孕婦警惕六大飲食誤區(qū)
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1.吃羊肉會使胎兒患羊癇風(fēng)
羊癇風(fēng)和吃羊肉其實沒有任何關(guān)系。羊癇風(fēng)是一種神經(jīng)性疾病，只是里面有個“羊”字而已。反而羊肉營養(yǎng)價值很高，里面有很多相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，鐵元素，適當(dāng)進食羊肉能夠幫助補充營養(yǎng)，防止貧血。
2.維生素攝入多多益善
維生素雖然對人體有很大好處，但也要控制攝入量。比如維生素A。孕婦若是攝入過多就會加大早產(chǎn)概率，使得胎兒無法正常發(fā)育。一般來說孕婦每天攝入400～1250微克的維生素A即可，平時可以通過進食豬肝來補充。
3.所有魚肉都多多益善
魚肉雖然里面有很多相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)。但是某些魚里面含有較多的汞，比如鯖魚、旗魚等。若是進食這些魚類過多，反而會導(dǎo)致體內(nèi)汞元素過多，身體受到極大的傷害。
4.蘋果要多吃，西瓜要少吃
有些人認為蘋果對于孕婦有很大好處。而西瓜是一種性寒的食物，所以若是進食過多很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。其實這種說法雖然有一定道理，但并不是必然。無論什么水果都可以適當(dāng)進食，無論什么水果都不能攝入過多，要注意控制食用量。若是攝入過多，很容易導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)問題，排便異常。
5.補鈣就要喝骨頭湯
很多孕婦在懷孕時為了保證胎兒能夠正常生長發(fā)育，會喝很多骨頭湯，認為能夠保證體內(nèi)鈣元素充足。其實骨頭湯的補鈣效果并不是很好。因為骨頭里面的鈣元素大部分都不會進入湯內(nèi)，而且人體很難吸收湯里面的鈣元素，所以骨頭湯其實無法起到良好的補鈣效果。而且若是骨頭湯喝得過多，還有可能導(dǎo)致腸胃十分油膩，肚子不舒服。要保證體內(nèi)鈣元素充足，最好的方法還是在醫(yī)生幫助下購買相關(guān)鈣片服用。
6.嘔吐厲害就要多吃零食
在孕吐的時候很多人都會通過進食零食幫助緩解。雖然味道酸辣的食物能夠幫助分泌胃酸，從而緩解孕吐，但是若是進食過多很有可能導(dǎo)致腸胃受到損傷，造成反效果。
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很多女性會覺得自己好像喝水都會胖，不管怎么控制飲食都不能實現(xiàn)減肥的目標，其實這就表明你減肥飲食中存在著誤區(qū)。那么對于女性來說，吃什么能減肥呢?在減肥的時候不能做什么呢?下面小編就為大家介紹下女性減肥中的六個飲食誤區(qū)，幫愛美的女性瘦身塑形。
①從不規(guī)劃購物清單
女性都愛逛超市，下班沒事也去超市逛逛，愛掃貨就是女人的天性，特別是遇到大減價的時候，都會沒節(jié)制地去搶購一番，特別是方便面、罐頭、膨化食品、香腸、餅干等垃圾食品。心情不好的時候也會不斷購物、暴飲暴食以宣泄情緒。無論是需要的、不需要的都會購買。
垃圾食品不但沒有營養(yǎng)，而且所含熱量很高，吃多了，熱量會在體內(nèi)堆積;而暴飲暴食是人體的一種代償現(xiàn)象，吃太多，同樣把大量熱量堆積在體內(nèi)，久而久之，便容易形成肥胖癥。
補救方法
每天規(guī)劃好當(dāng)天要買的東西，不買不需要的東西，少逛超市，不要暴飲暴食，多吃有營養(yǎng)的蔬菜和水果。
1、列好每次的購物清單，包括今天必須要買什么、抑制自己一定不要買什么，如高脂食物。
2、每次吃飯前先想好吃什么，不能吃什么，以免造成沖動型進食。
3、寫好今天要吃的水果與蔬菜，檢查是否有執(zhí)行。
②用大盤子裝食物
餐廳通常會用大盤子裝食物，好看又顯氣派，可是盤子太大，裝的食物也多，比如在吃自助餐的時候，用大盤子裝食物會不知不覺裝入很多食物，面對一大盤子美味的誘惑的時候可能會失去控制力，同時在視覺效果上會給人一種食物不多的錯覺，從而會吃下更多的食物。
補救方法
1、用小盤子裝食物，每天吃一定的量，不暴飲暴食，也不餓肚子，準時用餐。
2、實行分餐制，多餐少量。多餐少量可以有效消耗體內(nèi)多余的脂肪。大量研究證明，多餐少量可以有效減少每餐后胃腸道的負擔(dān)，有助于排毒減肥。
推薦個多餐少量的進食法，每天一日三餐照常，但不要吃太飽，想吃東西的時候就吃些可以充饑熱量不會太高的食物，如富含纖維素的蔬菜、燕麥等;含復(fù)合型碳水化合物的全谷類食物、燕麥等;含高蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類、豆類、奶制品以及堅果等;含單不飽和脂肪的魚類和堅果等。
③嫌麻煩不愛計算卡路里
一個人每天吃多少算標準，吃多少算節(jié)食，吃多少算過量，都是有不同的標準的，都是可以算出來的。然而有些女生覺得吃個東西還要去計算食物的卡路里是多少，實在是太麻煩了。不了解攝入過多卡路里所帶來的后果，于是整個炸雞腿就下肚了，愛吃什么就吃什么，愛吃多少就吃多少，攝入過多的卡路里而卻渾然不知。于是乎，要多胖就有多胖了。
補救方法
