朋友平時(shí)愛大量喝酸奶，得了脂肪肝，為什么喝酸奶會(huì)導(dǎo)致脂肪肝？
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酸奶導(dǎo)致脂肪肝？這還真讓人匪夷所思，酸奶是大家嚴(yán)重的一種健康飲品，和三高掛鉤還真是不好相信。一般來(lái)說(shuō)，正常喝酸奶并不會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，不過(guò)現(xiàn)在不少市售的“風(fēng)味酸奶”中，添加了較高的糖分，甚至有夸張的信息說(shuō)：一盒酸奶中的糖分可和兩瓶可樂(lè)相當(dāng)。當(dāng)然，大部分酸奶不可能添加這么高的糖分，不過(guò)這些風(fēng)味酸奶中的含糖量的確不容小覷。
肝臟是一種喜愛糖分，但又不敢過(guò)多攝入糖分的器官，肝臟能夠把多余的攝入糖分儲(chǔ)存為“肝糖原”堆積在肝臟中，自己可用，比如在工作繁忙的時(shí)候，這些肝糖原能夠成為肝臟的動(dòng)力，支持肝臟的工作。但如果攝入過(guò)量糖分，這些葡萄糖會(huì)在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為糖原，但肝臟儲(chǔ)存糖元太多，而這些糖元長(zhǎng)時(shí)間得不到利用，最終會(huì)由肝臟把它們轉(zhuǎn)化為脂肪，過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)化堆積在肝臟，最終的確有可能會(huì)威脅肝臟的健康。
不過(guò)，這并不一定成為誘發(fā)脂肪肝的因素，畢竟酸奶中的含糖量也有限，除非是每日頻繁大量地喝酸奶。題目中所提到的這種現(xiàn)象估計(jì)和其他因素還息息相關(guān)，例如愛喝“風(fēng)味酸奶”、愛吃甜點(diǎn)、日常飲食不太注重，甚至愛喝酒，經(jīng)常暴飲暴食，或是不愛攝入充足蛋白質(zhì)成分；濫用藥、飲食衛(wèi)生習(xí)慣較差，這些習(xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
不要把目光都放在喝酸奶上，一些日常生活習(xí)慣中忽略的小事，可能也是誘發(fā)脂肪肝的原因。例如愛吃堅(jiān)果的朋友不注意發(fā)霉的堅(jiān)果，攝入了其中帶有的黃曲霉，損傷肝臟細(xì)胞，讓肝臟更容易受損，例如飲食不注意衛(wèi)生，肝臟作為解毒器官，所承受的壓力巨大，長(zhǎng)期下去也增加了誘發(fā)肝臟疾病的問(wèn)題。另一些朋友不愛攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，特別是純素食者，肝臟缺乏蛋白質(zhì)維養(yǎng)，也缺乏蛋白質(zhì)載體幫助脂肪的運(yùn)輸，更多的脂肪可能會(huì)儲(chǔ)存在肝臟，同樣可能誘發(fā)脂肪肝。
酸奶的攝入應(yīng)當(dāng)適量，特別是在風(fēng)味酸奶盛行的今天，推薦每日攝入酸奶的量還是不要超過(guò)300g為宜，如果有牛奶的補(bǔ)充，那么推薦酸奶在100~200ml就足夠了。很多愛喝酸奶的朋友三餐都要喝酸奶，兩餐之間還有酸奶拌水果等加餐。首先奶制品攝入的過(guò)量反倒可能導(dǎo)致鈣質(zhì)補(bǔ)充過(guò)度，血鈣濃度的提高會(huì)讓身體加速代謝鈣質(zhì)，反倒引起缺鈣現(xiàn)象；動(dòng)物性食物也意味著含有更多熱量、脂肪、膽固醇等（雖然奶類中幾乎沒有膽固醇），總之控制攝入量還是必要的。風(fēng)味酸奶攝入過(guò)多，則糖分也同時(shí)攝入過(guò)多，過(guò)多的糖分導(dǎo)致肝臟工作負(fù)荷增加，的確是可能增加誘發(fā)脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。
