、抗氧化物的有效成分。
◆ 保護(hù)肝臟，養(yǎng)身佳品
門(mén)田重利等通過(guò)研究還發(fā)現(xiàn)從荒漠肉蓯蓉中得到的活性提取物具有保肝活性。我國(guó)學(xué)者張洪泉進(jìn)一步研究證實(shí)，荒漠肉蓯蓉多糖能明顯改善小鼠食欲減退和體重下降現(xiàn)象，能降低過(guò)高的谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶，對(duì)抗四氯化碳所造成的肝損傷。
肉蓯蓉六問(wèn)
一問(wèn)：生活中，我們?nèi)绾沃苯臃萌馍惾啬兀?/p>
屠鵬飛教授：肉蓯蓉最簡(jiǎn)單的服用方法是直接去藥店購(gòu)買肉蓯蓉飲片，煮水飲用，或泡茶。也可以購(gòu)買肉蓯蓉藥材，在煮鍋上蒸軟，切成薄片，煮水飲用，或泡茶。對(duì)于能夠適量飲酒的人群，肉蓯蓉也適合于泡酒，一般500克白酒可泡100克肉蓯蓉。肉蓯蓉的服用劑量，根據(jù)不同的人群有一定的差別，一般每天服用10~20克為宜。
二問(wèn)：肉蓯蓉在臨床上主要用于治療哪些方面，可不可以用于食療？比如燉雞？
戴裕光教授：肉蓯蓉味甘、咸、性溫。有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸通便的功能。中醫(yī)常用于治療腰膝疲軟、陽(yáng)痿、遺精、不孕、赤白帶下、腰酸背痛、腸燥便秘。常用量6~12克。水煎服或入丸劑。生活中，一般很少用肉蓯蓉食療，主要以配方為主，現(xiàn)介紹小驗(yàn)方兩則可供試用：
①腎虛精虧，腎陽(yáng)不足而致陽(yáng)痿，可用肉蓯蓉、韭菜籽各9克。水煎服，每日1劑，連服1周，停3天再服1周。
②習(xí)慣性便秘，可用肉蓯蓉30克，火麻仁、當(dāng)歸各15克，水煎服，每日1劑，連服5劑，再改為隔日1劑，再服5劑，效果好。
此外，如有腰膝冷痛，筋骨無(wú)力，常將肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、萆、菟絲子等配方應(yīng)用。不過(guò)，如果是陰寒肢體的人要慎用肉蓯蓉。
三問(wèn)：如何選用以肉蓯蓉為原料的保健品呢？
屠鵬飛教授：目前市場(chǎng)也有一些以肉蓯蓉為原料的藥品、保健品或藥酒，根據(jù)各人情況，可以適當(dāng)選用,不過(guò)，在選用過(guò)程中要認(rèn)準(zhǔn)有無(wú)正式批準(zhǔn)文號(hào)，比如是否有藥準(zhǔn)字號(hào)，是否有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的正規(guī)保健品文號(hào)。
四問(wèn)：野生肉蓯蓉和人工培植的肉蓯蓉藥效有無(wú)差別呢？
屠鵬飛教授：肉蓯蓉由于長(zhǎng)期過(guò)度地采挖，其資源已瀕于枯竭，荒漠肉蓯蓉已被列入《野生動(dòng)植物國(guó)際貿(mào)易公約》附錄Ⅱ和我國(guó)二級(jí)保護(hù)植物。管花肉蓯蓉的野生資源相對(duì)較豐富，但其產(chǎn)量也每年銳減。所幸的是在我國(guó)科學(xué)家的長(zhǎng)期努力下，管花肉蓯蓉和荒漠肉蓯蓉的人工栽培都已獲得成功，目前在新疆和田地區(qū)已建成8萬(wàn)多畝的管花肉蓯蓉的栽培基地，在內(nèi)蒙古阿拉善盟也已建成野生人工培育基地，3~5年內(nèi)肉蓯蓉的資源將基本得到解決，而且經(jīng)過(guò)研究人員的測(cè)定，發(fā)現(xiàn)人工培植的肉蓯蓉和野生肉蓯蓉藥效以及化學(xué)成分都沒(méi)有任何差別，尤其在治療作用上都是一樣的，消費(fèi)者完全可以放心食用。
五問(wèn)：肉蓯蓉有沒(méi)有什么副作用呢？
屠鵬飛教授：我們做了很多藥理方面的研究，目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它有什么副作用，而且臨床方面也沒(méi)有這方面的報(bào)道。因此，可以說(shuō)，肉蓯蓉是一味安全可靠的中藥。
六問(wèn)：哪些人群不適宜服用肉蓯蓉？高血壓、糖尿病患者可以服用嗎？
屠鵬飛教授：肉蓯蓉基本上適合所有中老年人，以及有便秘的孕婦。高血壓、糖尿病患者也可以直接購(gòu)買肉蓯蓉飲片，煮水飲用，或泡茶。曾經(jīng)還有研究報(bào)道肉蓯蓉有一定的降壓作用，但是降壓效果不是很明顯。不過(guò)，如果選用方劑，最好在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
專家簡(jiǎn)介
