吃這些食物要有順序 顛倒之后危害大
冬季吃什么食物養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃這些食物要有順序 顛倒之后危害大》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人們的生活離不開一日三餐的支撐，而自古的養(yǎng)生人事都提倡早餐要吃好、午餐要吃飽而晚餐要少吃，那么什么樣子的飲食方法才是科學(xué)健康的?其實(shí)很多時(shí)候我們吃飯、服藥的順序方面對(duì)健康也是有影響的，同樣的食物在不正確或不科學(xué)的飲食方法下，反而對(duì)健康造成不利。
下面小編就和大家一同來(lái)了解生活中一些食物的進(jìn)食順序以及藥物的服用順序。
喝湯和吃飯的順序
是先喝湯還是先吃飯，其實(shí)大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題一直有爭(zhēng)執(zhí)，部分人群認(rèn)為飯前喝湯可以潤(rùn)腸道、減少正餐的食用量，部分人群認(rèn)為飯中和飯后喝湯可以加速食物下滑，避免噎著的現(xiàn)象。
其實(shí)從健康方面來(lái)看，湯更適合飯前喝，一方面增加飽腹感，有利于減肥。另一方面飯前喝湯可以潤(rùn)滑消化道，同時(shí)能充分吸收湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而如果選擇飯后喝湯，一方面會(huì)導(dǎo)致胃液的稀釋，而影響食物的消化，另一方面飯后大家都已經(jīng)吃飽，此時(shí)喝湯反而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起肥胖。
當(dāng)然什么時(shí)候喝湯也不是一成不變的，如果在飯中時(shí)刻因?yàn)轱嬍尺^(guò)快或辛辣食物刺激，可以通過(guò)喝湯來(lái)潤(rùn)食道和減緩刺激的。
飯菜和甜點(diǎn)順序
甜點(diǎn)以甜、香等口感而吸引人們，飯后甜點(diǎn)也是人們常掛在嘴邊的一句話。那么飯后吃甜點(diǎn)真的健康嗎?
首先，飯后并不適合吃甜點(diǎn)，其原因與飯后喝湯相似。飯后人體已經(jīng)吃飽，吃甜點(diǎn)只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩而引起肥胖，雖然飯后吃甜點(diǎn)更有幸福感。
其次，飯前也不適宜吃甜點(diǎn)，尤其對(duì)兒童而言。飯前的甜點(diǎn)會(huì)影響食欲，導(dǎo)致正餐食用量下降，而同時(shí)甜點(diǎn)熱量高，又容易引起肥胖。
甜點(diǎn)的正確食用時(shí)間是上午或下午饑餓時(shí)、運(yùn)動(dòng)前、低血糖和腹瀉等情況下，這些情況下吃甜點(diǎn)可以補(bǔ)充人體能量，緩解疲勞。
水果和吃飯順序
吃水果的順序其實(shí)有太多的爭(zhēng)議，一方面飯前吃水果可以增加飽腹感、水果營(yíng)養(yǎng)得以充分吸收。另一方面飯后吃水果可有助于消化、解膩等。
其實(shí)水果在飯前飯后吃都可以，但是要避免空腹吃酸性水果以及飯后立即吃水果，不然容易導(dǎo)致腹痛和消化不良。
夏季的到來(lái)是人們又愛又恨的，為何這樣呢?主要是因?yàn)橄募痉浅５难谉?，易使人出現(xiàn)悶熱的現(xiàn)象。解決悶熱的方法有很多，但諸多人喜歡以喝冰鎮(zhèn)水的方式解除心中的煩躁，其實(shí)小編想告訴大家如果長(zhǎng)時(shí)間喝這種冰鎮(zhèn)水，對(duì)自身的健康是非常不利的。常吃5種食物 排除體內(nèi)寒氣助健康
喝冰鎮(zhèn)水易使體內(nèi)寒氣加重
冰鎮(zhèn)水就是將常溫水放進(jìn)冰箱冷凍一段時(shí)間后的水，這種水冰涼非常適合夏季飲用，具有解暑的功效。從這段文字可以看出喝冰鎮(zhèn)水對(duì)人體也是有一定的好處，其實(shí)并非如此。
不要因?yàn)楸?zhèn)水能使身體涼爽而不斷飲用，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用對(duì)身體是非常不利的，而體內(nèi)寒氣加重就是如此。
如果身體在夏季還有寒氣的出現(xiàn)則肯定是與自身的飲食有較大的關(guān)系，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)是與經(jīng)常食用較冷的食物有關(guān)。但人體內(nèi)的寒氣不斷加重的時(shí)候，易使身體健康出現(xiàn)諸多異樣，所以，想要身體健康，少喝冰鎮(zhèn)水才是關(guān)鍵。
喝冰鎮(zhèn)水對(duì)身體的其他危害
不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為夏季常喝冰鎮(zhèn)水只會(huì)增加體內(nèi)的寒氣，其實(shí)它對(duì)人體還有其他的危害!
