吸煙的人有必要一天吃兩個(gè)橙子
養(yǎng)生一天的飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吸煙的人有必要一天吃兩個(gè)橙子》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吸煙會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的抗氧基維C,即使被動(dòng)吸煙也不能幸免。
1吸煙會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的抗氧基維C,即使被動(dòng)吸煙也不能幸免。
一天吃兩個(gè)橙子,或補(bǔ)充200毫克維生素C就能起到清理循環(huán)系統(tǒng)的作用。
2常年漂游在大海上的英國(guó)水手之所以對(duì)檸檬愛(ài)不釋手,每天必吃,就是因?yàn)樗茏柚够钚匝鯇?duì)皮膚的危害。
太陽(yáng)紫外線強(qiáng)的時(shí)候,會(huì)產(chǎn)生大量有氧化作用的強(qiáng)氧——肌膚的大敵。檸檬中的維C還能增加真皮中的膠原蛋白,保持皮膚彈力,減少皺紋。
3食用腥臊的肉類或蔥姜蒜等刺激性調(diào)料后,用檸檬汁漱口有助于消除口腔和身體異味。
4研究證實(shí),用玻璃瓶裝橙汁,比錫箔紙裝能保持更多的維生素C。
5一杯橙汁中含有至少1000小時(shí)的日照。
6在清水中滴入2勺檸檬汁,每隔一天清洗一次頭發(fā),有去屑和滋養(yǎng)頭皮的功效。
7有不可告人的機(jī)密,想要神不知鬼不覺(jué)地傳達(dá)?
一個(gè)檸檬幫你大功告成。用檸檬汁把你的天機(jī)寫(xiě)在一張紙上遞出,對(duì)方收到的只是一張“白紙”,一加熱字跡便昭然若揭。
8據(jù)考證,中世紀(jì)的埃及是檸檬汁的發(fā)源地
當(dāng)?shù)厝耸戎缑?kashkab,是一種用發(fā)酵的大麥、薄荷、黑胡椒、香櫞葉和檸檬汁混合制成的飲料。
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很多人在食用雞蛋的問(wèn)題上還是很糾結(jié)的，那么一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎?雞蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體健康的好處也是很多的，不過(guò)也要意識(shí)到煮的雞蛋不易消化，若是吃的太多，不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還會(huì)讓膽固醇升高，因此一般人是可以吃兩個(gè)雞蛋的，但是膽固醇高的人要慎用。
近年來(lái)，由于了解到患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對(duì)膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會(huì)造成動(dòng)脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
科學(xué)家認(rèn)為一個(gè)血膽固醇濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個(gè)雞蛋，其血內(nèi)膽固醇最多增加2毫克，這個(gè)很微小的量不會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，而雞蛋中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，卻會(huì)給人帶來(lái)更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素幾乎都有，無(wú)論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全面的天然食品。
一個(gè)中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國(guó)際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。
若將一個(gè)雞蛋和50克瘦肉來(lái)比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價(jià)錢卻比瘦肉便宜些，從營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎也都很清楚了。合理膳食是每個(gè)人都需要做到的，這樣才能真正的保障人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，當(dāng)然了除了雞蛋之外，其他的食物也要適量的攝入，營(yíng)養(yǎng)多樣化，對(duì)改善人體健康狀況的幫助是很大的。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富和多樣化了，所以很多經(jīng)歷了文化大革命的朋友們都非常珍惜今天來(lái)之不易的幸福生活。特別是家中的老年朋友都會(huì)要求年輕朋友每天早上吃雞蛋，因?yàn)樗麄兌忌羁痰孛靼纂u蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
這主要取決于吃雞蛋的人的年齡以及從事的工作等各方面因素來(lái)考量。
據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營(yíng)養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為："雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。"其實(shí)不然，吃得太多，反而會(huì)給身體帶來(lái)一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過(guò)多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚(yú)、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她們每天的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
相信通過(guò)上述我們大家的討論，有關(guān)一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我還是想再給大家多說(shuō)一句的是，每個(gè)人因?yàn)轶w質(zhì)的原因，所以即使面對(duì)相同的食物，最后的吸收也會(huì)呈現(xiàn)出不同的一面。因此希望大家在食物方面做到營(yíng)養(yǎng)均衡就足夠了。
在我們的生活中我們經(jīng)常要給身體補(bǔ)充維生素c，那么最好的食補(bǔ)方法就是在生活中多吃橙汁就可以達(dá)到補(bǔ)充維生素c的作用。每天吃橙子補(bǔ)充維生素到底如何掌握這個(gè)量呢！多少？充值才是最適合的對(duì)身體健康最有益的呢？接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)具體的介紹一下吧！
先不說(shuō)一天吃多少個(gè)合適，來(lái)看看吃橙子會(huì)怎么樣： 常吃可以防癌： 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。?
橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。
中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個(gè)就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來(lái)吃。
看了上面的介紹我想朋友們現(xiàn)在已經(jīng)清楚了解了在生活中補(bǔ)充維生素c，吃橙汁也是要講究方法的，按照正確的方法去使用橙汁才能更有效的讓身體吸收維生素，通過(guò)今天的閱讀和了解之后大家就趕快正確的食用吧！
孕婦在懷孕期間對(duì)于自己的飲食一定要安排的合理，既要吃得營(yíng)養(yǎng)，另外，還要吃的健康，很多女性都覺(jué)得在懷孕的時(shí)候要多吃一些新鮮的水果，像是獼猴桃這個(gè)水果，很多孕婦都喜歡吃，孕婦在孕吐的時(shí)候吃一些獼猴桃還具有緩解癥狀的作用，有的孕婦是隔幾天吃一個(gè)，也有的孕婦是一天吃兩個(gè)，到底孕婦一天要吃多少個(gè)獼猴桃呢？
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獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值很高，果味獨(dú)特鮮美而且富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，尤其維生素C含量很高，每100克獼猴桃含維生素C400-430毫克，是其它水果的數(shù)倍或數(shù)十倍，是蘋(píng)果和柑桔的50-60倍，是鴨梨的70-80倍，一個(gè)成年人一天所需的維生素C量為50-60毫克，每天吃一個(gè)獼猴桃就可以滿足人體需要量。
獼猴桃汁具有阻斷致癌性亞硝基化合物合成的作用，還含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶（SOD），可以嫩化肉類、具有養(yǎng)顏、提高免疫功能、增強(qiáng)抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能，因而被列入宇航員食譜。
獼猴桃又稱軟棗子、狗棗子，是一種藤木果樹(shù)。獼猴桃果實(shí)鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。果肉含多種維生素，堪稱水果之王；同時(shí)含有脂肪、蛋白、鈣、磷、鐵、鎂等多種微量元素和多種氨基酸及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分；還含有獼猴桃堿，對(duì)胃癌、食道癌、風(fēng)濕、黃疸有預(yù)防和治療作用?？杉庸すu、果汁、果脯等食品和飲料。
獼猴桃種子含油，根、莖、葉、花、果均可入藥，有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤(rùn)燥之功效。
孕婦當(dāng)然可以吃，并且好處多多。
獼猴桃主要含有的是維生素C比較多，孕婦每天吃一個(gè)就好了，如果是個(gè)頭比較小的話，還是可以吃兩個(gè)的，吃多了對(duì)胃不好，獼猴桃屬于寒涼性的水果，尤其是孕婦吃少了是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃多了會(huì)損傷腸胃系統(tǒng)，還可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉，所以每天吃一個(gè)就好了。
一天可以吃兩個(gè)蘋(píng)果嗎？吃一個(gè)蘋(píng)果多久時(shí)間好
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素。蘋(píng)果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋(píng)果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?，?duì)預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。
蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽，如果一個(gè)蘋(píng)果能夠15分鐘吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體健康更有好處。
蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。
蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O(píng)果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋(píng)果減肥的基本知識(shí)
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
每天吃兩個(gè)蘋(píng)果的好處
1、降低血脂
日本果樹(shù)研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋(píng)果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋(píng)果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
2、降血壓
過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋(píng)果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國(guó)著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。
3、預(yù)防癌癥
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋(píng)果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋(píng)果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
糖尿病患者的飲食一直是大家關(guān)注的焦點(diǎn)，糖尿病患者應(yīng)該吃什么?不應(yīng)該吃什么?吃什么才好呢?吃什么才能控制血糖呢?這一連串的問(wèn)題紛紛向糖尿病患者襲來(lái)，那糖尿病患者該怎么吃呢?醫(yī)生建議，糖尿病患者飲食一定要遵循“四個(gè)一 兩個(gè)二”!
簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是一天20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類的食物，而是要多樣化。糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類，每天四大類的食物都要吃，總數(shù)不少于20種，這樣才有益于健康。另外，總能量不要超過(guò)身體需要量。
糖尿病飲食一天遵循“四個(gè)一 兩個(gè)二”
1、一天一個(gè)水果，一斤菜。一個(gè)水果，重量在四兩到半斤，形象一點(diǎn)說(shuō)就像網(wǎng)球那么大;一天一斤菜，綠葉類的蔬菜、瓜類的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。這樣身體所需的維生素、膳食纖維基本就夠了。
2、一天一個(gè)雞蛋。也許會(huì)有老年人擔(dān)心吃雞蛋黃會(huì)讓自己的膽固醇過(guò)高，其實(shí)，國(guó)際心臟病的學(xué)術(shù)組織包括高血壓學(xué)會(huì)都推薦，一周吃五個(gè)以內(nèi)的整蛋是安全的。
3、一天一袋奶。如果您比較胖，可以喝低脂奶;如果您比較瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨質(zhì)疏松，還想多補(bǔ)鈣，一天喝兩袋也是安全的，老年人每天兩袋奶500毫升是安全的。
4、一天二兩肉。具體也需根據(jù)您的體形進(jìn)行調(diào)整，如果您比較胖，就少吃一點(diǎn);如果您偏瘦，可以吃到二兩，甚至三兩。
5、一天兩勺油。用喝湯的小瓷勺，舀一勺是10克的。無(wú)論一天炒幾個(gè)菜，總共就用這兩勺油。兩勺油對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，基本上營(yíng)養(yǎng)不缺又不會(huì)太多。
很多人之所以減肥失敗，并不是沒(méi)有執(zhí)行到位的原因，而是減肥方法不對(duì)，比如有的人會(huì)把減肥這件事情看得特別重，所以即便很餓了也要控制自己不吃東西，這樣的話，減肥就會(huì)成為一件很痛苦的事情，實(shí)際上，大家可以把減肥這件事看得輕松一些，那么一天吃兩頓飯能不能幫助減肥呢？
一天吃兩頓飯能減肥？
一、研究發(fā)現(xiàn)，一天只吃早餐和午餐兩個(gè)大餐，比所謂“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更有利于減肥成功，更能降低體重指數(shù)（BMI）。
二、早餐應(yīng)該在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間吃完，而午餐的最佳時(shí)間則是每天12點(diǎn)到16點(diǎn)之間。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因?yàn)橄挛鐣r(shí)間以及晚飯后的脂肪沉淀，都要比早上更多，更易導(dǎo)致肥胖。
二、BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為BodyMassIndex，簡(jiǎn)稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心（CentersforDiseaseControlandprevention）的規(guī)定，BMI大于等于30就可視作過(guò)度肥胖。
如果真想減肥，那就三餐正常吃，晚飯最好少吃（水果，蔬菜，米湯）或不吃，特別是晚上8點(diǎn)以后，什么東西都不能吃了，千萬(wàn)不能吃。
或者一天吃兩頓飯，早飯和午飯，晚飯就用水果代替，此方法雖然管用，但是見(jiàn)了成效一定要見(jiàn)好就收（如果體形已經(jīng)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)）。剩下的時(shí)間就是注意飲食了，不能吃任憑油膩的東西。
再教最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分飽（晚上8點(diǎn)以后，什么東西都不能吃了，千萬(wàn)不能吃）。用不了多長(zhǎng)時(shí)間，保證瘦下來(lái)。但是此法建議是比較胖的人用。想保持體形就不必用這么狠了。
香蕉這種水果口感細(xì)膩，它比較適合老人吃，因?yàn)橄憬恫粌H味道甘甜，而且果肉非常軟。老人吃香蕉能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病，年輕人多吃香蕉，既能夠通便，還能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素。香蕉雖好，但是也不能吃的太多。如果吃的太多反而不利于消化。那么，一次吃兩個(gè)香蕉對(duì)身體好嗎?
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對(duì)健康保健是最好的。吃香蕉減肥時(shí)，每天吃6-7根，可以餓了就吃，也可以按照三餐時(shí)間來(lái)吃，不宜再多了。
香蕉作為水果的一種，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個(gè)就可以滿足身體各方面的營(yíng)養(yǎng)需求，多了反而不好。
香蕉是屬于漿果的一種，在抗氧化劑食物排名榜中位居榜首!香蕉中有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，更有一些刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的物質(zhì)。而且香蕉汁中含有一種物質(zhì)可以抵抗異常細(xì)胞的癌變，因此將具有防癌的作用。
而且香蕉中的維生素和纖維可以讓你的身體有很多的變化。比如說(shuō)體力充沛，精神煥發(fā)。因?yàn)橄憬吨休^高的鉀元素可以防止肌肉痙攣。而且香蕉有通便的作用，可以改善腸胃，以達(dá)到順暢排便的功效。
香蕉除了這些功效之外，還有著很多意想不到的效果，這些除了根據(jù)很多人的生活經(jīng)驗(yàn)傳下來(lái)的之外，也是科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)的。因此如果想要一個(gè)好的身體狀況的話，我們可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)水果，均衡膳食，可能很多的水果會(huì)給你帶來(lái)驚喜的哦。
吃多香蕉會(huì)怎么樣呢?
1、腹瀉
香蕉性寒，一天之內(nèi)食用最多不超過(guò)3根，少吃有助于排便，多吃的話就有引起腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。
2、傷胃
香蕉屬寒涼性的水果，過(guò)量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其對(duì)體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。
3、水腫
香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會(huì)引起水腫。特別是如果胃、腎不好，更不能多吃。
4、長(zhǎng)胖
香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過(guò)大量吃也是會(huì)引起身體能量堆積，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
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