屠鵬飛，博士，畢業(yè)于中國(guó)藥科大學(xué)，曾于1990~1992年在原北京醫(yī)科大學(xué)從事博士后研究?，F(xiàn)為北京大學(xué)藥學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師、北京大學(xué)中醫(yī)藥現(xiàn)代研究中心副主任，國(guó)家藥典委員會(huì)委員，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局藥品審評(píng)委員、保健食品審評(píng)委員，中國(guó)高科技產(chǎn)業(yè)化研究會(huì)理事，國(guó)家科技成果獎(jiǎng)評(píng)審委員會(huì)委員，中國(guó)藥學(xué)會(huì)中藥與天然藥物專業(yè)委員會(huì)肉蓯蓉研究專業(yè)組組長(zhǎng)，《中藥新藥與臨床藥理》雜志副主編。研究成果先后獲得國(guó)家科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)各1項(xiàng)，國(guó)家中醫(yī)藥管理局科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)2項(xiàng)，國(guó)家教育部自然科學(xué)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)1項(xiàng)。并獲2001度中國(guó)藥學(xué)發(fā)展獎(jiǎng)－地奧藥學(xué)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)（中藥獎(jiǎng)）三等獎(jiǎng)以及2002年度茅以升科技教育獎(jiǎng)－北京青年科技獎(jiǎng)。
戴裕光，教授，主任醫(yī)師。早年就讀于北京中醫(yī)藥學(xué)院醫(yī)療系（現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué)）首屆六年制本科。長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科治療，擅長(zhǎng)治療中醫(yī)肝膽、脾胃類病種。是全國(guó)第二批、第三批帶徒導(dǎo)師，也是重慶市名中醫(yī)?，F(xiàn)任國(guó)家藥品監(jiān)督局新藥評(píng)審專家，重慶市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，全軍中醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、內(nèi)科專委會(huì)顧問(wèn)，全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合肝病專委會(huì)委員。
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由于肉蓯蓉多方面的藥理作用和確切的臨床療效，引起了國(guó)內(nèi)外醫(yī)藥研究人員的普遍重視，近20多年來(lái)開(kāi)展了大量的研究，目前已基本闡明肉蓯蓉的化學(xué)成分。不同種的肉蓯蓉所含的成分有一定的區(qū)別，但其主要成分包括以下數(shù)類：
1.苯乙醇苷類及苯丙素苷類成分：包括松果菊苷、洋丁香酚苷、2’-乙?；蠖∠惴榆?、異洋丁香酚苷、木犀苷B、紅景天苷、肉蓯蓉苷A（B、C、D、E、F、G、H、I）、去咖啡?；蠖∠惴榆盏取?/p>
2.環(huán)烯醚萜及其苷類成分：包括8-表馬錢子酸、玉葉金花酸、梔子酸、8-表去氧馬錢子酸、益母草苷、6-去氧梓醇等。
3.木脂素苷類成分：包括鵝掌秋脂素、丁香樹(shù)脂酚葡萄糖苷、松香樹(shù)脂酚等。
4.其他成分：包括丁香素、β-谷甾醇、胡蘿卜苷、β-谷甾醇葡萄糖苷-3’-O-十七酸酯、8-羥基-1-牦牛兒苗醇-β-D-葡萄糖苷、甘露醇、半乳糖醇、葡萄糖、蔗糖及肉蓯蓉多糖、甜菜堿、琥珀酸等。
寒冷的冬季，氣溫很低，女性尤其要注重部位的保暖。因?yàn)榕陨眢w多屬寒性，加之寒冷的空氣很容易使得皮膚緊張，女性頭部、胸部、腳部的溫暖是重中之重。很多人都會(huì)冷得難受尤其是一些女性，一到冬季就手腳冰冷，手腳寒就會(huì)導(dǎo)致身體寒。除了讓冬季更難過(guò)之外，也不利于女性的身體健康。其實(shí)，我們可以吃一些能夠使身體溫暖的食物來(lái)緩解癥狀。這里微微健康網(wǎng)將給大家介紹能抗寒的營(yíng)養(yǎng)食物，下面我們具體來(lái)了解一下吧!
所以，冬季女性應(yīng)該多吃一些能夠保暖的食物。頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應(yīng)該注意三點(diǎn)：
頭研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15攝氏度時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號(hào)，氣溫為4攝氏度時(shí)，散失熱量占60百分號(hào)。由此看見(jiàn)，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的!
