三高人群 這些食物請(qǐng)務(wù)必要吃
三高人群養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《三高人群 這些食物請(qǐng)務(wù)必要吃》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
本文導(dǎo)讀：三高人群特指高血壓，高血糖，高血脂。三高人群在老年人的發(fā)病率是很高的，目前只能靠藥物控制，那在飲食方面，我們能夠做的有多少呢？吃什么食物能更好的控制病情呢？
1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
2.洋蔥：洋蔥含有兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
4.山藥：山藥有 神仙之食 的美譽(yù)，其含有的黏液蛋白對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化有積極作用。同時(shí)，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
5.海藻：素有 海洋蔬菜 的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
對(duì)于三高人群除了飲食需要慎重選擇外，還需要注意以下事項(xiàng)：
1、定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食，不可任意增減。
2、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
3、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜
4、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
5、烹調(diào)宜用植物性油脂。
7、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃，以免過(guò)量吸取。
8、少吃甚至不吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。
yS630.Com相關(guān)推薦
對(duì)三高人士來(lái)說(shuō)，在飲食方面一定要了解一些禁忌的問(wèn)題，不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)導(dǎo)致病癥加重，對(duì)身體的健康危害是比較大的，三高人群在飲食方面，應(yīng)該不吃一些動(dòng)物的油脂，少吃糖，少吃奶油，少攝入鹽分，不喝濃茶，濃咖啡，飲食盡量清淡，多吃水煮和涼拌的食物，不吃腌制類的食物等等。
三高人群飲食宜忌慎
1、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸。
2、限定鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以油膩為宜，少吃咸食。吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓降低。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
3、少吃如肝、腦、心等。
4、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，輕易促進(jìn)瘦削和動(dòng)脈硬化。
5、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者，會(huì)因煙酒過(guò)多惹起心肌堵塞、腦中風(fēng)等。
6、宜多食含鉀食品。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的無(wú)害感化，促進(jìn)鈉的排擠，能夠降壓。
7、多食含鈣食品。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家以為，高血壓患者天天對(duì)峙食入高鈣食品，能有顯著的降壓結(jié)果。
8、不適宜吃精糧；動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
最后建議三高人群在調(diào)節(jié)合理飲食的同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能更利于身體的健康以及病癥的康復(fù)。
高血壓的飲食禁忌
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
3、不吃經(jīng)過(guò)腌制的食品，也盡量不吃辛辣的食物，比如大蔥、生姜、芥末、辣椒等。
4、要控制好膽固醇的情況，比如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽以及蝦和蟹黃等也在禁忌之中。
5、少鹽，炒菜一定要少鹽少油，這對(duì)于我國(guó)人們的生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)可能改起來(lái)有些困難，但是一些高血壓患者也確實(shí)是因?yàn)槌粤颂嗟柠}而導(dǎo)致的，所以一定要改正。
導(dǎo)讀：三高是哪三高，三高人群不能吃什么？三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人當(dāng)中是常見的，三高病人在飲食方面要特別注意才能防止病情的進(jìn)一步惡化。那么，三高人群不能吃什么呢？小編為你簡(jiǎn)單介紹一下。
三高是哪三高
三高即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來(lái)的富貴病，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國(guó)，三高更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱悄悄的殺手。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為隱形殺手。
