口罩對霧霾有用嗎
冬季霧霾養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《口罩對霧霾有用嗎》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、口罩對霧霾有用嗎
在挑選這些防霧霾口罩的時候,不要一味地相信廠商的廣告語,還是要以產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)來挑選。一般的防塵口罩和一次性口罩對防止霧霾的效果并不大,專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的防霧霾口罩在佩戴時也需要貼合人臉才能發(fā)揮防霧霾的效果。因此,防霧霾口罩也是有一定的效果,但在挑選佩戴的時候需要大家注意了。
面對“防霧霾”“防pM2.5”“100%安全”的宣傳廣告,消費者眼花繚亂。然而這些宣傳標(biāo)語是真的夸大其詞還是確實有效果,有的專家稱,部分口罩不符合國家生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn),因而沒有防霧霾的效果。
2、一次性口罩能防霧霾嗎
霧霾天經(jīng)常能看到很多人帶著一次性口罩出門,但是這種一次性口罩真的能防霧霾嗎?一次性醫(yī)用口罩基本上只能阻擋粗大顆粒,對細菌、pM2.5這樣的細小顆粒阻擋作用極有限。相對來說,紗布口罩層數(shù)越厚,例如增加厚度到8層甚至12層,阻擋作用可能會更好一些。
光靠一個一次性口罩不足以抵抗霧霾帶來的殺傷力,因此它也并不能有效地防止霧霾。而且一次性口罩在佩戴時也不宜多次使用和長時間佩戴,這些不當(dāng)?shù)呐宕鞣绞礁鼤铀倏谡种屑毦漠a(chǎn)生,還有可能引起呼吸道疾病。
3、霧霾天氣如何選擇口罩
3.1、醫(yī)用一次性口罩:一次性醫(yī)用口罩也不適合防止pm2.5。外科醫(yī)生手術(shù)用的一次性口罩對細菌的過濾率可達到95%以上,但它的顆粒物過濾率也僅稍大于30%。此類口罩邊緣并非契合臉型設(shè)計,多數(shù)情況下只能起到遮擋作用。這類口罩也不適合用于抵擋空氣中的顆粒物,更適用于阻擋細菌。
3.2、N95口罩:世界保健機構(gòu)、美國疾病防治管理中心推薦N95以上功能的口罩。所謂N95,即美國勞動安全衛(wèi)生局所制定的,工業(yè)用防塵口罩的標(biāo)準(zhǔn)。N95指標(biāo)評定的是口罩本身的綜合性能指標(biāo)。滿足N95規(guī)格的口罩,即“能阻止95%以上0.3微米以上的粒子通過的口罩”。與前兩種口罩相比,這種防護口罩在防塵方面更專業(yè)。然而,由于密閉性較強,會導(dǎo)致呼吸不通暢,所以無法長時間使用。
預(yù)防霧霾的四大方法
1、霧霾天氣少開窗:霧霾天氣不主張早晚開窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
2、外出戴口罩:如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、飲食清淡多喝水:霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、適量補充維生素D:2020冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D。
霧霾天氣吃什么解毒
1、霧霾多吃山藥清肺:山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。另外還含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
2、霧霾多吃豬血清肺:豬血中含有豐富的血漿蛋白。在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
3、霧霾多吃蓮藕清肺:蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無毒,可以補心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。
延伸閱讀
1、霧霾口罩怎么戴
佩戴口罩也有講究,市面上售賣的口罩一般分成長方形和杯狀兩種。長方形口罩使用時要把口罩上的鐵絲按在鼻梁上,再順著鼻梁將整個口罩?jǐn)傞_來才能發(fā)揮效能。
杯狀口罩則要確保口罩貼在臉上后密度足夠,呼出去空氣不會外泄才能有效。戴杯狀口罩時,檢查是否有空氣從口罩邊緣外漏。如果口罩蓋不緊,就要重新調(diào)整位置后再戴。
1.1、先將頭帶每隔2-4厘米處拉松,手穿過口罩頭帶,金屬鼻位向前。
1.2、戴上口罩并緊貼面部,口罩上端頭帶位放于頭后,然后下端頭帶拉過頭部,置于頸后,調(diào)校至舒適位置。
