如何防霾 戴口罩凌晨別開窗
冬季霧霾養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何防霾 戴口罩凌晨別開窗”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近日，前中國中央電視臺主持人柴靜獨立拍攝的空氣污染調(diào)查紀錄片《穹頂之下》，將霧霾問題再次推到輿論的頂峰。片中柴靜走訪多個污染現(xiàn)場尋找霧霾根源，請環(huán)保、醫(yī)學專家解讀霧霾對人類的無情傷害，無論是事實還是數(shù)據(jù)都觸目驚心。網(wǎng)絡(luò)上贊揚聲、質(zhì)疑聲不斷，但無論如何，作為深受霧霾所害的老百姓，懂些防霾技能都必不可少。
肉眼看不見，不等于沒霾
現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市環(huán)境保護科學研究院大氣所所長彭應登表示：“冬春交接，霧霾的情況雖有所好轉(zhuǎn)，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過濃度低，大家肉眼看不見，但是不注意的話，仍會對身體產(chǎn)生影響?！?/p>
彭應登表示，3月15日之前，暖氣仍然保持供應，基礎(chǔ)排放量不會減少，霾的威脅依然存在。15日之后，暖氣雖然停供了，但是風沙天氣比較嚴重，灰霾會影響空氣質(zhì)量。此外，在光照強烈的午后，空氣中的污染物在紫外線光照射下還會發(fā)生化學反應，形成光化學煙霧，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
檢測數(shù)據(jù)顯示，春季霧霾天也不少。彭應登說：“據(jù)歷史統(tǒng)計，春天霧霾的天數(shù)平均在5~7天左右，然而2013年陡增到33天，占到了春季的1/3以上，2014年春天也有20多天霧霾?！?/p>
霧霾危害呼吸和心臟
霧霾，是霧和霾的組合詞。霧和霾本是自然界的兩種天氣現(xiàn)象。霧一般是乳白色的，主要由水汽組成，一般一會兒就能飄過去；霾則是橙色或灰色的、看不透，由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成。他們結(jié)合在一起，能瞬間讓天空變得灰蒙蒙的。
人為因素是霧霾的主因。首先是汽車尾氣，使用柴油的車是排放細顆粒物的“重犯”。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物，比如氮氧化物等，但碰上霧天，也很容易轉(zhuǎn)化為二次顆粒污染物，加重霧霾。北方到了冬季、初春，燒煤供暖所產(chǎn)生的廢氣，工業(yè)生產(chǎn)排放的廢氣，還有建筑工地和道路交通產(chǎn)生的揚塵都是霧霾的誘發(fā)因素。霧霾頻繁發(fā)生還有氣象因素，當大氣空氣氣壓低，空氣不流動時，空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中，霧霾就產(chǎn)生了。
霧霾被稱為人類健康的殺手，其危害早已不勝枚舉?！邦澏栋?！人類，你們的每一口呼吸我們都在?！边@是柴靜紀錄片《穹頂之下》中對pM2.5的描述，霧霾天里的細顆粒物會影響呼吸系統(tǒng)，增加氣道炎性反應，襲擊人的免疫系統(tǒng)。還會進一步影響心血管系統(tǒng)，嚴重的會造成心肌缺血、損傷、心律紊亂，引發(fā)心梗。
來自中科院的數(shù)據(jù)顯示，當pM2.5值升高的時候，人群的死亡率是隨之上升的，在中國每年因為大氣污染，過早死亡50萬人。彭應登說：“我們看得見、抓不著的霧霾，其組成十分復雜，有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大?！?/p>
對抗霧霾，口罩不能少
霾天很多人選擇不開窗作為防護措施，這是不可取的，會導致細菌和微生物濃度上升速度加快，建議選擇霧霾相對較低時開窗。專家表示“在北京，每天凌晨時都會出現(xiàn)污染的峰值，這時候居民要注意避免出門，并關(guān)好門窗。中午由于交通出行高峰，污染也比較大，出門時要注意。根據(jù)我們監(jiān)測的數(shù)據(jù)，每天下午五六點鐘是污染指數(shù)最低的時候，這時候交通晚高峰還沒來，尾氣排放少一些，最適合出行、外出活動?！?/p>
防霧霾，專業(yè)口罩也不能少?！皃M2.5顆粒非常小，穿透性很強，而市面銷售的口罩材質(zhì)決定了它們在阻隔微小顆粒物方面，作用非常有限?！睂＜艺f。