高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無(wú)明顯主觀不適。
三高人群不能吃什么
有專家指出，目前三高人群的疾病大多是吃出來(lái)的禍，平時(shí)飲食過(guò)量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒有規(guī)律。國(guó)內(nèi)外專家均認(rèn)為，解決三高問(wèn)題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過(guò)多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒煙限酒。
接下來(lái)對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應(yīng)根據(jù)自身的情況，對(duì)禁忌的食物加以限制，不要因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁鈱?dǎo)致疾病的進(jìn)步一惡化。
那么三高人群適宜吃什么呢？下面會(huì)為你介紹三高人群適宜吃的食物。
三高人群適宜吃什么
1、芹菜
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動(dòng)，可幫助緩解便秘和通便。經(jīng)常使用芹菜的人體內(nèi)膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長(zhǎng)期胃病者不宜大量進(jìn)食。
2、菜花
菜花有白和綠兩種，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，是很好的食補(bǔ)食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3、茄子
茄子皮中富含維生素p，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán)，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能預(yù)防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對(duì)心血管有良好的保護(hù)作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機(jī)體微循環(huán)，降低毛細(xì)血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強(qiáng)脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
下面介紹一下三高人群保健常識(shí)，三高人群一定要重視。
三高人群保健常識(shí)
1、限定鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以油膩為宜，少吃咸食。吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃如肝、腦、心等。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，輕易促進(jìn)瘦削和動(dòng)脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者，會(huì)因煙酒過(guò)多惹起心肌堵塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食品。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的無(wú)害感化，促進(jìn)鈉的排擠，能夠降壓。
6、多食含鈣食品。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家以為，高血壓患者天天對(duì)峙食入高鈣食品，能有顯著的降壓結(jié)果。
最后建議三高人群在調(diào)節(jié)合理飲食的同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能更利于身體的健康以及病癥的康復(fù)。
痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕 時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或原來(lái)瘦現(xiàn)在胖的人。
朱丹溪提出了 “肥肉多痰，肥人多濕，廋人多火” 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無(wú)光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)
痰濕體質(zhì)者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振,頭暈?zāi)垦?多痰,浮腫,睡時(shí)鼾聲如雷等.
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意以下五點(diǎn)
1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;
3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來(lái);
4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.
5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.
天氣越來(lái)越寒冷，很多人都容易出現(xiàn)流清涕，咳嗽等癥狀。這些都是肺氣不能宣發(fā)所導(dǎo)致的。除了吃藥，還有什么好方法能讓我們?cè)诙唐趦?nèi)告別這些身體上的不適呢?
強(qiáng)肺養(yǎng)生要穴——魚際穴
要想強(qiáng)肺，防治肺病，是可通過(guò)按摩肺經(jīng)上的穴位方法達(dá)到目的。今天我們要介紹的魚際穴，它可將肺經(jīng)體表經(jīng)水導(dǎo)入體內(nèi)，排泄體內(nèi)肺經(jīng)之氣。