如果是高血糖、糖尿病患者更推薦喝無(wú)糖酸奶、原味酸奶，可以自己購(gòu)買酸奶機(jī)制作，操作也不難。另外注意一些“含乳飲料”，它們并非優(yōu)質(zhì)的奶制品，可能是用水、奶精、蔗糖、增稠劑勾兌而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，含糖量高，但口味不錯(cuò)，我們購(gòu)買的時(shí)候最好是看準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，優(yōu)質(zhì)奶制品100g中含蛋白質(zhì)≥3%，100g總含鈣質(zhì)100~110mg。糖友如果看到有蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麥芽糖漿等字樣，那么最好不要購(gòu)買
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肝臟的健康和二型糖尿病的確息息相關(guān)，肝臟是合成糖原和分解糖原的重要場(chǎng)所，也可以說(shuō)是一個(gè)“糖類加工廠”，既然糖尿病和葡萄糖之間也有密切關(guān)系，那自然和肝臟也有重要關(guān)聯(lián)。二型糖尿病可以說(shuō)有很大一部分都和肝功下降有關(guān)，我們的血糖并不僅僅是依靠胰島素一種激素來(lái)調(diào)節(jié)，胰島素是唯一能降糖的激素，但不是唯一能調(diào)節(jié)血糖的激素，肝臟可以感知我們血糖的變化，如果它認(rèn)為血糖偏低，它就會(huì)分解自己儲(chǔ)存的肝糖原，把它們轉(zhuǎn)化為葡萄糖提供能量，升高血糖，如果胰島素、肝臟對(duì)血糖的敏感度降低時(shí)，即便血糖已經(jīng)較高，肝臟任然會(huì)認(rèn)為我們需求葡萄糖，從而源源不斷分解糖原釋放葡萄糖，則很容易讓血糖維持在較高的狀態(tài)。
患脂肪肝的患者，肝臟中堆積的脂肪較多，這些脂肪緊貼肝臟，同時(shí)也會(huì)讓肝臟功能下降，并且長(zhǎng)期如此可導(dǎo)致肝臟細(xì)胞脂肪化、甚至纖維化，嚴(yán)重影響肝臟功能，所以，有脂肪肝的患者肝功較低，對(duì)體內(nèi)糖分掌控能力也會(huì)下降，糖代謝紊亂，這樣的糖尿病經(jīng)常在臨床上稱為“肝源性糖尿病”。
同時(shí)，肝臟也是合成脂肪、運(yùn)輸脂肪、加工脂肪的要塞，如果我們攝入的葡萄糖過(guò)多，肝臟會(huì)把血液中多出的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪酸，以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)（這也是為什么糖分?jǐn)z入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致肥胖的原因）。肝臟制作的脂肪酸、膽固醇等成分會(huì)隨著血液傳到全身各處，少部分會(huì)被利用，大部分稱為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。脂肪肝患者約有20%是肥胖或糖尿病患者，肥胖患者的細(xì)胞肥大，數(shù)量較多，而每個(gè)細(xì)胞需求胰島素的作用，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)增加胰島素負(fù)擔(dān)，胰島細(xì)胞容易受損，胰島素抵抗也會(huì)增加，最終誘發(fā)糖尿病。
另外，肝臟也是代謝中心，它能夠合成胰島分泌的胰島素所需的蛋白質(zhì)（氨基酸由肝臟提供），如果此時(shí)肝功能較低的話，胰島素的效率也會(huì)下降，對(duì)血糖也會(huì)有影響。糖尿病也絕不是單純的代謝疾病，它一般都伴隨著三高、肥胖、高尿酸、痛風(fēng)等問(wèn)題，這些疾病中也無(wú)一不和肝臟是有關(guān)聯(lián)的，比如高血脂，高尿酸，其中的內(nèi)源性膽固醇分泌、內(nèi)源性嘌呤合成都是肝臟的本職工作，如果不保護(hù)好我們的肝臟，不僅很可能誘發(fā)多種代謝疾病，也可能會(huì)增加糖尿病并發(fā)癥的幾率。