胸這里說(shuō)的胸指的是胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老人常說(shuō)，冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，引發(fā)一系列問(wèn)題。
腳寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
1、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中也有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
2、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
3、補(bǔ)充維生素E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須長(zhǎng)期食用。
富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品等。
4、適當(dāng)?shù)氖秤眯晾笔澄?/p>
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
5、不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。
富含煙堿酸的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。
冬季飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，既能消除疾病的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)提醒女性朋友，一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
[導(dǎo)語(yǔ)]月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過(guò)度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經(jīng)期過(guò)后可自然消失。那么，女性在這個(gè)特別的日子里如何呵護(hù)自己的皮膚呢？
1、皮膚日常護(hù)理
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
2、防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、眼部保養(yǎng)
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫(huà)圈，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4、身體皮膚護(hù)理
除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。
5、情緒和運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。
6、飲食調(diào)理
除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。
特別提示：血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7、經(jīng)期結(jié)束后的皮膚護(hù)理
在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。
成熟膚質(zhì)的皮膚細(xì)胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)?？梢允褂玫痛碳ば缘陌茨ζ?，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個(gè)時(shí)期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
對(duì)于很多人而言，痔瘡已經(jīng)伴隨著他們走過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，他們漸漸已經(jīng)習(xí)慣，可每當(dāng)痔瘡犯了的時(shí)候，那種讓人坐立不安的疼痛感又會(huì)讓他們不得不正視這個(gè)問(wèn)題，如何能緩解痔瘡帶來(lái)的痛苦成為了無(wú)數(shù)痔瘡患者熱切想要知道的答案。
首先應(yīng)該從飲食上進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該減少辛辣等刺激性食物的過(guò)量攝入，飲酒也要減少;這些飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致痔瘡頻頻發(fā)作。轉(zhuǎn)而多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的健康食物，保持清淡的飲食口味，這不但有助于對(duì)食物的消化吸收，還能防止痔瘡發(fā)炎產(chǎn)生的痛感。
再者，日常的護(hù)理也十分關(guān)鍵，可以選擇坐浴的方式緩解疼痛：首先在浴缸中加入適量溫水，身體慢慢坐進(jìn)水中，全身放松，讓患處慢慢與溫水接觸，如果在溫水中加入是少量食鹽或草藥，止痛效果將更佳。
另外，多做提肛運(yùn)動(dòng)，也能有效促進(jìn)直腸末端的血液循環(huán)，起到預(yù)防痔瘡或緩解疼痛的作用，做法十分簡(jiǎn)單，無(wú)論是站著還是坐著，都能進(jìn)行，只要將肛門(mén)向上提起，然后放松，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘，效果十分顯著。
上述的這些方式雖然能有效地緩解疼痛，但如果預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)，不就徹底擺脫了這種威脅嗎?如何能有效預(yù)防痔瘡呢?下面為大家介紹幾種方法。
杜絕便秘
便秘和痔瘡是互為因果的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)導(dǎo)致痔瘡，而痔瘡又會(huì)加重便秘的癥狀，因此，杜絕便秘是防止痔瘡的重要手段，在飲食上多吃富含膳食纖維的食物;養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣，上廁所時(shí)不刷手機(jī)，看雜志等等調(diào)節(jié)方式都是避免便秘的重要手段。
適量運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)，或長(zhǎng)時(shí)間站立都會(huì)造成直腸末端長(zhǎng)時(shí)間充血，造成靜脈血管擴(kuò)張，形成痔瘡。因此，平時(shí)進(jìn)行適量地體育鍛煉，不但能促進(jìn)下身的靜脈血液回流，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘，對(duì)痔瘡的預(yù)防大有裨益。
保持清潔
由于位置的特殊性，肛周附近常常是細(xì)菌滋生的重災(zāi)區(qū)，這極容易造成感染，引發(fā)痔瘡等各類肛腸疾病，因此在平時(shí)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持肛周的衛(wèi)生清潔，也能防止痔瘡的出現(xiàn)。
痔瘡這種難言之隱，疼起來(lái)時(shí)還是讓人坐立難安，為了避免這種折磨，不妨試試上述的調(diào)理方式。
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在中醫(yī)里有一句話“濕氣是萬(wàn)惡之源”，體內(nèi)有濕氣會(huì)與其他病邪一同導(dǎo)致身體容易生病，所以養(yǎng)生之前要祛濕。但是我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)有沒(méi)有濕氣呢?以及如何給我們身體好好祛濕呢?
如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣?
