霧霾口罩有用嗎
冬季霧霾養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《霧霾口罩有用嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、霧霾口罩有用嗎
專家表示,一般的棉紗口罩只具有防塵作用,醫(yī)學(xué)口罩對(duì)于預(yù)防呼吸道傳染具有一定效果。
如果是基于“防霾”,醫(yī)護(hù)人員佩戴的外科口罩基本上就能夠防住粉塵,以及空氣中的細(xì)菌和病毒等。
專家提醒,流感季節(jié)應(yīng)適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),如果霧霾天氣嚴(yán)重,就不適合長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗透氣,也不適宜戶外運(yùn)動(dòng),特別是跑步等在戶外進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。
研究認(rèn)為慢步走是最能改善心肺功能的,不建議作奔跑等運(yùn)動(dòng)。霧霾天氣如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),容易造成嗆咳等,會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)或造成呼吸系統(tǒng)感染,增加呼吸道疾病的發(fā)病率。
2、防霧霾口罩如何選擇
2.1、普通的棉口罩對(duì)于防霧霾起不到太大的作用,可以抵擋一些灰塵。但是口徑過(guò)大,防止不了pM2.5。不過(guò)冬天戴依然可以御寒。
2.2、三層醫(yī)用口罩。醫(yī)用口罩的確可以預(yù)防一些細(xì)菌病毒,但是對(duì)于霧霾的效果還是不能很肯定。因?yàn)殪F霾的顆粒是pM2.5,非常小,而口罩的孔徑太大,很難全部防止。
2.3、專業(yè)的防霧霾口罩。專業(yè)的N95口罩,對(duì)放霧霾的效果還是非常理想的。那什么是N95口罩?N95口罩,是美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所認(rèn)證的可以防止9種顆粒物的口罩中的一種。“N”的意思是不適合油性的顆粒,也就是說(shuō)這個(gè)口罩不適合防止油性顆粒,“95”是指,在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下,過(guò)濾效率達(dá)到95%。其實(shí)N95并不是特定的產(chǎn)品名稱。只要符合N95的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),并且通過(guò)美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所審查合格的產(chǎn)品就可以稱為“N95型口罩”。
那綜上所述,想要達(dá)到防止霧霾的結(jié)果,就必須選擇專業(yè)的N95口罩。
3、防霧霾的方法有哪些
在霧霾天氣中會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定的影響性。換而言之,應(yīng)該如何有效的避免霧霾的危害,我們要采取有效的預(yù)防措施。
3.1、戴口罩。有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻,是直接且有效的預(yù)防方式。最好,是能夠到醫(yī)療門(mén)店去購(gòu)買。
3.2、戴帽子。頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知,出門(mén)前戴帽子,能夠有效緩解這種危害。
3.3、減少出門(mén)。這樣,直接性的隔斷了與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童,應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)。
3.4、戶外“短平快”在霧霾天氣減少在戶外活動(dòng)的時(shí)間是非常有必要的。短暫停留,平和呼吸,小步快走。
3.5、搞好個(gè)人衛(wèi)生。這點(diǎn),也是能夠有效的預(yù)防霧霾影響的方法。在霧霾天氣中,去上班或做其它的事情?；丶液?及時(shí)的搞好個(gè)人衛(wèi)生。
防霧霾的食物有哪些
1、蘿卜清肺:蘿卜有順氣消食的作用,而肺能否排除毒素就看腸胃是否健康、通暢,多吃蘿卜能使腸胃更加的健康、更通暢。
2、山藥清肺:山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。另外還含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
3、豬血清肺:豬血中含有豐富的血漿蛋白。在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