刺激咽喉
對(duì)于總是飲用冰鎮(zhèn)水的人群會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，就是自身的咽喉部會(huì)出現(xiàn)不適，其實(shí)這種癥狀的出現(xiàn)與喝冰鎮(zhèn)水有較大的關(guān)系。
因?yàn)槿嗽诤缺?zhèn)水的時(shí)候，水必定會(huì)經(jīng)過(guò)咽喉部，這時(shí)咽喉部的血管就會(huì)受到冷氣的刺激，從而出現(xiàn)強(qiáng)烈的收縮狀態(tài)，使血液流通出現(xiàn)不暢的現(xiàn)象，這也就會(huì)導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)損傷，炎癥的出現(xiàn)也就是必然的。
有些人認(rèn)為，如果喝些開水可使癥狀緩解了!其實(shí)這種觀念是有誤的，剛喝完冰鎮(zhèn)水之后緊接著喝開水，這對(duì)咽喉的刺激會(huì)更大。所以，最好的方法就是什么也不要喝了。
降低食欲
夏季易出現(xiàn)食欲降低的狀癥狀，這不單單只是與天氣的悶熱有關(guān)，也與長(zhǎng)時(shí)間飲用冰鎮(zhèn)水有較大的關(guān)系。因?yàn)榇罅康娘嬘帽?zhèn)水易刺激腸胃功能，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。
喝水和服藥順序
俗話說(shuō)人吃五谷雜糧哪有不生病的，生病自然需要藥物來(lái)治療。服用藥物就是經(jīng)常發(fā)生的一件事情，很多人會(huì)選擇將藥物先放入口中，然后再大口喝水送服藥物。其實(shí)，這樣做很容易導(dǎo)致藥物黏在食道的內(nèi)壁，如果是酸性藥物還會(huì)對(duì)食道造成傷害。
而正確的服藥方法是先喝水，滋潤(rùn)咽喉和食道，然后喝水送服藥物，可以很好的避免噎著現(xiàn)象。
服藥和吃飯順序
藥物的服用還分為飯前飯后，一般是飯前或飯后的30分鐘到1小時(shí)服用，一些藥物如阿司匹林在空腹情況下服用會(huì)傷害胃腸道，所以一般在飯后服用。
而一些降血糖的藥物需要在飯前服用，以免飯后引起血糖升高。而在一般情況下，中藥一般在飯前，西藥因?yàn)閷?duì)胃腸道危害大，要在飯后服用。但具體情況需要根據(jù)醫(yī)生囑咐服用。
蔬菜和肉類的順序
很多人在饑餓的時(shí)候會(huì)選擇先食用肉類食物，然后等到吃飽之后在選擇食用蔬菜來(lái)解膩。其實(shí)這樣的食用方法對(duì)健康并不利。
當(dāng)食用肉類食物之后人體已經(jīng)不再饑餓，此時(shí)的蔬菜食用量很少，對(duì)于補(bǔ)充維生素和膳食纖維并不利。
其次，饑餓的情況下攝入大量的蛋白質(zhì)、脂肪，造成了人體熱量的過(guò)量，從而引起肥胖的發(fā)生，甚至對(duì)于兒童而言，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致消化不良、腸道堵塞等問(wèn)題。
而正確的食用方法先吃蔬菜類食物，然后是主食，最好再吃肉類。這樣可以避免熱量的攝入過(guò)多和肥胖的發(fā)生。
所以，在日常色生活中，進(jìn)食的順序也是有講究的，飲食順序不對(duì)，同樣對(duì)健康有不利的影響。除此之外，如吃飯與洗澡順序的安排以及飯后還是飯前刷牙等。
結(jié)語(yǔ)：一些食物或藥物并不適合飯前，同樣另外一些則不適合飯后進(jìn)行。一般情況下我們提倡飯前喝湯，而飯后不適宜吃甜點(diǎn)、飲品和湯類，同時(shí)對(duì)于藥物的服用要遵循醫(yī)囑，避免一些藥物的刺激性影響和副作用。上文我們給大家介紹了進(jìn)食順序希望對(duì)你有所幫助。
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編輯推薦
忙碌了一天，不少人在晚上下班回到家沖洗一下就睡下了，可能是因?yàn)榘滋旃ぷ鬟^(guò)于勞累;也有一些人白天精神萎靡，在晚上卻感覺(jué)到精力旺盛，出沒(méi)于各個(gè)娛樂(lè)會(huì)所成了不少年輕人喜歡做的事情;當(dāng)然，還有一些人會(huì)在晚上請(qǐng)客吃飯，忙于應(yīng)酬，白天忙于工作、晚上忙于應(yīng)酬已成生活中不可少的事情。
更有甚者，在晚上會(huì)狂吃海喝，想著把一天遺失的營(yíng)養(yǎng)全部都補(bǔ)回來(lái)，為此，吃一些食物成了他們這個(gè)時(shí)候必須要做的事情，卻不想，在晚上不應(yīng)該多吃食物，食物吃多了，對(duì)于身體是有傷害的，特別是這種口味的食物，在晚上要是吃多了，對(duì)于身體傷害更大。