1.看舌頭
中醫(yī)望聞問(wèn)切中，便有看舌頭的這一步。濕氣重，舌頭往往表現(xiàn)為四周有齒痕，舌苔厚呈現(xiàn)黃、膩現(xiàn)象。
2.看早晨的皮膚
早晨起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫、眼袋明顯，在沒(méi)有過(guò)度喝水和熬夜的情況下，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。同時(shí)，還可能伴有面色晦暗、皮膚發(fā)黃等現(xiàn)象。
3.看大便
體內(nèi)有濕氣的人容易拉肚子，而且大便不成形，總是粘馬桶，不容易被沖走。所以家里的馬桶特別容易臟。
4.睡眠情況
脾濕的人容易犯困、無(wú)力、疲勞，精神狀態(tài)差，犯困時(shí)間不一定在晚間，同時(shí)晚間也可能發(fā)生失眠。
5.容易胸悶
有一句話叫做“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾虛、脾濕會(huì)影響呼吸狀態(tài)，如胸悶、氣短、頭昏腦脹等。
6.食欲差
脾主運(yùn)化，脾濕則運(yùn)化能力差，容易出現(xiàn)食欲不振、沒(méi)有饑餓感，稍微吃一點(diǎn)東西便容易腹脹，甚至有惡心感。
7.易水腫、虛胖
容易感覺(jué)小腿酸痛、有沉重感，身體虛胖為無(wú)力，減肥不容易瘦下去。
此外，脾濕還分為濕熱和寒濕。寒濕表現(xiàn)為冷的狀態(tài)，如食欲不振、腹瀉、頭重腳輕、四肢浮腫、白帶多等。濕熱則表現(xiàn)為發(fā)熱、小便黃、皮膚黃和口中粘膩等。
脾濕不該吃什么?
想要改變脾濕現(xiàn)象，先想到的不是吃什么去濕，而是不該吃什么。
1.油膩高脂肪食物，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，加重脾濕;
2.生冷食物，容易加重脾寒濕現(xiàn)象;
3.避免暴飲暴食、零食不斷以及不運(yùn)動(dòng)情況，否則脾濕難愈。
4.久病之后避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，久病體虛，雖然要進(jìn)補(bǔ)，但要循序漸進(jìn)，大補(bǔ)容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)現(xiàn)象，也會(huì)引起脾濕。
脾濕吃什么?
1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g沖茶喝，可以搭配荷葉、山楂或百合等。
2.紅豆粥，利用紅豆與薏仁、粳米等煮粥食用。
3.脾寒濕，多吃蔥姜蒜等食物，有祛濕、驅(qū)寒的作用。
4.薏仁綠豆粥，適合脾濕熱人群食用。
5.多吃冬瓜等利水食物。
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凍瘡相信大家都不陌生，凍瘡這種疾病是一種十分常見(jiàn)的病癥，在生活中如果出現(xiàn)了凍瘡，不經(jīng)會(huì)帶來(lái)疼痛等問(wèn)題，破潰的皮膚還很容易出現(xiàn)感染化膿等一些列的問(wèn)題，所以在生活中對(duì)于凍瘡，我們一定要積極防治。今天就讓我們一起看一看凍瘡的怎么辦、凍瘡的危害、凍瘡的原因。
凍瘡怎么辦
凍瘡對(duì)于人體的影響很大，那么出現(xiàn)凍瘡我們要怎么辦才好呢?
1、自身保暖(最基本前提)
年輕人生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜造成下降。氣溫驟降時(shí)，又不及時(shí)換上冬裝，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致被凍還會(huì)容易引起傷風(fēng)。
所以治療凍瘡的前提，可以說(shuō)自身的保暖是至關(guān)重要的。冬季在戶外工作時(shí)，一定要吃飽、穿暖，做好各種御寒準(zhǔn)備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內(nèi)衣物要保持干燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經(jīng)常擦些油脂保護(hù)皮膚。
2、借助于取暖設(shè)備取暖
借助取暖設(shè)備取暖也是一種很好的預(yù)防凍瘡的方法。
凍瘡剛剛開(kāi)始時(shí)，每天晚上可以用電吹風(fēng)邊吹邊揉，基本上幾天后就沒(méi)有了。還可以使用其他取暖設(shè)備，如：可加熱棉拖，袋、暖風(fēng)機(jī)、取暖器、空調(diào)器等進(jìn)行取暖防凍。
3、熱殺菌止癢
用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。這種方法只適于應(yīng)經(jīng)潰爛的患處，可以用溫?zé)崴狱c(diǎn)我們平時(shí)用的普通食鹽，能起到一定殺菌止癢的效果，請(qǐng)記住鹽水對(duì)于凍瘡刺激性太大，可能對(duì)于治療凍瘡效果并不是很好，不能說(shuō)食鹽能治凍瘡，凍瘡還是可以選擇使用小蘇打水來(lái)外洗。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉同樣可以幫助我們更好的預(yù)防凍瘡。
