白領(lǐng)冬天早餐喝什么粥好
春季養(yǎng)生喝什么粥好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供白領(lǐng)冬天早餐喝什么粥好，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
：上班族冬天吃粥最有利于白領(lǐng)養(yǎng)生，那么白領(lǐng)冬天早餐喝什么粥好呢？下面為您介紹白領(lǐng)冬天早餐喝什么粥好，看看吧。
1、皮蛋瘦肉粥
原料：大米150克，皮蛋2個(gè)，豬瘦肉90克，水適量，鹽適量，雞精1/4勺，料酒1/2勺，淀粉1/2勺，香油1小勺。
①將大米放入大碗中，加水揉搓后，洗凈，放入水中浸泡30分鐘。將泡過的大米再度洗凈，瀝去水后倒入鍋中，加入水適量，水量約為平時(shí)煮飯時(shí)的2倍。蓋上鍋蓋，按下開關(guān)開始煮。
②瘦肉浸泡出血水后，再?zèng)_洗干凈，切成肉絲，放入鹽適量、雞精1/4勺、料酒、淀粉，抓拌均勻后腌制10分鐘，皮蛋剝殼，切成小丁。
③粥煮開后鍋蓋挪開一些留出縫隙避免撲鍋，煮至10分鐘左右粥水漸濃后拿開鍋蓋，不時(shí)用勺攪動(dòng)。
④另用一口煮鍋，倒入少量水，煮開后下入肉絲，用筷子撥散，煮至全部顏色變淺。撈出后用溫水沖洗去浮沫，瀝去水。粥煮得米完全熟透粥水也比較稠后，放入肉絲、皮蛋、鹽適量、雞精1/4勺，再煮1分鐘左右，用勺子不斷攪動(dòng)，放入香油，攪勻后盛出即可。
2、紅糖小米粥
原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克。
①小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右。紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
②取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可。
3、小米山藥粥
原料：山藥45克、小米50克、白糖。
①把山藥洗凈削皮，切成小塊。小米用水洗凈。
②鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，放入適量白糖調(diào)勻即可食用。
4、南瓜粥
原料：南瓜290克，水200ml，糯米粉30克，水200ml，鹽2克，糖12克。
①南瓜用刀去皮后切成適當(dāng)?shù)拇笮?，和水在鍋里煮?/p>
②把煮熟的金黃色南瓜和煮南瓜的水一同倒入攪拌機(jī)攪拌，把準(zhǔn)備好的冷水倒入糯米粉中并拿勺子攪拌均勻。
③把攪拌好的糯米粉水倒入正在煮的南瓜粥里，攪拌并煮沸，最后放入鹽和糖（可依各人口味調(diào)整）。
5、八寶粥
原料：糯米100克，薏仁15克，小紅豆10克，大紅豆10克，蓮子10克，綠豆10克，紅棗10個(gè)，黑棗5個(gè)，桂圓10克，紅糖，水大約5杯。
①先將小紅豆、大紅豆、蓮子和薏仁清洗干凈，并浸泡一個(gè)晚上，糯米與綠豆洗干凈浸泡5小時(shí)。
②蓮子可以直接選用無(wú)心蓮子，或是用牙簽將蓮心去掉，以免煮出來(lái)的湯苦苦的。
③將材料依序放入電鍋中，等到電鍋跳起來(lái)后五分鐘加入紅糖攪一攪，你也可以先把插頭拔掉，就不會(huì)太爛了。
白領(lǐng)冬天早餐喝什么粥好，以上就是為您介紹的冬季養(yǎng)生粥的做法，供參考。
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老人冬天喝什么湯好？冬季天氣干燥，喝湯可以滋陰潤(rùn)肺，對(duì)老人的休養(yǎng)生息來(lái)說(shuō)是極好的，那么老人冬天喝什么湯好呢？下面總結(jié)了一些老年人冬季湯譜，為您介紹老人冬天喝什么湯好，看看吧。
老年人的消化能力和年輕人有很大差別，年輕人吃一份食物，95%的營(yíng)養(yǎng)懷孕的征兆成分都會(huì)被身體吸收。而老年人則只有大約50%能被身體吸收。冬季老年人消化能力有限，湯類食物是最養(yǎng)脾胃的了，經(jīng)過人們烹飪加工后，不僅口感、營(yíng)養(yǎng)可以兼顧，更重要的是適合老人的咀嚼功能和胃腸功能。
老人冬天喝什么湯好？
1、三丁豆腐羹湯
材料：豬肉丁、豆腐、青豆、番茄、濕淀粉、精鹽、麻油、味精、鮮湯各適量。
做法：先將豆腐切成小塊，下沸水焯一下，瀝干水待用。將番茄皮去掉，去籽，切成小塊。把燒熱油鍋，下蔥略煸一下，然后放入豆腐、鮮湯、番茄、肉丁、青豆、精鹽，燒沸即可。湯煲好后，加入味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。
2、黨參鳙魚湯
材料：黨參、鳙魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法：是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗干凈，然后全部裝入紗布袋扎口。將鳙魚去鰓、去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，下油鍋稍煎。在鍋中倒入準(zhǔn)備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。最后揀去蔥和藥包，調(diào)好口味即成。
3、麥芽谷芽陳腎湯
材料：麥芽15g、谷芽15g、鴨屯1個(gè)、姜片適量。
做法：將鴨腎洗凈切片，再與洗凈的藥材一同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300ml，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味即成。
4、參芪猴頭菇燉雞