1、根據(jù)自己的性別、年齡、身高、體重等計算自己一日所需的卡路里，定制健康食物表，規(guī)定每天每樣食物的熱量攝入量。
女性要采取[65.5+ 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量的計算方法。
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
2、每吃一樣食物都要清楚它的卡路里是多少，不要超過當(dāng)天的最高攝入量。例如一個雞蛋有80卡路里，一天吃1-2個就夠了。
④吃東西分心
有些人在吃飯的時候喜歡看電視、玩手機，從而失去了對食物的掌控權(quán)，沒注意食物的攝入量，導(dǎo)致吃飽還繼續(xù)吃，這樣不但增加了無意識的飲食，而且還占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間，很容易讓體重失控。另外上班一族忙于工作經(jīng)常會匆忙進食，而研究表明，吃同樣的食物，細嚼慢咽的比匆忙進食的熱量攝入量少。
補救方法
針對這個問題，最簡單的解決方法就是控制你自己的狀態(tài)了。其實，最好的方法是為自己安排好時間段，將這個時間段專門作為吃飯的時間，不做其他的事情，從而養(yǎng)成專心吃飯的習(xí)慣。另外，在吃飯的時候，要注意咀嚼，讓腸胃能夠更好地吸收食物。
⑤吃錯脂肪
常吃含反式脂肪的食物，像人們常吃的含大量人造奶油、起酥油、煎炸油、色拉油的食物，以為這種食物沒有脂肪，不會使人變胖，實際上，這些食物含有大量反式脂肪，它會擾亂我們所吃的食品、改變我們身體正常代謝途徑，吃多了讓人容易變胖。
補救方法
盡量少吃含反式脂肪的食物，反式脂肪的攝入量每天不要超過2克，適當(dāng)吃含飽和脂肪的食物，將飽和脂肪攝入量限制在食物的7%以下。常做運動，減少脂肪的堆積。
⑥愛用單一食物減肥法
只偏愛某一種減肥食物，如從不吃肉類，只吃水果減肥或只吃蔬菜減肥，體重是減了一點，可恢復(fù)飲食的時候，體重就會快速回升，還增加了許多脂肪。單一食物減肥法還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對身體造成很大傷害。
補救方法
1、均衡飲食，健康成年人每天應(yīng)食用谷薯類250-400克，蔬菜水果300-500克，動物性食物(肉、禽、魚、蛋等)200克，牛奶300毫升，豆類50克及適量的食用植物油。按照早、中、晚熱量各占30%、40%、30%的比例合理分配全天的食量，不能飽一頓饑一頓，也不能偏食。
2、制定適合自己的飲食餐單，避免高熱量食物，保持充足均衡的飲食，加上規(guī)律的運動。
3、上班族應(yīng)該多吃含鈣、鎂、鋅和鐵的食物，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等;一定要吃早餐，才能有活力工作;早餐要吃含脂肪少的食物，如小面包、雞蛋、含谷類的八寶粥等;控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
4、運動量大的人應(yīng)均衡飲食，每天吃肉、蔬菜、水果等補充身體所需的營養(yǎng)，多喝淡鹽水補充鹽分。
減肥時需要女性控制飲食，但是攝入的食物減少了，那么我們獲得的能量也就減少了，自然身體就會出現(xiàn)各種不良的反應(yīng)。那么針對這種情況，我們應(yīng)該吃什么才能在減肥的同時保護自己的身體呢?不要擔(dān)心，六種水果能夠幫助你實現(xiàn)這個目標。
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。
2、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
3、西蘭花
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
4、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。
5、西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素，有助于排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。
6、山藥
山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
結(jié)語：不希望自己的減肥活動變成白費功夫，那就需要我們注意避免減肥中的各種誤區(qū)了。上面小編為大家介紹的僅僅是減肥飲食中存在的誤區(qū)，而對于運動減肥等等減肥方法中存在的誤區(qū)就需要我們細心去了解了。希望每個女性都能健康享瘦。
一、煙、酒二物均是精子克星
北京曙光醫(yī)院專家忠告廣大男性朋友吸煙和酗酒是精子的大敵，切不可等閑視之。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時期應(yīng)養(yǎng)成遠離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。
二、“饑餓”是精子大敵
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給，因此饑餓的狀態(tài)不利于精子存活。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
