女性輕松變瘦要注意哪些知識(shí)
春季養(yǎng)生要注意哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性輕松變瘦要注意哪些知識(shí)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不少女性在進(jìn)行瘦身的時(shí)候，嘗試很多方法，付出很多代價(jià)，最終的結(jié)果不一，有的成功了，有的失敗了，天然養(yǎng)生專家說女性想要減肥成功一定要多多了解變瘦的知識(shí)，下面一起來了解下“女性輕松變瘦要注意哪些知識(shí)”，這些知識(shí)幫助您減肥成功。
1.減肥要有堅(jiān)定的信念，當(dāng)開始決定減肥的那一刻，就要不放棄，堅(jiān)持的信念，不要有什么代謝的情況發(fā)生，要想著有好身材就堅(jiān)持保持一些方法，一些習(xí)慣。減肥的時(shí)候不要大起大落，那樣只會(huì)傷身體或者是造成復(fù)胖。
2.減肥的時(shí)候要注意飲食，減肥期間零食不要在買了，既然要減肥就要關(guān)注嘴巴。發(fā)胖的零食或者是食品就要杜絕，比如：油炸、膨化的食物，沒有營養(yǎng)還會(huì)發(fā)胖。天然養(yǎng)生專家介紹減肥期間要多吃蔬菜、水果，少量的吃一些高熱量高脂肪的食物，而且在飲食上要注意少做點(diǎn)和油少點(diǎn)，不然勾引起食欲，就會(huì)吃的太多了，一般做的夠吃就行了，吃的太多不利于減肥哦。在減肥期間還要杜絕飲料，因?yàn)轱嬃系臒崃勘容^高，在減肥的時(shí)候喝會(huì)容易長胖。
3.減肥期間要防止胸部變小，胸部是女性們引以為傲的部位，減肥的時(shí)候胸部也會(huì)變小，為了胸部能夠挺拔，在減肥期間可以吃些營養(yǎng)的豐胸食物，但是不要吃的高脂肪了，一般攝取蛋白質(zhì)就由肉變成雞蛋就行，這樣雞蛋的營養(yǎng)成分能夠保持胸部的不變，讓瘦身也達(dá)到目的。
女性輕松變瘦要注意哪些知識(shí)，相信您了解了，想要成功的減肥，以上的知識(shí)一定要看哦，這些都是幫助減肥的，千萬不要輕信節(jié)食、減肥藥，哪些是不利于身體健康的減肥方法，天然養(yǎng)生專家說想要減肥，就要學(xué)會(huì)控制、找到健康的方法、堅(jiān)持。相信會(huì)有意想不到的效果。
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乳房是女性美的一種體現(xiàn)。所以很多女性朋友對(duì)自己的乳房也是愛護(hù)有加。那跟乳房很有直接關(guān)系的就是胸罩。女性朋友應(yīng)該選擇一個(gè)適合自己的胸罩。那女性朋友對(duì)于帶胸罩要注意哪些問題呢？下面就來具體的了解一下。
一、背部有勒痕
這也是非常直觀的問題，通常說明底邊太緊了，需要放大尺寸?；蛘呤堑走吿?，容易勒進(jìn)去，造成勒痕。要盡量改穿那些背帶加寬的文胸。一來增加支撐力和固定性，二來可以分散和均衡脂肪。如果發(fā)現(xiàn)自己有這些問題，那就要馬上去找一些真正專業(yè)的文胸店去重新選購了，最起碼得搞清楚自己到底穿多大碼文胸才合適。
二、胸杯經(jīng)常上移
這個(gè)問題很普遍，經(jīng)常在公眾場所看見有女性在不自覺地往下扯文胸。這通常都是因?yàn)槟愕奈男氐走吿闪耍蛘呤俏男氐某叽邕x擇失誤，胸杯過淺，只能像個(gè)盤子一樣浮在你的胸部上。這樣當(dāng)你一抬手的時(shí)候，文胸自然也就跟著上去了。
三、肩帶經(jīng)常下滑
出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象的原因可能有兩個(gè)，一是文胸過小過松，上移后就容易發(fā)生肩帶滑落。二是選錯(cuò)肩帶款式。每個(gè)人的肩型有所不同，有寬肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型適合的款式也有所區(qū)別，比如削肩的人就要特別注意文胸的肩帶設(shè)計(jì)不能太過外側(cè)，要選擇那些內(nèi)收型設(shè)計(jì)，這樣才不容易往下滑。
關(guān)于肩帶的另外一個(gè)常見失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強(qiáng)越好。太細(xì)的肩帶純粹是裝飾用，起到的拉升力實(shí)在是微乎其微。長此以往，你美麗堅(jiān)挺的胸部一定會(huì)越來越下垂，實(shí)在不是危言聳聽。
四、胸部有壓痕
文胸一解開，胸部上明顯有道鋼圈的印記，這就說明文胸的罩杯選擇過小。要知道，鋼圈就像個(gè)框架一樣，本應(yīng)該是適合胸部輪廓然后給它一個(gè)承托力的，但如果過小壓在胸部，就會(huì)像切豆腐一樣把原屬于胸部的脂肪給切了出去，乳房就會(huì)越變?cè)叫×恕Ｒ?，乳?0%的成分是脂肪，脂肪減少，自然胸部也就縮水了。
女性卵巢早衰是比較嚴(yán)重的一種情況，出現(xiàn)這種情況的話，一定要極為注重，接受醫(yī)院相關(guān)的診斷和治療必不可少，除此之外，飲食上面也要尤為注意，那么女性卵巢早衰飲食要注意哪些呢？接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹說明。
