四種療法讓你揮別白領(lǐng)健忘癥
冬季養(yǎng)生湯四種。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供四種療法讓你揮別白領(lǐng)健忘癥，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
健忘癥是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。
導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。
如何預(yù)防白領(lǐng)健忘癥？專家開出了通過飲食起居找回記憶力的處方。
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
營養(yǎng)療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于記憶力殺手，不宜多吃。
交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
音樂療法
可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
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健忘癥是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。
導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。
如何預(yù)防白領(lǐng)健忘癥？專家開出了通過飲食起居找回記憶力的處方。
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
營養(yǎng)療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于記憶力殺手，不宜多吃。
交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
音樂療法
可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。專家開出了通過飲食起居處方，讓你找回記憶。
健忘癥是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的心理短暫記憶障礙。
白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。
導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。
如何預(yù)防白領(lǐng)健忘癥?
專家開出了通過飲食起居找回記憶力的處方。
鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
營養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于記憶力殺手，不宜多吃。
交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
音樂療法：可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
白領(lǐng)的健康問題越來越受到關(guān)注，其中以健忘為主。白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。
健忘癥是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。
四招助你輕松擺脫白領(lǐng)健忘癥
導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。
如何預(yù)防白領(lǐng)健忘癥?專家開出了通過飲食起居找回記憶力的處方。
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
營養(yǎng)療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于記憶力殺手，不宜多吃。
交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
音樂療法
可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)常因?yàn)榫o張的工作壓力和工作環(huán)境導(dǎo)致記憶力嚴(yán)重下降。那么，白領(lǐng)的哪些生活方式到時(shí)記憶力下降呢？記憶力下降如何調(diào)理呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，教白領(lǐng)預(yù)防記憶力下降秘笈。
不良習(xí)慣讓記憶力很受傷
做事依賴記事本：
長期使用記事本，會(huì)產(chǎn)生對行動(dòng)的依賴性，什么事情在第一時(shí)間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會(huì)導(dǎo)致健忘。
生活中攝入過多有害金屬：
鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸（如油餅）等含鉛量較高的食品，會(huì)造成體內(nèi)攝入重金屬過多，不能及時(shí)排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力。
常吃止痛、失眠藥：
止痛藥、安眠藥都會(huì)對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛效果，長久使用止痛藥會(huì)導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。
不注意保養(yǎng)牙齒：
一項(xiàng)研究表明，牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會(huì)切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會(huì)引起健忘，有待進(jìn)一步證明。
工作到深夜：
晚上工作必然會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗呱贂?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會(huì)加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會(huì)導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會(huì)習(xí)慣性健忘。
生活療法成就記憶力達(dá)人
鍛煉療法：
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
睡眠療法：
盡 可能養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠，，保證足夠的8小時(shí)睡眠，讓大腦得到充分的休息，熬夜后的次日，午間30到40分鐘的睡眠時(shí)間必不可少，即使難以入眠也要靜心閉目養(yǎng)神。睡前盡量避免過度緊張焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。