加強(qiáng)適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉，如練、跳舞、跳繩、打籃球等活動(dòng)，或利用洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。
5、喝點(diǎn)熱湯暖暖身
凍瘡常見(jiàn)于冬季，其實(shí)就是由于寒冷引起的，而現(xiàn)在到來(lái)，天更冷了，為了不讓自己寒冷，大家可以喝點(diǎn)熱湯，早上起來(lái)后喝上一碗溫暖的熱湯，如：牛肉湯、羊肉湯、、、等滋補(bǔ)又舒服，又暖身，吃點(diǎn)辣的，會(huì)覺(jué)得全身都暖和了。身子不寒冷了，生凍瘡的幾率也就小了。
凍瘡是怎么形成的
凍瘡好發(fā)于初冬、早春季節(jié)，以兒童、婦女和末梢血液循環(huán)不良者多見(jiàn)，這些患者常伴有肢體末端皮膚發(fā)涼、肢端發(fā)紺、多汗等表現(xiàn)。皮損好發(fā)于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足緣、足跟等處，常兩側(cè)分布。
常見(jiàn)損害為局限性淤血性暗紫紅色隆起的水腫性紅斑，境界不清，邊緣呈鮮紅色，表面緊張有光澤，質(zhì)柔軟。
局部按壓可褪色，去壓后紅色逐漸恢復(fù)。嚴(yán)重者可發(fā)生水皰，破裂形成糜爛或潰瘍，愈后存留色素沉著或萎縮性瘢痕。癢感明顯，遇熱后加劇，潰爛后疼痛。
寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。
其發(fā)病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷(0～10℃)、潮濕或冷暖急變時(shí)，局部小動(dòng)脈發(fā)生收縮，久之動(dòng)脈血管麻痹而擴(kuò)張，靜脈淤血，局部血液循環(huán)不良而發(fā)病。
此外，患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運(yùn)動(dòng)、手足多汗潮濕、鞋襪過(guò)緊及長(zhǎng)期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。
感染疾病者往往容易影響身體正常機(jī)能的運(yùn)作，跟正常健康人的體質(zhì)相比，其在體內(nèi)應(yīng)對(duì)寒冷的機(jī)制也并不那么完善奏效。
如腦卒中、心臟疾病、下肢靜脈曲張、高血壓、腎臟病等患者的血液循環(huán)機(jī)能較差，而末梢血液循環(huán)障礙的發(fā)生幾率也比較高。
身體的運(yùn)作需要充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，于此同時(shí)，人體，在代謝的過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生大量的“廢物”，以此達(dá)到進(jìn)出的平衡，很多人在養(yǎng)生時(shí)往往只關(guān)注攝入的營(yíng)養(yǎng)，而不關(guān)心代謝廢物的清理，這是一種偏見(jiàn)，當(dāng)身體產(chǎn)生的代謝廢物無(wú)法及時(shí)清理，長(zhǎng)期留在體內(nèi)，對(duì)我們的健康是一個(gè)巨大的隱患。
那么，我們應(yīng)如何調(diào)理，以促進(jìn)人體消解或排除代謝產(chǎn)物呢?下面就為大家推薦幾種有效地食物。
粗糧
人體最為常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物就是食物殘?jiān)?，?dāng)攝入的食物被消化吸收后，所產(chǎn)生的代謝物就留存在腸道內(nèi)，如果不能及時(shí)排除體外，其中所含的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，還會(huì)導(dǎo)致便秘、痔瘡等一些列問(wèn)題。這時(shí)，多吃些粗糧，它們所含的豐富的膳食纖維可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不但幫助對(duì)食物的消化吸收，還能促進(jìn)排泄物的及時(shí)排除。
雪梨
肺部是我們的呼吸器官，人在吸入空氣時(shí)，空氣中的浮塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，常常會(huì)留在肺部，危害肺部健康，這時(shí)清肺就顯得很有必要，雪梨不但是一種水果，它同樣是一味清肺的良藥。中醫(yī)認(rèn)為它味甘性寒，具有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的功效，因此，可以幫助清理肺部垃圾。