1.3、雙手指尖沿著鼻梁金屬條,由中間至兩邊,慢慢向內(nèi)按壓,直至緊貼鼻梁。
2、霧霾天帶什么樣的口罩
紗布口罩:僅能過濾較大之顆粒,僅適平時清潔工作時使用。
外科口罩:適用有感冒發(fā)燒咳嗽等有呼吸道癥狀時、前往醫(yī)院電影院等不通風(fēng)之場所時使用。
活性碳口罩:可吸附有機氣體及毒性粉塵,不具殺菌效能,需費力呼吸或無法吸附異味時應(yīng)立即更換,適用于噴漆作業(yè)或噴灑農(nóng)藥時。
防護口罩:可阻擋95%以上次微米顆粒,呼吸阻抗較高,不適合一般民眾長時間配帶,且應(yīng)避免重復(fù)使用。
3、霧霾天氣帶口罩的作用
霧霾天最大的危害不僅僅是pM2.5細微顆粒物,更可怕是的pM2.5細微顆粒物所附帶的各種病毒,如流感、H7N9等,要戴專業(yè)的抗菌抗病毒防霧霾的口罩,給自己的身體設(shè)置一道安全健康的防線。
霧霾天帶口罩避免事項
每天查看霧霾指數(shù)應(yīng)成為必修課?？諝鉂穸鹊陀?0%且pM2.5的濃度大于200μg/m3時,外出應(yīng)戴口罩,注意避免以下幾種錯誤:
一味追求防護效果
有人說,套在頭上的口罩比掛耳朵上的防護效果好。專家表示,這種口罩密閉性確實更勝一籌,但更適合鍋爐工、化工廠等危險作業(yè)時使用,日常防霾有些夸張,尤其是孕婦、小孩和有呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病的人,不建議戴此種口罩。
長時間佩戴
密閉性較好的口罩長時間佩戴,會影響呼吸功能,易讓人產(chǎn)生胸悶等不適,還可能導(dǎo)致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超過2個小時,半小時左右就應(yīng)摘下來換換氣。
咳嗽、噴嚏不摘口罩
咳嗽或打噴嚏時,呼出的大量熱氣和唾液會弄濕口罩,其阻隔病菌的作用會降低,防護性變差。建議將口罩摘下,咳嗽或噴嚏后再佩戴。
霧霾天氣注意事項
1、外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔塵埃的遍布在空氣中的每個角落,你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口,清潔鼻腔,這是很好的習(xí)慣。
2、不要戶外運動霧霾天氣出去鍛煉,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。
3、盡量少去人多的地方霧霾天氣,空氣污染嚴(yán)重,空氣流動相對較差,就很容易增強造成呼吸道疾病的傳播。
4、家中盡量不要開窗戶每天起床開窗戶的習(xí)慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾好一點,等太陽出來,慢慢消退了在開窗戶不遲。
5、飲食清淡,多吃蔬菜水果盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過于刺激,多吃蔬菜水果,多補充維生素,以及一些清肺潤喉的食物,這樣可以很好的緩解霧霾的影響。
導(dǎo)讀：霧霾天怎么辦？這是最近大家都關(guān)心的問題。近日來，北京等地出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天，給人們的生活和健康帶來很大影響。北京霧霾嚴(yán)重，那么霧霾天怎么辦呢？小編教你霧霾天的衣食住行全攻略。
霧霾天怎么辦衣霧霾天怎么辦食霧霾天怎么辦住霧霾天怎么辦行霧霾天怎么辦練近日，京津冀等數(shù)城市空氣質(zhì)量指數(shù)爆表，北京環(huán)保部門表示，本輪污染為今年以來最嚴(yán)重的污染過程。那么霧霾天怎么辦呢？除了要戴口罩外，衣食住行都要注意。
霧霾天怎么辦衣
其實霧霾天里穿衣服最重要的不是時尚，而是安全，因為白茫茫一片能見度降低，司機遠處什么都看不清，所以你出門時穿衣要注意了，怎樣穿衣才會增加你的安全系數(shù)呢？
首先要穿的衣服顏色鮮明突出：在霧霾天里能見度很低的情況下，一定要穿得突出才是硬道理。紅色衣服最安全，連汽車上高速開的霧燈都是紅色的，可見紅色的威力。
其次是黃色，綠色衣服也是一個不錯的選擇，它會讓你從周邊環(huán)境的白霧中脫穎而出。記得千萬不要穿灰色、白色這種淺色調(diào)的衣服出門了呀，因為它會讓你融入大自然之中，沒人能看得到你了。
霧霾天怎么辦食
可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些富含維生素、清淡、潤燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對于整體免疫力的提高也是有幫助的。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因為這些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的防護罩。