4、蓮藕清肺:蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
5、雪梨清肺:雪梨是我們吃的常見(jiàn)水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。其色白入肺,白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。
哪些人群要特別注意防霧霾
隨著溫度的降低,各地將陸續(xù)進(jìn)入供暖期,霧霾也將隨之而來(lái)。根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示:霧霾天氣嚴(yán)重時(shí),呼吸科的日門(mén)診量驟增,高血壓患者服用藥物劑量增加,哮喘病人患病率升高,疾病負(fù)擔(dān)明顯。霧霾天三類人群更需重點(diǎn)防護(hù):首先,霧霾會(huì)對(duì)有心腦血管疾病的老人產(chǎn)生劇烈影響;其次,霧霾天氣中污染物質(zhì)較多且易傳播細(xì)菌病毒,孕婦的抵抗力較差,所以孕婦也易受到污染物的影響而危害身體;和成人相比,兒童鼻腔短,鼻毛和呼吸道纖毛少,身體免疫力低,在霧霾天更易受到傷害。
總之,霧霾對(duì)人體的危害已是公認(rèn)的事實(shí),不管是對(duì)呼吸系統(tǒng)還是對(duì)心血管等其他系統(tǒng)都有危害,在目前無(wú)法有效改善環(huán)境的情況下,我們應(yīng)該有疾病的防范意識(shí),治不了標(biāo),先治本,以預(yù)防為主,養(yǎng)成在霧霾等大氣污染嚴(yán)重氣候時(shí)防霾鼻罩、防霾口罩出行的習(xí)慣,以減少有害物質(zhì)的吸入。
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1、霧霾口罩怎么戴
佩戴口罩也有講究,市面上售賣的口罩一般分成長(zhǎng)方形和杯狀兩種。長(zhǎng)方形口罩使用時(shí)要把口罩上的鐵絲按在鼻梁上,再順著鼻梁將整個(gè)口罩?jǐn)傞_(kāi)來(lái)才能發(fā)揮效能。
杯狀口罩則要確?？谡仲N在臉上后密度足夠,呼出去空氣不會(huì)外泄才能有效。戴杯狀口罩時(shí),檢查是否有空氣從口罩邊緣外漏。如果口罩蓋不緊,就要重新調(diào)整位置后再戴。
1.1、先將頭帶每隔2-4厘米處拉松,手穿過(guò)口罩頭帶,金屬鼻位向前。
1.2、戴上口罩并緊貼面部,口罩上端頭帶位放于頭后,然后下端頭帶拉過(guò)頭部,置于頸后,調(diào)校至舒適位置。
1.3、雙手指尖沿著鼻梁金屬條,由中間至兩邊,慢慢向內(nèi)按壓,直至緊貼鼻梁。
2、霧霾天帶什么樣的口罩
紗布口罩:僅能過(guò)濾較大之顆粒,僅適平時(shí)清潔工作時(shí)使用。
外科口罩:適用有感冒發(fā)燒咳嗽等有呼吸道癥狀時(shí)、前往醫(yī)院電影院等不通風(fēng)之場(chǎng)所時(shí)使用。
活性碳口罩:可吸附有機(jī)氣體及毒性粉塵,不具殺菌效能,需費(fèi)力呼吸或無(wú)法吸附異味時(shí)應(yīng)立即更換,適用于噴漆作業(yè)或噴灑農(nóng)藥時(shí)。
防護(hù)口罩:可阻擋95%以上次微米顆粒,呼吸阻抗較高,不適合一般民眾長(zhǎng)時(shí)間配帶,且應(yīng)避免重復(fù)使用。
3、霧霾天氣帶口罩的作用
霧霾天最大的危害不僅僅是pM2.5細(xì)微顆粒物,更可怕是的pM2.5細(xì)微顆粒物所附帶的各種病毒,如流感、H7N9等,要戴專業(yè)的抗菌抗病毒防霧霾的口罩,給自己的身體設(shè)置一道安全健康的防線。
霧霾天帶口罩避免事項(xiàng)
每天查看霧霾指數(shù)應(yīng)成為必修課?？諝鉂穸鹊陀?0%且pM2.5的濃度大于200μg/m3時(shí),外出應(yīng)戴口罩,注意避免以下幾種錯(cuò)誤:
一味追求防護(hù)效果
有人說(shuō),套在頭上的口罩比掛耳朵上的防護(hù)效果好。專家表示,這種口罩密閉性確實(shí)更勝一籌,但更適合鍋爐工、化工廠等危險(xiǎn)作業(yè)時(shí)使用,日常防霾有些夸張,尤其是孕婦、小孩和有呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病的人,不建議戴此種口罩。
長(zhǎng)時(shí)間佩戴
密閉性較好的口罩長(zhǎng)時(shí)間佩戴,會(huì)影響呼吸功能,易讓人產(chǎn)生胸悶等不適,還可能導(dǎo)致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí),半小時(shí)左右就應(yīng)摘下來(lái)?yè)Q換氣。
咳嗽、噴嚏不摘口罩
咳嗽或打噴嚏時(shí),呼出的大量熱氣和唾液會(huì)弄濕口罩,其阻隔病菌的作用會(huì)降低,防護(hù)性變差。建議將口罩摘下,咳嗽或噴嚏后再佩戴。
霧霾天氣注意事項(xiàng)
1、外出回家及時(shí)洗臉、漱口、清潔鼻腔塵埃的遍布在空氣中的每個(gè)角落,你是沒(méi)辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回家及時(shí)洗臉、漱口,清潔鼻腔,這是很好的習(xí)慣。
