夏食香蕉西瓜 苦夏無(wú)憂
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生常識(shí)夏】
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏食香蕉西瓜 苦夏無(wú)憂》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每到夏季，有些人會(huì)覺(jué)得身體低熱、周身乏力、困倦、不思飲食，身體日漸消瘦，同時(shí)耐熱能力下降，容易中暑。但到了秋天，這些毛病往往不治而愈。這就是人們通常所說(shuō)的“苦夏”。
這種“苦夏”現(xiàn)象，并非器質(zhì)性病變所致，大多是由于植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)的。醫(yī)學(xué)研究表明，“苦夏”的發(fā)生與缺鉀有關(guān)。鉀主要存在于細(xì)胞內(nèi)，它與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并能維持神經(jīng)和肌肉的興奮性，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染。夏季氣候炎熱，出汗多，容易丟失部分鉀元素，加上吸收不足，從而影響到情緒和身體機(jī)能，引起“苦夏”現(xiàn)象的發(fā)生。yS630.coM
因此，夏季人們應(yīng)注意在日常膳食中增加鉀元素的攝入。檢測(cè)表明，香蕉中含有豐富的鉀鹽，所含的鉀量在各類(lèi)水果中最高，多吃香蕉、西瓜等含鉀豐富的食物是補(bǔ)充鉀元素的好方法，其他如豆類(lèi)及其制品、馬鈴薯、紫菜、海帶等也含有較多的鉀元素，每天少量多次地飲茶，也是補(bǔ)鉀的理想方法之一?！翱嘞摹卑Y狀較重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些谷維素、維生素C和B1，有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除低熱，改善癥狀。
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藥物名稱： 保胎無(wú)憂片
藥物別名： 保胎無(wú)憂散
說(shuō)明： 艾葉、荊芥炭、當(dāng)歸、川芎、菟絲子、厚樸、幟殼、白芍、黃芪、川貝母、羌活、炙甘草。
功用作用： 理氣養(yǎng)血，安胎。多用于妊娠嘔吐、外傷胎動(dòng)不安、胞衣不下等癥?，F(xiàn)代多用于先兆流產(chǎn)、胎盤(pán)滯留等。
用法用量： 片劑：46片／次，23次／日；①散劑：5g／包，5g／次，3次／日。溫開(kāi)水或鮮姜湯送服。
注意事項(xiàng)： 忌寒冷、惱怒。忌食魚(yú)類(lèi)。產(chǎn)婦忌服。
由于苦夏所表現(xiàn)的厭食、消瘦、乏力、煩躁等癥狀一般不會(huì)影響到正常的工作和生活，而且些身體不適的感覺(jué)隨著天氣轉(zhuǎn)涼后會(huì)自行減輕或消失，特別是一些女性，苦夏的現(xiàn)象可持續(xù)數(shù)年。還有一部分人對(duì)苦夏現(xiàn)象存在著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，錯(cuò)誤調(diào)理或盲目治療，以致使體質(zhì)嚴(yán)重受損，得不償失。如何讓苦夏不苦，專家認(rèn)為首先要從病根上找原因。
苦夏并不是器質(zhì)性病變，也就是說(shuō)，苦夏不是病，它是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)的癥狀。反映在胃腸上，人們就會(huì)感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。一些女性還可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等婦科癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為此病多由陰虛而生內(nèi)熱引起，故服用滋陰中藥可以清虛熱以消除以上不適癥狀。六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎，對(duì)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗等陰虛癥狀有很好的功效；而宛西仲景知柏地黃丸方中又加入了清虛熱的知母和黃柏兩味中藥材，對(duì)于陰虛而內(nèi)熱重者如出現(xiàn)兩顴潮紅、手足心熱、煩燥口渴及手腳掌脫皮等癥狀有較好的治療作用。
保健專家同時(shí)指出，擺脫苦夏還要自我調(diào)理與保健，聽(tīng)音樂(lè)散步寧心神戒躁怒，多喝涼白開(kāi)膳食多樣化，別總熬夜適當(dāng)午睡等，這些對(duì)解除苦夏十分重要。
擺脫苦夏的最好方法是自我調(diào)理與保健，可從以下幾方面進(jìn)行調(diào)理。
心理調(diào)節(jié)在炎熱的夏季，大約有16％的人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是中老年人。醫(yī)學(xué)上稱之為夏季情感障礙，其表現(xiàn)為：情緒煩躁，愛(ài)發(fā)脾氣；心境不佳；行為古怪。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，其發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時(shí)間和飲食不足有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)30℃，日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，情感障礙發(fā)生明顯增多。加上出汗多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒和行為方面的異常。古代夏季養(yǎng)生學(xué)倡導(dǎo)：調(diào)息靜心，常如兆雪在心。人們常說(shuō)的心靜自然涼是有科學(xué)道理的。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，不要發(fā)怒急躁。