材料：猴頭菇100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。
做法：將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。
5、胡蘿卜牛肉湯
材料：牛肉500克，胡蘿卜200克，料酒、蔥、姜、精鹽、味精、胡椒粉、芹菜末等適量。
做法：將牛肉洗凈，瀝干水，去筋膜，切小塊。胡蘿卜切滾刀塊。蔥挽結(jié)，姜拍碎。鍋內(nèi)加冷水，放入牛肉，用中火燒開焯水。再放入湯鍋中，加水、蔥結(jié)、姜塊、料酒燒開，撇去浮末，改用小火，燉約3小時(shí)，揀去蔥、姜，放入胡蘿卜燉至胡蘿卜熟，即可加精鹽、味精、胡椒粉調(diào)正味道，最后加入芹菜末即成。
6、三七燉雞湯
材料：草母雞1只，三七5克，枸杞子15克，料酒、蔥、姜、精鹽、胡椒粉、味精等適量。
做法：先將三七用溫水洗凈，泡軟后切成薄片。枸杞用溫水洗凈，泡軟。雞宰殺、去毛及內(nèi)臟后洗凈焯水。生姜切片，蔥切段。蒸鍋內(nèi)放入雞、三七、姜片、蔥段、料酒和適量清水，用綿紙封口，入籠用大火蒸3小時(shí)。出籠，去掉綿紙，揀去蔥、姜，加精鹽、味精和胡椒粉調(diào)正味道，再加入枸杞子，上籠蒸3分鐘即成。
7、椒鹽鯽魚湯
材料：鯽魚1條（約300克），白胡椒10克，黃酒、蔥花、姜片、精鹽、味精各適量。
做法：將鯽魚去鱗剖腹除腸雜，用酒、姜片、鹽腌片刻，加適量水，用小火熬成濃湯，起鍋前加入胡椒粉、蔥花、味精。
8、黨參枸杞雞湯
材料：白條雞1只，枸杞15克，黨參5克，三七5克、蔥、姜、精鹽、胡椒粉、味精、料酒。
做法：將清洗好的雞焯水，枸杞、三七、黨參洗凈，姜切片、蔥切段。將鍋放適量水燒熱，一次放入雞、三七、黨參、姜片，蔥段、料酒。大火燒開，改用文火煲1個(gè)小時(shí)即可。在煲湯還剩十分鐘放枸杞子和適量鹽，關(guān)火后再撒適量胡椒粉即可。
老年人冬季喝湯禁忌
1、多以瓜菜為主，如：白菜湯、絲瓜湯、冬瓜湯等。材料可以選用冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬菇、菜干、豆腐等，飲用這類湯一般無(wú)禁忌。
2、濃縮湯以骨頭和去皮肉為主，長(zhǎng)時(shí)間燉出的濃湯，或以豬蹄、豬排骨、雞腳、連皮家禽、肥肉類煮成的飽和脂肪含量高的肥膩湯。這類湯由于含有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不宜喝。同時(shí)，這類湯對(duì)胃腸道有一定刺激，故胃腸功能虛弱者、老年人、兒童、孕產(chǎn)婦等也不宜喝。
3、凡是加有果實(shí)類（如木瓜、蘋果、蜜棗、紅棗、枸杞、蓮子等）、藥材類（如黨參、當(dāng)歸、天麻等）、根莖類或干豆類的湯水，入口甜味或粉質(zhì)感重的，喝得太多，會(huì)升高血糖，因此只宜飲用少量。
老人冬天喝什么湯好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
白領(lǐng)女性喝什么茶好
1、白領(lǐng)女性喝玫瑰蜂蜜茶
功效:蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時(shí)有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護(hù)肝臟胃腸,消脂減肥。
泡法:
1.1、準(zhǔn)備好適量的玫瑰花和蜂蜜。
1.2、將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺里,然后把水倒掉,目的是沖洗一下玫瑰花。
1.3、第二次倒入適量的開水后,加上蓋子蓋上燜10幾分鐘,至玫瑰花出味。
1.4、待玫瑰花茶稍微冷卻后,再加入蜂蜜,將其拌勻至溶化即可。
2、白領(lǐng)女性喝銀杞護(hù)膚茶
功效:此款茶能有效補(bǔ)水,滋潤(rùn)皮膚。多喝點(diǎn)銀杞茶對(duì)皮膚很好,特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
泡法:
2.1、準(zhǔn)備好三錢銀耳(浸泡)、五錢枸杞子,適量冰糖。
2.2、之后將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、枸杞子,煮沸即成。
3、白領(lǐng)女性喝綠茶
建議上班族早上可以來(lái)一杯清香的綠茶,開始一天的工作。綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、維生素C,可以幫助消除體內(nèi)的自由基,保護(hù)細(xì)胞健康,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,讓肌膚保持健康狀態(tài)。另外還能夠分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,少量的咖啡因又可以幫助刺激中樞神經(jīng),讓我們保持精神活力,更好的開展一天的工作。
4、白領(lǐng)女性喝枸杞茶
上班族還可以來(lái)一杯枸杞茶,枸杞有補(bǔ)肝、益腎、明目作用,對(duì)于緩解眼睛疲勞有明顯的作用。如果你是一個(gè)懶人的話,直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以幫助人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒,對(duì)于高血脂、高血壓、亞健康等均有良好的調(diào)理作用。
枸杞入肝腎二經(jīng),有良好的滋腎、潤(rùn)肺、明目、解熱作用,對(duì)于肝腎不足所引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退等均有良好的保健作用。長(zhǎng)期使用電腦工作的人尤其適合。
