冬季關(guān)節(jié)炎的食療方法
冬季養(yǎng)生煮水食療方。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季關(guān)節(jié)炎的食療方法》，希望能為您提供更多的參考。
冬季關(guān)節(jié)炎的食療方法
1、冬季關(guān)節(jié)炎的食療方法
蛇肉歸紅湯
組成:當(dāng)歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。
制法:將當(dāng)歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。
功效:補(bǔ)氣益血、祛濕除痹。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等之關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)不便者。
獨(dú)活黑豆湯
組成:獨(dú)活12克,黑豆60克,米酒少許。
制法:將獨(dú)活、黑豆放入清水中,文火煮2小時(shí),取汁,兌入米酒,1日內(nèi)分2次溫服。
功效:祛風(fēng)勝濕,活血止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻者。
百合湯
原料:百合20-30克
制法:煎湯或蒸熟食,每日1劑,可長(zhǎng)期服用。
功效:潤(rùn)肺止咳,寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分,對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有防治作用。
2、關(guān)節(jié)炎的病因
關(guān)節(jié)炎的病因復(fù)雜,主要與炎癥、自身免疫反應(yīng)、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關(guān)。根據(jù)病因可將關(guān)節(jié)炎分為風(fēng)濕性、類(lèi)風(fēng)濕性、外傷性、骨性及化膿性。
3、關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)
關(guān)節(jié)疼痛
是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。不同類(lèi)型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點(diǎn)。
關(guān)節(jié)腫脹
腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見(jiàn)表現(xiàn),也是炎癥進(jìn)展的結(jié)果,與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。一般與疾病成正比。
關(guān)節(jié)功能障礙
關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周?chē)M織水腫,周?chē)∪獾谋Ｗo(hù)性痙攣和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)被破壞,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長(zhǎng)期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。
冬季關(guān)節(jié)炎常規(guī)治療方法
目前治療骨關(guān)節(jié)炎最好的是藥物治療,藥物治療包括口服藥與外用藥,目前口服藥物還是達(dá)不到治療關(guān)節(jié)炎的目的,作用直接,效果會(huì)更好,從外皮滲透,藥物滲入骨質(zhì),也沒(méi)有副作用,治愈率最高。該藥完全取代了手術(shù)、牽引治療的弊端,對(duì)治療骨關(guān)節(jié)炎可以徹底治愈,并且不易復(fù)發(fā)。
針灸對(duì)膝關(guān)節(jié)炎治療效果較好。根據(jù)研究,針灸有消炎止痛、退腫、促進(jìn)血液循環(huán)等作用,通過(guò)改變患處血流量和血流速度,把一些致病炎性因子帶走,以達(dá)到改善癥狀的目的。針刺常用的穴位有:陽(yáng)陵泉穴、陰陵泉穴、牘鼻穴、足三里穴、梁丘穴、血海穴、委中穴、承山穴等?？梢杂秒娽?也可加艾灸,或加拔罐法。據(jù)研究,以電針和溫灸效果為最好,一般能在數(shù)次治療后緩解癥狀。這是常見(jiàn)的治療骨關(guān)節(jié)炎的方法。
冬季關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。
2、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
3、避免勞累
把握好作息時(shí)間。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立及走遠(yuǎn)路,因?yàn)檫@會(huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變,所以一定要注意別太過(guò)勞累。
4、預(yù)防和控制感染
有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
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冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法
1、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要注意保暖
各類(lèi)關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對(duì)于冬季來(lái)說(shuō),低溫會(huì)使得人體血液的流動(dòng)速率下降,新陳代謝的效率也會(huì)出現(xiàn)降低。尤其是對(duì)于四肢而言,因?yàn)槠溥h(yuǎn)離心臟,所以它對(duì)外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對(duì)其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類(lèi)的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計(jì)劃,一定要記得添加一些衣物用來(lái)保暖。
2、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣,必須從年輕開(kāi)始,鍛煉時(shí)量力而為,不要過(guò)度,也是常見(jiàn)的治療骨關(guān)節(jié)炎的方法。因?yàn)橄ゲ渴侨梭w承重最大的關(guān)節(jié),負(fù)荷過(guò)量易造成關(guān)節(jié)炎,一旦發(fā)病也不應(yīng)完全停止運(yùn)動(dòng),只要根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,或做游泳、騎單車(chē)等不負(fù)重的運(yùn)動(dòng),對(duì)膝關(guān)節(jié)炎還是利多于弊的。
