冬天為什么容易發(fā)胖 如何對(duì)肥胖說(shuō)不
為什么說(shuō)養(yǎng)生先養(yǎng)心。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供冬天為什么容易發(fā)胖 如何對(duì)肥胖說(shuō)不，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
本文導(dǎo)讀：MM們是不是在抱怨這個(gè)冬天身上的肉又在身上悄悄的爬上來(lái)了，看著鏡子里那個(gè)“游泳圈”的自己，想想夏季那個(gè)婀娜的身姿，你還按捺的住嗎？行動(dòng)吧！
冬季氣溫降低，我們對(duì)熱量的需求會(huì)變多，就會(huì)不知不覺(jué)吃得更多更油膩，加上天氣冷不愛(ài)動(dòng)，常常窩在被窩里不想出來(lái)，所以，冬季就成為了 長(zhǎng)膘 的季節(jié)，也是女性最擔(dān)心發(fā)胖的季節(jié)。那么冬季該如何保持身材呢？
一、美味的火鍋是肥胖之源
冬天寒冷的時(shí)候我們總喜歡圍在一起吃火鍋，一是熱鬧二是暖和。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每人每次吃火鍋時(shí)所進(jìn)食的肉制品，是平時(shí)一餐飯的5倍，再加上各種高熱量的調(diào)味料，這一餐下來(lái)，你攝取了多少的熱量那是不可得知了，吃的過(guò)程感覺(jué)甚是好，不過(guò)要是總吃火鍋，是會(huì)造成肥胖的。
解決方案：以素食為主
1.多放豆腐、清水，少放高熱量的食材和調(diào)料。
2.這2種蔬菜要多吃
芹菜：芹菜富含膳食纖維，能增進(jìn)腸蠕動(dòng)，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。
冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。
二、大補(bǔ)特補(bǔ)讓你越來(lái)越胖
大家都知道冬季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，自然界春、夏、秋、冬四季的規(guī)律是 生長(zhǎng)、化、收、藏 人體與自然相適應(yīng)，冬季是收藏，儲(chǔ)存能量的階段，所以就開(kāi)始了補(bǔ)冬之說(shuō)。但這并不是告訴我們大補(bǔ)特補(bǔ)，以至于身體堆積過(guò)多的熱量。
解決方案：科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
首先，冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關(guān)鍵。
其次，冬季還提倡多吃魚(yú)，魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚(yú)油對(duì)人體健康有特殊作用，但有幾種魚(yú)含脂肪高，如鰱魚(yú)、胖頭魚(yú)、鱒魚(yú)、白鱔等胖人要少吃。冬季進(jìn)補(bǔ)防發(fā)胖，還應(yīng)注意烹調(diào)方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
三、被窩暖和 懶得挪窩
在寒冷的冬天，被窩可是他們形影不離的好朋友。是不是恨不得一天24小時(shí)都能在暖和的被窩里渡過(guò)呢？孰不知，你正和被窩你儂我儂，誰(shuí)都離不開(kāi)誰(shuí)的時(shí)候，脂肪君悄然來(lái)襲哦！
解決方案：被窩減肥操
STEp 1-1、躺臥在床上，雙腿并攏彎曲，雙臂置于身旁，手掌貼床，而被子則蓋于身上。
STEp 1-2、然后做抬臀的動(dòng)作，讓大腿與上身連成一直線，收起臀部的肌肉，腰部也離開(kāi)床面，雙臂支撐身體。一邊呼吸一邊保持10秒后放下臀部，重復(fù)3-5次。
四、霧霾/雨雪天沒(méi)法到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
霧霾天氣是心血管疾病患者的 健康殺手 ，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是為了健康，空氣不好的情況下進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是有損健康的，有悖初衷。建議改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