目前市面上出售的所謂“pM2.5口罩”主要有三類，一是紗布口罩，這種材質(zhì)過濾效率低，它對pM2.5幾乎沒有阻隔作用。
二是活性炭口罩，這種口罩增加了一層活性炭，它是吸附氣體的材料，可以減除一些異味，比如腐敗物質(zhì)發(fā)出的臭味等，但并未明顯增加對顆粒物的防護效果。
三是醫(yī)用口罩，分為醫(yī)用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能將細小顆粒物完全“拒之門外”，這是因為城市空氣污染源太多，人們佩戴時又不能完全保證口罩與臉部貼合，降低了其實際防護效果。
因此，專家建議大家選擇專業(yè)的防霾口罩，每天都洗換一次過濾裝置，佩戴時將口罩緊貼面部。此外，勤洗手洗臉可將霾的顆粒洗掉，盡量用鼻子呼吸也能有效降低霧霾損害。
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每年到了冬天會下霧，特別是在北方地區(qū)霧大的時候遠方都看不清楚，只能看到一些模糊的黑影或者燈光，所以在下午的季節(jié)出門一定要注意安全，現(xiàn)如今工廠的崛起，汽車的尾氣再加上環(huán)境的因素，逐漸的形成霧霾在一些都市霧霾幾乎年年都有，單純的通過用口罩的方法，是否真的能防范霧霾呢？。
一、什么是防霾口罩？
目前經(jīng)常提到的防霾口罩基本就是專業(yè)防護口罩，能有效防護空氣中懸浮的各類顆粒狀和其他空氣污染物，給佩戴者提供呼吸防護。不同國家和地區(qū)對其防護其別標準不一而同，一般都會明確標注在口罩包裝上以作區(qū)別。
（1）發(fā)展溯源
1849年，Lewis p.Haslett發(fā)明的肺部保護器（防塵口罩）在美國獲得了歷史上第一個防護口罩專利，采用單向閥和濕毛以過濾灰塵等。后來Hutson Hurd在Haslett發(fā)明的基礎(chǔ)上，改進了一下形成了今天的杯形面具，一直被沿用至20世紀70年代。
同呼吸，但不共命運 — 防霾口罩怎么選？
隨著大家空氣凈化裝置的興趣越來越濃厚，后來John Stenhouse發(fā)明出一種能夠有效過濾有毒氣體的呼吸器，第一次使用木炭粉來過濾有毒氣體，造型也和今天更為相似，可以定期更換，不過當時的面具還是金屬材質(zhì)。
同呼吸，但不共命運 — 防霾口罩怎么選？
第一次世界大戰(zhàn)之后的幾年中，美國和英國等國家面臨著歷史上最嚴重的空氣污染情況。1952年12月，倫敦遭遇了一場持續(xù)5天的煙霧污染，導致了12000人死亡和100,000例呼吸道疾病的說法。讓當時的人們意識到了空氣污染的惡劣后果，也直接催化了后來空氣凈化器和霧霾防護口罩等的發(fā)展。
同呼吸，但不共命運 — 防霾口罩怎么選？
現(xiàn)代意義上使用無紡布材料的防塵口罩，起源于20世紀六七十年代的美國。大家熟知的美國3M公司也是從那個時期開始設(shè)計和生產(chǎn)防塵口罩的。
（2）為什么我們需要防霾口罩？
這是個非常沉重又無法繞開的問題，尤其是在目前我國霧霾區(qū)域不斷擴張的情況下。
同呼吸，但不共命運 — 防霾口罩怎么選？
二、關(guān)于防護口罩需要知道哪些？
（1）明確自己需要什么樣的口罩
1、需要明確一個問題：霧霾≠pM2.5。pM2.5是空氣中直徑小于或等于2.5微米的固體顆粒物的總稱，而霧霾的成分非常復雜，中國氣象局對霾的定義為空氣中懸浮著大量的煙、埃塵等微粒，使得天空變得渾濁。市場上常見的一次性醫(yī)用口罩、棉布口罩和活性炭口罩等對于空氣中的粉塵、異味或體積較大的顆粒物或許有些作用，但對于pM2.5和其他比較嚴重的污染物，還是需要相對專業(yè)的防護口罩。
同呼吸，但不共命運 — 防霾口罩怎么選？
2、霧霾污染的主要成份為非油性顆粒物，日常出行選普通的防塵霾口罩即可，即標有“N”和“KN”標志的這一類口罩。經(jīng)常接觸油煙、油霧、瀝青煙等油性顆粒物的人群可以適當選擇標有“p”、“R”或“Kp”的口罩。
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（2）常見的防護口罩過濾標準
空氣中的細顆粒物（pM2.5）分為油性顆粒和非油性顆粒，美國、歐盟和我國對于防護級別的標準不盡相同：
1、美標（美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所NIOSH制定的標準）