三、精子怕熱
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;
四、手淫過頻易造成精子減少
如果手淫過度、過早進行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
五、憂傷妨礙生精
如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。
六、警惕“藥”和“射線”殺手
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
目錄：
第一章：陽痿就是腎虛 警惕六大補腎誤區(qū)
第二章：腎好精力好 10個養(yǎng)生妙招讓男人精力旺盛
第三章：男人不說不行 四大生活方式最傷腎
編者按：男人腎不行很要命，但是也不能盲目亂補，補錯了也是姚要命的，你知道如何補腎才是正確的么?小編為你盤點六大補腎誤區(qū)，一起去看看吧!
陽痿就是腎虛 警惕六大補腎誤區(qū)
誤區(qū)一：陽痿就是腎虛
陽事不舉，或臨房而不堅之證，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的性神經(jīng)衰弱癥。中醫(yī)認為，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。在網(wǎng)上還會看到形形色色的號稱能保腎、護腎、補腎的保健品，還紛紛打著壯腰補腎、補腎補精的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明腎好，你好我也好，才能大家好、讓男人重振雄風(fēng)之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
【專家糾正】
一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，在吃了補腎藥后，在自信心的作用下，可能出現(xiàn)了改善的結(jié)果，于是認為補腎藥起到了作用。其實，對于真正有器質(zhì)性病變的患者來說，不治療，再怎么壯陽補腎都不會產(chǎn)生什么作用的。臨床上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽痿而伴見小便短赤，下肢酸困，舌苔黃，脈沉滑等。陽痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞。
誤區(qū)二：體弱、腰酸乏力、頭暈耳鳴就想補腎
在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要 補腎。有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。
【專家糾正】
市民誤認為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
專家指出疲勞和年齡都不是界定補腎的標準，本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會說是藥三分毒。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如：腎陰虛的病人吃了補腎陽虛的藥，就會出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
誤區(qū)三：盲目依賴藥物
目前，很多人不好意思跟醫(yī)生說我早泄、我陽痿，往往喜歡在藥店購買保健品，所以補腎壯陽的產(chǎn)品在藥店就賣得很火，而廠家摸準了男性擔(dān)心副作用的心思，還特別喜歡打上純中藥的旗號。
【專家糾正】
其實，男人要補腎壯陽，除了那些性功能障礙較重的患者，一般人不一定要依靠立刻起效的壯陽藥物來助性，可以適當(dāng)服用中藥類的補腎藥品調(diào)節(jié)身體機能。另外，男性在日常生活上，還應(yīng)注意爭取做到適度的運動、性生活和睡眠這三大要點。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
誤區(qū)四：補腎壯陽追求快速起效
吃中藥能多久起效?這是很多男性補腎壯陽時最關(guān)心的問題。很多腎虛患者在使用治療藥物時希望快速起效，如果短時間內(nèi)無效就認為此藥沒有效果。
【專家糾正】
專家說，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。因此，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能一劑藥就搞定。專家認為，中醫(yī)治療性功能障礙時，強調(diào)整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調(diào)理整體來達到壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補腎產(chǎn)品根本沒辦法30分鐘起效。所以，追求快速起效在中醫(yī)看來就是欲速則不達。
誤區(qū)五：年輕人不會得腎病
