孕婦吃哪些食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會導(dǎo)致發(fā)胖？六種食物可幫忙
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1.香蕉
香蕉里面有很多糖分，具有很高能量，能夠保證身體有足夠的能量進(jìn)行相關(guān)生理活動，使人精神奕奕。平時(shí)可以把香蕉切碎后放到麥片粥里面食用，或者直接配合牛奶食用，都是不錯(cuò)的選擇。但若是要注意，若是準(zhǔn)媽媽患有糖尿病或者懷孕期間體內(nèi)血糖水平偏高，那么就最好在吃完早餐兩個(gè)小時(shí)后在進(jìn)食比較好，能夠防止體內(nèi)的血糖水平失去控制。
2.全麥面包+菠菜+甘藍(lán)
懷孕之后還要注意攝入蛋白，此外還要注意攝入纖維物質(zhì)，大約20克到35克左右即可。平時(shí)可以通過進(jìn)食全麥面包補(bǔ)充。里面不僅有很多纖維物質(zhì)，還有很多鐵元素，鋅元素等物質(zhì)。進(jìn)食后對于人體有很大好處，能夠保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。至于菠菜里面還含有很多葉酸，甘藍(lán)里面含有很多鈣元素。
3.堅(jiān)果www.cndadi.net
堅(jiān)果里面的脂肪物質(zhì)能夠幫助胎兒大腦發(fā)育，對于胎兒有很大好處。但是不要攝入過多，一般攝入28克左右即可。此外吃完飯后不要立即進(jìn)食，最好在吃完飯一到兩個(gè)小時(shí)后在進(jìn)食比較好。另外若是身體很容易過敏，就最好不要進(jìn)食花生。
4.柑橘
柑橘里面含有很多水分，所以進(jìn)食后能夠幫助補(bǔ)充水分。此外里面還有很多維生素C，纖維物質(zhì)，進(jìn)食后能夠保證身體有足夠的能量。
5.雞蛋
懷孕之后還可以適當(dāng)進(jìn)食一些雞蛋。里面有很多高質(zhì)量蛋白和氨基酸，對于人體有很大好處。平時(shí)可以把雞蛋煎熟，然后和蔬菜一起食用。此外還可以煮成蛋湯來喝，也是不錯(cuò)的選擇。
6.脫脂牛奶
脫脂牛奶也是不錯(cuò)的選擇。里面有很多鈣質(zhì)，進(jìn)食后可以保證體內(nèi)鈣元素充足。此外脫脂牛奶里面脂肪含量很少，進(jìn)食后不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪水平過高，肝臟承受很大的負(fù)擔(dān)。一般來說每天攝入1000毫克的鈣即可。也就是飲用200克左右的脫脂牛奶即可，大約3杯左右。不要飲用過多。
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1.紅糖生姜湯
紅糖生姜湯除了能夠幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，防止體內(nèi)寒氣過重以外，還可以幫助緩解咳嗽。此外紅糖還可以幫助補(bǔ)氣血，因此非常適合孕婦。但要注意生姜刺激性較強(qiáng)，而孕婦體質(zhì)一般偏弱，所以這道食譜要注意控制攝入量。
2.多喝溫開水
如果咳嗽不是很嚴(yán)重，還可以多喝一些溫開水，也可以起到不錯(cuò)的緩解效果。一般喝完溫開水后孕婦體表會流出少許的汗液，可以幫助排毒。此外還可以防止喉嚨干燥，保證身體水分充足。
3.烘烤橘子
首先在橘子底部戳一個(gè)洞，然后往里面塞少許鹽，接著再用一張鋁箔紙將其包住。接著再將其放在一個(gè)烤箱里面進(jìn)行烤制，大約10到15分鐘之后即可取出，把橘子皮剝?nèi)ズ筮M(jìn)食即可。此外還可以把橘子皮曬干后再煮成橘皮水飲用，效果也不錯(cuò)。
4.冰糖蜂蜜燉梨
首先準(zhǔn)備好適量新鮮的梨子。將其皮和核去掉之后再和適量冰糖一起放在鍋里面，隔水進(jìn)行蒸制，等到梨子變軟后再配合蜂蜜食用即可。
5.白蘿卜飴
首先把白蘿卜洗凈后切成小丁，大約1公分大即可。接著把白蘿卜放在一個(gè)干凈的容器里面，然后往里面倒入適量蜂蜜，使白蘿卜完全浸沒在蜂蜜里面。接著再蓋上蓋子密封儲存。大約3天之后即可取出，此時(shí)白蘿卜汁已經(jīng)完全浸沒在蜂蜜里面。把蜂蜜放在一個(gè)干凈的容器里面儲存起來，平時(shí)放到冰箱里面。每次取少許，然后再用溫開水沖泡飲用即可?？梢云鸬讲诲e(cuò)的止咳效果。
6.姜汁沖蜜糖
首先準(zhǔn)備好1勺蜜糖和半勺姜汁。將其倒在一起混勻后再用適量溫開水沖泡飲用即可。一般一天飲用兩次，分別在早上和晚上。
7.蘿卜姜片湯
首先準(zhǔn)備好1個(gè)蘿卜，1塊姜和1兩冰糖。把蘿卜和生姜洗凈切片備用。往鍋里面倒入適量水，煮開之后再把冰糖放進(jìn)去，等到冰糖融化后再把蘿卜片和生姜片放進(jìn)去，用小火熬煮30分鐘左右即可飲用。
牡 蠣
這種食物的確有奇效。只要每天吃兩個(gè)，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
香 蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯(cuò)。
海 魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
花 菜
十字花科蔬菜，如花菜、西蘭花、花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范?；ú撕胸S富的維生素C，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護(hù)你疲憊的眼睛。
大 豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯(cuò)的選擇。
櫻 桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于適合男性多吃的食物的知識，那您一定要點(diǎn)擊參考資料學(xué)習(xí)一下。
女人在選擇食物的時(shí)候，鼻子有時(shí)會起決定作用，比如榴蓮、香椿等味道怪異的食物，會讓少數(shù)人垂涎欲滴；但對更多人來說，則是不堪入鼻殊不知，我們身邊的很多怪味食物可以呵護(hù)女性健康。
榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
提醒大家，榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。
在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