為了保護(hù)好肝臟，我們可以定期體檢、檢測(cè)血常規(guī)水平；另外避免熬夜、大量酗酒、吸煙等對(duì)肝臟不利的生活習(xí)慣；不亂服藥，不吃過(guò)期、變質(zhì)、腐壞、霉變的食物，肝臟是最大的解毒器官，這些對(duì)人體不利的食物都是由肝臟一手擋下；保持充足的睡眠時(shí)間，休息時(shí)血液回流到肝臟，能濡養(yǎng)肝臟，為肝臟提供更好的工作動(dòng)力；食物多樣化，肝臟喜愛維生素A、維生素B族，優(yōu)質(zhì)蛋白等成分，它們能維養(yǎng)肝臟，修復(fù)肝臟粘膜，加速肝臟恢復(fù)；飲食不暴飲暴食，不攝入過(guò)多糖分、過(guò)多高油高脂食物，這些都會(huì)給肝臟造成負(fù)擔(dān)，也更容易誘發(fā)脂肪肝。
脂肪肝患者有“酒精肝”和脂肪肝兩種，酒精肝顧名思義，肯定和飲酒過(guò)量是有關(guān)的，脂肪肝和很多因素有關(guān)，例如缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期飲食不節(jié)，經(jīng)常大魚大肉，營(yíng)養(yǎng)不均衡（特別是缺乏蛋白質(zhì)攝入），不過(guò)令人欣慰的是，肝臟是一種再生能力較強(qiáng)的臟器，只要我們?cè)敢鉃樗鼈冏鳇c(diǎn)什么，它們也愿意以最快速度恢復(fù)健康，如果肝臟的細(xì)胞并沒有出現(xiàn)纖維化，脂肪肝是可逆轉(zhuǎn)的疾病。日常生活中我們應(yīng)該怎么做，來(lái)緩解脂肪肝？
飲食上做好“四少”
飲酒對(duì)肝臟的威脅大家都知道十分嚴(yán)重，酒精攝入后99%都是肝臟處理，哪怕是少喝酒，也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。肝臟擔(dān)負(fù)體內(nèi)100多項(xiàng)重任，可不能因?yàn)轱嬀贫鴫牧怂倪M(jìn)度啊，不過(guò)飲酒剛好就是會(huì)破壞它的進(jìn)度，因?yàn)榫凭珪?huì)先被脫氫生成“乙醛”，乙醛是有毒的，堆積過(guò)多會(huì)造成酒精中毒，必須再次脫氫生成乙酸，這個(gè)步驟比較緊急，肝臟一般會(huì)全力以赴，暫時(shí)放下手里的其他工作，比如脂肪的代謝，得不到處理的脂肪更多堆積在肝臟中，久而久之日積月累地堆積脂肪，最終威脅肝臟。吸煙對(duì)身體的威脅就更大了，尼古丁進(jìn)入血液會(huì)誘發(fā)多種心腦血管疾病，而肝臟也參與部分解毒工作，而三高疾病同時(shí)也會(huì)牽涉到肝臟健康，讓肝臟健康瓦解。
肝臟是人體的解毒器官，對(duì)食品的把控比較嚴(yán)格，食物都會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟一遍，確認(rèn)無(wú)害無(wú)毒才被吸收，而肝臟就是那個(gè)“試毒官”，有害物質(zhì)被肝臟代謝，而如果過(guò)多變質(zhì)、不衛(wèi)生的食物攝入，肝臟工作量增加，同時(shí)還有可能損傷肝臟細(xì)胞，對(duì)肝臟造成不利。有脂肪肝的患者本來(lái)肝功能就下降，還要給他更多負(fù)荷，必然會(huì)損傷肝臟健康。比如堅(jiān)果、干谷物類食物可能會(huì)產(chǎn)生黃曲霉，這種霉菌吃多了可能會(huì)誘發(fā)肝癌。
加工類食物可以說(shuō)是現(xiàn)在威脅健康最大的幕后黑手，什么是加工類食物，那些難以分辨原材料，添加了更多額外添加成分的食物，如添加蔗糖、油脂、防腐劑等成分，這些食物不但在加工過(guò)程中損失了更多原有營(yíng)養(yǎng)，而且一般還是高油高脂食物，例如膨化零食、速溶飲品、罐頭食物、甜點(diǎn)等食物，肝臟害怕過(guò)多油膩食物的攝入，會(huì)增加它的工作負(fù)荷，另外，加工類食物，特別是肉類中可能會(huì)添加亞硝酸鹽成分來(lái)防腐，如果亞硝酸鹽攝入過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，還有致癌的可能性。
熏烤，腌制、燒烤、油炸類食物在加工過(guò)程中很可能會(huì)產(chǎn)生致癌成分，如雜環(huán)胺，多環(huán)芳烴，而這些食物含鹽量較高，油脂也不低，是引起心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
