冬天為什么容易有靜電
為什么夏季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬天為什么容易有靜電”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：冬天為什么容易有靜電？冬天很多人被電的經(jīng)歷，比如碰到某些物體時會啪啪響，甚至看到火花。其實這是靜電產(chǎn)生的，就是說人的身上帶電了。那么，冬天為什么容易有靜電呢？下面一起來了解下。
一、冬天為什么容易有靜電？
我們身上這些靜電從何而來呢？其實，靜電并不是人體產(chǎn)生的，而是人在活動時因摩擦而產(chǎn)生的，在空氣干燥的情況下更容易產(chǎn)生。
我們知道，冬天衣服穿得多，而且以羊毛料子更為常見，衣服之間相互摩擦產(chǎn)生了大量的電荷，在空氣干燥（當空氣濕度長期低于40%）的情況下，這些電荷沒有途徑釋放掉，積累在衣物表面，當人體所帶的靜電荷產(chǎn)生的電壓越來越高，就容易被電到手指刺痛。
當靜電電壓達到2000伏時，手指就有感覺了；超過3000伏時就有火花出現(xiàn)，手指并有針刺似的痛感；超過7000伏時，人就有被電擊感。由于摩擦起電的時間極短，所產(chǎn)生的電流量也很小，因而一般不會對人體造成危險。
二、靜電產(chǎn)生的原理：
任何物質(zhì)都是由原子組合而成，而原子的基本結(jié)構(gòu)為質(zhì)子、中子及電子?？茖W(xué)家們將質(zhì)子定義為正電，中子不帶電，電子帶負電。在正常狀況下，一個原子的質(zhì)子數(shù)與電子數(shù)量相同，正負電平衡，所以對外表現(xiàn)出不帶電的現(xiàn)象。但是由于外界作用如摩擦或以各種能量如動能、位能、熱能、化學(xué)能等的形式作用會使原子的正負電不平衡。在日常生活中所說的摩擦實質(zhì)上就是一種不斷接觸與分離的過程。
任何兩個不同材質(zhì)的物體接觸后再分離，即可產(chǎn)生靜電，而產(chǎn)生靜電的普遍方法，就是摩擦生電。材料的絕緣性越好，越容易產(chǎn)生靜電。因為空氣也是由原子組合而成，所以可以這么說，在人們生活的任何時間、任何地點都有可能產(chǎn)生靜電。
一般情況下原子核的正電荷與電子的負電荷相等，正負平衡，所以不顯電性。 但是如果電子受外力而脫離軌道，造成不平衡電子分布，比如實質(zhì)上摩擦起電就是一種造成正負電荷不平衡的過程。當兩個不同的物體相互接觸并且相互摩擦?xí)r，一個物體的電子轉(zhuǎn)移到另一個物體，就因為缺少電子而帶正電，而另一個體得到一些剩余電子的物體而帶負電，物體帶上了靜電。
相關(guān)知識
1、靜電是如何產(chǎn)生的?
人體靜電是由于人的身體上的衣物等相互摩擦產(chǎn)生的附著于人體上的靜電。靜電的產(chǎn)生是由于原子核對外層電子的吸引力不夠,從而在摩擦或其它因素的作用下失去電子,于是造成摩擦物帶負電荷(即獲得電子的帶負電荷,失去電子的帶正電荷)。
2、冬天有靜電的原因
其實,靜電并不是人體產(chǎn)生的,而是人在活動時因摩擦而產(chǎn)生的,在空氣干燥的情況下更容易產(chǎn)生。我們知道,冬天衣服穿得多,而且以羊毛料子更為常見,衣服之間相互摩擦產(chǎn)生了大量的電荷,在空氣干燥(當空氣濕度長期低于40%)的情況下,這些電荷沒有途徑釋放掉,積累在衣物表面,當人體所帶的靜電荷產(chǎn)生的電壓越來越高,就容易被“電”到——手指刺痛。
3、靜電會電到人嗎?
