戴口罩可以防霧霾嗎
冬季霧霾養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“戴口罩可以防霧霾嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
：秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)是大氣中污染物聚集的高峰期，霧霾天氣不斷造訪。那么戴口罩可以防霧霾嗎？怎么防霧靄最有用呢？下面為您介紹戴口罩可以防霧霾嗎，看看吧。
據(jù)研究顯示，當(dāng)pM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。所以不少人選擇戴口罩來(lái)防止霧霾傷害身體。
戴口罩可以防霧霾嗎？
市面常見(jiàn)的防霧霾口罩價(jià)格從三四元錢(qián)到三四十元不等，材質(zhì)也包括了純棉、亞麻、活性炭等多種材料。有些口罩號(hào)稱(chēng)對(duì)pM2.5的過(guò)濾效果高達(dá)99%。
其實(shí)，用實(shí)驗(yàn)設(shè)備可以測(cè)量口罩對(duì)pM2.5濾材的過(guò)濾效果。原理是在風(fēng)機(jī)的作用下，氣體從入風(fēng)口進(jìn)入測(cè)量腔中，檢測(cè)儀可以檢測(cè)測(cè)量腔中的pM2.5。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果：
1、3M口罩：3M不愧為行業(yè)標(biāo)桿，其產(chǎn)品表現(xiàn)非常穩(wěn)健，其N(xiāo)95級(jí)別的產(chǎn)品可以達(dá)到98%的效率。這只是單獨(dú)對(duì)濾材的檢測(cè)效果。
2、微銀口罩：這個(gè)測(cè)試結(jié)果卻是讓小編感到吃驚，帶氣閥的口罩過(guò)濾效果竟然達(dá)到99%，這可以反映兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是濾材本身的過(guò)濾效果好，另一個(gè)是氣閥的氣密性在吸氣的時(shí)候非常好。
3、帶夾層濾芯的口罩，由于空氣不但從濾芯中穿過(guò)，而且從周?chē)牟剂仙洗┻^(guò)，過(guò)濾效果不佳，過(guò)濾效果僅達(dá)到47%。（有機(jī)會(huì)測(cè)測(cè)他的濾芯對(duì)比一下）
4、醫(yī)用一側(cè)性口罩過(guò)濾效果中規(guī)中矩，過(guò)濾效果43%。
5、棉口罩，幾乎沒(méi)有過(guò)濾pM2.5的效果，過(guò)濾效果僅為4%。
總之，戴口罩可以在一定程度上達(dá)到防霧霾的效果，但是作用沒(méi)有市場(chǎng)上喧囂的那么厲害。
怎么防霧靄最有用？
1、減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門(mén)，不要騎自行車(chē)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具。
2、卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于pM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入二手煙受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是雪上加霜。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。
3、在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
4、家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。
5、要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
6、出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止pM2.5對(duì)人體的危害。
7、洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
8、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。
9、自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
戴口罩可以防霧霾嗎，怎么防霧靄最有用，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
ys630.COm精選閱讀
如果推不掉別人勸酒，可以講究一下飲酒的方法?？茖W(xué)研究揭示，先墊補(bǔ)點(diǎn)肉或主食再喝酒，肯定會(huì)舒服很多。
其實(shí)，空腹喝酒易醉的說(shuō)法，在歐美國(guó)家同樣盛行。為了驗(yàn)證這樣一個(gè)廣為流傳的民間智慧，瑞典科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)研究，試圖了解吃飯對(duì)防止醉酒究竟有多大的作用。