2、不要戶外運(yùn)動(dòng)霧霾天氣出去鍛煉,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。
3、盡量少去人多的地方霧霾天氣,空氣污染嚴(yán)重,空氣流動(dòng)相對(duì)較差,就很容易增強(qiáng)造成呼吸道疾病的傳播。
4、家中盡量不要開(kāi)窗戶每天起床開(kāi)窗戶的習(xí)慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾好一點(diǎn),等太陽(yáng)出來(lái),慢慢消退了在開(kāi)窗戶不遲。
5、飲食清淡,多吃蔬菜水果盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過(guò)于刺激,多吃蔬菜水果,多補(bǔ)充維生素,以及一些清肺潤(rùn)喉的食物,這樣可以很好的緩解霧霾的影響。
導(dǎo)讀：霧霾天怎么辦？這是最近大家都關(guān)心的問(wèn)題。近日來(lái)，北京等地出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天，給人們的生活和健康帶來(lái)很大影響。北京霧霾嚴(yán)重，那么霧霾天怎么辦呢？小編教你霧霾天的衣食住行全攻略。
霧霾天怎么辦衣霧霾天怎么辦食霧霾天怎么辦住霧霾天怎么辦行霧霾天怎么辦練近日，京津冀等數(shù)城市空氣質(zhì)量指數(shù)爆表，北京環(huán)保部門(mén)表示，本輪污染為今年以來(lái)最嚴(yán)重的污染過(guò)程。那么霧霾天怎么辦呢？除了要戴口罩外，衣食住行都要注意。
霧霾天怎么辦衣
其實(shí)霧霾天里穿衣服最重要的不是時(shí)尚，而是安全，因?yàn)榘酌ＣＲ黄芤?jiàn)度降低，司機(jī)遠(yuǎn)處什么都看不清，所以你出門(mén)時(shí)穿衣要注意了，怎樣穿衣才會(huì)增加你的安全系數(shù)呢？
首先要穿的衣服顏色鮮明突出：在霧霾天里能見(jiàn)度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車上高速開(kāi)的霧燈都是紅色的，可見(jiàn)紅色的威力。
其次是黃色，綠色衣服也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓你從周邊環(huán)境的白霧中脫穎而出。記得千萬(wàn)不要穿灰色、白色這種淺色調(diào)的衣服出門(mén)了呀，因?yàn)樗鼤?huì)讓你融入大自然之中，沒(méi)人能看得到你了。
霧霾天怎么辦食
可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些富含維生素、清淡、潤(rùn)燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對(duì)于整體免疫力的提高也是有幫助的。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的防護(hù)罩。
除此之外，多喝水可加快身體的新陳代謝，如不喜歡白開(kāi)水，簡(jiǎn)單中藥代茶飲也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾，對(duì)抗空氣污染的能力?？梢远嗪攘_漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D，可以選擇直接一點(diǎn)的比如魚(yú)肝油，還可以多吃魚(yú)類，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過(guò)多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物。
霧霾天怎么辦住
在霧霾天條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出時(shí)再開(kāi)窗換氣。在天氣晴好時(shí)，或者在中午陽(yáng)光相對(duì)充足、pM2.5也相對(duì)較少的時(shí)候，還是要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。空氣凈化器的過(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。
另外，要注意防止廚房油煙的污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門(mén)，打開(kāi)抽油煙機(jī)，及時(shí)把油煙排到室外去。
