冬季吃紅豆減肥嗎
冬季吃鹿茸養(yǎng)生嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季吃紅豆減肥嗎，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
冬季吃紅豆減肥嗎1、紅豆能減肥嗎
紅豆由于顏色的原因,經(jīng)常被人誤以為是“營養(yǎng)品”,很難把它和減肥食品聯(lián)系到一起。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
所以冬天食用也是有減肥效果的。
2、紅豆的作用
紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血。
紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
3、紅豆的減肥食譜
3.1、紅豆陳皮湯的做法
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用,至少吃兩個星期。
3.2、紅豆紫米湯的做法
材料:紅豆、紫米各20克、適量蜂蜜。
做法:將紅豆、紫米洗凈浸泡過夜,然后將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟爛即可。食用時可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿作用,有助于改善水腫;碳水化合物含量高,可作為日常食物。但紫米較不易消化,一次不宜過量進食。
3.3、陳皮紅豆沙的做法
材料:紅豆、糖、陳皮。
做法:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
3.4、紅綠百合羹的做法
材料:綠豆、紅豆、百合各20克、糖或鹽。
做法:綠豆、紅豆、百合浸半小時,以大火煮滾后改慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;百合則能滋潤肌膚。
3.5、紅豆薏米湯的做法
材料:紅豆、薏米各30g、冰糖。
做法:薏米、紅小豆洗凈泡一會。將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋,再加一些水。大火煮至到噴氣后改小火,再煮15分鐘就好了。這是煮制好的薏米紅小豆湯。
怎么煮紅豆容易爛
1、冷凍法
把紅豆洗凈后,加沒過紅豆的清水浸泡30分鐘左右,至紅豆把清水完全吸收,分裝成小袋放入冰箱的冷凍室,需要煮的時候取出來,稍微煮煮就爛了。
2、提前浸泡法
在準備煮紅豆的前一天晚上,將紅豆用清水浸泡一夜,天熱時可以放入冰箱冷藏室內(nèi)浸泡。把經(jīng)過浸泡的紅豆沖洗干凈后,放入鍋里大火燒開后打去浮沫,再小火燜煮,鍋里的紅豆很快就會被煮爛了,用高壓鍋煮更快。
充分浸泡過的紅豆還可以這樣煮,燒開后再稍煮1分鐘左右就關(guān)火,不要打開鍋蓋,直接燜至水涼就爛了,超級省火。
這種方法的缺點就是會損失部分營養(yǎng),而且紅豆經(jīng)過長時間的浸泡后,做出來的紅豆沙就不夠紅潤了,打算做豆沙的最好不要這樣煮。
紅豆的食用禁忌
紅豆忌與米同煮,食之發(fā)口瘡。紅豆有一定的藥效,可以促進心臟活性,利尿消腫,但若加鹽,藥效就會降低。胃腸較弱的人也不宜多食紅豆。紅豆性味甘酸,通利水道,多食令人消瘦,故體瘦、尿多者不宜食用。
人人都喜歡吃紅豆,特別是女性朋友。因為紅豆有補血祛濕,養(yǎng)顏美容的功效,尤其適合女性食用。紅豆制作成的蜜紅豆更是甜品的好搭檔,喝酸奶的時候加一勺蜜紅豆,吃雙皮奶的時候加一勺蜜紅豆,瞬間提升了幸福感。紅豆還可以制作成多用途的紅豆沙,不管是做餅、做包子、還是其它食物口感都是一流的。而且本文還介紹了常吃紅豆可以減肥,這對于廣大女性朋友來說怎么能不歡喜呢?光是吃就能減肥。不過,要注意的是,如果要利用紅豆減肥法來減肥的話,糖的用量不可多,否則減肥不成反增肥。
精選閱讀
紅豆薏仁粉適合冬季吃嗎
1、紅豆薏仁粉是排毒圣品
紅豆、薏仁都是排毒圣品,赤小豆味甘、酸,性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕作用。薏仁是中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
2、紅豆薏仁粉可保持人體皮膚光澤細膩
常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、等都有良好療效。能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。冬天用薏仁燉豬腳、排骨和雞,是一種滋補食品。夏天用薏仁煮粥或作冷飲冰薏仁,又是很好的消暑健身的清補劑。而春季用薏仁熬水煮粥,更能夠良好排出在回南天到來時積聚于人體中的濕氣,可謂是一年四季都適用的食材。所以紅豆薏仁粉適合冬季吃。
3、紅豆薏仁粉在養(yǎng)生食療上地位顯赫
紅豆薏仁粉在養(yǎng)生食療上地位顯赫,因為紅豆和薏仁都是可以達到祛濕的效果。紅豆薏仁粉能夠健脾胃和消腫,紅豆薏仁粉是利水的,紅豆薏仁粉有益于我們的心臟,紅豆薏仁粉非常容易被我們?nèi)梭w吸收。紅豆薏仁粉功效,那真是非同小可?，F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,紅豆薏仁粉可以使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