一、晚上不要吃甜食
這里說(shuō)到的在晚上最好不要吃的食物就是甜食了，在生活中甜食的種類有很多，各種各樣的甜食讓不少人挑花了眼，但是，在晚上最好就不要吃甜食了，晚上甜食吃多了，對(duì)于身體傷害極大。
食物的五種味道，甜味無(wú)疑是人們最喜歡的，不少人對(duì)于甜食更是過(guò)度喜歡，特別是女性、兒童，幾乎每天都會(huì)吃一點(diǎn)甜食，從巧克力、到各種各樣的點(diǎn)心，甜食已經(jīng)成了每天不可少的食物了。
甜食吃多了會(huì)傷害身體，特別是在晚上，更是不要多吃甜食。
二、晚上吃甜食的危害
既然晚上不應(yīng)該多吃甜食，那么在晚上甜食吃多了，會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?
1、造成肥胖
通常來(lái)說(shuō)，在晚上不要多吃食物，正如那句老話說(shuō)的：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。但是，現(xiàn)在很多人往往是早上、中午隨便吃，晚上一定要狂吃，這樣的飲食方式無(wú)疑會(huì)傷害到身體。
在晚上，身體這個(gè)時(shí)候新陳代謝較為緩慢，各個(gè)器官處于休息的狀態(tài)，這時(shí)吃一些甜食，會(huì)造成身體發(fā)胖，甜食中的糖分極高，大量的糖會(huì)進(jìn)入到身體中，不僅會(huì)變成脂肪，而且會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，從而造成肥胖。
肥胖的身體很容易引發(fā)一些疾病，傷害到身體，影響到身體的調(diào)節(jié)。
2、造成尿道炎
甜食吃進(jìn)身體還容易造成尿糖、血糖指數(shù)偏高，女性經(jīng)常在晚上吃甜食容易造成內(nèi)糖原含量增加，從而會(huì)提高陰道炎的患病率。
在臨床上顯示，女性越是喜歡吃甜食，患上念珠菌性陰道炎的概率比正常的女性越高。
食物是我們生存的必需品，我們之所以離不開食物是因?yàn)樗粌H可以給我們提供營(yíng)養(yǎng)，還可以維持身體健康。食物的種類雖然有很多，但是我們要選擇合適的食物進(jìn)行食用才可以保護(hù)身體，因?yàn)榻?jīng)常食用這些食物會(huì)讓我們身體處于亞健康狀態(tài)，下面就給大家介紹一下哪些食物經(jīng)常吃會(huì)影響身體健康。
1、油炸食品
油炸食品聞起來(lái)很香，吃起來(lái)口感也很好，但是我們不能經(jīng)常食用。油炸食品是經(jīng)過(guò)高溫烹制而成的，而且有大量油脂存在，經(jīng)常食用不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
很多家長(zhǎng)喜歡買油炸食品給孩子吃，例如炸雞、薯?xiàng)l等。這些食物不僅會(huì)使孩子變胖，還會(huì)使孩子智力下降，影響孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。建議家長(zhǎng)多給孩子補(bǔ)充一些對(duì)大腦和身體有益的食物，像堅(jiān)果、水果、牛奶等。
2、深色食品
經(jīng)常吃豆腐、牛奶、雞蛋等食物會(huì)讓人面部變白，這幾類食物都有一個(gè)共同點(diǎn)，它們都屬于淺色食物。像巧克力、咖啡、可樂(lè)等食物，這些都屬于深色食物，經(jīng)常食用這些食物會(huì)使體內(nèi)的色素沉淀，導(dǎo)致面色黯淡。
建議大家盡量少食用這些深色食品，因?yàn)樗鼈儬I(yíng)養(yǎng)不高，而且還會(huì)讓人變黑，甚至對(duì)人體有一定的危害。
3、腌制之類食品
蔬菜在腌制過(guò)程中會(huì)損耗大量維生素C，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被破壞，食用這種蔬菜毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。并且在腌制食物過(guò)程中亞硝酸遇到胺物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，常吃會(huì)增加患癌幾率。
腌制蔬菜過(guò)程中硝酸鹽會(huì)通過(guò)微生物發(fā)生改變，成為亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是一種有害物質(zhì)，經(jīng)常食用會(huì)使血液粘稠不暢通，導(dǎo)致頭暈、頭痛和衰老。