另外，霧霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，因此，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺(jué)得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤(rùn)度，甚至哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法。如感覺(jué)眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重，可使用有消炎作用的眼藥水。
霧霾天怎么辦行
霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門(mén)，取消晨練，非要出門(mén)時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生；如果一定要出門(mén)，不要騎自行車，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環(huán)境污染做貢獻(xiàn)。
在霧霾天外出歸來(lái)后，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家后最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。
同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)，并注意每天清洗并用開(kāi)水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵。
霧霾天開(kāi)車真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車，應(yīng)將前后霧燈全部開(kāi)啟。特別提醒，不要開(kāi)啟遠(yuǎn)光燈，那會(huì)讓視線更模糊。若因霧霾導(dǎo)致能見(jiàn)度低，可利用前后霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來(lái)提高能見(jiàn)度。
霧霾天怎么辦練
特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人，最好在霧霾來(lái)襲的時(shí)候盡量不要過(guò)于堅(jiān)持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成傷害，而清晨較低的氣溫也會(huì)給心腦血管患者造成一定的威脅，易致血壓升高、血管痙攣等。
所以，鍛煉雖然有利于身體健康，但不要盲目執(zhí)著于晨練，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出氣溫升高后再鍛煉；或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、做瑜伽等等。
此外，霧霾天還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒，其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法?？梢月?tīng)音樂(lè)，看一些輕松愉快的電視節(jié)目、書(shū)籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。光線太暗時(shí)，盡量打開(kāi)室內(nèi)電燈，增強(qiáng)光線。飲食上可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。
霧霾天怎么辦？以上是Ok為你整理的霧霾天的應(yīng)對(duì)方法，可供參考。
1、霧霾防護(hù)措施之勤洗臉和口鼻
霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性,會(huì)吸附在皮膚上和頭發(fā)上,損害人體健康。所以,外出回來(lái)后,要及時(shí)做好清潔,用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面奶,洗手要選擇堿性的肥皂,因?yàn)閴A性的肥皂具有較強(qiáng)的清潔作用,這樣更有利于洗掉顆粒物質(zhì)。
2、霧霾防護(hù)措施之使用凈化器
霧霾天氣很多人會(huì)選擇室內(nèi)空氣凈化器,應(yīng)該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣凈化器,并且使用時(shí)要注意定時(shí)更換濾網(wǎng),擺放位置要和墻面保持一定的距離,保持空氣流通。
3、霧霾防護(hù)措施之避免室外鍛煉
霧霾天氣要避免室外鍛煉,鍛煉的時(shí)候,很容易吸入空氣中的粉塵顆粒,特別是不要早晚鍛煉,因?yàn)樵缤頊囟容^低,是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內(nèi)鍛煉,如果一定要外出運(yùn)動(dòng),可以選在中午陽(yáng)光好的時(shí)候,等污染顆粒已經(jīng)升至高空,在公園散步,打太極等,注意不要長(zhǎng)時(shí)間待在霧霾嚴(yán)重的戶外。