女性卵巢早衰患者平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些植物性雌激素類的食物是很有必要的，比如說可以常喝一些牛奶，也可以多攝入一些魚、蝦等食物，因?yàn)檫@些食物所富含的植物性雌激素可以一定程度的彌補(bǔ)患者由于雌激素分泌不足而引起的對(duì)女性身體造成的影響。支持激素類的食物也不宜過量食用，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充即可。
日常多吃一些新鮮的蔬菜和水果也是女性卵巢早衰患者需要注意的，它們含有豐富的維生素C、E以及胡蘿卜素，它們是抗衰老的最佳元素，而胡蘿卜素則是能夠保持人體組織或器官外層組織的健康的營養(yǎng)物質(zhì)；這些食物中還含有豐富的纖維素，以可以促進(jìn)女性卵巢早衰患者腸胃的蠕動(dòng)，幫助患者有效排毒。
女性卵巢早衰患者還應(yīng)該多攝入一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以對(duì)我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持有一定幫助的作用。但是女性卵巢早衰患者還要注意的是，少吃一些陸上動(dòng)物性肉類的食物，相反，可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類食物為主要的蛋白質(zhì)來源。因此對(duì)于女性卵巢早衰的患者來說，平時(shí)的飲食中應(yīng)該要多選擇吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
上文介紹的這些飲食方法是需要卵巢早衰的女性朋友們應(yīng)該注意的，要讓營養(yǎng)充分的攝入，而且均衡，一日三餐要合理的安排，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物很有必要，但對(duì)于一些過于油膩辛辣刺激性強(qiáng)的食物，應(yīng)該要避免食用，而且要接受相關(guān)的檢查和采取相關(guān)的治療措施。
春季是大家養(yǎng)生的旺季，主要是嚴(yán)寒的冬季里人們飲食普遍油膩，而且因?yàn)闅夂蛟虼杭竞苋菀讜?huì)出現(xiàn)肝火旺的情況，因此在春季里大家的飲食一定要注意，特別是女性朋友。下面小編就為大家介紹一下春季里女性朋友飲食有哪些注意事項(xiàng)。
多禽少畜 護(hù)心臟
肉食的脂肪含量很高，很容易對(duì)高血脂、冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病有很大的影響，因此建議大家要少吃肉類。相比較各類禽畜肉質(zhì)，一般畜肉中的飽和脂肪酸多，而且膽固醇也很高，而鵝、鴨、雞等禽肉相較之下卻很少，有較強(qiáng)的保護(hù)心臟的作用。
多生少熟 減少致癌物
在生肉和熟肉之間選擇的話，大家可能更偏向于熟肉，因?yàn)槭烊獠粌H食用方便，而且口感也很好。實(shí)際上在制作熟肉的過程中需要添加亞硝酸鹽來幫助食物保鮮，但這種亞硝酸鹽進(jìn)入到身體以后會(huì)生成一種很強(qiáng)的致癌物質(zhì)亞硝胺，這種物質(zhì)對(duì)人體健康威脅很大。
多還原少氧化 活躍大腦
怎樣的食用方法可以幫助增強(qiáng)大腦機(jī)能，要做到多吃還原食物，少吃氧化食物。
專家指出，氧化食物主要包括富含過氧化脂類化合物的食物，像油炸類食品、方便面、漢堡包等。這些物質(zhì)在身體內(nèi)會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，會(huì)很大程度上影響到血液的流通，對(duì)大腦造成很多不利的影響。還原食物主要包括含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止腦血管壁產(chǎn)生氧化反應(yīng)，可以保證腦血管通暢，大腦供血充足。
多糙少精 保護(hù)血管
近幾年患冠心病、腦梗死等心腦血管疾病患者的發(fā)病率在逐年升高，這些疾病發(fā)生的一個(gè)相同因素就是有高同型半胱氨酸血癥。這種物質(zhì)在血液中濃度較高時(shí)會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)的情況出現(xiàn)。
春季女性的飲食上建議大家以清淡飲食為主，并且要注意維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)的補(bǔ)充，因此要求大家對(duì)水果、蔬菜以及高營養(yǎng)的清淡食物食用量要大些。并且盡量以上文中小編的介紹為主，這樣可以保證女性的營養(yǎng)需求充足。
女性朋友是比較特殊的群體，不少女性朋友都有缺血的現(xiàn)象，缺血就是貧血，對(duì)于身體健康是極其不利的，需要及時(shí)的補(bǔ)血，很重要，但是對(duì)于補(bǔ)血也是有很多地方要注意的，接下來我們就一起詳細(xì)了解一下吧!
營養(yǎng)原則
1、女性補(bǔ)血平時(shí)宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物，適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;
2、補(bǔ)血的朋友宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。所以，平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
