晚上總是失眠可以吃些什么？七種食物可幫忙
失眠。
（1）紅棗
紅棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量紅棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成紅棗湯來(lái)喝。在每天晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
（2）小米
小米能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃作用。如果之所以會(huì)失眠，是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有好好保護(hù)腸胃，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)異常造成的，平時(shí)就可以適當(dāng)喝一些小米粥，都起到不錯(cuò)的緩解作用，因?yàn)樾∶桌锩婧休^多的色氨酸，能夠使人比較疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。
（3）熱牛奶
在晚上睡覺(jué)之前還可以適當(dāng)喝一些熱牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
（4）百合
還可以吃一些百合，平時(shí)可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來(lái)喝。不僅能夠?qū)ι眢w起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
（5）核桃
核桃也是不錯(cuò)的選擇，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)食兩個(gè)核桃即可，堅(jiān)持10天左右即可產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。
（6）蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過(guò)多的糖分會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺(jué)前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
（7）香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
桂圓也可以起到不錯(cuò)的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對(duì)腦部產(chǎn)生較大的好處。因?yàn)楣饒A里面的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運(yùn)行。
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1.茄子
茄子里面含有較多的維生素P，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高血管彈性，防止血管過(guò)脆，從而防止血管破裂開(kāi)來(lái)流失大量血液，幫助保護(hù)血管，從而防止動(dòng)脈硬化，大大降低患上壞血病的概率。
2.紅薯
紅薯也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。其中含有較多的黏液蛋白，能夠保證血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。此外紅薯還可以幫助淡斑。因?yàn)槠渲泻幸环N叫做綠原酸的物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)生成過(guò)多黑色素，從而減少堆積在皮膚表面的色素。此外紅薯還可以保證皮膚彈性十足，延緩皮膚衰老。
3.黃瓜
黃瓜里面含有較多維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)的氧化過(guò)程，幫助神經(jīng)發(fā)育，防止動(dòng)脈過(guò)硬，對(duì)血管起到很大的好處。
4.番茄
番茄里面含有一種叫做P3的物質(zhì)。這種物質(zhì)防止防止過(guò)多血小板凝聚在一起，阻止血管里面形成血栓，保證血液正常流動(dòng)，防止血管過(guò)硬。平時(shí)可以將其洗凈去皮后使用相關(guān)工具榨成汁飲用，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
5.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處，其可以幫助血液流動(dòng)，大大降低患上冠心病等相關(guān)疾病的概率。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂血壓水平，能夠有效的防止體內(nèi)三種水平指標(biāo)過(guò)高。
6.芹菜
芹菜里面含有較多纖維物質(zhì)，對(duì)血管有很大好處。此外芹菜還可以幫助排尿，防止體內(nèi)血壓水平過(guò)高。此外其還可以幫助減肥。如果身材較為肥胖，通過(guò)進(jìn)食這種食物可以增強(qiáng)減肥效果。
7.蕎麥
這種食物也是不錯(cuò)的選擇。里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。可以幫助身體恢復(fù)，保證身體健康。
8.牛奶
患病之后還可以適當(dāng)多喝一些牛奶，也可以幫助進(jìn)的治療。里面含有較多的鈣質(zhì)，除了能夠保護(hù)大腦，保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)以外，還可以防止神經(jīng)受到損傷，幫助保護(hù)血管，防止血管過(guò)硬。平時(shí)可以在睡前飲用一杯，除了能夠防止血管過(guò)硬以外，還可以幫助進(jìn)入睡眠。
1.杏仁
一般來(lái)說(shuō)大部分脫發(fā)原因都是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有攝入足夠的維生素e造成的。所以平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)食杏仁來(lái)治療脫發(fā)，能夠起到不錯(cuò)的緩解效果。因?yàn)樾尤世锩婧休^多維生素e。除此之外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)膽固醇水平，防止其過(guò)高。
2.葡萄干
葡萄干也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多鐵元素，可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，幫助血液流動(dòng)，使得身體各個(gè)組織器官能夠及時(shí)得到相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證頭發(fā)能夠及時(shí)得到充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助其生長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)食30到40克左右的葡萄干即可，堅(jiān)持半個(gè)月左右的時(shí)間即可很好的緩解脫發(fā)，貧血等異常癥狀。但要注意葡萄干還含有較多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少進(jìn)食這種食物。
3.雞蛋
雞蛋里面也含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了有高質(zhì)量蛋白以外，還有較多的鎂，硒元素，可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，防止頭發(fā)過(guò)早脫落。
4.柑橘
柑橘能夠保證體內(nèi)膠原蛋白充足。此外里面還含有較多的維生素C，能夠大大提高人體吸收鐵質(zhì)的能力。因此其可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，保證頭發(fā)正常生長(zhǎng)發(fā)育。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不錯(cuò)的選擇。這種黑色食物里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腎臟有很大好處，能夠保證頭發(fā)能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助其生長(zhǎng)發(fā)育。
6.蘆薈
蘆薈能夠防止體內(nèi)水分流失過(guò)多，保證水分充足。平時(shí)可以在頭發(fā)上涂抹少許蘆薈汁，除了能夠鎖水以外，還可以防止頭發(fā)上有過(guò)多死皮，大大提高皮膚質(zhì)量，防止頭發(fā)十分干燥，過(guò)早脫落。
7.黑豆
黑豆和黑芝麻類似，其也是這一種常見(jiàn)的黑色食物。除了對(duì)腎臟有很大好處以外，還可以幫助血液流動(dòng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，保證頭發(fā)烏黑亮麗。
8.純牛奶
牛奶對(duì)于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，每天早上可以喝一杯。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶，效果也不錯(cuò)。
1.牛奶