白領(lǐng)女性吃什么食物好
1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
2、大蒜
排毒清腸,預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。
3、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
白領(lǐng)女性的日常飲食原則
1、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大,易覺疲勞,可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。首先,應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙ＷC腦力勞動(dòng)者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素。因此,宜多食些富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等。
2、“三期”飲食
“三期”指白領(lǐng)婦女的月經(jīng)期、孕期和哺乳期。月經(jīng)期應(yīng)增加含鐵食物,以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。懷孕后期每日熱量要比平日增加200千卡,蛋白質(zhì)增加25克,哺乳期每日熱量要增加800千卡,蛋白質(zhì)增加25克。同時(shí),要供給足量礦物質(zhì)和維生素,每日要補(bǔ)充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季氣候干燥，老人飲食需要注意滋潤(rùn)脾胃，粥是老人秋季最佳養(yǎng)生品了，那么老人秋季喝什么粥好呢？下面為您介紹老人秋季喝什么粥好，家有老人的看看秋季養(yǎng)生粥的做法大全吧。
1、芝麻粥
芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈?zāi)垦！⒋蟊愀山Y(jié)者食用。
2、梨子粥
梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤(rùn)肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。
3、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
4、核桃粥
核桃肉20克，粳米100200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
5、芡實(shí)粥
芡實(shí)3050克，粳米100200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
6、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風(fēng)疏肝明目等功效，對(duì)心腦血管疾病具有較好的防治作用。
7、銀耳粳米粥
使用用水浸泡過的銀耳和粳米一起煮粥。煮熟后加入蜂蜜即可。
8、山藥大米粥
取山藥100克，切成碎末，和大米50克共煮成粥。山藥味甘，性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋潤(rùn)除燥、健脾益精、補(bǔ)肺固腎的作用。
9、黑芝麻粥
揀去黑芝麻中的雜質(zhì)，用溫火炒熟（也可不炒），粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。
10、蘋果粥
取蘋果一到二個(gè)，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，也可美容養(yǎng)顏。
11、胡蘿卜大米粥
取胡蘿卜150克，去皮，切成碎末或塊狀，和大米煮成粥。每日服用兩次。主治腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等癥。
12、銀耳粥
銀耳10克浸泡半天，粳米100克，大棗5枚，粳米加水適量，煮沸后放入銀耳、冰糖同煮為粥。適用于肺虛咳嗽，痰中帶血，慢性便血者。
13、菱粉粥
菱粉60克，粳米100克，待米煮至半熟調(diào)入菱粉、紅糖同煮成粥。適用于消化不良、慢性泄瀉者。
14、蓮子百合雞蛋粥
取蓮子肉10克、百合10克、雞蛋1個(gè)、紅糖適量，紅棗數(shù)顆。先蓮子、紅棗去心去核、百合洗凈，加清水適量煮沸，再將雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加入白糖。可以調(diào)理心中煩悶，心悸心慌，多夢(mèng)易醒。
15、板栗粥
板栗粥是秋天最好的養(yǎng)生粥，板栗具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其對(duì)老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等毛病有調(diào)理的功效。將板栗去皮，將米洗凈，加水一起熬制，待到板栗變得軟綿即可。
16、紅棗糯米山藥粥
將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛，放入適量白糖就可以，這種粥非常適合病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