在這個(gè)研究里，研究人員讓10名受試者在兩天內(nèi)以?xún)煞N不同的方式飲酒。第一種飲酒方式是讓受試者早上空腹喝酒，第二種飲酒的方式則是讓受試者吃了一頓不是很飽的早飯后再喝酒。研究結(jié)果表明，吃了早飯后再喝酒的那天，受試者的醉酒率普遍很低，盡管飲酒量與早上空腹喝酒的那天相同。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)，在早飯后喝酒的那天，受試者血液中的酒精濃度要比早上空腹喝酒的那天低70%。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，在某些情況下，吃飯后再喝酒甚至能讓飲酒者血液中的酒精含量低于法律對(duì)駕駛員所規(guī)定的酒精濃度標(biāo)準(zhǔn)。研究人員解釋說(shuō)，吃飯后之所以能讓血液中的酒精含量下降，是因?yàn)榇x過(guò)程產(chǎn)生的作用。在正常情況下，人喝酒以后，體內(nèi)會(huì)有相應(yīng)的東西出來(lái)分解酒精，盡管如此，還是有一些酒精會(huì)被血液直接吸收。而當(dāng)吃了飯以后，胃中的蛋白質(zhì)、脂肪和密集的碳水化合物會(huì)減緩血液吸收酒精的速度。不過(guò)，也有可以加快血液吸收酒精速度的東西，如汽水和比較高的溫度。溫過(guò)的酒也可以加快血液對(duì)酒精的吸收。
但是，一旦酒精進(jìn)入血液之中，無(wú)論是用咖啡，還是用洗冷水澡的方式解酒，都是無(wú)濟(jì)于事的。
最近江蘇已然成為空氣污染最為嚴(yán)峻的地方，污染度不斷創(chuàng)新高，霧霾已經(jīng)成為了損害人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手。最近研究表明霧霾對(duì)人體的影響可不僅僅是呼吸道感染，嚴(yán)重可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。那么我們要如何防霧霾保健康呢？下面跟隨小編一起看看吧。
內(nèi)地首個(gè)防治pM2.5傷害研究項(xiàng)目成果在廣州公布。研究證實(shí)，通過(guò)藥物可有效降低pM2.5對(duì)大鼠肺部的侵蝕傷害，這一成果使通過(guò)藥物防治pM2.5引發(fā)的人體肺部疾病成為可能。
時(shí)下，霧霾橫掃中國(guó)南方地區(qū)，中央持續(xù)加大整治政策力度。隨著國(guó)務(wù)院頒布史上最嚴(yán)大氣污染治理的大氣國(guó)十條，中央財(cái)政安排50億元資金用于大氣污染治理等政策相繼出臺(tái)，相關(guān)媒體預(yù)測(cè)中國(guó)將用10年時(shí)間，逐步消除重污染天氣。
霧霾治理可以等十年，但國(guó)民健康受到嚴(yán)重威脅，已無(wú)法坐以待病再等十年。日前，由上海復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生教研室與廣藥集團(tuán)旗下企業(yè)白云山潘高壽共同合作完成的防治pM2.5傷害研究項(xiàng)目成果公眾于世，該成果提供的藥效學(xué)實(shí)驗(yàn)依據(jù)直接推進(jìn)了我國(guó)防治pM2.5人體傷害的研究進(jìn)展。
項(xiàng)目組歷時(shí)5個(gè)月，使用大流量采樣器在上海徐匯區(qū)非工業(yè)區(qū)采用玻璃纖維濾紙采集大氣細(xì)顆粒物pM2.5制成顆粒物懸濁液，對(duì)實(shí)驗(yàn)大鼠氣管滴注pM2.5懸濁液，建立肺損傷模型并觀測(cè)不同對(duì)照組的體征、肺重比、各項(xiàng)關(guān)鍵生化指標(biāo)以及鼠肺損傷程度。
pM2.5可致肺癌
研究發(fā)現(xiàn)，pM2.5進(jìn)入肺組織后不僅影響肺泡巨噬細(xì)胞的吞噬功能，而且會(huì)影響肺上皮細(xì)胞細(xì)胞膜的通透性和流動(dòng)性，造成細(xì)胞內(nèi)容物漏出，導(dǎo)致細(xì)胞死亡。同時(shí)，pM2.5會(huì)引起肺組織生化成分的改變以及炎癥因子的釋放，誘發(fā)炎癥，嚴(yán)重而持久的炎癥會(huì)引起組織增生纖維化，導(dǎo)致肺部疾病乃至肺癌的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織下屬?lài)?guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)指出，有充足證據(jù)顯示，暴露于戶(hù)外空氣污染中會(huì)致肺癌，接觸顆粒物和大氣污染的程度越深，罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。
中國(guó)每分鐘6人患癌
肺癌是目前世界公認(rèn)的癌中之王，據(jù)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)最新數(shù)據(jù)顯示，全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3萬(wàn)人因大氣污染患癌。
全國(guó)腫瘤登記中心發(fā)布的《2012中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》顯示，我國(guó)每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬(wàn)例，平均每天8,550人，全國(guó)每分鐘有6人被診斷為癌癥，而惡性腫瘤發(fā)病第一位的是肺癌。過(guò)去30年間，我國(guó)肺癌死亡率上升了465%，成為上升速度最快的癌癥，并且已取代肝癌成為我國(guó)首位腫瘤死因。