即常見的N95、N99、R95、p95等概念。N代表防護非油性顆粒，R代表防護油性顆?；蚍怯托灶w粒物（適用于油性顆粒物時不建議超過8個小時），p代表適合防護油性顆粒物或非油性（用于油性顆粒物時，遵循制造商建議）；95/99/100則代表防護過濾水平，使用0.3微米顆粒進行測試，阻隔效率在95%/99%/99.97%以上，所以N95是一類口罩而非特定商品。對于pM2.5顆粒，或者防護通過空氣散播的部分疾病，使用N95級別口罩即可以達到。
2、歐標（歐洲權(quán)威標準制定機構(gòu)CEN制定的標準）
在國內(nèi)口罩市場偶有標注，主要有FFp1、FFp2、FFp3三個級別。均適合過濾油性和非油性顆粒物，不過防護油性顆粒作用不明顯，且價格稍高。使用中可以認為FFp2約等于N95標準，甚至更高。
3、國標（中國GB2626-2006呼吸防護用品標準）
主要分為KN類和Kp類，KN類適用于過濾非油性顆粒物，Kp類適用于過濾油性和非油性顆粒物。就實際效果而言，尾數(shù)相同的Kp是低于p而高于R的，即R100≤Kp100≤p100。
現(xiàn)代的生活條件越來越好，是因為重工業(yè)發(fā)展的越來越好，但是重工業(yè)的發(fā)展帶來的唯一后果就是空氣質(zhì)量變差，全國各地的很多城市都受到了嚴重污染。因此，有很多城市經(jīng)常會出現(xiàn)霧霾天氣。霧霾變得越來越嚴重，這個時候就需要帶上防霧霾的口罩，下面教大家防霧霾口罩怎么戴？
佩戴前，確保雙手潔凈。
1.口罩背面朝上，分開上下折疊部分使之形成杯狀。
2. 確保上下折疊部分完全打開。
3. 一手托住杯狀的口罩，使打開的一側(cè)朝向臉部，用另一只手拿住兩根頭帶，使鼻夾朝上，用口罩包住下巴，將頭帶拉過頭頂。
4. 將上頭帶放置在頭頂，下頭帶放在耳朵以下。頭帶不能扭曲。調(diào)整上下折疊部分來達到舒適的密合，確保折疊部分沒有向內(nèi)折疊。
5. 使用雙手，根據(jù)鼻梁形狀塑造鼻夾，確保達到良好的密合效果。僅用單手捏鼻夾可能導致防護口罩性能降低。
6 . 進入工作場所前應進行防護口罩的佩戴氣密性檢查。
佩戴氣密性檢查
1、用雙手罩在口罩前面，應小心避免影響防護口罩的密合。
2a）對于不帶閥的防護口罩－快速呼氣；
2b）對于帶閥的防護口罩－快速吸氣。
3、如果鼻子周圍有空氣泄漏，重新調(diào)整鼻夾來消除泄漏。重復以上步驟進行佩戴氣密性檢查。
4、如果防護口罩邊緣有空氣泄漏，重新調(diào)整頭帶來消除泄漏。重復以上步驟進行佩戴氣密性檢查。如果無法取得良好密合，請不要進入危險區(qū)域。
為了防寒保暖，冬季很多人外出都有戴口罩的習慣。鄭州市第三人民醫(yī)院主任醫(yī)師陳錦屏指出，佩戴時間過長、忽略殺菌消毒、重外觀輕面料是冬季戴口罩的三個常見誤區(qū)，應注意避免。
一是長時間佩戴口罩可能不利健康。醫(yī)生提醒，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，時間一長，會使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降，稍微受寒反而容易感冒。
專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫(yī)院就診時才戴口罩，其他時候最好要摘下口罩，這樣才利于健康。
二是每天應將口罩進行清洗消毒。專家表示，不管哪類口罩，每天都應該進行清洗消毒，清洗口罩時，應先將口罩放入開水燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。
另外，日常使用時還要注意衛(wèi)生，佩戴后應將口罩放入干凈袋子里，再戴的時候不要翻面。
三是外觀漂亮的個性化口罩應謹慎使用。近年來流行個性化口罩，專家對此表示，盡管此類口罩外觀漂亮，但里外面料很有可能含化纖成分，這樣就不具備口罩應有的過濾、阻隔細菌的功能。
此外，化纖面料還可能刺激支氣管，對一些本身就患有過敏性鼻炎的患者來說，更易刺激鼻腔，使病情加重。因此選用口罩不能只看外觀，更應注意面料和材質(zhì)。
春季是流感高發(fā)季節(jié)，也是北方風起沙揚的季節(jié)，用出門戴口罩的方式來抵御風沙、預防流感是一個不錯的選擇，然而，赤峰市復康醫(yī)院院長、主治醫(yī)師王平提醒說，春季戴口罩一定要掌握好方法，否則就起不到應有的作用。
王平說，春季風沙大，口罩戴一次就可能臟了，于是有人便把口罩內(nèi)外交替戴，也有人將口罩摘下來后又戴上。其實這些方法都不對，口罩外層沾染的污物在直接貼近人體時會被吸入人體，從而讓人感染疾?。蝗绻窃卺t(yī)院等高危場所，無論使用時間長短，口罩一旦拿下來就不要再使用，以免手碰觸口罩發(fā)生污染。