最佳室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)推薦
1.邊看電視邊搖呼啦圈：轉(zhuǎn)呼啦圈不但可以讓你輕松變身纖腰美人，還可以幫你塑造完美俏臀。
2.跳韻律操：韻律操可以針對(duì)身體的某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以塑造身體曲線，動(dòng)作簡(jiǎn)單又不會(huì)受到場(chǎng)地的限制，在家就可以進(jìn)行。
3.爬樓梯：能走樓梯就不要乘電梯。爬樓梯不但可以消耗驚人的熱量，更可以鍛煉心肺的功能。
4.跳繩：從小就玩的跳繩運(yùn)動(dòng)，你一定很熟悉。在減肥的同時(shí)，還能回想起童年的趣事。
五、穿衣遮肉警惕性降低
這個(gè)寒涼的冬天，衣服裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，肉肉都沒(méi)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，還自我感覺(jué)等過(guò)了冬天，又可以穿起那飄逸的長(zhǎng)裙了，殊不知，那游泳圈已悄悄上身了。
解決方案：飲食+運(yùn)動(dòng)都不能松懈
減肥無(wú)捷徑，需持之以恒，不可懈怠。
小編溫馨提示：
ys630.coM延伸閱讀
本文導(dǎo)讀：很多人不愛(ài)吃蛋黃，因?yàn)橛X(jué)得蛋黃容易噎著，那么吃蛋黃為什么容易噎著呢？下面就來(lái)了解一下。
人體的食道是一個(gè)可以單向蠕動(dòng)的管子。吃東西的時(shí)候，食物在口腔中經(jīng)過(guò)咀嚼被唾液潤(rùn)濕，從而可以很容易地通過(guò)食道。如果食物很干，就會(huì)被 卡 住而難以通過(guò)。這就是通常所說(shuō)的 噎著 了。
這里說(shuō)的食物是干還是濕，是指經(jīng)過(guò)口腔之后的狀態(tài)，而不是吃進(jìn)嘴里的狀態(tài)。蛋黃實(shí)際上是一種乳化劑包裹的脂肪微粒，具有很強(qiáng)的吸水能力。它本身也比較軟，人們可能咀嚼比較短的時(shí)間就吞咽。唾液分泌得不多，還很輕易被它吸收，所以吞咽的蛋黃還是處于很 干 的狀態(tài)，進(jìn)入食道也就容易被 噎住 了。
與此類(lèi)似，還有綠豆糕之類(lèi)的食物。相反，一些本來(lái)很 干 的食物，比如花生、瓜子，它們本身很硬，需要被嚼碎，在此過(guò)程中產(chǎn)生的唾液就會(huì)把它們變得很 濕 ，所以人們也就不會(huì)被噎著了。
冬天手為什么容易脫皮
1、缺乏維生素會(huì)造成手蛻皮
1.1、缺乏維生素a。手脫皮由營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的手腳脫皮一般與缺乏維生素a有一定的關(guān)系。維生素a屬于脂溶性維生素,對(duì)皮膚的表層有保護(hù)作用,如果缺乏的話,就會(huì)引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。胡蘿卜富含維生素a,對(duì)皮膚的表層有保護(hù)作用。
1.2、缺乏維生素C。一搬出現(xiàn)在喜歡挑食的人當(dāng)中,因?yàn)樯眢w所需各種營(yíng)養(yǎng)和元素不均衡?？赏庥镁S生素C注射液搽涂患處,每日兩次,三天一個(gè)療程。對(duì)皮損的恢復(fù)有較好的效果。也可多吃點(diǎn)維生素豐富的水果。
2、手出汗沒(méi)及時(shí)處理會(huì)造成手蛻皮
冬季穿衣過(guò)多,手出汗之后沒(méi)有及時(shí)換,多會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象,有的時(shí)候還有點(diǎn)癢,孩子經(jīng)常抓撓出現(xiàn)的問(wèn)題更多,適當(dāng)保持手干燥很重要,手套也要經(jīng)常晾曬,保持干燥。
3、冬季氣溫干燥會(huì)造成手蛻皮
冬季的氣溫普遍比較低,而且空氣很干燥,如果手不注意保養(yǎng)的話,缺水出現(xiàn)脫皮是很平常的事情,大多數(shù)小孩子出現(xiàn)脫皮是沒(méi)有注意保養(yǎng)造成的,冬季護(hù)手霜一定要經(jīng)常使用哦。
4、干燥性皮炎會(huì)造成手蛻皮
如果不光是雙手脫落白皮,手指還有裂口,那就可能是得了干燥性皮炎,這種毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和個(gè)人的洗手習(xí)慣有關(guān),檢查一下自己是不是經(jīng)常使用堿性皂品洗手。