禁忌食物
1、貧血的人富含膳食纖維的食物是不宜多吃的。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)。它們會(huì)妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些對(duì)于貧血者的身體健康是不利的。
2、限制脂肪：食用過多脂肪，對(duì)于人體造血功能會(huì)產(chǎn)生抑制作用，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，而且最好是食用植物油脂。
3、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化。
4、需要補(bǔ)血的人應(yīng)忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
以上就是關(guān)于補(bǔ)血的一些注意事項(xiàng)，女性朋友一定要極為的注重，在生活中，如果自己貧血需要補(bǔ)血的話，一定要講究正確的方式，自己的飲食一定要合理的安排正確的對(duì)待，此外，還要注意有良好的生活習(xí)慣。
女性盆腔保健運(yùn)動(dòng)
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。
3、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
4、橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
5、側(cè)向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
女性盆腔保健要注意哪些？
1.急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀。若見便中帶膿或有里急后重感，要立即到醫(yī)院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。
2.盆腔炎病人要注意飲食調(diào)護(hù)，要加強(qiáng)營養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化飲食，對(duì)高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮(zhèn)后飲用。
白帶色黃、量多、質(zhì)稠的患者屬濕熱證，忌食煎烤油膩、辛辣之物。少腹冷痛、怕涼，腰酸疼的患者，屬寒凝氣滯型，則在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂元肉等溫?zé)嵝允澄?。五心煩熱、腰痛者多屬腎陰虛，可食肉蛋類血肉有情之品，以滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
3.月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛(wèi)生巾，因此時(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。
4.杜絕各種感染途徑，保持會(huì)陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，切不可用手掏洗陰道內(nèi)，也不可用熱水、肥皂等洗外陰。盆腔炎時(shí)白帶量多，質(zhì)粘稠，所以要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。
都說我們的人生有三分之一的時(shí)間都是在床上渡過的，有大部分的時(shí)間都是躺在床上，不是躺著休息就是睡覺。這看似是一件很正常的事情，但是99%的人都不知道有些事情在床上是千萬不能做的喲，特別是女人。如果你還曾了解，那就趕緊跟著小編去看看究竟是哪些事情不能在床上做。
女人不要扎個(gè)馬尾睡覺
現(xiàn)在的女人都是新時(shí)代女性，都是靠自己上班養(yǎng)活自己扶持家里，有的女性朋友回家倒頭就睡，但是你們知道嗎?如果你是扎的是馬尾就千萬要扎馬尾睡覺，因?yàn)樵R尾睡覺是非常不利于我們頭部的血液循環(huán)，影響睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響皮膚的健康。
所以，女人不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人，迷倒萬千男性。
不要穿著襪子睡覺
穿著襪子睡覺主要是在冬天，因?yàn)樘貏e的冷，下班回家啥都不想做只想往被窩里鉆，有的時(shí)候冷的連襪子都不想拖，直接就這樣睡覺了。但是這樣做是千萬不行的。
其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?。此外，如果你?jīng)常畏冷，那就要養(yǎng)好血?dú)?，讓血?dú)馔⑵饋怼?/p>
不帶濃妝上床睡覺
現(xiàn)在的女人哪個(gè)不是不化妝就出門的?但是回家之后你有及時(shí)卸妝嗎?是不是覺得太累不想卸妝，等睡醒了在卸妝這樣做是千萬不行的。
