這樣的早餐萬萬吃不得
夏季早餐吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這樣的早餐萬萬吃不得”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
早餐是我們一天中的第一餐，也可以說是最重要的一餐。一日之計在于晨，經(jīng)過一夜的代謝，人體正處于急需營養(yǎng)供給的階段。然而，在日常生活中，人們總是會走極端，不是吃得太好，就是吃得太隨便，這都會對我們的健康造成非常不利的影響。
你的早餐是這樣吃的嗎
1、剩菜
如今，每家都有冰箱了，于是，上一頓吃剩的飯菜也就有了更好的去處，不少人會將看起來還很不錯的剩菜放進冰箱，第二天熱熱再吃。也許這樣做是出于勤儉節(jié)約的目的，不過，它并不健康。
夏天氣溫高，那些食物放在外面，很可能已經(jīng)在悄然地變質(zhì)，卻因為顏色沒有發(fā)生變化，而被誤認為還很新鮮。特別是中午炒的菜，放到晚上，沒吃完，再放進冰箱，怎么可能還新鮮呢?
綠葉蔬菜是最不應(yīng)該放隔夜的，它們很可能會產(chǎn)生亞硝酸，它是一種致癌物質(zhì)，長期吃這樣的食物，對身體危害很大。因此，即使早上想吃蔬菜拌面，最好也還是現(xiàn)做吧。
2、快餐
如今的生活節(jié)奏明顯加快了，人們甚至對吃也加快了速度，不僅吃得快，而且還喜歡去外面買，省時省力還美味。其中，各種洋快餐特別受歡迎，比如漢堡、炸雞等等?？雌饋砝锩嬉灿胁擞腥?，飽腹的效果也很好，但是從營養(yǎng)方面來說，這無疑是對自己的不負責(zé)任。
洋快餐的一大特點就是熱量高，并且多為油炸食品。早上，我們的胃正處于排空狀態(tài)，7點-9點也是胃經(jīng)當(dāng)令之時，這時是養(yǎng)胃的最好時機，那些油炸食品不僅不易消化，而且往往營養(yǎng)性欠缺，特別是維生素和膳食纖維不足，會給身體造成負擔(dān)，并且容易發(fā)胖。
3、零食
還有不少人，因為早上時間緊迫，沒有時間做早餐，甚至連買早餐的時間都沒有。于是，家里的各種零食就成了代早餐，把它們隨手放進包里，隨時拿起來就吃，雖然也能在一定程度上果腹，但健康程度令人堪憂。
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙在去食堂吃晚飯的時候，碰到值班醫(yī)生正在討論一個患者的病情，小葫仙聽了兩句之后，提醒了一下醫(yī)生患者脫發(fā)和齲齒的關(guān)系，讓醫(yī)生注意一下脫發(fā)患者的牙齒健康狀況。飯后，小葫仙一個人去夜市上閑逛，碰到自己一人在首飾攤前挑頭飾的朱莉，小葫仙得知朱莉這次是因為過生日才回來，便把朱莉挑好的東西搶先買單了當(dāng)作是送朱莉的生日禮物。
坑錢有一手
朱莉道謝以后離開，小葫仙站在攤前怔怔的看著朱莉的背影，一直到看不見，卻還是在發(fā)呆，他突然發(fā)現(xiàn)，無論是在諸川還是在桃林，自己對朱莉印象最深的就是她背影。攤主有些不好意思的推一推小葫仙：這位小哥，您站在這邊，我不好做生意阿。
不好意思，我走神了。小葫仙連忙道歉，匆匆回到醫(yī)館。
渠大團長吃東西了沒。小葫仙一邊進門脫外套一邊問著，秘書把小葫仙的外套掛好：剛才我讓廚房送東西去了，渠先生吃不習(xí)慣，要宴賓樓的烤鴨，我已經(jīng)讓人去買了。
還吃烤鴨，他待遇不錯阿，一只烤鴨多少錢?
秘書想了想：還不知道，我也沒去買過，要等到去買烤鴨的人回來才知道。
把買烤鴨的錢算在住院費里，算十倍。小葫仙洗洗手，準備去渠欽那里看看。
這樣...不好吧?秘書有些吃驚。
有什么不好的，有錢來我這里消遣，還沒錢吃烤鴨?他錢多，我?guī)退ɑā２粮蓛羰郑『蓮街蓖J的房間走去。
躺在病床上的人，安安靜靜的看書，小葫仙進門以后，渠欽有些吃驚：你怎么還沒睡覺?