5、手癬會(huì)造成手蛻皮
更嚴(yán)重的脫皮情況就是“手癬”,一般是先有一只手出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象,隨后發(fā)展到雙手,手掌出現(xiàn)紅斑、炎癥,有特別明顯的瘙癢感。得了手癬的人大多也會(huì)同時(shí)得腳癬,手足癬是由真菌感染引起,而且具有傳染性,所以一定要趕快看醫(yī)生,及時(shí)徹底治療。
6、汗皰疹會(huì)造成手蛻皮
比較特別的一種是汗皰疹引起的脫皮。初期癥狀為米粒大小半球形的小水皰,伴有不同程度的灼熱感和瘙癢,干涸后就形成了脫皮。汗皰疹的發(fā)病原因尚未完全清楚,一般認(rèn)為與手腳多汗有關(guān),也與對(duì)鎳、鉻等金屬以及一些洗滌劑過(guò)敏有關(guān),還有人認(rèn)為和情緒緊張有一定的關(guān)系。
冬季手蛻皮的治療方法
1、首先脫皮的原因是水分流失過(guò)多,導(dǎo)致手部皮膚邊緣都卷起來(lái)啦,對(duì)于愛(ài)美的女孩子簡(jiǎn)單的方法那就是經(jīng)常擦拭一些護(hù)膚品。這樣就能有效的防止水分的流失。
2、還有一些手脫皮是由于使用了一些對(duì)皮膚有刺激性的化學(xué)物品導(dǎo)致,所以這一類(lèi)人可以避開(kāi)這些物質(zhì),慢慢的皮膚就會(huì)好啦。
3、有些如果沒(méi)有效果可以采用中藥蒼參,黃柏,蒼術(shù)各30克浸泡,涂抹于手掌,同時(shí)服用維生素C生活護(hù)理:飲食清淡不吃辛辣刺激食物收不接觸洗滌用品,然后經(jīng)常涂一些維生素的手涂膏來(lái)進(jìn)行治療。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為手掌蛻皮癥與中醫(yī)“鵝掌風(fēng)”相類(lèi)似,認(rèn)為其發(fā)病主要是由濕熱內(nèi)蘊(yùn)、血虛血燥、皮膚失養(yǎng)、燥熱生風(fēng)所致,治宜健脾除濕、養(yǎng)血滋燥、疏風(fēng)止癢。所以,用蒼術(shù)10克,黃柏10克,知母10克,薏米30克,當(dāng)歸15克,生地30克,白芍15克,首烏12克,地膚子10克,秦艽10克,防風(fēng)10克,甘草6克。此方內(nèi)服兩次后,還可加枯礬3克,水煎煮取液浸泡患手,每次20分鐘左右,有潤(rùn)膚止癢作用。
冬季手部保養(yǎng)的方法
1、保持手部肌膚清潔
保持手部肌膚的清潔是手部保養(yǎng)最基本的一步,因?yàn)槲覀兊碾p手也是老舊角質(zhì)堆積的地方!如果長(zhǎng)期不注意手部肌膚清潔,我們的雙手就粗糙無(wú)比。所以要選擇含有蛋白質(zhì)的磨砂膏混和手部護(hù)理乳液,按摩手背和掌部,蛋白質(zhì)及磨砂粒能幫助漂白及深層潔凈皮膚,去除死皮和促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
Tips:保持手部肌膚的清潔,但也不要讓手常時(shí)間浸在水中,盡量避免頻繁洗手。洗手時(shí)用洗手液,絕不能用洗衣粉、肥皂等堿性大的洗護(hù)品。水溫不能過(guò)冷或過(guò)熱。最好用溫水。
2、定期做手膜
不止是面部需要面膜護(hù)理,手有時(shí)也需“嬌氣”地保養(yǎng)一下。定期使用手膜,才能更好呵護(hù)你的纖纖玉手哦。
自制手膜:除了使用專(zhuān)業(yè)的手膜外,手膜還可以自制哦,一湯勺蜂蜜、一個(gè)雞蛋蛋白加數(shù)滴橄欖油和少量的面粉混合并打至起泡,然后敷在手上約5分鐘左右,再用溫水洗凈。這個(gè)手膜不僅可以收緊皮膚,不可增加皮膚的彈性。
導(dǎo)讀：為什么冬天容易長(zhǎng)濕疹？濕疹容易反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，特別是冬季最易誘發(fā)濕疹。為什么冬天容易長(zhǎng)濕疹？下面一起來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法。
為什么冬天容易長(zhǎng)濕疹
濕疹是一種由多種復(fù)雜的內(nèi)外因素所導(dǎo)致的肌膚疾病，病因復(fù)雜，導(dǎo)致容易反復(fù)發(fā)作。而冬季是濕疹高發(fā)的季節(jié)，干燥寒冷的天氣，人體皮膚皮脂腺的分泌減少，皮膚水分脫失，出現(xiàn)干燥和脫屑的癥狀。為什么冬天容易長(zhǎng)濕疹？專(zhuān)家表示，這得從地域氣候解釋?zhuān)谖覈?guó)北方的冬季普遍天氣寒冷、氣候干燥、風(fēng)沙塵過(guò)大，皮膚未注意保濕，往往在接觸冷空氣后，造成皮膚干燥問(wèn)題，誘發(fā)相關(guān)冬季濕疹、過(guò)敏性皮膚炎如風(fēng)寒性蕁麻疹等不適癥狀。