中醫(yī)專家指出，雖然手太陰肺經(jīng)上的重要穴位很多，但魚際穴卻是強(qiáng)肺的養(yǎng)生要穴。同時(shí)，它還有著“保命穴”之稱，每天堅(jiān)持搓按魚際穴可謂好處頗多!
魚際穴的坐標(biāo)定位
當(dāng)我們攤開手掌，在大拇指根部有塊肌肉明顯突起，這個(gè)地方叫做大魚際。在這塊突起肌肉的中間，也就是從大拇指根部和手腕連線中點(diǎn)，就是魚際穴。
幫助感冒恢復(fù)
魚際穴就屬于手太陰肺經(jīng)之滎穴。經(jīng)常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對(duì)咽痛、打噴嚏等感冒的早期癥狀，也有明顯療效。有支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病的人群，都不妨通過(guò)按摩魚際穴來(lái)輔助治療。
輔助治療便秘
中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大腸的疾病可通過(guò)冶肺來(lái)消除，按摩肺經(jīng)的滎穴可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。每次最好在排便之前揉搓穴位，從而有利于緩解和治療便秘。
提高機(jī)體免疫力
按摩大魚際穴，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，疏通脈穴，可增強(qiáng)肺主皮毛的功能，幫助人體提供抵御外邪的能力;改善易感體質(zhì)，達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。對(duì)老年人、久病體虛及患慢性病的人，每天可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
緩解心臟不適
魚際穴所在的位置，正好位于手掌部的心臟反射區(qū)。如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個(gè)強(qiáng)力刺激來(lái)緩解心臟的壓力。不過(guò)需要提醒的是，此方法僅起輔助作用，當(dāng)身體癥狀緩解后請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
治療鼠標(biāo)手
對(duì)于經(jīng)常與電腦打交道的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用鼠標(biāo)，而引起手腕和胳膊酸痛、手指麻木;按摩手上的魚際穴可增加血液循環(huán)，再配合雙手做握拳運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)多次，可增加肌腱柔軟度，消除手部疲勞。
懷孕對(duì)于每個(gè)女性朋友都是一件大事，在那期間，她們有很多禁忌癥，同時(shí)也是一個(gè)家庭的大事，從知道懷孕那一刻起，所有人都在為這個(gè)即將來(lái)到人世間的寶寶做準(zhǔn)備，他們每天都盼望著，在這期間孕婦的抵抗力是很低的，孕婦奶粉在孕中期是有必要吃的，但也不是絕對(duì)的。
懷孕對(duì)每個(gè)懷孕來(lái)說(shuō)都是一件大事，這個(gè)時(shí)候家里就會(huì)忙著給孕婦補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，但是有很多孕婦會(huì)有孕吐反應(yīng)，這時(shí)候就不愛吃東西，所以有些孕婦就選擇了吃孕婦奶粉，但是孕婦奶粉有必要人人都吃嗎？
據(jù)了解，孕婦奶粉是專門針對(duì)孕婦而特別設(shè)計(jì)的，幾乎涵蓋了妊娠期所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。而目前市場(chǎng)上的鮮牛奶中88%都是水分，剩下的是蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、維生素和礦物質(zhì)。其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)講，孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶。因?yàn)轷r奶大多只強(qiáng)化了維生素A、維生素D和一些鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，而孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，能更好地滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。
據(jù)了解，孕婦奶粉是專門針對(duì)孕婦而特別設(shè)計(jì)的，幾乎涵蓋了妊娠期所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。而目前市場(chǎng)上的鮮牛奶中88%都是水分，剩下的是蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、維生素和礦物質(zhì)。其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)講，孕婦奶粉優(yōu)于鮮奶。因?yàn)轷r奶大多只強(qiáng)化了維生素A、維生素D和一些鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，而孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，能更好地滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。
孕中期腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)一步加快，他所需的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多。此外，從孕中期開始，孕媽媽血容量和血紅蛋白增加，寶寶鐵儲(chǔ)備需要量增加，因而孕媽媽還要增加鐵的攝入量。
即便均衡飲食，相當(dāng)一部分孕媽咪由于食量、習(xí)慣等，仍難以獲得滿足胎兒生長(zhǎng)及自身健康的諸多營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鈣、鐵等。
