想要瘦身吃什么好 每天喝點湯就能輕松變瘦
夏天養(yǎng)生每天吃什么好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供想要瘦身吃什么好 每天喝點湯就能輕松變瘦，相信能對大家有所幫助。
每天喝點湯就能輕松變瘦
冬瓜湯
首先要推薦給大家的這款湯就是冬瓜湯，因為冬瓜具有養(yǎng)胃生津的作用，所以我們在吃了它之后，不僅可以使身體當中的火降下去，而且還可以幫助我們達到控制食量的作用。它里面含有的熱量也是比較少的，是最好的減肥蔬菜。所以把它拿來做湯。不僅會對我們的身體健康有非常多的好處，而且對于健康來說也很有裨益。
怎么做
1這款冬瓜湯所需要的食材非常的少，只需要我們準備蝦還有冬瓜就可以了。
2首先，我們要把鮮蝦洗干凈，然后把它的蝦線去除掉備用。同時我們要把冬瓜切片洗干凈備用。
3先把蝦放在水中煮熟，然后再把冬瓜放在里面，等白色的冬瓜變成透明的狀態(tài)后，就表明熟了，那么在這個時候再把湯中放入一些調(diào)味料酒可以吃了。
益處
這款湯簡單易學，并且瘦身的效果也比較的明顯，常喝它，就可以排除身體當中的毒素，還有就是可以利尿消腫，對于美容瘦身來說，是一款不容錯過的湯，而且蝦中還含有比較多的蛋白質(zhì)，可以滿足我們身體每日對于蛋白質(zhì)的需求量，那么在這樣的情況之下就會對我們的身體健康有非常多的好處。
青木瓜湯
怎么做
1首先我們要準備做這款湯所需要準備的食材，有鮭魚頭、青木瓜，還有就是黃芪與生姜。
2然后我們再把木瓜洗干凈去皮，魚頭洗干凈切塊備用。
3在鍋中加入足量的水，之后再把所有準備好的食材都放入到鍋中同煮就可以了，等煮熟后就可以吃了。
益處
這款湯的好處在于，既可以給身體補充營養(yǎng)元素，又可以起到美白瘦身的作用。并且那些面部長有色斑的人群，你們?nèi)绻?jīng)常喝這款湯，就可以有效的幫助你們?nèi)コ娌康纳?。而且這款湯做出來的口感非常的美味，大家平時的時候不妨煮一些給自己喝。
蔬菜湯
怎么做
1這款湯所需要的食材就是西芹、包菜、番茄、胡蘿卜還有青椒。
2然后我們再把所有的蔬菜都洗干凈，然后切好備用。
3把鍋中倒入水，用大火煮開之后，再把所有的食材都放入到當中煮熟，再轉(zhuǎn)小火溫煮一會就可以了。之后再把里面加入調(diào)料。
益處
這款湯都是蔬菜做成的，所以脂肪還有熱量就比較的低，那么在這樣的情況之下，就可以滿足那些想吃素的人群，而且這么吃它里面所含有的營養(yǎng)成分也比較的高，所以常喝它也是你不錯的選擇。
結(jié)語：以上這些就是小編向大家推薦的幾款減肥湯，只要在平時的時候多喝它就可以很好的滿足每日的身體營養(yǎng)需求，而且還可以美容瘦身，可謂是好處多多。而且喝這些湯可以很好的幫助我們排出身體當中的毒素，這樣就會有利大家的身體健康。
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經(jīng)常聽見人說“氣血不足”。其實很多女性朋友經(jīng)常有這個問題，所以補血成為了女性朋友比較常見的問題。氣血不足會嚴重影響到我們的身體健康，所以需要引起重視，那么如果氣血不足應(yīng)該怎么辦呢?其實，我們可以通過食療的方法來補充血，那么到底有哪些食物呢?