3、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要合理飲食
對(duì)于患上關(guān)節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個(gè)需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營(yíng)養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和熱量比較豐富的食物。同時(shí)也要注意增加鈣的吸收,以增強(qiáng)關(guān)節(jié)對(duì)疼痛的抵抗能力。
骨關(guān)節(jié)炎患者建議在飲食方面多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等,為關(guān)節(jié)的健康補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要預(yù)防和控制感染
人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的,有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。
避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
5、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激,過(guò)度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。
冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好
三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國(guó)華盛頓遺傳營(yíng)養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí),導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會(huì)更加活躍。因此,科學(xué)家建議,關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚(yú)油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片,炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉,都是不錯(cuò)的吃法。
獼猴桃等維生素C類(lèi)食物。研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素C類(lèi)食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類(lèi)食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平,可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類(lèi)食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍(lán)都含有豐富的胡蘿卜素類(lèi)強(qiáng)抗氧化劑β隱黃素。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于防止關(guān)節(jié)炎。
冬季關(guān)節(jié)炎如何治療
藥物治療,藥物治療包括口服藥與外用藥,目前口服藥物還是達(dá)不到治療關(guān)節(jié)炎的目的,作用直接,效果會(huì)更好,從外皮滲透,藥物滲入骨質(zhì),也沒(méi)有副作用,治愈率最高。該藥完全取代了手術(shù)、牽引治療的弊端,對(duì)治療骨關(guān)節(jié)炎可以徹底治愈,并且不易復(fù)發(fā)。
針灸對(duì)膝關(guān)節(jié)炎治療效果較好。根據(jù)研究,針灸有消炎止痛、退腫、促進(jìn)血液循環(huán)等作用,通過(guò)改變患處血流量和血流速度,把一些致病炎性因子帶走,以達(dá)到改善癥狀的目的。針刺常用的穴位有:陽(yáng)陵泉穴、陰陵泉穴、牘鼻穴、足三里穴、梁丘穴、血海穴、委中穴、承山穴等?？梢杂秒娽?也可加艾灸,或加拔罐法。據(jù)研究,以電針和溫灸效果為最好,一般能在數(shù)次治療后緩解癥狀。這是常見(jiàn)的治療骨關(guān)節(jié)炎的方法。
1、2020冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要注意保暖
各類(lèi)關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對(duì)于2020冬季來(lái)說(shuō),低溫會(huì)使得人體血液的流動(dòng)速率下降,新陳代謝的效率也會(huì)出現(xiàn)降低。尤其是對(duì)于四肢而言,因?yàn)槠溥h(yuǎn)離心臟,所以它對(duì)外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對(duì)其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類(lèi)的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計(jì)劃,一定要記得添加一些衣物用來(lái)保暖。
2、2020冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣,必須從年輕開(kāi)始,鍛煉時(shí)量力而為,不要過(guò)度,也是常見(jiàn)的治療骨關(guān)節(jié)炎的方法。因?yàn)橄ゲ渴侨梭w承重最大的關(guān)節(jié),負(fù)荷過(guò)量易造成關(guān)節(jié)炎,一旦發(fā)病也不應(yīng)完全停止運(yùn)動(dòng),只要根據(jù)情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,或做游泳、騎單車(chē)等不負(fù)重的運(yùn)動(dòng),對(duì)膝關(guān)節(jié)炎還是利多于弊的。
3、2020冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要合理飲食
對(duì)于患上關(guān)節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個(gè)需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營(yíng)養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和熱量比較豐富的食物。同時(shí)也要注意增加鈣的吸收,以增強(qiáng)關(guān)節(jié)對(duì)疼痛的抵抗能力。