現(xiàn)在一些產(chǎn)品的廣告中在大肆宣傳益生菌的益處，而自己的產(chǎn)品中就含有豐富的益生菌，以此來(lái)刺激人們購(gòu)買的欲望。而一些家長(zhǎng)往往是看到別人家的孩子在吃這樣的產(chǎn)品，自己也就會(huì)跟風(fēng)和自己的孩子購(gòu)買，讓自己的孩子補(bǔ)充益生菌。那么，是不是所有的人都必須補(bǔ)充益生菌呢?
益生菌，顧名思義就是對(duì)人體有好處的細(xì)菌。通常是存在于人體腸道內(nèi)，通過(guò)改善腸道菌群生態(tài)平衡，發(fā)揮有益作用。寶寶便秘、腹瀉是兩個(gè)常見的老問(wèn)題，令很多媽媽們手足無(wú)措?，F(xiàn)在，在嬰幼兒的飲食中添加益生菌解決以上常見問(wèn)題已逐漸成為一種趨勢(shì)。益生菌為什么這么受歡迎呢?我們來(lái)看看它有什么作用吧。
1、平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和改善腹瀉便秘。
2、刺激腸道免疫機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
3、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品以及吸收食品中的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、產(chǎn)生重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及維生素K等，同時(shí)能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對(duì)骨骼成長(zhǎng)和心臟健康有重要作用。
當(dāng)孩子經(jīng)常會(huì)有腹瀉、便秘的時(shí)候，身體的抵抗力比較差，總是鬧病的時(shí)候，是需要為寶寶及時(shí)的補(bǔ)充一些益生菌的。如果孩子沒有什么異常的表現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，但是補(bǔ)充的量不要太多，因?yàn)楹⒆拥哪c道中就有一定的益生菌，如果補(bǔ)充的太多了，反而對(duì)寶寶不好。
如今，大家的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，養(yǎng)生、健康、營(yíng)養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個(gè)因素。以晚餐為例，大家若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。小編盤點(diǎn)了以下這幾類食物晚上千萬(wàn)不要碰，小心會(huì)給身體帶來(lái)不必要的損傷。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過(guò)吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說(shuō)，說(shuō)明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示:一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。看來(lái)，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
現(xiàn)代社會(huì)人們都提倡優(yōu)生優(yōu)育，都希望生一個(gè)健康聰明的寶寶。孕育健康的寶寶需要均衡營(yíng)養(yǎng)，健康飲食。生活中，一些表面上看似無(wú)害的食物，吃多了會(huì)抑制人的性沖動(dòng)，降低受孕幾率，正在備孕的夫妻最好少吃或不吃這些食物。下面跟小編一起去看看是哪些食物吧！
甜飲料。英國(guó)劍橋大學(xué)對(duì)2.1萬(wàn)名參與者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天飲用含糖飲料會(huì)擾亂體內(nèi)激素水平，女性容易出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，還容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖癥、脫水和鈣質(zhì)流失，這些健康問(wèn)題都會(huì)造成性欲低下。
罐裝食品。罐裝食品含有大量的鈉和人工添加劑。飲食中鈉的攝入量太多容易影響血流，導(dǎo)致生殖器官的血液供應(yīng)量減少，男性不易勃起，女性出現(xiàn)陰道干澀。
薯片。在食用薯片時(shí)不僅要提防反式脂肪酸，還要考慮陳腐的烹飪油。這些油在破壞性溫度的作用下會(huì)生成大量有害物質(zhì)，導(dǎo)致人體組織和細(xì)胞受到氧化損傷，擾亂性激素的調(diào)節(jié)功能。
過(guò)量的咖啡。盡管早上喝杯咖啡能提神，但習(xí)慣性的過(guò)多飲用咖啡會(huì)損傷腎上腺。如果腎上腺的正常功能下降，體內(nèi)的性激素也會(huì)受到影響。
人工甜味劑。很多減肥食品使用人工甜味劑阿斯巴甜，這種成分會(huì)降低血清素的含量，引起抑郁、焦慮和失眠，進(jìn)而影響性愛。
味精。味精在包裝食品中被用作食品添加劑，餐館也會(huì)大量使用。盡管它能增強(qiáng)食物的可口性，卻會(huì)導(dǎo)致性欲下降。
人們?cè)谌粘９ぷ魃町?dāng)中都會(huì)和一些疾病打交道，因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)人們的飲食十分紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖容易帶來(lái)很多的疾病，其中三高就是非常容易出現(xiàn)在肥胖人士身上的疾病，如果患上三高人們就應(yīng)該注意自身的一些飲食習(xí)慣了，避免加重病情。那么，三高是哪三高飲食注意哪些方面?
