糖尿病一天飲食遵循四個一 兩個二
糖尿病飲食養(yǎng)生指南。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“糖尿病一天飲食遵循四個一 兩個二”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
糖尿病患者的飲食一直是大家關(guān)注的焦點，糖尿病患者應(yīng)該吃什么?不應(yīng)該吃什么?吃什么才好呢?吃什么才能控制血糖呢?這一連串的問題紛紛向糖尿病患者襲來，那糖尿病患者該怎么吃呢?醫(yī)生建議，糖尿病患者飲食一定要遵循“四個一 兩個二”!
簡單的說，就是一天20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類的食物，而是要多樣化。糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類，每天四大類的食物都要吃，總數(shù)不少于20種，這樣才有益于健康。另外，總能量不要超過身體需要量。
糖尿病飲食一天遵循“四個一 兩個二”
1、一天一個水果，一斤菜。一個水果，重量在四兩到半斤，形象一點說就像網(wǎng)球那么大;一天一斤菜，綠葉類的蔬菜、瓜類的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。這樣身體所需的維生素、膳食纖維基本就夠了。
2、一天一個雞蛋。也許會有老年人擔(dān)心吃雞蛋黃會讓自己的膽固醇過高，其實，國際心臟病的學(xué)術(shù)組織包括高血壓學(xué)會都推薦，一周吃五個以內(nèi)的整蛋是安全的。
3、一天一袋奶。如果您比較胖，可以喝低脂奶;如果您比較瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨質(zhì)疏松，還想多補(bǔ)鈣，一天喝兩袋也是安全的，老年人每天兩袋奶500毫升是安全的。
4、一天二兩肉。具體也需根據(jù)您的體形進(jìn)行調(diào)整，如果您比較胖，就少吃一點;如果您偏瘦，可以吃到二兩，甚至三兩。
5、一天兩勺油。用喝湯的小瓷勺，舀一勺是10克的。無論一天炒幾個菜，總共就用這兩勺油。兩勺油對糖尿病患者來說，基本上營養(yǎng)不缺又不會太多。
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很多人在食用雞蛋的問題上還是很糾結(jié)的，那么一天能吃兩個雞蛋嗎?雞蛋本身的營養(yǎng)價值很高，對人體健康的好處也是很多的，不過也要意識到煮的雞蛋不易消化，若是吃的太多，不僅會導(dǎo)致消化不良，還會讓膽固醇升高，因此一般人是可以吃兩個雞蛋的，但是膽固醇高的人要慎用。
近年來，由于了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
科學(xué)家認(rèn)為一個血膽固醇濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內(nèi)膽固醇最多增加2毫克，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其他營養(yǎng)成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。
雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全面的天然食品。
一個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。
若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
通過上面的介紹，大家對一天能吃兩個雞蛋嗎也都很清楚了。合理膳食是每個人都需要做到的，這樣才能真正的保障人體對營養(yǎng)的吸收，當(dāng)然了除了雞蛋之外，其他的食物也要適量的攝入，營養(yǎng)多樣化，對改善人體健康狀況的幫助是很大的。
隨著現(xiàn)代社會人們的物質(zhì)生活越來越豐富和多樣化了，所以很多經(jīng)歷了文化大革命的朋友們都非常珍惜今天來之不易的幸福生活。特別是家中的老年朋友都會要求年輕朋友每天早上吃雞蛋，因為他們都深刻地明白雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。那么一天能吃兩個雞蛋嗎?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
這主要取決于吃雞蛋的人的年齡以及從事的工作等各方面因素來考量。
據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認(rèn)為："雞蛋有營養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
相信通過上述我們大家的討論，有關(guān)一天能吃兩個雞蛋嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我還是想再給大家多說一句的是，每個人因為體質(zhì)的原因，所以即使面對相同的食物，最后的吸收也會呈現(xiàn)出不同的一面。因此希望大家在食物方面做到營養(yǎng)均衡就足夠了。
吸煙會消耗掉體內(nèi)大量的抗氧基維C,即使被動吸煙也不能幸免。
1吸煙會消耗掉體內(nèi)大量的抗氧基維C,即使被動吸煙也不能幸免。
一天吃兩個橙子,或補(bǔ)充200毫克維生素C就能起到清理循環(huán)系統(tǒng)的作用。
2常年漂游在大海上的英國水手之所以對檸檬愛不釋手,每天必吃,就是因為它能阻止活性氧對皮膚的危害。
太陽紫外線強(qiáng)的時候,會產(chǎn)生大量有氧化作用的強(qiáng)氧——肌膚的大敵。檸檬中的維C還能增加真皮中的膠原蛋白,保持皮膚彈力,減少皺紋。
3食用腥臊的肉類或蔥姜蒜等刺激性調(diào)料后,用檸檬汁漱口有助于消除口腔和身體異味。
4研究證實,用玻璃瓶裝橙汁,比錫箔紙裝能保持更多的維生素C。
5一杯橙汁中含有至少1000小時的日照。
6在清水中滴入2勺檸檬汁,每隔一天清洗一次頭發(fā),有去屑和滋養(yǎng)頭皮的功效。
7有不可告人的機(jī)密,想要神不知鬼不覺地傳達(dá)?