飲食上做好“三多”
肝臟和蛋白質(zhì)的感情十分緊密，蛋白質(zhì)不僅能夠修復(fù)肝臟細(xì)胞，還是能成為肝臟載體蛋白，能幫助肝臟運(yùn)輸和運(yùn)走脂肪，一部分缺乏蛋白質(zhì)攝入的人群反而更容易誘發(fā)脂肪肝，例如純素食者，純素食者很容易缺乏動(dòng)物性食物提供的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且它們可能更偏好攝入含糖量較多的食物，糖分可轉(zhuǎn)化為脂肪，而蛋白質(zhì)載體又不足，導(dǎo)致肝臟代謝脂肪效率低下，很可能讓更多糖分轉(zhuǎn)化的脂肪堆積在肝臟中。
膳食纖維對(duì)人體十分有益，富含膳食纖維的食物如果蔬、全谷物類食物、堅(jiān)果，它們有助提高飽腹感，還能抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，對(duì)于控糖控脂都有幫助，能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)，還有助預(yù)防心腦血管疾病。
維生素B族有助修復(fù)肝功能，對(duì)于沒有脂肪肝的朋友還有預(yù)防效果，維生素B族可增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受能力。
1、水能抑制食欲
在喝水的時(shí)候，水流會(huì)經(jīng)過(guò)口腔和胃部這些器官組織，而且還可以把胃部的空間撐起來(lái)，能夠使人不再那么饑餓，讓人感覺比較飽，從而使得自己食欲沒有那么旺盛。
2、促進(jìn)脂肪代謝
在平時(shí)進(jìn)食過(guò)多食物或者總是不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有過(guò)多脂肪堆積起來(lái)，使得人身材走樣，變得肥胖。而喝水可以促進(jìn)脂肪燃燒，還可以加快體內(nèi)脂肪代謝的過(guò)程。所以平時(shí)多喝水，可以幫助降低體內(nèi)脂肪水平，防止脂肪堆積過(guò)多。
3、加強(qiáng)肌肉
人體內(nèi)部有大部分都是由水分組成的。如果體內(nèi)水分不足，肌肉就會(huì)受到影響，彈性會(huì)變得比較差，皮膚質(zhì)量也會(huì)下降，變得比較松弛。而平時(shí)多補(bǔ)充水分就可以很好的緩解這種情況，還可以幫助肌肉燃燒熱量。
1、飯前喝
平時(shí)可以在進(jìn)食之前喝一杯左右的水，最好在30分鐘之前。這樣可以使得人體充分吸收水分，讓胃部里面有足夠的胃液，使得胃部能夠更容易消化食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。此外這樣還可以略微影響食欲，可以防止進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹等情況。
2、飯后喝
在進(jìn)食之后也要喝一杯左右的水，最好在2個(gè)小時(shí)之后。這樣可以使得體內(nèi)有足夠多的飽足激素，使得腸道消化能力更強(qiáng)，還可以防止身體里面因?yàn)樗植蛔愣霈F(xiàn)虛假的饑餓感。
3、不要喝冰水
想要通過(guò)喝水幫助減肥，平時(shí)無(wú)論天氣有多熱，也不要碰冰水。這樣會(huì)使得身體里面寒氣過(guò)盛，導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，反而?huì)造成反效果。
雖然喝水能夠幫助減肥，但是這并不代表喝水越多，減肥效果就越好。相反，若是喝水過(guò)多，反而會(huì)使得身體健康受損。此時(shí)，體內(nèi)血液會(huì)無(wú)法正常流動(dòng)，代謝也會(huì)受到影響，排毒功能也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)會(huì)積累過(guò)多的毒素，對(duì)身體造成傷害。所以不要喝太多水。一般一天喝八杯水左右即可。
1.攝入營(yíng)養(yǎng)不足