紅豆的功效有哪些
養(yǎng)心補血,紅豆不僅能夠清心火,也能補血。它的粗纖維物質(zhì)豐富,有助于降血脂、降血壓、改善心臟活動功能。同時它又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血。
健脾胃,常吃紅豆的人脾胃消化能力比較強,吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應抓緊時間進補,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。
消除水腫,紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。
祛濕清熱,紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。紅豆神奇的排毒減肥作用,紅豆不僅是美味可口的食品,而且能通小腸、利小便、去腫脹。
薏仁的功效有哪些
薏仁有防癌的作用。其所含的硒元素,能有效抑制癌細胞的繁殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏仁,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病幾率。
薏仁有清熱去濕的功效,天氣燥熱或胸中煩悶時,煲些白果薏仁粥吃,能清除燥熱,使身體舒暢。
薏仁中含有維生素B1、維生素E,是一種美容食品,常食對防治腳氣病十分有益,也可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,并對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
薏仁有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用,可作為病中或病后體弱患者的滋補食品。經(jīng)常食用薏仁食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
食用方法:薏仁的食用方法很多,最普通的方法是煮粥。煮時先用旺火燒開,再改用溫火熬,熟爛后即可食用,有人食用薏仁粥時,喜歡放糖,也有人喜歡加紅棗、糯米一起煮,增加薏仁的美味。
1、紅豆薏仁粉是排毒圣品
紅豆、薏仁都是排毒圣品,赤小豆味甘、酸,性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕作用。薏仁是中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
2、紅豆薏仁粉可保持人體皮膚光澤細膩
常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、等都有良好療效。能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。冬天用薏仁燉豬腳、排骨和雞,是一種滋補食品。夏天用薏仁煮粥或作冷飲冰薏仁,又是很好的消暑健身的清補劑。而2020春季用薏仁熬水煮粥,更能夠良好排出在回南天到來時積聚于人體中的濕氣,可謂是一年四季都適用的食材。所以紅豆薏仁粉適合2020冬季吃。
3、紅豆薏仁粉在養(yǎng)生食療上地位顯赫
紅豆薏仁粉在養(yǎng)生食療上地位顯赫,因為紅豆和薏仁都是可以達到祛濕的效果。紅豆薏仁粉能夠健脾胃和消腫,紅豆薏仁粉是利水的,紅豆薏仁粉有益于我們的心臟,紅豆薏仁粉非常容易被我們?nèi)梭w吸收。紅豆薏仁粉功效,那真是非同小可?，F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,紅豆薏仁粉可以使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。
紅豆的功效有哪些
養(yǎng)心補血,紅豆不僅能夠清心火,也能補血。它的粗纖維物質(zhì)豐富,有助于降血脂、降血壓、改善心臟活動功能。同時它又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血。
健脾胃,常吃紅豆的人脾胃消化能力比較強,吸收較好。所以,身體較虛弱的人冬天應抓緊時間進補,來年才會精力好、力氣壯,而且不會生病。紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。
消除水腫,紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。
祛濕清熱,紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。紅豆神奇的排毒減肥作用,紅豆不僅是美味可口的食品,而且能通小腸、利小便、去腫脹。
薏仁的功效有哪些
薏仁有防癌的作用。其所含的硒元素,能有效抑制癌細胞的繁殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏仁,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病幾率。