另一方面，冬季氣溫較低，會(huì)導(dǎo)致人體表皮血管收縮，血液的循環(huán)功能會(huì)下降，致使皮脂腺和汗腺的功能也降低，皮膚所分泌的皮脂和汗液無(wú)法保持皮膚的潤(rùn)澤，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層因缺水而變得干燥，導(dǎo)致過(guò)敏，誘發(fā)濕疹。
最后，由于受到錯(cuò)誤觀念的影響，很多人在冬季洗澡也比較的頻繁，而且酷愛(ài)用堿性過(guò)強(qiáng)的香皂洗澡，洗澡過(guò)勤和沐浴產(chǎn)品堿性過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致皮膚的保護(hù)層被洗掉，再加上外界環(huán)境的刺激，濕疹就比較容易發(fā)生。
濕疹也可能造成相關(guān)后遺癥，尤其是對(duì)于糖尿病人，小小的傷口都可能會(huì)引起蜂窩性組織炎，嚴(yán)重者進(jìn)而導(dǎo)致截肢，還有對(duì)于幼童，可能因?yàn)樗X(jué)時(shí)很癢，卻無(wú)法克制拼命抓癢，結(jié)果整個(gè)小腿都是抓痕破皮流血，最后留下長(zhǎng)久性的疤痕，應(yīng)注意防范，做好濕疹的護(hù)理工作。
那么，濕疹疾病在生活中要如何護(hù)理呢？下面就讓我們來(lái)了解一下濕疹的日常護(hù)理吧！
濕疹的日常護(hù)理
1、找出病因，去除致病因素，減少環(huán)境過(guò)敏原，降低接觸機(jī)會(huì)。
2、放松緊張情緒，時(shí)常保持心情愉快，減少抑郁、焦慮、暴躁、憤怒等負(fù)面心理壓力。
3、盡量穿著柔軟及寬松的棉質(zhì)，或其它天然纖維衣服，少穿、蓋會(huì)引起過(guò)敏的人造纖維及毛料的衣、被。
4、當(dāng)外界氣候干燥寒冷時(shí)，宜擦油脂性的乳液來(lái)滋潤(rùn)皮膚，避免在戶(hù)外曝露過(guò)久，或過(guò)度吹風(fēng)，以免皮膚過(guò)于干燥而發(fā)病。
5、注意環(huán)境中的溫度及濕度，以免因過(guò)于悶熱出汗或干燥而致病。冬天室內(nèi)若使用暖氣，可加裝保濕器或放一盆水，以維持室內(nèi)相對(duì)濕度，避免過(guò)于干燥。
6、當(dāng)病患搔癢難忍時(shí)，可暫時(shí)以拍打法止癢，或涂抹止癢藥劑。為避免小朋友大力搔抓，引發(fā)繼發(fā)性感染，應(yīng)減短小朋友的指甲，必要時(shí)睡眠中加戴手套，減少不自覺(jué)搔抓。
7、在干燥季節(jié)，最好減少洗澡次數(shù)。平時(shí)洗澡則以淋浴為佳，勿用太熱的水或過(guò)度清洗，避免過(guò)度沐浴。入浴時(shí)宜選擇溫和的沐浴乳，以減輕皮膚負(fù)擔(dān)，沐浴后身體處于微濕時(shí)，應(yīng)立即擦拭潤(rùn)膚乳霜。
8、培養(yǎng)正確健康的飲食習(xí)慣，避免偏食，以清淡易消化的食物，低鹽少油為主。少吃容易加重病情的過(guò)敏原、發(fā)物或辛辣刺激性食物。大部分嬰兒濕疹，都由牛奶、魚(yú)類(lèi)及雞蛋等蛋白所引起，因此具遺傳體質(zhì)的嬰幼兒，若能哺喂母奶則較不易引起過(guò)敏。
另外，濕疹還和體內(nèi)的濕氣有關(guān)，人的情緒、壓力、疲勞、失眠等精神因素也有很大的關(guān)系。所以，良好的生活習(xí)慣都是抑制濕疹的最佳療法。
本文導(dǎo)讀：俗語(yǔ)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”，這說(shuō)明在冬季常吃些蘿卜對(duì)人的健康最有益。那么蘿卜到底有什么營(yíng)養(yǎng)，又怎樣吃才對(duì)人最有利呢？下面就跟大家介紹一下這方面的常識(shí)。
白蘿卜又名萊菔，其根莖、葉子均可食用，根莖、葉子、種子（萊菔子）還可入藥，是常用的藥食兩用品。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效。其含水量較高，約為94%，熱量較低，其中膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)、維生素C和葉酸的含量較高。是冬天通過(guò)食物補(bǔ)充水分的很好來(lái)源。蘿卜的根莖中還含有豐富的淀粉酶和各種消化酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物的消化，但該消化酶不耐加熱，所以生吃蘿卜也是不錯(cuò)的選擇。