3、造成骨質(zhì)疏松
晚上吃大量甜食，容易吸收很多糖分，這些糖分會(huì)影響到其他元素的吸收，甚至還會(huì)讓身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。
經(jīng)常愛吃甜食的人，其患上骨折、關(guān)節(jié)炎的機(jī)率是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人的，特別是兒童，關(guān)節(jié)這個(gè)時(shí)候還處于生長(zhǎng)階段，過(guò)度的吃甜食會(huì)造成關(guān)節(jié)生長(zhǎng)受阻，甚至?xí)绊懙缴L(zhǎng)發(fā)育。
4、造成疲勞
過(guò)度吃甜食還會(huì)影響到身體對(duì)于維生素B的正常吸收，維生素B不足會(huì)引起視覺(jué)神經(jīng)炎，造成人們的眼睛比正常人要疲勞。
這樣的疲勞是有害健康的，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種疲勞狀態(tài)，對(duì)于身體調(diào)節(jié)傷害極大，甚至?xí)又卣麄€(gè)人身心疲勞。
5、造成衰老
在晚上吃甜食還會(huì)加速身體的老化，這是因?yàn)樘鹗持械乃州^少，同時(shí)，食用甜食還會(huì)引發(fā)身體氧化，產(chǎn)生老化的現(xiàn)象。
年輕人還沒(méi)有多少感覺(jué)，中老年人要是長(zhǎng)時(shí)間的吃甜食是容易看出衰老的跡象。大量的糖分進(jìn)入身體容易導(dǎo)致體液變成酸性，這樣的酸性會(huì)加速細(xì)胞發(fā)生老化，從而造成衰老。
6、引發(fā)糖尿病
晚上身體調(diào)節(jié)較為緩慢，這個(gè)時(shí)候過(guò)多的吃甜食，會(huì)讓一些沒(méi)有消化完的糖分不斷的積累在身體中，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
甜食吃多了會(huì)導(dǎo)致身體中葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝發(fā)生紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)，這些在一定程度上都是為糖尿病的發(fā)生埋下了隱患。
通常，吃甜食不會(huì)造成糖尿病，糖尿病的發(fā)生和遺傳因素、免疫功能、微生物感染有關(guān)系，當(dāng)過(guò)多的吃甜食容易造成胰島素功能減退，胰島素的抵抗能力有所減弱，進(jìn)而引起代謝紊亂。
而吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖中糖分增多，從而會(huì)造成調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，影響到新陳代謝，傷害到健康。因而，在晚上最好不要吃甜食，避免甜食吃多了傷害身體。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于在晚上吃甜食的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于晚上吃甜食的危害有了更多的了解，在晚上吃甜食的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面說(shuō)到的這些，還有很多，就不一一介紹了，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，合理的進(jìn)行飲食，在晚上最好就不要吃東西，避免不必要的事情發(fā)生，通過(guò)合理飲食獲得健康的身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隔夜食物并不等于洪水猛獸，只要不是放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、食用頻率不過(guò)多，就無(wú)需談之色變。反倒是一些生活習(xí)慣對(duì)身體健康影響更大。
不過(guò)，需說(shuō)明的是，這些不包括熟河海鮮、魚和涼拌菜。熟的河海鮮和魚時(shí)間長(zhǎng)易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能，甚至產(chǎn)生毒素。涼拌菜的衛(wèi)生情況不好把控，冷藏更容易變質(zhì) .
