防霧霾口罩怎么帶
冬季霧霾養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“防霧霾口罩怎么帶”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)代的生活條件越來越好，是因為重工業(yè)發(fā)展的越來越好，但是重工業(yè)的發(fā)展帶來的唯一后果就是空氣質(zhì)量變差，全國各地的很多城市都受到了嚴重污染。因此，有很多城市經(jīng)常會出現(xiàn)霧霾天氣。霧霾變得越來越嚴重，這個時候就需要帶上防霧霾的口罩，下面教大家防霧霾口罩怎么戴？
佩戴前，確保雙手潔凈。
1.口罩背面朝上，分開上下折疊部分使之形成杯狀。www.cndadi.net
2. 確保上下折疊部分完全打開。
3. 一手托住杯狀的口罩，使打開的一側(cè)朝向臉部，用另一只手拿住兩根頭帶，使鼻夾朝上，用口罩包住下巴，將頭帶拉過頭頂。
4. 將上頭帶放置在頭頂，下頭帶放在耳朵以下。頭帶不能扭曲。調(diào)整上下折疊部分來達到舒適的密合，確保折疊部分沒有向內(nèi)折疊。
5. 使用雙手，根據(jù)鼻梁形狀塑造鼻夾，確保達到良好的密合效果。僅用單手捏鼻夾可能導(dǎo)致防護口罩性能降低。
6 . 進入工作場所前應(yīng)進行防護口罩的佩戴氣密性檢查。
佩戴氣密性檢查
1、用雙手罩在口罩前面，應(yīng)小心避免影響防護口罩的密合。
2a）對于不帶閥的防護口罩－快速呼氣；
2b）對于帶閥的防護口罩－快速吸氣。
3、如果鼻子周圍有空氣泄漏，重新調(diào)整鼻夾來消除泄漏。重復(fù)以上步驟進行佩戴氣密性檢查。
4、如果防護口罩邊緣有空氣泄漏，重新調(diào)整頭帶來消除泄漏。重復(fù)以上步驟進行佩戴氣密性檢查。如果無法取得良好密合，請不要進入危險區(qū)域。
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又到了霧霾最嚴重的時期，隨處不在的pM2.5提醒我們健康是多么的重要?？谡?、凈化器自然是必備，但是合理健康的飲食也可以讓我們在霧霾天保持健康，降低霾給身體帶來的不良后果，下面的這幾款食物就是抗霾神器。
及時補充水和健康飲品
出現(xiàn)霧霾后，很多時候大家都是在室內(nèi)活動，加之室內(nèi)空氣干燥，所以一定要及時補充水分，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢，也有助于身體排毒，多喝水，可以讓我們的呼吸道更加順暢。
同時大家也可以多喝茶，在家里面，也可以自己泡茶喝。多喝紅茶可以暖身暖胃，多和綠茶可以抗衰老和美容護膚。
富含抗氧化物質(zhì)的食物
比如西紅柿，葡萄，堅果類等?？寡趸锬苡行Ы档挽F霾對心腦血管方面的影響，抗氧化物還能降低身體的過激反應(yīng)，能很好的緩解霧霾給肺部帶來的不適感。
此外，蔬菜中也含有大量的抗氧化物，在挑選時要盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果。
富含維生素和葉綠素的食物
維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害。而胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力。維生素A缺乏，會導(dǎo)致人體的呼吸道黏膜抵抗力下降。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸（魚油中的DHA,及亞麻籽油、紫蘇籽油等）有降低炎癥反應(yīng)的作用。有研究表明，在污染環(huán)境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉（特別是牛羊肉），增加魚類水產(chǎn)的比例。
口罩是我們平時很常見的一種東西，近些年來霧霾天氣是越來越不好，很多人平時都會戴口罩的，口罩的種類也是非常多的，大家都知道新房子裝修完之后，是會有甲醛的，甲醛對人身體健康的危害是很大的，有些人認為戴上口罩是可以去除甲醛的，其實這是錯誤的，不管是哪種口罩都是不能預(yù)防甲醛的。
除甲醛方法
口罩是我們平時很常見的一種東西，近些年來霧霾天氣是越來越不好，很多人平時都會戴口罩的，口罩的種類也是非常多的，大家都知道新房子裝修完之后，是會有甲醛的，甲醛對人身體健康的危害是很大的，有些人認為戴上口罩是可以去除甲醛的，其實這是錯誤的，不管是哪種口罩都是不能預(yù)防甲醛的。
除甲醛方法
1、活性炭吸附法 ：活性炭去甲醛是一種比較廉價和實用的方法，特點是物理吸附，不易造成二次污染，但其吸附量有限，治標不治本?；钚蕴康奈锢碜饔贸簦ザ?無任何化學(xué)添加劑，對人身無影響。