蘿卜美食宴
在日常生活中，這么吃蘿卜會(huì)更加的美味。
一、話梅腌蘿卜
步驟：
1、蘿卜洗凈，均勻切成片，再一分為四。
2、加適量鹽 ，用手抓勻，腌制30分鐘倒出腌制出來(lái)的蘿卜汁。
3、加入白糖，倒入陳醋，放入話梅，充分拌勻，放置數(shù)小時(shí)后就可以吃了。
二、燉排骨湯
步驟：
1.白蘿卜500克，豬排骨（大排）250克。
2.排骨剁成3厘米大小的塊；白蘿卜切成片。
3.將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜，蔥燉熟，撇去湯面浮油，加入精鹽適量即可。
99藥劑師溫馨提示：
1、由于蘿卜性偏寒涼，所以體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、脾虛泄瀉者宜熟食而不宜生食，也不宜一次吃的過(guò)多。
2、蘿卜有破氣作用，進(jìn)服人參、熟地、首烏、鹿茸等補(bǔ)藥時(shí)不宜食蘿卜，否則會(huì)影響藥效。
3、因蘿卜有下氣、產(chǎn)氣作用，患有胃、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、單純甲狀腺腫、子宮脫垂的人，不宜多吃蘿卜，以免加重病情。
4、人們?cè)诔蕴}卜時(shí)，習(xí)慣于把蘿卜皮削掉，其實(shí)蘿卜中所含的鈣98%在蘿卜皮內(nèi)，所以蘿卜（特別是熟吃時(shí)）最好帶皮吃。
有些人在發(fā)胖的時(shí)候先會(huì)胖胸，尤其是對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)，如果胸部肥肉較多，確實(shí)影響美觀，引起這方面的原因是比較多的，主要還是平時(shí)飲食方面吃的熱量過(guò)多，加之平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，尤其是上身運(yùn)動(dòng)較少，這會(huì)導(dǎo)致脂肪聚集在胸部，導(dǎo)致胸部脂肪過(guò)多，可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒。
如何鍛煉胸部
（1）杠鈴片前推
這個(gè)動(dòng)作可以作為一個(gè)激活你胸肌的前置動(dòng)作，首先你要選擇適合你的一到兩塊杠鈴片，然后將它們貼在我們的兩掌之間，動(dòng)作開(kāi)始后我們將杠鈴片向前推動(dòng)，這個(gè)過(guò)程中，我們要感受到我們的胸肌被擠壓，我們的雙臂就像兩根鋼棍一樣在我們的胸部?jī)蓚?cè)，在向前伸動(dòng)的過(guò)程中迫使我們的胸肌受到刺激，這個(gè)動(dòng)作不僅能夠讓我們的胸肌被激活，也能夠作為一個(gè)訓(xùn)練胸肌中縫的動(dòng)作。
（2）單側(cè)側(cè)面推胸
器械推胸大家都練過(guò)，但是這個(gè)動(dòng)作是基于器械推胸的一種變形動(dòng)作，動(dòng)作開(kāi)始之前需要我們側(cè)坐在器械凳子之上，單側(cè)手臂伸出握住把手，另一側(cè)手臂握住凳子已達(dá)到固定身體的作用，動(dòng)作開(kāi)始的時(shí)候，我們的手臂沿著器械固定的軌跡向上推動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能夠使我們的胸肌朝一種平時(shí)不一樣的方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
如果我們不能夠感受到我們的胸肌是否在收縮，那我們就用我們的一側(cè)手去觸摸著我們的胸大肌，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是否有收縮擠壓的感覺(jué)，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作能夠讓我們感受到我們的訓(xùn)練是否是有效的。
（3）龍門(mén)架夾胸
這個(gè)動(dòng)作能夠雕刻我們胸部的中縫肌肉，胸肌的大固然是重要的，但是如果你的胸肌沒(méi)有中縫或是你的胸肌中縫不夠發(fā)達(dá)，那你胸肌整體的美觀性就大打折扣，這個(gè)動(dòng)作就能很好的改善這個(gè)問(wèn)題，在我們夾胸的過(guò)程中，我們的掌心也需要有一個(gè)從外至內(nèi)的內(nèi)旋過(guò)程，這樣才能夠讓我們的胸肌受到最強(qiáng)的壓力。
（4）龍門(mén)架仰臥夾胸