6天鮮肺變黑肺 且無(wú)法逆轉(zhuǎn)
研究通過(guò)大鼠解剖后發(fā)現(xiàn)， pM2.5對(duì)照組大鼠經(jīng)過(guò)隔天滴注總計(jì)6天后，肺組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰白，肺組織有明顯可見(jiàn)的黑色顆粒物彌散，俗稱(chēng)黑肺。
研究項(xiàng)目組負(fù)責(zé)人復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境衛(wèi)生教研室主任、博士生導(dǎo)師宋偉民教授在接受采訪時(shí)表示，pM2.5顆粒對(duì)肺的損傷一旦形成，治療的藥物成本和時(shí)間成本就會(huì)大大增加，如果形成黑肺，徹底消除的難度大大增加，幾乎無(wú)逆轉(zhuǎn)可能。
中國(guó)工程院院士鐘南山也曾在2013年兩會(huì)期間向記者表示，pM2.5作為顆粒物本身還是一種載體，可以攜帶二氧化硫甚至病毒，進(jìn)入人體肺泡并被巨噬細(xì)胞吞噬，從而永遠(yuǎn)留在那里。
藥物效果明顯
研究發(fā)現(xiàn)，事先經(jīng)過(guò)潘高壽蜜煉川貝枇杷膏、治咳川貝枇杷露一定劑量對(duì)大鼠進(jìn)行連續(xù)灌胃給藥后的預(yù)防組大鼠肺部顆粒物彌散現(xiàn)象減弱，且色澤逐漸由灰白色偏向于鮮紅色。
通過(guò)對(duì)肺灌洗對(duì)ACp(酸性磷酸酶)、AKp(堿性磷酸酶)、LDH(乳酸脫氫酶)、Tp(總蛋白)四種關(guān)鍵指標(biāo)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，在pM2.5模型組的活性均高于預(yù)防組。 ALB(白蛋白)、IL-6(白介素-6)與TNF-(腫瘤壞死因子)釋放量也顯示，pM2.5模型組的炎性因子與蛋白滲出量均高于預(yù)防組。
結(jié)果顯示，兩種止咳藥物對(duì)pM2.5引起的呼吸道毒作用均具有明顯的預(yù)防和治療作用，可以抑制炎性因子與各種細(xì)胞內(nèi)容物的分泌，促進(jìn)細(xì)胞的愈合與生長(zhǎng)，保護(hù)肺部組織，減少肺損傷。
藥效學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的提示
從藥物實(shí)驗(yàn)的級(jí)別看，從低到高分別為分子生物實(shí)驗(yàn)，離體器官實(shí)驗(yàn)，整體動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，人體臨床實(shí)驗(yàn)。本次研究實(shí)驗(yàn)屬于整體動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，具備較高的說(shuō)服力，能夠提示潘高壽產(chǎn)品在pM2.5人體肺部傷害中可起到良好的防治效果。
復(fù)旦大學(xué)宋偉民教授指出，從生物機(jī)理上看，兩款藥物對(duì)pm2.5引起的呼吸道炎癥有明顯減輕的作用，并且作為已在臨床使用的市場(chǎng)用藥，結(jié)合本次實(shí)驗(yàn)結(jié)果，從其本身止咳潤(rùn)肺的功效上也可以得出其產(chǎn)品有此方面的功效。
本次研究作為藥效學(xué)的研究方法具備權(quán)威說(shuō)服力，作為結(jié)果的延伸，在人體臨床實(shí)驗(yàn)中出現(xiàn)陽(yáng)性結(jié)果的概率是非常高的，下一步我們將繼續(xù)完善藥效學(xué)實(shí)驗(yàn)，推進(jìn)系統(tǒng)的人體臨床實(shí)驗(yàn)，廣州白云山潘高壽藥業(yè)股份有限公司總工程師盧其福表示。
防霾抗癌 從我做起
入秋以來(lái)，我國(guó)發(fā)生大范圍持續(xù)霧霾天氣，受影響地區(qū)不僅集中在北方，珠三角區(qū)域空氣質(zhì)量自8月以來(lái)急轉(zhuǎn)直下，空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)率跌破7成，大氣污染致癌已成為迫在眉睫的民生大事。
對(duì)于口罩是否可以防霾的問(wèn)題，宋偉民教授坦言：一般的紗布口罩基本沒(méi)用，比較好的防塵口罩具有一定的防護(hù)作用，但佩戴后呼吸阻力較大，很悶，建議盡量避免重度污染天氣外出活動(dòng)。同時(shí)專(zhuān)家提醒，廣大市民可選擇市場(chǎng)上相關(guān)的護(hù)肺產(chǎn)品進(jìn)行藥理預(yù)防。
總結(jié)：霧霾對(duì)健康的影響可萬(wàn)萬(wàn)不能小覷哦。特別是對(duì)于喜好戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的男士們來(lái)說(shuō)，霧霾天里我們還是做一個(gè)宅男呆在家里吧。今天小編推薦給您的霧霾小知識(shí)您一定要記好了哦，千萬(wàn)大意不得哦。
央視主持人柴靜自費(fèi)拍霧霾調(diào)查紀(jì)錄片的新聞引起了網(wǎng)友的廣泛關(guān)注，那么老年人怎么樣防霧霾呢？下面為您介紹老年人怎么樣防霧霾，看看吧。
