寒體質(zhì)冬季吃什么減肥
養(yǎng)生秋冬季節(jié)吃什么可以卸寒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀靠紤]到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寒體質(zhì)冬季吃什么減肥”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
寒體質(zhì)冬季吃什么減肥1、寒體質(zhì)冬季吃黑米減肥
由于黑米中含膳食纖維較多,淀粉消化速度比較慢,血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87),因此,吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)是良好的減肥食物,經(jīng)常吃對(duì)皮膚也很好。
減肥吃法:
將黑米煮成粥或者飯,代替主食吃即可。黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。
2、寒體質(zhì)冬季吃黑豆減肥
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,幾乎可以滿足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法:
2.1、黑豆和大米煮粥各半即能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ,對(duì)皮膚也有好處,可以每天吃兩頓,中午和晚上,效果非常好。
2.2、用生的黑豆跑醋里,然后飯前吃10個(gè),也能有效清體排毒。
3、適合寒性體質(zhì)減肥食物
3.1、蔬菜和調(diào)味品:韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。
3.2、水果和干果:橘子、金橘、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
3.3、魚(yú)肉類:狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚(yú)、豬肝、豬肚、鱔魚(yú)。
3.4、茶類:玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。
3.5、常用食補(bǔ)氣血中藥:黨參、西洋參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞。
冬季減肥必不可少的食物
1、魔芋:不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍,其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。
2、山藥:味甘而性平,《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?，F(xiàn)代科學(xué)分析,山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。
3、番茄:一個(gè)中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
冬季減肥的妙招有哪些
1、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個(gè)非常喜歡吃零食的人的話,那不妨用水果來(lái)代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對(duì)減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這不但能夠滿足你對(duì)甜食的欲望,還能夠有效的控制住你的食欲,更加能夠減少熱量攝入。
2、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會(huì)熱起來(lái),也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。
3、洗熱水浴
冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來(lái),暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。
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寒性體質(zhì)在日常調(diào)養(yǎng)中,要注意避免感寒受濕,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。在秋天可多吃以下食物。
1、熱性的食材配料
可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等。
2、湯類調(diào)理寒性體質(zhì)
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的 ( 無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑 ) 清湯。
3、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
4、脫脂奶制品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶 ; 豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
5、根莖類
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
6、含鐵高的食物
怕冷的可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
7、其它改善寒性體質(zhì)的食物
谷食類:面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類:生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類:李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類:雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類:鯽魚(yú)、鰣魚(yú)、鯉魚(yú)、海蝦、鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、胖頭魚(yú)、鯇魚(yú)、泥鰍、鮑魚(yú)。
寒性體質(zhì)2020秋季養(yǎng)生方法
從調(diào)理脾胃開(kāi)始,給予溫暖,除濕,讓陽(yáng)氣逐步上升,達(dá)到陰陽(yáng)平衡?！盁嵴吆?寒者熱之”。食物的性味與體質(zhì)的寒熱有著密切的關(guān)系,食物的性味須與體質(zhì)屬性相適應(yīng),可達(dá)到事半功倍的效果,反之亦然,因?yàn)椴煌陌Y候有不同的飲食禁忌。
初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過(guò)于滋膩。對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,此時(shí)一定要與滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”,否則,非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。