當靜電電壓達到2000伏時,手指就有感覺了;超過3000伏時就有火花出現(xiàn),手指并有針刺似的痛感;超過7000伏時,人就有被電擊感。由于摩擦起電的時間極短,所產(chǎn)生的電流量也很小,因而一般不會對人體造成危險。
靜電的危害
許多人認為靜電僅僅是難受一下,其實他對人的健康是有負面影響的。專家表示,靜電令人身體不適,還會引起頭痛、失眠和煩躁不安等癥狀甚至導(dǎo)致皮疹和心律失常,對神經(jīng)衰弱者和精神病人危害就更大。
過多的靜電在人體內(nèi)的堆積,會引起腦神經(jīng)細胞膜電流傳導(dǎo)異常,影響中樞神經(jīng),導(dǎo)致血液酸堿度等的改變,影響機體的生理平衡,更有甚者,使人出現(xiàn)頭暈、頭痛、煩躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等癥狀,影響人的機體生理平衡,干擾人的情緒等。在2020冬季,約三分之一的心血管疾病都與靜電有關(guān)。
因此,身上有靜電時要想辦法去除,平時生活中要有意識地預(yù)防靜電。
消除靜電的方法
濕度對靜電的影響很大,當空氣相對濕度低于35%時,易產(chǎn)生靜電,而空氣相對濕度高于45%時,靜電就難以產(chǎn)生。所以天氣干燥時要防止靜電的發(fā)生,室內(nèi)需保持一定的濕度,常拖地、勤灑水;有條件的,可使用加濕器加濕室內(nèi)空氣。
對體內(nèi)積存的靜電可通過輸出的方式消耗掉,如在室內(nèi)赤腳行走,釋放體表積聚的靜電;梳頭發(fā)時,先將梳子蘸一下水,便可消除靜電;脫衣服之后,用手輕輕摸一下墻壁,在觸摸門把手、水龍頭等電導(dǎo)體時,先用指甲接觸導(dǎo)體,也可以先接觸濕毛巾之類物品,可將體內(nèi)的靜電"放"出去。
居室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣,保持空氣流通,還可以在家里灑些水,或放置一兩盆清水,增加空氣濕度;勤洗澡勤換衣服,消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃;居室內(nèi)盡可能避免使用化纖地毯、裝飾物和塑料質(zhì)地的飾物,臥室內(nèi)盡量少擺放電器。老人、小孩、靜電敏感者、查不出病因的心臟病人、神經(jīng)衰弱和精神病患者等建議在選購住房時,要選遠離高壓線等電磁場較大的區(qū)域,電器也最好不要放在臥室內(nèi)。
貼身內(nèi)衣最好選擇柔軟的棉織品內(nèi)衣,棉織品對皮膚的舒適度是一般纖維制品的2倍以上,有利于人體汗液的吸收和散發(fā),容易調(diào)節(jié)皮膚和內(nèi)衣之間的微氣候環(huán)境,吸濕性和保暖性良好,減少靜電生成,減少對皮膚的刺激。對于老年人,應(yīng)當選擇穿著柔軟、光滑的棉織或絲織的內(nèi)衣、內(nèi)褲,以使靜電的危害減少到最小的程度。
1、冬天為什么手靜電多
人體產(chǎn)生靜電一般要具備兩個條件,一是干燥的空氣,二是不導(dǎo)電的化纖衣物。2020冬季降水較少,空氣比較干燥,相對濕度一般都在40%以內(nèi),這就造成皮膚表面異常干燥,電阻值增大,導(dǎo)致局部有大量電荷堆積。如果穿著化纖衣服,電荷更不易導(dǎo)出,一旦條件成熟,如用手觸及到金屬導(dǎo)電物,人體靜電就會突然釋放,手指就會有電擊的感覺。
2、靜電是什么
靜電是一種處于靜止狀態(tài)的電荷。在干燥和多風的秋天,在日常生活中,人們常常會碰到這種現(xiàn)象:晚上脫衣服睡覺時,黑暗中常聽到噼啪的聲響,而且伴有藍光,見面握手時,手指剛一接觸到對方,會突然感到指尖針刺般刺痛,令人大驚失色;早上起來梳頭時,頭發(fā)會經(jīng)常“飄”起來,越理越亂。
3、靜電產(chǎn)生的原因
任何物質(zhì)都是由原子組合而成,而原子的基本結(jié)構(gòu)為質(zhì)子、中子及電子?？茖W(xué)家們將質(zhì)子定義為正電,中子不帶電,電子帶負電。在正常狀況下,一個原子的質(zhì)子數(shù)與電子數(shù)量相同,正負電平衡,所以對外表現(xiàn)出不帶電的現(xiàn)象。
但是由于外界作用如摩擦或以各種能量如動能、位能、熱能、化學(xué)能等的形式作用會使原子的正負電不平衡。在日常生活中所說的摩擦實質(zhì)上就是一種不斷接觸與分離的過程。有些情況下不摩擦也能產(chǎn)生靜電,如感應(yīng)靜電起電,熱電和壓電起電、亥姆霍茲層、噴射起電等。再分離,即可產(chǎn)生靜電,而產(chǎn)生靜電的普遍方法,就是摩擦生電。
靜電的危害