這才幾點阿就睡覺，渠大團長要吃烤鴨，我敢睡覺么?快馬加鞭的去買阿。
心累，我得吃只烤鴨補補。
發(fā)霉的食物不能食用
對了，紀館長，你來來，我給你看樣?xùn)|西。渠欽對小葫仙招招手，示意他過去看。
什么玩意兒?小葫仙想了想，爬起來跑過去看看，渠欽床頭柜里，一堆花生米、白薯干之類的食物。
家里的零食，無非就是餅干、果脯、巧克力等，它們的營養(yǎng)成分是非常低的，甚至可以說是垃圾食品。零食的作用在于休閑時吃一點，可以補充能量，但絕不能用來當(dāng)飯吃。并且，早上人體中需要補充大量的水分，而這些零食往往都很干，會使身體更加缺水。
4、過于營養(yǎng)www.cndadi.net
跟隨便吃早餐的人不同，有相當(dāng)一部分的人還是非常重視食物的營養(yǎng)的。他們會嚴格地把關(guān)自己每天早上的進食，牛奶、水果或是蔬菜，它們都有著豐富的維生素和礦物質(zhì)，剛吃過的時候，也的確能吃飽。
但是，早餐也是需要主食的，比如面包、饅頭等，不過，很多人會認為這種食物的營養(yǎng)不高，吃下去徒增熱量，因此干脆不吃。
實際上，正是這些營養(yǎng)程度不高的主食，才可以使那些營養(yǎng)更好地吸收，并且，碳水化合物本身也是人體需要的。如果不吃主食，要不了多長時間就會感到饑餓，到時候不是吃零食，就是午餐吃得更多，因此并不科學(xué)。
特別是早上吃水果的人要注意，很多水果是不能空腹食用的，如香蕉、梨、柿子等。早上正是我們處于空腹的時間，吃這些食物會給健康帶來負面的影響。
5、邊走邊吃
還有一些人，雖然早餐吃得很健康，但是沒有充足的時間坐下來細嚼慢咽，而是拿在手上，邊走邊吃。在我們的身體，也經(jīng)常會看到這樣的人，甚至，我們自己就這樣做過。
邊走邊吃無疑對腸胃是不利的，走在路上，可能因為趕時間，吃得速度會非常快，甚至是囫圇吞棗;而走路或坐車的時候，處于顛簸的狀態(tài)，也并不利于進食。還有，馬路上的汽車尾氣等環(huán)境污染，也會使我們吃下更多的有害物質(zhì)。
結(jié)語：早餐是我們一天中的第一餐，可以說也是最重要的一餐。但是，我們平時又是如何對待它的呢?如果能早一點起床，現(xiàn)做現(xiàn)吃、細嚼慢咽那是再好不過了。但是，現(xiàn)在人們的生活都非常繁忙，忙到晚上不能早睡，早上起不來，于是早飯也就來不及好好吃。本文列出的幾點早飯的錯誤吃法，有你嗎?快想辦法調(diào)整一下自己的生活狀態(tài)吧。
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你的早餐怎么吃 這樣的早餐萬萬吃不得
早餐是我們一天中的第一餐，也可以說是最重要的一餐?！耙蝗罩嬙谟诔俊保?jīng)過一夜的代謝，人體正處于急需營養(yǎng)供給的階段。然而，在日常生活中，人們總是會走極端，不是吃得太“好”，就是吃得太隨便，這都會對我們的健康造成非常不利的影響。
你的早餐是這樣吃的嗎
1、剩菜
如今，每家都有冰箱了，于是，上一頓吃剩的飯菜也就有了更“好”的去處，不少人會將看起來還很不錯的剩菜放進冰箱，第二天熱熱再吃。也許這樣做是出于勤儉節(jié)約的目的，不過，它并不健康。
夏天氣溫高，那些食物放在外面，很可能已經(jīng)在悄然地變質(zhì)，卻因為顏色沒有發(fā)生變化，而被誤認為還很新鮮。特別是中午炒的菜，放到晚上，沒吃完，再放進冰箱，怎么可能還新鮮呢?