寒性體質(zhì)怎么調(diào)理
1、腹部熱敷
對(duì)于寒性體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō),腹部最容易寒氣上揚(yáng),影響全身,因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位,2020冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
上半身體熱,下半身體寒,這跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。
3、熱水泡腳
泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣。
4、小型有氧運(yùn)動(dòng)
體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)。
寒性體質(zhì)2020秋季不能吃什么
1、金銀花
金銀花味苦、性寒,攝入過(guò)量可能引起惡心、嘔吐等癥狀,加重脾胃的不協(xié)調(diào)。金銀花的常規(guī)用量為10-30克。
3、決明子
決明子會(huì)引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質(zhì),千萬(wàn)不要食用決明子,它可能會(huì)加重你的消化不良,還會(huì)延長(zhǎng)食物在體內(nèi)存儲(chǔ)的時(shí)間。
4、菊花
菊花也屬于寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。
5、薏仁
體質(zhì)偏涼的女性不適宜長(zhǎng)期食用,孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會(huì)妨礙消化。
寒性體質(zhì)有何禁忌
1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果飲品。
2、不適合長(zhǎng)期游泳,運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、太極拳、健身操等。
3、十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)。
4、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙。
5、夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。
冬季體寒吃什么
1、冬季體寒吃大棗
大棗可以幫助女性朋友補(bǔ)氣養(yǎng)血,同時(shí)對(duì)于體寒女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
2、冬季體寒吃羊肉
有肉是溫補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣,羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
3、冬季體寒吃堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中含有很高的油脂,可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且堅(jiān)果還有溫補(bǔ)的功效,可以幫助女性驅(qū)寒,堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、冬季體寒吃熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
5、冬季體寒吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
冬季體寒怎么調(diào)理
1、增減衣物
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層,保暖性很好,是冬季旅游的首選服裝,內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。
泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜,每次按壓穴位各40～50次。
2、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日,工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走,工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。
3、護(hù)好足部
俗語(yǔ)說(shuō)“寒從腳下起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)不足,長(zhǎng)時(shí)間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,容易引發(fā)各種疾病。
因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象,可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜,每次按壓穴位各40～50次。
冬季體寒吃什么食療方
1、百合牛肉湯
材料:百合(干)、紅棗、白果、生姜、牛肉。
做法:百合揀去雜質(zhì),可用清水沖洗干凈瀝干;白果去掉外殼備用;牛肉切成薄片;生姜切絲。在砂鍋中放進(jìn)白果、百合,先加清水煮開(kāi),然后放進(jìn)牛肉與生姜,再次煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火,等到白果燉熟燉爛了即可食用。
2、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯
材料:當(dāng)歸、鯽魚(yú)。
做法:鯽魚(yú)去魚(yú)鱗,去掉內(nèi)臟洗凈;當(dāng)歸可以切絲或者切段。鍋里下油,油熱之后把鯽魚(yú)放進(jìn)去煎制兩面微黃,然后倒入適量清水,把當(dāng)歸也一起放進(jìn)去,轉(zhuǎn)小火煮開(kāi)即可食用。
3、枸杞烏雞湯
材料:枸杞、烏雞、紅棗。
做法:枸杞、紅棗洗凈瀝干備用;烏雞洗凈之后斬成雞塊,沸水焯一遍,在鍋里加清水,把雞塊放進(jìn)去煮開(kāi),然后把枸杞與紅棗也加進(jìn)入,轉(zhuǎn)小火慢慢燉熟就可以了。
4、蓮藕煲牛腱
材料:蓮藕、紅豆、牛腱、生姜。
做法:蓮藕洗凈之后切段,紅豆可提前2小時(shí)泡發(fā),牛腱切成小塊,生姜切絲。把以上所有食材一起放進(jìn)砂鍋中,加清水,大火煮開(kāi)之后用小火慢慢燉熟即可食用。
除了用食療方來(lái)調(diào)理體寒這個(gè)壞毛病以外,我們?cè)谏钪幸部梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、泡腳等來(lái)幫助我們改善體寒。
冬季吃什么去寒
1、冬季吃白蘿卜去寒
白蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合,更有利于鈣的吸收。
2、冬季吃山楂去寒
冬季是山楂的上市季節(jié),山楂既是食品又是藥品,具有開(kāi)胃、消食、活血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸,這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因?yàn)樯介S酮類化合物,對(duì)防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
3、冬季吃羊肉去寒
寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季,人體容易出現(xiàn)手腳冰冷,氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉富含蛋白質(zhì)和維生素。羊肉熱量比其他畜肉高,寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。
4、冬季吃韭菜去寒
韭菜被稱為“起陽(yáng)草”,是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的補(bǔ)腎蔬菜?？梢跃虏顺次r仁、韭菜炒核桃,都是補(bǔ)陽(yáng)佳肴,也可以吃一頓“韭菜雞蛋餃子”,在寒冷的冬季,這些都能起到很好的溫陽(yáng)暖身作用。
5、冬季吃糯米栗子粥去寒
栗子被稱為“腎果”,是溫補(bǔ)腎陽(yáng)最好的果仁食物。可以用栗子3-5顆,和性溫的糯米一起熬粥,晚上喝上暖暖的一碗,有很好的驅(qū)寒暖身作用。
6、冬季喝大棗桂圓茶去寒
如果懶得炒菜或做飯,也可以工作之余喝杯大棗桂圓茶,也有很好的溫補(bǔ)作用。大棗3-5枚,桂圓5-10粒,一起泡水,保溫杯浸泡效果更好,這樣一天下來(lái),也會(huì)感受一身暖意。
7、冬季喝生姜紅糖水去寒
生姜是驅(qū)寒溫陽(yáng)最常用的食物了,早晨可以用3-5片姜,再加一勺紅糖泡水或煮水,這樣,晨起就能陽(yáng)氣充足,抵御風(fēng)寒。
冬季吃什么去火
1、冬季吃山藥去火
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神,補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人,可選擇多食山藥粥,山藥羹等。
2、冬季吃百合去火
百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品,雖說(shuō)其口感不是特別好,但是如果能與蓮子一起服用的話,那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對(duì)于老人,小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病,更有利于理氣。
3、冬季吃西紅柿去火
西紅柿素有美容王之美稱,其實(shí)西紅柿也具有下火,平肝,補(bǔ)血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺,多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
4、冬季吃黃瓜去火
黃瓜汁不僅可美容,同時(shí)還可消除肝火,特別是對(duì)由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
5、冬季吃大白菜去火
大白菜素有百菜之王的美稱,其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火,同時(shí)對(duì)于防止由于肝火過(guò)旺引起的便秘,口腔潰瘍等均有一定的幫助。
冬季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1、冬季飲食多吃御寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。
2、冬季飲食增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素
由于冬季氣候嚴(yán)寒,機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。
3、冬季飲食多補(bǔ)充蛋氨酸
嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
4、冬季飲食維生素不能少
嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對(duì)維生素C的攝入量,以提高人體對(duì)嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
1、2020冬季吃白蘿卜去寒
白蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合,更有利于鈣的吸收。
2、2020冬季吃山楂去寒
2020冬季是山楂的上市季節(jié),山楂既是食品又是藥品,具有開(kāi)胃、消食、活血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸,這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因?yàn)樯介S酮類化合物,對(duì)防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
3、2020冬季吃羊肉去寒
寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在2020冬季,人體容易出現(xiàn)手腳冰冷,氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉富含蛋白質(zhì)和維生素。羊肉熱量比其他畜肉高,寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。
4、2020冬季吃韭菜去寒
韭菜被稱為“起陽(yáng)草”,是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的補(bǔ)腎蔬菜?？梢跃虏顺次r仁、韭菜炒核桃,都是補(bǔ)陽(yáng)佳肴,也可以吃一頓“韭菜雞蛋餃子”,在寒冷的2020冬季,這些都能起到很好的溫陽(yáng)暖身作用。
5、2020冬季吃糯米栗子粥去寒
栗子被稱為“腎果”,是溫補(bǔ)腎陽(yáng)最好的果仁食物?？梢杂美踝?-5顆,和性溫的糯米一起熬粥,晚上喝上暖暖的一碗,有很好的驅(qū)寒暖身作用。
6、2020冬季喝大棗桂圓茶去寒
如果懶得炒菜或做飯,也可以工作之余喝杯大棗桂圓茶,也有很好的溫補(bǔ)作用。大棗3-5枚,桂圓5-10粒,一起泡水,保溫杯浸泡效果更好,這樣一天下來(lái),也會(huì)感受一身暖意。
7、2020冬季喝生姜紅糖水去寒
生姜是驅(qū)寒溫陽(yáng)最常用的食物了,早晨可以用3-5片姜,再加一勺紅糖泡水或煮水,這樣,晨起就能陽(yáng)氣充足,抵御風(fēng)寒。
2020冬季吃什么去火
1、2020冬季吃山藥去火
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神,補(bǔ)中益氣之功效。2020冬季易上火之人,可選擇多食山藥粥,山藥羹等。
