睡覺做夢(mèng)對(duì)身體也有好處
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡覺做夢(mèng)對(duì)身體也有好處”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
本文導(dǎo)讀：每個(gè)人都有睡覺做夢(mèng)的經(jīng)歷，很多人覺得睡覺做夢(mèng)就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，其實(shí)，睡覺做夢(mèng)對(duì)身體也有好處。
俗話說： 日有所思，夜有所夢(mèng) ，人們往往有種誤解做夢(mèng)多了睡眠質(zhì)量就差，對(duì)身體不好，但是最新的科學(xué)證明做夢(mèng)不僅對(duì)身體無害，反而有利！
經(jīng)常聽到有人抱怨 作了一夜的夢(mèng)，一宿沒休息好 ， 晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒有睡著 。那么真的是做夢(mèng)耽誤了休息嗎？做夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎？這種觀念是不對(duì)的，做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并非睡眠不深的指標(biāo)，也不能說做了夢(mèng)就表示沒有睡好。實(shí)際上，做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢(mèng)的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢(mèng)。因此說整夜做夢(mèng)或沒有做夢(mèng)都不現(xiàn)實(shí)，也談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。有研究表明，夢(mèng)感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系。也就是說，有無夢(mèng)感和夢(mèng)感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
第一，解除疲勞，休整身體。
疲勞就是人無論在體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動(dòng)需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個(gè)時(shí)候它就會(huì)動(dòng)用身體的儲(chǔ)備。利用身體儲(chǔ)備的這個(gè)過程當(dāng)中就會(huì)產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動(dòng)停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。
人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二，整理信息，帶來頓悟。
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄，時(shí)時(shí)地監(jiān)控，時(shí)時(shí)地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識(shí)的，還是無意識(shí)的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時(shí)候，腦子就會(huì)回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢(mèng)，夢(mèng)出來是怎么回事，第二天按照他夢(mèng)的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來創(chuàng)新性。
第三，調(diào)節(jié)心理。
我們知道，如果前一天晚上做了好夢(mèng)，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢(mèng)，第二天心情也不愉快，會(huì)覺得沒有睡好，就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來?？梢娮鰤?mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看，夢(mèng)的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無法即時(shí)滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒有夢(mèng)，那么大大小小的欲望就會(huì)讓我們無法安睡了。即使我們有時(shí)在夢(mèng)中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢(mèng)和睡眠兩不誤。
飯后不要馬上午睡
很多人都有午睡的習(xí)慣，睡會(huì)兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，還可讓自己擁有更加充沛的精力，以應(yīng)對(duì)下午的工作。
