白領工作壓力大患上“甲狀腺感冒”
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“白領工作壓力大患上“甲狀腺感冒””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
小張是一家外企的銷售總監(jiān)，5月份以來公司新上市了幾個新產(chǎn)品，作為銷售總監(jiān)的他忙得團團轉(zhuǎn)。前幾天他突然感覺疲乏無力、咽喉不適，還出現(xiàn)了發(fā)熱，就買了感冒藥吃。哪知幾天后癥狀越來越重，尤其是脖子疼得厲害，便趕緊前往南京鼓樓醫(yī)院就診。經(jīng)詳細檢查，醫(yī)生告訴小張他患的是亞急性甲狀腺炎，因病毒侵犯甲狀腺引起。由于癥狀像感冒，因此也被醫(yī)生稱為甲狀腺感冒。據(jù)鼓樓醫(yī)院內(nèi)分泌科馮文煥副主任醫(yī)師介紹，近年來甲狀腺感冒的病人比往年有明顯增加趨勢，并呈現(xiàn)出兩大特點，一是發(fā)病人群以都市中青年人居多，可能與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、競爭和壓力加劇、睡眠不足導致身體抵抗力下降有關；二是由于初期癥狀均為發(fā)熱、乏力、心悸、咽喉疼痛不適，常被誤認為普通感冒而延誤治療。馮主任提醒大家，平時要注意調(diào)節(jié)工作、生活和學習節(jié)奏，合理營養(yǎng)，加強鍛煉，以防病毒感染。區(qū)別普通感冒和甲狀腺感冒的方法，如出現(xiàn)頸部增粗和頸部疼痛明顯，并伴有心慌、汗多等癥狀時，大多是甲狀腺感冒，應及時到醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)血沉高、甲功檢查表現(xiàn)為甲亢、甲狀腺吸碘率明顯減低等，便可確診。
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導讀：工作壓力大怎么釋放壓力？現(xiàn)代人的壓力越來越大，尋找釋放壓力的途徑和方法很是必要，那么工作壓力大怎么釋放壓力呢？下面為您總結(jié)一些釋放壓力的方法，看看吧。
1、如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關系中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。
2、哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害?？薏灰顺^15分鐘。壓力大的時候，找到一個空曠安靜的地方，大哭一場，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場合，做到適度，不要對旁人造成不良的影響，也不要過度沉溺不良情緒。
3、讓自己忙起來，培養(yǎng)自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情。
4、眼界放開闊一些，盡快收拾心情，多出門走走。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
5、尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫(yī)生等）尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。
6、有節(jié)制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。
7、寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，擊破這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。
8、做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學生或捐一包貓糧給流浪貓。
9、工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。
10、根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。
11、冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。在安靜獨處的時候，常可以對自己說：藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。
12、燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為。吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面通過咀嚼和吞咽運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。
13、消耗體力，想想我精力旺盛，能做很多事，然后搬運東西或猛干家務，體力消耗后就會覺得壓力消失。
14、日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質(zhì)，幫助人們減壓。
15、學學搖滾鼓手的擊鼓動作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動作敲桌子。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
16、爬山、遠足、游泳這些運動不僅增強體質(zhì)，也有助于減壓。山頂高海拔地區(qū)的負離子有助放松身體；游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適，改變易怒等毛病。
17、讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟?？傊?，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
18、人們感到工作有壓力，是源于他們對工作有著強烈的責任感。因此與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。
19、親人去世，你不知怎么辦。每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。