4、霧霾防護(hù)措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏,而且易清洗。另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。
5、霧霾防護(hù)措施之盡量少開(kāi)窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話,應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng),時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí),家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開(kāi)窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。
霧霾天吃什么能清肺
1、蘿卜。清肺原理:大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑木耳。食物簡(jiǎn)介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
3、蘑菇。食物簡(jiǎn)介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
4、雪梨。食物簡(jiǎn)介:含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
霧霾天氣的危害有哪些
霧霾天氣時(shí)大氣污染對(duì)人體健康危害的主要器官有呼吸道、咽喉和肺。此時(shí)的細(xì)菌、病毒和真菌有可能吸附在小于2.5微米的懸浮顆粒物上,隨呼吸進(jìn)入呼吸道,如果在咽喉部生長(zhǎng)繁殖,有可能會(huì)發(fā)生咽喉炎或慢性咽喉炎,在呼吸道中生長(zhǎng)、繁殖有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道感染,如果進(jìn)入氣管、支氣管和肺,有可能造成氣管炎、支氣管炎和肺炎。
由于霧霾天氣中,空氣污染物多,氣壓低,有時(shí)相對(duì)濕度卻不太低,如果人們?cè)趹敉饣顒?dòng),人體不易排汗,極易造成老年人的胸悶,血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。
建議在霧霾天氣時(shí)注意做好個(gè)人身體防護(hù),及時(shí)佩戴口罩,口罩最好選用N95型,它可以在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測(cè)條件下,過(guò)濾效率達(dá)到95%,絕大部分病毒、細(xì)菌和霉菌可以被過(guò)濾掉。如果沒(méi)有這種口罩,也可以選用普通棉布口罩,在口罩外噴灑少量清水(達(dá)到潮濕程度即可),也以起到較好的過(guò)濾作用。從而使自己的身體健康不受霧霾天氣危害。
1、霧霾和霧有什么區(qū)別
1.1、能見(jiàn)度范圍不同。霧的水平能見(jiàn)度小于1公里,霾的水平能見(jiàn)度小于10公里。
1.2、相對(duì)濕度不同。霧的相對(duì)濕度大于90%,霾的相對(duì)濕度小于80%,相對(duì)濕度介于80-90%是霾和霧的混合物,但其主要成分是霾。
1.3、厚度不同。霧的厚度只有幾十米至200米左右,霾的厚度可達(dá)1-3公里左右。
1.4、邊界特征不同。霧的邊界很清晰,過(guò)了“霧區(qū)”可能就是晴空萬(wàn)里,但是霾與晴空區(qū)之間沒(méi)有明顯的邊界。
1.5、顏色不同。霧的顏色是乳白色、青白色,霾則是黃色、橙灰色。
2、霧霾產(chǎn)生的條件
霧霾常常相伴而生,大范圍霧霾天氣一旦形成,在有利的天氣條件下可維持?jǐn)?shù)日。利于霧霾維持的天氣條件包括:一是風(fēng)力小,不利于污染物在水平方向擴(kuò)散;二是低空大氣層結(jié)穩(wěn)定,近地面易出現(xiàn)逆溫層,不利于污染物垂直向上擴(kuò)散,使得污染物在大氣邊界層積聚。
3、什么是霧霾
霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài),是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。據(jù)專家指出,霧霾里含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種,包括了酸、堿、鹽、胺、酚等,以及塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等,這些有害物質(zhì)與霧結(jié)合在之后,就會(huì)讓天空瞬間變得陰沉灰暗。而pM2.5(空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”,這也是我們?yōu)槭裁闯?huì)聽(tīng)到pM2.5的原因啦!