骨關(guān)節(jié)炎患者建議在飲食方面多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等,為關(guān)節(jié)的健康補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、2020冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要預(yù)防和控制感染
人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的,有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。
避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
5、2020冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激,過(guò)度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。
2020冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好
三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國(guó)華盛頓遺傳營(yíng)養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí),導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會(huì)更加活躍。因此,科學(xué)家建議,關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚(yú)油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片,炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉,都是不錯(cuò)的吃法。
獼猴桃等維生素C類(lèi)食物。研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素C類(lèi)食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類(lèi)食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平,可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類(lèi)食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍(lán)都含有豐富的胡蘿卜素類(lèi)強(qiáng)抗氧化劑β隱黃素。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于防止關(guān)節(jié)炎。
2020冬季關(guān)節(jié)炎如何治療
藥物治療,藥物治療包括口服藥與外用藥,目前口服藥物還是達(dá)不到治療關(guān)節(jié)炎的目的,作用直接,效果會(huì)更好,從外皮滲透,藥物滲入骨質(zhì),也沒(méi)有副作用,治愈率最高。該藥完全取代了手術(shù)、牽引治療的弊端,對(duì)治療骨關(guān)節(jié)炎可以徹底治愈,并且不易復(fù)發(fā)。
針灸對(duì)膝關(guān)節(jié)炎治療效果較好。根據(jù)研究,針灸有消炎止痛、退腫、促進(jìn)血液循環(huán)等作用,通過(guò)改變患處血流量和血流速度,把一些致病炎性因子帶走,以達(dá)到改善癥狀的目的。針刺常用的穴位有:陽(yáng)陵泉穴、陰陵泉穴、牘鼻穴、足三里穴、梁丘穴、血海穴、委中穴、承山穴等。可以用電針,也可加艾灸,或加拔罐法。據(jù)研究,以電針和溫灸效果為最好,一般能在數(shù)次治療后緩解癥狀。這是常見(jiàn)的治療骨關(guān)節(jié)炎的方法。
冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理
1、冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理之減負(fù)強(qiáng)骨
主要是指要減少骨骼的負(fù)擔(dān),如減輕體重,少爬山、少爬樓梯、少背重物等;以及要強(qiáng)壯骨骼,使骨頭變得更加結(jié)實(shí)。由于骨頭的主要成份是磷酸鈣,因此大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候不要忘了補(bǔ)磷,如果僅僅補(bǔ)鈣而不補(bǔ)磷的話,身體里就會(huì)形成碳酸鈣的石頭,而形成不了磷酸鈣的骨頭。
2、冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理之要保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
指給一些能夠營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物,促進(jìn)軟骨細(xì)胞的活性,使關(guān)節(jié)里生成更多的軟骨基質(zhì),修復(fù)破壞、磨損的軟骨,如氨基葡萄糖類(lèi)的藥物。另外,還可以給一些關(guān)節(jié)滑潤(rùn)劑,使得關(guān)節(jié)在負(fù)重的時(shí)候?qū)浌堑膿p傷小一些。
3、冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理之消炎鎮(zhèn)痛
這是廣大患者朋友最常使用的治療方法,因?yàn)槭茄装Y直接導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹以及功能障礙,因此不治療就不行了,從而不得不到醫(yī)院來(lái)了。這時(shí)的治療主要是使用各種消炎止痛藥。
4、冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理之適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)要恰到好處,適可而止。一些人認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎是主要是由于勞損、過(guò)量運(yùn)動(dòng)引起的,為了保護(hù)關(guān)節(jié)便拒絕鍛煉身體,也有一些人認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎是由于運(yùn)動(dòng)少、關(guān)節(jié)不靈便了,一定要多爬山、多跑步及多加鍛煉,上面兩種觀點(diǎn)都是不對(duì)的。
5、冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理之物理治療
蠟療、熱敷、按摩、針灸等有一定的效果。局部也可以用紅花油擦劑、扶他林乳劑等治療。若疼痛明顯,還可以做封閉治療,但必須到醫(yī)院治療,以免引起感染。
6、冬季關(guān)節(jié)炎的護(hù)理之維持體重