大蒜亮澤秀發(fā)
很多女性擔(dān)心吃大蒜會導(dǎo)致口氣不清新，其實(shí)，它是女性的健康衛(wèi)士。
大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。李惠明教授表示，每天吃半頭生大蒜，就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。
常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松
醫(yī)學(xué)研究表明，人過40歲后，骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤以婦女為甚。此時(shí)，女性的骨頭猶如雞蛋，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，脆弱易碎。進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A 和維生素C 等元素，它還可以利尿，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
芥末使面色紅潤
芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤。
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
香椿可以助孕
香椿中含維生素E 和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰作用，對不孕不育癥有一定療效，故有助孕素的美稱。
香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
韭菜治療陽虛
韭菜食味甘溫，有補(bǔ)腎益陽、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進(jìn)食欲、除濕理血等功效，尤其對陽虛女性有好處，可以緩解她們畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等癥狀。
韭菜內(nèi)含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是纖維素、胡蘿卜素、維生素C 等含量較高。由于其中含有大量的膳食纖維，可增加腸胃蠕動，保持大便暢通。韭菜中還含有具有揮發(fā)性的硫代丙烯，具香辛味，可增進(jìn)食欲。此外，韭菜還有一定的藥用效果，其中的硫化物具有降血脂的作用，適用于治療心腦血管病等。
隨著社會的發(fā)展，中性越來越流行，許多年輕男性朋友追求起了美，爭當(dāng)萬眾矚目的潮男。愛美之心人皆有，無可厚非。不過，為了當(dāng)潮男，導(dǎo)致不育，那可得不償失。
哪些看起來很潮的生活方式會讓你不育呢？
一、享受燭光晚餐
在月下，和她共進(jìn)燭光晚餐，多么浪漫。情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來某些危害。原來，蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒，鉛可直接作用于睪丸，妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成;汞則以損害性功能，使性欲減退，或致陰莖勃起不堅(jiān)，進(jìn)而誘發(fā)不育癥。
二、常穿緊身褲子
緊身細(xì)腿鉛筆褲現(xiàn)在成了潮男的必備。殊不知，過緊的牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。
三、化妝不當(dāng)
追求美容本無可厚非，但要注意化妝品的選擇。有的男性就地取材，喜歡和妻子長期共用某種化妝品。事實(shí)上專供女性使用的有些化妝品含有一定量的雌激素，雌激素進(jìn)入體內(nèi)可以緩慢改變內(nèi)分泌功能，使男子性功能減弱，自然會給生育蒙上陰影。
四、頻繁使用手機(jī)
手機(jī)信號是通過高頻電磁波將電訊號發(fā)射出去的，發(fā)射天線周圍存在一定量的微波輻射。當(dāng)手機(jī)產(chǎn)生的微波超過國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，就可能危害健康，而人體本身并無感覺。這種高頻微波除對人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼睛等造成損害外，生殖系統(tǒng)也往往在劫難逃，如使精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。
五、泡氧吧
近年來，吸氧作為一種新的保健手段在我國一些城市流行開來，不少人以泡氧吧為時(shí)尚。對此，專家告誡：健康人在氧吧吸入超過生理需要的氧氣，會在體內(nèi)與其他物質(zhì)結(jié)合而生成自由基，破壞正常生物膜，干擾酶的活性，累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。
六、洗桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。道理很簡單，精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，極不利于精子生長或造成精子死亡。因此，尚未生育的男青年，桑拿浴只宜偶爾為之。
所以，要做潮男不容易，要帥也要健康。不能盲目追求美、潮而忽視了自己的身體，平時(shí)多吃一些含鋅食品，服用鋅硒寶、育之緣等保護(hù)自己的男性特征，才能更具男性美！
1.紅棗
紅棗是一種性溫的食物，對于人體有較大好處。堅(jiān)持食用可以使面色紅潤，氣色良好，還對皮膚有很大好處，能夠提升皮膚質(zhì)量。因?yàn)槔锩婧泻芏嗟木S生素、蛋白質(zhì)和各種氨基酸。進(jìn)食之后可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，還可以減少體內(nèi)生成的色素。平時(shí)可以直接將其洗凈后直接食用或者泡茶飲用，一般每次進(jìn)食3到5顆即可，最好不要超過10顆。此外還可以煮成紅棗湯，紅棗粥來食用。另外還能夠做成糕點(diǎn)食用。但要注意若是體內(nèi)血糖水平偏高或者消化功能出現(xiàn)問題有便秘情況，就要少碰這種食物。
2.桂圓
桂圓也可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好2到5顆桂圓。將其洗凈后和適量米煮成粥食用?？梢允古悦嫔t潤，氣色良好。