一個檸檬幫你大功告成。用檸檬汁把你的天機(jī)寫在一張紙上遞出,對方收到的只是一張“白紙”,一加熱字跡便昭然若揭。
8據(jù)考證,中世紀(jì)的埃及是檸檬汁的發(fā)源地
當(dāng)?shù)厝耸戎缑?kashkab,是一種用發(fā)酵的大麥、薄荷、黑胡椒、香櫞葉和檸檬汁混合制成的飲料。
一天可以吃兩個蘋果嗎？吃一個蘋果多久時間好
蘋果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)祝瑢︻A(yù)防心腦血管疾病尤為重要。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
蘋果的營養(yǎng)價值高，但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。
蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
每天吃兩個蘋果的好處
1、降低血脂
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
2、降血壓
過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
3、預(yù)防癌癥
日本弘前大學(xué)的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。法國國家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
孕婦在懷孕期間對于自己的飲食一定要安排的合理，既要吃得營養(yǎng)，另外，還要吃的健康，很多女性都覺得在懷孕的時候要多吃一些新鮮的水果，像是獼猴桃這個水果，很多孕婦都喜歡吃，孕婦在孕吐的時候吃一些獼猴桃還具有緩解癥狀的作用，有的孕婦是隔幾天吃一個，也有的孕婦是一天吃兩個，到底孕婦一天要吃多少個獼猴桃呢？
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獼猴桃營養(yǎng)價值和藥用價值很高，果味獨特鮮美而且富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，尤其維生素C含量很高，每100克獼猴桃含維生素C400-430毫克，是其它水果的數(shù)倍或數(shù)十倍，是蘋果和柑桔的50-60倍，是鴨梨的70-80倍，一個成年人一天所需的維生素C量為50-60毫克，每天吃一個獼猴桃就可以滿足人體需要量。
獼猴桃汁具有阻斷致癌性亞硝基化合物合成的作用，還含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶（SOD），可以嫩化肉類、具有養(yǎng)顏、提高免疫功能、增強(qiáng)抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能，因而被列入宇航員食譜。
獼猴桃又稱軟棗子、狗棗子，是一種藤木果樹。獼猴桃果實鮮美，風(fēng)味獨特，酸甜適口，營養(yǎng)豐富。果肉含多種維生素，堪稱水果之王；同時含有脂肪、蛋白、鈣、磷、鐵、鎂等多種微量元素和多種氨基酸及果膠等營養(yǎng)成分；還含有獼猴桃堿，對胃癌、食道癌、風(fēng)濕、黃疸有預(yù)防和治療作用?？杉庸すu、果汁、果脯等食品和飲料。
獼猴桃種子含油，根、莖、葉、花、果均可入藥，有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤燥之功效。
孕婦當(dāng)然可以吃，并且好處多多。
獼猴桃主要含有的是維生素C比較多，孕婦每天吃一個就好了，如果是個頭比較小的話，還是可以吃兩個的，吃多了對胃不好，獼猴桃屬于寒涼性的水果，尤其是孕婦吃少了是補(bǔ)充營養(yǎng)，吃多了會損傷腸胃系統(tǒng)，還可能會導(dǎo)致腹瀉，所以每天吃一個就好了。
如今人們大多數(shù)都是懂得要去養(yǎng)生的，這樣的話對于自己的身體才是最好的，不至于讓自己的身體在平時的時候出現(xiàn)一些問題的，這樣是會影響到自己正常的工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏，所以檸檬就變成了現(xiàn)在比較多人會去選擇的一種滋補(bǔ)水果的，若是一天吃一個檸檬的話功效還是比較顯著的，可以有美白的效果。
專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對抗游離基。維他命C的堿性性質(zhì)可殺死某些引致暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚亮澤健康[1]。
清洗身體系統(tǒng)
檸檬實在是個好東西，這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦~
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少[2]。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統(tǒng)，而檸檬內(nèi)的檸檬酸更可大大發(fā)揮酵素的作用，刺激肝臟進(jìn)行排毒[1]。
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運動。每天堅持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。
生活條件變好了，工作開始忙碌了，身體健康卻變差了，越來越多的人加入到了養(yǎng)生大軍，市面上足療會所中醫(yī)養(yǎng)生到處都是，價格也是一些工薪階層消費不了的，養(yǎng)生又是一個長久是事情，很多人更愿意進(jìn)行食補(bǔ)來養(yǎng)生，吃到肚子里的才是健康的，雞蛋是最常見的養(yǎng)生食品，很多手術(shù)后的病人都用雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)，那么雞蛋一天吃一個好嗎？