17、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
18、蓮米粥
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
19、百合粥
百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢(mèng)多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
20、貝母粥
貝母10克、粳米10克、冰糖適量。貝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠時(shí)將貝母粉、冰糖加入再煮片刻食用。主治肺虛久咳、痰少咽燥、肺熱咳嗽、咯痰稠黃、咽候腫痛。
21、黃精粥
黃精10克、粳米10克、白糖適量。黃精切片煎取濃汁去渣，同粳米煮粥，加白糖即可食用。主治肺陰不足、干咳無(wú)痰、痰中帶血。
22、胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。
以上22種粥不僅僅適用于老人，一般人均可以食用！
白領(lǐng)一般喝什么紅酒好
1、白領(lǐng)一般喝什么紅酒好
初飲者可以選擇用“霞多麗”葡萄釀造的干白作為葡萄酒飲品,首先因?yàn)楦砂资侵苯榆堉?汁和皮接觸時(shí)間短,葡萄酒內(nèi)含有的澀味少,酸甜適中,入口清爽,非常好喝;其次是因?yàn)橄级帑惼咸咽轻勚苾?yōu)秀干白葡萄酒的首選,其水果香氣非常迷人,并且如果在此基礎(chǔ)上,將可以美顏抗衰老的人參SOD精華加入酒中,那就最完美了,因?yàn)镾OD干白營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)人體健康很有益處,而干白最適合搭配的食物為奶酪、西式甜點(diǎn)、海鮮等。
初飲的葡萄酒應(yīng)該選擇口感輕盈,單寧結(jié)構(gòu)平衡的紅酒。以國(guó)家來(lái)劃分,可以選擇法國(guó)波爾多、澳洲和新西蘭等地出產(chǎn)的葡萄酒,口感會(huì)想對(duì)圓滑。以葡萄品種來(lái)劃分,可以選擇單寧較弱的梅洛、仙粉黛葡萄釀制的葡萄酒,酒體較輕,口感順綿,非常適合初飲的人。當(dāng)您逐漸適應(yīng)了以上幾種類型的葡萄酒了,您就可以再往更深層次的酒發(fā)展,嘗試。
2、白領(lǐng)一般吃什么好
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
運(yùn)動(dòng)員愛菠蘿
菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用,能改善血液循環(huán),促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
3、白領(lǐng)一般怎樣健身
3.1、全身放松,上身直立坐于椅上,雙臂自然下垂,頭部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng),再反方向轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)三次。
3.2、雙臂盡量向背后伸展,十指交叉,胸部展開,保持該姿勢(shì)二分鐘。
3.3、坐在椅子上,左右扭轉(zhuǎn)上體,各轉(zhuǎn)10次,轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大。
3.4、坐在椅子上,兩眼目視前方,雙手抓住椅子扶手,兩腿伸直抬到與地面平行的位置,腳尖繃直,停留三秒鐘放下,然后再繼續(xù)舉腿,重復(fù)五次。
作為白領(lǐng)中的一員,學(xué)學(xué)健身方法,關(guān)愛自己的健康,是為了更好的工作,也是為了更好的自己。過健康的人生,做幸福的自己。
白領(lǐng)容易得什么疾病
電腦職業(yè)病
因坐姿不正確、工作間及桌椅設(shè)計(jì)不合理,電腦操作人員可產(chǎn)生與電腦有關(guān)的職業(yè)病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經(jīng)根發(fā)炎,除會(huì)引起患者肌肉酸痛、抽筋及無(wú)力外,還會(huì)使關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。
延遲睡眠綜合征
有些人由于經(jīng)常加班熬夜,白天會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳或嗜睡現(xiàn)象。該種現(xiàn)象被稱作“延遲睡眠綜合征”,會(huì)給健康帶來(lái)諸多不利影響。該癥狀常被一些醫(yī)生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致,危害極大。
信息干擾癥
日常工作中,有許多似是而非、相互矛盾的信息,勢(shì)必干擾大腦的判斷和決策。一些缺乏主見又不善處理信息的人或是無(wú)所適從,或是心浮氣躁,易沖動(dòng)。他們常處于困惑、焦慮等不良心境中,十分苦惱。
白領(lǐng)一次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間好
實(shí)踐證明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見,短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小,脂肪消耗均不明顯。所以每天運(yùn)動(dòng)一定要超過40分鐘,而且要堅(jiān)持哦!