2、2020冬季吃百合去火
百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品,雖說(shuō)其口感不是特別好,但是如果能與蓮子一起服用的話,那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對(duì)于老人,小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病,更有利于理氣。
3、2020冬季吃西紅柿去火
西紅柿素有美容王之美稱,其實(shí)西紅柿也具有下火,平肝,補(bǔ)血之功效。特別是秋2020冬季易發(fā)肝火旺,多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
4、2020冬季吃黃瓜去火
黃瓜汁不僅可美容,同時(shí)還可消除肝火,特別是對(duì)由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
5、2020冬季吃大白菜去火
大白菜素有百菜之王的美稱,其實(shí)2020冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火,同時(shí)對(duì)于防止由于肝火過(guò)旺引起的便秘,口腔潰瘍等均有一定的幫助。
2020冬季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1、2020冬季飲食多吃御寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。
2、2020冬季飲食增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素
由于2020冬季氣候嚴(yán)寒,機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對(duì)增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。
3、2020冬季飲食多補(bǔ)充蛋氨酸
嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在2020冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
4、2020冬季飲食維生素不能少
嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對(duì)維生素C的攝入量,以提高人體對(duì)嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。
1、2020冬季體寒吃大棗
大棗可以幫助女性朋友補(bǔ)氣養(yǎng)血,同時(shí)對(duì)于體寒女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
2、2020冬季體寒吃羊肉
有肉是溫補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣,羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
3、2020冬季體寒吃堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中含有很高的油脂,可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且堅(jiān)果還有溫補(bǔ)的功效,可以幫助女性驅(qū)寒,堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而2020冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、2020冬季體寒吃熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
5、2020冬季體寒吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季體寒怎么調(diào)理
1、增減衣物
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層,保暖性很好,是2020冬季旅游的首選服裝,內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。
泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜,每次按壓穴位各40～50次。
2、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日,工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走,工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。
3、護(hù)好足部
俗語(yǔ)說(shuō)“寒從腳下起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)不足,長(zhǎng)時(shí)間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,容易引發(fā)各種疾病。
因此,2020冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象,可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜,每次按壓穴位各40～50次。
2020冬季體寒吃什么食療方
1、百合牛肉湯
材料:百合(干)、紅棗、白果、生姜、牛肉。
做法:百合揀去雜質(zhì),可用清水沖洗干凈瀝干;白果去掉外殼備用;牛肉切成薄片;生姜切絲。在砂鍋中放進(jìn)白果、百合,先加清水煮開(kāi),然后放進(jìn)牛肉與生姜,再次煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火,等到白果燉熟燉爛了即可食用。
2、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯
材料:當(dāng)歸、鯽魚(yú)。
做法:鯽魚(yú)去魚(yú)鱗,去掉內(nèi)臟洗凈;當(dāng)歸可以切絲或者切段。鍋里下油,油熱之后把鯽魚(yú)放進(jìn)去煎制兩面微黃,然后倒入適量清水,把當(dāng)歸也一起放進(jìn)去,轉(zhuǎn)小火煮開(kāi)即可食用。
3、枸杞烏雞湯
材料:枸杞、烏雞、紅棗。
做法:枸杞、紅棗洗凈瀝干備用;烏雞洗凈之后斬成雞塊,沸水焯一遍,在鍋里加清水,把雞塊放進(jìn)去煮開(kāi),然后把枸杞與紅棗也加進(jìn)入,轉(zhuǎn)小火慢慢燉熟就可以了。
4、蓮藕煲牛腱
材料:蓮藕、紅豆、牛腱、生姜。
做法:蓮藕洗凈之后切段,紅豆可提前2小時(shí)泡發(fā),牛腱切成小塊,生姜切絲。把以上所有食材一起放進(jìn)砂鍋中,加清水,大火煮開(kāi)之后用小火慢慢燉熟即可食用。
除了用食療方來(lái)調(diào)理體寒這個(gè)壞毛病以外,我們?cè)谏钪幸部梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、泡腳等來(lái)幫助我們改善體寒。