很多二十多歲的白領(lǐng)都認為自己年紀輕，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之后的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發(fā)現(xiàn)時已是腎病晚期。
【專家糾正】
一些年輕白領(lǐng)經(jīng)常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。在醫(yī)院門診，目前30歲左右的痛風(fēng)性腎病患者有所增加，且以男性為主。腎病專家提醒年輕人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數(shù)增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發(fā)出的求救信號。
誤區(qū)六：腎虛、保腎只是男人的事
職業(yè)女性長時間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累日益增多。同時，女性的自身免疫力相對于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎臟損害也大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。
【專家糾正】
專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎癥，以免誘發(fā)或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經(jīng)常有憋尿情況，要注意勿長時間開車，減少過多吃過于辛辣的食物。
腎好精力好 10個養(yǎng)生妙招讓男人精力旺盛
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。
因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
男人不說不行 四大生活方式最傷腎
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
結(jié)語：你的腎健康么?其實只要平日里注意日常行為習(xí)慣，防止腎虛，那么又何必將來費事去補腎呢?男人們可要注意了哦!
由古至今，美人多被稱為紅顏，女子本是用血養(yǎng)成的精靈，不管是每個月的失血或者生寶寶時候的流血，女人一生都離不開補血。但是，在補血的過程中很容易走進一些誤區(qū)，多吃紅糖補血、紅肉補血、喝補鐵劑補血等等這些真的有效嗎?帶著這些疑問，今天中藥健康網(wǎng)小編帶領(lǐng)大家一起來看看女人補血的六大誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補鐵。
精子是決定男子生育的重要因素，因此保證精子的數(shù)量和質(zhì)量是保證男性生殖健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所以北京曙光醫(yī)院的專家們提醒廣大的男性朋友一定要注意生活細節(jié)，保護好自己的精子健康。同時專家還明確指出了六大不利于精子產(chǎn)生物品和情緒，以提醒大家注意防范。
一、煙、酒二物均是精子克星
北京曙光醫(yī)院專家忠告廣大男性朋友吸煙和酗酒是精子的大敵，切不可等閑視之。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。
如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時期應(yīng)養(yǎng)成遠離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。
二、饑餓是精子大敵
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給，因此饑餓的狀態(tài)不利于精子存活。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
三、精子怕熱
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;
四、手淫過頻易造成精子減少
如果手淫過度、過早進行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
五、憂傷妨礙生精
如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。
六、警惕藥和射線殺手
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
據(jù)美國全國廣播公司報道，該公司所做的一項調(diào)查顯示，現(xiàn)代男性對身體健康比以往都更加注意，但是仍有很大一部分人抱著放任態(tài)度，對他們的身體變化情況粗略而過?，F(xiàn)代婦女多數(shù)注意她們的體重不要過重，可是很多男性不太關(guān)心磅秤上的數(shù)字：多做幾個俯臥撐就能改善，他們總是記得自己在高中或大學(xué)時的好身材，或者說：我現(xiàn)在很好呀，工具沒有壞，用不著急修，是不是?