營養(yǎng)療法：
增加腦營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于記憶力殺手，不宜多吃。
交流療法：
妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退?？筛鶕?jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
音樂療法：
古人將聽琴當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂耳聰則智明，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法?？稍诠ぷ鲿r(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
健忘癥不等于老年癡
這類健忘癥是由神經(jīng)衰弱所疾病，由于高發(fā)于辦公室中青年，又被稱為白領(lǐng)健忘癥。它并非記憶功能的損傷，而是真經(jīng)過度疲勞而出現(xiàn)的短暫記憶力障礙。與癡呆是兩種概念，很多白領(lǐng)誤把記憶變差等同于老年癡呆，其實(shí)是過度擔(dān)憂。
導(dǎo)致白領(lǐng)健忘癥的原因很多，一般足內(nèi)環(huán)境砌外I不境兩方商因素造成的。入從40-50歲開始，記憶力就會(huì)逐漸開始衰屢，這種嚙組織衰老、神經(jīng)功能衰退屬于止常生理現(xiàn)象，也就是內(nèi)環(huán)境因素，這種記tz障礙進(jìn)展都很緩慢，表現(xiàn)不會(huì)很嚴(yán)重。
醫(yī)上所說的健忘痖，病因主要有協(xié)線性艚疆浩贏的拓望忘．如謁洎癥、抑郁癥等精神原因引起的健毫、；還有的就是器質(zhì)性病變造成的健忘，比如老年人因眩萎縮等一些疾病因素造成的健忘。而現(xiàn)在很多年強(qiáng)人尤箕是白領(lǐng)的似忘，大多屬于記憶習(xí)接被改變造成的。
人能記住一件事，主要因?yàn)榱ν饨绲囊粋€(gè)信號(hào)刺激在大腦留下一個(gè)痕跡，刺激越強(qiáng)烈這個(gè)痕跡越深，也就心靈氧吧越不容易忘記。幗反，信號(hào)的刺激很弱，大腦I就不容易記住?，F(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，人們接觸的信息量越來越大，過度依賴各種數(shù)碼產(chǎn)品；微博上幾十個(gè)字的信息條不斷刷新；生活中，人際交往越來越頻繁，需要處理的事情越來越多大量的碎片化信息，讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時(shí)，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時(shí)間越來越短，留下的信號(hào)刺激越來越微弱，大腦缺乏了鍛煉，當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致記憶力越來越差。
溫馨提示：另外要提醒白領(lǐng)們，不要因?yàn)橛洃浟ο陆稻驼J(rèn)為自己是得了老年癡呆，白領(lǐng)的健忘癥和老年癡呆完全不一樣。
導(dǎo)讀：說到健忘癥，年輕人滿不在乎的說是老年人的疾病，其實(shí)，隨著白領(lǐng)生活工作壓力的增大，白領(lǐng)健忘癥正在不斷地普及。那么，白領(lǐng)健忘癥的原因有哪些呢？如何調(diào)節(jié)白領(lǐng)健忘癥呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，從中找到答案吧。
白領(lǐng)健忘癥的原因
競爭壓力大是主因
導(dǎo)致白領(lǐng)們健忘的原因有很多，一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。根據(jù)鳳凰網(wǎng)健康的調(diào)查情況分析，投票人數(shù)有71722人，其中16.48%的人在50歲以上，64.15%的人在3150歲之間，18.58%的人在19-30歲之間，5.65%的人在20-30歲之間。大多數(shù)網(wǎng)友在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。而競爭壓力大工作太疲勞是白領(lǐng)患健忘癥的主因。由于生活節(jié)奏過快，工作壓力太大，加上競爭日益激烈，不少白領(lǐng)長期處于疲勞狀態(tài)，誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征。
從外部環(huán)境分析，現(xiàn)在的白領(lǐng)人群都喜歡窩在空調(diào)制造的溫室里，上班呆在辦公室，下班宅在家中，基本上都是空調(diào)環(huán)境包圍著，空調(diào)間里通風(fēng)不暢，空氣含氧量降低，空氣相對渾濁，在這樣的空間里待久了，人容易昏昏欲睡。在注意力下降的時(shí)候，記性也就隨之減退了。
大腦缺乏鍛煉
還有一個(gè)外因，是白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。
白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。白領(lǐng)們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。
做事依賴記事本：長期使用記事本，會(huì)產(chǎn)生對行動(dòng)的依賴性，什么事情在第一時(shí)間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會(huì)導(dǎo)致健忘。
生活中攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸（如油餅）等含鉛量較高的食品，會(huì)造成體內(nèi)攝入重金屬過多，不能及時(shí)排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢，影響記憶力。
常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥都會(huì)對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛效果，長久使用止痛藥會(huì)導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。
不注意保養(yǎng)牙齒
一項(xiàng)研究表明，牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會(huì)切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會(huì)引起健忘，有待進(jìn)一步證明。
工作到深夜
晚上工作必然會(huì)影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗呱贂?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會(huì)加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會(huì)導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會(huì)習(xí)慣性健忘。
