兩肩酸麻萎靡不振 IT精英易得的九種病
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《兩肩酸麻萎靡不振 IT精英易得的九種病》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
整天忙于工作的白領(lǐng)，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性更是不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！
在這里，小編得提醒這些忙于網(wǎng)絡(luò)工作的辦公室人員，要注重自己的健康，小心以下疾?。?/p>
1、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。
ys630.coM延伸閱讀
1.酸中毒：
她們喜歡一切精致的東西，以此來表明自己的不同凡俗：可口的美食、唯美的音樂、頹廢的愛情導(dǎo)致體內(nèi)酸性過多，患胃潰瘍而死。
2.憂郁癥：
小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在天生我才無處用的顧影自憐中。她們的口頭禪是：人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償?shù)模趥兄兴廊ァ?
3.孤獨癥：
她們最欣賞的話是在路上，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優(yōu)秀的異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他(她)們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認(rèn)為好女人永遠(yuǎn)是別人的老婆，小資女人認(rèn)為這世上好男人已經(jīng)死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結(jié)局是兩種：或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍里。只有一點相同：都太孤獨。
4.鼻咽癌：
因為總是憋著嗓子說話，長期咽喉發(fā)炎。又因睡眠不足，易感冒，且男女都抽煙，抽到一半就扔，以外國貨為多。對此，她們?nèi)缡钦f：說實在的，那些包裝設(shè)計真的很漂亮，就算不想抽煙，也有了占有欲。好像別人抽煙都是為了飽肚子，她們抽煙才是欣賞情調(diào)、格調(diào)、藍(lán)調(diào)。
5.網(wǎng)絡(luò)中毒：
網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會，她們自要爛熟。閑時到聊天室裝裝純情發(fā)發(fā)浪，到BBS里搗搗亂，十分瘋狂全占，一點兒正經(jīng)沒有。
6.心力衰竭：
對于社會生活表現(xiàn)出極大的無興趣；對于縱情享樂，表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的機(jī)會，她們一律報到。要飆車，要蹦極，要開pARTY，要沒完沒了發(fā)短信唉！終不免心肌勞損而逝。
7.安逸而死：
除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存折基本不動，腦袋基本不用。因為長期兩耳不聞窗外事，一心只看小資書，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人，一是落后于時代，為時代所淘汰，二是落后就要挨打，被強(qiáng)人逼死。古人云：生于憂患，死于安樂。信之！
8.軟骨病：
小資的生活方式是泡在過量的糖和咖啡里，是不屑于與老百姓同類的。所以吃飯要講究、穿衣要品牌、裝修要上檔次。小資本來是供人瞻仰的藝術(shù)品，故把包裝的藝術(shù)發(fā)揮到極致。小資男孩往往選擇緊身窄褲，胯上橫系一腰包，頭發(fā)怪異，誓與女性比前衛(wèi)；小資男人永遠(yuǎn)是溫文有禮的，口袋里永遠(yuǎn)有取之不竭的香噴噴的餐巾紙，處處以女士優(yōu)先，眼睛總不敢直視對方，眼光盈盈有水，帶點閃爍，搞點笑容，整個一副新時期的新好男人形象。小資男人不打架不說粗話(小資女孩則反之)，因為出身不是貴族，便時刻唯恐別人說自己不是貴族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把她們和社會大眾混在一起。不知不覺中衣衫閃亮、油頭粉面，或長發(fā)披肩、環(huán)佩叮當(dāng)、一身的藝術(shù)狀，飄飄然中性十足起來！
小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在天生我才無處用的顧影自憐中。
1、酸中毒：
她們喜歡一切精致的東西，以此來表明自己的不同凡俗：可口的美食、唯美的音樂、頹廢的愛情導(dǎo)致體內(nèi)酸性過多，患胃潰瘍而死。
2、憂郁癥：
小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在天生我才無處用的顧影自憐中。她們的口頭禪是：人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償?shù)?，在傷感中死去?br />
3、孤獨癥：
她們最欣賞的話是在路上，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優(yōu)秀的異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認(rèn)為好女人永遠(yuǎn)是別人的老婆，小資女人認(rèn)為這世上好男人已經(jīng)死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結(jié)局是兩種：或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍里。只有一點相同：都太孤獨。
4、鼻咽癌：
因為總是憋著嗓子說話，長期咽喉發(fā)炎。又因睡眠不足，易感冒，且男女都抽煙，抽到一半就扔，以外國貨為多。對此，她們?nèi)缡钦f：說實在的，那些包裝設(shè)計真的很漂亮，就算不想抽煙，也有了占有欲。好像別人抽煙都是為了飽肚子，她們抽煙才是欣賞情調(diào)、格調(diào)、藍(lán)調(diào)。
5、網(wǎng)絡(luò)中毒：
網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會，她們自要爛熟。閑時到聊天室裝裝純情發(fā)發(fā)浪，到bbs里搗搗亂，十分瘋狂全占，一點兒正經(jīng)沒有。
6、心力衰竭：