美國科羅拉多州大學(xué)戴維德?克勞福德教授說：男人只記得車要保養(yǎng)，可是忘了他自己也要保健。
在調(diào)查中，醫(yī)生們指出了現(xiàn)代男性對健康的6個誤區(qū)：
誤區(qū)1 現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
誤區(qū)2 不怕陽光照射
美國癌癥協(xié)會調(diào)查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。
誤區(qū)3 牙病是小事
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯黾友吼ざ龋斐尚呐K供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。
誤區(qū)4 舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內(nèi)容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)5 看醫(yī)生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤了。他建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。
誤區(qū)6 女性才有中年危機
醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。
你是不是陷入保濕誤區(qū)了呢?下面就告訴你換季時節(jié)的六大保濕誤區(qū)。
誤區(qū)1、勤奮洗臉，清潔產(chǎn)品不換季
告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強力清潔產(chǎn)品洗臉，會讓臉越洗越干，且更易 引起敏感癥狀，如泛紅、脫皮、瘙癢等。此時應(yīng)收起皂類(或含皂堿)及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激臉部毛細血管擴張，讓人覺得干癢、不舒服。
誤區(qū)2、每星期去角質(zhì)
雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)(例如每周做1次以上)，或同時使用好幾種去角質(zhì)產(chǎn)品，會讓角質(zhì)層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力。
寒冬時節(jié)，保養(yǎng)偷點懶也無妨。把去角質(zhì)間隔的時間拉長一點，對皮膚反而更好。即使是油性皮膚，一兩周去一次角質(zhì)就可以了;皮膚本來就偏干的人，甚至可將時間拉長到每月1次。
誤區(qū)3、只搽化妝水保濕由于討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養(yǎng)品，洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。這是因為，如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時，蒸發(fā)的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。冬天宜選擇不含酒精的產(chǎn)品(較少刺激性)，且趁臉部還濕潤時，趕快搽上保濕產(chǎn)品，并再上一層乳液或乳霜，以及時鎖住水分。
誤區(qū)4、迷信某種保濕成分
接觸任何一種保濕成分時，都必須考慮兩件事：一是本身膚質(zhì)是否適合;二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保濕。選擇保濕產(chǎn)品時，最好能花些時間看看它的成分標識，盡量保證其含有多種類型的有效成分，例如一瓶同時有吸水和 鎖水功效的保濕劑，就會比較好。
誤區(qū)5、油性、痘痘族不用保濕痘痘族或油光滿面的人，常嫉油如仇，拒含油保養(yǎng)品于千里之外。事實上，皮膚的出油量 和角質(zhì)層的含水量是否充足，沒有絕對的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水，因此，根據(jù)皮膚狀況適時調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品，還是很有必要的。痘痘族也不是完全不能碰乳液，在皮膚變干燥或脫皮時，就可視情況使用乳液加強保濕。
誤區(qū)6、頻繁噴礦泉噴霧
補水平日保養(yǎng)時，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時拿出來噴一噴，舒緩不適。其實這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。
雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，的確可以補充水分，但由于不含能鎖水的保濕成分，所以經(jīng)常事倍功半。如果噴的次數(shù)太頻繁，同時又沒有搽乳液鎖住水分，會讓皮膚陷入干濕干的惡性循環(huán)。
目錄：
第一章：男人不要晚睡 六種傷害別忽視
第二章：男人晚上上床睡覺前的三忌三宜
第三章：男人睡覺養(yǎng)生 不同睡姿效果知多少
編者按：所謂睡眠養(yǎng)女人，睡覺對男人而言也是至關(guān)重要的，現(xiàn)在的男人總是習(xí)慣于晚睡，過夜生活，殊不知正是這樣的不良生活習(xí)慣毀壞了男人健康!