養(yǎng)生導(dǎo)讀：白領(lǐng)想要一天精力充沛，一定要吃好早餐，一頓營(yíng)養(yǎng)早餐能給你帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)及活力。那么白領(lǐng)早餐吃什么呢？早餐最好少吃大米和蛋類，白領(lǐng)最好吃低脂早餐對(duì)付久坐！下面為您介紹白領(lǐng)早餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)！
越來(lái)越多人意識(shí)到早餐的重要性，一頓營(yíng)養(yǎng)搭配的早餐能帶來(lái)一天的好精神和好氣色。理論上，一頓豐盛早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入量可占人體全天營(yíng)養(yǎng)所需的25%～35%。但實(shí)際上，我們的早餐常常被省略：沒有時(shí)間、不餓、懶得做，都是最常見的理由。早餐作為漫漫長(zhǎng)夜后的第一餐，對(duì)我們是十分重要的。
白領(lǐng)早餐吃什么？
一份健康的早餐，熱量要控制在600700千卡，還應(yīng)包含三大元素：一、充足的淀粉，適宜分量為2片面包、大半個(gè)饅頭；二、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適宜分量為1片火腿或1個(gè)雞蛋，最多不超過2片火腿；三、適量的膳食纖維，蔬菜或水果任選其一。
所以說(shuō)，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。由于現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維；吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收。早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來(lái)來(lái)不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。榨菜只能起調(diào)味的作用，并無(wú)太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含鹽過高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個(gè)水煮蛋，不會(huì)使膽固醇異常。
1、早餐最好少吃大米和蛋類
從食物結(jié)構(gòu)來(lái)看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來(lái)不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。由于飲食搭配不當(dāng)，難免引起體內(nèi)生理方面的酸堿平衡失調(diào)。酸性物質(zhì)積聚過多，不但首先影響到神經(jīng)細(xì)胞的生理功能，還會(huì)導(dǎo)致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力；日子久了，還可能誘發(fā)多種器質(zhì)性疾病。
人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的生理活動(dòng)最為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、面粉、魚類、肉類、蛋、啤酒等，屬酸性食物；蔬菜、水果、豆類等，屬堿性食物。所以，早上除了飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應(yīng)同時(shí)吃些豆類、葉菜，最好再吃一點(diǎn)水果。
2、低脂早餐對(duì)付久坐
辦公室白領(lǐng)活動(dòng)量少，很容易囤積脂肪，所以早餐要盡量低脂?？梢赃x擇雜糧粥搭配包子，燒餅夾點(diǎn)醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜等，或者加了一個(gè)雞蛋或幾片醬肉的面條、湯粉等。另外，由于辦公室一族經(jīng)常面對(duì)計(jì)算機(jī)，可在早餐中加些護(hù)眼食物，如橙黃色的蔬果，小西紅柿、胡蘿卜等，喝杯枸杞豆?jié){也不錯(cuò)。
3、谷類早餐應(yīng)受青睞
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
4、不要過多攝入脂肪
一般來(lái)說(shuō)，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
5、早餐應(yīng)補(bǔ)充維生素
專家指出，有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無(wú)質(zhì)，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實(shí)處于營(yíng)養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會(huì)使人無(wú)法增強(qiáng)精力，昏昏欲睡；一些人則胡亂對(duì)付，食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐，如化學(xué)原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。
25-40歲女性的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
白領(lǐng)早餐營(yíng)養(yǎng)搭配
1、一杯速?zèng)_杯湯
說(shuō)到早餐吃什么，早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。喝湯清腸排毒，清理你體內(nèi)宿積的雜物，它可以調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維a的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好
1、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:玫瑰蜂蜜茶
蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時(shí)有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護(hù)肝臟胃腸,消脂減肥。
