哪些食物可以幫助緩解失眠？7種食物可幫忙
失眠。
1.牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時(shí)可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.小米
根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，人在進(jìn)食后之所以會(huì)感覺到疲倦，想要入睡，是因?yàn)閿z入了過多的色氨酸造成的。這種物質(zhì)會(huì)對大腦造成相關(guān)抑制，使得人感覺到疲倦，產(chǎn)生較多的睡意。從而幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。
3.核桃
核桃也是不錯(cuò)的選擇，不僅營養(yǎng)價(jià)值很高，里面還有很多蛋白質(zhì)，維生素。而且核桃是一種性溫類食品，所以很多人都可以使用，能夠很好的緩解睡眠，防止神經(jīng)衰弱，提高食欲。一般來說每天進(jìn)食兩個(gè)核桃即可，堅(jiān)持10天左右即可產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。
4.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
5.蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會(huì)使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
6.杏仁
杏仁里面有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，此外還有較多的鎂，所以也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。另外這種食物對心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
7.百合
還可以吃一些百合，平時(shí)可以把百合和肉類食品一起燉煮成湯來喝。其味道很好，此外還能夠?qū)ι眢w起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，另外還可以安神靜氣，從而幫助睡眠，緩解失眠。
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1.苦瓜
首先平時(shí)可以吃一些苦瓜?？喙想m然味如起名，進(jìn)食時(shí)會(huì)讓人感覺到一股淡淡的苦味，影響人的口感。但是其中有一種叫做類奎寧蛋白的物質(zhì)，其可以增強(qiáng)身體的防護(hù)能力。如果體內(nèi)有癌細(xì)胞，就會(huì)在這種加強(qiáng)的功能下被消滅。
2.蘿卜
還可以吃一些蘿卜。這種食物可以抑制亞硝胺，增強(qiáng)身體的防護(hù)能力。此外這種食物里面的芥子油還可以促進(jìn)消化，減小腸胃承受的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)致癌物排出，所以平時(shí)也可以多吃些蘿卜，對人體有較大好處。
3.大蒜
大蒜雖然不是適合所有人食用。但里面含有較多的鍺和硒等相關(guān)元素，可以有效的控制體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞數(shù)量，防止這兩種細(xì)胞過多，從而降低患上相關(guān)癌癥的概率。
4.玉米
玉米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，如果平時(shí)多食用可以防止患上動(dòng)脈硬化、癌癥等疾病。此外玉米中有非常多的氨基酸，所以在抑制癌癥方面發(fā)揮著重要作用。此外，玉米還可以滅活化學(xué)致癌物，從而大大降低體內(nèi)致癌物質(zhì)的數(shù)量，患上相關(guān)癌癥的概率自然也會(huì)大大降低了。
5.韭菜
韭菜里面含有較多的維生素和胡蘿卜素，可以保護(hù)視力，防止視力變得過差，還可以防止眼睛十分疲倦，使眼睛較為舒服。所以若是因?yàn)楣ぷ髟蛐枰L時(shí)間用眼，就可以多吃這種食物。此外里面的胡蘿卜素可以提高身體免疫力，防止身體出現(xiàn)腫瘤，患上癌癥。
6.麥麩
這種食物上的麩皮在預(yù)防和緩解腸癌方面能起到非常不錯(cuò)的效果。這種食物里面含有較多的纖維素。而這種營養(yǎng)物質(zhì)是一種不溶性纖維，其能稀釋腸道內(nèi)的許多致癌物，提高腸道對食物的消化能力，從而加快食物在腸道內(nèi)的通過過程，降低致癌物對腸道造成負(fù)面影響的概率，從而降低患上相關(guān)癌癥的概率。
7.紅薯
還可以吃一些紅薯，對于防止患上腸癌和乳腺癌有較大的作用，平時(shí)可以多吃一些?？梢灾笫焓秤没蛘咧苯由浴?/p>