20、每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增。列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負擔了。
21、在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：每天盡量減少電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時候可以戴上耳機。
工作壓力大怎么釋放壓力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
年關將至，許多白領的心理負擔卻越來越重，以至于患上了年關心理恐慌癥。記者從各心理咨詢機構了解到，近期前來心理咨詢的病人明顯增加，許多白領因?qū)ψ约阂荒旯ぷ鞒煽儾粷M而苦惱，或因年獎拿多少、要不要跳槽等問題患上情緒病，整日焦慮。心理專家指出，年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對心理健康尤為重要。
人情債纏身怎得了
忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了?？墒且幌氲皆?、春節(jié)里的大筆花銷和各種同事、上司的應酬，年底又是讓人憂愁。
12月初，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時，她還要應對各種關系單位、服務部門關系人的問候，各種人情債纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。想想過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補品，真讓人心煩的。由此，她開始失眠，整日焦慮。
心理專家點評：對平時收入不菲的白領階層來說，節(jié)假日的各種應酬以及消費壓力已經(jīng)成為不小的負擔。看望朋友、父母、領導要花錢，出去游玩要花錢，孩子也要花錢，這些往往會造成人情債纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力。過年里，同學朋友間聚會，往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學等話題，而一些白領又很注重面子，會因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感。對此，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn)，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實際開支超過預算的人情債，需要量力而行，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔。同時，可以合理安排時間，給自己放松一下的理由，有時拋開了并沒有想象中嚴重會犯錯。而心理壓力卻可以獲得釋放。
追求紅包患上焦慮
年底一到，年獎又成了白領關心的重點話題。對于奮戰(zhàn)在職業(yè)戰(zhàn)場上的白領而言，年終紅包包含公司對自己業(yè)績的評定，也是一筆不小的收入。
小林是去年新進外企的名校大學生，最近聽說今年公司要對他們進行考核后再定年獎的數(shù)目，這幾天大家都在抓緊準備即將到來的公司年考。這是我第一次參加公司的年考，領導也沒告訴我們考什么內(nèi)容，哪些是重點。再加上事關薪資收入、今后公司對自身的評價，因此很多同事都十分緊張，就怕過不了關，影響以后升職，很多人急得上了火。小林說，最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年獎，快要崩潰了。由此，患上焦慮癥。
心理專家點評：職場新人本身就存在著自卑、恐懼、怕被人看不起等心理負擔，年終大紅包可以證明自己的能力，這是最讓他們感到快樂的事情，同時也是他們的一個心理死結(jié)。因此，從激勵的角度而言，職場的年輕人重視自身價值和金錢價值，這是好事。但也需要提醒職場新人，單純以經(jīng)濟結(jié)果為目的的職業(yè)生涯往往有陷于盲目的危險，僅僅以拿到大紅包年獎來證明自己的能力會干擾你的從業(yè)判斷。它絕不是評價一個人的唯一標準，更不是最高標準。
為此提醒廣大職場新人，與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對企業(yè)考核，一味追求最好和惡補，只會事倍功半。同時，作為企業(yè)和領導也應該盡量給他們一個寬松的考核環(huán)境，不能給他們施加太大的壓力。
新年一到挫敗感更強
某知名外企的許先生雖然只有30歲，卻已是外企的行政部副經(jīng)理。去年過年時他就給自己定好了年度規(guī)劃，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的女友結(jié)婚一年就要過去了，不但升職和加薪無望，女友也要出國任職，感情路上亮起了紅燈。許先生陷入了強烈的挫敗感中，近日整天長吁短嘆。在朋友的勸告下，他走進了心理咨詢中心就診，醫(yī)生診斷他患了輕度抑郁癥。
心理專家點評：白領往往對自身期望很高，一旦現(xiàn)實與理想的差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強烈。
心理醫(yī)生為其開的處方是：知足常樂，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現(xiàn)。
白領過年要放輕松
為什么會出現(xiàn)年關心理恐慌癥呢?上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，要求開始上升，所以有的人出現(xiàn)了年關心理恐慌癥的癥狀。專家建議，年關要放輕松，還其本色,就是該休息、聯(lián)絡感情。
心理專家建議，可以用簡單的心理暗示法放松心情。最簡單的方法就是先做一個深呼吸，然后暗示自己我很放松，頭腦很清醒。有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態(tài)也會很好。
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