不過，養(yǎng)生專家表示，午睡也有講究，方法不對(duì)不如不睡。
很多上班族午休時(shí)間，只有短短一個(gè)小時(shí)，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。
醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)馬上去睡，就會(huì)影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。
醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動(dòng)十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。
有些人知道午睡對(duì)身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點(diǎn)入睡。
醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強(qiáng)迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，對(duì)健康也有很大幫助。
此外，午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會(huì)有睡起來更累的感覺。
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只要睡覺就做夢(mèng)，這屬于一種多夢(mèng)的表現(xiàn)，引起的原因也是比較多的，和大腦皮層過于活躍，沒有進(jìn)入深度睡眠有關(guān)，白天的時(shí)候如果工作壓力過大，或者是心情過度緊張，也有可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，夢(mèng)是一種正常的睡眠反應(yīng)，但是如果做夢(mèng)過多，也應(yīng)該保持警惕，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
只要睡覺就做夢(mèng)是病嗎
夢(mèng)是一個(gè)人的正常睡眠反應(yīng)，可以說任何人睡覺都會(huì)做夢(mèng)。與其說多夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，不如說因?yàn)樗哔|(zhì)量差才會(huì)出現(xiàn)‘多夢(mèng)’。
多夢(mèng)與否與植物神經(jīng)功能有關(guān)。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，白天人體的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，支撐著我們的學(xué)習(xí)、工作和各種社交活動(dòng);
晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)的興奮度會(huì)下降，取而代之的是負(fù)責(zé)情緒、睡眠等的副交感神經(jīng)開始工作。
假如您的出現(xiàn)的負(fù)面情緒與您的睡眠時(shí)間起到一定的沖突的話，那么您出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象就會(huì)非常的普遍，并且睡覺醒來之后也是非常不容易再入睡的。
這種情況以往被稱為神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在則認(rèn)為有可能因焦慮或抑郁等導(dǎo)致。
事實(shí)上，人們?nèi)胨?，?mèng)就來了。但如果處于深睡眠狀態(tài)，這些夢(mèng)境在醒來后是回憶不起來的，甚至不覺得自己有做夢(mèng)。
反，如果處于淺睡眠狀態(tài)，醒來后就會(huì)對(duì)做過的夢(mèng)有所回憶，或多或少記得夢(mèng)境里的內(nèi)容，此時(shí)也因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，會(huì)覺得疲倦。
多夢(mèng)超過兩個(gè)月須就醫(yī)
俗話說：“日有所思，夜有所夢(mèng)”。夢(mèng)境的確能在一定程度上反映人在白天的精神狀態(tài)。比如說白天情緒穩(wěn)定，那么夢(mèng)境就會(huì)相對(duì)平和。如果白天處于神經(jīng)高度緊張的狀態(tài)，內(nèi)心的矛盾沖突比較大，那么夢(mèng)境就會(huì)相對(duì)“刺激緊張”。
做夢(mèng)屬于神經(jīng)活動(dòng)，而所有的神經(jīng)活動(dòng)與神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)系;如果白天過于緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，其高度旺盛的分泌就會(huì)影響入睡后的狀態(tài)，繼續(xù)刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會(huì)影響到植物神經(jīng)功能的正常工作。