霧霾的危害性大家都知道的，據(jù)研究顯示，當(dāng)pM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當(dāng)其沖。那么老年人怎么樣防霧霾？
1、減少出門(mén)
老年人大多都已經(jīng)退休了，不需要上班的話(huà)，就盡量減少時(shí)間出門(mén)，因?yàn)閷?duì)于霧霾來(lái)說(shuō)，減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。
當(dāng)然老人們有時(shí)候肯定需要出門(mén)辦事，那么提醒，如果老年人一定要出門(mén)的話(huà)，就不要騎自行車(chē)了，雖然省2塊錢(qián)，但是在無(wú)數(shù)汽車(chē)后面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利于老年人養(yǎng)生。建議大家外出時(shí)要避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。
當(dāng)然從社會(huì)發(fā)展角度考慮，建議大家最好也不要開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，為減少pM2.5做貢獻(xiàn)。
2、佩戴口罩
雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對(duì)人體的傷害，老年人一定要選好一點(diǎn)的口罩隨身佩戴。
普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
提醒：
老年人佩戴口罩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)。
心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
每天清洗并用開(kāi)水消毒，以確保衛(wèi)生。
3、衛(wèi)生清潔
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出的時(shí)再開(kāi)窗換氣，選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣?？諝鈨艋鞯倪^(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
老年人出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止pM2.5對(duì)人體的危害。
洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于pM2.5范疇的細(xì)顆粒物，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入二手煙眾的身體健康，灰霾天氣下雪上加霜。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。
4、飲食調(diào)理
空氣不佳，需要清肺，清熱、利濕、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合適的選擇。應(yīng)合理搭配各種食物，吃多種多樣的食物，保證均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，以增強(qiáng)自身的抵抗力。
霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚(yú)、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。
人體對(duì)pM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。
老年人怎么樣防霧霾，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
很多女性都知道霧霾會(huì)給健康帶來(lái)很大的影響，也在積極的尋找對(duì)抗霧霾影響的方法，那么你是否知道通過(guò)健康飲食也能夠幫助我們的對(duì)抗霧霾呢?其實(shí)從霧霾對(duì)身體的危害來(lái)說(shuō)，抗氧化才能對(duì)抗霧霾的最佳方式，所以今天小編就為大家介紹幾款抗氧化的食物以及健康食譜。
選擇抗氧化食物記住一個(gè)重點(diǎn)，越鮮艷越健康!食物能夠呈現(xiàn)出各種鮮艷的顏色，是由于其含有不同的維生素等營(yíng)養(yǎng)素。研究證實(shí)，黑、紫、綠、紅、黃、橙、甚至白色都有不同的營(yíng)養(yǎng)，而且每種都有各自非常獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
同時(shí)判斷營(yíng)養(yǎng)素含量的方法也十分簡(jiǎn)單，就是顏色越深，越鮮艷的食物中所含的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分越高，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣。
紫色代言人：藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果之一!