和上面那個(gè)動(dòng)作不同的是，這個(gè)動(dòng)作我們選擇仰臥著來(lái)進(jìn)行，這個(gè)動(dòng)作同樣是對(duì)我們胸肌中縫進(jìn)行強(qiáng)化的動(dòng)作，在我們做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，在頂端我們可以稍作停頓，這樣能夠在我們胸部感受最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)一步加強(qiáng)刺激。
隨著社會(huì)的日益發(fā)展，空氣污染的加劇，化學(xué)過(guò)敏源的增多，細(xì)菌病毒變異，精神緊張，氣候的惡化等因素，使感冒多發(fā)或遷延難愈，從而使鼻炎的發(fā)病率逐年上升，越發(fā)難治。下面小編帶您去看看鼻炎為什么容易復(fù)發(fā)？
一、炎癥治愈困難：
細(xì)菌一旦進(jìn)入鼻竇內(nèi)，就極易存留繁殖。加上鼻竇口小，鼻竇黏膜與鼻竇口處黏膜腫脹，使鼻竇口堵塞，出于鼻竇的生理特點(diǎn)，藥物很難進(jìn)入其中；
二、耐藥性：
長(zhǎng)期以來(lái)，醫(yī)學(xué)界針對(duì)鼻炎的治療一直停留在解決鼻炎的癥狀上，使用一些普通的鼻炎藥物，只能暫時(shí)性解決鼻腔的通氣狀況，而對(duì)消除炎癥沒(méi)有起多大作用，一旦停用就會(huì)再次發(fā)作；因藥物濫用，使病菌隨著鼻炎一次次發(fā)作，一次次用藥和換藥，不斷變異而具有耐藥性，使用普通藥物跟本無(wú)法作用于病菌。因此，鼻炎越來(lái)越難治。
三、抵抗力、免疫力低下
很多鼻炎患者本身體質(zhì)差，抵抗力和免疫力低下，略受風(fēng)寒或外源因素的誘因就會(huì)發(fā)作；
四、外源因素的誘發(fā)：
隨著社會(huì)的日益發(fā)展，空氣污染的加劇，化學(xué)過(guò)敏源的增多，細(xì)菌病毒變異，精神緊張，氣候的惡化等因素，使感冒多發(fā)或遷延難愈，從而使鼻炎的發(fā)病率逐年上升，越發(fā)難治。
導(dǎo)讀：孕婦為什么容易貧血？孕婦在懷孕期間貧血是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么孕婦為什么容易貧血？下面一起來(lái)看看造成孕婦貧血的原因。
孕婦為什么容易貧血
1、缺鐵
懷孕后的女性對(duì)鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到你身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間，你體內(nèi)的血液量會(huì)增加30%~45%.因此，孕婦需要更多的鐵來(lái)為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來(lái)滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤(pán)的需要。但是，大部分女性在懷孕開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵，來(lái)滿足身體對(duì)鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現(xiàn)貧血癥狀。
2、缺乏葉酸或維生素B12
因缺乏葉酸或者維生素B12而導(dǎo)致貧血的孕婦，除咨詢(xún)醫(yī)生有針對(duì)性地服食葉酸片、多維片等，也應(yīng)當(dāng)在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3、食物中營(yíng)養(yǎng)不足
孕婦飲食中如果缺少鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12或葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都可以引起貧血。懷孕早期，常有惡心、嘔吐、少食、挑食、不進(jìn)食等早孕反應(yīng)，造成攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，在血紅蛋白合成時(shí)缺少蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以至于影響血紅蛋白的合成，使之減少而至貧血。
4、急性或慢性失血者
如果孕婦在懷孕前曾有急性出血未經(jīng)徹底治愈而貧血者，或妊娠期間持續(xù)小量出血，如胃及十二指腸潰瘍、腎盂腎炎、痔瘡出血等都可引起不同程度的貧血。
5、腸道寄生蟲(chóng)病