紅棗
它的補血功能當之無愧地排行第一。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可。
龍眼肉
龍眼肉含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃可以很好得補血。
桑葚
它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，具有生津止渴、滋陰補血、固精安胎等功效。
阿膠
阿膠一向被稱為補血專家。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量。
櫻桃
櫻桃的含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。
黑豆
黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán)，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
女性朋友的氣血不足所造成的危害是顯而易見的，日常生活中女性朋友更應(yīng)該注意補血。以上多種食物的補血效果都是很好的，其中紅棗的補血功效是為大家所知道的。我們可以多吃這些食物。這樣才能有一個良好的身體狀況。
如今市場上的飲料各式各樣，而酒作為傳統(tǒng)的飲料，依舊被人們所喜愛?，F(xiàn)在大家所孰知的酒有白酒、紅酒、啤酒等。而白酒度數(shù)高，紅酒價格較貴，所以度數(shù)較低、價格便宜的啤酒成為人們常喝的酒類。那么啤酒的度數(shù)不高，每天喝點啤酒對身體是否有害，成為許多朋友心中的疑問，下面我們就來看一下。?
科學家建議, 白酒每天就是一杯, 啤酒每天就一瓶，不多不少, 對于健康最有好處。不管喝紅酒或喝啤酒, 對于心血管疾病的發(fā)生都具有降低的效果,但是喝紅酒者的保護效果最好, 每天喝22-32g酒精量的紅酒能降低約33%的心血管疾病與癌癥發(fā)生, 而不管喝紅酒或啤酒, 或是兩酒均愛者, 每天只要適量飲酒, 對于心臟健康都是有幫助的。英國King"s College及St Thomas Hospital的專家在一項研究中指出，年輕男女想保有一身健壯骨骼的最佳方法之一就是：每天喝一杯啤酒。每天喝啤酒,可以提供大量天然來源的硅元素, 對于骨骼健康非常地有幫助。此外，使啤酒會有苦味的HOp（啤酒花）是含有一種女性荷爾蒙，這一種成分具有美容和減輕壓力的作用。
但是過量有會怎樣呢？任何東西吃喝過量，都會有害，酒亦不例外。飲酒過量會使你易患許多其它疾病，喝酒者患腎臟病和肝病的機會高于平常人。過量飲用，會造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導致延腦麻痹；抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來極大的危害。酒精還會降低主要男性苛爾蒙---睪丸酮的水平，影響男性的生殖力及后代的健康。對于每天喝點啤酒對身體是否有害這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容，都有一定的了解了。一般情況來說，每天喝一點啤酒，對身體并沒有壞處，而且女性喝點酒還有美容養(yǎng)顏的功效。但是對于肝臟不好的朋友，建議養(yǎng)肝護肝的同時，盡量減少喝酒。
相信很多女生都喜歡看韓劇，韓劇的男女主角不僅顏值爆表，而且身材也是棒棒噠，很多女生羨慕不已，是不是很好奇韓國女星是如何保持好身材呢?今天小編就為大家揭秘，原來她們的好身材都是因為吃了以下這些美食，大家可別錯過了，一起來看看吧。
減肥餐一：雞湯粥
材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進去，用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，最后在粥內(nèi)加入兩個雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，同時還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補充能量的時候還能夠控制食欲，從而達到快速減肥的目的。
減肥餐二：豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。
2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。
減肥餐三：豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、首先將豆腐洗凈切塊，用開水綽下?lián)瞥觥?/p>
2、然后取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合，接著在瀝干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒，更有助于減輕體重。
減肥餐四：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法：
1、先將石斑魚去內(nèi)臟洗干凈切好，蛤蜊放在水里浸泡一小時后洗凈，將所有蔬菜洗凈切成絲。
2、然后在鍋里加入適量清水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸騰后加入石斑魚和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時間，將所有蔬菜倒入鍋里煮3分鐘即可。
減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，增強血液循環(huán)，同時消耗熱量，讓身材變得更加苗條。
想要瘦身的妹子們，飲食上需要注意，日常飲食多吃上面幾款瘦身餐，享受美味還瘦身。
冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養(yǎng)過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導致肥胖影響人體健康。那么晚餐吃什么好減肥?下面就一起來看看晚餐減肥食譜大全。