除此之外，多喝水可加快身體的新陳代謝，如不喜歡白開水，簡單中藥代茶飲也是不錯的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。
而且，平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力?？梢远嗪攘_漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強的食物。
霧霾天怎么辦住
在霧霾天條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出時再開窗換氣。在天氣晴好時，或者在中午陽光相對充足、pM2.5也相對較少的時候，還是要定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣，但在使用時要注意勤換過濾芯。
另外，要注意防止廚房油煙的污染，盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時要關(guān)閉廚房門，打開抽油煙機，及時把油煙排到室外去。
另外，霧霾中的微小污染物會刺激眼睛，因此，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤度，甚至哭一場也是個好辦法。如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重，可使用有消炎作用的眼藥水。
霧霾天怎么辦行
霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生；如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環(huán)境污染做貢獻。
在霧霾天外出歸來后，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家后最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。
同時建議，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。
霧霾天開車真要格外留心！交警介紹，霧霾天駕車，應(yīng)將前后霧燈全部開啟。特別提醒，不要開啟遠光燈，那會讓視線更模糊。若因霧霾導(dǎo)致能見度低，可利用前后霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來提高能見度。
霧霾天怎么辦練
特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人，最好在霧霾來襲的時候盡量不要過于堅持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會對呼吸系統(tǒng)造成傷害，而清晨較低的氣溫也會給心腦血管患者造成一定的威脅，易致血壓升高、血管痙攣等。
所以，鍛煉雖然有利于身體健康，但不要盲目執(zhí)著于晨練，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出氣溫升高后再鍛煉；或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進行的運動，例如跳繩、做瑜伽等等。
此外，霧霾天還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒，其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法。可以聽音樂，看一些輕松愉快的電視節(jié)目、書籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。光線太暗時，盡量打開室內(nèi)電燈，增強光線。飲食上可以補充一些維生素D，以緩解情緒。
霧霾天怎么辦？以上是Ok為你整理的霧霾天的應(yīng)對方法，可供參考。
1、霧霾防護措施之勤洗臉和口鼻
霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性,會吸附在皮膚上和頭發(fā)上,損害人體健康。所以,外出回來后,要及時做好清潔,用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面奶,洗手要選擇堿性的肥皂,因為堿性的肥皂具有較強的清潔作用,這樣更有利于洗掉顆粒物質(zhì)。
2、霧霾防護措施之使用凈化器