綠葉蔬菜是最不應(yīng)該放隔夜的，它們很可能會產(chǎn)生亞硝酸，它是一種致癌物質(zhì)，長期吃這樣的食物，對身體危害很大。因此，即使早上想吃蔬菜拌面，最好也還是現(xiàn)做吧。
2、快餐
如今的生活節(jié)奏明顯加快了，人們甚至對吃也加快了速度，不僅吃得快，而且還喜歡去外面買，省時省力還美味。其中，各種洋快餐特別受歡迎，比如漢堡、炸雞等等?？雌饋砝锩嬉灿胁擞腥?，飽腹的效果也很好，但是從營養(yǎng)方面來說，這無疑是對自己的不負責(zé)任。
洋快餐的一大特點就是熱量高，并且多為油炸食品。早上，我們的胃正處于排空狀態(tài)，7點-9點也是胃經(jīng)當(dāng)令之時，這時是養(yǎng)胃的最好時機，那些油炸食品不僅不易消化，而且往往營養(yǎng)性欠缺，特別是維生素和膳食纖維不足，會給身體造成負擔(dān)，并且容易發(fā)胖。
3、零食
還有不少人，因為早上時間緊迫，沒有時間做早餐，甚至連買早餐的時間都沒有。于是，家里的各種零食就成了“代早餐”，把它們隨手放進包里，隨時拿起來就吃，雖然也能在一定程度上果腹，但健康程度令人堪憂。
家里的零食，無非就是餅干、果脯、巧克力等，它們的營養(yǎng)成分是非常低的，甚至可以說是垃圾食品。零食的作用在于休閑時吃一點，可以補充能量，但絕不能用來當(dāng)飯吃。并且，早上人體中需要補充大量的水分，而這些零食往往都很干，會使身體更加缺水。
4、過于營養(yǎng)
跟隨便吃早餐的人不同，有相當(dāng)一部分的人還是非常重視食物的營養(yǎng)的。他們會嚴格地把關(guān)自己每天早上的進食，牛奶、水果或是蔬菜，它們都有著豐富的維生素和礦物質(zhì)，剛吃過的時候，也的確能吃飽。但是，早餐也是需要主食的，比如面包、饅頭等，不過，很多人會認為這種食物的營養(yǎng)不高，吃下去徒增熱量，因此干脆不吃。
實際上，正是這些營養(yǎng)程度不高的主食，才可以使那些營養(yǎng)更好地吸收，并且，碳水化合物本身也是人體需要的。如果不吃主食，要不了多長時間就會感到饑餓，到時候不是吃零食，就是午餐吃得更多，因此并不科學(xué)。特別是早上吃水果的人要注意，很多水果是不能空腹食用的，如香蕉、梨、柿子等。早上正是我們處于空腹的時間，吃這些食物會給健康帶來負面的影響。
5、邊走邊吃
還有一些人，雖然早餐吃得很健康，但是沒有充足的時間坐下來細嚼慢咽，而是拿在手上，邊走邊吃。在我們的身體，也經(jīng)常會看到這樣的人，甚至，我們自己就這樣做過。
邊走邊吃無疑對腸胃是不利的，走在路上，可能因為趕時間，吃得速度會非?？欤踔潦青駠魍虠?而走路或坐車的時候，處于顛簸的狀態(tài)，也并不利于進食。還有，馬路上的汽車尾氣等環(huán)境污染，也會使我們吃下更多的有害物質(zhì)。
老話說的好：一日之計在于晨，早晨是一天中最重要的時光，好多人都會趁著早晨的時間多背點東西，因為早晨的記憶力是最好的！不僅如此，就連早餐也是一日三餐中最不能將就的一餐！也有人說，早餐的重點不在于吃什么，而在于怎么吃，可以看出，吃早餐的方式遠遠比吃什么更重要！這幾種吃早餐的方式要不得！下面就和小編一起來看看吧。
第一種，運動早餐
這類人經(jīng)常在路邊或者小區(qū)門口買好早餐，比如茶葉蛋，雞蛋灌餅，包子，粥類等等，邊走邊吃，全身都在運動中！哪怕你吃的很高級，很營養(yǎng)，對身體也是百害而無一利，完全可以買回家再吃，或者吃完再走！也就五分鐘的事情！
第二種，傳統(tǒng)早餐
中國的傳統(tǒng)早餐是豆?jié){，油條！不是說不能吃，而是不能長期吃，油條屬于油炸食品，豆?jié){又是大量的豆制品，這兩種早餐的組合油脂量會超標，一個星期吃一次就好