飲食調(diào)理夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要。膳食應(yīng)多樣化。專家也指出，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)出發(fā)，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水最容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進(jìn)機(jī)體免疫功能，抵抗人體的抗病能力。習(xí)慣于喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。純凈的白開(kāi)水容易解渴。為了健康，奉勸老年人夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。此外，夏天喝綠豆湯可以解熱毒、止煩渴。茶葉水防癌，荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對(duì)風(fēng)熱感冒者、高血壓及患有眼科炎癥者均較適宜。另外，一些新鮮涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過(guò)量和過(guò)涼，老年人還要注意吃新鮮瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、魚(yú)和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，又補(bǔ)充水分，又能保持對(duì)蛋白質(zhì)和多種維生素的需要。
睡眠要充足夏季晝長(zhǎng)夜短，又因躁熱，一般睡得晚，因而可用午睡補(bǔ)充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者發(fā)現(xiàn)，午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發(fā)病率減少30％左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐著或伏案而睡，更不易在涼風(fēng)處睡，在過(guò)堂風(fēng)處或電風(fēng)扇旁睡。為涼快，整夜開(kāi)著空調(diào)，當(dāng)時(shí)舒服，睡后皮膚肌肉松弛，汗毛孔擴(kuò)張，容易著涼感冒。睡眠的質(zhì)量，對(duì)解除苦夏十分重要，勸中老年人注重提高睡眠。
活水無(wú)憂散一般情況下大家可能都會(huì)覺(jué)得陌生，因?yàn)樵谏钪形覀儾皇悄軌蚪?jīng)常接觸到，就算我們接觸到但是我們不是專業(yè)人士可能也不太清楚它的作用是什么。其實(shí)大家有所不知活水無(wú)憂散是一種中藥方劑，下面就跟小編一起來(lái)了解一下活水無(wú)憂散的藥用價(jià)值有哪些吧。
【名稱】活水無(wú)憂散
【來(lái)源】《 壽世保元 》卷七。
【分類(lèi)】理血?jiǎng)?活血祛瘀。
【組成】
益母草60克 大枳殼30克 當(dāng)歸12克 川芎3克 白芍6克 生地黃6克，生鯽魚(yú)1條 官桂3克 急性子12克 陳皮3克，甘草2.5克
用法
分二次煎服，每次用水750毫升，煎至500毫升，臨服之時(shí)，加好醋10毫升，每250毫升加烏金丸1粒同服。如其胎不下，急取無(wú)根水再煎藥滓，連進(jìn)二服，即可救其性命。上藥各銼。
功效
難產(chǎn)死胎在腹
【注意事項(xiàng)】如其胎不下，急取無(wú)根水再煎藥滓，連進(jìn)二服，即可救其性命
方劑別名
活水推生無(wú)憂散(《鄭氏家傳女科萬(wàn)金方》卷二)、活命無(wú)憂散(《女科旨要》卷二)?！多嵤霞覀魑目迫f(wàn)金方》有秦艽、陳皮。
藥物組成
益母草2兩，急性子(即金鳳子)4錢(qián)，當(dāng)歸4錢(qián)，陳枳殼1兩，生地黃2錢(qián)，白芍藥2錢(qián)，蘇葉2錢(qián)，甘草8分，肉桂1錢(qián)，川芎1錢(qián)，陳艾1錢(qián)，生鯉魚(yú)1個(gè)。
處方來(lái)源
《女科萬(wàn)金方》。
用法用量
每服用水3碗，煎至2碗，臨服之時(shí)加入好醋1匙，每1碗和調(diào)烏金丸1丸服。如其死胎不落，急取無(wú)根水煎藥滓，連服2服，救其性命。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章的介紹我們是不是對(duì)活水無(wú)憂散的藥用價(jià)值有了一定的了解了呢，我們知道活水無(wú)憂散的使用是有一些禁忌的，大家一定要注意，以上介紹的藥方大家可以根據(jù)自身的需要選擇性的使用，但是一定要經(jīng)過(guò)專業(yè)的指導(dǎo)，不能隨便使用哦，希望能對(duì)大家有幫助。
正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20～30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習(xí)，注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)姿勢(shì)最好保持左側(cè)臥位。
