失眠吃些什么好？7種食物可緩解
緩解失眠。
1.小米
根據(jù)醫(yī)學理論，人在進食后之所以會感覺到疲倦，想要入睡，是因為攝入了過多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會對大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。
2.洋蔥
洋蔥雖然是一種刺激性較大的食物。但是其可以幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)。再加上里面含有較多的維生素B1，可以使人更容易進入睡眠。所以如果平時總是遲遲無法入睡，或者睡眠質(zhì)量非常差，在睡前就可以把洋蔥切成兩半擺在床頭或者直接進食，可以起到不錯的緩解效果。
3.葡萄
葡萄也可以起到不錯的緩解效果。因為里面含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)。當體內(nèi)這種物質(zhì)到達一定的水平時，人體就會產(chǎn)生較大的睡意。而當這種物質(zhì)分泌較少時，人體就會開始從睡夢中蘇醒過來。
4.豬心
豬心也是不錯的選擇。里面含有較多的蛋白，是豬肉的2倍之多，而脂肪量卻遠遠少于，所以對人體有較大好處。再加上里面含有較多微量元素，比如鈣磷等，可以幫助人體補血，對心臟有很大好處，幫助緩解失眠。
5.浮小麥
這種小麥就是把小麥放到水里面后不會沉下去的類型。這種小麥可以幫助補心止汗，緩解失眠。因為這種小麥胚芽里面含有較多的纖維和維生素E，能夠保證身體攝入很多的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。
6.香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復心情，使人迅速進入睡眠狀態(tài)。
7.紅棗
紅棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準備好適量紅棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成紅棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導致腹脹，造成反效果。
Ys630.com相關(guān)知識
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處。此外其中含有大量維生素C和硒，可以幫助控制體內(nèi)的血壓血脂水平，從而幫助緩解腦梗。
2.草莓
草莓里面含有大量的維生素和果膠，從而能夠幫助緩解腦梗。此外還可以幫助治療壞血病，高血壓等相關(guān)疾病，對人體有較大好處。但要注意這種水果不能夠進食過多。
3.香菇
香菇不僅十分美味，烹飪方法也多種多樣。此外其中含有很多營養(yǎng)物質(zhì)。其可以幫助控制體內(nèi)的血壓血脂水平，防止其失去控制。從而保證血管暢通，血液能夠正常運動，幫助治療腦梗。此外蘑菇還對肝臟有較大好處，可以降低患上肝硬化等相關(guān)疾病的概率。
4.番茄
番茄里面含有較多的番茄素，可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，保護體內(nèi)相關(guān)蛋白被破壞，幫助身體排毒，防止身體受到傷害。此外其還可以防止血管里面出現(xiàn)血栓。從而幫助治療腦梗，幫助保護血管。
5.山楂
山楂對血管有很大好處。其可以防止血管硬化，幫助控制體內(nèi)的血壓血脂水平，幫助體內(nèi)的血液流動，從而幫助治療腦梗。平時可以用其泡茶或者煮成粥食用。
6.芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，其常常作為佐料用于烹飪中。芹菜里面含有較多纖維物質(zhì)，所以芹菜可以幫助食物消化，提高人體消化能力，使身體能夠充分利用食物里面的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。另外這種食物可以幫助保護血管，使血液能夠正常流動，從而使得腦部能夠得到足夠多的血液，幫助治療腦梗。
7.蒜
大蒜也是不錯的選擇。其可以防止血小板堆積過多，從而防止血管被堵住，幫助血液正常流動，從而防止腦梗變得更加嚴重。此外大蒜還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止患上高血脂。此外大蒜還具有較強的殺菌消炎作用，所以可以幫助治療呼吸道疾病。在患上感冒時可以適當進食一些，可以幫助疾病的治療。
1.牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進入睡眠的物質(zhì)。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.小米