隔夜菜是如何產(chǎn)生危害的？
從食品科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，隔不隔夜不是問(wèn)題所在。問(wèn)題的實(shí)質(zhì)是做好的菜在保存過(guò)程中發(fā)生了什么，我們擔(dān)心蔬菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。這個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程可以由蔬菜中本來(lái)的還原酶來(lái)實(shí)現(xiàn)，不過(guò)在菜被加熱煮熟的過(guò)程中，這些酶失去了活性，這條路也就被截?cái)嗔?。另一種途徑是細(xì)菌的作用。本來(lái)蔬菜被煮熟，其中的細(xì)菌也被殺得差不多了。但是在吃的過(guò)程中，筷子上會(huì)有一些細(xì)菌進(jìn)入剩菜；保存過(guò)程中，也可能會(huì)有一些空氣中細(xì)菌進(jìn)入。煮熟的蔬菜更適合細(xì)菌生長(zhǎng)，在適當(dāng)?shù)臈l件下它們會(huì)大量生長(zhǎng)，而生長(zhǎng)過(guò)程中硝酸鹽就可能轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。
這樣的一個(gè)過(guò)程，跟隔不隔夜無(wú)關(guān)，只跟保存條件有關(guān)。最后菜中會(huì)有多少亞硝酸鹽產(chǎn)生，首先取決于蔬菜本身；其次是做熟的蔬菜在什么樣的條件下保存；第三才是保存了多長(zhǎng)時(shí)間。
多知道點(diǎn)：放入冰箱里的食物未必安全
采訪中醫(yī)生表示，有的人以為把東西放冰箱就絕對(duì)保險(xiǎn)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。無(wú)論冷藏或冷凍都只能抑制細(xì)菌的繁殖，而不能凍死致病菌。有些細(xì)菌、霉菌在冰箱里照樣可以大量繁殖和生長(zhǎng)。如果沒(méi)有完全加熱就吃，容易導(dǎo)致腹瀉。另外，直接吃冷食物也會(huì)導(dǎo)致腸胃受到刺激，出現(xiàn)上腹絞痛和嘔吐的癥狀。
7種食物隔夜 猶如砒霜
一、湯
熬湯費(fèi)時(shí)，所以人們平時(shí)會(huì)熬一大鍋，慢慢喝，但剩湯長(zhǎng)時(shí)間放在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，析出有害物質(zhì)。建議湯底不要放鹽之類的調(diào)味品，煮好的湯用干凈的勺子舀出來(lái)當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好盛放在玻璃或陶瓷器皿中，存放在冰箱里。
湯最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因?yàn)槭L(zhǎng)時(shí)間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
二、魚和海鮮
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。
三、散裝鹵味
散裝鹵味是要當(dāng)天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對(duì)保險(xiǎn).冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
四、茶
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過(guò)久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。 通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購(gòu)買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。 如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
五、綠葉類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過(guò)久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
六、銀耳
因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
七、雞蛋
雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時(shí)候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒(méi)有問(wèn)題的。茶葉蛋也就是這個(gè)道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現(xiàn)在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，（蛋黃是半液體狀）那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
如果雞蛋沒(méi)有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗?，營(yíng)養(yǎng)的東西容易孳生細(xì)菌，造成例如腸胃不適、脹氣。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫密封保存得當(dāng)，一般沒(méi)有問(wèn)題。
腹瀉是一種常見的腸道疾病，發(fā)病率高。大多是吃錯(cuò)東西或腸胃受寒，導(dǎo)致的腹痛腹瀉。腹瀉有什么危害？腹瀉吃什么可以緩解？下面小編推薦了8種食物，幫你快速止瀉，趕緊和小編一起來(lái)看看。
腹瀉帶來(lái)的3大危害：
1、腹瀉能引起營(yíng)養(yǎng)不良
眾所周知，胃腸道是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑，攝入的食物和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道消化（消化食品）和分解后，有用的部分被吸收，無(wú)用的殘?jiān)杉S便排出。