這是最常見的原因。如果身體相關(guān)生理過(guò)程所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，為了正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)使用肌組織蛋白，從而導(dǎo)致患上這種疾病。
2.平時(shí)總是不使用肌肉
肌肉若是一直未被使用，就有可能導(dǎo)致其患病。若是肌肉不小心受到外力影響，導(dǎo)致被嚴(yán)重傷害，然后還不好好護(hù)理受傷位置，繼續(xù)使肌肉受到負(fù)面影響，就有可能導(dǎo)致患病。除此之外，如果不小心導(dǎo)致神經(jīng)受到相關(guān)傷害，那么與該神經(jīng)密切相關(guān)的肌肉也會(huì)受到波及患病。
1.手臂變細(xì)
一般來(lái)說(shuō)如果患病位置是在上肢，并且只要一邊患上這種疾病，那么很有可能是青年患上這種疾病，并且患病年齡一般是在14歲到24歲，而且男性患病率要大于女性。患上這種疾病之前，一般不會(huì)有很明顯的癥狀出現(xiàn)?；疾≈?，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂手掌那側(cè)會(huì)變細(xì)，很明顯的出現(xiàn)了肌肉萎縮癥狀。而且患病界限很容易查明，但是不會(huì)感覺到什么異樣，但是神經(jīng)障礙比較明顯。
2.肌萎縮
如果患病之后脊髓灰質(zhì)也受到影響，出現(xiàn)軟化癥狀，可能就會(huì)出現(xiàn)遠(yuǎn)端進(jìn)行性的肌萎縮?；疾≈螅话悴粫?huì)影響很大范圍，可能只會(huì)影響手部，不會(huì)影響周圍的肌肉。而且患上這種疾病以后不會(huì)一直變得越來(lái)越嚴(yán)重，到達(dá)一定程度就會(huì)停止。
1.保持好心情
患上這種疾病之后，首先要保持一個(gè)好心情。如果平時(shí)心中積攢了大量的負(fù)面情緒，總是神經(jīng)緊繃，因?yàn)橐恍┬∈虑槎鴳嵟乖?，消極悲觀，就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)狀態(tài)較差，導(dǎo)致肌跳變得更加嚴(yán)重，肌肉萎縮更加嚴(yán)重。所以平時(shí)要心胸寬廣，不要因?yàn)橐恍┬∈缕茐淖约旱暮眯那椤?/p>
2.注意飲食
在飲食方面也要多加注意?；颊咭獢z入足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)。同時(shí)還要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，使得身體能夠正常進(jìn)行相關(guān)生理活動(dòng)。此外還要攝入能夠促進(jìn)肌肉細(xì)胞和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而緩解疾病。
肝臟是人體重要的器官之一，但生活中其實(shí)有不少不良的習(xí)慣威脅著肝臟，之前很多朋友關(guān)心飲食對(duì)肝臟的影響，但可千萬(wàn)不要忽略，我們睡前的一些不良習(xí)慣可能也會(huì)威脅肝臟的健康，那么，有哪些“睡前”壞習(xí)慣也會(huì)損傷肝臟？
愛熬夜，通宵
肝臟是比較容易受損的器官，因?yàn)樗鼡?dān)負(fù)著體內(nèi)100多項(xiàng)工作，很容易處于勞累狀態(tài)，損傷肝臟細(xì)胞，不過(guò)好在肝臟的自我修復(fù)能力很強(qiáng)，所以，要想“養(yǎng)”好肝臟，一定要讓它有充分的時(shí)間自我維養(yǎng)，而充足的休息就是最基礎(chǔ)保證肝臟修復(fù)的條件。人體處于休息狀態(tài)時(shí)其實(shí)身體很多器官、組織都在自我修復(fù)，所以，缺乏休眠時(shí)間的人往往身體健康也會(huì)瓦解，很容易處于亞健康狀態(tài)，體內(nèi)的器官和組織會(huì)處于工作透支狀態(tài)。