根據(jù)醫(yī)學理論，人在進食后之所以會感覺到疲倦，想要入睡，是因為攝入了過多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會對大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。從而幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。
3.核桃
核桃也是不錯的選擇，不僅營養(yǎng)價值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來說每天進食兩個核桃即可，堅持10天左右即可產(chǎn)生不錯的緩解效果。
4.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導致腹脹，造成反效果。
5.蜂蜜
平時還可以適當進食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
6.杏仁
杏仁里面有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，此外還有較多的鎂，所以也可以幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。另外這種食物對心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
7.百合
還可以吃一些百合，平時可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來喝。其味道很好，此外還能夠?qū)ι眢w起到不錯的滋補作用，另外還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
1.香蕉
香蕉里面含有較多的鉀，可以幫助維持體內(nèi)的鉀鈉平衡，從而降低腹脹出現(xiàn)的概率。另外里面還有不少的纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，防止消化出現(xiàn)異常，發(fā)生便秘。
2.木瓜
木瓜對于人體有很大好處，也可以幫助緩解腹脹， 里面的消化酶可以幫助蛋白分解。另外里面還有較多纖維素，所以也可以幫助提高人體消化能力。
3.蘆筍
蘆筍除了能夠幫助緩解腹脹以外，還可以幫助排尿，防止體內(nèi)水分過多。但是要注意，蘆筍里面的葉酸物質(zhì)在高溫下很容易被破壞，所以烹飪時最好不要用大火翻炒，可以用微波爐熱熟，能夠充分利用蘆筍里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
4.酸奶
酸奶里面有較多對人體有益的細菌，喝下去之后即可幫助維持腸道環(huán)境，提高腸胃的消化能力，緩解腹脹。但是注意不要喝的太多，否則會造成反效果。
5.生姜
生姜也可以幫助緩解腹脹，平時在烹飪時可以往菜里面放少許生姜，能夠幫助調(diào)味，使食物味道更佳。
6.薄荷茶
薄荷茶除了能夠緩解腹脹以外，還可以溫暖身體，幫助人體排汗。平時可以把少許薄荷放到一個干凈的杯子里面，再倒入適量開水進行沖泡即可飲用。
7.蘋果醋
若是平時飲食不注意導致腸胃承受過重負擔，造成消化不良。此時可以適當喝一些蘋果醋，可以產(chǎn)生不錯的緩解效果。在蘋果醋里面加少許水，充分混合之后即可小口飲用，緩解腹脹。
8.嚼米湯
在腹脹的時候還可以嚼一些米湯。因為米湯具有不錯的排氣作用，對于腹脹有很好的緩解效果。可以準備好適量的米和水，混合在一起后放到鍋里面開火進行煮制，煮沸之后再蓋上鍋蓋，然后大約50分鐘之后即可得到米湯。每天多喝幾次，可以產(chǎn)生很好的效果。米和水的比例大約為1:5。
9.檸檬水
在感覺腹部比較脹時，還可以適當飲用檸檬水。能夠提高消化能力，緩解腹脹。特別是因為進食過多油膩食物導致腹脹時，喝一些檸檬水可以很好的緩解腹脹感。
1.牛奶
牛奶可以起到不錯的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進入睡眠的物質(zhì)。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經(jīng)，從而幫助進入睡眠，對失眠起到不錯的緩解效果。平時可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺十分放松，產(chǎn)生較強的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。但是要注意不要一口氣進食過多杏仁，否則可能會攝入過多的脂肪，導致體內(nèi)堆積過多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進入睡眠。平時可以在晚上睡覺之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時還可以適當進食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復心情，使人迅速進入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運行。