腹瀉時(shí)，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙，能量（能量食品）供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良表現(xiàn)。
2、腹瀉可導(dǎo)致維生素缺乏
長(zhǎng)期腹瀉可直接影響機(jī)體對(duì)維生素的吸收，引起維生素的缺乏。
有些人腹瀉日久后出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥，頭發(fā)失去正常光澤和滋潤(rùn)，間有散在性脫落，產(chǎn)生早禿現(xiàn)象，此為缺乏維生素A所致；又如，有些人出現(xiàn)舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎，這是缺乏維生素（維生素食品）B的結(jié)果。
腹瀉可引起貧血：由于消化吸收的障礙，蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現(xiàn)指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結(jié)膜等處顏色蒼白，疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血癥狀，甚至可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。
腹瀉引起的營(yíng)養(yǎng)不良、貧血及維生素缺乏等，可使人體對(duì)傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎癥容易擴(kuò)散，也可使組織再生及外傷愈合能力減弱，受傷后傷口不易愈合。
小腸粘膜病變可直接影響人體對(duì)水分的吸收，腸腔內(nèi)高滲透壓會(huì)使血中部分水分向腸腔轉(zhuǎn)移，最后由大便排出，使機(jī)體丟失大量水分。
水分丟失不超過(guò)體重的5%時(shí)，機(jī)體還能代償。一旦超過(guò)5%便無(wú)法代償，從而出現(xiàn)一系列水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂現(xiàn)象。
腹瀉吃什么好？
1、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力；相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
2、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
3、面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用，每日2~3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
5、石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。
石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤(rùn)秋燥，而味酸的石榴對(duì)于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
6、醋茶
沏一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中，放入一大湯匙醋，將醋茶喝下，一杯茶可繼續(xù)再?zèng)_泡兩次，連喝三杯醋茶，腹瀉可止。此方治腹瀉不適用于細(xì)菌性腹瀉。
7、葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。
葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，這就是人們?cè)诔院ｕr時(shí)喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
8、楊梅
中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
無(wú)論是男性還是女性，腎臟中不好的危害都是很大的。在治療的過(guò)程中，還可以吃一些對(duì)腎臟有好處的食物來(lái)調(diào)理，起到輔助作用。接下來(lái)，就和小編一起看看哪些食物對(duì)腎臟好的吧~
1、黑木耳
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。
2、蛤蜊
蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無(wú)棲身之地.
3、黑棗
黑棗的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
4、黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷,而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
5、冬瓜
冬瓜性寒、味甘，蘊(yùn)含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含的汁液攝入體內(nèi)后，能對(duì)腎臟產(chǎn)生刺激并增加其尿量，從而達(dá)到促進(jìn)排毒的作用。
6、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的佼佼者,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
8、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
宿便的危害很大，人體內(nèi)腸道的褶皺處積累的宿便可高達(dá)十幾公斤，長(zhǎng)時(shí)間積累，毒素被身體反復(fù)吸收，對(duì)身體的傷害很大。還會(huì)引起皮膚粗糙、腹痛、口臭、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。因此排毒很重要，多吃幾種食物可以幫助你排出宿便和身體里的毒素。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1、石榴
石榴中含有豐富的維生素E,有抗氧化的作用，可以幫助減少膽固醇，排出心血管的毒素，因此有心血管疾病困擾的朋友應(yīng)該多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高于綠茶，也可以榨成汁飲用，排毒效果更好。