2、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:銀杞護(hù)膚茶
此款茶能有效補(bǔ)水,滋潤(rùn)皮膚。多喝點(diǎn)銀杞茶對(duì)皮膚很好,特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
3、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:綠豆菊花茶
綠豆具有清熱解毒的效果,用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝,因?yàn)榫G豆屬?zèng)鲂?喝多了會(huì)傷胃。
4、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:山楂茶
功效:山楂開胃健食,平時(shí)有空的話泡點(diǎn)山楂茶來(lái)喝也能開胃殺食,山楂還有很好的護(hù)膚功效,女白領(lǐng)多喝點(diǎn)山楂茶對(duì)皮膚很好。
5、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:玫瑰花茶
玫瑰花可以解郁,能理氣清熱,安神美容。在平時(shí),女性可用它來(lái)泡水喝,特別是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡甚至是痛經(jīng)等癥狀,都可以得到緩解。但是,本身胃寒、腹瀉的人最好不要服用。常感覺到疲倦、身體虛弱的人也盡量不要喝。
6、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:菊花茶
菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、還能抗輻射。所以,菊花茶成了各式餐廳中常見的飲料。菊花還可以治療眼睛疲勞、視力模糊,國(guó)人自古就知道菊花能保護(hù)眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,若每天喝三到四杯的菊花茶,有助于恢復(fù)視力。
7、辦公室白領(lǐng)喝什么對(duì)皮膚好:甘草茶
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝,覺得可以清熱解毒。但是,甘草本身是藥材,服用不當(dāng)可能會(huì)造成中毒。因此,服用甘草茶前要咨詢醫(yī)生,普通人不要自行服用。
白領(lǐng)吃哪些食物會(huì)傷害皮膚
1、含酒精的飲料
酒精是一種強(qiáng)大的天然利尿劑,喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣,使之干燥和脫皮,并最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會(huì)因?yàn)楹染贫l(fā)展成酒渣鼻。
2、咖啡有害皮膚
喝2-3杯咖啡能提高體內(nèi)壓力激素水平。而皮質(zhì)醇水平升高會(huì)加快皮膚衰老速度,并造成明顯損壞。由于咖啡因是一種利尿劑,攝入后會(huì)使身體脫水,讓皮膚變得干燥和失去光澤。
3、可樂有害皮膚
想讓皮膚健康和滋潤(rùn)光澤,控制血糖水平很重要。一杯可樂包含大約50克糖,足以誘發(fā)皮膚干燥和粉刺?？梢杂眯迈r的果汁飲料或者是白開水代替可樂等軟飲料。
4、巧克力有害皮膚
巧克力吃的太多的話會(huì)造成血糖水平驟然升高,直接加快皮脂分泌并導(dǎo)致粉刺。除了巧克力還有糖果也會(huì)影響膠原蛋白和彈性蛋白分泌,這些是幫助保持皮膚健康的重要物質(zhì)。
白領(lǐng)日常如何保護(hù)皮膚
1、電腦位置的擺放
電腦的位置也是輻射大小的主要原因,所以,盡量不要正對(duì)的坐在同事的屏幕背面,因?yàn)殡娔X輻射強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),反而是屏幕的正面輻射弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害,如果不能避免,那就看下面的護(hù)膚技巧。
2、潔面乳的選擇
電腦族的我們,每天都需要面對(duì)電腦,電腦的靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們,自然是深受其害。
大量的灰塵會(huì)落在我們的皮膚上,讓皮膚變臟, 然后便會(huì)出現(xiàn)毛孔堵塞、逐漸變粗的情況,痘痘也趁此機(jī)會(huì)大肆冒出來(lái)了。清潔面部時(shí),一定要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗,讓皮膚完全放松,自由呼吸,選擇能抗輻射的清潔霜佳,綠茶有抗輻射的作用,所以用綠茶的清潔霜佳。
白領(lǐng)喝什么洋酒
1、白領(lǐng)喝什么洋酒
白領(lǐng)喝什么洋酒,這個(gè)要看個(gè)人口味,洋酒是指進(jìn)口酒類的總稱。它包括烈酒、啤酒、葡萄酒、利口酒等不同酒精含量的酒水品種。洋酒在制作的過程中是通過酵母菌發(fā)酵后,將糖類分解為乙醇的可以飲用的液體。世界各地酒的種類有數(shù)萬(wàn)種之多,釀酒所用原材料和酒的酒精含量也有很大差異,人們?yōu)榱吮阌诹私夂陀洃?于是就用不同的方法將它們予以分類。若以生產(chǎn)原料對(duì)酒進(jìn)行分類,大致可分為谷物酒、香料草藥酒、水果酒、奶蛋酒、植物漿液酒、蜂蜜酒和混合酒七大類。
2、洋酒怎么調(diào)好喝
2.1、白蘭地搭配葡萄汁喝法
30年白蘭地陳釀而成,口感柔和、香純,給人高雅、舒暢感覺。餐后一杯白蘭地,兌以少許葡萄汁,淺斟慢酌,音樂聲起、回味無(wú)窮。
2.2、威士忌搭配蘇打水喝法
威士忌香濃、味烈,高雅之士的必備名飲。純飲威士忌更是品位之巔見證。威士忌加冰無(wú)可厚非。威士忌加蘇打水稍微稀釋、也不至于大打折扣。
2.3、伏特加搭配檸檬汁喝法
伏特加是純粹的酒精飲料、歐洲幾個(gè)世紀(jì)酒文化的精華。極寒地帶的人們通常一飲而盡、豪氣無(wú)限。而女性飲者,要求柔和口感、則可加入檸檬汁--即刻口感細(xì)軟香醇。
3、適當(dāng)喝洋酒的好處
3.1、增強(qiáng)心臟功能
除了先天因素之外,人到了一定的年紀(jì),身體首先出現(xiàn)狀況的心臟。所以,定期去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查是非常有必要的。如果愛好喝酒的人群,千萬(wàn)不要大量的飲用酒,可適當(dāng)?shù)暮染?因?yàn)樗稍鰪?qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
3.2、增強(qiáng)消化腺的分泌功能
