2020冬季吃什么去寒
養(yǎng)生秋冬季節(jié)吃什么可以卸寒。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020冬季吃什么去寒》，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020冬季吃白蘿卜去寒
白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結(jié)合,更有利于鈣的吸收。
2、2020冬季吃山楂去寒
2020冬季是山楂的上市季節(jié),山楂既是食品又是藥品,具有開胃、消食、活血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸,這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因為山楂含黃酮類化合物,對防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
3、2020冬季吃羊肉去寒
寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在2020冬季,人體容易出現(xiàn)手腳冰冷,氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉富含蛋白質(zhì)和維生素。羊肉熱量比其他畜肉高,寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。
4、2020冬季吃韭菜去寒
韭菜被稱為“起陽草”,是陽虛體質(zhì)最好的補(bǔ)腎蔬菜。可以韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃,都是補(bǔ)陽佳肴,也可以吃一頓“韭菜雞蛋餃子”,在寒冷的2020冬季,這些都能起到很好的溫陽暖身作用。
5、2020冬季吃糯米栗子粥去寒
栗子被稱為“腎果”,是溫補(bǔ)腎陽最好的果仁食物?？梢杂美踝?-5顆,和性溫的糯米一起熬粥,晚上喝上暖暖的一碗,有很好的驅(qū)寒暖身作用。
6、2020冬季喝大棗桂圓茶去寒
如果懶得炒菜或做飯,也可以工作之余喝杯大棗桂圓茶,也有很好的溫補(bǔ)作用。大棗3-5枚,桂圓5-10粒,一起泡水,保溫杯浸泡效果更好,這樣一天下來,也會感受一身暖意。
7、2020冬季喝生姜紅糖水去寒
生姜是驅(qū)寒溫陽最常用的食物了,早晨可以用3-5片姜,再加一勺紅糖泡水或煮水,這樣,晨起就能陽氣充足,抵御風(fēng)寒。
2020冬季吃什么去火
1、2020冬季吃山藥去火
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀,同時中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神,補(bǔ)中益氣之功效。2020冬季易上火之人,可選擇多食山藥粥,山藥羹等。
2、2020冬季吃百合去火
百合是滋陰潤肺之佳品,雖說其口感不是特別好,但是如果能與蓮子一起服用的話,那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對于老人,小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病,更有利于理氣。
3、2020冬季吃西紅柿去火
西紅柿素有美容王之美稱,其實西紅柿也具有下火,平肝,補(bǔ)血之功效。特別是秋2020冬季易發(fā)肝火旺,多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
4、2020冬季吃黃瓜去火
黃瓜汁不僅可美容,同時還可消除肝火,特別是對由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
5、2020冬季吃大白菜去火
大白菜素有百菜之王的美稱,其實2020冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火,同時對于防止由于肝火過旺引起的便秘,口腔潰瘍等均有一定的幫助。
2020冬季飲食養(yǎng)生小常識
1、2020冬季飲食多吃御寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。
2、2020冬季飲食增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素
由于2020冬季氣候嚴(yán)寒,機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
3、2020冬季飲食多補(bǔ)充蛋氨酸
嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在2020冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。
4、2020冬季飲食維生素不能少
嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。
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1、2020冬季體寒吃大棗
大棗可以幫助女性朋友補(bǔ)氣養(yǎng)血,同時對于體寒女也有很好的驅(qū)寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
2、2020冬季體寒吃羊肉
有肉是溫補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉庖部梢则?qū)除女性朋友身體寒氣,羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
3、2020冬季體寒吃堅果
堅果當(dāng)中含有很高的油脂,可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì),并且堅果還有溫補(bǔ)的功效,可以幫助女性驅(qū)寒,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而2020冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、2020冬季體寒吃熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
5、2020冬季體寒吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季體寒怎么調(diào)理
1、增減衣物