靜電的危害很多,它的第一種危害來源于帶電體的互相作用。在飛機機體與空氣、水氣、灰塵等微粒摩擦?xí)r會使飛機帶電,如果不采取措施,將會嚴重干擾飛機無線電設(shè)備的正常工作,使飛機變成聾子和瞎子;在印刷廠里,紙頁之間的靜電會使紙頁粘合在一起,難以分開,給印刷帶來麻煩;在制藥廠里。 由于靜電吸引塵埃,會使藥品達不到標準的純度;在放電視時熒屏表面的靜電容易吸附灰塵和油污,形成一層塵埃的薄膜,使圖像的清晰程度和亮度降低;就在混紡衣服上常見而又不易拍掉的灰塵,也是靜電搗的鬼。
靜電的第二大危害,是有可能因靜電火花點燃某些易燃物體而發(fā)生爆炸。漆黑的夜晚,我們脫尼龍、毛料衣服時,會發(fā)出火花和“叭叭”的響聲,這對人體基本無害。但在手術(shù)臺上,除電火花會引起麻醉劑的爆炸,傷害醫(yī)生和病人;在煤礦,則會引起瓦斯爆炸,會導(dǎo)致工人死傷,礦井報廢。
靜電的預(yù)防方法
1、選擇棉質(zhì)衣物化纖織物最易出現(xiàn)靜電,因此應(yīng)盡量選擇寬大輕柔的衣服,純棉、真絲材料的服裝可減少靜電的產(chǎn)生。因為棉布摩擦的時候不起靜電,而其他化纖產(chǎn)品摩擦起靜電,摻雜的化纖產(chǎn)品越多,起靜電越厲害。另外,洗衣服時應(yīng)使用防靜電的洗滌劑。同樣地,居室內(nèi)應(yīng)盡量避免使用化纖地毯、飾物和塑料質(zhì)地的飾物。
2、盡量不要用手撥弄頭發(fā)。有些人很喜歡將手指插入發(fā)絲當中,利用指縫來梳理頭發(fā)。但是,在冬天,如果手部沒有做好保濕工作,那么在觸碰頭發(fā)時,也很容易就產(chǎn)生靜電。
3、加強皮膚保濕。勤洗澡、勤換衣服也是消除靜電的好方法。每周至少要洗兩次澡,水溫不宜過高,否則會破壞皮膚表面油脂,加劇干燥。洗澡后,最好涂抹一點潤膚露,可以鎖住水分,緩解干燥。
4、冬天少戴耳機。耳機帶來的靜電對人體耳部有損害,如果人體靜電比較多,靜電會通過耳機釋放到耳道。
1、空氣干燥引起靜電
我們身上這些靜電從何而來呢?其實,靜電并不是人體產(chǎn)生的,而是人在活動時因摩擦而產(chǎn)生的,在空氣干燥的情況下更容易產(chǎn)生。冬天的空氣相對濕度低,所以摩擦產(chǎn)生的凈電荷無法導(dǎo)走;而人體電容值低,人體和附近導(dǎo)體間容易產(chǎn)生高電壓和高電場強度,從而擊穿空氣。冬天室內(nèi)外的溫差會進一步降低相對濕度,讓靜電現(xiàn)象更明顯。
2、衣服引起靜電
我們知道,冬天衣服穿得多,而且以羊毛料子更為常見,衣服之間相互摩擦產(chǎn)生了大量的電荷,在空氣干燥(當空氣濕度長期低于40%)的情況下,這些電荷沒有途徑釋放掉,積累在衣物表面,當人體所帶的靜電荷產(chǎn)生的電壓越來越高,就容易被“電”到——手指刺痛。所以在冬天最好選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織上衣,而最好不要選擇化纖類衣物,這樣也可以減少頭發(fā)和衣服的摩擦,減少靜電,將降到最低限度。
3、家用電器引起靜電
隨著家用電器增多,家用電器所產(chǎn)生的靜電荷會被人體吸收并積存起來,加之居室內(nèi)墻壁和地板多屬絕緣體,空氣干燥,因此更容易受到靜電干擾。為了防止靜電的發(fā)生,室內(nèi)要保持一定的濕度,室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水,或用加濕器加濕。
4、頭發(fā)引起靜電
頭發(fā)之所以會產(chǎn)生靜電,既有外部原因也有內(nèi)部原因,外部原因主要是由環(huán)境的干燥,寒冷不潔的空氣造成的。內(nèi)因也會導(dǎo)致頭發(fā)起靜電,也就是頭發(fā)缺水所導(dǎo)致的。另外,冬天氣候干燥,特別容易滋生頭皮屑。一定要保持頭發(fā)的清潔和舒適。頭屑污垢黏著的頭發(fā)是靜電產(chǎn)生的溫床。所以,冬天一定要勤洗頭才能有效清除人體表面積聚的靜電荷。
冬天怎么放靜電
1、摸墻可以放靜電
在脫衣服后,可用手輕輕摸一下墻壁。摸門把手或水龍頭之前也用手摸一下墻,就能將體內(nèi)靜電放出去。
2、貼地可以放靜電
毛料或化纖的衣服裹在身上,就好像用一層絕緣體將人包住,如果再穿橡膠底的鞋,人體積存的靜電就無法傳導(dǎo)給地面,這樣積存過多,接觸一些金屬就會放電,人就會被電到。此時,赤足走幾步路,就能放掉體內(nèi)積存過多的靜電。
3、先摸門框后摸鐵門可以放靜電
在車上,身體與座位摩擦產(chǎn)生靜電并積累下來,當手突然碰鐵門就會遭電擊。你最好下車時提前手扶金屬的車門框,把身上的靜電排掉,而不至于突然手碰鐵門時被電。
4、赤足運動可以放靜電