（1）紅棗
紅棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準備好適量紅棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成紅棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導致腹脹，造成反效果。
（2）小米
小米能夠起到不錯的養(yǎng)胃作用。如果之所以會失眠，是因為平時沒有好好保護腸胃，導致腸胃功能出現(xiàn)異常造成的，平時就可以適當喝一些小米粥，都起到不錯的緩解作用，因為小米里面含有較多的色氨酸，能夠使人比較疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。
（3）熱牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當喝一些熱牛奶，也可以幫助進入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
（4）百合
還可以吃一些百合，平時可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來喝。不僅能夠?qū)ι眢w起到不錯的滋補作用，還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
（5）核桃
核桃也是不錯的選擇，不僅營養(yǎng)價值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來說每天進食兩個核桃即可，堅持10天左右即可產(chǎn)生不錯的緩解效果。
（6）蜂蜜
平時還可以適當進食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
（7）香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復心情，使人迅速進入睡眠狀態(tài)。
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運行。
1.饅頭
在制作饅頭的過程中，需要使用到食用堿并且需要進行發(fā)酵。因此里面含有較多的堿，可以中和胃部里面的胃酸，從而幫助緩解燒心，防止食管粘膜受到傷害。
2.蜂蜜
蜂蜜也是不錯的選擇。其可以防止腸胃里面分泌出過多的胃酸，保證體內(nèi)胃酸水平。所以平時可以在進食前適當進食一些蜂蜜，可以防止燒心癥狀的出現(xiàn)。但是要注意進食蜂蜜后不要立刻進食其它食物，否則緩解效果會變得非常差。一般來說若想使蜂蜜的預防效果最大化，最好在進食前一個半小時進食蜂蜜。
3.香蕉
香蕉可以起到不錯的抗酸效果。因此在出現(xiàn)燒心癥狀后可以適當進食這種水果，可以起到不錯的緩解效果。此外進食香蕉后，在體內(nèi)腸胃壁上還會形成一層黏液，可以幫助保護腸胃，防止腸胃受到較大刺激傷害。但要注意有研究顯示有1%的燒心患者在進食香蕉后，燒心癥狀不僅沒有緩解，反而變得更加嚴重。因此進食香蕉后還要適當觀察，看病情是好轉(zhuǎn)還是惡化。
4.蘆薈
蘆薈具有不錯的消炎效果。因此也可以幫助緩解燒心。此外其還可以幫助相關(guān)胃部炎癥的治療。如果平時燒心比較頻繁，可以每次在進食前喝半杯蘆薈汁，可以起到不錯的預防效果。
5.白蘿卜
白蘿卜可以起到不錯的補氣效果，可以防止體內(nèi)胃氣上升，從而防止體內(nèi)胃酸向上，幫助緩解燒心。
6.生花生米
如果腸胃不好，胃里面胃酸過多，出現(xiàn)胃酸逆流造成燒心等嚴重情況時，可以適當進食一些生花生米。其可以中和胃部里面的胃酸，緩解情況。進食的時候要仔細咀嚼，不要進食過快，否則會導致腸胃承受過大的負擔。另外最好直接進食，不要將其炒制后進食。
7.小米粥
小米粥也可以防止體內(nèi)胃酸分泌過多，從而幫助緩解燒心。在清洗小米時清洗一遍即可，否則會導致小米營養(yǎng)物質(zhì)流失過多。另外由于此時腸胃會比較虛弱，因此此時進食一些小米粥可以防止腸胃承受過大的負擔。
1.蘿卜
蘿卜里面含有很多蛋白質(zhì)等相關(guān)物質(zhì)，還有很多人體必需元素如鈣、鋅等，因此對人體有很大好處。平時可以進食胡蘿卜，里面還含有較多的維生素C，可以幫助緩解咳嗽。平時可以把蘿卜清洗干凈切成碎末后使用相關(guān)工具把蘿卜榨成汁，接著把生姜搗碎，使用相關(guān)工具榨出姜汁。然后把兩種汁液混合在一起，進行充分攪拌，使其混合均勻。再往里面加入適量白糖或者蜂蜜，充分混合后再加入少許開水即可飲用。