第三種，零食早餐
這種早餐多數(shù)在白領(lǐng)身上發(fā)生，尤其是坐辦公室的人員，經(jīng)常在包里裝一些餅干，巧克力等零食到了單位作為早餐吃，這是最不可取的，雖然方便，快捷，但對身體卻是大大的不宜，不利于消化和吸收，這些零食可以作為補餐食用！
早餐最好吃什么？
早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的其中兩種即可。雞蛋和牛奶或者豆?jié){，就可以補充一上午的能量了！
粗糧偶爾也要吃一點
現(xiàn)在生活好了，吃粗糧的越來越少了，但粗糧的好處卻很多，好消化，而且還可以潤腸通便！
早餐不要吃什么？
回味早餐，也就是剩飯剩菜！很多人為了省事，第一天黑夜會做很多，這樣第二天早晨把黑夜的飯菜熱一熱就可以了，這樣的早餐吃多了會危害身體健康。剩菜中的亞硝酸，好多人都是知道其危害的。
早飯是一個人一天當(dāng)中最重要的一頓，因此大家在日常會特別注意吃早餐問題，但小編想要和大家說的就是，不是所有的食物都適合在早上吃的，如果早上的食物吃不對，其實對于身體健康來說是會造成傷害的。
怎么吃早飯對身體不好
1、吃冷飯
首先，大家在早上吃早飯的時候，一定要注意吃熱乎一點的早餐，要不然對身體健康來說是有危害的，這主要就是因為在早上的時候，人體中的各個臟腑開始蘇醒以及運作，因此在這個時候吃一些熱飯以及湯水，能夠溫養(yǎng)臟腑，這樣就會有助于身體中的新陳代謝加快，而且還能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。
特別是對于那些腸胃不好的人群來說，你們在平時更加應(yīng)該注意到早飯的溫度，只有這樣才不會對自己的腸胃造成刺激，而且還能夠給身體補充能量。
2、喝冰水
第二種要給大家介紹的就是你們在早上的時候最好不要喝冰水，因為這會對腸胃造成非常大的刺激，而現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人在早上的時候是陽氣開始上升的時刻，如果你們在這個時候喝冷水，容易讓體溫下降，這樣你再出門，身體的抵抗力就會減弱，從而特別容易受到風(fēng)寒的侵襲。
在早上最好的方法就是大家喝點溫水又或者是熱水，這樣就會讓整個人感覺到非常的暖和，從而精神也會緊跟著變得舒緩。
3、品種不要單一
還有就是大家在早上吃早飯的時候，品種盡量要豐富一點，這樣才會有助于營養(yǎng)能夠全面的被身體所吸收，而且還能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。
打個比方來說，你們可以在一雞蛋、全麥面包以及牛奶最為自己的早飯，而且在吃完之后最好吃點水果，這樣才營養(yǎng)均衡。切記不要吃單一的油膩以及葷食，要不然會不利于消化，而且人還會感覺到不舒服。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的關(guān)于吃早飯的相關(guān)知識，相信大家在看完之后應(yīng)該會對它有所的了解，那么在以后的生活中，大家不妨根據(jù)自己的實際情況去選擇適合自己的早飯，這樣才會讓自己變得健健康的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
饅頭幾乎是任何人都喜歡食用的食物，因為它不但美味而且可以隨時吃，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是豐富的，但人們?yōu)榱俗非箴z頭的口感嘗試用饅頭烤著吃，其味道也是相當(dāng)不錯的，殊不知饅頭的這種吃法是使人患上癌癥的原因!