骨性關(guān)節(jié)炎通過(guò)一些預(yù)防措施,也是可以有效地減少骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病幾率,延緩病情發(fā)展的:首先要控制體重。其次要避免劇烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),上下樓梯要扶樓梯扶手。第三還要避免關(guān)節(jié)受涼受潮。
冬季關(guān)節(jié)炎吃什么好
蛇肉歸紅湯
組成:當(dāng)歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。
制法:將當(dāng)歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。
功效:補(bǔ)氣益血、祛濕除痹。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等之關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)不便者。
獨(dú)活黑豆湯
組成:獨(dú)活12克,黑豆60克,米酒少許。
制法:將獨(dú)活、黑豆放入清水中,文火煮2小時(shí),取汁,兌入米酒,1日內(nèi)分2次溫服。
功效:祛風(fēng)勝濕,活血止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻者。
百合湯
原料:百合20-30克
制法:煎湯或蒸熟食,每日1劑,可長(zhǎng)期服用。
功效:潤(rùn)肺止咳,寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分,對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有防治作用。
怎樣判斷是否得了關(guān)節(jié)炎
紅——急性感染關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。
腫——關(guān)節(jié)腫脹,關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)癥狀。
僵——晨僵和粘著感,指早晨起床或者休息后關(guān)節(jié)發(fā)皺、黏著感,如粘住一般,活動(dòng)后感覺(jué)關(guān)節(jié)松快,提示滑膜炎的存在。
熱——由于關(guān)節(jié)血運(yùn)特別少,所以正常情況下摸起來(lái)就應(yīng)該是涼的,比其他部位的體溫低。如果關(guān)節(jié)是熱的,甚至發(fā)燙,那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥,需要治療了。
痛——關(guān)節(jié)疼痛。
功能障礙——關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)出現(xiàn)疼痛及炎癥,引起關(guān)節(jié)周?chē)M織水腫,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
存在以上任一癥狀,都說(shuō)明關(guān)節(jié)發(fā)生了問(wèn)題,除以上癥狀外,還可能出現(xiàn)乏力、發(fā)熱、皮疹、體重下降等癥狀。
冬季關(guān)節(jié)炎的原因
1、冬季關(guān)節(jié)炎的原因
肥胖:在臨床上由于體重過(guò)重,增加了關(guān)節(jié)的超負(fù)荷,導(dǎo)致了姿勢(shì)或是行走步態(tài)的改變,大多數(shù)的肥胖患者的膝關(guān)節(jié)病變集中在內(nèi)側(cè)軟骨。
年齡:隨著年齡的增長(zhǎng),患上關(guān)節(jié)炎的概率會(huì)逐漸攀升,一般關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率和年齡成正比。隨著人們逐漸變老,身體逐漸出現(xiàn)退行性改變,老年人中軟骨中粘多糖的含量減少,骨性韌性降低,遭受到創(chuàng)傷,一般在45歲女性朋友中多見(jiàn)。
雌激素:這種一般發(fā)生在女性朋友身上,特別是絕經(jīng)后的患者明顯增加,這主要是由于和關(guān)節(jié)軟骨中的雌激素受體有關(guān)。
遺傳:關(guān)節(jié)炎有一定的遺傳傾向。
關(guān)節(jié)形態(tài):很多膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者都會(huì)有一定的先天膝內(nèi)外翻畸形或髕骨半脫位畸形等。
氣候因素:常常居住在潮濕的環(huán)境中或是南方朋友中,這可能是由于潮濕環(huán)境的穩(wěn)定低,骨內(nèi)的血液運(yùn)行不暢導(dǎo)致。
2、關(guān)節(jié)炎的臨床癥狀
關(guān)節(jié)疼痛
是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。不同類(lèi)型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點(diǎn)。
關(guān)節(jié)腫脹
腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見(jiàn)表現(xiàn),也是炎癥進(jìn)展的結(jié)果,與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。一般與疾病成正比。
關(guān)節(jié)功能障礙
關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周?chē)M織水腫,周?chē)∪獾谋Ｗo(hù)性痙攣和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)被破壞,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長(zhǎng)期關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。
3、關(guān)節(jié)炎怎么檢查
一般檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、血沉、C反應(yīng)蛋白、生化(肝、腎功能,A/G)、免疫球蛋白、蛋白電泳、補(bǔ)體等。血常規(guī)、蛋白電泳、免疫復(fù)合物及血清補(bǔ)體等指標(biāo)一般在正常范圍。伴有滑膜炎的患者可出現(xiàn)C反應(yīng)蛋白(CRp)輕度升高和血細(xì)胞沉降率(ESR)輕度增快。繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎患者可出現(xiàn)原發(fā)病的實(shí)驗(yàn)室有關(guān)檢查異常。
冬季關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。
2、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
3、避免勞累
把握好作息時(shí)間。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立及走遠(yuǎn)路,因?yàn)檫@會(huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變,所以一定要注意別太過(guò)勞累。