1.牛奶
牛奶可以起到不錯(cuò)的效果。里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。平時(shí)可以在晚上睡覺之前喝一些熱牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2.大棗
大棗除了能夠?qū)δI起到不錯(cuò)的作用以外，還可以緩解貧血，防止失眠。如果平時(shí)總是失眠，可以準(zhǔn)備好適量大棗，將其清洗干凈去核之后，放到鍋里面，再加適量水煲成棗湯來喝。在每天晚上睡覺前可以適當(dāng)喝一些，能夠起到不錯(cuò)的緩解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否則反而會(huì)導(dǎo)致腹脹，造成反效果。
3.黃花菜
黃花菜可以幫助舒緩神經(jīng)，從而幫助進(jìn)入睡眠，對失眠起到不錯(cuò)的緩解效果。平時(shí)可以將其煮成湯飲用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是色氨酸，其可以使肌肉變得松弛，讓人感覺十分放松，產(chǎn)生較強(qiáng)的睡意。因此杏仁也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。但是要注意不要一口氣進(jìn)食過多杏仁，否則可能會(huì)攝入過多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多脂肪，使得身材走樣，變得比較肥胖。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多維生素，此外還有不少的褪黑激素，因此也可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。平時(shí)可以在晚上睡覺之前把櫻桃榨成汁飲用。
6.蜂蜜
平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會(huì)使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時(shí)晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
7.香蕉
香蕉也是不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8.桂圓
桂圓也可以起到不錯(cuò)的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因?yàn)楣饒A里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運(yùn)行。
1.蝦皮
蝦皮里面含有很多鈣元素。一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣。但是進(jìn)食這種食物時(shí)不能放太多鹽。因?yàn)楸旧砦r皮鹽分就較多，如果還進(jìn)食很多含鹽蝦皮，就會(huì)攝入過多鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)鹽量過多。
2.燕麥
燕麥里面也含有較多鈣元素。其雖然吸收難度比起牛奶來說要比較大，但是也可以幫助補(bǔ)鈣。此外黑芝麻也可以幫助補(bǔ)鈣，所以平時(shí)可以把燕麥和黑芝麻洗凈后熬煮成粥食用，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
3.海帶
海帶里面也含有很多鈣質(zhì)。一般25克海帶即可為身體提供大約300毫克的鈣質(zhì)。此外通過進(jìn)食海帶還可以防止體內(nèi)血脂過多，防止血管過硬，幫助保護(hù)血管，對人體有很大好處。
4.牛奶
牛奶也具有很好的補(bǔ)鈣效果。其中不僅具有很高的鈣含量，還含有較多的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收鈣。一般來說100毫升牛奶中有大約120毫克的鈣，其中還有不少的脂溶性維生素。如果選擇飲用的牛奶是全脂奶，含鈣量更高，100毫升全脂牛奶中有大約676毫克的鈣。所以平時(shí)可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充鈣。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，還有較多的鈣元素，對人體有較大好處。有一般來說100克紫菜中有大約200多毫克的鈣。平時(shí)可以直接將其煮成湯飲用，或者做成紫菜包飯食用。不僅能夠幫助人體補(bǔ)充碘元素，鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多鈣質(zhì)。此外其還可以幫助清理腸胃，防止腸胃受到傷害。另外通過進(jìn)食黑木耳還可以幫助提高身體素質(zhì)。因此黑木耳是一種對人體有很大好處的食物。