3.枸杞
枸杞也是不錯(cuò)的選擇。其可以起到較好的滋補(bǔ)效果。平時(shí)可以準(zhǔn)備好5到8顆枸杞，將其洗凈后用適量熱水沖泡飲用。除了能夠延緩皮膚衰老，減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量以外，還可以幫助養(yǎng)肝，對肝臟有很大好處。
4.燕麥
燕麥里面含有較多的纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助腸胃消化，提高人體消化能力，防止體內(nèi)堆積過多毒素。此外還對皮膚有很大好處，可以使皮膚質(zhì)量良好，彈性十足。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量牛奶和燕麥，將其煮成粥食用。
5.西紅柿
西紅柿里面含有較多的番茄紅素，能夠延緩皮膚衰老，降低患上相關(guān)癌癥的概率。平時(shí)可以將其和雞蛋炒制食用，或者煮成湯飲用。效果都不錯(cuò)。但要注意西紅柿加熱時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)。
6.酸奶
酸奶里面含有較多鈣質(zhì)，對于人體也有很大好處。其除了能夠提供足夠的鈣質(zhì)以外，還可以使腸胃分泌出更多的胃酸，從而增強(qiáng)消化能力，幫助身體代謝。
7.銀耳
銀耳可以對皮膚美白，使皮膚彈性十足，對皮膚有很大好處。此外其還可以幫助降火，幫助調(diào)養(yǎng)身體，保證身體氣血充足，使人精神奕奕。
1.黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面可以起到不錯(cuò)的效果。此外其還對肝有較大的好處，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
2.黑加侖
黑加侖也是不錯(cuò)的選擇。里面含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。有研究證明，100克黑加侖里面有181毫克維生素C和322毫克鉀，此外還有各種微量元素。能夠幫助控制體內(nèi)的血脂水平，防止腎虛。此外還可以提高人體自我保護(hù)能力。
3.海參
海參里面含有較多蛋白，此外還有不少的糖分，另外里面還有較多微量元素，所以可以起到良好的補(bǔ)腎效果。還可以保證體內(nèi)相關(guān)生理活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對女性有很大好處。
4.蝦
蝦也是補(bǔ)腎的好食物。里面含有很多維生素，鈣等微量元素。所以進(jìn)食之后可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。但要注意如果皮膚很敏感或者患上相關(guān)皮膚疾病，就最好不要碰這種食物，否則會使得情況更加嚴(yán)重。
5.山藥
山藥里面含有皂苷、黏蛋白等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。除了能夠補(bǔ)腎以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。另外山藥還可以幫助祛斑。平時(shí)可以將其搗成泥狀后敷在臉上。
6.何首烏
何首烏也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。其可以幫助緩解腎虛，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血。
7.海帶
海帶里面含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以幫助排尿，促進(jìn)代謝，防止腎臟堆積過多色素，承受過重負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以煮海帶湯來喝。但在進(jìn)食海帶之前最好先要減少海帶里面的碘含量，防止攝入過多碘元素。此外在進(jìn)食海帶時(shí)最好少進(jìn)食含有很多維生素C的食物，否則可能會導(dǎo)致體內(nèi)毒素物質(zhì)過多，導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重的傷害。
8.甲魚
甲魚里面含有很多動物膠，維生素和角蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。所以這種食物不僅可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，還可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體抵抗力。另外若是腎虛，總是出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，也可以通過進(jìn)食甲魚進(jìn)補(bǔ)，能夠起到很好的緩解效果。
全麥面包
全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠?yàn)樘禾峁┏浞值臓I養(yǎng)。
麥片
早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時(shí)還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補(bǔ)鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補(bǔ)充鈣片了。
瘦肉
孕婦絕對不能只吃素，適當(dāng)?shù)氖萑饪梢宰屧袐D補(bǔ)血又補(bǔ)鐵。
柑橘
柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時(shí)還含有葉酸。
香蕉
香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補(bǔ)充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。
堅(jiān)果
堅(jiān)果對于胎兒大腦的發(fā)育是非常重要的，每天吃一些堅(jiān)固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發(fā)胖。
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