雞蛋的優(yōu)點有五點：
一是健腦利智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。要保持良好的記憶力，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。
二是保護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
三是防治動脈硬化。
四是預(yù)防癌癥。雞蛋中含有15%的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
五是延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克／100克。嬰兒食用蛋類，可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同喂養(yǎng)嬰兒就可營養(yǎng)互補(bǔ)。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收利用。不過，雞蛋中維生素C的含量比較少，應(yīng)注意與富含維生素C的食品配合食用。
雞蛋雖說有很高的營養(yǎng)的是有很多人是不能夠食用雞蛋的，胃腸功能不好的人盡量少吃雞蛋，還有一些膽不好的病人最好也不要過多的吃雞蛋對身體傷害很大，另外蛋清和蛋黃的營養(yǎng)成分不同，像一些三高的人最好不要吃蛋黃，兒童可以吃些蛋黃有助于消化營養(yǎng)也是比較豐富的，食補(bǔ)的方式有很多，根據(jù)不同的體質(zhì)找到最適合自己補(bǔ)身體的方法。
西瓜是夏天最常見的水果，水分充足，口感好受到很多人的喜愛。夏天吃習(xí)慣還有避暑的作用，普通人多吃習(xí)慣有好處，對于怕熱的孕婦同樣如此。孕婦一天吃一個西瓜的量就比較多了，吃的太多對孕婦的健康相當(dāng)不利，一定要控制好度，避免給身體造成嚴(yán)重的影響的。
西瓜性涼，孕婦不宜多吃，也不宜空腹吃，如果要吃，中午吃最好。西瓜是一種營養(yǎng)極為豐富的上好食品。中央衛(wèi)生研究院營學(xué)系編著的《食物成分表》中分析表明，西瓜中每100克瓜瓤可含水份92～98克，胡蘿卜素0.10～0.31毫克，硫胺素0.01—0.03毫克，核黃素0.02—0.03毫克，尼克酸0.02毫克，抗壞血酸3～4毫克，蛋白質(zhì)1.2克，糖4～8克，粗纖維0.3克，無機(jī)鹽0.2克，鈣6毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足，據(jù)調(diào)查，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能。產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。
如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏驅(qū)暑。西瓜含糖份有補(bǔ)充能量，-保護(hù)肝臟作用，因此孕婦常吃些西瓜也是大有好處的。分娩過程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張，產(chǎn)程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動，促進(jìn)大便通暢，因此還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。
很多媽媽在經(jīng)歷了辛苦十月懷胎之后生下來寶寶，對寶寶的重視是可想而知的，因為剛出生的寶寶都不適應(yīng)周圍的環(huán)境，有很多因素都可以影響到寶寶，而在寶寶九個月可以吃飯的時候，媽媽就要注意寶寶的飲食了，要避免一些對寶寶身體有害的食物。那么，9個寶寶一天飲食安排是什么?
第一，9個寶寶一天飲食安排是什么?此月為斷奶作準(zhǔn)備，寶寶的全天飲食應(yīng)各類具備，營養(yǎng)搭配，至少有兩餐以輔食為主，不要偏食。每周加一種新的肉類食物，讓嬰兒用手，取食切成小塊的水果、面包等。水、果汁、土豆泥、豆腐、菜湯、嬰兒餅干、米糊、米粉、面條、魚松、肉松、魚湯、肉末等各類輔食均可給予，制作上可進(jìn)一步復(fù)雜化 一般冬季寶寶起床在7-8點，寶寶起床的時候先喝點白開水或者清火寶，大約45-50毫升。休息半小時，差不多可以穿衣起床了。早餐可以用小面包+半個雞蛋+小碗米粥的組合。時間大概為8:00-8:30。午餐時間為11:30.可以是蔬菜粥，面條加上剁碎的蔬菜，肉末雜燴。在早飯和午飯中間的九點，可以加一點零食，例如磨牙餅。
第二，主要食物：母乳或配方奶輔助食物：白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次上午：06:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶150-200毫升08:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)10:00 喂溫開水/菜汁100-120毫升，水果1-3片12:00 喂蒸雞蛋1個，餅干2塊
9個寶寶一天飲食安排是什么?下午：14:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶150-200毫升/米粉一小碗16:00 喂碎菜末/豆腐/動物血30-60克18:00 喂?fàn)€面條或軟飯一小碗，肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉湯50-100毫升晚上：20:00 喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品若干，水果1-3片22:00 喂母乳10-20分鐘/配方奶150-180毫升
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