冬季關(guān)節(jié)炎食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調(diào)味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類(lèi)、蟲(chóng)類(lèi)等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
4、剛開(kāi)叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無(wú)力。
5、童子鱔魚(yú)0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚(yú)性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。
冬季關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
1、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要注意飲食
飲食上要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但進(jìn)補(bǔ)要因人而異。大魚(yú)大肉并不適合所有的人,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)才是正確的選擇。手腳冰涼的人可以食用一些溫?zé)岬氖澄?如羊肉等。睡覺(jué)前可以飲用一些紅酒、熱黃酒等。
飲食方面要分清食物的寒、熱屬性,寒性食物如鴨子、螃蟹等,不僅對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有影響,常吃還會(huì)引起胃腸不適。喝水要喝熱水,不可喝涼水,如晨起后喝涼水,既影響關(guān)節(jié),還可能會(huì)導(dǎo)致咳嗽、腹瀉。
2、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要注意運(yùn)動(dòng)
至于鍛煉方面,中醫(yī)講,“冬三月此為閉藏”。寒冷的冬季不要擾動(dòng)陽(yáng)氣。人一旦活動(dòng),陽(yáng)氣就會(huì)外泄,陽(yáng)氣外泄就違反了閉藏的原則,所以要深居簡(jiǎn)出,盡量呆在室內(nèi),避免接觸外面寒冷的氣候。但深居簡(jiǎn)出并不是不能鍛煉,室內(nèi)也可以做相應(yīng)的鍛煉,使用室內(nèi)健身器材鍛煉、做操、練八段錦等都是很好的選擇,但要注意適度。
3、冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要注意保暖
各類(lèi)關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對(duì)于冬季來(lái)說(shuō),低溫會(huì)使得人體血液的流動(dòng)速率下降,新陳代謝的效率也會(huì)出現(xiàn)降低。尤其是對(duì)于四肢而言,因?yàn)槠溥h(yuǎn)離心臟,所以它對(duì)外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對(duì)其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類(lèi)的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計(jì)劃,一定要記得添加一些衣物用來(lái)保暖。
冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎要注意什么
1、少穿短裙絲襪
盡管“老寒腿”是一種多發(fā)于四五十歲的老年人群當(dāng),但隨著時(shí)代的改變,短裙和絲襪使得許多愛(ài)美的女性過(guò)早地就換上了膝關(guān)節(jié)炎。年輕女性愛(ài)在冬天穿裙子,還有很多愛(ài)穿高跟鞋,這些都是引起“老寒腿”的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
2、少做劇烈運(yùn)動(dòng)
冬天盡量要避免一些過(guò)度負(fù)重的活動(dòng),比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉膝關(guān)節(jié)的功能,又能避免磨損關(guān)節(jié)。
3、減負(fù)強(qiáng)骨
主要是指要減少骨骼的負(fù)擔(dān),如減輕體重,少爬山、少爬樓梯、少背重物等;以及要強(qiáng)壯骨骼,使骨頭變得更加結(jié)實(shí)。由于骨頭的主要成份是磷酸鈣,因此大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候不要忘了補(bǔ)磷,如果僅僅補(bǔ)鈣而不補(bǔ)磷的話,身體里就會(huì)形成碳酸鈣的石頭,而形成不了磷酸鈣的骨頭。
4、消炎鎮(zhèn)痛
這是廣大患者朋友最常使用的治療方法,因?yàn)槭茄装Y直接導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹以及功能障礙,因此不治療就不行了,從而不得不到醫(yī)院來(lái)了。這時(shí)的治療主要是使用各種消炎止痛藥。
冬季預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好
西蘭花等十字花科蔬菜。一項(xiàng)為期11年的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。
蘑菇等富含維生素D的食物。一項(xiàng)涉及2.9萬(wàn)無(wú)關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚(yú)油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。
生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片,炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉,都是不錯(cuò)的吃法。
獼猴桃等維生素C類(lèi)食物。研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素C類(lèi)食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
葡萄等花青素類(lèi)食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平,可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隱黃素類(lèi)食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍(lán)都含有豐富的胡蘿卜素類(lèi)強(qiáng)抗氧化劑β隱黃素。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于防止關(guān)節(jié)炎。