藍(lán)莓不僅對(duì)于抗氧化排毒、抵抗衰老有著非常好的功效，而且能夠幫助我們的保護(hù)心血管以及眼睛等部位。同時(shí)藍(lán)莓極低的熱量，以及非常高的營(yíng)養(yǎng)成分，使得藍(lán)莓成為了一種備受推薦的健康食物。事實(shí)上，每天只要吃四枚藍(lán)莓就能夠給身體提供足夠的花青素了。
紅色代言人：蔓越莓
研究顯示，蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)生物黃酮，而且其含量高居一般常見(jiàn)的20種蔬果之首。
蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國(guó)，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。
DIY蔓越莓紅茶
原料
蔓越莓干20g，紅茶包、水。
制作方法
(1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干，約20g。
(2)在放入一個(gè)紅茶包，注入開(kāi)水沖泡。
(3)第一泡，紅茶味道濃郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散發(fā)出來(lái)，很迷人。
黃色代言人：南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。而南瓜中富含-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過(guò)敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合，有不錯(cuò)的抗過(guò)敏癥狀的食療作用。
黑色代言人：黑木耳
霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過(guò)后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
清肺代言人：羅漢果
羅漢果對(duì)于清除肺部雜質(zhì)有著非常好的關(guān)系，而且能夠幫助我們滋潤(rùn)肺部。其實(shí)對(duì)于面臨霧霾威脅的人來(lái)說(shuō)，最好是下午飲用羅漢果茶。這是因?yàn)殪F霾一般在早晨的時(shí)候最嚴(yán)重，人們也會(huì)吸入很多的毒素，而到了下午，霧霾散去，再喝茶清肺效果就比較好了。
海鮮代言人：三文魚(yú)
三文魚(yú)肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強(qiáng)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學(xué)者通過(guò)動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的生理功能。
零食代言人：堅(jiān)果
堅(jiān)果，比如巴旦木、花生、開(kāi)心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性最高成分。堅(jiān)果中富含甲型生育酚可以有效地對(duì)抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質(zhì)量。
營(yíng)養(yǎng)師建議，從堅(jiān)果中攝入脂溶性的維生素E，配合果蔬中富含的維生素C等水溶性維生素，可以保證抗氧化劑的攝入，防霾、抗衰老。
總之可以多吃些多吃富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果(一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果)。如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。還可以增加百合、麥冬、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
除了以上的健康飲食之外，小編還要為大家推薦四款健康食譜。這四款食譜對(duì)于我們抵抗霧霾同樣有著非常不錯(cuò)的功效，而且都是大家能夠在家中輕松完成的食譜。大家是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)一學(xué)，然后嘗試一下吧。
1、雪梨燉百合：潤(rùn)肺抗病毒
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤(rùn)肺抗病毒藥膳。
原料
雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
做法
百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
2、豆腐黃花魚(yú)：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D
面對(duì)霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟?lèi)人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(yú)(及其他海魚(yú))、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。
豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，它對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。
3、牛肉燉蘿卜：增強(qiáng)免疫力
面對(duì)惡劣寒冷加上霧霾天氣，增強(qiáng)免疫力很重要。冬季增強(qiáng)免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。
原料
牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法
將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
4、羅漢果百合雞湯
百合不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高，可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣，而羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對(duì)于秋后女性補(bǔ)充身體機(jī)能十分有用。
原料
雞300克、羅漢果半個(gè)、干百合30克、紅棗6個(gè)、蔥、姜、鹽。
做法
將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開(kāi)后，小火煲煮2小時(shí)，喝時(shí)根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。 (羅漢果含糖豐富，口味比較甜，做湯里放半個(gè)，或1個(gè))
由于大霧天氣壓較低，高血壓和冠心病患者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免誘發(fā)心絞痛、心衰。平時(shí)有晨練習(xí)慣的人，最好將室外的晨練轉(zhuǎn)移至室內(nèi)。同時(shí)，霧天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等。
因?yàn)榇笏夂褪[都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防流感。
結(jié)語(yǔ)：霧霾的天氣里，我們不僅要戴好口罩，做好防護(hù)的措施，還要通過(guò)飲食全面降低霧霾帶來(lái)的影響。今天小編為大家介紹的這幾款健康飲食以及健康食譜，都能夠幫助大家降低霧霾的影響。大家在自己享受健康的同時(shí)也要注意和朋友分享哦!
