腹脹可以吃些什么？9種食物可幫忙緩解
腹脹。
1.香蕉
香蕉里面含有較多的鉀，可以幫助維持體內(nèi)的鉀鈉平衡，從而降低腹脹出現(xiàn)的概率。另外里面還有不少的纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，防止消化出現(xiàn)異常，發(fā)生便秘。
2.木瓜
木瓜對于人體有很大好處，也可以幫助緩解腹脹， 里面的消化酶可以幫助蛋白分解。另外里面還有較多纖維素，所以也可以幫助提高人體消化能力。
3.蘆筍
蘆筍除了能夠幫助緩解腹脹以外，還可以幫助排尿，防止體內(nèi)水分過多。但是要注意，蘆筍里面的葉酸物質(zhì)在高溫下很容易被破壞，所以烹飪時最好不要用大火翻炒，可以用微波爐熱熟，能夠充分利用蘆筍里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
4.酸奶
酸奶里面有較多對人體有益的細(xì)菌，喝下去之后即可幫助維持腸道環(huán)境，提高腸胃的消化能力，緩解腹脹。但是注意不要喝的太多，否則會造成反效果。
5.生姜
生姜也可以幫助緩解腹脹，平時在烹飪時可以往菜里面放少許生姜，能夠幫助調(diào)味，使食物味道更佳。
6.薄荷茶
薄荷茶除了能夠緩解腹脹以外，還可以溫暖身體，幫助人體排汗。平時可以把少許薄荷放到一個干凈的杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可飲用。
7.蘋果醋
若是平時飲食不注意導(dǎo)致腸胃承受過重負(fù)擔(dān)，造成消化不良。此時可以適當(dāng)喝一些蘋果醋，可以產(chǎn)生不錯的緩解效果。在蘋果醋里面加少許水，充分混合之后即可小口飲用，緩解腹脹。
8.嚼米湯
在腹脹的時候還可以嚼一些米湯。因為米湯具有不錯的排氣作用，對于腹脹有很好的緩解效果?？梢詼?zhǔn)備好適量的米和水，混合在一起后放到鍋里面開火進(jìn)行煮制，煮沸之后再蓋上鍋蓋，然后大約50分鐘之后即可得到米湯。每天多喝幾次，可以產(chǎn)生很好的效果。米和水的比例大約為1:5。
9.檸檬水
在感覺腹部比較脹時，還可以適當(dāng)飲用檸檬水。能夠提高消化能力，緩解腹脹。特別是因為進(jìn)食過多油膩食物導(dǎo)致腹脹時，喝一些檸檬水可以很好的緩解腹脹感。
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1.大白菜
大白菜里面含有很多水分，可以使腸道潤滑。此外里面還有較多的纖維物質(zhì)，可以提高腸道消化能力，從而幫助緩解便秘。
2.燕麥
燕麥也可以幫助腸道潤滑。此外其還可以使糞便體積變大，里面的水分變多。再加上里面也有纖維物質(zhì)，同樣可以提高人體消化能力，所以此時就能夠使人體很容易排出糞便。平時可以把燕麥蒸熟，接著使用相關(guān)工具將其打成汁飲用。
3.柑桔
柑桔里面含有較多的纖維素以及各種能夠提高人體消化能力的營養(yǎng)物質(zhì)。因此進(jìn)食這種食物也可以幫助排便，緩解便秘。
4.草莓
草莓里面含有較多的維生素和果膠。其對腸胃有很大好處，還可以幫助緩解便秘。如果平時感覺排便非常困難，就可以適當(dāng)食用，可以起到不錯的緩解效果。
5.堅果
堅果里面含有較多的維生素，而且種類多樣。此外里面還有一種叫做亞麻酸的物質(zhì)，再加上里面的纖維物質(zhì)，所以其可以幫助提高人體消化能力，從而緩解便秘。
6.山楂
山楂味道酸中帶甜，是一種味道很好的水果。其進(jìn)食之后可以使得腸胃里面分泌出更多的消化液。此外其還可以增加食欲，使人進(jìn)食更多食物。此外其還可以提高人體消化能力，從而幫助緩解便秘。
7.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和果膠。果膠對腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，話可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動，提高消化能力，從而有效緩解便秘。此外蘋果里面有較多的有機(jī)酸，也能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助緩解便秘。
8.香蕉
香蕉里面有很多膳食纖維，而且能夠溶于水，其會吸收較多的水分，從而使得糞便不再那么干硬，其體積也會較大，對腸胃造成刺激，使其蠕動速度比較快，從而起到幫助排便的作用。
9.柚子
柚子除了含有很多的蛋白質(zhì)、維他命等營養(yǎng)成分以外，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。而且這種食物里面熱量較少，所以在減肥時也可以常吃。
1.茄子
茄子里面含有較多的維生素P，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以提高血管彈性，防止血管過脆，從而防止血管破裂開來流失大量血液，幫助保護(hù)血管，從而防止動脈硬化，大大降低患上壞血病的概率。
2.紅薯
紅薯也可以起到不錯的緩解效果。其中含有較多的黏液蛋白，能夠保證血管彈性，防止動脈硬化。此外紅薯還可以幫助淡斑。因為其中含有一種叫做綠原酸的物質(zhì)，能夠防止體內(nèi)生成過多黑色素，從而減少堆積在皮膚表面的色素。此外紅薯還可以保證皮膚彈性十足，延緩皮膚衰老。
3.黃瓜
黃瓜里面含有較多維生素E，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以阻礙體內(nèi)的氧化過程，幫助神經(jīng)發(fā)育，防止動脈過硬，對血管起到很大的好處。
4.番茄
番茄里面含有一種叫做P3的物質(zhì)。這種物質(zhì)防止防止過多血小板凝聚在一起，阻止血管里面形成血栓，保證血液正常流動，防止血管過硬。平時可以將其洗凈去皮后使用相關(guān)工具榨成汁飲用，可以起到不錯的緩解效果。
5.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處，其可以幫助血液流動，大大降低患上冠心病等相關(guān)疾病的概率。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血糖血脂血壓水平，能夠有效的防止體內(nèi)三種水平指標(biāo)過高。
6.芹菜
芹菜里面含有較多纖維物質(zhì)，對血管有很大好處。此外芹菜還可以幫助排尿，防止體內(nèi)血壓水平過高。此外其還可以幫助減肥。如果身材較為肥胖，通過進(jìn)食這種食物可以增強(qiáng)減肥效果。
7.蕎麥
這種食物也是不錯的選擇。里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很大好處?？梢詭椭眢w恢復(fù)，保證身體健康。
8.牛奶