日有所思所導(dǎo)致的夜有所夢(mèng)，如果是個(gè)別狀態(tài)，那么無需過于擔(dān)心，只要調(diào)整好自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，適當(dāng)添加維生素、谷維素等幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，就可以緩解多夢(mèng)的問題。
專家提醒，多夢(mèng)是一種癥狀而非疾病，是否需要接受治療，就要看是否達(dá)到導(dǎo)致抑郁或者焦慮的診斷。如果多夢(mèng)情況持續(xù)兩個(gè)月以上沒有好轉(zhuǎn)，就需要提高警惕并及早到醫(yī)院就診。
我國(guó)的中藥材可以說有成百上千種，而且不同的中藥可以治療不同的疾病，沉香是一種比較珍貴的藥材，相信大家都有所耳聞，但是沉香對(duì)身體的好處是什么呢？沉香的優(yōu)勢(shì)在于可以讓人神經(jīng)放松，達(dá)到清心靜氣的效果。而且，在改善暈車暈船上也有很好的效果。
沉香對(duì)人體有什么好處
沉香，《本草綱目》中記載，它是一味珍貴的藥材，早期日本良藥救心丸里就有沉香的成份。經(jīng)常聞沉香可以安撫神經(jīng)、強(qiáng)心強(qiáng)肺、清心靜氣，如若作為中藥，則可以補(bǔ)五臟、止咳。出門遠(yuǎn)行，暈船暈車的時(shí)候，聞一聞清新、淡雅的沉香，能夠提神醒腦，消除暈眩。
在日常的生活中，沉香還被看作是驅(qū)邪辟邪、聚財(cái)生旺、轉(zhuǎn)運(yùn)的象征，這也是很多人喜歡佩戴沉香手珠、手鏈的原因，甚至還有人不惜用高價(jià)買精致的沉香雕刻工藝品，擺放家中，集觀賞和藥用價(jià)值于一身。
沉香不管是其木質(zhì)還是制成的香粉，都是難得的寶物，對(duì)我們的身心都有很大裨益，這也是為何沉香價(jià)格一路高揚(yáng)的原因。
沉香的藥用功效
制作中成藥
沉香是一種藥用價(jià)值很高的中藥材，能和很多補(bǔ)藥一起熬制中藥，治療各種疾病，也是很多中成藥的主要原材料之一，現(xiàn)下以沉香配伍的中成藥已經(jīng)有160多種，包括沉香化滯丸、沉香養(yǎng)胃丸、沉香化氣丸、八味沉香丸等。
治療失眠
現(xiàn)在的沉香主要用來制作中成藥和煉制香精以及加工成高檔的把玩首飾，但是沉香在古代最古老的用法是香薰，點(diǎn)燃沉香，沉香慢慢燃燒碳化，在這個(gè)過程中裊裊白煙升起，香氣濃郁持久，使人舒暢，放松，促進(jìn)睡眠，尤其對(duì)失眠患者，具有很好的改善睡眠的作用。
麻醉作用
在古代很多將領(lǐng)在打戰(zhàn)之前出來運(yùn)送大量的軍糧之外都會(huì)帶有上好的沉香木，這可不是拿去香薰的，而是在將士們受傷后，拿去當(dāng)麻醉藥用的，能緩解疼痛，幫助治療外傷。
凝神靜氣
養(yǎng)生不僅僅需要一個(gè)優(yōu)雅安靜的環(huán)境，更重要的是需要保持心緒寧?kù)o，沉香的香氣持久，具有凈化環(huán)境，寧心靜氣，緩解情緒的功效，能使人放下身心的疲憊，享受忙碌生活中少有的寧?kù)o。
煉制香精
沉香中含有多種化合物，其中沉香醇、沉香螺醇，沉香呋喃、去甲沉香等都具有香氣，別切具有一定的揮發(fā)性，是香蕉的優(yōu)質(zhì)原材料，尤其是沉香醇，香精世界上所有的帶有香味的日常用品幾乎沒有不含沉香醇的，從高檔的香水到最常用的香皂，都含有沉香醇，只有含量的差別。
美容祛斑
沉香還可以作為各種高級(jí)香料和美容品的香味固定劑，佩戴沉香不止可使皮膚潤(rùn)澤、舒適，并可去掉難以除去的斑痕。
沉香真假鑒別方法
鑒別方法一：首先是看。天然的沉香不可能沒有瑕疵，色澤不可能均衡雷同，含油量分布不可能處處一樣。在拿到沉香的時(shí)候可以仔細(xì)查看沉香的紋理和油線，如果過于規(guī)整，那很有可能有問題。
鑒別方法二：其次是摸?？梢杂檬秩ゲ敛脸料愕谋砻?，天然沉香摸起來手感圓潤(rùn)。若是泡油的假沉香，表面會(huì)帶有油膩感。
鑒別方法三：最重要的是聞。天然沉香的香味是大自然賦予的至真至純的香，雖然產(chǎn)地不同沉香香味也會(huì)有差別，但天然沉香的香味是非常特別的。那種淡雅的香味，聞過以后就會(huì)印記在你的記憶中。而假沉香絕大多數(shù)是用化學(xué)香精、工業(yè)酒精等壓、榨、灌、蒸加工而成，味道特別的渾濁、刺鼻。一般沒接觸過真沉香的朋友很容易被這些假沉香蒙騙，因?yàn)樗麄冎恢莱料阌形兜?，但不知道其?shí)香味很淡，還以為香味越濃越好。
鑒別方法四：還有最直接辦法，就是通過明火燒聞其味道，或是用電熏香爐取其小片直接熏聞，但這樣一來，如果是手串之類的成品就會(huì)被破壞，不到萬不得已還是別用這種方法。
艾灸對(duì)身體的好處
1、艾灸對(duì)身體的好處
艾灸具有安神助眠、幫助緩解壓力、祛風(fēng)散寒、扶正祛邪、溫經(jīng)通絡(luò)、有助于緩解宮寒、經(jīng)痛等虛寒疼痛、保養(yǎng)脾胃、改善消化不良等癥狀、預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫力等功效,也正是這些功效讓很多習(xí)慣于中醫(yī)保健的很多人選擇。
艾灸應(yīng)用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病,尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效比較好。