第一，三高是哪三高飲食注意哪些方面?“三高”即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來(lái)的“富貴病”，故又稱之為“文明病”，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國(guó)，“三高”更是以其高患病率、高危險(xiǎn)性、高醫(yī)療費(fèi)用著稱 高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
第二，高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無(wú)明顯主觀不適。
三高是哪三高飲食注意哪些方面?目前三高人群的疾病大多是“吃出來(lái)”的禍，平時(shí)飲食過(guò)量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒有規(guī)律。國(guó)內(nèi)外專家均認(rèn)為，解決“三高”問(wèn)題，首先要從均衡脂肪膳食開始。三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過(guò)多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。忌辛辣;戒煙限酒。
很多人都有三高的癥狀，中老年人需要通過(guò)合理的飲食和日常運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己的身體保持健康，減少了慢性疾病的產(chǎn)生。每天早晨應(yīng)該進(jìn)行晨跑，這樣可以避免掉很多疾病，如果已經(jīng)有了慢性疾病，日常飲食需要注意，也可以通過(guò)一些保健品讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)。對(duì)于愛喝茶的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該服用哪些茶呢？
一、普洱茶降三高
1、普洱茶中的適量的茶堿等黃酮醇類化合物可抑制腎小管的再吸收,使尿中鈉與氯離子含量增多。同時(shí),它們又因能興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞,直接舒張腎血管,增加腎血流量,從而增加了腎小球的濾過(guò)率。這些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。
2、普洱茶對(duì)控制高血壓、肥胖、糖尿病有其他茶類無(wú)法比的功效，通過(guò)普洱茶中的茶多糖、茶黃素等多種有效成分綜合作用能夠起到減肥，控制血糖從而達(dá)到有效降低尿酸的目的。
3、脂肪可減少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｆ斩柚械墓谕簧⒛揖梢院芎玫匾种颇c道對(duì)脂肪的吸收，一方面可減肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪減少尿酸排出的風(fēng)險(xiǎn)，從而達(dá)到控制尿酸的目的。
二、黑茶降三高
黑茶具有解油膩、治肚脹、療腹瀉、消脂肪、止渴生津、提神醒腦、調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化等功能，長(zhǎng)年飲用對(duì)降低血壓、血脂和血糖，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性有良好的效果。黑茶最顯著的功效是“刮油”和降“三高”，對(duì)腸胃問(wèn)題有獨(dú)到的預(yù)防、治療作用。
1、黑茶特有的氨基酸茶氨酸能通過(guò)活化多巴胺能神經(jīng)元起到一定抑制血壓升高的作用；
2、黑茶中的茯茶素A和茯茶素B這兩種活性物質(zhì)也能有助于膽固醇、TGC甘油酯及CDC蛋白質(zhì)降低；
3、黑茶中豐富的茶多糖具有降低血脂和血液中過(guò)氧化物活性的作用，能夠修復(fù)人體因高血壓受損的血管，起到調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、恢復(fù)調(diào)控血壓機(jī)制的作用。
三高已經(jīng)成為很多人普遍問(wèn)題，而且嚴(yán)重的影響著身體健康，當(dāng)然越來(lái)越多的人也意識(shí)三高的危害，所以在平時(shí)也特別注意養(yǎng)生，選擇食療可以讓三高得到很好的改善，尤其是某些治療三高的茶飲更是受到人們的歡迎。能改善三高的茶包括蓮子心茶、葛根茶以及首烏茶等，堅(jiān)持飲用一定會(huì)有效果。
第一種降低三高的茶飲是決明子茶，是要準(zhǔn)備十五克到二十克的決明子，然后煮沸水，沖入決明子，再代茶飲用，決明子具有降血壓、降血脂、還有清肝明目等功效，患者可以經(jīng)常飲用。
第二種是蓮子心茶，蓮子心就是指蓮子中間青綠色的胚芽，這種胚芽的味道非常的苦，但卻具有極好的降壓去脂的效果，是要準(zhǔn)備蓮心，再用開水沖泡，然后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了可以降低血壓外，還能清熱、安神、強(qiáng)心。
第三種是葛根茶，葛根具有改善腦部血液循環(huán)的效果，可以緩解高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴還有腰酸腿痛等不適的癥狀，經(jīng)常飲用還能治療三高，是要將葛根洗凈切成薄片，每天三十克，加水煮沸了以后當(dāng)茶飲用。
第四種是首烏茶，首烏具有降血脂，減少血栓形成的功效，血脂增高的患者經(jīng)常飲首烏茶療效十分的明顯，制作的方法也簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備二十克的制首烏，再加水煎煮三十分鐘以后，待溫當(dāng)茶飲用每天一劑。
第五種是荷葉茶，荷葉的浸劑和煎劑有著擴(kuò)張血管，還有清熱解暑跟降血壓的功效，同時(shí)，荷葉還可以減脂去，是要將新鮮的荷葉洗凈切碎，加適量的水，煮沸后放涼代茶飲。
這五種就是可以降低三高的茶飲，因此患三高的人可以適當(dāng)?shù)娘嬘眯?，?jīng)常服用才會(huì)有效果，患者要保持個(gè)良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，不要攝入對(duì)身體無(wú)益的食物，戒煙戒酒，有什么異常出現(xiàn)要及時(shí)去醫(yī)院就診。
