高壓力的工作
高壓人群養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“高壓力的工作”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
由于如今快節(jié)奏、高壓力的工作更適合年輕人，并且有些外資企業(yè)經(jīng)營(yíng)狀況不佳，老板難以承受老員工的高薪。解雇一個(gè)老員工換為兩個(gè)年輕人，已是一些外資企業(yè)用人的法寶。
中年白領(lǐng)在外資企業(yè)中優(yōu)勢(shì)漸漸喪失。由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理在中年白領(lǐng)中彌漫開(kāi)來(lái)，此種心理被稱為年齡恐慌癥。
張小姐大學(xué)畢業(yè)即進(jìn)入外企工作。她的年輕和高薪一向?yàn)槿怂w慕。十多年之后的今天，她的心情開(kāi)始沉重，不得不為自己的前景擔(dān)憂。她想到國(guó)有企業(yè)或機(jī)關(guān)謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求年齡在三十五歲以下。對(duì)于員工的年齡問(wèn)題，一些外企老板說(shuō)得坦率：總是要考慮投入和產(chǎn)出的效益比例。 然而，人力資源專(zhuān)家則認(rèn)為，三十五歲到五十歲的中年白領(lǐng)自有她們的優(yōu)勢(shì)，他們豐富的經(jīng)驗(yàn)是一種寶貴的財(cái)富，不應(yīng)該浪費(fèi)。
就目前來(lái)講，中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國(guó)留學(xué)以增加含金量，從而增加升職機(jī)會(huì)，職位越高風(fēng)險(xiǎn)越低。再如，自己開(kāi)公司做老板，只是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這樣的機(jī)會(huì)并非都垂手可得。
年齡恐慌癥是一個(gè)心理現(xiàn)象，也是一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，如果你是一個(gè)業(yè)績(jī)平平，又已過(guò)而立之年的白領(lǐng)人士，雖然你無(wú)法改變社會(huì)上的唯年齡論，但你可以改變自己的知識(shí)，放松心情，多學(xué)知識(shí)，進(jìn)行第二次創(chuàng)業(yè)，你定會(huì)迎來(lái)人生第二個(gè)春天。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：工作壓力大怎么釋放壓力？現(xiàn)代人的壓力越來(lái)越大，尋找釋放壓力的途徑和方法很是必要，那么工作壓力大怎么釋放壓力呢？下面為您總結(jié)一些釋放壓力的方法，看看吧。
1、如果在面對(duì)壓力時(shí)，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒，會(huì)比較樂(lè)觀地應(yīng)對(duì)壓力。
2、哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害?？薏灰顺^(guò)15分鐘。壓力大的時(shí)候，找到一個(gè)空曠安靜的地方，大哭一場(chǎng)，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場(chǎng)合，做到適度，不要對(duì)旁人造成不良的影響，也不要過(guò)度沉溺不良情緒。
3、讓自己忙起來(lái)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情。
4、眼界放開(kāi)闊一些，盡快收拾心情，多出門(mén)走走。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時(shí)候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
5、尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫(yī)生等）尋求幫助，而不要把問(wèn)題全悶在心里。和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。
6、有節(jié)制的飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有益的，在心情不好時(shí)，千萬(wàn)不要放棄這樣的好習(xí)慣。
7、寫(xiě)寫(xiě)日記，記下自己的感受，通過(guò)這種辦法來(lái)了解自己真實(shí)的情感、體驗(yàn)，并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。請(qǐng)你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，擊破這些所謂的壓力其實(shí)沒(méi)那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。
8、做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無(wú)論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書(shū)給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。
9、工作日最好與同事一起聚餐，不要獨(dú)自叫外賣(mài)在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。
10、根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。
11、冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等，能讓你高高興興度過(guò)工作日。在安靜獨(dú)處的時(shí)候，?？梢詫?duì)自己說(shuō)：藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。
12、燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為。吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；另一方面通過(guò)咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時(shí)忘卻了煩惱和憂愁。但此法對(duì)于那些立志保持完美身形的女士們來(lái)說(shuō)可要慎用。
13、消耗體力，想想我精力旺盛，能做很多事，然后搬運(yùn)東西或猛干家務(wù)，體力消耗后就會(huì)覺(jué)得壓力消失。
14、日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。
15、學(xué)學(xué)搖滾鼓手的擊鼓動(dòng)作，如果沒(méi)有真鼓，也可以模擬擊鼓動(dòng)作敲桌子。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
16、爬山、遠(yuǎn)足、游泳這些運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于減壓。山頂高海拔地區(qū)的負(fù)離子有助放松身體；游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適，改變易怒等毛病。
17、讀書(shū)可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來(lái)讀一本好書(shū)，可以有更多的人生體會(huì)和感悟?？傊瑫?shū)籍不僅可以開(kāi)闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
18、人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作有著強(qiáng)烈的責(zé)任感。因此與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力，因此有外國(guó)專(zhuān)家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。
19、親人去世，你不知怎么辦。每周專(zhuān)門(mén)抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月，如果還是覺(jué)得生活壓力大，就去健身房吧，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。
20、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會(huì)從中得到一種滿足感。原來(lái)，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì)覺(jué)得它是負(fù)擔(dān)了。
21、在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專(zhuān)家說(shuō)：每天盡量減少電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上耳機(jī)。
工作壓力大怎么釋放壓力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
很多家庭里，男性都是主力，扮演著養(yǎng)家糊口或提高生活質(zhì)量的主要角色。因此很多男性睡眠時(shí)間少，無(wú)法注重飲食，參加鍛煉的時(shí)間也少，一句話，男性承受的壓力變得更大了，如果再加之不能系統(tǒng)的進(jìn)行健康檢查，男性的健康水平恐怕就難以讓人滿意了。
那么，男性在生活的“高壓”之下，如何保重身體?又應(yīng)該特別留心哪些疾病?能不能從平時(shí)的生活細(xì)節(jié)加以控制呢?
