冬季體內(nèi)濕氣重？三個方法可除濕
濕氣重。
（1）食療去濕
平時可以多吃一些薏米或者紅豆，這類食材都可以幫助去除體內(nèi)的濕氣?？梢灾笠恍┺裁准t豆湯來喝，這道食物除了能夠幫助身體排濕以外，還可幫助排尿，防止體內(nèi)毒素堆積過多，對身體造成較大的好處。在平時還可以煮一碗姜蔥蒜湯來喝，可以使得身體流出較多汗液，從而起到不錯的祛濕作用。
（2）運動
還可以多做一些運動，在運動結(jié)束后身體一般會流出一些汗液。通過排汗就可以幫助排出體內(nèi)多余的濕氣。此外在排汗的時候還可以帶走身體部分毒素，防止體內(nèi)毒素堆積過多，幫助排毒。但在運動的時候要注意運動強(qiáng)度，要制定適合自己的運動計劃。如果運動強(qiáng)度過大，在運動結(jié)束后就會使得身體表面流出大量汗液，心臟跳動速度也會劇烈上升，導(dǎo)致身體承受過大的負(fù)擔(dān)。一般來說運動結(jié)束后，身體表面微微出汗是比較合適的。平時可以去公園散步跑步，或者打打太極。
（3）泡腳
在晚上的時候還可以多泡一下腳。泡腳不僅可以使身體暖洋洋的，還可以起到不錯的去濕作用，能夠防止體內(nèi)有過多的濕氣。如果條件允許，還可以在里面放一些中藥草，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要自己胡亂添加，否則可能會導(dǎo)致反效果。還可以往熱水里面適當(dāng)放一些生姜，做成生姜水來泡腳。這種泡腳水能夠幫助緩解手腳冰冷，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，增強(qiáng)抗寒能力。平時還可以用桂皮來泡腳，這種洗腳水能夠緩解因為腎病導(dǎo)致的浮腫。還可以用艾葉來泡腳，祛濕效果也十分不錯。如果膝關(guān)節(jié)不好，在泡腳的時候還可以對膝蓋進(jìn)行熱敷。泡腳的時候注意要讓腳踝完全浸沒在熱水里面，水溫最好不要低于35度，當(dāng)然也不能太熱，一般在42度以下比較好。泡腳時間也不要太長，一般來說半個小時以內(nèi)比較合適，當(dāng)然不要太短，最好在20分鐘以上。最好在進(jìn)食半個小時后進(jìn)行泡腳，否則可能會影響到消化，使得身體無法充分吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
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很多女孩們是喝水都胖，還有一部分人是怎么吃都胖不起來，所以就難為壞了這兩種人，也是一種極端的現(xiàn)象。這是和體質(zhì)和吸收有很大關(guān)系的，很多女孩子骨瘦如柴的，沒有一點美麗，所以就想辦法增肥，其實增肥也是需要方式方法的，下面我們就來了解一下。
第一、要有充足睡眠
因為身體細(xì)胞和組織才能得到最大修補和生長。身體就像一個工廠，白天機(jī)器要工作，晚上要對機(jī)器維修，以保證第二天工作。如果晚上沒有睡好覺，身體細(xì)胞沒有得到修復(fù)，當(dāng)?shù)诙旃ぷ鞯臅r候，細(xì)胞就會疲勞，人體出現(xiàn)種種不適?，F(xiàn)在的人很多人都認(rèn)為如果晚上睡不好的話白天多睡幾個小時就補上了，其實不是這樣的，晚上是吸收營養(yǎng)的時候，錯過這樣的時間段再多睡也補補回來，所以要保證足夠的睡眠，一般六個到八個小時就可以了?？梢宰屇愀芯?，也可以有增肥的效果。
第二、要有適量的運動
運動能帶動身體吸收營養(yǎng)。當(dāng)運動的時候，心臟跳動加快，帶動血液流動的速度加快，血液為身體各處帶去更多的養(yǎng)料和氧，也帶走更多的廢物，促進(jìn)了細(xì)胞的新陳代謝。當(dāng)新陳代謝比較快的時候就需要補充營養(yǎng)，這樣的話就可以讓身體更加的強(qiáng)壯，所以想要增肥，運動一定不能少的，千萬不要有偶只吃不運動就能增肥的想法哦，所以一定要行動起來。
第三、當(dāng)然是要有均衡的營養(yǎng)
現(xiàn)代里營養(yǎng)不良的人比較少，而營養(yǎng)不均衡的人卻很多?，F(xiàn)在我們的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量過高，而維生素、礦物質(zhì)卻很少。想要增加體重的話就一定要學(xué)會如何吃的好吃的健康，一些垃圾食品最好不要吃，不僅沒有營養(yǎng)，而且對于健康來說也是一大傷害。
關(guān)于想增肥的人們大家不妨按照上面的這三點來規(guī)劃一下你的增肥的計劃，想要有一個健康的身體，必須要有合理的運動，飲食和睡眠，這樣才能保證你的精力的充沛，才能減少疾病的發(fā)生。希望這些小常識能夠幫助你在增肥的道路上一帆風(fēng)順。
大家都知道夏季濕氣比較重，特別是在南方的地區(qū)，所以夏季要注意祛濕排毒的哦，除了注意一些生活習(xí)慣和方式以外，飲食是很重要的一種方式，所以在平時要注意以下的這些問題，可以安穩(wěn)度夏。
1、多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強(qiáng)壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。保持空氣流通，建議每天通風(fēng)，這樣可以讓屋子中空氣濕氣帶走，而且還可以保持空氣的干燥。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。飲食方面的娿要注意少吃甜食和油膩的食物，多吃一些清淡的飲食，這樣才能祛濕降火。
關(guān)于夏季祛濕的一些方法大家都知道了吧，夏季炎熱，人們要注意防暑降溫的工作，以免出現(xiàn)一些身體不適的影響，還要注意保持空氣流通，注意多吃一些健脾祛濕利尿的食物是很有幫助作用的哦。
濕氣是中醫(yī)術(shù)語，濕氣重的人往往身體不好，何為濕氣重呢？指的是經(jīng)常感覺頭暈?zāi)X脹、疲憊乏力、大便沖不干凈、刷牙犯惡心等癥狀，濕氣重的人往往天氣一熱就全身皮膚油汪汪。濕氣重的人如果不及時祛濕，體質(zhì)只會越來越差。
體內(nèi)濕氣重怎樣去除？教你一個民間祛濕小偏方
材料：生姜50克、自來水一升左右
步驟：洗凈生姜塊，并且切碎。將水倒入洗凈的鍋中燒開。倒入切碎的生姜。繼續(xù)開火燒十分鐘左右即可。待生姜水稍微涼了以后，倒入杯中，不加任何調(diào)料，直接飲用，一次約300毫升即可。