王平說，不戴口罩時，應將緊貼口鼻的一面向里折好，放入清潔的塑料袋中備用；戴過的口罩應每日換洗一次;清洗口罩時先用開水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水洗凈后掛到有陽光處晾曬；在戴或摘口罩時，手上可能會接觸到附著于口罩表面的病菌，為減少因接觸傳染的機會，應特別注意手部的清潔消毒。
春天到來了，春季春暖花開，一些多發(fā)疾病也緊隨其后，過敏性鼻炎就是其中之一，由于萬物復蘇，百花齊放，空氣中花粉微粒較多，很多人患上過敏性鼻炎。那么，日常中要怎樣預防過敏性鼻炎呢?預防過敏性鼻炎的方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。
一、在家盡量不開窗戶如果所居住的環(huán)境有很多花草樹木，而自己又長期待在家里，最好是不要開著窗戶，否則很容易因為花粉反而過敏。
二、減少戶外活動外界的粉塵，花粉含量都會比家里的濃度高很多，因此花卉盛開的季節(jié)建議少出門，尤其是公園，草叢等地方。
三、外出要做好防護準備如果必須出門，那么一定要做好預防措施，比如戴個口罩，同時回家后要及時換衣服、洗澡，避免過多接觸過敏原。
四、不使用空調(diào)室內(nèi)外溫度溫差多大會不斷刺激鼻粘膜，容易誘發(fā)過敏性鼻炎，因此建議少開空調(diào)，尤其需要避免長期待在空調(diào)房。
五、注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷;睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖;起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數(shù)分鐘。
早晨起 床刷牙洗臉宜用溫水;洗澡或洗發(fā)后，盡快擦干身體及吹干頭發(fā)，馬上把衣服穿好;冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干 冷空氣的刺激。
六、避免灰塵和霉菌的滋生，最好能夠在每星期以熱水清洗枕頭、被褥。打掃時應盡量帶上口罩;避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等，皮膚 過敏者應避免過度使用清潔劑;避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。
以上六招預防過敏性鼻炎的方法你學會了嗎?為了我們有一個健康的身體，小編建議，養(yǎng)成良好的生活習慣非常重要，另外，也可以從飲食方面注意，讓我們度過一個清新的暖春吧。
很多人都習慣性的出門就戴口罩，其實只要沒有特殊疾病是不建議出門就到口罩的。戴口罩的確可也阻隔空氣的塵埃，但長期戴口罩回事口罩上附著大量的塵埃和細菌，而且還不易消除，這是就會對臉部肌膚有著較大的危害。所以今天就為大家詳細的說一下長期戴口罩的危害。
1.經(jīng)常帶口罩的危害-輕微缺氧
由于市場缺乏必要的監(jiān)管，很多不法商販經(jīng)常會生產(chǎn)一些透氣性比較差的口罩。如果人們長期佩戴透氣性差的口罩，非常容易導致自身出現(xiàn)輕微缺氧的問題，會加重自身出現(xiàn)呼吸困難，呼吸急促問題的幾率。建議大家一定要到正規(guī)超市或藥店購買一些質(zhì)量比較好的口罩，可以有效的降低出現(xiàn)這種問題的幾率。
2.經(jīng)常帶口罩的危害-皮膚感染
很多朋友經(jīng)常戴口罩，但是對于口罩的消毒和存放沒有一個科學的認識，存放口罩不當也會導致口罩上面沾染大量的細菌。如果大家頻繁戴口罩就可能會導致自身出現(xiàn)皮膚感染的問題，使臉部皮膚出現(xiàn)紅腫發(fā)炎的問題，對自身的外表形象會產(chǎn)生很大的負面影響。大家一定要注意在摘下口罩的時候不要隨便放入口袋里面，口罩非常容易沾染口袋里的鑰匙和紙幣上的細菌，增加自身出現(xiàn)臉部皮膚過敏問題的幾率。
3.經(jīng)常帶口罩的危害-容易感冒
很多朋友由于經(jīng)常戴口罩，只要偶爾一次不帶口罩就可能會導致自身呼入細菌或者是遭受寒風的侵襲，使自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，會大大降低自身的身體素質(zhì)。大家盡量在霧霾天氣佩戴口罩，盡量不要每天都佩戴口罩，配戴完口罩一定要對口罩進行消毒處理后才可以第二次使用。必須保證口罩的清潔干燥衛(wèi)生。