7.芝麻醬
平時(shí)還可以通過食用芝麻醬來補(bǔ)鈣。這種食物里面含有很高的鈣量，一般來說100克芝麻醬中有大約1057毫克的鈣，有10%之多，比同量的牛奶鈣含量還高。
8.乳酪
乳酪也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多容易被人體吸收的鈣，而且鈣含量也很高，一般來說100克奶酪中有大約659毫克的鈣。此外這種食物可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，還能夠促進(jìn)人體代謝，保證腸道環(huán)境平衡。
1.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多維生素C，一般來說每100克獼猴桃里面60多毫克的維生素C。此外里面還含有較多的堿性物質(zhì)以及鉀元素，可以幫助尿酸溶解，防止體內(nèi)尿酸堆積過多形成結(jié)晶，大大降低患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病的概率。
2.薏米
薏米里面含有很多纖維物質(zhì)，但嘌呤含量卻很低，所以可以提高人體消化能力，促進(jìn)排尿，排出尿酸，防止患上痛風(fēng)等相關(guān)疾病。
3.番茄
番茄里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如茄紅素，β胡蘿卜素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以防止體內(nèi)相關(guān)自由基對細(xì)胞造成傷害，減少體內(nèi)生成的嘌呤物質(zhì)。此外番茄里面還含有較多的維生素P，可以幫助血液流動(dòng)，防止血液和關(guān)節(jié)里面沉積較多尿酸。
4.苦瓜
苦瓜里面含有較多的維生素C，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對胰臟有很大好處，還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平，幫助治療痛風(fēng)。另外這種食物還可以幫助治療相關(guān)炎癥，對人體有很大好處。
5.問荊茶
這種茶對腎臟有很大好處，保證腎臟相關(guān)功能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此其可以減少因?yàn)槟蛩崴竭^高導(dǎo)致的腎臟受到的傷害。此外這種茶里面含有較多堿性物質(zhì)，可以降低體內(nèi)的尿酸水平。
6.卷心菜
卷心菜里面含有較多的維生素C，可以提高身體的自我保護(hù)能力，減少身體因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎受到的傷害。另外這種食物里面還有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)血糖物質(zhì)變成脂肪，從而幫助緩解痛風(fēng)，幫助減肥。
7.蘋果
蘋果里面含有較多的維生素B和維生素C，可以保證身體得到足夠的維生素。從而幫助控制體內(nèi)的尿酸水平。
8.土豆
土豆里面含有較多非常容易被人體消化的高質(zhì)量蛋白，而且也不會(huì)對腸胃造成過大的負(fù)擔(dān)，因此患上痛風(fēng)后非常適合進(jìn)食這種食物。此外這種食物里面還含有較多的鉀元素，可以提高人體排出尿酸，相關(guān)廢物的能力，幫助治療痛風(fēng)。
1.牛奶
牛奶里面有很多鈣質(zhì)，是非常常見的補(bǔ)鈣食物，飲用之后可以保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足，一般來說每天飲用250毫升牛奶中即可攝入大約300毫克的鈣。此外牛奶里面還含有較多的氨基酸，礦物質(zhì)等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，可以大大提高人體吸收鈣質(zhì)的能力。所以平時(shí)可以通過飲用牛奶來補(bǔ)充鈣，從而緩解骨質(zhì)疏松。
2.海帶
一般來說100克干海帶里面有大約625毫克的鈣元素，比牛奶的鈣含量更高，但是因?yàn)槠渲械拟}元素人體較難以吸收，所以實(shí)際的補(bǔ)鈣效果并不如牛奶好。不過經(jīng)常食用海帶也可以幫助治療骨質(zhì)疏松，防止體內(nèi)甲狀腺功能異常。
3.蝦皮