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是2020冬季旅游的首選服裝,內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。
泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜,每次按壓穴位各40～50次。
2、勤運(yùn)動、勤甩手
早晨運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日,工作40分鐘后最好站起來走一走,工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。
3、護(hù)好足部
俗語說“寒從腳下起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)不足,長時間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,容易引發(fā)各種疾病。
因此,2020冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象,可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜,每次按壓穴位各40～50次。
2020冬季體寒吃什么食療方
1、百合牛肉湯
材料:百合(干)、紅棗、白果、生姜、牛肉。
做法:百合揀去雜質(zhì),可用清水沖洗干凈瀝干;白果去掉外殼備用;牛肉切成薄片;生姜切絲。在砂鍋中放進(jìn)白果、百合,先加清水煮開,然后放進(jìn)牛肉與生姜,再次煮開之后轉(zhuǎn)成小火,等到白果燉熟燉爛了即可食用。
2、當(dāng)歸鯽魚湯
材料:當(dāng)歸、鯽魚。
做法:鯽魚去魚鱗,去掉內(nèi)臟洗凈;當(dāng)歸可以切絲或者切段。鍋里下油,油熱之后把鯽魚放進(jìn)去煎制兩面微黃,然后倒入適量清水,把當(dāng)歸也一起放進(jìn)去,轉(zhuǎn)小火煮開即可食用。
3、枸杞烏雞湯
材料:枸杞、烏雞、紅棗。
做法:枸杞、紅棗洗凈瀝干備用;烏雞洗凈之后斬成雞塊,沸水焯一遍,在鍋里加清水,把雞塊放進(jìn)去煮開,然后把枸杞與紅棗也加進(jìn)入,轉(zhuǎn)小火慢慢燉熟就可以了。
4、蓮藕煲牛腱
材料:蓮藕、紅豆、牛腱、生姜。
做法:蓮藕洗凈之后切段,紅豆可提前2小時泡發(fā),牛腱切成小塊,生姜切絲。把以上所有食材一起放進(jìn)砂鍋中,加清水,大火煮開之后用小火慢慢燉熟即可食用。
除了用食療方來調(diào)理體寒這個壞毛病以外,我們在生活中也可以通過運(yùn)動、泡腳等來幫助我們改善體寒。
1、去心火吃綠豆
味甘性寒涼,能解暑熱,除煩熱,還有解毒的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。
2、去心火吃兔肉
味甘性涼,有解熱毒、涼血、通便作用?？梢约t燒或燉湯。
3、去心火吃百合
味甘微苦性微寒,能清熱又能潤燥,對肺陰不足引起的干咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之,亦可煮食,也可用冰糖一起煮食。
4、去心火吃芹菜
味甘苦性微寒涼,有清肝火、通利血脈的功效,對頭暈、面紅目赤、牙齦腫痛等有輔助療效。可以涼拌,也可水煎飲。
5、去心火吃黃花菜
味甘性涼平,有清熱解毒功效?？捎糜谘例l腫痛、肝火、頭痛頭暈、鼻衄等。可以炒熟或煎湯食用。要注意鮮黃花菜食用不當(dāng)可引起中毒。
6、去心火吃藕
味甘性平寒,有清熱生津、除暑熱、涼血止血作用,另外,還有潤肺止咳作用。用鮮藕生食或搗汁為宜。
7、去心火吃苦瓜
苦瓜所含維生素C量很高,還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等,有清暑滌熱、明目解毒的作用。
8、去心火吃西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為它味酸甘、性平,有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用,適用于中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴等癥。其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他蔬果。
2020冬季去心火的食療方
1、去心火喝蓮子湯
蓮子30克(保留蓮子心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,蓮子喝湯。
功效:清心瀉火。
2、去心火喝赤小豆粥
赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,每日2次,早晚服用。
功效:有降火之功效。
3、去心火喝鴨梨豆腐雞蛋湯
鴨梨2至5個、豆腐1塊、雞蛋2個、鹽適量。鴨梨去皮、去心,并切成小塊或片。豆腐切成小塊,雞蛋打散成蛋液。將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后,加入蛋液待滾就可。
功效:滋陰清心。
4、去心火喝百合銀耳玉竹湯
將豬腱肉切塊,飛水去除肉腥味,銀耳用清水浸透,切去硬實蒂部,切小朵。將這些材料放到鍋中,加入適量清水,武火煮沸后,轉(zhuǎn)文火煲1-2小時,用鹽調(diào)味,即可食用。
功效:百合微寒無毒、補(bǔ)虛清心、除煩安神,用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯,具有清心養(yǎng)陰的作用。
5、去心火喝決明子菊花粥
可先將15克決明子炒熟,包在小布包里,再與10克菊花,適量糯米、大米一起煮成粥喝。
功效:決明子和菊花都有清肝熱的作用。
6、去心火喝雪梨銀耳羹
取雪梨一個,去皮切塊;銀耳100克,泡發(fā)洗凈;清水煮開后加蜂蜜調(diào)勻喝下。
功效:有生津止渴、清熱止咳的作用。
2020冬季如何去心火
1、通過食療,能很好的起到去除心火的作用。像蓮子湯、苦瓜做成的菜,都是很好的去心火食物。食物上寒性、燥熱、刺激性的東西最好都不要吃,可以吃蜂蜜,喝溫水,煮點薏米粥、山藥吃,也可以適當(dāng)喝點茶,冷的東西不要吃。
2、按摩勞宮穴,可以非常有效的泄心火。
3、從健脾補(bǔ)氣方面入手,吃飯的時候細(xì)嚼慢咽,吃飯快傷脾。
4、一定要要保證睡眠,胃寒可以在飯后推腹,心火旺可以用“呵”字訣。
5、沒事的時候用手從脖子往下推,按摩手臂心包經(jīng)和胸口(膻中穴附近)、胃經(jīng)、脾經(jīng),用指腹按摩頭皮。
6、晚上用40~60度的溫水泡腳15~30分鐘,推腹和拍手可以使手變暖。
1、寒體質(zhì)2020冬季吃黑米減肥