做一項(xiàng)簡(jiǎn)單的調(diào)查,50%以上的人群都患有不同程度的胃部疾病。當(dāng)胃出現(xiàn)不適的癥狀,多數(shù)表現(xiàn)為消化功能的減弱,另外食欲也會(huì)下降。喝酒可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
3.3、消除疲勞
由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快,致使自身承受過多的壓力,晚上熬夜及失眠是再正常不過的事情。在戶外新鮮空氣中喝酒,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。
最適合白領(lǐng)喝的茶
1、菊花山楂茶
取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
2、三花茶
菊花、金銀花、茉莉花均少許,泡水作茶飲,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常服更可降火,有寧神靜思的效用。
3、菊花蜜飲
菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。
4、枸杞八寶茶
材料:取貢菊2朵,金銀花8朵,紅棗1顆,胖大海1顆,蓮子芯8粒,枸杞子5顆,西洋參1片,陳皮2片,冰糖適量做法:以沸水沖泡,當(dāng)茶飲用。
5、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用開水沖飲。
功效:能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神,尤宜晚間服。
白領(lǐng)必喝的養(yǎng)生湯
1、浮小麥豬心湯
材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法:豬心對(duì)邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),調(diào)味即可食用。
功效:健脾益氣,寧心安神,健腦益智。
2、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊。高壓鍋中加水,放入所有食材煮30~40分鐘。放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效:吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強(qiáng)免疫力,益智健腦。
3、蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克,豬心1個(gè)。
做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。
功效:此湯益智安神,補(bǔ)血養(yǎng)心,對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
白領(lǐng)辦公室喝什么茶好
1、白領(lǐng)辦公室喝茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?當(dāng)人們肝郁氣滯時(shí),精神自然也好不到哪兒去,這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過了,因?yàn)樗軌蚶須忾_郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收消化,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
2、白領(lǐng)辦公室喝薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會(huì)覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來(lái)杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
3、白領(lǐng)辦公室喝玫瑰蜂蜜茶
功效:蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時(shí)有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護(hù)肝臟胃腸,消脂減肥。
泡法:準(zhǔn)備好適量的玫瑰花和蜂蜜。將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺里,然后把水倒掉,目的是沖洗一下玫瑰花。第二次倒入適量的開水后,加上蓋子蓋上燜10幾分鐘,至玫瑰花出味。待玫瑰花茶稍微冷卻后,再加入蜂蜜,將其拌勻至溶化即可。
4、白領(lǐng)辦公室喝綠豆菊花茶
功效:綠豆具有清熱解毒的效果,用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝,因?yàn)榫G豆屬?zèng)鲂?喝多了會(huì)傷胃。
泡法:準(zhǔn)備好菊花10克,綠豆沙30克,檸檬10克,蜂蜜少許。將菊花放入水中煮沸后,放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌,變溫后再放少許蜂蜜即可飲用。
白領(lǐng)辦公室吃什么好
1、菠蘿能消除水腫、改善血液循環(huán)。
很多白領(lǐng)上完一天班之后都會(huì)出現(xiàn)雙腿、雙腳水腫的情況,這是由于長(zhǎng)期坐著工作,沒有運(yùn)動(dòng)引起的,這個(gè)時(shí)候菠蘿就能派上用場(chǎng)。吃菠蘿可以起到消腫的作用,也能促進(jìn)血液循環(huán),另外,當(dāng)你身上出現(xiàn)傷口的時(shí)候,吃菠蘿還能促進(jìn)傷口的愈合。
2、柿子能趕走疲勞、提神醒腦。
當(dāng)你連續(xù)工作好幾個(gè)小時(shí)之后,會(huì)感覺身體十分疲勞,如果此時(shí)不能得到一個(gè)較好的休息,那么不如吃一顆柿子,軟柿子抗疲勞的效果是不錯(cuò)的,而且吃柿子還能補(bǔ)血,體內(nèi)氣血充足了,精力自然也會(huì)跟得上了。
3、橙子可以避免你吸入廢氣。
小小的辦公室要坐好多個(gè)人,當(dāng)電腦的主機(jī)全部啟動(dòng)后你能感受到室內(nèi)的空氣明顯變差了,長(zhǎng)期待在這種環(huán)境下工作難免會(huì)吸入一些廢氣,吃個(gè)橙子就能解決這個(gè)問題。專家表示,橙子可以幫助人體加快排出體內(nèi)的廢氣以及毒素。
白領(lǐng)辦公室飲食的原則