胡蘿卜
肝臟是人體中重要的代謝器官，每天和血液中的“毒素”打交道，將其消解代謝出體外，以保障我們的健康，在這一過(guò)程中，肝臟往往也是遭受毒害最深的器官，如何能幫助清理“肝毒”呢?胡蘿卜中含有的胡蘿卜素、維生素A，可以幫助肝臟排出毒素，減少肝臟內(nèi)的脂肪，還能幫助肝損傷的修復(fù)，是不折不扣的護(hù)肝食物，多吃對(duì)肝臟有益無(wú)害。
洋蔥
身體以血液為載體向各個(gè)器官輸送營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)很多身體代謝的“垃圾”也是一通過(guò)血液進(jìn)入代謝器官，過(guò)濾消解或排除體外。這時(shí)，血液中不可避免地就會(huì)殘存一些代謝廢物，它們跟隨著血液一同參與循環(huán)，對(duì)我們的健康是巨大的威脅。為了清除血液中的雜物，我們可以食用洋蔥，洋蔥可以起到清血、降低膽固醇、軟化血管等一系列功效，對(duì)維護(hù)血液血管健康很有幫助。
木耳
生活中我們難免會(huì)通過(guò)呼吸、進(jìn)食等方式，不慎將一些雜質(zhì)進(jìn)入呼吸道或腸道中，對(duì)于這種“垃圾”，我們可以通過(guò)食用木耳的方式進(jìn)行清理，因?yàn)槟径械闹参锬z原擁有很強(qiáng)的吸附作用，可以將它們吸附一處，排除體外。
上述的這些食物，對(duì)清理身體內(nèi)殘存的“垃圾”很有幫助，是不容錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生食材。
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患上肺結(jié)核是一種非常痛苦的事情，肺結(jié)核患者在日常的生活中會(huì)有很多不方便的地方，且肺結(jié)核還有一定的傳染性，那么如何預(yù)防肺結(jié)核呢?肺結(jié)核的早期癥狀有哪些?在飲食方面肺結(jié)核吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何預(yù)防肺結(jié)核
1、生活有規(guī)律
避免長(zhǎng)期過(guò)勞和精神緊張，飲食均衡，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
2、預(yù)防與結(jié)核病有關(guān)的相關(guān)疾病
如糖尿病，可使結(jié)核病發(fā)作時(shí)機(jī)添加4倍。又如艾滋病，可使結(jié)核病發(fā)作時(shí)機(jī)添加30倍。其他如矽肺、胃腸道疾病、腫瘤、器官移植、長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素等。
3、對(duì)高發(fā)人群進(jìn)行預(yù)防性治療
其重點(diǎn)對(duì)象是新發(fā)現(xiàn)的排菌肺結(jié)核病人家庭內(nèi)受感染的兒童，特別是5歲以下兒童和結(jié)核菌素試驗(yàn)反應(yīng)≥15mm或有水皰的成員。
4、防止結(jié)核菌傳播
1)削減結(jié)核菌播散：加強(qiáng)健康教育。使我們懂得結(jié)核病的損害和感染方法(因其是呼吸道感染)，養(yǎng)成人人不隨地吐痰的衛(wèi)生習(xí)慣;結(jié)核病患者的痰應(yīng)進(jìn)行燃燒或藥物消毒處理;患者在咳嗽、打噴嚏時(shí)，要用手帕捂住嘴或戴口罩，不要近距離面臨別人大聲說(shuō)話;患者所用物品應(yīng)經(jīng)常消毒和清洗。
2)減少環(huán)境中結(jié)核菌的濃度。結(jié)核菌容易在通風(fēng)不良的較密閉環(huán)境(如冬季居室內(nèi)、擁擠的集體宿舍或工棚)中傳播。因此要養(yǎng)成定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣，盡量讓日光進(jìn)入室內(nèi)。
3)注意隔離，減少接觸傳染源。隔離排菌肺結(jié)核病人，其不要到擁擠的人與人接觸頻繁的場(chǎng)所活動(dòng)或工作。家庭成員中的病人，除積極治療和經(jīng)常通風(fēng)換氣外，最好單獨(dú)住一室，無(wú)條件者也要分床睡。
5、為兒童接種卡介苗
接種卡介苗可以使兒童發(fā)生必定水平的特異性抵抗力。削減感染時(shí)機(jī)，或在感染天然結(jié)核菌時(shí)約束細(xì)菌的成長(zhǎng)繁衍，削減細(xì)菌數(shù)量，起到預(yù)防兒童結(jié)核病，特別是結(jié)核性腦膜炎、血行播散性嚴(yán)峻結(jié)核病的效果。接種對(duì)象為新生兒。
肺結(jié)核的早期癥狀
1、覺(jué)乏力，早上起床反而比較累，下午也有比較明顯的無(wú)力癥狀，但是到了晚上卻不能控制的興奮，甚至失眠。
2、沒(méi)有其他原因的情況下，身體慢慢的變得消瘦，體重下降。