由于黑米中含膳食纖維較多,淀粉消化速度比較慢,血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87),因此,吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物,經(jīng)常吃對皮膚也很好。
減肥吃法:
將黑米煮成粥或者飯,代替主食吃即可。黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。
2、寒體質(zhì)2020冬季吃黑豆減肥
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法:
2.1、黑豆和大米煮粥各半即能滿足營養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ,對皮膚也有好處,可以每天吃兩頓,中午和晚上,效果非常好。
2.2、用生的黑豆跑醋里,然后飯前吃10個,也能有效清體排毒。
3、適合寒性體質(zhì)減肥食物
3.1、蔬菜和調(diào)味品:韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。
3.2、水果和干果:橘子、金橘、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
3.3、魚肉類:狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。
3.4、茶類:玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。
3.5、常用食補(bǔ)氣血中藥:黨參、西洋參、黃芪、山藥、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞。
2020冬季減肥必不可少的食物
1、魔芋:不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。
2、山藥:味甘而性平,《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”,許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?，F(xiàn)代科學(xué)分析,山藥的優(yōu)點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。
3、番茄:一個中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
2020冬季減肥的妙招有哪些
1、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個非常喜歡吃零食的人的話,那不妨用水果來代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)。這不但能夠滿足你對甜食的欲望,還能夠有效的控制住你的食欲,更加能夠減少熱量攝入。
2、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。
3、洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
2020冬季胃寒吃什么好
1、胡椒
寒涼是胃寒患者的大忌,吃冷食、身體受寒都很容易引發(fā)腹瀉。對付胃寒體質(zhì)的人,專家建議,在做菜、煮湯、熬粥的時候,可以加入少量的胡椒,能怯寒邪,保胃氣,可以有效改善脾胃陽虛的癥狀。不僅在冬天適用,在一年四季都可以堅持食用。
2、生姜
生姜對付反胃、嘔吐最有效最簡便。如果出現(xiàn)反胃想嘔吐的癥狀,可以切一片薄薄的生姜含入口中,然后通過唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,很快就可以緩解嘔吐的癥狀。
3、喝粥
粥的主要原料是粳米、小米或者糯米。這些食物中含有豐富的養(yǎng)分,而且這些食物像大米、小米和薏米性味甘平,能夠和胃氣、補(bǔ)脾虛,所以在冬天食用熱粥對身體十分有益。另外,在氣溫變冷的時候,食用溫中散寒的食物,就能夠有效祛除寒邪,給胃部帶來溫暖,就可以減少胃壁的肌肉收縮痙攣,使胃寒癥狀得到緩解。
2020冬季胃寒的食療方
1、胡椒豬肚湯
胡椒豬肚湯是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。常用于脾胃虛寒。癥見胃脘冷痛、得溫則舒、腹用嘔吐、飲食減少、四肢不溫、形寒怕冷。亦用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。先將豬肚切去肥油,用少許細(xì)鹽擦洗一遍,并腌片刻,再用清水沖洗干凈,放入熱水鍋內(nèi)拖過。將白胡椒放入豬肚內(nèi),用線縫合,與蜜棗一齊放入砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調(diào)味食肉飲湯。
2、春砂仁鯽魚湯
砂仁的作用部位在脾、胃、腎,具有化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎的作用,臨床常應(yīng)用于脘腹部脹滿、不欲飲食、惡心嘔吐等癥狀的脾虛感寒、易泄瀉之人,配以豆蔻燥濕健脾,溫胃止嘔,加強(qiáng)理脾胃之效,同時鯽魚營養(yǎng)成分高,富含蛋白質(zhì)并有其他營養(yǎng)成分,能滋養(yǎng)臟腑、健脾胃。所以本品是一款調(diào)養(yǎng)脾胃、行氣化濕的食療方,味道鮮美,芳香誘人。食欲不振、體虛水濕內(nèi)盛、脘腹脹痛的人可多食用。
3、姜汁牛肉飯
先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜,加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后,將大米洗凈煮飯,水分將干時,放入腌好之牛肉,文火焗透即可。此食療能滋補(bǔ)溫中,散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
胃寒者的飲食禁忌
1、奶制品
建議少喝牛奶,不要空腹喝牛奶。因為牛奶等奶制品含有乳糖,胃功能不好的人無法順利消化乳糖,因而出現(xiàn)腹部脹氣等現(xiàn)象。乳糖攝入過量會導(dǎo)致或加重腹瀉。
2、辛辣食物
當(dāng)你出現(xiàn)惡心、嘔吐或腹瀉等情況時,應(yīng)選擇食用溫和的食物,如小米粥,避開辛辣食物,如辣椒、大蒜,以免刺激消化系統(tǒng),加重嘔吐或腹瀉癥狀。
3、高脂肪食物