對體內(nèi)積存的靜電可通過輸出的方式將其消耗掉,如在室內(nèi)赤腳行走,讓腳直接接觸地面,因為要使人體內(nèi)積存的無用靜電得到釋放,就要讓對人體無用的靜電負荷通過足底與大地接觸,傳導(dǎo)給大地,而常見的鞋底都屬絕緣體,身體無法和大地直接接觸,也就無法釋放身上積累的靜電。
冬天吃什么防靜電
1、冬天吃含維生素A、C、E的食物及酸性食物可以防靜電多吃富含維生素的蔬菜、水果,是有效防靜電的方法。適當增加含維生素A、C、E的食物以及酸味食物的攝取量,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿、豆制品等,可以提高血液的酸性,維持人體正常的電解質(zhì)平衡。
2、冬天吃帶魚可以防靜電
帶魚、甲魚既可增加皮膚彈性、保濕性,又能降低血液黏稠度,具有良好的除靜電、控制紅細胞凝聚功能。多吃帶魚,可以防靜電。
3、冬天多吃香蕉、蘋果、獼猴桃可以防靜電
水果是人們食品中維生素C的主要來源,水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,維持了酸鹼平衡、電解質(zhì)平衡。香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量維生素C,有抗細胞氧化和保護細胞膜電位正常工作的功效。
1、食欲大增導(dǎo)致冬天容易餓
秋2020冬季節(jié),人的胃口好起來了,經(jīng)過炎炎苦夏,許多人都有些“胃虧肉”,加上天氣惡劣、無處可去,所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。就會逐漸發(fā)胖。
2、新陳代謝增加導(dǎo)致冬天容易餓
最近寒流一波波,許多人感覺肚子特別容易餓,明明三餐剛吃飽,但隔一、二個小時又餓了,食慾特別好,這是因為天氣冷,為了要抵抗寒冷,人體啟動調(diào)控機制,將脂肪轉(zhuǎn)換成葡萄糖的時間縮短、速度加快,以促使身體產(chǎn)生熱能,新陳代謝速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌,因此特別容易產(chǎn)生饑餓感。
3、習(xí)慣性減肥導(dǎo)致冬天容易餓
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。
4、運動不足導(dǎo)致冬天容易餓
冬天因為寒冷懶得動,交感神經(jīng)變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來,因而容易肥胖。
冬天容易餓怎么辦
1、冬天容易餓多多喝熱茶
天氣冷的時候,喝熱茶先設(shè)法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望,不至于想去吃東西來暖暖胃身,這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
2、冬天容易餓少食多餐定時定量
冬天因為身體需要更多的熱量來維持溫度,所以基本上你總是感覺到肚子很餓,這也很正常。但我們要學(xué)會正確吃。我們每次在過多進食的時候,血糖都會馬上上升,如果血液中的含糖量變高的話,身體會很容易囤積脂肪。反之,如果你每次進食變少的話,血液中的含糖量就會變少,這樣你很難會長胖了。
3、冬天容易餓控制對碳水化合物
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點蛋白質(zhì)。多吃一點蛋白質(zhì)能幫你少吃一點碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一個體重約130斤的人在冬天每天應(yīng)該多攝入20克蛋白質(zhì),即從原來所需的79克增加到99克(約二兩)。
人體每天所需攝入蛋白質(zhì)的量,有一個標準計算公式:即體重(磅)X0.55。例如:一個體重145磅的人,每天所需蛋白質(zhì)為,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
冬天餓了應(yīng)該吃什么
1、冬天餓了吃花生
中醫(yī)認為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
最好搭配:紅棗。
搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。
2、冬天餓了吃蓮藕
寒冬時節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時。2020冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。