2、桑葚
桑葚有健脾胃的功效，容易消化不良，多吃一些桑葚可以促進(jìn)消化，還可以治療腹瀉。桑葚還可以預(yù)防血管硬化，抗氧化、抗衰老，經(jīng)常吃可以養(yǎng)顏美容。
桑葚可以有效防止便秘，幫助人體排出毒素，便秘嚴(yán)重的朋友可以將桑葚榨成汁，每天堅(jiān)持飲用，可以治療頑固性便秘。
3、小白菜
小白菜可以加速人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)腸胃功能，加速人體排出毒素。小白菜中有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且含糖量和碳水化合物都非常低，經(jīng)常食用小白菜可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排出大腸內(nèi)毒素。
4、花菜
花菜有清熱解毒的作用，對(duì)于宿便引起的口臭患者有很好的作用。經(jīng)常吃花菜可以預(yù)防便秘、提高細(xì)胞免疫力、預(yù)防癌癥。
說(shuō)起運(yùn)動(dòng)前吃什么食物好，大家應(yīng)該都略知一二吧。但要說(shuō)到運(yùn)動(dòng)前不能吃什么，就應(yīng)該沒(méi)多少人了解了。很多人都不知道的是，吃一些不該吃的食物之后立刻運(yùn)動(dòng)危害會(huì)非常的大。想知道晚上運(yùn)動(dòng)前吃什么好以及早上運(yùn)動(dòng)前吃什么好嗎?那就一起來(lái)看看吧。
生活節(jié)奏快，尤其是從早上的擠公交和擠地鐵就能看出來(lái)了，在急急忙忙跑到車站之前，你可千萬(wàn)別瞎吃東西，小心禍從口入。
清早六點(diǎn)半，家住天津在北京上班、26歲的王先生，抓起倆大饅頭，一邊啃一邊沖出門，以百米跑的速度趕到公交站，在公交車上啃完了饅頭，下車接著又以百米跑速度奔向火車站，還好，緊趕慢趕，好歹沒(méi)有誤了七點(diǎn)半的那趟火車。
到火車上坐穩(wěn)當(dāng)還沒(méi)一會(huì)兒，王先生就覺(jué)著皮膚發(fā)燙、發(fā)脹，作為一個(gè)資深過(guò)敏患者，他很清楚自己要過(guò)敏了，吞下去一片息斯敏。
但是并沒(méi)遏制住來(lái)勢(shì)洶洶的過(guò)敏癥狀，不到一刻鐘，疹子遍布全身，咽喉甚至有了異物感。
盡管京津高鐵只半小時(shí)車程，但熬到北京南站，緊急送到醫(yī)院時(shí)，王先生牙關(guān)緊閉、抽搐、休克了。醫(yī)生好一通搶救，總算活過(guò)來(lái)了。
久病成良醫(yī)的王先生，按理說(shuō)對(duì)過(guò)敏應(yīng)該有兵來(lái)將擋水來(lái)土掩的淡定了，但這趟鬼門關(guān)，和閻王爺打了個(gè)照面，讓他心驚肉跳、心有余悸。
他就納了悶，差點(diǎn)沒(méi)了性命的這次過(guò)敏，比以往的每一次都兇險(xiǎn)，究竟是什么惹的禍?莫不成，兩個(gè)饅頭就差點(diǎn)丟了小命?
但是，平時(shí)吃饅頭、包子、餛飩、餃子，都安然無(wú)恙，這次到底是怎么了?
王先生這種病的名字有點(diǎn)長(zhǎng)，叫做小麥依賴運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的過(guò)敏性休克。吃完小麥粉做的食物，比如饅頭、面條、燒餅、面包，緊接著就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
像打籃球、踢足球、跳健美操、急行軍等等，那么在六小時(shí)內(nèi)，身體就可能會(huì)有程度不一的過(guò)敏反應(yīng)。
輕的，皮膚瘙癢、蕁麻疹，還可能喉頭水腫、呼吸困難，伴發(fā)哮喘重的，血壓下降、暈厥休克，搶救不及時(shí)就危及生命。
運(yùn)動(dòng)前不能吃什么
1.運(yùn)動(dòng)前不要進(jìn)食大量碳酸飲料
碳酸飲料尤其是帶有氣泡的碳酸飲料已成為眾多男士的最愛，拋開其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不談，運(yùn)動(dòng)前飲用過(guò)多的碳酸飲料容易引起運(yùn)動(dòng)中胃痛、打嗝等現(xiàn)象。
2.運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不宜咀嚼口香糖
閑來(lái)無(wú)事或者緊張時(shí)，我們都習(xí)慣嚼上一兩顆口香糖放松一下自己的心情，但在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不提倡一邊咀嚼口香糖一邊運(yùn)動(dòng)。
一方面，阻嚼口香糖會(huì)使大量的空氣進(jìn)入體內(nèi)，易引起胃部的灼燒感從而產(chǎn)生噯氣甚辛胃痛;另一方面，運(yùn)動(dòng)中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全運(yùn)動(dòng)的原則。
3.運(yùn)動(dòng)前不宜進(jìn)食大餐
饕餮盛宴之后，是不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)胃酸反流至食管，易引起胸部的灼燒感，從而引發(fā)惡心、嘔吐等癥狀。
同時(shí)一些食物容易剌澈胃部分泌胃酸，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免過(guò)多使用此類食物。如咖啡、薄荷以及辛辣的食物等。
最近有關(guān)于，熟食危害免疫系統(tǒng)嗎?這個(gè)問(wèn)題成為了大家爭(zhēng)相討論的熱門話題。原因是因?yàn)橛嘘P(guān)于熟食的危害廣為傳播，讓大家不安。其實(shí)，經(jīng)常吃熟食確實(shí)很危害健康，而且很有可能會(huì)讓癌癥纏上你。想知道熟食配方及功效以和熟食的做法大全嗎?那就一起來(lái)看看吧。
熟食這種東西，千萬(wàn)別上癮，常吃商店里買的熟食只會(huì)弊大于利，下面就帶你們認(rèn)清它們的真面目。
加工熟食買回來(lái)以后，無(wú)需太多復(fù)雜步驟即可食用。但是提醒大家，偶爾吃吃還可以，如果讓加工熟食占據(jù)餐桌主位，可是有患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)的。