疲勞傷身需調(diào)節(jié)
在巨大的壓力面前，男性朋友不得不為工作付出更多的艱辛，長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜破壞性地降低身體免疫力，讓病菌有機(jī)可乘，引發(fā)多種泌尿生殖感染疾病。
疾病根源：臨床上的泌尿感染疾病多達(dá)20多種，如果治療不當(dāng)，極易出現(xiàn)反復(fù)，如果患者再迫于工作壓力，不注意休息和及時(shí)調(diào)整，就會(huì)進(jìn)一步加重病情。比如引起睪丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，導(dǎo)致會(huì)陰部、腰部疼痛，還會(huì)引起男性功能障礙、不孕不育等。此外，泌尿生殖感染也會(huì)降低身體免疫力，增加患者精神壓力，誘發(fā)其他疾病。
減壓處方：白領(lǐng)最好不要長(zhǎng)時(shí)間處于加班狀態(tài)，尤其是熬夜。長(zhǎng)期加班的男士要注意飲食的均衡，熬夜應(yīng)注意保暖，要在工作之余考慮勞逸結(jié)合。平時(shí)還要養(yǎng)成注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換、勤洗衣物，不穿緊身不透氣的褲子，不用公共浴池、浴盆等習(xí)慣。
重壓“招來(lái)”疾病
雖然男科病種類(lèi)比較多，但從大的方面看，泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障礙、更年期綜合征等是其中影響比較大的幾類(lèi)，這些疾病大多和“壓力”有關(guān)系。
據(jù)了解，由于男性工作、生活壓力增大，上述幾種疾病不僅發(fā)病率上升，并且低齡化傾向嚴(yán)重。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：青壯年男性15%左右會(huì)患有不同程度的前列腺疾病;泌尿生殖感染疾病日趨年輕化，20-50歲男性發(fā)病率在65%以上;另外，10%-15%的夫婦患有不孕不育癥;40歲以上的男人，32%患有生理功能障礙(ED);更年期癥狀也在越來(lái)越多的中年男性中出現(xiàn)。
久坐有害健康
久坐會(huì)導(dǎo)致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。
疾病根源：白領(lǐng)一族長(zhǎng)期坐辦公室，加班是家常便飯;精神緊張?jiān)偌由喜蛔⒁庹{(diào)節(jié)，就可能造成氣血運(yùn)行和血液流通受阻，致使病變部位充血，引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎等。
危害多多：一是損害腎臟;二是影響精子的存活及質(zhì)量;三是男性功能障礙;四是長(zhǎng)期炎癥會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加病菌感染機(jī)會(huì)。
減壓處方：平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒酒、少煙、飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)注意隔1小時(shí)左右應(yīng)起身活動(dòng)一下。30歲以上男性，還要定期檢查前列腺，在每年體檢的時(shí)候加上此項(xiàng)目。
及時(shí)就醫(yī)用對(duì)藥
男性一旦遇到上述疾病，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)生診治。針對(duì)前列腺方面的問(wèn)題，專(zhuān)家提醒：前列腺外面有一層堅(jiān)硬的脂質(zhì)包膜，一般藥物很難滲透到病患部位，臨床采用先進(jìn)的物理療法和藥物相結(jié)合的方法效果明顯——采用新一代前列腺康復(fù)治療系統(tǒng)、 CRS超導(dǎo)治療系統(tǒng)、前列腺電解治療系統(tǒng)等治療效果良好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《高壓力的工作》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高壓人群養(yǎng)生”專(zhuān)題。