如鉤蟲(chóng)病引起的貧血比較多見(jiàn)的。有人測(cè)定，腸道中的每條鉤蟲(chóng)平均每天要吸取人體血液約0.5毫升以上，假如妊娠合并鉤蟲(chóng)病，則孕婦會(huì)有較為嚴(yán)重的貧血。
6、生育過(guò)多
孩子生的過(guò)多、過(guò)密或哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，由于鐵劑供應(yīng)不足，也容易引起貧血。
孕婦貧血的的三種類(lèi)型
1、輕度貧血
一般癥狀不明顯，不過(guò)會(huì)有皮膚粘膜蒼白，可以通過(guò)血常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)。
2、較嚴(yán)重貧血
容易疲憊倦怠，容易全身乏力，即使沒(méi)有做任何事情；會(huì)有頭暈，特別是久蹲站立的時(shí)候，頭暈?zāi)垦?，眼前一片黑暗；皮膚及毛發(fā)干燥，面黃或者面色蒼白，血色不佳；會(huì)有口腔炎、舌炎；出現(xiàn)水腫；指甲薄脆容易折斷；注意力不集中，記憶力減退。胃納不佳，食欲差及肚子不舒服等。
3、嚴(yán)重貧血
可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心悸、胸痛。嚴(yán)重貧血，心肌缺氧，可發(fā)生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發(fā)生心力衰竭。
孕婦補(bǔ)血可以通過(guò)飲食攝入鐵質(zhì)，多進(jìn)食豬肝、豬血、瘦肉、魚(yú)蝦、蛋黃等，除了這些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，還應(yīng)多進(jìn)食蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、櫻桃、紅棗等，補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。
孕婦貧血會(huì)影響胎兒的健康，所以一旦出現(xiàn)輕微貧血現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)調(diào)理身體。嚴(yán)重貧血者，必須就醫(yī)治療。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，卵泡一旦發(fā)育成熟以后，這時(shí)候黃體生成素達(dá)到峰值，卵泡會(huì)出現(xiàn)破裂，然后卵子排出，但是對(duì)有些女性來(lái)說(shuō)，卵泡不破裂，這就會(huì)導(dǎo)致女性無(wú)法受孕成功，引起卵泡不破裂的原因比較多，其中最重要的就是內(nèi)分泌紊亂，這將會(huì)導(dǎo)致無(wú)法出現(xiàn)卵泡破裂的情況，另外機(jī)械因素，醫(yī)源性因素都是比較常見(jiàn)的原因。
卵泡為什么不破裂
1、內(nèi)分泌紊亂：是常見(jiàn)的原因之一。卵泡從募集、發(fā)育、成熟到最終排卵，局部與中樞的激素相互協(xié)調(diào)，促使卵泡壁消化出一個(gè)薄弱點(diǎn)，卵泡內(nèi)壓力增加，觸發(fā)卵子排出。各種原因?qū)е碌膬?nèi)分泌激素紊亂，如多囊卵巢綜合征（pCOS）、低促性腺激素、高泌乳素血癥和高雄激素血癥等均容易出現(xiàn)LUFS。另外，卵泡內(nèi)前列腺素在卵泡破裂時(shí)促使卵泡壁變薄、溶解，利于卵子從卵泡中排出。如使用非甾體類(lèi)抗炎藥（如消炎痛栓等）抑制體內(nèi)前列腺素的產(chǎn)生，也可導(dǎo)致LUFS發(fā)生。
2、機(jī)械因素：
由于慢性盆腔炎癥和子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，引起盆腔結(jié)構(gòu)的改變，使卵巢周?chē)宦匝装Y粘連包裹，卵泡表面增厚，阻礙卵子排出。
3、醫(yī)源性因素：
對(duì)于排卵障礙的患者，應(yīng)用克羅米芬等促排卵藥物幫助卵泡生長(zhǎng)成熟，這些促排卵周期較自然周期更容易引起LUFS。
4、精神心理因素：
不孕婦女常表現(xiàn)為精神緊張焦慮、對(duì)外界反應(yīng)敏感。這些心理波動(dòng)影響體內(nèi)激素的正常分泌和協(xié)調(diào)，部分患者發(fā)生LUFS。
卵泡不破裂怎么辦呢？
LUFS是一種特殊類(lèi)型的排卵障礙，并非一種獨(dú)立疾病，多采用對(duì)因治療。