加工熟食對(duì)健康有哪些危害
第一，加熱烹調(diào)食物會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素
營(yíng)養(yǎng)素包括維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、活性酶(又叫酵素)和有益菌類等。以蔬菜為例，不論是炒、炸，還是燉、蒸，都會(huì)使其中豐富的酶(也叫酵素)，加熱至60度就可以破壞食物中所有酶。
食物中的各種維生素、礦物質(zhì)等也會(huì)因加熱被大量破壞。例如，50%維生素E、70%維生素C和90%葉酸在加熱時(shí)分解，蛋白質(zhì)在高溫中因結(jié)構(gòu)變形而變性，不飽和脂肪在高溫環(huán)境被氧化，酶和有益菌在加熱后破壞。
第二，加熱烹調(diào)食物會(huì)產(chǎn)生毒素
毒素包括自由基、丙烯酰胺、合成化合物等。例如，油炸產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的自由基。
油炸淀粉類食品產(chǎn)生致癌物丙烯酰胺;高溫處理含有化肥、農(nóng)藥等化學(xué)殘留物的食物，可以產(chǎn)生新的有害化合物。
此外，加熱也會(huì)使汞、鉛、砷等重金屬化合物及有機(jī)氯等對(duì)人體有毒的化學(xué)物質(zhì)富集濃縮，對(duì)人體的毒害作用增強(qiáng)。
第三，加熱烹調(diào)食物會(huì)削弱免疫系統(tǒng)
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人吃熟食時(shí)，血液和腸道中的白細(xì)胞立刻增加，身體認(rèn)為有外來(lái)異物侵入，而吃生食時(shí)白細(xì)胞沒(méi)有變化。
這說(shuō)明，我們的免疫系統(tǒng)熟悉生食，視熟食為入侵者，并出兵抵抗。長(zhǎng)期大量熟食會(huì)影響白細(xì)胞及免疫系統(tǒng)，使人頻發(fā)感冒、呼吸道感染和皮膚過(guò)敏，甚至患甲亢、1型糖尿病甚至癌癥等疾病。
第四，加熱烹調(diào)食物會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)
生食充滿營(yíng)養(yǎng)素、消化酶(酵素)和能量，更容易被消化。
熟食中缺乏消化酶和代謝營(yíng)養(yǎng)素，難以被人體吸收，沒(méi)有代謝掉的殘留物在體內(nèi)形成毒素，污染血液，可以導(dǎo)致代謝綜合癥，例如肥胖癥、血糖血壓血脂三高和2型糖尿病。
4.運(yùn)動(dòng)前避免食用大量高纖維食品
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液集中在四肢，分布于內(nèi)臟器官血液較少，消化功能減弱。
食用大量高纖維食物不易消化而易引發(fā)胃脹的感覺(jué)，有些時(shí)候甚至?xí)l(fā)腸胃痙攣，最終不得不中止運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前吃什么好
香蕉
香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。
人的身體無(wú)法長(zhǎng)期自行儲(chǔ)存鉀，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營(yíng)養(yǎng)水平。
燕麥
燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會(huì)在一瞬間就大量地沖高血糖。
而這源源不斷的能量補(bǔ)充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過(guò)程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運(yùn)動(dòng)健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
水果思慕昔
一般來(lái)說(shuō)，如果是加了牛奶的思慕昔，我們就稱為奶昔。但這里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看個(gè)人喜好決定。水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)無(wú)法馬上轉(zhuǎn)換成身體的能量來(lái)源，所以在過(guò)去談到健身食物時(shí)，往往都被忽略。
但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白質(zhì)能夠幫助防止肌肉傷害。
運(yùn)動(dòng)前最佳食物組合
低脂酸奶、香蕉。
脫脂牛奶與水果。
全麥面包做的雞肉三明治。
雞蛋煮熟后，去掉蛋黃，搭配土豆泥。
半只紅薯，低脂酸奶。
專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。
同時(shí)專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
鍛煉后如何補(bǔ)充
全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋。
粗糧搭配炒雞肉及蔬菜(嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜)。
全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果(如香蕉)。
當(dāng)然，正確的食物搭配還是不夠的還需要保持運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充水分。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的吃完這些立刻運(yùn)動(dòng)危害大，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白運(yùn)動(dòng)前不能吃什么的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的晚上運(yùn)動(dòng)前吃什么好以及早上運(yùn)動(dòng)前吃什么好，以后千萬(wàn)別瞎吃了。
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