2、通風(fēng)法去甲醛 ：通 過室內(nèi)空氣的流通，可以降低室內(nèi)空氣中有害物質(zhì)的含量，從而減少此類物質(zhì)對人體的危害。但是因情況不同不可能一直開著窗戶，就像冬天，人們常常緊閉門窗， 室內(nèi)外空氣不能流通，不僅室內(nèi)空氣中甲醛的含量會增加，氡氣也會不斷積累，甚至達到很高的濃度;而且通風(fēng)法只能去除部分甲醛，治標不治本。
3、植物除味法 ：輕度污染可選擇植物去污：一般室內(nèi)環(huán)境污染為輕度污染，采用植物凈化能達到比較好的效果。要根據(jù)房間的不同功能、面積的大小選擇和擺放植物。一般情況下，10平方米左右的房間，放兩盆1.5米高的植物比較合適。此方法吸收量有限，只限輕度污染使用，同樣也是治標不治本。
4、光觸媒去甲醛法：光觸媒去甲醛法是有效地去甲醛法，其原理是通過光催化反應(yīng)，將有機物分解為無毒無害的水和二氧化碳;現(xiàn)在又出現(xiàn)一種光觸媒-稻田光觸媒，其彌補了傳統(tǒng)光觸媒需要光照的缺點，具有吸附、分解、去除、無毒化的特質(zhì)，可從源頭去甲醛等有害物質(zhì)，無二次污染，可以選擇用這種光觸媒治理的公司進行治理!最有效方法最好請專業(yè)的除甲醛公司來做一個綜合治理，關(guān)鍵看口碑與保障，不要選太便宜的，避免其采用劣質(zhì)藥水，造成去甲醛治理無效以及二次污染!
近日，前中國中央電視臺主持人柴靜獨立拍攝的空氣污染調(diào)查紀錄片《穹頂之下》，將霧霾問題再次推到輿論的頂峰。片中柴靜走訪多個污染現(xiàn)場尋找霧霾根源，請環(huán)保、醫(yī)學(xué)專家解讀霧霾對人類的無情傷害，無論是事實還是數(shù)據(jù)都觸目驚心。網(wǎng)絡(luò)上贊揚聲、質(zhì)疑聲不斷，但無論如何，作為深受霧霾所害的老百姓，懂些防霾技能都必不可少。
肉眼看不見，不等于沒霾
現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市環(huán)境保護科學(xué)研究院大氣所所長彭應(yīng)登表示：“冬春交接，霧霾的情況雖有所好轉(zhuǎn)，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過濃度低，大家肉眼看不見，但是不注意的話，仍會對身體產(chǎn)生影響。”
彭應(yīng)登表示，3月15日之前，暖氣仍然保持供應(yīng)，基礎(chǔ)排放量不會減少，霾的威脅依然存在。15日之后，暖氣雖然停供了，但是風(fēng)沙天氣比較嚴重，灰霾會影響空氣質(zhì)量。此外，在光照強烈的午后，空氣中的污染物在紫外線光照射下還會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成光化學(xué)煙霧，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
檢測數(shù)據(jù)顯示，春季霧霾天也不少。彭應(yīng)登說：“據(jù)歷史統(tǒng)計，春天霧霾的天數(shù)平均在5~7天左右，然而2013年陡增到33天，占到了春季的1/3以上，2014年春天也有20多天霧霾。”
霧霾危害呼吸和心臟
霧霾，是霧和霾的組合詞。霧和霾本是自然界的兩種天氣現(xiàn)象。霧一般是乳白色的，主要由水汽組成，一般一會兒就能飄過去；霾則是橙色或灰色的、看不透，由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成。他們結(jié)合在一起，能瞬間讓天空變得灰蒙蒙的。
人為因素是霧霾的主因。首先是汽車尾氣，使用柴油的車是排放細顆粒物的“重犯”。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物，比如氮氧化物等，但碰上霧天，也很容易轉(zhuǎn)化為二次顆粒污染物，加重霧霾。北方到了冬季、初春，燒煤供暖所產(chǎn)生的廢氣，工業(yè)生產(chǎn)排放的廢氣，還有建筑工地和道路交通產(chǎn)生的揚塵都是霧霾的誘發(fā)因素。霧霾頻繁發(fā)生還有氣象因素，當(dāng)大氣空氣氣壓低，空氣不流動時，空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中，霧霾就產(chǎn)生了。
霧霾被稱為人類健康的殺手，其危害早已不勝枚舉?！邦澏栋?！人類，你們的每一口呼吸我們都在?！边@是柴靜紀錄片《穹頂之下》中對pM2.5的描述，霧霾天里的細顆粒物會影響呼吸系統(tǒng)，增加氣道炎性反應(yīng)，襲擊人的免疫系統(tǒng)。還會進一步影響心血管系統(tǒng)，嚴重的會造成心肌缺血、損傷、心律紊亂，引發(fā)心梗。