蝦皮含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，有很高的鈣量，一般來說100克蝦皮中有大約991毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于日常生活中用來補(bǔ)鈣的食物，雖然吸收難度較大，但是適當(dāng)食用也可以幫助補(bǔ)鈣，緩解骨質(zhì)疏松。此外蝦皮里面還有很多蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，所以對人體有很大好處。但是要注意如果自己的消化能力比較差，就最好少食用這種食物，否則很容易導(dǎo)致消化功能異常。
4.海米
海米含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，里面除了含有很多鈣質(zhì)，蛋白以外，還有不少的微量元素，所以進(jìn)食之后也可以幫助治療骨質(zhì)疏松，使得體內(nèi)有足夠的鈣質(zhì)。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，里面含有很高的鈣量，甚至比同量的牛奶鈣含量還高。另外這種食物營養(yǎng)豐富，進(jìn)食后會(huì)對人體產(chǎn)生很大好處。此外除了進(jìn)食黑芝麻以外，還可以進(jìn)食芝麻醬，這種食物也是不錯(cuò)的選擇。
6.菌類
菌類食物里面含有很多維生素D，所以進(jìn)食后可以大大提高人體吸收鈣質(zhì)的能力，從而幫助治療骨質(zhì)疏松。此外菌類食物里面還有不少的人體需要的氨基酸，所以進(jìn)食后可以對人體產(chǎn)生很大好處。
7.堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物里面除了含有較多油脂以外，還有不少的鈣質(zhì)，所以也是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)可以炒熟后進(jìn)食。
1.蜂蜜
蜂蜜是一種非常常見的排毒食物，而且其中的營養(yǎng)物質(zhì)非常容易被人體吸收。平時(shí)可以在早上喝一杯，可以起到不錯(cuò)的排毒效果。而且蜂蜜水還可以幫助排便，防止便秘。另外其還對血管有好處。
2.胡蘿卜
胡蘿卜具有不錯(cuò)的排毒效果，里面含有很多維生素，可以防止體內(nèi)汞元素含量過高。另外胡蘿卜還可以軟化血管，防止膽固醇水平過高。此外胡蘿卜里面還有不少的胡蘿卜素，可以延緩衰老，降低患上卵巢癌的概率。
3.海帶
平時(shí)還可以吃海帶來排毒。這種食物里面含有較多碘，可以防止體內(nèi)毒素堆積過多。此外海帶里面還有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以防止血液里面膽固醇水平過高。另外海帶里面含有較多的褐藻膠，這種物質(zhì)與水接觸后能夠形成凝膠，也可以促進(jìn)排毒。海帶的烹飪方法也多種多樣，除了能夠做湯以外，還可以涼拌，最常見的就是海帶排骨湯。首先把排骨焯一下洗凈備用。然后把排骨放到鍋里面，放入姜片煮半個(gè)小時(shí)，再放入海帶，煮熟之后再放入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋。
4.木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的膠質(zhì)可以吸附雜質(zhì)，防止毒素對人體產(chǎn)生有害影響，然后將其一起排出體外，大大提高人體排毒能力。而且其對腸胃也有很大好處。所以若是由于工作原因平時(shí)會(huì)吸入較多的粉塵，可以多吃這種食物，能夠防止身體受到很大的傷害。
5.黃瓜
黃瓜里面有一種叫做黃瓜酸的物質(zhì)，可以幫助人體代謝，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外黃瓜里面含有很多維生素C，可以美白皮膚，提高皮膚彈性質(zhì)量，防止體內(nèi)生成過多色素。另外黃瓜里面含有很多水分，可以幫助人體補(bǔ)充水分。平時(shí)在對黃瓜烹飪時(shí)，可以直接煮，這樣可以完整保存黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值，最好不要油炸，否則會(huì)使得黃瓜失去大量水分，并且?guī)в泻芏嘤椭?/p>
1.洋蔥
這種食物不僅可以防止體內(nèi)血脂水平過高，還可以保護(hù)血管，防止血管過硬。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)血糖水平，防止患上相關(guān)癌癥。但要注意切洋蔥時(shí)很容易流出大量眼淚。
2.黑木耳
黑木耳也可以幫助活血化瘀，保證血液流通順暢。其可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止脂肪氧化程度過深，從而防止血液過于粘稠，減少血栓出現(xiàn)的概率，防止血管被堵住。
3.西紅柿