男人不要晚睡 六種傷害別忽視
晚睡對身體的傷害1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
晚睡對身體的傷害2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
晚睡對身體的傷害3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡對身體的傷害4：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
晚睡對身體的傷害5：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
晚睡對身體的傷害6：性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
男人晚上上床睡覺前的三忌三宜
一忌娛樂過度。 性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。 晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。 晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
一宜睡前散步。 睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二宜睡前刷牙。 睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。 睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
男人睡覺養(yǎng)生 不同睡姿效果知多少
俯臥
不少男性會問趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。
因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也扭成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
結(jié)語：早睡早起是古人一直強調(diào)的良好生活習(xí)慣，但是能做到這樣的似乎很少，尤其是男人，向來不拘小節(jié)，養(yǎng)成很多不好的習(xí)慣，男人們可要好好改正了!
我們的身體不是一個取之不盡的能量倉庫，即使你是個健康聰明的女人，以下的諸多健康誤區(qū)也可能發(fā)生在身邊。
1.缺乏運動
女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。
健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。
2.忽視補鈣
兩個50歲以上的婦女中便會有一個因骨質(zhì)疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導(dǎo)致死亡的骨盆骨折。
女性的骨質(zhì)大約在30歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損?？茖W(xué)部門建議19歲到50歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。
3.不了解家族病史
了解家族病史特別是直系親屬在50歲之前所患疾病有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。
例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會躍升到50%-9%。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。
同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。
4.不重視乳房檢查
據(jù)美國國家健康中心的統(tǒng)計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。
為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？有些女性害怕會發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。
5.推遲對宮頸癌的檢查
許多女性都知道應(yīng)該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。
婦產(chǎn)科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性（比如有多個性伙伴），如果每年不進行檢查是相當(dāng)危險的。
6.低估心臟疾病的威脅
調(diào)查表明40%的女性認為是她們首要的致死因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數(shù)字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。