美容護(hù)膚一直都是女人們?cè)跓崃易非蟮氖虑椋總€(gè)女人都想擁有白皙靚麗的肌膚!但是總會(huì)有許多的肌膚問(wèn)題困擾著我們，那么有哪些美容護(hù)膚小竅門(mén)是可以幫助我們改善肌膚狀況的呢?相信很多的女性都想知道究竟美容護(hù)膚該怎么做呢，一起和小編來(lái)學(xué)習(xí)一下該如何美容護(hù)膚吧!
對(duì)抗十面霾伏 回家后你要這樣做
最近很多地方都出現(xiàn)了霧霾的天氣，許多人出門(mén)就帶起了口罩!大家都知道霧霾中有很多的細(xì)菌和回城，不僅會(huì)危害我們的健康，還會(huì)對(duì)我們的肌膚造成傷害!許多的臟東西會(huì)趁機(jī)附著在我們的臉上，所以女性朋友們?cè)撛趺辞鍧嵓∧w呢?
STEp1：潔面儀 帶走毛孔內(nèi)的霾殘留
我們每個(gè)人臉上，大概有300,000個(gè)毛孔，在早晨的粉底程序及經(jīng)過(guò)一天的油脂氧化和霧霾洗禮后，這300，000多個(gè)毛孔內(nèi)滿(mǎn)布粉底、油脂、粉塵、細(xì)菌，就像蜂場(chǎng)的蜂蜜收集盤(pán)上面的蜜蜂一樣，密密麻麻布滿(mǎn)了一層無(wú)法用肉眼看到的污垢，此時(shí)單純用雙手+潔面皂，除了表層的肌膚，毛孔內(nèi)的污垢絕對(duì)無(wú)法被清除。
然后，污垢持續(xù)填滿(mǎn)毛孔，就會(huì)造成毛孔堵塞、發(fā)炎等狀況，這也是很多成人痘的生成原因，尤其現(xiàn)在的霧霾天氣如此嚴(yán)重，一定要從清潔這部開(kāi)始，讓肌膚深徹潔凈，就像繪畫(huà)一樣，只有在干凈的畫(huà)布上作畫(huà)，才能描繪出最完美的作品。
STEp2：保濕舒緩噴霧 撫平霧霾危肌
霧霾環(huán)境令附著在肌膚上的污垢變得更容易滋生細(xì)菌，而臉部又是溫?zé)岬?，相?dāng)于一個(gè)細(xì)菌培養(yǎng)基地，這么多臟污在臉上持續(xù)呆了一天，很容易令肌膚產(chǎn)生發(fā)炎、過(guò)敏等不良情況，所以清潔過(guò)后的第一件事，就是要給肌膚一層舒緩水護(hù)理，讓具有安撫、退紅和消炎等成分即時(shí)給肌膚一層溫柔的守護(hù)。
STEp3：免洗面膜 給肌膚一個(gè)持續(xù)滋養(yǎng)
很多人懶得回家就卸妝的原因是不想睡覺(jué)之前再洗一遍臉，其實(shí)回家卸妝后，給肌膚涂上免洗的保濕面膜就是很好的辦法，可以兼顧清潔和保濕，就算是干燥型肌膚也不會(huì)覺(jué)得臉頰有被拔干的缺水感哦。
STEp4：化妝水+基底液 夜間修復(fù)的開(kāi)胃菜
一定要記住，我們睡覺(jué)之前還是需要再次個(gè)肌膚來(lái)點(diǎn)刺激，用活性成分強(qiáng)的化妝液打開(kāi)肌膚吸收通路，配合基底液聯(lián)合作用。令保濕、滋養(yǎng)的護(hù)膚品更容吸收的同時(shí)，用化妝水為肌膚進(jìn)行二次清潔，帶走睡眠面膜，基底液再讓肌膚開(kāi)胃，安全享受后續(xù)的保養(yǎng)大餐。
STEp5：高機(jī)能面霜 給肌膚蓋上一層羽絨被
夜晚是我們肌膚修護(hù)的最佳時(shí)間，在經(jīng)過(guò)免洗面膜的滋養(yǎng)后，肌膚的保水度已經(jīng)有了一個(gè)提升，此時(shí)便是涂抹高機(jī)能面霜的最佳時(shí)間，讓有效成分咻的鉆進(jìn)皮膚里，再通過(guò)一夜睡眠，給肌膚做一個(gè)徹底的修護(hù)，讓它變得更加健康，迎接明日的霧霾挑戰(zhàn)哦。含植物水解蛋白，能夠敏銳感應(yīng)環(huán)境變化，吸收周?chē)郑纬伤查g水磁場(chǎng)，阻截干燥。
如何使用面膜幫助我們美白保濕
許多的女性都知道給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最快辦法就是敷面膜，有些女人天天都要敷面膜，這樣對(duì)肌膚真的好么?其實(shí)女人們都想留住年輕健康的肌膚，達(dá)到延緩衰老的到來(lái)!那么女性朋友們究竟該怎么使用面膜呢，需要注意些什么呢，一起來(lái)看看吧!