肝臟也屬于儲(chǔ)血器官，在我們休息的時(shí)候，身體的血液會(huì)緩緩流入肝臟儲(chǔ)存一部分，這部分血液在我們?nèi)粘；顒?dòng)量大，或需求血液供給的時(shí)候會(huì)從肝臟流出支援我們，讓我們更有干勁，預(yù)防貧血發(fā)生；對(duì)于肝臟自身來(lái)說(shuō)，這些血液也能更好地濡養(yǎng)肝臟，支持肝臟的工作。一般來(lái)說(shuō)睡眠充裕的話，我們的氣色看起來(lái)也更紅潤(rùn)一些，但如果經(jīng)常熬夜，通宵的人，肝臟儲(chǔ)血減少，肝臟也可能會(huì)缺乏血液濡養(yǎng)，修復(fù)能力慢，修復(fù)時(shí)間短，長(zhǎng)期如此，造成肝臟負(fù)荷加重，虛弱狀態(tài)。
睡前宵夜
睡前器官大部分也處于快要進(jìn)入休息的狀態(tài)，這時(shí)候如果又來(lái)一頓宵夜，那無(wú)異于把它們吵醒加班，我們的器官也有自己工作的規(guī)律，例如上班時(shí)間、休息時(shí)間，如果說(shuō)你的老板經(jīng)常半夜打電話讓你去公司加班的話，我相信沒多久你也會(huì)想罷工。
特別是在睡前吃一些油多醬多的高熱食物，不僅對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)是一件痛苦的事情，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)同樣是較大的，肝臟是我們體內(nèi)的大型脂肪合成、代謝的要塞，我們的胃腸在睡前消化代謝慢，更多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟，更多的脂肪也可能因?yàn)闊o(wú)法順利被代謝，會(huì)暫時(shí)堆積在肝臟等待處理，但如果日積月累，肝臟堆積的脂肪越來(lái)越多，很容易誘發(fā)高血脂、脂肪肝，讓肝臟健康大幅瓦解。
睡前煙酒
很多朋友煙酒的習(xí)慣都是在睡前，飯后，飯后一根煙快樂(lè)似神仙，睡前一杯酒，活到九十九，這些坊間理論早就該淘汰了，煙酒對(duì)健康的威脅是極大的，煙草中的尼古丁成分進(jìn)入血液，會(huì)威脅血管健康，隨著血液流入各臟器，也會(huì)損傷臟器細(xì)胞，肝臟作為解毒器官，會(huì)深受尼古丁其害，煙草不僅威脅肺部，對(duì)心腦血管、肝臟的威脅也不容小覷；飲酒就不提了，大家基本都知道飲酒對(duì)肝臟不利，畢竟酒精99%基本都由肝臟代謝，大幅增加肝臟負(fù)荷；酒精的中間產(chǎn)物乙醛是有毒物質(zhì)，對(duì)肝臟有較大威脅，且分解乙醛的過(guò)程消耗肝臟大量資源、水分、氧氣，很容易讓肝臟細(xì)胞缺乏養(yǎng)料維養(yǎng)而損傷。
帶氣睡覺
或許有時(shí)候和朋友或愛人鬧矛盾，結(jié)果氣呼呼地睡著了，睡前盡量還是保持愉快或平靜的心情，把心態(tài)放寬一點(diǎn)，原諒對(duì)方，或者主動(dòng)講和。壓抑、難過(guò)和憤怒的心情不僅會(huì)影響情緒，難以入眠，而且對(duì)肝臟也并不友好，長(zhǎng)期憤怒的情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，生氣生發(fā)了心火，而肝屬木，火克木，則肝臟會(huì)受到牽連，總之，日常多一些寬容，讓心態(tài)平靜，賞賞花喝喝茶，解憂抒郁，對(duì)肝臟才是有好處的。
1.鼻息肉
當(dāng)鼻子里面出現(xiàn)了鼻息肉或者患上了相關(guān)疾病時(shí)，鼻部通道變小，通過(guò)鼻子進(jìn)入體內(nèi)的空氣就會(huì)受到一定的阻礙，導(dǎo)致發(fā)出聲音，也就是打呼嚕。
2.扁桃體增生
此外若是患上了扁桃體增生等相關(guān)疾病，此時(shí)咽喉通道變小，空氣進(jìn)入體內(nèi)時(shí)也會(huì)受到一定的阻礙，導(dǎo)致打呼嚕。
3.身體肥胖
肥胖之人一般氣道上面的脂肪較多，通道就會(huì)比較小。如果在白天，在意識(shí)的控制下，氣道還能夠讓空氣順利的通過(guò)進(jìn)入人體。但在晚上睡覺的時(shí)候，肌肉變得松弛，氣道的上半部分就會(huì)被阻塞，使得氣流在通過(guò)的時(shí)候就會(huì)受到較大的阻礙，導(dǎo)致打呼嚕。