3、長(zhǎng)時(shí)間咳嗽或者咳痰，清晨會(huì)出現(xiàn)干咳，早期比較輕的癥狀時(shí)，咳嗽并不明顯，但隨著病情的進(jìn)展，咳嗽加劇，痰中帶血絲或者是血痰，甚至出現(xiàn)呼吸困難。
4、在入睡或者睡醒時(shí)，出現(xiàn)全身出汗，也就是盜汗，嚴(yán)重時(shí)被子都能濕透，而且患者自身感覺(jué)極度的疲勞和虛弱。
5、出現(xiàn)體溫的波動(dòng)，中午以后或者勞累過(guò)后出現(xiàn)體溫升高，下午或者到了晚上出現(xiàn)低溫下降，甚至低熱的現(xiàn)象，這應(yīng)該是肺部出現(xiàn)病變的癥狀。
6、出現(xiàn)胸悶或者胸痛，開(kāi)始時(shí)是間歇性的隱痛，隨著病情的進(jìn)展會(huì)越來(lái)越重。
7、女在無(wú)婦科疾病或者懷孕的情況下出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者停經(jīng)，男子經(jīng)常毫無(wú)征兆的出現(xiàn)遺精，這些情況也應(yīng)重視是否肺部出現(xiàn)問(wèn)題。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)胃癌患者大約占據(jù)世界胃癌患者的一半，以2015年來(lái)說(shuō)，新增68萬(wàn)胃癌患病人數(shù)，造成了50萬(wàn)人死亡，這樣的比例無(wú)疑需要敲響我們的警鐘，對(duì)于胃癌，你不能不管不顧，更需要做的，就是及時(shí)保健。
胃部保健，成了你忽視的事情，三餐不及時(shí)吃，特別是早飯，更是想不吃就不吃了，時(shí)間一長(zhǎng)，胃部再健康，也被損壞了。一些不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，?duì)胃部傷害也大，那么在生活中，我們應(yīng)該如何保護(hù)胃部呢?小編建議，還是飲食調(diào)節(jié)，吃這些食物，能讓你的胃部更健康。
山藥
我們知道山藥藥食兩用，對(duì)健脾養(yǎng)腎是非常好的，其實(shí)，吃點(diǎn)山藥對(duì)養(yǎng)胃也有獨(dú)特的功效，通過(guò)吃山藥助消化，是很多人喜歡做、樂(lè)意做的事情，例如，山藥粥、清炒山藥都是不錯(cuò)的做法。
南瓜
南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，就保護(hù)胃部來(lái)說(shuō)，吃南瓜能吸收果膠，保護(hù)胃黏膜，避免了胃部損傷。其次，通過(guò)吃南瓜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排毒護(hù)胃非常好。想要胃部健康，可以熬點(diǎn)南瓜粥，促進(jìn)胃部調(diào)節(jié)。
紅棗
作為常見(jiàn)食材，吃紅棗對(duì)身體好，而就養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)，吃紅棗能起到調(diào)理脾胃的作用，可以生吃紅棗，或者泡水喝，做成紅棗粥也是常見(jiàn)的養(yǎng)胃食物。
小米
喝小米粥，你是喜歡的，通過(guò)喝小米粥能幫助養(yǎng)胃，在喝小米粥時(shí)，能吸收較多的酶，對(duì)健胃消食、養(yǎng)胃安神非常好。
甘藍(lán)
世界衛(wèi)生組織對(duì)甘藍(lán)極其推薦，特別是胃病患者，可以多吃點(diǎn)甘藍(lán)，還稱其為“胃菜”。這是因?yàn)槠渲械木S生素K1、維生素U具有抵抗胃部潰瘍、修復(fù)胃黏膜作用，不斷的保持胃部細(xì)胞活躍，對(duì)避免胃部損傷、病變有很好的幫助。
紅薯
《綱目拾遺》記載“紅薯，補(bǔ)中益氣、暖胃、肥五臟。”是說(shuō)吃紅薯能補(bǔ)中益氣，對(duì)暖胃有幫助，養(yǎng)成吃紅薯的好習(xí)慣，能幫助你養(yǎng)胃、促進(jìn)消化。
木瓜
吃點(diǎn)木瓜能吸收酵素，有助于蛋白質(zhì)吸收、分解，對(duì)健脾胃、治療胃痛是非常好的。食用木瓜最好燉著吃，畢竟木瓜屬于偏寒食物，生吃對(duì)胃部有損傷，另外吃多了，可能會(huì)造成胃痛，這無(wú)疑很糟糕。
注意事項(xiàng)
上面說(shuō)了吃哪些食物，能幫助我們保護(hù)胃部，一些注意事項(xiàng)需要知道，例如，腌制的咸菜、霉變的食物不要食用，以免感染幽門(mén)螺旋桿菌，對(duì)胃部造成重大傷害。
最好每年體檢時(shí)能做一下胃鏡篩查，及時(shí)了解胃部健康。
吃哪些食物養(yǎng)胃，就說(shuō)這么多，養(yǎng)胃的食物有很多，上面說(shuō)的僅僅是一小部分而已，大家可以帶著食用，保護(hù)胃部，避免胃部損傷，同時(shí)，注意事項(xiàng)也要知道，以免造成大麻煩。