2.無花果
無花果也是不錯的選擇。在患上感冒后若是頻繁咳嗽，嚴重影響生活，也可以通過多吃這種食物來緩解。
3.蜂蜜
蜂蜜里面含有很多生物活性物，此外還有維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和生物黃酮素等相關(guān)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體正常進行相關(guān)生理活動，提高身體素質(zhì)，增強人體免疫力。每天可以進食兩次。除了能夠幫助治療感冒，緩解咳嗽以外，對于其他疾病也可以起到不錯的作用。比如可以幫助緩解便秘，幫助身體排毒。
4.雞湯
感冒咳嗽后可以喝一些熱雞湯，對于治療感冒可以起到很好的作用。因為其中不僅有較多高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且也十分容易消化。能夠提高身體素質(zhì)，幫助疾病的治療。此外感冒時喝雞湯還能夠幫助控制咽喉及呼吸道炎癥等相關(guān)疾病，緩解感冒引起的異常癥狀，讓人比較舒服。
5.杏仁
杏仁也是不錯的選擇。其中含有一種叫做苦杏仁甙的物質(zhì)，可以幫助去除體內(nèi)的寒氣，消除喉嚨里面的痰，從而幫助治療感冒，緩解咳嗽。
6.姜糖飲
首先準備好適量紅茶，紅糖和生姜。生姜去皮切絲備用。往鍋里面加入適量水，大約500毫升即可，再把姜絲紅茶放進去進行煮制，煮沸之后再加入適量紅糖，再次煮沸之后即可趁熱飲用。
7.大蒜
大蒜能夠殺菌消毒，對于人體免疫系統(tǒng)有較大的好處。研究證明，每天進食大蒜可以降低感冒發(fā)生的2/3概率，降低患上相關(guān)癌癥的概率。進食大蒜時要注意不要加熱過長，否則會很可能使得這些作用失去。
能夠緩解老人失眠的八種食物
香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。
大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過，醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。原蘇聯(lián)的一位學者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠?！?/p>
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
溫奶
眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。有統(tǒng)計指出目前過半白領處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
1.核桃
核桃里面含有一種叫做亞油酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)生成膽固醇的過程，從而防止體內(nèi)膽固醇水平過高，從而阻礙體內(nèi)生成膽結(jié)石的過程，防止疾病變得更加嚴重。此外核桃還可以幫助改善膽汁成分，幫助排出體內(nèi)的膽石，促進疾病的治療。
2.橙子
橙子里面含有很多維生素C，可以防止體內(nèi)的膽固醇變成膽汁酸鹽，從而防止體內(nèi)的膽汁酸鹽水平過高。此時體內(nèi)生成膽結(jié)石的過程自然就會受到影響，從而防止疾病變得更加嚴重，防止體內(nèi)膽石更多。
3.胡蘿卜
胡蘿卜也是不錯的選擇。有研究證明，平時把胡蘿卜榨成汁飲用后，體內(nèi)沉積生成膽石的過程會受到阻礙，因此可以幫助疾病的治療。此外這種食物還可以起到不錯的抗癌效果，降低患上相關(guān)癌癥的概率。
4.生姜
生姜里面含有一種叫做姜酚的物質(zhì)，因此這種食物進食后可以防止體內(nèi)前列腺素水平過高，幫助減少膽汁里面的黏蛋白水平，從而阻礙體內(nèi)沉積生成膽石的過程，幫助疾病的治療。
5.辣椒
辣椒里面含有很多維生素C，可以使體內(nèi)過多的膽固醇變成膽汁酸，從而阻礙體內(nèi)沉積生成膽石的過程，幫助疾病的治療。平時可以將其作為佐料放入菜肴中，不僅可以幫助膽結(jié)石的治療，還可以使菜味更佳。但是要注意這種食物是一種辛辣的調(diào)味料，所以不要放太多，否則身體會受到較大的刺激，承受一定的負面影響。
6.烏梅
烏梅是一種對人體有很大好處的食物，其中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。此外其可以幫助膽囊收縮，促進排出膽汁，從而幫助疾病的治療。
7.黑木耳
黑木耳也是不錯的選擇。其中含有較多的植物堿，可以使腸胃里面分泌出更多的消化液，尿道里面分泌出更多，從而幫助結(jié)石的融化，使腸道更加潤滑，從而幫助疾病的治療。平時可以將其放在適量水中充分浸泡，清洗干凈。將其泡發(fā)后再煮成湯食用。