4.精神壓力過(guò)大
還有可能是這個(gè)原因?qū)е碌?。所以平時(shí)最好除了身體要適當(dāng)放松以外，也要適當(dāng)放松精神。平時(shí)不要一心不在工作上面，可以偶爾和同事朋友出去聚會(huì)玩耍，或者做一些自己喜歡的事情。
5.呼吸暫停
也有可能是患上了這種疾病導(dǎo)致的?；忌线@種疾病后要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。如果沒有及時(shí)治療，身體就會(huì)受到很嚴(yán)重的傷害，甚至導(dǎo)致患上高血壓、糖尿病等相關(guān)疾病，有時(shí)就連生命也會(huì)受到威脅。
1.影響睡眠質(zhì)量
如果在夜晚睡覺期間總是打呼嚕，就會(huì)使得睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響。休息不好，就會(huì)導(dǎo)致精神疲倦，整天無(wú)精打采。很難記住事情，正常生活和工作就會(huì)受到影響。
2.患上癌癥
總是打呼嚕還會(huì)加大患上相關(guān)癌癥的概率，使得生命受到威脅。因?yàn)榇蚝魢r(shí)體內(nèi)氧氣會(huì)較少，很多生理過(guò)程就很容易出現(xiàn)異常情況，甚至還有可能導(dǎo)致基因發(fā)生突變，細(xì)胞異變，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腫瘤，患上癌癥。
1.治療疾病
如果是某些疾病導(dǎo)致的這種情況，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。只要在醫(yī)院將相關(guān)疾病治療好，這種情況自然也會(huì)消失不見。
2.減肥
如果是肥胖導(dǎo)致的，只要控制好體重，使得身體恢復(fù)到正常身材即可。
1.生理性原因
每個(gè)人的外形雖然基本都相似，但是具體情況卻并不一樣。比如膚色，高矮胖瘦這些方面。自然每個(gè)人的膀胱儲(chǔ)尿能力也有所差異。就算兩個(gè)人喝同等量的水分，但是由于膀胱大小有所差異，所以產(chǎn)生尿意也有所差別。所以如果看到別人喝一點(diǎn)水就有尿意產(chǎn)生，自己卻遲遲沒有尿意就不需要太過(guò)擔(dān)心，很有可能就是這個(gè)原因造成的。
2.腎出現(xiàn)問(wèn)題
如果患上了某些疾病導(dǎo)致腎有異常情況出現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，排尿系統(tǒng)異常?；忌线@類疾病后，記得不要再憋尿了。如果總是強(qiáng)忍尿意，就會(huì)繼續(xù)對(duì)膀胱和腎臟造成傷害。這時(shí)體內(nèi)會(huì)累積過(guò)多的毒素，身體受到嚴(yán)重的傷害。
1.膀胱過(guò)于敏感
如果膀胱體積非常小，那么其儲(chǔ)尿能力就會(huì)非常低。這時(shí)候只要稍微喝一點(diǎn)水就會(huì)很容易導(dǎo)致有尿意產(chǎn)生。此外還有可能是膀胱非常敏感導(dǎo)致的。這時(shí)只要膀胱里面稍微有點(diǎn)尿液就會(huì)有較為明顯的尿意產(chǎn)生。但是敏感度也有好處，只要不是太過(guò)敏感，這樣可以及時(shí)將膀胱里面的尿液排出來(lái)。為了防止其敏感度下降，平時(shí)不要總是憋著尿。有尿意時(shí)就要趕緊去進(jìn)行排尿，即便手上有什么事情也最好先放下。如果實(shí)在有重要的事情，可以憋一下，但是千萬(wàn)不要憋太久。
水對(duì)于人體而言是十分重要的。很多人都在說(shuō)一天要喝八杯水，但杯子體積卻總是沒有人知道。另外由于平時(shí)進(jìn)食的食物里面也有水分，而這些水分也要計(jì)算進(jìn)去。其實(shí)每天要喝的水并沒有一個(gè)固定值，一般要看一天排出的汗液多少來(lái)做出大致判斷。如果一天內(nèi)沒有排出很多汗水，一般喝1.2到1.6升左右的水分即可。如果出汗很多，就要多喝一點(diǎn)，但是不要超過(guò)3升。每次的飲水量最好不要少于500毫升。