同時醫(yī)生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于典型的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。
這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白（HDL）的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。
從一出生的幼兒到白發(fā)老人，陰莖是男性最為重要的特殊器官，如果出現(xiàn)異常，除了進行當(dāng)機立斷的治療，還應(yīng)注意誤區(qū)。
1.嬰幼兒包莖會自然痊愈
大多數(shù)嬰幼兒出生時包皮不能翻轉(zhuǎn)顯露陰莖頭，但是3歲-4歲時由于陰莖發(fā)育及陰莖的勃起，大部分兒童可以包皮外翻顯露陰莖頭。
但是有一部分兒童包皮口非常狹窄而不能顯露陰莖頭，甚至到青春期仍然不能顯露陰莖頭便可診斷為包莖，嚴重者可妨礙陰莖發(fā)育，甚至有的患者包皮口似針孔大小，常發(fā)生排尿困難。因此，嬰幼兒包莖會自然痊愈的說法是片面的。
2.包莖不必做手術(shù)治療
對于嬰幼兒期的先天性包莖，家長可以在家進行清洗護理：先將包皮反復(fù)上翻，以擴大包皮口，當(dāng)陰莖頭露出后再清潔包皮垢，然后將包皮復(fù)原，否則會造成嵌頓包莖。操作時手法應(yīng)輕柔，且每次應(yīng)適可而止，以免引起患兒疼痛。
如果包皮口很緊，陰莖不能上翻或后天性包莖，均應(yīng)行手術(shù)治療，如包皮環(huán)切術(shù)、包皮背側(cè)切開術(shù)等，手術(shù)應(yīng)在5歲-6歲時進行，此時可以看出包皮是不是可以自行退縮，手術(shù)僅在皮膚上作切口，不會影響陰莖的血運和神經(jīng)，本身不會導(dǎo)致患兒成年后的性功能和排尿方面的障礙。
3.隱睪等待自然下降
隱睪就是指睪丸出生時并未下降入陰囊內(nèi)，常并發(fā)腹股溝疝。早產(chǎn)兒隱睪發(fā)病率約30%，新生兒約4%，1歲時約為0。3%，而1歲以后睪丸自行下降的機會很少，隱睪如果不及時手術(shù)治療，會導(dǎo)致睪丸萎縮影響生育，還易發(fā)生損傷、扭轉(zhuǎn)，隱睪發(fā)生睪丸腫瘤的概率較正常睪丸大大增加。
4.對隱睪的手術(shù)治療猶豫不決
隱睪患者可以觀察10個月，如果仍然沒有下降到陰囊，采用內(nèi)分泌治療可能有效。但是1歲后的隱睪必須采取手術(shù)治療，隱睪手術(shù)的最佳時期是2歲以內(nèi)，主要有睪丸固定術(shù)等。
5.尿道下裂可以等待至青春期才開始手術(shù)
尿道開口不在陰莖頭正常位置即為尿道下裂，常合并陰莖彎曲，是男性嬰幼兒中尿道和外生殖器最常見的先天畸形，與遺傳和環(huán)境因素有關(guān)，大約每300個男嬰中有1例患兒，根據(jù)尿道外口的部位，可將尿道下裂分為陰莖頭型、陰莖型、陰莖陰囊型及會陰型，其中陰莖頭型及陰莖型占多數(shù)?；純翰荒苷玖⑴拍?，嚴重影響了他們的心理健康，需手術(shù)整形，否則會影響排尿和以后的陰莖發(fā)育，成年后還會導(dǎo)致不育，手術(shù)最好在5歲-6歲前完成。一般來說2歲左右的患兒即可開始手術(shù)修復(fù)以減少患兒心理上的創(chuàng)傷，對于遠端型尿道下裂及無陰莖下彎畸形者還可提前手術(shù)，分期手術(shù)者可于患兒6個月時先行第一期手術(shù)：陰莖矯直術(shù)，對合并有陰莖發(fā)育不良者，因多伴有內(nèi)分泌缺陷，應(yīng)先作相應(yīng)檢查并給予激素治療，待陰莖增大后再施行手術(shù)。
6.有關(guān)小陰莖的誤區(qū)：將隱匿陰莖視同為小陰莖或陰莖包皮過長
小陰莖是指陰莖長度小于正常同齡人群陰莖長度平均值2。5個標準差以上，可伴有小睪丸、隱睪或陰囊分裂、垂體功能減退及肥胖等。
隱匿陰莖患兒的陰莖體縮藏于會陰內(nèi)，如果用手將陰莖皮膚向內(nèi)擠壓，陰莖體就會顯露出來，但放開手后陰莖體又回縮。它的發(fā)生原因有：陰莖皮膚發(fā)育不良、過短，沒有包被陰莖海綿體，導(dǎo)致陰莖海綿體沒有支撐因而回縮體內(nèi)。隱匿陰莖外形酷似包皮過長，然而兩者卻完全不同，這是因為隱匿性陰莖的外層皮膚是相對陰莖體過長，禁忌施行包皮環(huán)切術(shù)，否則陰莖皮膚會更加短缺，陰莖體的發(fā)育會更加受到抑制，隱匿陰莖一定要在一定年齡內(nèi)（3歲-5歲）給予矯治以使患兒的陰莖得到充分的發(fā)育。
醫(yī)生們常?？梢砸姷缴嘲l(fā)育異常的患者，這些患者有的是先天畸形，有的難以矯正，但也有一些患者，如能及時發(fā)現(xiàn)，則可以在兒童時期及早進行手術(shù)矯治。可是，由于人們?nèi)狈@方面的常識，又由于生殖系統(tǒng)的特殊性，使人們往往羞于提起或害怕去醫(yī)院檢查，致使一些患者錯過治療機會，抱憾終生。在這里，奉勸作父母的千萬不要忽視對男孩子的生長與發(fā)育作細心觀察，一旦發(fā)現(xiàn)問題，請及早帶孩子去醫(yī)院檢查。
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