常吃烤饅頭易使人致癌
對于吃饅頭致癌是人們不相信的，尤其是烤饅頭。饅頭是用面粉制成的，而面粉中含有較多的淀粉，諸多人認為淀粉在加熱的過程中是不會出現(xiàn)不良的反應(yīng)，而且即使饅頭有點糊也會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，反而利于消化，其口感也是相當(dāng)不錯的。
在以前，有些人不知從哪聽說吃烤糊的饅頭可以治療胃病，這導(dǎo)致較多人開始效仿，有些人還用這種烤饅頭來治療消化不良的癥狀，但據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種被烤過的饅頭，無論是否糊掉，都會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，建議不要經(jīng)常食用。
為何吃烤饅頭易致癌
吃這種饅頭易致癌是較多人不相信，其實它確實如此，因為它經(jīng)過高溫加熱之后會產(chǎn)生較多的丙烯酰胺，這種物質(zhì)是致癌物質(zhì)之一。如果人長期攝取這種物質(zhì)，增加患上癌癥的幾率是必然的。
為何饅頭中會出現(xiàn)丙烯酰胺
饅頭自身的是沒有這種物質(zhì)，為何正常的饅頭烤了之后就會產(chǎn)生這種物質(zhì)呢?這是因為饅頭中含有較多的蛋白質(zhì)及淀粉，這兩種物質(zhì)在某些氨基酸和糖類的高溫下就會產(chǎn)生一種反應(yīng)美拉德反應(yīng)。這種反應(yīng)一旦發(fā)生，即使饅頭本身沒有致癌物質(zhì)也會經(jīng)過這種反應(yīng)而產(chǎn)生丙烯酰胺。
什么是美拉德反應(yīng)
對于沒有從事烹飪行業(yè)的人群對于這種反應(yīng)是不了解的，也不知道它是一種什么樣的反應(yīng)，其實這種反應(yīng)備受人們的喜愛，因為它可以讓食物產(chǎn)生非常香的味道，及食物的顏色也會變得比以前更亮，使人的食欲增加。如果從專業(yè)的角度來解釋這種反應(yīng)，其實一種普遍的非酶褐變現(xiàn)象，將它應(yīng)用于食品香精生產(chǎn)之中。
不管是烤饅頭還是做蛋糕、炸油條等，這些食物如果沒有這種反應(yīng)，自身的表面的顏色是不會有所改變看，而且其味道也不會變得那么好，這一切都是因為這種反應(yīng)引起的。
在生活中，長痘痘是一件痛苦的事情，特別是年輕人，臉上出現(xiàn)痘痘會讓自己感覺到非常的不舒服。造成痘痘的出現(xiàn)，可能是身體代謝紊亂導(dǎo)致的，當(dāng)然，也可能飲食不當(dāng)，飲食禁忌要注意，在生活中，有些食物不能吃 ，有些食物則要多吃，下面就來看看，經(jīng)常吃這些食物會讓你的痘痘越長越多，可能也會出現(xiàn)趕也趕不走的情況。
吃什么容易出現(xiàn)痘痘
1、火鍋
進入深秋，溫度降低很明顯，不少人已經(jīng)開始冬天的生活方式，吃一些能夠御寒的食物是人們在做的事情 。
火鍋就是這樣的一種食物，在天氣變冷的時節(jié)，火鍋越來越受到人們的追捧，吃火鍋的人越來越多?；鹄钡幕疱亴τ隍?qū)除寒冷有幾分幫助，但是，也不宜食用過多，當(dāng)你過多食用火鍋，往往會影響到身體調(diào)節(jié)。
不少人喜歡吃辣味食物，食物越辣越好，對于火鍋同樣如此，熱辣的火鍋對他們來說非常爽口，卻不想， 這樣飲食容易造成內(nèi)火不斷增高，使得體內(nèi)熱量變高，影響到正常代謝。進而會出現(xiàn)長痘痘的情況。
適當(dāng)?shù)某砸稽c火鍋解解味就可以了，要是三天兩頭吃火鍋，無疑會讓內(nèi)火傷身，造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。
2、薯條
城市里的快餐店越來越多，炸薯條是較為簡單的快餐?？赡苣阆雸D個方便，在超市里會購買包裝好的薯片回家食用。
不論是快餐店里的炸薯條，還是購買成品的薯片，這樣的食物中有較多的反式脂肪，這種物質(zhì)會進入到身體中，造成身體發(fā)胖，不斷的減緩血液循環(huán)，進而會造成皮膚毛孔出現(xiàn)堵塞的情況，是非常容易造成粉刺的出現(xiàn)。
3、油條
說到油炸的食物，怎么會少得了油條呢？作為中國傳統(tǒng)的食物，中國人食用油條已經(jīng)有上千年的歷史了。
但是，為了保護身體、保護皮膚最好不要吃油條。一方面是油條中的重金屬鋁元素很難從身體中排出體外 ，另一方面，則是油條經(jīng)過油炸，會使得其中的反式脂肪不斷增多，會影響到皮膚的代謝，造成皮膚毛孔被堵塞， 出現(xiàn)痘痘。
1、顏色鮮艷的橙子
市場上的橙子顏色格外艷麗，惹得不少人直流口水。當(dāng)你遇到這樣的橙子時，可要小心了，它有可能是被染過色的橙子。有些商販為了讓橙子色澤更漂亮、賣相更好，就把色素注射到橙子皮里，再在皮上打些石蠟，使橙子看起來很新鮮，但這樣的橙子會掉色。還有商家甚至把長有霉斑的橙子清洗干凈、晾干，然后用石蠟給橙子打蠟上色。這樣，原本長了霉斑、灰頭土臉的橙子轉(zhuǎn)眼間變得又紅又亮。
2、太淺的綠葉菜
大棚內(nèi)的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養(yǎng)成分肯定沒法跟自然生長的應(yīng)季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。
3、個頭大奇形怪狀的草莓
有些果農(nóng)為牟取暴利，在種植過程中多次亂用膨大劑。膨大劑的成分主要是刺激細胞分裂，通過促進果實中的細胞分裂和體積增大達到增產(chǎn)目的，使得有些草莓個頭很大、顏色佳，甚至有些還長得奇形怪狀的。膨大劑屬農(nóng)藥范疇，超量使用影響果品質(zhì)量，消費者一旦攝入過量膨大劑殘留量大的草莓，會對健康造成很大的損傷。尤其是腎病患者，更應(yīng)當(dāng)避免過多食用。
4、太硬的西紅柿
越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。
5、早產(chǎn)葡萄