患病之后還可以適當(dāng)多喝一些牛奶，也可以幫助進(jìn)的治療。里面含有較多的鈣質(zhì)，除了能夠保護(hù)大腦，保證大腦正常運轉(zhuǎn)以外，還可以防止神經(jīng)受到損傷，幫助保護(hù)血管，防止血管過硬。平時可以在睡前飲用一杯，除了能夠防止血管過硬以外，還可以幫助進(jìn)入睡眠。
1.牛奶
牛奶可以起到不錯的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經(jīng)，從而幫助進(jìn)入睡眠，對失眠起到不錯的緩解效果。平時可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺十分放松，產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多杏仁，否則可能會攝入過多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。平時可以在晚上睡覺之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運行。
1.杏仁
一般來說大部分脫發(fā)原因都是因為平時沒有攝入足夠的維生素e造成的。所以平時可以通過進(jìn)食杏仁來治療脫發(fā)，能夠起到不錯的緩解效果。因為杏仁里面含有較多維生素e。除此之外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)膽固醇水平，防止其過高。
2.葡萄干
葡萄干也是不錯的選擇。里面含有較多鐵元素，可以保證體內(nèi)血紅蛋白充足，幫助血液流動，使得身體各個組織器官能夠及時得到相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，保證頭發(fā)能夠及時得到充足的營養(yǎng)，幫助其生長發(fā)育。一般來說每天進(jìn)食30到40克左右的葡萄干即可，堅持半個月左右的時間即可很好的緩解脫發(fā)，貧血等異常癥狀。但要注意葡萄干還含有較多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少進(jìn)食這種食物。
3.雞蛋
雞蛋里面也含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，除了有高質(zhì)量蛋白以外，還有較多的鎂，硒元素，可以幫助頭發(fā)生長，防止頭發(fā)過早脫落。
4.柑橘
柑橘能夠保證體內(nèi)膠原蛋白充足。此外里面還含有較多的維生素C，能夠大大提高人體吸收鐵質(zhì)的能力。因此其可以促進(jìn)頭發(fā)生長，保證頭發(fā)正常生長發(fā)育。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不錯的選擇。這種黑色食物里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對腎臟有很大好處，能夠保證頭發(fā)能夠得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助其生長發(fā)育。
6.蘆薈
蘆薈能夠防止體內(nèi)水分流失過多，保證水分充足。平時可以在頭發(fā)上涂抹少許蘆薈汁，除了能夠鎖水以外，還可以防止頭發(fā)上有過多死皮，大大提高皮膚質(zhì)量，防止頭發(fā)十分干燥，過早脫落。
7.黑豆
黑豆和黑芝麻類似，其也是這一種常見的黑色食物。除了對腎臟有很大好處以外，還可以幫助血液流動，促進(jìn)頭發(fā)生長發(fā)育，保證頭發(fā)烏黑亮麗。
8.純牛奶
牛奶對于養(yǎng)發(fā)也可以產(chǎn)生不錯的效果，每天早上可以喝一杯。如果嫌純牛奶味道不好，還可以喝一些酸奶，效果也不錯。
1.牛奶
牛奶可以起到不錯的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經(jīng)，從而幫助進(jìn)入睡眠，對失眠起到不錯的緩解效果。平時可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺十分放松，產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多杏仁，否則可能會攝入過多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。平時可以在晚上睡覺之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運行。
（1）紅棗
紅棗除了能夠?qū)δI起到不錯的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量紅棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成紅棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
（2）小米
小米能夠起到不錯的養(yǎng)胃作用。如果之所以會失眠，是因為平時沒有好好保護(hù)腸胃，導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)異常造成的，平時就可以適當(dāng)喝一些小米粥，都起到不錯的緩解作用，因為小米里面含有較多的色氨酸，能夠使人比較疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。
（3）熱牛奶
在晚上睡覺之前還可以適當(dāng)喝一些熱牛奶，也可以幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
（4）百合
還可以吃一些百合，平時可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來喝。不僅能夠?qū)ι眢w起到不錯的滋補作用，還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
（5）核桃
核桃也是不錯的選擇，不僅營養(yǎng)價值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來說每天進(jìn)食兩個核桃即可，堅持10天左右即可產(chǎn)生不錯的緩解效果。
（6）蜂蜜
平時還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
（7）香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運行。
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