對于社會生活表現(xiàn)出極大的無興趣；對于縱情享樂，表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的機(jī)會，她們一律報到。要飆車，要蹦極，要開party，要沒完沒了發(fā)短信唉！終不免心肌勞損而逝。
7、安逸而死：
除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存折基本不動，腦袋基本不用。因為長期兩耳不聞窗外事，一心只看小資書，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人，一是落后于時代，為時代所淘汰，二是落后就要挨打，被強(qiáng)人逼死。古人云：生于憂患，死于安樂。信之
8、軟骨?。?/p>
小資的生活方式是泡在過量的糖和咖啡里，是不屑于與老百姓同類的。所以吃飯要講究、穿衣要品牌、裝修要上檔次。小資本來是供人瞻仰的藝術(shù)品，故把包裝的藝術(shù)發(fā)揮到極致。小資男孩往往選擇緊身窄褲，胯上橫系一腰包，頭發(fā)怪異，誓與女性比前衛(wèi)；小資男人永遠(yuǎn)是溫文有禮的，口袋里永遠(yuǎn)有取之不竭的香噴噴的餐巾紙，處處以女士優(yōu)先，眼睛總不敢直視對方，眼光盈盈有水，帶點閃爍，搞點笑容，整個一副新時期的新好男人形象。小資男人不打架不說粗話（小資女孩則反之），因為出身不是貴族，便時刻唯恐別人說自己不是貴族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把她們和社會大眾混在一起。不知不覺中衣衫閃亮、油頭粉面，或長發(fā)披肩、環(huán)佩叮當(dāng)、一身的藝術(shù)狀，飄飄然中性十足起來。
9、富貴?。?/p>
所謂小資，就是這樣一些人，她們因了祖上功勞或是自身的身體條件，在衣食無憂后玩著花樣算計怎么有滋有味地消耗生命。有那才你干點正事不成啊，有那錢你辦所希望小學(xué)不行?。恳驗橐獙W(xué)人養(yǎng)尊處優(yōu)，因為要保持雍容艷麗，常年不運動，三月不下樓，富貴病都來了：見光流淚，見風(fēng)就倒，股骨頭缺血性壞死，抵抗力下降，生命指數(shù)歸零
整天忙于工作的白領(lǐng)，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性更是不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！
1、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：
工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。
俗話說，氣大傷身。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這很有道理，對女人來說就更是如此。因生氣致病的女性尤為多見，臨床數(shù)據(jù)顯示，女人常生氣，更易得九種病。
一、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。
二、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
三、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
俗話說，氣大傷身。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這很有道理，對女人來說就更是如此。因生氣致病的女性尤為多見，臨床數(shù)據(jù)顯示，女人常生氣，更易得九種病。
四、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。
五、傷肺
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
六、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
俗話說，氣大傷身。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這很有道理，對女人來說就更是如此。因生氣致病的女性尤為多見，臨床數(shù)據(jù)顯示，女人常生氣，更易得九種病。
七、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
八、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
九、傷害子宮、乳腺
男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃
電腦讓辦公更加簡易方便，所以上班族總是不可避免要長時間地接觸使用電腦，但長時間對著電腦的危害有很多，脫發(fā)、視力下降、腰酸背痛等都是典型的電腦病，那么長期對著電腦易得什么病呢？下面為您介紹２３條長時間對著電腦的危害。
１、操作電腦是一件視力相當(dāng)集中的工作，會減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于５次。而且持續(xù)時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀，長期使用電腦會使人的眼睛出現(xiàn)多種不適癥狀。
２、長期使用電腦的人對電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障后不能使用，就會產(chǎn)生沮喪和焦慮，生氣憤怒甚至出現(xiàn)暴力傾向。
３、長時間使用電腦，手部會出現(xiàn)疼痛和陣發(fā)性麻木的現(xiàn)象，腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、手無力等癥狀會加重。
４、通過電腦接觸到大量的信息，難免有人會缺乏必要的適應(yīng)和承受能力，導(dǎo)致信息堵塞，令大腦皮質(zhì)功能紊亂而出現(xiàn)一系列癥狀，這就是電腦造成的信息障礙綜合征。
５、日常接觸的信息中有許多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息會干擾人們大腦的判斷和決策。一些缺乏又不善于處理信息的人就會無所適從，被信息牽著鼻子走。或心浮氣躁、易沖動、朝三暮四，或優(yōu)柔寡斷、躊躇不前，處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱、煩躁、厭倦。
６、大量未能及時消化、處理的信息充滿大腦，產(chǎn)生食滯、飽脹等消化不良的結(jié)果，干擾大腦的正常功能?；颊呖赡艹霈F(xiàn)失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒或抑郁、食欲減退、大便秘結(jié)或腹瀉等癥狀。