市場上的葡萄如果個頭又大又圓，但口感差，一般也是加入了催紅劑和膨大劑。催紅劑學(xué)名叫乙烯利，可以讓葡萄提早成熟，膨大劑可以讓葡萄長得更大，在葡萄膨大劑中，氯吡脲的使用率最高。盡管乙烯利是噴灑在水果表皮上，但由于葡萄的外皮較薄，所以農(nóng)藥較容易滲透進入果肉。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長期食用對人體有害。
6、聞起來有異味
不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農(nóng)藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農(nóng)藥的蔬菜會有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來聞一聞。
7、會長大的黃瓜
買回的黃瓜放一晚上，第二天又長大了，這肯定是使用過激素膨大劑。
8、有裂心的蘿卜
有裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的。
減肥，成了女神完美身材的代言詞。為了維持健康美麗的體態(tài)，女孩們應(yīng)該都習(xí)慣把高熱量的食物放在一天之中比較早的時候吃完。也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得很豐盛，反而忽略亂吃餐成為我們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。早上吃這6種食物會讓你越來越胖。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
燒餅油條與飯。
早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換口味，就會想買個飯團。營養(yǎng)師說，這些當(dāng)然非常有飽足感，但仔細想想就會發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統(tǒng)早餐店的話，就換成最簡單的饅頭夾蛋吧！
水煎包與煎餃
相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃，但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養(yǎng)師強調(diào)，它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內(nèi)，血糖就快速上升，一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
漢堡與鐵板面
早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養(yǎng)師說，鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加上奶茶，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量，營養(yǎng)師說：「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量，而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
零食早餐
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
吃了最容易發(fā)胖的五大食物
您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中從飲食里攝取了多余的卡路里，所以您無意中每天因為習(xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖
喝啤酒導(dǎo)致肥胖
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔(dān)。
讀《當(dāng)心！早餐這樣吃最容易長胖》是當(dāng)代的熱點健康養(yǎng)生話題，
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一天中早餐的攝入對我們的身體健康顯得尤其重要。但是往往生活中有的人因為生活節(jié)奏快，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害特別大，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，還容易加速人體衰老。早餐不但要吃還得吃的營養(yǎng)科學(xué)。下面給大家介紹吃早餐的學(xué)問。
清晨最不該吃的三類食物
一。忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二。忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三。忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案：
4類食物養(yǎng)胃功效相當(dāng)強
養(yǎng)胃食物1、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
養(yǎng)胃食物2、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
養(yǎng)胃食物3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
養(yǎng)胃食物4、主食
吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這樣的早餐萬萬吃不得》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季早餐吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