霧霾和霧是一樣的嗎
霧霾和霧是不一樣的。
隨著空氣質(zhì)量惡化,陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多,危害加重。我國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為"霧霾天氣"。其實(shí)霧與霾從某種角度來(lái)說(shuō)是有很大差別的。
霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現(xiàn)霧時(shí)空氣潮濕,空氣相對(duì)濕度常達(dá)100%或接近100%。出現(xiàn)霧時(shí)有效水平能見(jiàn)度小于1KM。當(dāng)有效水平能見(jiàn)度1-10KM時(shí)稱為輕霧。霧有隨著空氣濕度的日變化而出現(xiàn)早晚較常見(jiàn)或加濃,白天相對(duì)減輕甚至消失的現(xiàn)象。出現(xiàn)霾時(shí)空氣則相對(duì)干燥,空氣相對(duì)濕度通常在80%以下。其形成原因是由于大量極細(xì)微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中,使有效水平能見(jiàn)度小于10KM的空氣混蝕的現(xiàn)象。霾的日變化一般不明顯。當(dāng)氣團(tuán)沒(méi)有大的變化,空氣團(tuán)較穩(wěn)定時(shí),持續(xù)出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng),有時(shí)可持續(xù)10天以上。
霧霾對(duì)皮膚的影響和危害
1、冒痘:雖然一些霧霾的顆粒不會(huì)進(jìn)入肌膚深層擋住毛孔,但是,這樣的天氣更容易生成角質(zhì),而且一些可溶于水的臟污是可以停留在肌膚毛孔中,堵塞毛孔通路,肌膚因此誰(shuí)有不平衡,接連冒痘。
2、過(guò)敏:本身秋2020冬季節(jié)肌膚就容易敏感,接二連三的霧霾天更容易聚集侵害肌膚的毒素。而空氣中懸浮物與肌膚的摩擦,也同樣會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏。
3、黑頭:因?yàn)殪F霾天氣的原因,肌膚角質(zhì)層變厚,油分積累,毛孔便會(huì)長(zhǎng)很多黑頭,在影響容貌的同時(shí),還讓毛孔變粗大,而毛孔變粗變大之后,就再也無(wú)法縮小了。
4、肌膚暗沉無(wú)光:角質(zhì)增多再加上前三個(gè)肌膚問(wèn)題的積累,肌膚表面發(fā)黃發(fā)暗沒(méi)有光澤感,讓肌膚的白皙明亮不再。
杜絕霧霾傷害肌膚的良方就是盡量隔離,深層清潔。雖然肌膚自身具有強(qiáng)大的存活本能,但因?yàn)槌鞘猩畹沫h(huán)境侵害和年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的肌膚能量減退,當(dāng)“霧”之急,溫和清潔,拒絕敏感,強(qiáng)健肌膚自我保護(hù)能力才是王道。
1、霧霾預(yù)防措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏,而且易清洗。另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
2、霧霾預(yù)防措施之避免霧天晨練
晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算,冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。
3、霧霾預(yù)防措施之少抽煙
卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于pM2.5范疇的細(xì)顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì),會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,在這種灰霾天氣下,更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi),應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。
霧霾的危害
1、傷肺
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大,這已成為多數(shù)人的共識(shí)。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會(huì)被人體吸入。其次,霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng),細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒,來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處,造成感染。
2、傷心臟
陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死,還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人,發(fā)現(xiàn)pM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會(huì)提高10%~27%。
3、傷血管
霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時(shí)候,水汽含量非常高,人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí),汗液不容易排出,造成人們胸悶、血壓升高。而且,濃霧天氣壓比較低,人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué),血壓自然會(huì)有所增高。另外,霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。
4、傷皮膚
皮膚也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn),但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里,皮膚會(huì)很不舒服。
5、傷腦
霧霾不僅傷害器官,更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)?？諝庵衟M2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會(huì)衰老3年。
霧霾食療方
1、白蘿卜豬肺湯
材料:豬肺、白蘿卜、蜜棗、生姜、鹽、生粉各適量。
做法:豬肺從其喉部灌入清水變白后,用手?jǐn)D出肺內(nèi)臟東西,反復(fù)多次,再?zèng)_干凈后切成塊狀。用鹽或生粉擦洗兩遍后,放沸水中焯出泡沫撈起再落鍋慢火烘干豬肺待用。白蘿卜去皮切滾刀塊,熱鍋落油稍微炒一下。蜜棗拍扁去核,連同生姜和10碗清水一起放進(jìn)砂煲里煲沸后,落豬肺和白蘿卜大火煲開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí),喝時(shí)加鹽調(diào)味即可。
功效:適用于霧霾天清肺潤(rùn)喉。
2、百耳潤(rùn)肺湯
材料:銀耳15公克,百合10公克,冰糖適量。
做法:將銀耳放入溫水中浸泡至回軟,摘去根蒂洗凈,瀝干水分。再把百合掰開(kāi)洗凈,撕去內(nèi)膜待用。湯鍋置火上,倒入水600㏄適量,先放冰糖溶化,再放銀耳、百合一起煮沸。煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
功效:銀耳、百合同為白色食物,潤(rùn)肺、止咳的佳品,治療痰中帶血、虛熱口渴。