最好搭配:黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
3、冬天餓了吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。
最好搭配:枸杞。
如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補效果。
1、冬天為什么容易長胖
冬天寒冷的時候我們總喜歡圍在一起吃火鍋,一是熱鬧二是暖和。要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調(diào)料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調(diào)料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。
到了冬天,天氣寒冷,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因,使人睡眠充足,汗液減少。另外,因為寒冷,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在寒冷的冬天,被窩可是他們形影不離的好朋友。特別是在沒有工作、沒有學(xué)習(xí)任務(wù)、沒有聚會的日子妹紙們,是不是恨不得一天24小時都能在暖和的被窩里渡過呢?孰不知,你正和被窩你儂我儂,誰都離不開誰的時候,脂肪君悄然來襲哦!
天冷了,運動少了:冬天因為寒冷懶得動,交感神經(jīng)將變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來,因而容易肥胖。
2、2020冬季的減肥方法
2.1、用“食欲”補給品,增加飽腹感,促進脂肪代謝。你是不是經(jīng)常因為壓力一大就用吃來?能夠食欲的補給品可以讓心情放松,減輕壓力。而且內(nèi)含高纖維,能讓肚子有飽足感,可以幫助你克制貪吃的。
2.2、用“吸收”補給品,減少糖與脂肪被吸收,容易因一時大意而發(fā)胖的你,可以在飯前吃吸收的補給品,尤其在吃高油脂、高卡里的食物前服用準沒錯,預(yù)防脂肪囤積效果佳。因為食物被消化時,補給品會糖和脂肪的吸收,適合短時間調(diào)整體重。
2.3、用“燃燒脂肪”補給品,防止肉肉堆積。一直被肉肉所苦的你,用“燃燒脂肪”補給品,可讓脂肪細胞動起來,如果同時能搭配運動,瘦身效果會加倍。
3、2020冬季適合的運動
3.1、慢跑是一項理想的運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
3.2、徒步,堅持持久好處很多,會使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對于其他健身運動來說,徒步應(yīng)該是最容易實現(xiàn)的。
3.3、滑雪,掌握正確的滑雪方法,每周1～2次練習(xí),持之以恒,會起到很好的健身效果?；┖团懿?、游泳一樣屬于有氧健身運動,能夠增強心肺功能。
2020冬季養(yǎng)生的方法
1、2020冬季養(yǎng)生,中醫(yī)名詞。中醫(yī)認為2020冬季是匿藏精氣的時節(jié),冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。2020冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。
2、2020冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應(yīng)嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
3、要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是2020冬季適宜食物。
保健的常識
1、防寒措施一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
2、強身健心在2020冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,2020冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂。
3、御寒飲食冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。