帶妝入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懶，不要懶得卸妝。因?yàn)榛瘖y品經(jīng)過一夜在臉部的囤積是會(huì)有損皮膚健康的，從而引發(fā)一系列的女性健康問題。
以上的這些不能在床上做的事情你占幾個(gè)?如果有的話趕緊改掉，做女人就要有做女人的樣子，不管在什么樣的情況下都要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)任。對(duì)于不卸妝就睡覺的MM們小編要這里啰嗦幾句了，如果你不卸妝就睡覺，小心容顏衰老更快喲，因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的危害不是你所想的那么簡單，長期以往，后果真的很嚴(yán)重。
按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來講，女性以養(yǎng)肝為重，因?yàn)楦沃餮瑲庋渥闶桥越】档母颈Ｕ?，而男性以腎為主，補(bǔ)腎通常都是男性比較注重的，但醫(yī)學(xué)專家們指出，腎為先天之本，人體的所有生理活動(dòng)都是在腎氣的推動(dòng)下進(jìn)行的。
現(xiàn)代女性受到環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣、心理等因素的影響，很容易出現(xiàn)腎虛的問題，進(jìn)一步影響到肝、脾等系統(tǒng)的陰陽平衡，導(dǎo)致皮膚皺紋增多、乏力、失眠、衰老、月經(jīng)不調(diào)、不孕等癥狀，所以女性也要注意補(bǔ)腎。
導(dǎo)致女性腎虛的因素
現(xiàn)代社會(huì)競爭比較激烈，女性朋友在家要操心丈夫和孩子的生活，在單位就處于緊張的工作狀態(tài)之下，為了完成任務(wù)，不少女性還要加班熬夜，生活很不規(guī)律，平時(shí)的一日三餐很難注意到營養(yǎng)的均衡，再加上現(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染嚴(yán)重，煙酒等不良習(xí)慣也會(huì)影響女性健康。
中醫(yī)講腎主收藏，而現(xiàn)代女性所處的環(huán)境都在消耗著腎氣，因此以上這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生腎虛的癥狀。
女性腎虛影響其它器官健康
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人體健康的基礎(chǔ)，腎氣不足，女性的氣血活動(dòng)就失去動(dòng)力，進(jìn)而影響到肝、脾、肺、心等器官。
肝腎同源是中醫(yī)的經(jīng)典理論，腎虛會(huì)導(dǎo)致肝陽上亢，引起血壓升高，腎陽虛也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，產(chǎn)生消化系統(tǒng)疾病，腎氣還具有調(diào)節(jié)人體津液的作用，腎陰虛會(huì)導(dǎo)致津液不足，影響肺的肅降。
在中醫(yī)看來，腎屬水，心屬于火，心腎相交才能水火相濟(jì)，保持人體平衡，腎虛會(huì)導(dǎo)致心火上炎，也會(huì)影響身體健康，可見，女性腎虛是不可忽視的。
女性如何補(bǔ)腎
女性朋友補(bǔ)腎與男性不同，首先是應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，吃一些黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食物，因?yàn)楹谏肽I，黑色食物具有較好的補(bǔ)腎作用。
在飲食中，女性一定要注意少吃寒涼的食物，因?yàn)榕员旧砭蛯訇?，受到寒涼的侵襲，很容易導(dǎo)致腎陽虛弱。
其次，女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜是最容易損害肝功能的行為，女性肝血受損，會(huì)加重腎氣的損耗，導(dǎo)致腎虛。另外煙酒刺激、久坐不運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間勞累等都是不良習(xí)慣，對(duì)于腎的保養(yǎng)害處極大，女性朋友一定要注意戒除。
再就是女性朋友要避免心理壓力過大，要積極的通過各種調(diào)節(jié)活動(dòng)來緩解壓力，防止因情緒波動(dòng)影響激素的分泌，給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
在經(jīng)期，女性朋友需要注意的飲食宜忌事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn)：
少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
少食辛辣食物
另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因?yàn)檫@些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。
避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。
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