適當(dāng)攝入粗糧。大米、面粉這些主食,在谷粒最外層的谷皮和糊粉層中,含有豐富的礦物質(zhì)和維生素B1,谷粒加工得越精細(xì),谷皮和糊粉層去掉越多,礦物質(zhì)和維生素B1丟失就越多。維生素B1對(duì)產(chǎn)生能量和維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用,長(zhǎng)期缺乏維生素B1可使人產(chǎn)生慢性疲勞。日?？蛇m當(dāng)增加如全麥面包、玉米、紅薯等食物,也可在白米中加入少量的紅豆、燕麥、玉米,煮雜糧粥喝。
堅(jiān)持每日足量飲水。水?dāng)z入不足會(huì)使人感到口渴、煩躁、全身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克甚至死亡。當(dāng)我們感到口渴時(shí),身體已經(jīng)失水了。喝足夠的水,可以幫助營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。在疲勞時(shí),喝杯涼開水是非常好的選擇。
少量堅(jiān)果作為零食。堅(jiān)果含有豐富的α-亞麻酸和維生素E,具有抗氧化作用,還是一種高能量食物,在緊張的工作之余進(jìn)食少量堅(jiān)果,可為身體提供一定的能量。堅(jiān)果中含脂肪較多,每次不宜食入過多。每日1～2次,每次2顆核桃或15顆花生米即可。
白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好
1、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之檸檬茶
檸檬酸味十足,上班打瞌睡的時(shí)候來(lái)一杯檸檬片泡水,瞌睡立馬消失無(wú)蹤。檸檬還具有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
2、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之玫瑰花茶
玫瑰花茶,同樣是女性球迷的良飲。性微溫,并含有豐富的維生素,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、幫助女性調(diào)節(jié)因熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。此外,還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效,利于女球迷們熬夜之后保養(yǎng)皮膚。
3、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之金銀花茶
長(zhǎng)期熬夜多喝金銀花茶,可預(yù)防感冒。金銀花性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效?？删徑馍虾粑栏腥?、流行性感冒的作用。
4、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之菊花茶
菊花茶是人們用來(lái)清火的,同時(shí)菊花茶還可以去火,如果長(zhǎng)期的因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣或是飲食習(xí)慣導(dǎo)致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
5、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之枸杞茶
枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用,對(duì)于電腦工作員而言,枸杞茶很合適,因?yàn)楹胸S富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
6、白領(lǐng)在辦公室喝什么茶好之決名子茶
決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對(duì)于治療便秘很有效果。
白領(lǐng)常坐辦公室如何養(yǎng)生
1、必備保濕噴霧
很多MM會(huì)覺得自己的肌膚非常的干燥,保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)候發(fā)揮功效,只要我們往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤(rùn)澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。
2、喝水要講究
我們喝水的時(shí)候最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是所謂的水腫。
3、帶上保溫杯
我們可以帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班,里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi),用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1小時(shí)左右,一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK了。
辦公室的惡習(xí)讓白領(lǐng)很受傷
1、久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干,殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下,經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部,對(duì)我們的健康有好處。
2、飲水過少
繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來(lái)得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋
高跟鞋縱然美麗,但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力,無(wú)法得到休息,而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋,沒有重要會(huì)議與客戶時(shí),讓你的雙腳輕松一會(huì)。
4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦
電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。
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