艾條的可燃性非常好,點(diǎn)燃后找準(zhǔn)艾灸穴位,利用艾條火力的較好的穿透性,從而調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán),提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),達(dá)到保健治病的目底。而且艾灸的操作也比較簡(jiǎn)單,適合在家中使用。
2、艾灸有哪些方法
2.1、直接灸
是將大小適宜的艾炷,直接放在皮膚上施灸。若施灸時(shí)需將皮膚燒傷化膿,愈后留有瘢痕者,稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿,不留瘢痕者,稱為無瘢痕灸。
2.2、間接灸
是用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開,進(jìn)行施灸的方法。如生姜間隔灸、隔鹽灸等。
用鮮大蒜頭,切成厚0.2-0.3公分的薄片,中間以針刺數(shù)孔,然后置于應(yīng)灸俞腧或患處,然后將艾炷放在蒜片上,點(diǎn)燃施灸。待艾炷燃盡,易炷再灸,直至灸完規(guī)定的壯數(shù)。
用純凈的食鹽填敷于臍部,或于鹽上再置一薄姜片,上置大艾炷施灸。
3、艾灸哪些穴位好
30歲前灸“肺俞”:年輕人戶外活動(dòng)較多,出汗后常常不注意保暖,又喜食冷飲,所以很容易感冒。固護(hù)肺氣對(duì)青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所,還是主宰全身在表之衛(wèi)氣,固護(hù)人體之正氣不受邪氣侵犯。其位于人體第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。
具體灸法有如下幾種:施灸頻率不拘時(shí)灸,即感到身體不適或即將感冒時(shí),或進(jìn)食冷飲后施;隨年壯灸,即在農(nóng)歷生日當(dāng)天灸,小兒可灸5分鐘左右,青年灸15分鐘左右。此外,轉(zhuǎn)季灸,即每月灸兩次,分別在轉(zhuǎn)節(jié)氣的前1~2天施灸。
30至50歲灸“足三里”:步入中年,生活穩(wěn)定,應(yīng)酬繁多,思慮過度,運(yùn)動(dòng)不足,最傷脾胃。因脾胃損傷,不能充分運(yùn)化水谷精微,水濕聚于中焦,大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛,吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源,對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。
足三里穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴,頻率可不拘時(shí)灸。
50歲后灸“關(guān)元”:步入老年,腎氣漸疲,元?dú)鉂u虧,會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀。《醫(yī)經(jīng)理解》記載:“關(guān)元,在臍下3寸,男子藏精,女子蓄血之處。人生之關(guān)要,真元之所存也?！痹撗ň哂信嘣瘫?、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。
關(guān)元穴位于下腹部、前正中線上,肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴,最佳頻率為1日1次,亦可不拘時(shí)灸。
艾灸要注意什么
1、艾灸前最好喝一杯燙嘴的溫開水;加2~3個(gè)紅棗更好。一些氣虛的女性艾灸時(shí)或者之后會(huì)頭暈,這樣就不會(huì)了。艾灸的整個(gè)過程都可以喝燙嘴的溫開水;最忌諱喝冷水吃水果。
2、艾灸結(jié)束2個(gè)小時(shí)以后才能洗澡。用濕熱的毛巾擦拭艾灸過的部位都不行!很多人說,可以用熱水洗澡,那是錯(cuò)誤的。熱水也是水濕,如果要洗菜做飯,一定要戴上橡膠手套,用熱水洗。
3、施灸后會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱,口渴,上火,皮膚瘙癢,有的會(huì)起紅疹,疲倦,便秘,尿黃,出汗,牙痛,耳鳴,陰道不規(guī)則流血,全身不適等現(xiàn)象,不要驚慌,繼續(xù)艾灸這些癥狀就會(huì)消失。我們同時(shí)可以減少艾灸的時(shí)間,也可以泡泡腳后艾灸涌泉穴、太沖穴。
4、有的人邊灸邊吃,這樣不好。進(jìn)食的時(shí)候氣血會(huì)集中在胃部,影響艾灸的治療效果;再就是對(duì)胃氣也是一個(gè)挑戰(zhàn)。
5、如果你的月經(jīng)量不大,特別是有痛經(jīng)的女性在經(jīng)期完全可以艾灸,只是你比平時(shí)的艾灸時(shí)間短一點(diǎn)。
艾灸有哪些禁忌
1、過飽、過饑、大渴、大驚、大恐、大怒之時(shí)。
2、實(shí)證、熱證及陰虛發(fā)熱的病人不宜灸。
3、婦女妊娠期,腰骶部和小腹部不宜施灸;顏面部、心前區(qū)、大血管和關(guān)節(jié)活動(dòng)處不可用瘢痕灸。