來自中科院的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)pM2.5值升高的時候，人群的死亡率是隨之上升的，在中國每年因為大氣污染，過早死亡50萬人。彭應(yīng)登說：“我們看得見、抓不著的霧霾，其組成十分復(fù)雜，有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。”
對抗霧霾，口罩不能少
霾天很多人選擇不開窗作為防護措施，這是不可取的，會導(dǎo)致細菌和微生物濃度上升速度加快，建議選擇霧霾相對較低時開窗。專家表示“在北京，每天凌晨時都會出現(xiàn)污染的峰值，這時候居民要注意避免出門，并關(guān)好門窗。中午由于交通出行高峰，污染也比較大，出門時要注意。根據(jù)我們監(jiān)測的數(shù)據(jù)，每天下午五六點鐘是污染指數(shù)最低的時候，這時候交通晚高峰還沒來，尾氣排放少一些，最適合出行、外出活動?！?/p>
防霧霾，專業(yè)口罩也不能少。“pM2.5顆粒非常小，穿透性很強，而市面銷售的口罩材質(zhì)決定了它們在阻隔微小顆粒物方面，作用非常有限?！睂＜艺f。
目前市面上出售的所謂“pM2.5口罩”主要有三類，一是紗布口罩，這種材質(zhì)過濾效率低，它對pM2.5幾乎沒有阻隔作用。
二是活性炭口罩，這種口罩增加了一層活性炭，它是吸附氣體的材料，可以減除一些異味，比如腐敗物質(zhì)發(fā)出的臭味等，但并未明顯增加對顆粒物的防護效果。
三是醫(yī)用口罩，分為醫(yī)用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能將細小顆粒物完全“拒之門外”，這是因為城市空氣污染源太多，人們佩戴時又不能完全保證口罩與臉部貼合，降低了其實際防護效果。
因此，專家建議大家選擇專業(yè)的防霾口罩，每天都洗換一次過濾裝置，佩戴時將口罩緊貼面部。此外，勤洗手洗臉可將霾的顆粒洗掉，盡量用鼻子呼吸也能有效降低霧霾損害。
冬季最容易形成大霧，而由于近幾年空氣污染較重，霧里有一些有害懸浮物導(dǎo)致霧霾的形成。霧霾天氣會引發(fā)一些人疾病的發(fā)生，影響我們的身體健康。霧霾天氣對老人還是有哮喘疾病的人都是有致命危害的，所以在霧霾天氣要做好防霾工作。今天小編帶你了解一下中醫(yī)防霾的4招，讓你不再受霧霾天氣的影響。
第一招 揉搓迎香
秋冬時節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫(yī)認為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入。
第二招 飲食潤肺
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，對這類污染誘發(fā)的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有潤肺的作用，中醫(yī)的肺與西醫(yī)的肺所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個器官，比如中醫(yī)認為肺主行水，比較通俗地說是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的潤通俗理解為滋潤，中醫(yī)認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
第四招 藥茶熏眼
有很多讀者朋友都會有這種感受，一旦出現(xiàn)霧霾天，只要在室外稍微待長一點時間，就會出現(xiàn)喉嚨干癢，眼睛澀痛、發(fā)紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現(xiàn)之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。
藥茶熏眼的具體的做法和常規(guī)泡茶的方法基本一樣，根據(jù)需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡(luò)、調(diào)和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預(yù)防眼疾發(fā)生。
第三招 居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個季節(jié)練習(xí)，因為它有潤肺養(yǎng)肺、增補肺氣的功效，對于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發(fā)音的口形特點要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀呬字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。整個過程采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