脂肪類食物會刺激消化道收縮,極可能減慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速腸胃蠕動,導(dǎo)致或加重腹瀉。消化不良時,應(yīng)該少吃堅果、肉類和奶酪等高脂肪食物。
4、油炸食物
與高脂肪食物一樣,油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉,也可能導(dǎo)致腹脹便秘。原因是,很多油炸食物膳食纖維含量低,不利于腸道健康。
5、加工食品
一旦發(fā)生便秘,應(yīng)避免吃加工食物。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維。另外,加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題,加重消化不良。
6、含人工甜味劑的食物
人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸,往往會導(dǎo)致腹脹和腹瀉。
7、酒類
感覺惡心反胃時,最不喝含酒精的飲料,否則容易加重癥狀。從營養(yǎng)方面看,酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會影響肝臟代謝。過量飲酒會引起消化不良以及其他健康問題。
8、過甜或過咸食物
太咸或太甜食物會導(dǎo)致胃灼熱,會加重消化不良。
9、過熱或過冷的食物
這兩種食物吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),影響胃酸分泌和消化酶作用,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)無法正常工作。
1、2020冬季吃什么水果去肝火
肝火旺可以吃的性平水果有:李子、花紅(沙果)、菠蘿(菠蘿)、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(雞頭果)、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
肝火旺可以吃的性寒水果有:柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(楊桃)、無花果、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
李子味甘、酸,性涼,能清肝熱,生津液,含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C,對于調(diào)節(jié)肝虛有熱,虛勞骨蒸;胃陰不足,口中干渴很有效果;蘋果被稱為“全方位的健康水果”,可生津潤肺,健脾開胃,并可降低血脂、降血壓、預(yù)防癌癥、強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化作用。蘋果(微涼)、梨、蘆柑、橙子、草莓(性微涼)、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
2、2020冬季吃橄欖去肝火
橄欖的果肉含有豐富的鈣質(zhì),新鮮食用對人體非常有益。橄欖味甘酸、性平,具有清熱解毒的功效,同時還可以起到消積化痰以及滋潤肺喉的作用。吃上幾個橄欖有助于清肝火。
3、2020冬季吃檸檬去肝火
檸檬可以說是護(hù)肝的好食物。檸檬之中富含維生素c,來上一杯檸檬水,不僅有助于排出體內(nèi)有毒有害的物質(zhì),還可以起到美白肌膚的作用,對消除臉部雀斑也有一定的效果,同時還有助于降火。
4、2020冬季吃蘋果去肝火
蘋果具有生津的功效,同時還有潤肺、開胃以及醒酒等作用,若是有消化不良之癥的,可以擠汁服之。蘋果還可以有效的預(yù)防以及消除疲勞,蘋果之中所含有的鉀可以和體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,而且可以讓其排出體外。因此,人體若是在食入過量鹽分的時候,不妨通過食用蘋果來幫助排除。
2020冬季肝火旺怎么調(diào)理
1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。
要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。首先,多喝水是為了補(bǔ)充干燥的2020秋季造成的身體水分的流失,避免內(nèi)臟缺乏水分。其次,及時補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán),加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體,減輕了對肝臟的損害,起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。
2、舒暢情志,少動肝火
要注意舒暢情志,俗話有說“大動肝火”,多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導(dǎo)致肝火上升。
3、羅漢果茶去火最合適
一般為放涼飲用,在天氣轉(zhuǎn)換時較多飲用。同時此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,對于北方人來說,喝起來感覺很特別。在炎熱的2020夏季,經(jīng)常飲用可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤腸排毒的作用。
將羅漢果用流動水沖洗干凈,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮制約2小時。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時,將五花茶的料渣潷除即可。
2020冬季肝火旺有什么癥狀
2020冬季肝火旺的患者晚上睡覺總是難以入睡,經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象,或者經(jīng)常做夢,睡眠質(zhì)量不佳,白天容易導(dǎo)致精神不佳,容易打瞌睡,頭暈,疲勞感強(qiáng)烈;2020冬季肝火旺的患者早晨起床后出現(xiàn)口干、口苦、舌苔發(fā)厚、牙齦紅腫等;2020冬季肝火旺的癥狀還表現(xiàn)為心煩意亂,控制不住脾氣,易發(fā)怒,心煩氣躁、容易動怒、時常有疲憊乏力感,精神狀況不好等癥狀表現(xiàn)。2020冬季女性肝火旺的癥狀表現(xiàn)為出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等癥狀,孕婦懷孕期間,肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