4、禁灸和慎灸的穴位:啞門、風(fēng)府、天柱、頭臨泣、頭維、絲竹空、攢竹、睛明、迎香、人迎、淵液、乳中等。
晚上睡覺老做夢(mèng)是怎么回事
1、晚上睡覺老做夢(mèng)的原因有哪些
隨著生存緩解的改變,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為人們常見的通病。那么,多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差該怎樣自我調(diào)理呢?失眠的人常常難以誘導(dǎo)使自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠,經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?。
精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
很多因素可造成失眠多夢(mèng):精神因素;軀體疾病;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等;年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。
2、解決晚上睡覺做夢(mèng)的人飲食注意什么
2.1、備好佛手片、丹參、核桃仁和白糖。先將佛手、丹參煎湯去渣,核桃仁、白糖搗成泥,入湯中再文火煮10分鐘服食,每日2次,連服數(shù)日。
2.2、浮小麥、甘草、百合、紅棗,加水適量煮湯服食,每日1次,連服3～5天,可緩解多夢(mèng)情況,有效提高睡眠質(zhì)量。
2.3、將豬瘦肉、蓮子、百合同時(shí)放入沙鍋內(nèi)加水煮湯,調(diào)味服用。每日1次,連服數(shù)日。
3、多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差怎樣調(diào)理
3.1、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。
3.2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要失眠原因消除,失眠自愈,對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。
3.3、身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)溫水浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無一害。
晚上睡覺老做夢(mèng)怎么辦
1、夢(mèng)到白天發(fā)生的瑣事,這些人睡眠淺,意識(shí)還在活動(dòng)。中醫(yī)講脾主意,做這些夢(mèng)的人,消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。
針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的夢(mèng),我們應(yīng)該幫助他提高消化、吸收功能,提高魄力,夜里消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂,夢(mèng)也就會(huì)少一些。
2、常做一些離奇的、跟自己的生活無關(guān)的夢(mèng),夢(mèng)到的事情莫明其妙。這種夢(mèng)我們管它叫做神游物外,魂不附體,跟肝臟有關(guān)。肝藏血,血攝魂。
對(duì)此,中醫(yī)有個(gè)方子百合棗仁茶:我們一般把百合棗仁茶放入熱水澡泡來飲用,其中有我們常用的百合和茯苓,茯苓又叫茯神,有助眠、安神的作用。
3、做惡夢(mèng),經(jīng)常夢(mèng)到被追殺、血淋淋的場(chǎng)面、看到死去的人,或者自己從高處掉落,掉到骯臟的地方等。腎氣或腎精受損的話很容易做這樣的夢(mèng)。只要用熟性的藥物去寒痰和瘀血,同時(shí)加入礦物藥就能解決。
失眠的預(yù)防與保健
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。
現(xiàn)在有大部分的人都很喜歡喝牛奶，牛奶中富含的營(yíng)養(yǎng)也是人體所需的，并且很多家長(zhǎng)們都會(huì)選擇給孩子喝牛奶，有些時(shí)候有些人喜歡晚上睡覺前喝一杯牛奶，那么這么做對(duì)身體有沒有什么好處呢？接下來就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于晚上睡覺前喝牛奶對(duì)身體好不好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該也都知道晚上睡覺之前喝牛奶的好處了，那么在晚上睡覺之前就喝上一杯牛奶吧。
平時(shí)的時(shí)候我們夜晚睡覺都會(huì)有做夢(mèng)的現(xiàn)象，是一種人體生理正常的反應(yīng)，人們常說“日有所思，夜有所夢(mèng)”就是這個(gè)道理，不過如果一晚上老是做夢(mèng)就會(huì)影響到正常的休息，特別是在第二天的時(shí)候就會(huì)犯困，這樣的情況就要引起重視了，現(xiàn)在通過下文我們一起進(jìn)行一下了解，希望對(duì)朋友們能夠有所幫助。
首先,人做夢(mèng)是正常的生理行為,是由于人腦受到了刺激后影像的重現(xiàn)和變化,因此不用擔(dān)心.