信息碎片化改變記憶習(xí)慣
以往看來，健忘的病因主要有功能性障礙造成的健忘，如強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神原因引起的健忘；還有的就是器質(zhì)性病變造成的健忘，比如老年人因腦萎縮等一些疾病因素造成的健忘。而現(xiàn)在很多年輕人尤其是白領(lǐng)的健忘，大多屬于記憶習(xí)慣被改變造成的。
人能記住一件事，主要是因?yàn)橥饨绲囊粋€(gè)信號(hào)刺激在大腦皮層留下一個(gè)痕跡，刺激越強(qiáng)烈，這個(gè)印記越深，也就越不容易忘記。相反，信號(hào)的刺激很弱，大腦就不容易記住?，F(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，人們接觸的信息量越來越大，過度依賴各種數(shù)碼產(chǎn)品；微博上幾十個(gè)字的信息條不斷刷新；生活中，人際交往越來越頻繁，需要處理的事情越來越多
一個(gè)信息碎片化時(shí)代的到來，讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時(shí)，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時(shí)間越來越短，留下的信號(hào)刺激越來越微弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力越來越差。
從飲食起居著手加以調(diào)節(jié)
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)，盡量避免過度緊張焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。
營養(yǎng)療法
增加腦營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于記憶力殺手，不宜多吃。
交流療法
妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退?？筛鶕?jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
音樂療法
古人將聽琴當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂耳聰則智明，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法?？稍诠ぷ鲿r(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
老年人到了晚年就會(huì)常常會(huì)忘記自己即將做什么事，剛剛放的東西在哪里？作為年輕子女的你是不是有時(shí)候會(huì)感到無奈？但其實(shí)這都是許多老年人必經(jīng)的階段，那有什么方法可以幫助老年人克服健忘癥呢？下面我們一起來看看吧！
老人如何改善健忘癥
1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
2、叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
3、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會(huì)穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
4、干擦臉：頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
除了以上的方法還有哪些小妙招呢？下面一起來看看吧！
1、畫面聯(lián)想記人名
由于大腦更擅長圖像記憶，所以要記住對方的名字，不妨仔細(xì)端詳對方面孔，將其面孔與名字相結(jié)合，設(shè)想某一畫面，聯(lián)想記憶。
2、?；貞浉鞣N密碼
如今生活中，上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議，設(shè)定密碼時(shí)，很多人愛用家里電話或生日。雖然好記，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大，但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時(shí)，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時(shí)的年齡，就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼，安全系數(shù)高，經(jīng)常回憶該密碼可進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。
3、記住鑰匙放何處
如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進(jìn)門處放一個(gè)小籃子或者在廚房的墻上釘個(gè)掛鉤，專門放鑰匙。到家開門之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方，出門時(shí)直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會(huì)強(qiáng)化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來。
女性更年期會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如說頭痛脾氣暴躁或者是出現(xiàn)煩躁等等的一些問題。而且女性更年期健忘癥也是比較常見的一個(gè)問題，剛剛發(fā)生的事情會(huì)有忘記的情況出現(xiàn)，下面的這些緩解健忘癥的食物可以經(jīng)常吃，可以有保護(hù)大腦的作用，還可以緩解健忘癥。
芝麻等油類食品
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的效果。芝麻這些食物可以有補(bǔ)腦的作用，對于提高大腦活力有好處，可以起到預(yù)防健忘癥的作用。
南瓜
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜可以有補(bǔ)腦的作用，對于清熱解毒去火有好處，適合更年期的人群食用。
葵花子
常食葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。葵花籽可以有補(bǔ)腦提高記憶力的作用，對于預(yù)防健忘癥有好處，可以有補(bǔ)腦的功效。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B 2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是強(qiáng)身健腦的佳品。
上面的這些緩解健忘癥的一些食物，可以經(jīng)常吃，對于身體健康有好處，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以起到提高大腦活力的作用，對于補(bǔ)腦益智有一定的好處和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，更年期可以經(jīng)常吃這樣的食物。
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