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。
做法
①將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。
②將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。
③將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤內(nèi)，上面撒上海米。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。
蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。
做法
①將蔗菜洗凈用開水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長段備用。
②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。
③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。
燴雙菇
材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水淀粉各適量。
做法
①香菇用開水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。
②鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開時加入味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
金鉤黃瓜
材料：黃瓜500克，金鉤(大海米)25克。香油少許，鹽適量。
做法
①黃瓜500克去皮去瓤，嫩黃瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗細、4厘米長的條，用少許鹽腌10分鐘后，以涼開水淘凈，擠干，裝盤。
②取金鉤25克.盛小碗中，倒入少許清水，上籠蒸酥軟，加入少量香油、鹽，和勻后連汁水一起淋于黃瓜上即成。黃瓜脆嫩，金鉤鮮香。
清爽四色串
材料：小黃瓜1根、小番茄6個、起土片3片、全麥吐司2片。
做法
①把小黃瓜、小番茄切成2厘米的片狀。
②起士片和吐司片切成和前項材料差不多大小。
③按照吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來即可。
蝦仁蕨菜
材料：蕨菜200克，鮮蝦仁50克。蔥、姜、味精、鹽、醬油各適量，水淀粉各少許。
做法
①將蕨菜擇洗干凈，入沸水中焯一下，撈出入冷水中浸泡半小時，切為寸段備用。
②鮮蝦仁用清水中清洗干凈后入盤備用。
③蔥、姜均切絲備用;鹽、醬油、味精、水淀粉入碗調(diào)勻備用。
④炒鍋上火，倒入色拉油，油熱入蔥、姜絲煸炒幾下，蝦仁、蕨菜同入鍋中顛炒，倒入料汁翻炒均勻即成。
雙菇冬粉湯
材料：香菇(冬菇)6朵，新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生姜絲各適量。
做法
①香菇洗凈去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。
②冬粉洗凈后泡水至軟。
③兩碗水煮滾后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分鐘，最后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透，加鹽調(diào)味即可。
對于孕婦來說無論是在飲食方面，還是在喝茶上面，都是有著很多講究的，比如說孕婦不可以喝濃茶，不能和紅茶，也不能過多的喝黑茶。而檸檬茶、茉莉花苞茶、菊花茶以及枸杞茶，卻是可以在適當?shù)臅r間、按照正確的量進行飲用的。下面，就為大家詳細介紹幾種孕婦可以喝的茶以及不同茶的喝法。
1、檸檬茶
檸檬維生素非常豐富，酸，對早孕現(xiàn)象(孕吐)非常好，也是緩解孕吐目前最好的東西。同時有預防產(chǎn)后肥胖的作用。
檸檬分為新鮮檸檬與檸檬干，檸檬干分為烘干的與凍干的。以新鮮檸檬與凍干檸檬口感最好?？诟猩蟽龈蓹幟拭繝t每批的口感不同，有的極為好喝，有的口感一般，烘干的口感極其難喝，新鮮檸檬適中。價格上凍干貴，烘干與新鮮檸檬便宜。
2、茉莉花苞茶
茉莉花苞有軟化宮頸的作用，生寶寶少受很多苦，根據(jù)反饋，很多寶媽生孩子基本沒有什么痛苦，一兩個小時順利生產(chǎn)。
但是畢竟順產(chǎn)有很多因素，如胎位，人體骨骼，胎兒大小等等因素，茉莉花只是起到了軟化宮頸的作用。
注意，根據(jù)多數(shù)醫(yī)生的建議，茉莉花苞建議在滿35周之后喝，當水喝，不限用量。
茉莉花的選購：茉莉花苞分為大花與小花兩種，然后容易碎，一般有一半的損耗率，建議選擇一些用心的商家，以免收到貨碎太多就不劃算了。
3、菊花茶
菊花茶有去火防胎毒的作用。有的說性寒不宜喝，其實是沒有科學根據(jù)的。溫熱寒涼平在現(xiàn)代醫(yī)學中沒能一點科學依據(jù)，而且專業(yè)中醫(yī)也從不會以此為用藥依據(jù)。
菊花茶的種類很多，按形態(tài)分為開放的菊花與菊花花苞胎菊，按品種為就多了，市場上常見的有桐鄉(xiāng)胎菊(胎菊里產(chǎn)自浙江的最好品種，杭白菊的花苞)，黃花貢菊，黃山皇菊，江西金絲皇菊，野菊花等等。
4、枸杞茶
枸杞分紅黑。紅枸杞是常見的紅色枸杞子，產(chǎn)地主要是寧夏青海。有提高免疫力的作用。
注意單泡枸杞可能會上火，建議搭配菊花茶一起喝，口感更好，也不上火。
黑枸杞，是一種高端花茶，主要產(chǎn)地青海與新疆，青海產(chǎn)的一般比新疆產(chǎn)的價格高出一倍，質(zhì)量也更好。
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