放松心情
如果孕婦心情緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕，身體還會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同時(shí)，在家里營(yíng)造一個(gè)安寧舒適的環(huán)境，讓孕婦心情放松。
學(xué)習(xí)正確的呼吸方法
分娩時(shí)的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效，加速分娩過(guò)程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。
多活動(dòng)，常走動(dòng)
產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。
選擇適宜的醫(yī)院
環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大，只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院，和醫(yī)生談?wù)?，了解一下那里的環(huán)境，選擇一家自己認(rèn)為最安全和服務(wù)最好的醫(yī)院來(lái)生寶寶。
制訂詳細(xì)計(jì)劃
在西方國(guó)家，大部分的婦女都會(huì)制訂一個(gè)分娩計(jì)劃，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制訂好，以防分娩過(guò)早開(kāi)始，孕婦還可以提前與產(chǎn)科大夫溝通和討論，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助。即使做了計(jì)劃，還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)使分娩更順利
研究顯示，在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。孕期運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽提高免疫力，肌肉也更有力量，而且它將有利于產(chǎn)后更快地恢復(fù)元?dú)?。在懷孕中期，專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié)，并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈讓產(chǎn)婦對(duì)自己的身體有信心，以幫助集中精力。其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助，比如游泳，會(huì)讓肌肉放松，但在開(kāi)始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下。
分娩時(shí)找位看護(hù)陪伴
醫(yī)學(xué)研究顯示，如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴，她會(huì)覺(jué)得放松和安全。準(zhǔn)爸爸們最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)文章，在分娩過(guò)程中，很多醫(yī)院都允許丈夫陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂(lè)陪伴，一般地說(shuō)，陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)。
夏季由于天氣炎熱、潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多，再加上日長(zhǎng)夜短，睡眠質(zhì)量不佳等原因，人們普遍容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀，就是中醫(yī)所說(shuō)的疰夏，又稱苦夏。
干白抑或干紅?選擇適合自己的才對(duì)味干白與干紅有著不同的釀造工藝，從夏日保健的角度來(lái)看，干紅葡萄酒相對(duì)比白葡萄酒會(huì)更容易上火。究其原因，是因?yàn)榧t葡萄酒一般都是在橡木桶中發(fā)酵和陳釀的，而橡木桶則是通過(guò)火熏烤的，因此紅酒中會(huì)帶有煙熏的風(fēng)味，對(duì)于體質(zhì)熱和敏感的人而言，夏日飲用紅酒比較容易上火。相比之下，被聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生食品組織定為最健康、最衛(wèi)生的食品之一的干白葡萄酒則是更純粹的酒液，由于其最佳飲用溫度在10攝氏度左右，需要冰鎮(zhèn)后飲用才能突出其風(fēng)味，在炎炎夏日里，冰鎮(zhèn)的干白葡萄酒清涼、冰爽、不易上火，是聚餐用酒的上乘之選。白酒太烈，啤酒易胖，葡萄酒 當(dāng)仁不讓中國(guó)人飲食注重陰陽(yáng)平衡，在夏天的飲食中尤其忌諱上火的食物。而中醫(yī)理論中，凡酒精度超過(guò)30度的酒均會(huì)導(dǎo)致上火，因此酒精濃度適中的葡萄酒則更適合在夏日飲用。另外葡萄酒含有多種營(yíng)養(yǎng)成份，經(jīng)常飲用可以降低膽固醇，幫助分解人體攝入的高脂肪高熱量物質(zhì)，促進(jìn)消化及新陳代謝，吃飯時(shí)飲用葡萄酒還可以提高胃酸含量，促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的吸收。葡萄酒還具有利尿作用，促進(jìn)毒素排出人體。