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專家稱，寒冷季節(jié)的時(shí)令特點(diǎn)對(duì)骨骼健康較為不利，陽(yáng)光不足就是其中之一。曬太陽(yáng)對(duì)骨骼健康十分重要，維生素D也有助于鈣、磷等微量元素的吸收，以及促進(jìn)骨骼形成。而人體80%的維生素D都是來(lái)自于陽(yáng)光中的紫外線照射，缺乏紫外線照射則不利于骨骼生長(zhǎng)。
專家介紹說(shuō)，維生素D在促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)及骨骼中有機(jī)物形成方面有著重要作用，而微量元素如鎂、鋅、錳、銅，則可以促進(jìn)如骨膠原等有機(jī)物的形成。
專家稱，骨骼由無(wú)機(jī)物與有機(jī)物組成，其中有機(jī)物的重要作用是讓骨骼更有韌度，例如骨膠原，它廣泛分布在人體的肌腱、關(guān)節(jié)連接的軟骨組織及皮膚的真皮層中，其具有高度抗張能力，使骨骼、軟骨、肌腱等富有柔韌度及彈性。同時(shí)，人體骨膠原也能使鈣有效地沉積在骨頭上，以此促進(jìn)鈣的吸收。而微量元素在促進(jìn)骨膠原形成的過(guò)程中起著重要作用，因此補(bǔ)鈣的同時(shí)不應(yīng)該忽視對(duì)微量元素的補(bǔ)充。
健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)能滿足我們對(duì)微量元素的需求。在日常食品中，動(dòng)物內(nèi)臟富含微量元素，如進(jìn)食肝臟、動(dòng)物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑；而海產(chǎn)當(dāng)中的碘和硒特別豐富，如海帶、紫菜等。在水產(chǎn)品當(dāng)中，則以貝類、軟體動(dòng)物類的微量元素含量最高。
同時(shí)，除了在膳食及保健品上攝取必要的營(yíng)養(yǎng)外，為了獲得健康骨骼，女性也要多注意戶外運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)，往往容易出現(xiàn)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機(jī)能低下以及骨質(zhì)疏松等各種問(wèn)題。專家介紹，適合女性的運(yùn)動(dòng)有很多種，如較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者選擇練習(xí)各類舞蹈等，也是不錯(cuò)的選擇。
從受精卵在子宮著床的那一刻起，直到懷孕20周，這段時(shí)間胚胎內(nèi)各器官迅速發(fā)展，而遺傳、藥物、荷爾蒙、營(yíng)養(yǎng)、及氧氣等因素，都會(huì)影響到胎兒發(fā)育，在此時(shí)期生產(chǎn)稱為小產(chǎn)。這種意外的流產(chǎn)約75%發(fā)生在妊娠16周以前，其中大多數(shù)又發(fā)生在妊娠8周前。小產(chǎn)意外，可能發(fā)生在任何孕婦的身上，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦流產(chǎn)的幾率有15%至20%，所以當(dāng)發(fā)生小產(chǎn)時(shí)，女性最需要做的便是養(yǎng)好身體減輕傷害。
造成意外流產(chǎn)的原因 中西醫(yī)觀點(diǎn)大碰撞
小產(chǎn)可能是胞脈阻滯或失養(yǎng)，氣血運(yùn)行不暢所致。中醫(yī)認(rèn)為流產(chǎn)原因主要分為四大方面：
1.血虛 孕婦身體氣血不足，或因疲勞多慮、飲食不協(xié)調(diào)，孕前失血而體虛。
2.氣郁 孕婦會(huì)因心情抑郁而導(dǎo)致肝血失調(diào)，肝血偏虛就會(huì)導(dǎo)致孕婦心情更加抑郁。如果心情經(jīng)常反復(fù)無(wú)常，就會(huì)血行不暢，造成小產(chǎn)。
3.虛寒 孕婦因體質(zhì)虛寒，造成體內(nèi)陰寒日重，氣血運(yùn)行不暢，血脈受阻導(dǎo)致小腹冷痛。
4.跌倒或受傷。
西醫(yī)認(rèn)為流產(chǎn)的原因大致為7類：(1)發(fā)育異常，如染色體及基因的異常，占早期自發(fā)性流產(chǎn)的50%～60%；(2)母體疾病，如傳染病及內(nèi)分泌異常等；(3)感染，如弓漿蟲(chóng)、披衣菌、梅毒等，不過(guò)由于醫(yī)療的進(jìn)步，這些情形已很少見(jiàn)；(4)慢性衰弱性疾病，如結(jié)核、癌癥等；(5)內(nèi)分泌缺陷；(6)生殖器官的異常，如子宮畸形、子宮頸閉鎖不全；(7)心理及身體的傷害等。
小意外流產(chǎn)后女性應(yīng)該注意生活與飲食護(hù)理
生活護(hù)理：中醫(yī)指出小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也，意思是墮胎或流產(chǎn)(小產(chǎn))對(duì)身體耗損很大，相比于正常生產(chǎn)，需要花更多的心力與時(shí)間去調(diào)養(yǎng)。