面膜并不是順?lè)笤谧约耗樕暇湍軌蚴蛊涔π]發(fā)出來(lái)的，下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)美白保濕面膜的一些巧用技巧吧。
中草藥面膜
在崇尚天然的今天，中草藥美容仍是一個(gè)自然的賣(mài)點(diǎn)。面膜也不例外，含有蘆薈、人參、黃芪、靈芝之類(lèi)的面膜，加上天然植物草藥提取精華的稱(chēng)謂，聽(tīng)來(lái)就很健康。
而且相比之下，中草藥面膜通常低過(guò)敏性、老少通吃，而且在價(jià)格上，以中草藥萃取液為主要成分的產(chǎn)品比其他的要便宜得多，自然也有它的誘人之處。
胖嘟嘟的臉龐，小女孩的時(shí)候被稱(chēng)為可愛(ài)的 蘋(píng)果臉，長(zhǎng)大了一定會(huì)因?yàn)槟槾蠖杏X(jué)不夠上鏡。所以物以稀為貴，新上市的瘦臉面膜自然讓不少大臉女生感覺(jué)如獲新生。
不過(guò)雖然產(chǎn)品有類(lèi)似辣椒貼般的熱融脂效果，據(jù)說(shuō)效果仍不夠理想，不過(guò)相信不久的將來(lái)這樣的產(chǎn)品仍會(huì)大熱，所以想削尖下巴女生務(wù)必關(guān)注啦。
乳霜型面膜
質(zhì)地跟護(hù)膚霜差不多，具有美白、保濕、舒緩等效果。使用時(shí)感覺(jué)雙倍的滋潤(rùn)，干干的天氣尤其讓女生愛(ài)不釋手。
乳霜型的面膜使用也很方便，敷完后甚至不用水洗，懶人這下可要偷笑了。
除了整張臉的面膜，局部的面膜也很流行。眼膜具有超高的保濕功效，是黑眼圈、眼袋的大救星。
鼻膜
一般都以清潔為主，原來(lái)那種撕起來(lái)痛痛的鼻貼膜早就OUT了，不但很難徹底清除黑頭，而且還會(huì)拉大毛孔?，F(xiàn)在的鼻膜，仍是水洗型，厚厚的涂在臉上，洗去后效果立顯!
一些愛(ài)美的女性朋友們總會(huì)每天晚上敷一片睡眠面膜，來(lái)保養(yǎng)自己的肌膚，其實(shí)，這都是很好的保養(yǎng)技巧。那么在使用面膜的時(shí)候，我們的女性朋友也要多注意一些使用技巧，這些技巧運(yùn)用的好的話(huà)，是能夠很好的發(fā)揮美白保濕面膜的功效的。
冬日如何呵護(hù)肌膚 遠(yuǎn)離寒冷
進(jìn)入冬季之后，寒冷的氣候總會(huì)帶來(lái)幾分干燥，肌膚的舒適度不夠!大部分的女性朋友們都知道給肌膚補(bǔ)水保濕，尤其是許多的愛(ài)美女性，這時(shí)候肌膚的健康是非常重要的!一不小心就會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋和色斑，那么冬季護(hù)膚究竟該怎么做呢?