1、期待療法：部分患者是偶然發(fā)生LUFS，對(duì)于無(wú)不孕病史或第一次發(fā)現(xiàn)LUFS的患者，有時(shí)黃素囊腫在下次月經(jīng)來(lái)潮前能夠自然消失，可暫不處理。
2、原發(fā)病治療：如合并高泌乳素血癥、pCOS、子宮內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎等疾病的患者，明確診斷后，給予藥物或手術(shù)治療原發(fā)疾病。
3、藥物促卵泡破裂：個(gè)體化制定和優(yōu)化促排方案，待卵泡發(fā)育成熟后，給予大劑量HCG或短效GnRH-a單獨(dú)或聯(lián)合注射。
4.機(jī)械治療：藥物促卵泡破裂48小時(shí)后，如果卵泡依然存在，可在超聲引導(dǎo)下，用手輕柔適度的擠壓卵泡。如果卵泡依舊不破裂，可在超聲引導(dǎo)下經(jīng)陰道后穹窿行卵泡穿刺手術(shù)，幫助卵子破裂排出，同時(shí)指導(dǎo)性生活試孕。但適度擠壓法效果有限，穿刺術(shù)性?xún)r(jià)比不高，并可能有潛在損傷和感染等風(fēng)險(xiǎn)，臨床應(yīng)用不多。
5、腹腔鏡手術(shù)：通過(guò)腹腔鏡手術(shù)改善盆腔環(huán)境，恢復(fù)正常結(jié)構(gòu)。合并pCOS患者行適度卵巢打孔，可減少雄激素的分泌，增加對(duì)下丘腦和垂體的反饋，誘發(fā)卵泡破裂；如合并重度子宮內(nèi)膜異位或盆腔粘連，可以松解粘連。
6、試管嬰兒：采用上述方法仍然未孕或是反復(fù)出現(xiàn)LUFS的患者，建議考慮試管嬰兒治療，通過(guò)取卵手術(shù)將卵子取出與精子在體外進(jìn)行受精，解決生育問(wèn)題。
7、心理治療：放松心情，必要時(shí)輔以心理咨詢(xún)均有助于恢復(fù)正常的排卵。
性生活是男女戀人進(jìn)行情感交流的一種正常的親密活動(dòng)。隨著年齡的增加，人體內(nèi)會(huì)釋放出大量的荷爾蒙和性激素，開(kāi)始渴求與異性進(jìn)行親密接觸，因此性生活也是人體正常性欲的釋放。但是不少男性在性生活的過(guò)程中也存在著力不從心的現(xiàn)象，例如早泄、不舉等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊憫偃穗p方的情感發(fā)展。那么男性容易射，是由什么原因?qū)е碌哪?
一、為什么這么快射
1.手淫
手淫對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)并不陌生，一般手淫這種習(xí)慣不會(huì)直接的造成射精快。但是由于長(zhǎng)期手淫時(shí)怕被父母或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，于是養(yǎng)成匆忙射精的習(xí)慣。
2.性交次數(shù)少
有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過(guò)分強(qiáng)烈而容易射精很快。
3.性交中斷
有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過(guò)于緊張容易造成提早射精。
二、幾大重要因素
1.
消除心理負(fù)面影響。也許是你太累了或者精神太過(guò)緊張，沒(méi)關(guān)系的沒(méi)準(zhǔn)下次就好了!所以不要有心里負(fù)擔(dān)，恰恰心里作用的影響往往是最大的。2.
與你的另一半溝通好。溝通是解決事情的主要方法，任何東西埋在心里是永遠(yuǎn)得不到解決的，因此溝通很重要，況且你的另一半對(duì)你的作用是很大的。3.
積極運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。強(qiáng)壯的身體是革命的本錢(qián)，如果你缺乏鍛煉肯定是效果不佳的，因此你要讓自己有一個(gè)健壯的身軀。三、臨時(shí)方法舉例
1.
事前用冷水沖洗。因?yàn)闇囟雀叩那闆r下容易興奮，達(dá)到興奮的速度也比較快，所以降低溫度有一定的必要!2.
戴安全套。因?yàn)楦袅艘粚幽ぃ瑢?shí)踐證明戴了的時(shí)間比沒(méi)帶的時(shí)間要長(zhǎng)。3.
沉著冷靜應(yīng)對(duì)。精神上的緊張和刺激對(duì)你的影響會(huì)很大，特別是不在舒適的環(huán)境下面。4.
轉(zhuǎn)移興奮觀念。大腦是傳遞信息的一個(gè)重要的地方，因此要自己分散大腦興奮，不然速度是很快的。5.
靠性能力征服。如果你的性能力強(qiáng)的話介意你不妨先射一次，第二次的時(shí)間就長(zhǎng)了而且能正常的發(fā)揮。