薏仁有清熱去濕的功效,天氣燥熱或胸中煩悶時,煲些白果薏仁粥吃,能清除燥熱,使身體舒暢。
薏仁中含有維生素B1、維生素E,是一種美容食品,常食對防治腳氣病十分有益,也可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,并對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
薏仁有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用,可作為病中或病后體弱患者的滋補食品。經(jīng)常食用薏仁食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
食用方法:薏仁的食用方法很多,最普通的方法是煮粥。煮時先用旺火燒開,再改用溫火熬,熟爛后即可食用,有人食用薏仁粥時,喜歡放糖,也有人喜歡加紅棗、糯米一起煮,增加薏仁的美味。
冬季喝綠茶減肥嗎
綠茶最廣為人知的效果就是防輻射,因此深受廣大白領(lǐng)女性飲用。但綠茶還可以減肥,綠茶減肥法最適合久坐族使用,減去腹部的贅肉,給你一個平坦小腹。
1、綠茶減肥原理。研究表明,茶葉的有效成分可以促進脂肪分解,多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內(nèi)。同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因,這些物質(zhì)都能夠促進胃液分泌,幫助消化和消脂。另外,綠茶還含有抗氧化的兒茶素,能夠提高新陳代謝,清除自由基,達到減肥的效果。
2、綠茶減肥注意事項
2.1、喝綠茶需要等到飯后一小時后才能喝,這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。
2.2、每天喝綠茶的量不能超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。
2.3、綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
3、喝綠茶減肥法如何操作
喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時要注意調(diào)整飲食,早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;之于晚餐則需要清淡一點。
另外喝綠茶瘦小腹還需要在運動的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯后站立半個小時,收緊腹部和雙腿,背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁,堅持半個小時,這個方法對于瘦小腹有很好的幫助。
綠茶的其他功效與作用
1、抗致癌
有助于預防和抗癌 茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚,對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療,均有裨益。
2、防輻射
有助于預防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
3、抗病毒菌
有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有較強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫(yī)療單位應用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感,治愈率達90%左右。
4、美容護膚
有助于美容護膚 茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
5、醒腦提神
有助于醒腦提神 茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。對于緩解偏頭痛也有一定的功效。
6、利尿解乏
有助于利尿解乏,茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
有效的減肥法
1、3點左右喝個下午茶。吃點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的,也可以吃一點餅干、小蛋糕,但是要注意量。蘋果盡量上午吃,這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。
2、晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里,再準備一個大一點的小盆,裝些熱水。吃菜的時候,先在水里涮涮,這樣可以去除多余的油和鹽。
3、每次飯后都要先站一會,再運動。能站著的時候,別坐著;能坐著的時候,別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了?？墒俏冶容^不能堅持,所以就是滿地的溜達,只要動就有效果。
4、每天早上起床一定要喝一杯清水,要慢慢喝這樣能加快新陳代謝。怎樣加快新陳代謝?