霧霾天口罩要勤換 不必囤貨即買即用
最近持續(xù)的霧霾天氣，人們紛紛戴上了口罩。
醫(yī)院呼吸科醫(yī)師提醒大家，長時間佩戴口罩，口腔呼出的氣體一直附著在口罩內(nèi)側(cè)，如果不及時清洗或是佩戴時間過長，容易滋生細菌，反而對身體不好。
市面上最常見的口罩包括普通紗布口罩、醫(yī)用一次性口罩及醫(yī)用N95口罩。
普通口罩能起到的防護作用微乎其微，只能擋住一些灰塵和大、粗顆粒物；醫(yī)用一次性口罩就是醫(yī)生經(jīng)常佩戴的口罩，相對而言保護作用較好；N95型口罩防護效果最好，但不宜久戴。
專家表示，老百姓對灰霾天沒必要過度緊張，尤其沒必要佩戴過于專業(yè)的防毒口罩。選擇口罩，若空氣質(zhì)量較好，普通棉布口罩即可。
空氣質(zhì)量較差，pM2.5指數(shù)較高，可選擇醫(yī)用一次性無菌口罩或者N95口罩。
專業(yè)口罩更適合在特殊的環(huán)境中使用，例如在人多、空氣混濁不流通、流感高發(fā)的區(qū)域。
專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫(yī)院就診時才戴口罩，其他時間最好要摘下口罩。口罩不要囤積，即買即用，時間長了也會滋生細菌。
另外，口罩應(yīng)該每天清洗更換，清洗口罩時，應(yīng)先將口罩放入開水燙幾分鐘，洗干凈再拿到陽光下晾曬。此外，外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
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家庭生活當(dāng)中大家在北京的都知道，北京的霧霾是非常大的，每年到了冬天的時候，北京會活在霧霾的籠罩當(dāng)中，其實想要減少霧霾的情況，在平時首先要在出門的時候全副武裝，并且要注意不能讓自己吸入這些霧霾，這些霧霾對身體都有害處。
霧霾天如何減少粉塵傷害
鼻腔是第一道防線?？諝庾员强孜氡仨毚┻^鼻毛，此時叢生的鼻毛像一個篩子，把空氣中顆粒較大的灰塵、泥沙都擋在這里，使空氣得到過濾、凈化。粘附于鼻毛上的灰塵會與鼻腔內(nèi)的黏液形成鼻涕后被擤出去?？諝庠偻锶?，就與黏膜相接觸了，黏膜細胞都長有纖毛，像千千萬萬把掃帚在不停向后掃動，起到清掃塵埃的作用。黏膜上的腺體還能產(chǎn)生大量分泌物，粘住塵埃微粒，增加氣體的濕度。
咽喉嚴把第二關(guān)。咽喉不單是呼吸時氣流出入的通道，它對吸入的空氣還有溫濕度調(diào)節(jié)和清潔作用。咽喉部的黏膜會再次粘附漏網(wǎng)的塵粒，當(dāng)東西增多時，會因刺激神經(jīng)引起咳嗽，此時噴出的氣流可將塵埃射出去。
支氣管過濾凈化。氣管和支氣管好像一株倒掛樹的枝干，自上而下由粗變細，非常密集。氣管內(nèi)膜密布著纖毛上皮細胞，這里有大量的纖毛在運動，并有黏液產(chǎn)生?？諝庵屑毿〉膲m粒、細菌在經(jīng)過這里時會被攔住。
肺泡再次清除塵埃。通過細支氣管進入肺泡的空氣，里面的灰塵微粒很少，也極小。此時主要依靠巨噬細胞的吞噬作用來清除塵粒和細菌。巨噬細胞將微塵?；虿【淌珊?，一是經(jīng)氣管內(nèi)黏液、纖毛運載系統(tǒng)排出去，二是通過淋巴系統(tǒng)進行處理。
“人體的這些部位的確可以起到清潔除塵作用，因此人們要學(xué)會保護它們，以免影響其凈化功能?！眲⒔淌谡f，首先，不能吸煙，因為煙草中的有毒物質(zhì)會降低除塵凈化功能，而且使其發(fā)生病變。其次，空氣中粉塵顆粒太大時，要戴口罩，以減少粉塵對人體的傷害。最后，不要隨便挖鼻孔、拔鼻毛，有了鼻炎、咽喉炎、急慢性氣管炎等要及時進行治療。
現(xiàn)代生活中環(huán)境污染已經(jīng)成為了一個難題，而且難以短時間內(nèi)解決，并且給人們的身體健康帶來了極大的不利影響，因為環(huán)境污染導(dǎo)致身體患病的幾率增加，尤其是空氣污染導(dǎo)致的皮膚病越來越常見，其中，霧霾皮膚就是典型的癥狀表現(xiàn)，下面就來看看霧霾皮膚炎癥如何預(yù)防呢？希望大家能夠了解一下吧。
霧霾天對肌膚的傷害最容易被大眾所忽視，其實，皮膚是人體最大的器官，極易受霧霾中的粉塵顆粒，濕熱或者干燥的天氣，自然環(huán)境中的花粉等因素的影響，導(dǎo)致皮膚發(fā)生種種問題。
霧霾中含有對人體有害的細顆粒、有毒物質(zhì)高達20多種，包括酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，這些有害物質(zhì)含量是普通大氣水滴的幾十倍。
如何預(yù)防霧霾皮膚炎癥：
1、勤擦防曬
霧霾天看似沒有陽光，并不代表UVA不存在哦。霧霾天空氣中布滿了各種污染物，UVA與臭氧、灰塵等物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)對皮膚產(chǎn)生傷害。而防曬霜成膜后不僅僅可以防止UVA，還能夠阻擋顆粒污染物進入皮膚。