西紅柿里面含有很多能夠幫助活血化瘀的物質(zhì)，比如果膠，比如黃酮素。這些物質(zhì)都可以防止血液凝結(jié)，降低血管里面形成血栓的概率，防止血管被堵住。此外其中的番茄紅素還可以增強(qiáng)血管彈性，幫助血液流動(dòng)。
4.生姜
生姜雖然味道比較辛辣，但是其可以幫助血液流動(dòng)，起到良好的殺菌作用。其可以幫助控制體內(nèi)膽固醇水平，血糖水平，防止血液過于粘稠，保證血管暢通，降低患上相關(guān)心血管疾病的概率。
5.檸檬
檸檬里面含有一種叫做檸檬酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以和鈣離子結(jié)成一種物質(zhì)，從而防止血液過于粘稠，保證血液流通順暢。此外這種水果還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止患上高血壓。此外還可以幫助保護(hù)心肌，防止心肌梗塞。
6.山楂
這種食物最明顯的作用就是活血化瘀。其可以把血管管口略微變大，使得血液流量更大，從而對心臟產(chǎn)生好處。此外適當(dāng)進(jìn)食這種食物還可以防止體內(nèi)膽固醇和血壓水平過高，防止血管硬化。此外這種食物還可以幫助控制體內(nèi)的血糖水平。所以患上糖尿病后可以適當(dāng)進(jìn)食一些。另外這種食物還可以起到不錯(cuò)的防癌作用。所以平時(shí)可以稍微進(jìn)食一些。
7.玉米
在體內(nèi)出現(xiàn)較多淤血時(shí)，就可以多進(jìn)食玉米。玉米里面含有很多脂肪酸，可以幫助排出體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助控制體內(nèi)的血壓水平。此外里面還有維生素E，可以保護(hù)血管。平時(shí)可以將其洗凈后煮熟食用。
1.饅頭
在制作饅頭的過程中，需要使用到食用堿并且需要進(jìn)行發(fā)酵。因此里面含有較多的堿，可以中和胃部里面的胃酸，從而幫助緩解燒心，防止食管粘膜受到傷害。
2.蜂蜜
蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。其可以防止腸胃里面分泌出過多的胃酸，保證體內(nèi)胃酸水平。所以平時(shí)可以在進(jìn)食前適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜，可以防止燒心癥狀的出現(xiàn)。但是要注意進(jìn)食蜂蜜后不要立刻進(jìn)食其它食物，否則緩解效果會(huì)變得非常差。一般來說若想使蜂蜜的預(yù)防效果最大化，最好在進(jìn)食前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食蜂蜜。
3.香蕉
香蕉可以起到不錯(cuò)的抗酸效果。因此在出現(xiàn)燒心癥狀后可以適當(dāng)進(jìn)食這種水果，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。此外進(jìn)食香蕉后，在體內(nèi)腸胃壁上還會(huì)形成一層黏液，可以幫助保護(hù)腸胃，防止腸胃受到較大刺激傷害。但要注意有研究顯示有1%的燒心患者在進(jìn)食香蕉后，燒心癥狀不僅沒有緩解，反而變得更加嚴(yán)重。因此進(jìn)食香蕉后還要適當(dāng)觀察，看病情是好轉(zhuǎn)還是惡化。
4.蘆薈
蘆薈具有不錯(cuò)的消炎效果。因此也可以幫助緩解燒心。此外其還可以幫助相關(guān)胃部炎癥的治療。如果平時(shí)燒心比較頻繁，可以每次在進(jìn)食前喝半杯蘆薈汁，可以起到不錯(cuò)的預(yù)防效果。
5.白蘿卜
白蘿卜可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣效果，可以防止體內(nèi)胃氣上升，從而防止體內(nèi)胃酸向上，幫助緩解燒心。
6.生花生米
如果腸胃不好，胃里面胃酸過多，出現(xiàn)胃酸逆流造成燒心等嚴(yán)重情況時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些生花生米。其可以中和胃部里面的胃酸，緩解情況。進(jìn)食的時(shí)候要仔細(xì)咀嚼，不要進(jìn)食過快，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。另外最好直接進(jìn)食，不要將其炒制后進(jìn)食。
7.小米粥
小米粥也可以防止體內(nèi)胃酸分泌過多，從而幫助緩解燒心。在清洗小米時(shí)清洗一遍即可，否則會(huì)導(dǎo)致小米營養(yǎng)物質(zhì)流失過多。另外由于此時(shí)腸胃會(huì)比較虛弱，因此此時(shí)進(jìn)食一些小米粥可以防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
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