1.脫脂奶
平時可以自己制作一些脫脂奶食用，也可以在市面上購買脫脂奶粉，然后再加入適量水混勻食用?？梢詭椭鷮殞毦徑飧篂a，讓寶寶舒服不少。
2.酸牛奶
酸牛奶也是不錯的選擇。其中含有的凝塊體積較小，所以飲用之后不會給腸胃帶來很大的負擔，比較容易消化。此外其還可以增強腸胃消化能力，防止腸胃里面有過多有害細菌，幫助保護腸胃。
3.胡蘿卜湯
胡蘿卜是一種堿性食物，里面含有較多的果膠，可以防止糞便變得很稀，還可以幫助排毒，防止體內(nèi)毒素堆積過多。平時可以將其切塊之后煮成湯食用。此外還可以將其煮熟后搗成泥狀配合煮過胡蘿卜的水食用，注意不要加糖，否則可能使得腹瀉變得更加嚴重。一般來說5到10克左右的胡蘿卜泥只需要100毫升左右的水。
4.蘋果泥
蘋果里面含有較多的細小纖維，所以不會對腸胃造成很大的刺激。此外蘋果是一種堿性水果，再加上里面含有較多的果膠鞣酸物質(zhì)，所以可以幫助排便，促進排毒，緩解便秘。平時可以使用相關(guān)工具將其搗成泥狀物后稍微加熱食用。
5.焦米湯
首先準備好適量米粉和糖。將米粉洗凈后放到鍋里面稍微翻炒一會兒，等到其表面微焦時再往鍋里面添加適量水分，加入少許糖，開火煮沸發(fā)現(xiàn)米粉變成糊狀物時即可取出食用。米粉十分容易消化，而且還可以幫助排毒，緩解腹瀉，保證正常的排便。
6.濃縮魚蛋白粉
這種食物里面含有較多的高質(zhì)量蛋白，營養(yǎng)價值極高，非常適合在1歲時的嬰兒。此外里面還有較多的微量元素，可以幫助維持正常的消化功能，緩解腹瀉。
7.米殼飲
首先準備好10克米殼。將其洗凈后放到鍋里面，再加入適量水，煮開之后過濾一遍然后再往里面添加少許白糖，混勻之后即可服用，對于腹瀉可以起到不錯的緩解效果。注意要趁熱飲用，不要等到其變涼再飲用，否則緩解腹瀉效果會大大降低。當然也要防止被燙傷。
1.杏仁
一般來說大部分脫發(fā)原因都是因為平時沒有攝入足夠的維生素e造成的。所以平時可以通過進食杏仁來治療脫發(fā)，能夠起到不錯的緩解效果。因為杏仁里面含有較多維生素e。除此之外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)膽固醇水平，防止其過高。
2.葡萄干
葡萄干也是不錯的選擇。里面含有較多鐵元素，可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，幫助血液流動，使得身體各個組織器官能夠及時得到相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，保證頭發(fā)能夠及時得到充足的營養(yǎng)，幫助其生長發(fā)育。一般來說每天進食30到40克左右的葡萄干即可，堅持半個月左右的時間即可很好的緩解脫發(fā)，貧血等異常癥狀。但要注意葡萄干還含有較多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少進食這種食物。
3.雞蛋
雞蛋里面也含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了有高質(zhì)量蛋白以外，還有較多的鎂，硒元素，可以幫助頭發(fā)生長，防止頭發(fā)過早脫落。
4.柑橘
柑橘能夠保證體內(nèi)膠原蛋白充足。此外里面還含有較多的維生素C，能夠大大提高人體吸收鐵質(zhì)的能力。因此其可以促進頭發(fā)生長，保證頭發(fā)正常生長發(fā)育。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不錯的選擇。這種黑色食物里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對腎臟有很大好處，能夠保證頭發(fā)能夠得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助其生長發(fā)育。
6.蘆薈
蘆薈能夠防止體內(nèi)水分流失過多，保證水分充足。平時可以在頭發(fā)上涂抹少許蘆薈汁，除了能夠鎖水以外，還可以防止頭發(fā)上有過多死皮，大大提高皮膚質(zhì)量，防止頭發(fā)十分干燥，過早脫落。
7.黑豆
黑豆和黑芝麻類似，其也是這一種常見的黑色食物。除了對腎臟有很大好處以外，還可以幫助血液流動，促進頭發(fā)生長發(fā)育，保證頭發(fā)烏黑亮麗。
8.純牛奶
牛奶對于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯的效果，每天早上可以喝一杯。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶，效果也不錯。
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