霧霾天氣很多人會選擇室內(nèi)空氣凈化器,應(yīng)該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣凈化器,并且使用時要注意定時更換濾網(wǎng),擺放位置要和墻面保持一定的距離,保持空氣流通。
3、霧霾防護措施之避免室外鍛煉
霧霾天氣要避免室外鍛煉,鍛煉的時候,很容易吸入空氣中的粉塵顆粒,特別是不要早晚鍛煉,因為早晚溫度較低,是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內(nèi)鍛煉,如果一定要外出運動,可以選在中午陽光好的時候,等污染顆粒已經(jīng)升至高空,在公園散步,打太極等,注意不要長時間待在霧霾嚴(yán)重的戶外。
4、霧霾防護措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
5、霧霾防護措施之盡量少開窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時間每次以半小時至一小時為宜。同時,家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強。
霧霾天吃什么能清肺
1、蘿卜。清肺原理:大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
2、黑木耳。食物簡介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。
3、蘑菇。食物簡介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
4、雪梨。食物簡介:含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
霧霾天氣的危害有哪些
霧霾天氣時大氣污染對人體健康危害的主要器官有呼吸道、咽喉和肺。此時的細菌、病毒和真菌有可能吸附在小于2.5微米的懸浮顆粒物上,隨呼吸進入呼吸道,如果在咽喉部生長繁殖,有可能會發(fā)生咽喉炎或慢性咽喉炎,在呼吸道中生長、繁殖有可能會出現(xiàn)呼吸道感染,如果進入氣管、支氣管和肺,有可能造成氣管炎、支氣管炎和肺炎。
由于霧霾天氣中,空氣污染物多,氣壓低,有時相對濕度卻不太低,如果人們在戶外活動,人體不易排汗,極易造成老年人的胸悶,血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。
建議在霧霾天氣時注意做好個人身體防護,及時佩戴口罩,口罩最好選用N95型,它可以在NIOSH標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的檢測條件下,過濾效率達到95%,絕大部分病毒、細菌和霉菌可以被過濾掉。如果沒有這種口罩,也可以選用普通棉布口罩,在口罩外噴灑少量清水(達到潮濕程度即可),也以起到較好的過濾作用。從而使自己的身體健康不受霧霾天氣危害。
1、霧霾和霧有什么區(qū)別
1.1、能見度范圍不同。霧的水平能見度小于1公里,霾的水平能見度小于10公里。
1.2、相對濕度不同。霧的相對濕度大于90%,霾的相對濕度小于80%,相對濕度介于80-90%是霾和霧的混合物,但其主要成分是霾。
1.3、厚度不同。霧的厚度只有幾十米至200米左右,霾的厚度可達1-3公里左右。
1.4、邊界特征不同。霧的邊界很清晰,過了“霧區(qū)”可能就是晴空萬里,但是霾與晴空區(qū)之間沒有明顯的邊界。
1.5、顏色不同。霧的顏色是乳白色、青白色,霾則是黃色、橙灰色。
2、霧霾產(chǎn)生的條件
霧霾常常相伴而生,大范圍霧霾天氣一旦形成,在有利的天氣條件下可維持?jǐn)?shù)日。利于霧霾維持的天氣條件包括:一是風(fēng)力小,不利于污染物在水平方向擴散;二是低空大氣層結(jié)穩(wěn)定,近地面易出現(xiàn)逆溫層,不利于污染物垂直向上擴散,使得污染物在大氣邊界層積聚。
3、什么是霧霾
霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài),是特定氣候條件與人類活動相互作用的結(jié)果。據(jù)專家指出,霧霾里含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質(zhì)達20多種,包括了酸、堿、鹽、胺、酚等,以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等,這些有害物質(zhì)與霧結(jié)合在之后,就會讓天空瞬間變得陰沉灰暗。而pM2.5(空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”,這也是我們?yōu)槭裁闯牭絧M2.5的原因啦!