喝過熱的生姜水以后，此時身體會排除很多汗，這個時候，不要急于吹風(fēng)扇或者吹空調(diào)，讓汗水自然逼出來，約半小時后，才能洗澡 。
說明：生姜是一種很有開發(fā)利用價值的經(jīng)濟(jì)作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質(zhì)外，還含有蛋白質(zhì)、多糖、維生素和多種微量元素，集營養(yǎng)、調(diào)味、保健于一身，自古被醫(yī)學(xué)家視為藥食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環(huán)等多種保健功能。
注意事項：姜祛濕的方法效果不錯，但陰虛體質(zhì)的人、內(nèi)熱較重者、肝炎病人不宜食用，其實祛濕的方法很多，如果覺得姜祛濕法較為復(fù)雜，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡實、綠茶、馬齒莧、淡竹葉、槐米等食材，祛濕的同時還能消腫排毒淡斑，效果不錯。
另外，濕氣重的人日常生活中要注意避開各種外濕，比如不要淋雨，衣服濕了及時換，洗頭后要馬上吹干，平常少吃冷飲，冬天注意保暖等。
春天來了，人們對于它的向往好像從冬天剛開始的時候就開始了。因為只有春天才能給人有朝氣，才不會那么的寒冷。但是春季養(yǎng)生也是非常重要的一項哦，不知道你是否準(zhǔn)備好了呢?很多的朋友會發(fā)現(xiàn)，到了春天，很容易犯困，這可以怎么解決好呢?春季養(yǎng)生有三寶，你了解嗎?有了那三寶，你就可以遠(yuǎn)離春困，開心工作，快樂生活。
一、茉莉花茶消春困
茶，是人們現(xiàn)在生活的必需品，很多的茶對身體都有非常好的保健的作用。春天喝茶的話可以緩解困意，同時還可以給你的生活增加一些不一樣的氣氛，人們越來越喜歡喝茶了，春天可以喝茉莉花茶可以緩解春困，同時還可以調(diào)節(jié)身體，驅(qū)趕冬季的寒氣，讓你神清氣爽。
二、雞湯祛春寒
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒，此時進(jìn)補湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯。雞湯是非常補的，含有的蛋白質(zhì)含量比較多，而且還很容易消化，被人體吸收，同時還可以有增強(qiáng)體力的作用，春季進(jìn)補一定少不了它。還要注意氣溫回暖，要注意補陽氣，雞湯可以搭配枸杞，具有養(yǎng)肝明目的作用，除了雞湯，喝魚湯也可以有健脾開胃的作用，同時還可以減輕水腫的問題。
三、蜂蜜水潤春燥
唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季多風(fēng)，中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，所以春季很容易產(chǎn)生口干啊，咳嗽啊，便秘等等一些問題。所以可以選擇蜂蜜作為春季的保健飲品之一。每天喝一杯蜂蜜水，既可以緩解干燥的問題，同時也可以有預(yù)防感冒的作用，可以清除體內(nèi)的毒素，具有潤腸通便的效果。
這俗話都說了，春天容易犯困，也是疾病的好發(fā)的季節(jié)，所以在春天的時候一定要注意這些保健的常識，讓你走出春困的行列。春困、春燥給很多的朋友帶來困擾，只要我們養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，就會讓這些困擾遠(yuǎn)離我們。
冬季吃什么菜排出濕氣
1、冬季吃綠豆芽排出濕氣
綠豆芽營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
2、冬季吃香菇排出濕氣
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
3、冬季吃瘦肉炒苦瓜排出濕氣
瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可?？喙喜粌H的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、冬季吃白扁豆排出濕氣
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、冬季吃紅豆排出濕氣
紅豆可以補血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
冬季吃什么水果好
1、冬季吃橙子好
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護(hù)肺臟。
2、冬季吃甘蔗好
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗,能提高牙齒的自潔和抗齲能力,鍛煉面部肌肉。
3、冬季吃蘋果好
除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養(yǎng)素外,蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì),這些功能性成分有助健康。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。
冬季濕氣重不能吃什么
1、冬季濕氣重不能吃太涼的食物
總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當(dāng)吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認(rèn)為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。
2、冬季濕氣重不能吃甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾,平常少食冷飲。
3、冬季濕氣重不能吃紅棗
紅棗雖然有益,但未必每個人都適合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有,濕氣重的人也不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾,導(dǎo)致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會加重濕重的癥狀。