７、鍵盤是個＂垃圾場＂，里面有灰塵、頭發(fā)、汗毛、眼睫毛等等。據(jù)統(tǒng)計，這類污垢平均以每月２克的速度堆積。除此之外，鍵盤表面上還覆蓋著大量細(xì)菌，如鏈球菌、金黃色葡萄球菌、煙曲霉等等。
８、電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導(dǎo)致７～１９種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。有的出現(xiàn)眼睛癢、干燥和酸澀，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護(hù)眼睛，使眼睛繼續(xù)長期處于干燥的狀態(tài)，就會引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，使癥狀進(jìn)一步惡化，嚴(yán)重影響視力。
９、頸部肌肉、軟組織長時間緊張或者損傷造成的＂頸背綜合癥＂，如果治療不及時，頸背綜合征會發(fā)展為頸椎病。
１０、長期從事與電腦工作有關(guān)的女性比一般非電腦工作從業(yè)人員患乳癌的危險性要高出４３％。停經(jīng)前的女性又比停經(jīng)后的女性患乳癌的幾率高。職業(yè)女性在生殖健康受到損害后，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經(jīng)期提前、生育力下降、自然流產(chǎn)、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。
１１、面對每天不斷更新的科學(xué)新名詞、新知識，有的人感到自己跟不上信息社會的潮流，被時代拋棄，因而產(chǎn)生失落感，對自己失去信心，抑郁，甚至悲觀厭世，變得性格孤僻、煩躁。
１２、由于頻繁使用電腦，不少人患上了電腦失寫癥逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。在電腦上寫字，無法形成印記，會造成辨識困難。盡管許多人在打電腦時得心應(yīng)手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生障礙。
１３、長時間姿勢不正確極易導(dǎo)致頸椎病變。脊椎錯位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，使肌肉抽緊劇痛和乏力，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴(yán)重者更會導(dǎo)致心肺等各器官功能不斷衰退。
１４、長時間使用電腦、看電視、打游戲機(jī)誘發(fā)的光敏感性癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于２０～４０歲之間，大約占癲癇患者的１／３左右。
１５、經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，與人的交流越來越少，就會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻的面孔，并且會影響日常人際交往，進(jìn)而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。
１６、電腦操作人員由于久坐，缺乏運動，再加上多處于空調(diào)的環(huán)境中，不注意及時補(bǔ)充水分，血液黏稠度就會增高，大大增加了血栓形成的危險。早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹、局部發(fā)熱、行走痛，甚至造成不能行走。不及時治療，會引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。
１７、電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。
１８、一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。
１９、顯示屏位置過低，則會使人習(xí)慣性的窩胸縮脖，會導(dǎo)致駝背和頸椎問題。
２０、毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。
２１、長期用電腦，會影響人們的生殖系統(tǒng)，主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
２２、電腦屏幕會產(chǎn)生靜電，可能導(dǎo)致吸附灰塵，加上長時間面對電腦會導(dǎo)致面部肌膚油膩，容易沾染灰塵。導(dǎo)致面部膚色暗沉。
２３、如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓男人們有了更豐富的生活體驗。但是隨之而來的是更多的不健康甚至是疾病。以下所列的五類人在各自的生活習(xí)慣下催生了五種職業(yè)病。下面，我們就來一一破解。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。專家說。
專家解釋道：其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強(qiáng)度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是一線勞工，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強(qiáng)壯，因此支撐整個上半身的正常任務(wù)對于腰來說，其實已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運動，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準(zhǔn)時進(jìn)去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析：工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
夜貓族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工等。
專家指出：此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋：都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛?。涸缙鹕习?，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
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