2、勤卸妝
長時間待在霧霾天室外后，晚上睡前一定一定要卸妝，霧霾天其中的灰塵對皮膚造成的傷害比化妝還嚴重，防止皮膚因負擔(dān)過重而被損害。并且皮膚毛孔長時間被堵塞，容易引起長痘、粉刺等現(xiàn)象。
3、勤擦臉
當(dāng)長時間待在霧霾天時，應(yīng)隨身攜帶衛(wèi)生濕巾或卸妝濕巾，隨時擦拭面部再涂抹一些乳液。這樣的方法能夠減少大部分污染物的危害，乳液也可以用防曬霜代替。
霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成的，面對這種惡劣天氣，我們只有采取各種措施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。如何應(yīng)對大霧帶來的健康危害?
減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風(fēng)等天氣時，鍛煉的時間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好，霾天氣時也應(yīng)適度減少運動量與運動強度。
戴好口罩再出門。為了防止霧害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。
做好個人衛(wèi)生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
重視居室衛(wèi)生。大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。
關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取預(yù)防措施。為預(yù)防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯(生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖)飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預(yù)防霧害。
行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
最近天氣灰蒙蒙的，這主要是由于霧霾所導(dǎo)致的，霧霾天，對人體健康是很有危害的，因此在霧霾天要做好相應(yīng)的防護工作非常重要，特別是飲食上面一定要有所講究，那么防霧霾要吃哪些食物比較好呢？很多朋友都有這樣的疑問，下面小編將為大家做出相關(guān)的解答。
1、富含抗氧化物質(zhì)的食物
在霧霾天，吃一些新鮮的蔬果是很有幫助的，蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。
盡量挑顏色比較濃重的品種，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。這類食物非常適合在霧霾天氣行食用，可以幫助自己緩解一些不適的癥狀。
2、富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎癥反應(yīng)的作用。
國外研究發(fā)現(xiàn)，在污染環(huán)境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。
對于沒有貧血問題的人來說，可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉(特別是牛羊肉)，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產(chǎn)的比例。
3、富含胡蘿卜素和葉綠素的食物
葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力。
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素，這類食物不妨在霧霾天盡量的多吃一些。
4、富含維生素的食物
維生素含量豐富的食物也需要在霧霾天多吃一些。初步研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，比如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之后，通氣量的下降程度會輕一些。
上文所介紹的這些食物都是比較適合大家在霧霾天氣行食用的，霧霾天對于健康影響很大，通過食用這些食物可以緩解一些不適的感覺，而且這些食物可以補充營養(yǎng)。霧霾天除了通過一些食物來改善以外，還要注意做好防護工作，盡量減少外出，也是非常關(guān)鍵的。