其次,做夢(mèng)主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時(shí)間周圍,因此在這些時(shí)間如果保持周圍環(huán)境的寧?kù)o安詳,就可以減少做夢(mèng)。
最后、要想少做夢(mèng),主要可以有以下幾種方式:
一、白天積極參加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以放松神經(jīng),加快血液流速,這樣晚上就容易進(jìn)入深度睡眠;
二、白天工作學(xué)習(xí),不要給自己太多壓力,壓力大了也容易多做夢(mèng);三、睡前試著喝些純牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠。
三、心理上不要過分關(guān)注，因?yàn)檫^分關(guān)注往往會(huì)強(qiáng)化問題本身，導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重;
四、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣泄負(fù)性情緒，保持愉快的心境;
五、多進(jìn)行人際交往，為自己構(gòu)建一個(gè)有效的社會(huì)支持系統(tǒng)。
上述就是夜晚睡覺老做夢(mèng)的情況，如果我們做夢(mèng)情況嚴(yán)重的話，在生活上要進(jìn)行調(diào)理，要多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)理后還不起作用就需要到醫(yī)院就醫(yī)，也可以在平時(shí)的時(shí)候通過吃中藥進(jìn)行調(diào)理，一般沒有什么嚴(yán)重的情況，會(huì)調(diào)理好的，不要胡思亂想就好。
本文導(dǎo)讀：中藥熏蒸療法又稱為中藥蒸煮療法、中藥汽浴療等，中藥熏蒸對(duì)人體的好處有調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、止痛、排除體內(nèi)雜質(zhì)等，下面一起看看中藥熏蒸的好處有哪些吧。
3、做中藥薰蒸時(shí)，熱能因子與霧化的中藥離子通過皮膚表層吸收、角質(zhì)層滲透和真皮層轉(zhuǎn)運(yùn)，進(jìn)入血液循環(huán)使皮膚溫度升高、毛細(xì)血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝;且能夠凈化血液，降低血液粘稠度，增加血管彈性，防止疾病發(fā)生，改善面部膚色，緩解血液循環(huán)障礙引起的乏力、頭暈疾病等。
4、具有止痛作用。如：選用紅花、當(dāng)歸、丹參等中草藥做熏蒸，可作用于感受神經(jīng)，增加局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加快清除疼痛部位代謝廢物，從而減輕肩頸疼痛，腰痛，關(guān)節(jié)痛，痛經(jīng)等各種寒濕性疼痛，腫脹，關(guān)節(jié)拘攣等。
5、熏蒸藥物的有效成分，可對(duì)直接接觸的肌膚部位產(chǎn)生藥效，起到抑菌、消炎、殺蟲止癢、消腫等作用，增強(qiáng)皮膚抵抗能力，有效防治皮膚毛囊炎、毛孔堵塞等。
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，人們都是比較喜歡佩戴一些飾品的，不同材質(zhì)首先從美觀程度講就是不一樣的，其次，不同的材質(zhì)也會(huì)對(duì)身體有著不同的功效。瑪瑙算是比較常用的飾品原料了，各種各樣的瑪瑙充斥著人們的眼球。那么問題來了，南紅瑪瑙做成的飾品佩戴之后對(duì)人體有什么樣的好處呢?
1、瑪瑙多含有人體必需的鐵、鋅、硒、銅、鉻、鈷、鎳和錳等微量元素，南紅瑪瑙作為瑪瑙的一種，若長(zhǎng)期佩戴，微量元素可浸潤(rùn)皮膚，補(bǔ)充人體缺乏能量，加強(qiáng)個(gè)人氣魄與磁場(chǎng)，吸引正面力量與好運(yùn)，增強(qiáng)運(yùn)勢(shì)!