霧霾和霧是一樣的嗎
霧霾和霧是不一樣的。
隨著空氣質(zhì)量惡化,陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多,危害加重。我國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報。統(tǒng)稱為"霧霾天氣"。其實霧與霾從某種角度來說是有很大差別的。
霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現(xiàn)霧時空氣潮濕,空氣相對濕度常達100%或接近100%。出現(xiàn)霧時有效水平能見度小于1KM。當(dāng)有效水平能見度1-10KM時稱為輕霧。霧有隨著空氣濕度的日變化而出現(xiàn)早晚較常見或加濃,白天相對減輕甚至消失的現(xiàn)象。出現(xiàn)霾時空氣則相對干燥,空氣相對濕度通常在80%以下。其形成原因是由于大量極細微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中,使有效水平能見度小于10KM的空氣混蝕的現(xiàn)象。霾的日變化一般不明顯。當(dāng)氣團沒有大的變化,空氣團較穩(wěn)定時,持續(xù)出現(xiàn)時間較長,有時可持續(xù)10天以上。
霧霾對皮膚的影響和危害
1、冒痘:雖然一些霧霾的顆粒不會進入肌膚深層擋住毛孔,但是,這樣的天氣更容易生成角質(zhì),而且一些可溶于水的臟污是可以停留在肌膚毛孔中,堵塞毛孔通路,肌膚因此誰有不平衡,接連冒痘。
2、過敏:本身秋2020冬季節(jié)肌膚就容易敏感,接二連三的霧霾天更容易聚集侵害肌膚的毒素。而空氣中懸浮物與肌膚的摩擦,也同樣會導(dǎo)致肌膚過敏。
3、黑頭:因為霧霾天氣的原因,肌膚角質(zhì)層變厚,油分積累,毛孔便會長很多黑頭,在影響容貌的同時,還讓毛孔變粗大,而毛孔變粗變大之后,就再也無法縮小了。
4、肌膚暗沉無光:角質(zhì)增多再加上前三個肌膚問題的積累,肌膚表面發(fā)黃發(fā)暗沒有光澤感,讓肌膚的白皙明亮不再。
杜絕霧霾傷害肌膚的良方就是盡量隔離,深層清潔。雖然肌膚自身具有強大的存活本能,但因為城市生活的環(huán)境侵害和年齡增長帶來的肌膚能量減退,當(dāng)“霧”之急,溫和清潔,拒絕敏感,強健肌膚自我保護能力才是王道。
1、霧霾預(yù)防措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
2、霧霾預(yù)防措施之避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道,從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤?。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
3、霧霾預(yù)防措施之少抽煙
卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于pM2.5范疇的細顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì),會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,在這種灰霾天氣下,更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi),應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。
霧霾的危害
1、傷肺
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大,這已成為多數(shù)人的共識。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數(shù)百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒物會“帶著”細菌、病毒,來到呼吸系統(tǒng)的深處,造成感染。
2、傷心臟
陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發(fā)現(xiàn)pM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會提高10%~27%。
3、傷血管
霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時候,水汽含量非常高,人們在戶外活動和運動時,汗液不容易排出,造成人們胸悶、血壓升高。而且,濃霧天氣壓比較低,人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。另外,霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。
4、傷皮膚
皮膚也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會很舒適、滋潤,但如果在一個很臟的環(huán)境里,皮膚會很不舒服。
5、傷腦
霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)?？諝庵衟M2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。
霧霾食療方
1、白蘿卜豬肺湯
材料:豬肺、白蘿卜、蜜棗、生姜、鹽、生粉各適量。
做法:豬肺從其喉部灌入清水變白后,用手?jǐn)D出肺內(nèi)臟東西,反復(fù)多次,再沖干凈后切成塊狀。用鹽或生粉擦洗兩遍后,放沸水中焯出泡沫撈起再落鍋慢火烘干豬肺待用。白蘿卜去皮切滾刀塊,熱鍋落油稍微炒一下。蜜棗拍扁去核,連同生姜和10碗清水一起放進砂煲里煲沸后,落豬肺和白蘿卜大火煲開轉(zhuǎn)小火煲2個小時,喝時加鹽調(diào)味即可。
功效:適用于霧霾天清肺潤喉。
2、百耳潤肺湯
材料:銀耳15公克,百合10公克,冰糖適量。
做法:將銀耳放入溫水中浸泡至回軟,摘去根蒂洗凈,瀝干水分。再把百合掰開洗凈,撕去內(nèi)膜待用。湯鍋置火上,倒入水600㏄適量,先放冰糖溶化,再放銀耳、百合一起煮沸。煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
功效:銀耳、百合同為白色食物,潤肺、止咳的佳品,治療痰中帶血、虛熱口渴。