牛奶可以起到不錯(cuò)的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時(shí)可以在晚上睡覺(jué)之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來(lái)喝。在每天晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經(jīng)，從而幫助進(jìn)入睡眠，對(duì)失眠起到不錯(cuò)的緩解效果。平時(shí)可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺(jué)十分放松，產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過(guò)多杏仁，否則可能會(huì)攝入過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。平時(shí)可以在晚上睡覺(jué)之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過(guò)多的糖分會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺(jué)前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯(cuò)的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對(duì)腦部產(chǎn)生較大的好處。因?yàn)楣饒A里面的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運(yùn)行。
1.牛奶
牛奶可以起到不錯(cuò)的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時(shí)可以在晚上睡覺(jué)之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來(lái)喝。在每天晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經(jīng)，從而幫助進(jìn)入睡眠，對(duì)失眠起到不錯(cuò)的緩解效果。平時(shí)可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺(jué)十分放松，產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過(guò)多杏仁，否則可能會(huì)攝入過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過(guò)多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。平時(shí)可以在晚上睡覺(jué)之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過(guò)多的糖分會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺(jué)前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯(cuò)的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對(duì)腦部產(chǎn)生較大的好處。因?yàn)楣饒A里面的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運(yùn)行。
1.小米
根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，人在進(jìn)食后之所以會(huì)感覺(jué)到疲倦，想要入睡，是因?yàn)閿z入了過(guò)多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會(huì)對(duì)大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺(jué)到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。
2.洋蔥
洋蔥雖然是一種刺激性較大的食物。但是其可以幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)。再加上里面含有較多的維生素B1，可以使人更容易進(jìn)入睡眠。所以如果平時(shí)總是遲遲無(wú)法入睡，或者睡眠質(zhì)量非常差，在睡前就可以把洋蔥切成兩半擺在床頭或者直接進(jìn)食，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
3.葡萄
葡萄也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。因?yàn)槔锩婧幸环N叫做褪黑素的物質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)這種物質(zhì)到達(dá)一定的水平時(shí)，人體就會(huì)產(chǎn)生較大的睡意。而當(dāng)這種物質(zhì)分泌較少時(shí)，人體就會(huì)開(kāi)始從睡夢(mèng)中蘇醒過(guò)來(lái)。
4.豬心
豬心也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多的蛋白，是豬肉的2倍之多，而脂肪量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于，所以對(duì)人體有較大好處。再加上里面含有較多微量元素，比如鈣磷等，可以幫助人體補(bǔ)血，對(duì)心臟有很大好處，幫助緩解失眠。
5.浮小麥
這種小麥就是把小麥放到水里面后不會(huì)沉下去的類型。這種小麥可以幫助補(bǔ)心止汗，緩解失眠。因?yàn)檫@種小麥胚芽里面含有較多的纖維和維生素E，能夠保證身體攝入很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。
6.香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
7.紅棗
紅棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量紅棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成紅棗湯來(lái)喝。在每天晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
1.牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時(shí)可以在晚上睡覺(jué)之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.小米
根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，人在進(jìn)食后之所以會(huì)感覺(jué)到疲倦，想要入睡，是因?yàn)閿z入了過(guò)多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會(huì)對(duì)大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺(jué)到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。從而幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。
3.核桃
核桃也是不錯(cuò)的選擇，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來(lái)說(shuō)每天進(jìn)食兩個(gè)核桃即可，堅(jiān)持10天左右即可產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。
4.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來(lái)喝。在每天晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
5.蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過(guò)多的糖分會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺(jué)前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
6.杏仁
杏仁里面有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，此外還有較多的鎂，所以也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。另外這種食物對(duì)心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
7.百合
還可以吃一些百合，平時(shí)可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來(lái)喝。其味道很好，此外還能夠?qū)ι眢w起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，另外還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
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