2、正紅色的南紅瑪瑙則可改善內(nèi)分泌,增強(qiáng)免疫功能，加強(qiáng)血液循環(huán)和人體新陳代謝,讓氣色變好，使皮膚潤(rùn)滑，調(diào)節(jié)血壓，平和心率，活化內(nèi)臟和滋陰潤(rùn)肺的功效，讓你頭腦健康不會(huì)手腳冰冷，所以非常適合女性佩戴。
3、偏橘色的南紅瑪瑙則可對(duì)直腸,胃腸都有效用,可活化內(nèi)臟,預(yù)防便秘,幫助排出毒素,對(duì)肝病,風(fēng)濕,神經(jīng)痛,靜脈曲張等都有舒緩的功用,
4、對(duì)于一些長(zhǎng)期加班，工作壓力比較大的人來說，還能治療失眠及避免產(chǎn)生惡夢(mèng),對(duì)甲狀腺,胸腺及聲帶與太陽(yáng)神經(jīng)從中樞都有作用。
5、南紅摩擦后會(huì)發(fā)生光電效應(yīng)，長(zhǎng)期佩戴與人體摩擦形成微小的電磁場(chǎng)而與人體發(fā)生諧振，可協(xié)調(diào)器官運(yùn)轉(zhuǎn)，讓人穩(wěn)定情緒，集中精力，從而穩(wěn)定人的情緒，起到增強(qiáng)反應(yīng)能力和集中注意力的作用。
6、南紅瑪瑙不僅可以聚集能量，還可以吸收排泄過剩，達(dá)到協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、活血通脈，祛除病痛、延年益壽的神奇功效。
7、南紅瑪瑙的物理特性十分奇妙，白天吸光、晚上放光，因此人體身上帶著南紅瑪瑙時(shí)，如果光點(diǎn)恰好對(duì)準(zhǔn)人體某個(gè)穴位，其效果就如同針灸一般，具有一定的保健治療功效，這些都說明南紅瑪瑙的養(yǎng)生與作用都很好。
本文導(dǎo)讀：男性睡覺有那方面的沖動(dòng)我們覺得是比較正常的，那么女性在睡覺的時(shí)候也有那方面的沖動(dòng)嗎？下面我們就來了解一下。
男人在睡覺時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的性沖動(dòng)就是陰莖勃起，那女人睡覺會(huì)有性沖動(dòng)嗎？當(dāng)然，女人睡覺會(huì)有以下性沖動(dòng)！
健康男人平均每晚會(huì)有3次以上夜間性勃起，總共持續(xù)時(shí)間約100分鐘。陰莖通過這樣的 伸展運(yùn)動(dòng) 不僅可以給局部組織提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以帶走代謝廢物。
女人在夜晚睡眠時(shí)也會(huì)有類似的性沖動(dòng)表現(xiàn)。例如陰部充血，陰道分泌物增加等。不少女性還會(huì)做性夢(mèng)，在夢(mèng)中可以獲得一定的性快感，身體會(huì)出現(xiàn)抽搐，甚至可能達(dá)到高潮。
一般來講，副交感神經(jīng)系統(tǒng)促進(jìn)性器官興奮，交感神經(jīng)系統(tǒng)抑制性器官興奮。睡眠時(shí)大腦處于休息狀態(tài)，副交感神經(jīng)的興奮性增加，于是生殖器血管組織舒張，局部血流量增加，附屬性腺分泌增多，便出現(xiàn)了上述現(xiàn)象。
但是，許多女性對(duì)于自己在睡眠中出現(xiàn)的性沖動(dòng)，缺乏正確的認(rèn)識(shí)，從而產(chǎn)生了許多不必要的心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)，從生理角度來看，晚上睡覺時(shí)男性陰莖的勃起和女性陰部的充血，都是性器官自我放松和修復(fù)的方式。
人們白天處于各種壓力之下，抑制了性沖動(dòng)的發(fā)生；在夜晚熟睡時(shí)，這種抑制減少，性器官才得以舒展。所以，不管是男人還是女人，都不必過于擔(dān)心睡眠時(shí)出現(xiàn)的性沖動(dòng)。