一、保持濕潤(rùn)
都說(shuō)女人是水做的，沒(méi)有水，再嬌嫩的年齡也會(huì)猶如枯草殘花一般，因此無(wú)論是哪個(gè)年齡段，最好都要保持肌膚時(shí)刻水潤(rùn)。而冬季補(bǔ)水最好的方法就是多喝水，多吃蔬果，尤其是熟透的西紅柿，這種水果是既美白又防曬。
當(dāng)然有人可能會(huì)說(shuō)，冬季怎么會(huì)有西紅柿，的確，這時(shí)候沒(méi)有應(yīng)季的西紅柿，但是有大棚里的，只要是綠色無(wú)公害的都可以吃。除了西紅柿，蘋(píng)果、綠葉青菜、胡蘿卜等都是保持肌膚濕潤(rùn)的好東西，在閑暇之時(shí)不妨吃一個(gè)，尤其是蘋(píng)果，每天一個(gè)，健康永遠(yuǎn)。
二、選擇合適的護(hù)膚品
護(hù)膚品品牌眾多也意味著在選購(gòu)方面需要女性下功夫，畢竟并不是所有的護(hù)膚品都適合自己，而要想選擇適合自己的護(hù)膚品有三種方式，一種是直接問(wèn)導(dǎo)購(gòu)，這種最簡(jiǎn)單直接而且有效，唯一的缺點(diǎn)就是她們可能會(huì)誘導(dǎo)你購(gòu)買(mǎi)更多的產(chǎn)品。
第二種是自己隨便買(mǎi)，根據(jù)自己了解的護(hù)膚知識(shí)，隨意購(gòu)買(mǎi)，缺點(diǎn)是百分之八十的幾率買(mǎi)到的都是不合適的，浪費(fèi)錢(qián)。最后一種則是根據(jù)自己的皮膚來(lái)購(gòu)買(mǎi)。這種簡(jiǎn)單，而且也容易買(mǎi)到適合自己的，唯一的不足在于很多人根本不知道自己是什么膚質(zhì)。
三、按摩面部
冬季寒冷的氣溫也會(huì)導(dǎo)致面部的血液循環(huán)減慢，而減慢的血液循環(huán)自然就無(wú)法及時(shí)為面部提供充足的營(yíng)養(yǎng)和物質(zhì)，而按摩則是加速血液循環(huán)，改善面部溫度的一種有效方式。同時(shí)，按摩面部還能夠促進(jìn)面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油脂，保護(hù)肌膚細(xì)胞。
四、定期做面膜
面膜是改善面部情況的有效方法，面膜分為很多種，美白的、補(bǔ)水的、保濕的等等，女性朋友在冬季只需要補(bǔ)水保濕即可，不需要特意美白。當(dāng)然如果想要美白也是可以的，這個(gè)并沒(méi)有硬性的規(guī)定，只要對(duì)自己好，只要合適，都可以做。
推薦大家用水果面膜，水果除了吃可以美容之外，用來(lái)自制面膜敷在臉上更有不錯(cuò)的效果。天然水果面膜，不僅材料唾手可得，方便易操作，而且好處還多多耶!
使用水果面膜之前，最好先行試驗(yàn)，可先在手背或耳后涂上少量的水果汁，30分鐘后如果沒(méi)有問(wèn)題，就可放心使用。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是女性們熱烈討論的話(huà)題，相信很多的女性都有自己的護(hù)膚習(xí)慣，對(duì)于美容護(hù)膚一直都是非常的了解!相信小編今天介紹的這些女性保養(yǎng)常識(shí)，一定可以幫助廣大的女人們守護(hù)肌膚的健康，擁有年輕的容顏，獲得靚麗的肌膚哦!
近年來(lái)，不少社會(huì)精英因生活壓力過(guò)大，工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，起居無(wú)常，飲食無(wú)節(jié)，勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現(xiàn)猝死現(xiàn)象，我們應(yīng)該怎樣做到防患于未然?我們應(yīng)該了解哪些男人容易猝死，哪些病會(huì)導(dǎo)致猝死?
1.陰虛火旺型
誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
推薦：吃魚(yú)可減少男人猝死。
2.心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
3.肝腎虧虛型
誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。
4.氣滯血瘀型
誘因：素來(lái)體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。
保健方法：應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。
5.濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類(lèi)食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《戴口罩可以防霧霾嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季霧霾養(yǎng)生”專(zhuān)題。