5、午餐一定要到1點之后再吃,這樣吸收的少。如果餓了,可以少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的。太饑餓了,對胃不好再吃的時候吸收的也多。
6、再吃完每樣東西之后,一定要有一個記錄。什么時候吃得什么,我就記在了一個臺歷上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。
7、不管有沒有感覺,每天堅持便便。一般減肥過程中,便便比較少,但是排出毒素很關(guān)鍵。
8、早餐2湯匙米飯,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮開(水要少一些) ,雞蛋一個。一定要細嚼慢咽,不要趁熱吃,溫得最好。
許多女性喜歡吃紅豆，認為紅豆能消水腫；此外，紅豆含有維生素B群，較其他主食類如米、小麥來得高，是體內(nèi)營養(yǎng)素利用代謝的必須輔酶。而跟其他主食類如：白米、燕麥、小麥相比，紅豆的蛋白質(zhì)含量高出許多，而脂質(zhì)含量也較低。
市售紅豆湯大多是以大量紅豆、紫米、薏仁、小米等主食加砂糖去煮，不小心就會攝取過量淀粉，因此可以試試以銀耳代替紅豆湯中其它主食，不失增加飽足感，還能降低熱量攝取。
【紅豆銀耳湯】
食材：紅豆1杯、干白木耳1朵、紅棗適量、水6杯、蜂蜜適量、鹽少許。
作法：
紅豆洗凈后浸泡3小時、干木耳泡水后撕成小塊。
2.將紅豆、干木耳、紅棗放入電子鍋內(nèi)，并倒入水(喜歡稀一點可以多放1~2杯水)。
3.按下煮稀飯鍵，待煮好后再悶半小時。
4.最后依喜好添加蜂蜜和鹽，就是暖呼呼又低熱量的相思銀耳湯了。
2020冬季喝綠茶減肥嗎
綠茶最廣為人知的效果就是防輻射,因此深受廣大白領(lǐng)女性飲用。但綠茶還可以減肥,綠茶減肥法最適合久坐族使用,減去腹部的贅肉,給你一個平坦小腹。
1、綠茶減肥原理。研究表明,茶葉的有效成分可以促進脂肪分解,多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內(nèi)。同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因,這些物質(zhì)都能夠促進胃液分泌,幫助消化和消脂。另外,綠茶還含有抗氧化的兒茶素,能夠提高新陳代謝,清除自由基,達到減肥的效果。
2、綠茶減肥注意事項
2.1、喝綠茶需要等到飯后一小時后才能喝,這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。
2.2、每天喝綠茶的量不能超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。
2.3、綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
3、喝綠茶減肥法如何操作
喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時要注意調(diào)整飲食,早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;之于晚餐則需要清淡一點。
另外喝綠茶瘦小腹還需要在運動的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯后站立半個小時,收緊腹部和雙腿,背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁,堅持半個小時,這個方法對于瘦小腹有很好的幫助。
綠茶的其他功效與作用
1、抗致癌
有助于預防和抗癌 茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成,并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示,茶葉中的茶多酚,對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療,均有裨益。
2、防輻射
有助于預防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
3、抗病毒菌
有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有較強的收斂作用,對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用,對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫(yī)療單位應用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感,治愈率達90%左右。
4、美容護膚
有助于美容護膚 茶多酚是水溶性物質(zhì),用它洗臉能清除面部的油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化,減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
5、醒腦提神
有助于醒腦提神 茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。對于緩解偏頭痛也有一定的功效。
6、利尿解乏
有助于利尿解乏,茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
有效的減肥法
1、3點左右喝個下午茶。吃點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的,也可以吃一點餅干、小蛋糕,但是要注意量。蘋果盡量上午吃,這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。
2、晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里,再準備一個大一點的小盆,裝些熱水。吃菜的時候,先在水里涮涮,這樣可以去除多余的油和鹽。
3、每次飯后都要先站一會,再運動。能站著的時候,別坐著;能坐著的時候,別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了。可是我比較不能堅持,所以就是滿地的溜達,只要動就有效果。
4、每天早上起床一定要喝一杯清水,要慢慢喝這樣能加快新陳代謝。怎樣加快新陳代謝?
5、午餐一定要到1點之后再吃,這樣吸收的少。如果餓了,可以少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的。太饑餓了,對胃不好再吃的時候吸收的也多。
6、再吃完每樣東西之后,一定要有一個記錄。什么時候吃得什么,我就記在了一個臺歷上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。
7、不管有沒有感覺,每天堅持便便。一般減肥過程中,便便比較少,但是排出毒素很關(guān)鍵。
8、早餐2湯匙米飯,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮開(水要少一些) ,雞蛋一個。一定要細嚼慢咽,不要趁熱吃,溫得最好。
